p***9
发帖数: 626 | 1 去年跟着大家减了17磅，这个冬天下雨下回来10磅，再来一次，有了去年的效果似乎多
一点信心。
最难控制的是吃的量，所以我尽量每天吃相似的东西。
1/3cup oat meal，1.5白煮蛋，3oz 鸡肉，一勺橄榄油炒蔬菜，一杯咖啡加1/4杯牛奶
1teaspoon糖，1cup 蔬菜水果汁，一片黑面包。
总共这些一天吃的量。应该不超过1200卡吧。
运动每天快走2千步溜小狗，也许不太够。出太阳的话争取走个4mile. |
p***9
发帖数: 626 | 2 大家帮我看看这么吃够营养么？要加什么减什么？
刚才出去走了45分钟 |
p***9
发帖数: 626 | |
p***9
发帖数: 626 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
G***a
发帖数: 27294 | 6 以后快走１５分钟这种，还是别写出来吧，甚至最好别这么干。。。 这个不如不运动。
吃的糖多了点，蛋白质和热量少了点
【在 p***9 的大作中提到】
: 大家帮我看看这么吃够营养么？要加什么减什么？
: 刚才出去走了45分钟
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p***9
发帖数: 626 | 7 这里不就是给人表决心的吗？有决心就应该鼓励吧。记得以前很是encouraging 的地方
啊。
【在 I*D 的大作中提到】
: 决心天天表，体重日日回, good luck!
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p***9
发帖数: 626 | 8 谢了，我在myfitnesspal上根据他们的标准调整了。
15分钟对我很重要，对那些每天跑2小时的人来说根本不算什么，可是我半残了能运动
就好。
动。
【在 G***a 的大作中提到】
: 以后快走１５分钟这种，还是别写出来吧，甚至最好别这么干。。。 这个不如不运动。
: 吃的糖多了点，蛋白质和热量少了点
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I*D
发帖数: 40035 | 9 如果真的都快半残了，还是先把身体恢复到正常在想着减肥吧。
【在 p***9 的大作中提到】
: 谢了，我在myfitnesspal上根据他们的标准调整了。
: 15分钟对我很重要，对那些每天跑2小时的人来说根本不算什么，可是我半残了能运动
: 就好。
:
: 动。
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p***9
发帖数: 626 | 10 减肥就是恢复啊。你应该学着 nice 一点
【在 I*D 的大作中提到】
: 如果真的都快半残了，还是先把身体恢复到正常在想着减肥吧。
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I*D
发帖数: 40035 | 11 这还不nice，你自己说自己半残，我好意劝你先把身体养好。得，俺不说了。人怎么都
这么容易往坏了想呢？
【在 p***9 的大作中提到】
: 减肥就是恢复啊。你应该学着 nice 一点
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p***9
发帖数: 626 | |
