f*******s
发帖数: 3046 | 1 卡路里设在1200目标，奔120磅。开始几天没什么运动，只是少吃节食，每天体重掉一
磅，从早到晚都饿。1200吃吃很容易就到了，终于觉得不该坚持受苦，开吃，一两天超
量1200很多。后一周网球打比较多，虽然吃得1500-1800，减去运动后的总量都在1200
以下，体重却反而涨回两周前了。假设体重计是准的，是不是我理解错了，并非卡路里
数=》体重数，10倍，即使运动也要少吃到1200以下，那不饿死了？ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 人的体重的浮动在四磅左右。所以少两磅多两磅基本都是误差范围。
1200
【在 f*******s 的大作中提到】
: 卡路里设在1200目标，奔120磅。开始几天没什么运动，只是少吃节食，每天体重掉一
: 磅，从早到晚都饿。1200吃吃很容易就到了，终于觉得不该坚持受苦，开吃，一两天超
: 量1200很多。后一周网球打比较多，虽然吃得1500-1800，减去运动后的总量都在1200
: 以下，体重却反而涨回两周前了。假设体重计是准的，是不是我理解错了，并非卡路里
: 数=》体重数，10倍，即使运动也要少吃到1200以下，那不饿死了？
|
f*******s
发帖数: 3046 | 3 都是每天早上空腹量的，也这么大浮动吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 人的体重的浮动在四磅左右。所以少两磅多两磅基本都是误差范围。
:
: 1200
|
m******i
发帖数: 9479 | 4 yes。说的就是同样测量条件下的。
如果算早起便后空腹以及晚饭之后的体重浮动的话，十磅都有了。
【在 f*******s 的大作中提到】
: 都是每天早上空腹量的，也这么大浮动吗？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 5 同样清晨空腹，重4磅还是不乐观了，至少说明没有减重。
吃到"体重x10"左右，加上运动，这样才减肥效果明显。lz得少吃点。 |
f*******s
发帖数: 3046 | 6 谢谢，确实是有点吃得多，昨晚睡觉时还觉得太饱。但只吃1200再运动有点不可想象，
也许身体会渐渐适应，胃越来越小？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 7 1200看你吃什么了，吃米面肯定是又饿又没力气的
【在 f*******s 的大作中提到】
: 谢谢，确实是有点吃得多，昨晚睡觉时还觉得太饱。但只吃1200再运动有点不可想象，
: 也许身体会渐渐适应，胃越来越小？
|
f*******s
发帖数: 3046 | 8 有道理，那我求mm们的每天食谱学习一下！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 1200看你吃什么了，吃米面肯定是又饿又没力气的
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 10 1200好好安排可以一点不饿的
【在 f*******s 的大作中提到】
: 谢谢，确实是有点吃得多，昨晚睡觉时还觉得太饱。但只吃1200再运动有点不可想象，
: 也许身体会渐渐适应，胃越来越小？
|
|
|
t**********s
发帖数: 2832 | 11
请教一个myfitnesspal的exercise的输入问题：
我在myfitnesspal输入的时候看到分了Cardiovascular和Strength Training两种，
Strength Training的部分只有
Sets Reps/Set Weight/Set
没有显示Calories Burned。这是正常的吗，我有没有漏掉什么地方啊？谢谢！
【在 p*********l 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
|
B*Q
发帖数: 25729 | 12 哦买糕的！这得多能吃啊！
【在 m******i 的大作中提到】
: yes。说的就是同样测量条件下的。
: 如果算早起便后空腹以及晚饭之后的体重浮动的话，十磅都有了。
|
f*******s
发帖数: 3046 | 13 卡路里设在1200目标，奔120磅。开始几天没什么运动，只是少吃节食，每天体重掉一
磅，从早到晚都饿。1200吃吃很容易就到了，终于觉得不该坚持受苦，开吃，一两天超
量1200很多。后一周网球打比较多，虽然吃得1500-1800，减去运动后的总量都在1200
以下，体重却反而涨回两周前了。假设体重计是准的，是不是我理解错了，并非卡路里
数=》体重数，10倍，即使运动也要少吃到1200以下，那不饿死了？ |
m******i
发帖数: 9479 | 14 人的体重的浮动在四磅左右。所以少两磅多两磅基本都是误差范围。
1200
【在 f*******s 的大作中提到】
: 卡路里设在1200目标，奔120磅。开始几天没什么运动，只是少吃节食，每天体重掉一
: 磅，从早到晚都饿。1200吃吃很容易就到了，终于觉得不该坚持受苦，开吃，一两天超
: 量1200很多。后一周网球打比较多，虽然吃得1500-1800，减去运动后的总量都在1200
: 以下，体重却反而涨回两周前了。假设体重计是准的，是不是我理解错了，并非卡路里
: 数=》体重数，10倍，即使运动也要少吃到1200以下，那不饿死了？
|
f*******s
发帖数: 3046 | 15 都是每天早上空腹量的，也这么大浮动吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 人的体重的浮动在四磅左右。所以少两磅多两磅基本都是误差范围。
:
: 1200
|
m******i
发帖数: 9479 | 16 yes。说的就是同样测量条件下的。
如果算早起便后空腹以及晚饭之后的体重浮动的话，十磅都有了。
【在 f*******s 的大作中提到】
: 都是每天早上空腹量的，也这么大浮动吗？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 17 同样清晨空腹，重4磅还是不乐观了，至少说明没有减重。
吃到"体重x10"左右，加上运动，这样才减肥效果明显。lz得少吃点。 |
f*******s
发帖数: 3046 | 18 谢谢，确实是有点吃得多，昨晚睡觉时还觉得太饱。但只吃1200再运动有点不可想象，
也许身体会渐渐适应，胃越来越小？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 19 1200看你吃什么了，吃米面肯定是又饿又没力气的
【在 f*******s 的大作中提到】
: 谢谢，确实是有点吃得多，昨晚睡觉时还觉得太饱。但只吃1200再运动有点不可想象，
: 也许身体会渐渐适应，胃越来越小？
|
f*******s
发帖数: 3046 | 20 有道理，那我求mm们的每天食谱学习一下！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 1200看你吃什么了，吃米面肯定是又饿又没力气的
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 22 1200好好安排可以一点不饿的
【在 f*******s 的大作中提到】
: 谢谢，确实是有点吃得多，昨晚睡觉时还觉得太饱。但只吃1200再运动有点不可想象，
: 也许身体会渐渐适应，胃越来越小？
|
t**********s
发帖数: 2832 | 23
请教一个myfitnesspal的exercise的输入问题：
我在myfitnesspal输入的时候看到分了Cardiovascular和Strength Training两种，
Strength Training的部分只有
Sets Reps/Set Weight/Set
没有显示Calories Burned。这是正常的吗，我有没有漏掉什么地方啊？谢谢！
【在 p*********l 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
|
B*Q
发帖数: 25729 | 24 哦买糕的！这得多能吃啊！
【在 m******i 的大作中提到】
: yes。说的就是同样测量条件下的。
: 如果算早起便后空腹以及晚饭之后的体重浮动的话，十磅都有了。
|
f*******s
发帖数: 3046 | 25 快两个月了，掉了五六磅吧。除了注意减少米饭量，每顿半碗mixed rice，其他没特
别控制吃，没饿着，中餐馆也还常去。总结，打网球的天，是永远净不过1200的，有时
还是负的，但不运动的天，肯定超1200。只要能保持这个趋势慢慢减，感觉还可以。 |
s****c
发帖数: 11300 | 26 体重每天掉一磅 全是脱水结果
正常减肥一周在1-2磅还差不多
1200
【在 f*******s 的大作中提到】
: 卡路里设在1200目标，奔120磅。开始几天没什么运动，只是少吃节食，每天体重掉一
: 磅，从早到晚都饿。1200吃吃很容易就到了，终于觉得不该坚持受苦，开吃，一两天超
: 量1200很多。后一周网球打比较多，虽然吃得1500-1800，减去运动后的总量都在1200
: 以下，体重却反而涨回两周前了。假设体重计是准的，是不是我理解错了，并非卡路里
: 数=》体重数，10倍，即使运动也要少吃到1200以下，那不饿死了？
|
f*******s
发帖数: 3046 | 27 向减版各位大牛致敬！你们都是钢铁意志啊。自从感恩节到现在又放开吃了，
myfitnesspal显示三个月的体重图没输入，体重也理所当然回到之前的了。今天再开始
记录，看能坚持几天。
【在 f*******s 的大作中提到】
: 快两个月了，掉了五六磅吧。除了注意减少米饭量，每顿半碗mixed rice，其他没特
: 别控制吃，没饿着，中餐馆也还常去。总结，打网球的天，是永远净不过1200的，有时
: 还是负的，但不运动的天，肯定超1200。只要能保持这个趋势慢慢减，感觉还可以。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 28 这个一不注意就会反复的。我不减肥，就保持体重，但2周前太忙，睡得少运动少吃得
多，一周重4磅（当然，应该有不少是水），上周注意点4磅就又减回来了。如果3个月
不管不顾，可以想见我也会hold不住。我算是死心了，这辈子体重这根弦是不能松的了。
【在 f*******s 的大作中提到】
: 向减版各位大牛致敬！你们都是钢铁意志啊。自从感恩节到现在又放开吃了，
: myfitnesspal显示三个月的体重图没输入，体重也理所当然回到之前的了。今天再开始
: 记录，看能坚持几天。
|
k***a
发帖数: 335 | 29 这个严重同意。 我看了下，自己去年十月体重是128.9，中间圣诞新年一通穷忙，体重
上上下下， 一度到过134-135。现在注意了几周，又130了。
还是要经常monitor，好及早采取措施。
了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 这个一不注意就会反复的。我不减肥，就保持体重，但2周前太忙，睡得少运动少吃得
: 多，一周重4磅（当然，应该有不少是水），上周注意点4磅就又减回来了。如果3个月
: 不管不顾，可以想见我也会hold不住。我算是死心了，这辈子体重这根弦是不能松的了。
|
f*******s
发帖数: 3046 | 30 今天控制了一下，也记录了。本来没计划打球，但是看卡路里的剩余量，不打就吃不了
什么晚饭了：-）打了一小时网球，晚饭没忍住还是喝了一听可乐，最近每天都一两听
，希望渐渐能放弃掉。 |
|
|
w*****p
发帖数: 884 | 31 可乐啊 big no no
我现在都不喝带糖分的饮料了 更不敢喝碳酸饮料了
以前也爱喝 后来就戒掉了
连最爱的ice cream 也戒掉了
【在 f*******s 的大作中提到】
: 今天控制了一下，也记录了。本来没计划打球，但是看卡路里的剩余量，不打就吃不了
: 什么晚饭了：-）打了一小时网球，晚饭没忍住还是喝了一听可乐，最近每天都一两听
: ，希望渐渐能放弃掉。
|
T*********0
发帖数: 4816 | 32 健身瘦身就是应该是慢慢减下来，既不伤身，又没有挨饿受苦伤了胃，身体慢慢适应了
体重的变化，自己又养成习惯了，不再去曝吃而让造成体重反弹。
我也是减少吃米饭和面包的摄入量，增加一些跑步，加上周末的网球，体重从去年8月
末时的185lb，降到现在的173了。到去年Christmas时，就到了175lb了，之后转入保持
阶段，只要保持在170～175, 我都满意。
赶紧把soft drink戒掉了吧，除了网球，再每周去跑步2～3次，吃的方面，稍稍注意一
点，体重自然会慢慢降下来的。
【在 f*******s 的大作中提到】
: 快两个月了，掉了五六磅吧。除了注意减少米饭量，每顿半碗mixed rice，其他没特
: 别控制吃，没饿着，中餐馆也还常去。总结，打网球的天，是永远净不过1200的，有时
: 还是负的，但不运动的天，肯定超1200。只要能保持这个趋势慢慢减，感觉还可以。
|
f*******s
发帖数: 3046 | 33 自制力太差了，每天吃的都超标，coke也戒不掉，下雨没运动，灰心。
班上推荐很多在家的运动视频里，哪个适合刚起步的？谢谢。 |
