r********y
发帖数: 2540 | 1 不断尝试和调整，终于figured out一个自己能坚持的食谱：
9:00 meal 1:
apple 100cal, egg 100cal, old fashion oats 150cal, milk 200cal
11:00 meal 2:
Kiwi/banana 100cal, protein bar 300cal
2:00 meal 3:
Chicken breast/beef/fish/shrimp/lamb 500cal
4:30 meal 4:
Yogurt 100cal, almonds 100cal
6:00 meal 5:
Veggie salad without dressing 200cal
8:30 meal 6:
Egg 100cal, chia seeds 100cal |
m******i
发帖数: 9479 | 2 fat太太少，protein太少
【在 r********y 的大作中提到】
: 不断尝试和调整，终于figured out一个自己能坚持的食谱：
: 9:00 meal 1:
: apple 100cal, egg 100cal, old fashion oats 150cal, milk 200cal
: 11:00 meal 2:
: Kiwi/banana 100cal, protein bar 300cal
: 2:00 meal 3:
: Chicken breast/beef/fish/shrimp/lamb 500cal
: 4:30 meal 4:
: Yogurt 100cal, almonds 100cal
: 6:00 meal 5:
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p*********l
发帖数: 26270 | |
m******i
发帖数: 9479 | 4 看叉了。量是不少了，大概300g鸡胸，不过这么一顿吃掉还不如分成两顿。
他有好几顿都是没有protein的。
然后，fat太少
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不少啊，500卡的鸡胸是两扇胸了
: 我觉得还不错
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 也不少啊，鸡蛋杏仁是固定的吧，还有吃牛肉羊肉，fat够了
他几乎每顿都有protein，鸡蛋酸奶牛奶protein bar等等
我倒是觉得可以把沙拉和肉混着吃，中午吃一半肉一半菜，晚上吃另一半，免得晚上饿
。别的都还好，虽然我不喜欢protein bar。
【在 m******i 的大作中提到】
: 看叉了。量是不少了，大概300g鸡胸，不过这么一顿吃掉还不如分成两顿。
: 他有好几顿都是没有protein的。
: 然后，fat太少
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m******i
发帖数: 9479 | 6 不吃牛肉羊肉的话，一天也就是二三十克fat，太少了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 也不少啊，鸡蛋杏仁是固定的吧，还有吃牛肉羊肉，fat够了
: 他几乎每顿都有protein，鸡蛋酸奶牛奶protein bar等等
: 我倒是觉得可以把沙拉和肉混着吃，中午吃一半肉一半菜，晚上吃另一半，免得晚上饿
: 。别的都还好，虽然我不喜欢protein bar。
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 也不知道他吃的是什么鱼，三文鱼的fat也很多
可以了，他又没觉得饿或者哪里不舒服，不是人人都得吃那么多fat的，更不是天天都
得吃同样多的fat，今天多点明天少点，没关系的，不用那么死板
【在 m******i 的大作中提到】
: 不吃牛肉羊肉的话，一天也就是二三十克fat，太少了
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v******s
发帖数: 6949 | 8 这个不同意，2，30克，基本的Cellular function都进行不了，还减什么肥。
相比倒是乳糖水果oats死命的吃，真是不知道减的什么肥
不是人人都得吃那么多fat的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 也不知道他吃的是什么鱼，三文鱼的fat也很多
: 可以了，他又没觉得饿或者哪里不舒服，不是人人都得吃那么多fat的，更不是天天都
: 得吃同样多的fat，今天多点明天少点，没关系的，不用那么死板
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 照你那么说，以前穷人都不消活了，往往一个月都见不到个油星的，还下地干活呢
何况ｌｚ并不是天天不吃油
今天多点，明天少点，ｐ事没有，人要那么点调节能力都没有，早灭绝了
不知道减的什么肥？ｌｚ都减了２５磅了 －－教条主义要不得
【在 v******s 的大作中提到】
: 这个不同意，2，30克，基本的Cellular function都进行不了，还减什么肥。
: 相比倒是乳糖水果oats死命的吃，真是不知道减的什么肥
:
: 不是人人都得吃那么多fat的
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m*********r
发帖数: 136 | 10 fat太多.鸡蛋,杏仁,seeds这些fat都高.
很多貌似是自己乱写的.一个鸡蛋60-70卡.lz鸡蛋100卡,是1个半鸡蛋,还是油爆的?一顿
500cal的鸡胸,难吃了点吧,而且蛋白要均匀摄取好.一天就晚上吃一点点蔬菜,太少.举
铁吗?不举铁吃啥protein bar.而举铁的话,一天2000卡显然太少. |
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r********y
发帖数: 2540 | 11 对了，忘了说举铁的话练后磕粉, 30g protein, 140cal，不练不吃. 本来腹肌就露不
出来，再爆吃哪儿行
【在 m*********r 的大作中提到】
: fat太多.鸡蛋,杏仁,seeds这些fat都高.
: 很多貌似是自己乱写的.一个鸡蛋60-70卡.lz鸡蛋100卡,是1个半鸡蛋,还是油爆的?一顿
: 500cal的鸡胸,难吃了点吧,而且蛋白要均匀摄取好.一天就晚上吃一点点蔬菜,太少.举
: 铁吗?不举铁吃啥protein bar.而举铁的话,一天2000卡显然太少.
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m*********r
发帖数: 136 | 12 举铁后吃个面包，再把粉和脱脂奶一起喝。这样长肉快很多。 |
r********y
发帖数: 2540 | 13 吃那么多fat干嘛？这么吃就是为了减自己身上的fat啊。没有无力感，深蹲10x10近1.3
倍体重也没有无力感。而且能感觉到肚子上那层fat正在不断变薄：）
【在 m******i 的大作中提到】
: fat太太少，protein太少
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r********y
发帖数: 2540 | 14 苏妹说的有道理，打算把那一大块肉分一半和salad一起晚上吃。再有这个protein bar
我也隐约觉得有问题，里面添加物很多。苏妹要不要给斧正一下？拜托给推荐个不用动
火的，每天晚上烤肉煎肉养锅都烦死了：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 也不少啊，鸡蛋杏仁是固定的吧，还有吃牛肉羊肉，fat够了
: 他几乎每顿都有protein，鸡蛋酸奶牛奶protein bar等等
: 我倒是觉得可以把沙拉和肉混着吃，中午吃一半肉一半菜，晚上吃另一半，免得晚上饿
: 。别的都还好，虽然我不喜欢protein bar。
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r********y
发帖数: 2540 | 15 鱼肉一般是以三文鱼为主，有时候换成shrimp和scallops的时候估计fat少些
牛排/羊肉里面的油更是多的一塌糊涂...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 也不知道他吃的是什么鱼，三文鱼的fat也很多
: 可以了，他又没觉得饿或者哪里不舒服，不是人人都得吃那么多fat的，更不是天天都
: 得吃同样多的fat，今天多点明天少点，没关系的，不用那么死板
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g******n
发帖数: 53185 | 16 以前穷人要么死的早，要么生病多处于亚健康状态。楼主要是男的天天这么吃下去身体
受不了。这食谱看着让人没食欲，感觉像饲养员制定的计划。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 照你那么说，以前穷人都不消活了，往往一个月都见不到个油星的，还下地干活呢
: 何况ｌｚ并不是天天不吃油
: 今天多点，明天少点，ｐ事没有，人要那么点调节能力都没有，早灭绝了
: 不知道减的什么肥？ｌｚ都减了２５磅了 －－教条主义要不得
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r********y
发帖数: 2540 | 17 我是大概估算的，而且宁多估不少估。是一个白煮蛋，早都不吃＂油爆蛋＂了：）
举铁的那天不但吃cliff protein bar，练后还要磕粉以保留训练成果：）
一点点菜？我每晚是要吃一＂脸盆＂菜叶子的！各种菜用手压瓷实了才算数！弄得哥从
此一天上两次大号！囧：）
【在 m*********r 的大作中提到】
: fat太多.鸡蛋,杏仁,seeds这些fat都高.
: 很多貌似是自己乱写的.一个鸡蛋60-70卡.lz鸡蛋100卡,是1个半鸡蛋,还是油爆的?一顿
: 500cal的鸡胸,难吃了点吧,而且蛋白要均匀摄取好.一天就晚上吃一点点蔬菜,太少.举
: 铁吗?不举铁吃啥protein bar.而举铁的话,一天2000卡显然太少.
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r********y
发帖数: 2540 | 18 举铁后吃个面包！
哥，你木有跟我开玩笑吧：）
【在 m*********r 的大作中提到】
: 举铁后吃个面包，再把粉和脱脂奶一起喝。这样长肉快很多。
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 他吃得很健康，吃肉比一般中国人吃得多多了，不会营养不良的
【在 g******n 的大作中提到】
: 以前穷人要么死的早，要么生病多处于亚健康状态。楼主要是男的天天这么吃下去身体
: 受不了。这食谱看着让人没食欲，感觉像饲养员制定的计划。
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 fat也不叫多，ls还有人说少呢，他吃的鸡蛋,杏仁,seeds份量都很小，这些fat加起来
也就30克顶天了
鸡蛋看大小了，一般鸡蛋都按78卡左右算，如果是jumbo size的蛋，算100也不过分，
毛估估也差不多
减肥的理论很多，有的说要多吃fat，有的说要少吃fat，我看了很多健身牛人的食谱，
也是差异很大的，有的基本上就是carb driven的，有的则是protein driven的，健身
出来的效果都很好。我觉得吧，食谱好不好，判断的关键是成效，第一是要能减肥健身
，第二是身体没有任何不适的反应。其他的就是个guideline了，不需要一条条的死扣
，更没必要用某一家的理论来一统江湖。
【在 m*********r 的大作中提到】
: fat太多.鸡蛋,杏仁,seeds这些fat都高.
: 很多貌似是自己乱写的.一个鸡蛋60-70卡.lz鸡蛋100卡,是1个半鸡蛋,还是油爆的?一顿
: 500cal的鸡胸,难吃了点吧,而且蛋白要均匀摄取好.一天就晚上吃一点点蔬菜,太少.举
: 铁吗?不举铁吃啥protein bar.而举铁的话,一天2000卡显然太少.
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 cottage cheese, cheese stick, deli meat (e.g. turkey breast), beef jerky,
chicken sausage (you may prepare a box of it and eat 1-2 pieces per day,
cold).
bar
【在 r********y 的大作中提到】
: 苏妹说的有道理，打算把那一大块肉分一半和salad一起晚上吃。再有这个protein bar
: 我也隐约觉得有问题，里面添加物很多。苏妹要不要给斧正一下？拜托给推荐个不用动
: 火的，每天晚上烤肉煎肉养锅都烦死了：）
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i*****i
发帖数: 342 | 22 Chicken breast/beef/fish/shrimp/lamb 500cal
lz牛羊肉才吃500卡，都不到8oz，够吃吗 |
r*****i
发帖数: 234 | 23 说的很有道理 总结就是因人而异 自我调节 紫苏上海人？ 毛估估好亲切
【在 p*********l 的大作中提到】
: fat也不叫多，ls还有人说少呢，他吃的鸡蛋,杏仁,seeds份量都很小，这些fat加起来
: 也就30克顶天了
: 鸡蛋看大小了，一般鸡蛋都按78卡左右算，如果是jumbo size的蛋，算100也不过分，
: 毛估估也差不多
: 减肥的理论很多，有的说要多吃fat，有的说要少吃fat，我看了很多健身牛人的食谱，
: 也是差异很大的，有的基本上就是carb driven的，有的则是protein driven的，健身
: 出来的效果都很好。我觉得吧，食谱好不好，判断的关键是成效，第一是要能减肥健身
: ，第二是身体没有任何不适的反应。其他的就是个guideline了，不需要一条条的死扣
: ，更没必要用某一家的理论来一统江湖。
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r********y
发帖数: 2540 | 24 还好，500cal 差不多10os
http://caloriecount.about.com/calories-beef-top-sirloin-i13292
【在 i*****i 的大作中提到】
: Chicken breast/beef/fish/shrimp/lamb 500cal
: lz牛羊肉才吃500卡，都不到8oz，够吃吗
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r**********a
发帖数: 1067 | 25 水果吃得还挺多的，楼主用myfitnesspal吧，输入吃得东西可以看到总热量，carb，
protain，fat分别多少，很直观，我去年用了几个月觉得很有用，就是稍微有点麻烦，
后来不用了，开始还可以，然后就吃得越来越乱，这星期重新开始用，觉得真实好啊。
开始输入的时候需要找，后来自己吃得东西基本都循环过一次之后，输入也就几秒钟的
事。 |
r********y
发帖数: 2540 | 26 谢建议，那个东西我用过，觉得麻烦。吃个任何啥东西就得掏出手机纪录，每天吃几十
样要纪录几十次。我现在每天就规定吃那些东西，吃完拉倒。精神不错，不但不影响举
铁，而且该进步还是会进步。刚开始不习惯，很多时候还是有饥饿感，毕竟以前吃很多
。那就硬挺着，挺几次身体就不感觉饿了。可能因为"身体"觉得发出饿的信号也没用，
最后估计就连发信号的能量都省了，lol
【在 r**********a 的大作中提到】
: 水果吃得还挺多的，楼主用myfitnesspal吧，输入吃得东西可以看到总热量，carb，
: protain，fat分别多少，很直观，我去年用了几个月觉得很有用，就是稍微有点麻烦，
: 后来不用了，开始还可以，然后就吃得越来越乱，这星期重新开始用，觉得真实好啊。
: 开始输入的时候需要找，后来自己吃得东西基本都循环过一次之后，输入也就几秒钟的
: 事。
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 可以啦，好多中国人三两肉炒一大盘，全家一起分吃呢！减肥的时候，吃4-6 oz的红肉
不少了，好多健身的人还吃不到那么多
【在 i*****i 的大作中提到】
: Chicken breast/beef/fish/shrimp/lamb 500cal
: lz牛羊肉才吃500卡，都不到8oz，够吃吗
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 我说话南腔北调的，经常偷些自己觉得好听的方言，哈哈～
我不是上海人，得顺着长江往上游走走 :)
【在 r*****i 的大作中提到】
: 说的很有道理 总结就是因人而异 自我调节 紫苏上海人？ 毛估估好亲切
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i*****i
发帖数: 342 | 29 白水煮牛肉，你不放油和调味料，吃的这么健康，那真是膜拜了
【在 r********y 的大作中提到】
: 还好，500cal 差不多10os
: http://caloriecount.about.com/calories-beef-top-sirloin-i13292
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 烤牛肉不需要油，放点盐和胡椒就可以了
【在 i*****i 的大作中提到】
: 白水煮牛肉，你不放油和调味料，吃的这么健康，那真是膜拜了
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r********y
发帖数: 2540 | 31 没听我说铸铁锅么？煎牛排你还倒油我也要膜拜你了：）吃牛排除了盐和胡椒你老人家
还放啥？
【在 i*****i 的大作中提到】
: 白水煮牛肉，你不放油和调味料，吃的这么健康，那真是膜拜了
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i*****i
发帖数: 342 | 32 土人第一次知道煎是不用油的，不过一个大男人为啥吃这么少的肉，我一女的减肥都吃
的比你多
【在 r********y 的大作中提到】
: 没听我说铸铁锅么？煎牛排你还倒油我也要膜拜你了：）吃牛排除了盐和胡椒你老人家
: 还放啥？
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i*****i
发帖数: 342 | 33 有次在华人上看到有人说她朋友家2大人2孩子，晚饭就是一盘炒圆白菜和4碗米饭，从
那以后再也不觉得我爸妈吝啬了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 可以啦，好多中国人三两肉炒一大盘，全家一起分吃呢！减肥的时候，吃4-6 oz的红肉
: 不少了，好多健身的人还吃不到那么多
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 真有这样的！我蜜是北京人么，爱吃烙饼，结果有一次我们的另外一个朋友特地打电话
叫她去吃晚饭，说是做了烙饼。她高高兴兴的跑去一看，除了一叠烙饼以外，只有一盘
菜－－醋溜土豆丝儿。那天晚上，她就只能吃烙饼卷土豆丝儿。。。哈哈！叫她去吃的
那个朋友还不是一个人吃饭，她BF，她妈都在，4个人一起吃烙饼卷土豆丝儿。。。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 有次在华人上看到有人说她朋友家2大人2孩子，晚饭就是一盘炒圆白菜和4碗米饭，从
: 那以后再也不觉得我爸妈吝啬了
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m*******r
发帖数: 13263 | 35 最起码应该再捣一钵蒜泥啊。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 真有这样的！我蜜是北京人么，爱吃烙饼，结果有一次我们的另外一个朋友特地打电话
: 叫她去吃晚饭，说是做了烙饼。她高高兴兴的跑去一看，除了一叠烙饼以外，只有一盘
: 菜－－醋溜土豆丝儿。那天晚上，她就只能吃烙饼卷土豆丝儿。。。哈哈！叫她去吃的
: 那个朋友还不是一个人吃饭，她BF，她妈都在，4个人一起吃烙饼卷土豆丝儿。。。
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r********y
发帖数: 2540 | 36 原来您老还是女生，哈哈... 牛肉是很肥的，尤其煎rib eye还要用grill pan, 不能用
平底锅。不但不放油，而且还要把肉里面多余的油煎出来，导出来。关于食量的转变都
有个过程。在下以前最nb的时候一顿一斤二两饺子，加一盆饺子汤，一根菜毛都不吃，
绝不运动。现在不也都改过来了么：）
【在 i*****i 的大作中提到】
: 土人第一次知道煎是不用油的，不过一个大男人为啥吃这么少的肉，我一女的减肥都吃
: 的比你多
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i*****i
发帖数: 342 | 37 我爸妈还起码能整个肉菜，虽然都是很便宜的肉
【在 p*********l 的大作中提到】
: 真有这样的！我蜜是北京人么，爱吃烙饼，结果有一次我们的另外一个朋友特地打电话
: 叫她去吃晚饭，说是做了烙饼。她高高兴兴的跑去一看，除了一叠烙饼以外，只有一盘
: 菜－－醋溜土豆丝儿。那天晚上，她就只能吃烙饼卷土豆丝儿。。。哈哈！叫她去吃的
: 那个朋友还不是一个人吃饭，她BF，她妈都在，4个人一起吃烙饼卷土豆丝儿。。。
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i*****i
发帖数: 342 | 38 我家就是吃ribeye，炒菜，炖肉，烤，都是过油的，把肥的放一边不吃，里面的红肉很
好吃，体检各项指标正常，吃肉不代表不健康和涨肥肉，反而是你吃的其他看似健康的
东西会长胖
【在 r********y 的大作中提到】
: 原来您老还是女生，哈哈... 牛肉是很肥的，尤其煎rib eye还要用grill pan, 不能用
: 平底锅。不但不放油，而且还要把肉里面多余的油煎出来，导出来。关于食量的转变都
: 有个过程。在下以前最nb的时候一顿一斤二两饺子，加一盆饺子汤，一根菜毛都不吃，
: 绝不运动。现在不也都改过来了么：）
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 有人可能就是不爱吃肉。。。她家一向这么吃饭的，还有一次我有点事情下班后去她家
stop by，正赶上她和她妈吃晚饭，也就是一个菜－－南瓜香菜汤，另外就是米饭了。
她妈还很热情的招呼我一起吃，我赶紧落荒而逃了。。。还撞见一次，他们家吃的是清
炒佛手瓜加米饭。。。她特地请我吃她亲手做的ravioli，也是素的，馅儿里面只有南
瓜泥。。。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 我爸妈还起码能整个肉菜，虽然都是很便宜的肉
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i*****i
发帖数: 342 | 40 你朋友家估计是真的爱吃素，做素食太考验厨艺了，我这种笨人只能靠做肉菜来掩饰不
会饭了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 有人可能就是不爱吃肉。。。她家一向这么吃饭的，还有一次我有点事情下班后去她家
: stop by，正赶上她和她妈吃晚饭，也就是一个菜－－南瓜香菜汤，另外就是米饭了。
: 她妈还很热情的招呼我一起吃，我赶紧落荒而逃了。。。还撞见一次，他们家吃的是清
: 炒佛手瓜加米饭。。。她特地请我吃她亲手做的ravioli，也是素的，馅儿里面只有南
: 瓜泥。。。
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r********y
发帖数: 2540 | 41 这...
庙里清修的和尚尼姑每顿都有俩菜吧？lol
【在 p*********l 的大作中提到】
: 有人可能就是不爱吃肉。。。她家一向这么吃饭的，还有一次我有点事情下班后去她家
: stop by，正赶上她和她妈吃晚饭，也就是一个菜－－南瓜香菜汤，另外就是米饭了。
: 她妈还很热情的招呼我一起吃，我赶紧落荒而逃了。。。还撞见一次，他们家吃的是清
: 炒佛手瓜加米饭。。。她特地请我吃她亲手做的ravioli，也是素的，馅儿里面只有南
: 瓜泥。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 她做的素菜又不fancy，不就是炒炒土豆丝儿佛手瓜么？南瓜蒸一蒸，捣烂了，包在面
里头就是ravioli。。。她喜欢吃carb倒是真的，不爱吃肉，因为她的肉做得不好吃。
。。问题来了：人家这么天天吃carb，还是很苗条，166的身高，才105磅！比我还轻～
所以我说，凡事不能教条，自己身体觉得好，那就是好。减肥的时候把总体热量控制
住又不觉得饿或者不舒服，就可以了。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 你朋友家估计是真的爱吃素，做素食太考验厨艺了，我这种笨人只能靠做肉菜来掩饰不
: 会饭了
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i*****i
发帖数: 342 | 43 这怎么吃都不胖和怎么减都胖的都是小概率事件，咱们普通人多借鉴一下前人的经验教
训还是能少走很多弯路的。我自己就是现在比以前吃的多，而且是慢慢的越来越多，但
比以前瘦了，而且是瘦到了想瘦的地方，不同热量的分部和科学点的锻炼是非常有用的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她做的素菜又不fancy，不就是炒炒土豆丝儿佛手瓜么？南瓜蒸一蒸，捣烂了，包在面
: 里头就是ravioli。。。她喜欢吃carb倒是真的，不爱吃肉，因为她的肉做得不好吃。
: 。。问题来了：人家这么天天吃carb，还是很苗条，166的身高，才105磅！比我还轻～
: 所以我说，凡事不能教条，自己身体觉得好，那就是好。减肥的时候把总体热量控制
: 住又不觉得饿或者不舒服，就可以了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 我前一阵儿在国内看一部叫＂虎庙＂的纪录篇，讲的是泰国一家寺庙（庙里面养了老虎
），那些僧人每天就吃1顿饭，吃的是化缘来的斋饭，很多时候就只有白米饭，他们用
手捏成一个白花花的饭团就往嘴里塞。那些和尚都好瘦哦～ :)
【在 r********y 的大作中提到】
: 这...
: 庙里清修的和尚尼姑每顿都有俩菜吧？lol
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 我又没说她怎么吃都不胖，人家吃的份量很少哒！你想，一盘素菜，堆得还不高，3-4
个大人吃，再加1小碗饭，没了。
的
【在 i*****i 的大作中提到】
: 这怎么吃都不胖和怎么减都胖的都是小概率事件，咱们普通人多借鉴一下前人的经验教
: 训还是能少走很多弯路的。我自己就是现在比以前吃的多，而且是慢慢的越来越多，但
: 比以前瘦了，而且是瘦到了想瘦的地方，不同热量的分部和科学点的锻炼是非常有用的
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i*****i
发帖数: 342 | 46 你说的carb是指面食吗？如果是，她就算一天别的啥都不吃，光吃面食也就是很牛B了
，面食是长肥肉的一把好手
4
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我又没说她怎么吃都不胖，人家吃的份量很少哒！你想，一盘素菜，堆得还不高，3-4
: 个大人吃，再加1小碗饭，没了。
:
: 的
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 总热量低就行了 -- 没有热量盈余，上哪里长肥肉？
她家主要就是吃米面和蔬菜，但是米面也只吃一点点
【在 i*****i 的大作中提到】
: 你说的carb是指面食吗？如果是，她就算一天别的啥都不吃，光吃面食也就是很牛B了
: ，面食是长肥肉的一把好手
:
: 4
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i*****i
发帖数: 342 | 48 一点点米面再加一点青菜都能长到166，看来我长得矮也不能怪父母从小没让我吃的营
养均衡了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 总热量低就行了 -- 没有热量盈余，上哪里长肥肉？
: 她家主要就是吃米面和蔬菜，但是米面也只吃一点点
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 命。。。我吃那么多肉，也就小哈比一个！
【在 i*****i 的大作中提到】
: 一点点米面再加一点青菜都能长到166，看来我长得矮也不能怪父母从小没让我吃的营
: 养均衡了
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