a*******s
发帖数: 70 | 1 我身高1.64. 我去年生了老二，6月份开始减肥。当时体重144 磅。我买了tracy
anderson post
pregnancy workout的光盘跟着做运动。向新妈妈推荐这个光盘，她的运动都是垫上运
动，有点像
PILATE. 对收紧腹肌很有作用。据说好莱坞很多生了小孩的明星都用她的运动方法。后
来的半年我坚持
去单位的健身房，每次都做ANDERSON的运动，到12月，体重128磅。
1月份我有了一个训练师。她给我设计的运动，先做10分钟腹肌运动，叫 PRONE BRIDGE
, SIDE
BRIDGE，然后做力量训练，就是举哑铃，弓步前进等。还有就是一周有2次有氧练习。
我几乎周一到周
五每天都去健身房，6个星期下来到2月底体重121.后来她有给我从新设计了运动，加大
PRONE
BRIDE, SIDE BRIDGE的难度，然后做力量训练。现在第二个6个星期的周期结束了我体
重117.明天
还要和她见面谈进度和新的运动设计。
我想告诉新妈妈们的是坚持就是胜利。自从来美国我体重就在130徘徊，真没想到能有
今天的成果。看来
方法得当很重要。女生不要害怕力量联系。我以前就是总回避力量练习。光做有氧效果
不好的。
另外我听她的建议，多吃生芹菜，胡萝卜，对减肥有加速作用。 |
l*****8
发帖数: 710 | 2 我竟然无意中吃了很多芹菜和小胡萝卜。。
BRIDGE
【在 a*******s 的大作中提到】
: 我身高1.64. 我去年生了老二，6月份开始减肥。当时体重144 磅。我买了tracy
: anderson post
: pregnancy workout的光盘跟着做运动。向新妈妈推荐这个光盘，她的运动都是垫上运
: 动，有点像
: PILATE. 对收紧腹肌很有作用。据说好莱坞很多生了小孩的明星都用她的运动方法。后
: 来的半年我坚持
: 去单位的健身房，每次都做ANDERSON的运动，到12月，体重128磅。
: 1月份我有了一个训练师。她给我设计的运动，先做10分钟腹肌运动，叫 PRONE BRIDGE
: , SIDE
: BRIDGE，然后做力量训练，就是举哑铃，弓步前进等。还有就是一周有2次有氧练习。
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f****t
发帖数: 1770 | |
s********r
发帖数: 214 | 4 听起来很受鼓舞，我就是害怕力量练习，是不是也要试一试呢？ |
S********t
发帖数: 868 | |
r****n
发帖数: 7223 | |
n**m
发帖数: 7872 | |
B*****n
发帖数: 740 | 8 我以前在Word里写好的东西贴到这里就变成这样的排版了，不知道楼主的情况是不是也
是如此。
【在 r****n 的大作中提到】
: 谁给我科普一下
: 这个排版问题
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m*****i
发帖数: 1829 | 9 117磅很瘦了，羡慕呀
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P****n
发帖数: 101 | 10 超赞你的毅力！
同时，我想请教一下你是如何分配时间和精力的。周一到周五都是健身的话，你平时的
家务，包括，买菜做饭，打扫卫生，洗衣服叠衣服，带两个孩子，还要上班，等等，你
是如何安排的呢？
BRIDGE
【在 a*******s 的大作中提到】
: 我身高1.64. 我去年生了老二，6月份开始减肥。当时体重144 磅。我买了tracy
: anderson post
: pregnancy workout的光盘跟着做运动。向新妈妈推荐这个光盘，她的运动都是垫上运
: 动，有点像
: PILATE. 对收紧腹肌很有作用。据说好莱坞很多生了小孩的明星都用她的运动方法。后
: 来的半年我坚持
: 去单位的健身房，每次都做ANDERSON的运动，到12月，体重128磅。
: 1月份我有了一个训练师。她给我设计的运动，先做10分钟腹肌运动，叫 PRONE BRIDGE
: , SIDE
: BRIDGE，然后做力量训练，就是举哑铃，弓步前进等。还有就是一周有2次有氧练习。
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e******r
发帖数: 9977 | 11 和lz身高一样，生完宝宝的体重基本一样。宝宝目前1岁出头，没做任何运动（累啊，没功夫，没毅力），体重目前113磅。。。。。佩服一下lz，一看就是体力特好那种
BRIDGE
【在 a*******s 的大作中提到】
: 我身高1.64. 我去年生了老二，6月份开始减肥。当时体重144 磅。我买了tracy
: anderson post
: pregnancy workout的光盘跟着做运动。向新妈妈推荐这个光盘，她的运动都是垫上运
: 动，有点像
: PILATE. 对收紧腹肌很有作用。据说好莱坞很多生了小孩的明星都用她的运动方法。后
: 来的半年我坚持
: 去单位的健身房，每次都做ANDERSON的运动，到12月，体重128磅。
: 1月份我有了一个训练师。她给我设计的运动，先做10分钟腹肌运动，叫 PRONE BRIDGE
: , SIDE
: BRIDGE，然后做力量训练，就是举哑铃，弓步前进等。还有就是一周有2次有氧练习。
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a*******s
发帖数: 70 | 12 我锻炼是在中午一个小时休息的时候做，我们单位就有健身房。家务比如买饭打扫卫生
都是周末做，两
个小孩去幼儿园。另外我最近晚上睡的很晚，常常到11点多才睡，可以做一些白天做不
了的事情。
【在 P****n 的大作中提到】
: 超赞你的毅力！
: 同时，我想请教一下你是如何分配时间和精力的。周一到周五都是健身的话，你平时的
: 家务，包括，买菜做饭，打扫卫生，洗衣服叠衣服，带两个孩子，还要上班，等等，你
: 是如何安排的呢？
:
: BRIDGE
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s****a
发帖数: 454 | 13 那你的tracy anderson光盘用不上了吧,要转嘛?:) |
r****n
发帖数: 7223 | |
