c*********0
发帖数: 923 | 1 减肥也需要营养均衡，脂肪代谢产生的酮酸对身体，特别是肾冲击很大。
中文的，
www.boohee.com
不是广告，我也没买他们的NICE， 只用免费的资源就感觉很好了。有很多中餐的热量
值。
英文的，
www.choosemyplate.gov
使用说明 （我们营养课的作业）：
1.Record what you eat for one entire day; remember to record beverages (
including water), and follow the guidelines given for Assignment #2 on
keeping an adequate dietary record.
After you record your one-day record, go to MyPlate ( www.choosemyplate.gov)
. On the home page, in the section on the right (I Want To…), click on “
analyze my diet”. (DO NOT use “plan a healthy menu” for this assignment
.) Click on “Assess Your Food Intake”, login, and proceed to enter your
day’s menu. You may want to use the MyPlate/MyPyramid tutorial to feel
comfortable with using the software.
After you have entered all of your food items, you will select the
quantities of each, and then you will want to click on “print your food
record”. Then, you can click “Save and Analyze” and print off the “
Nutrient Intakes” report.
2. 也可以使用”plan a healthy menu" 给自己制定一个健康的食谱。是以每天2000卡
为基准的。
我也是为了应付交作业才有时间上这个网的，感觉这个网很不错。
我也正在减肥，太胖了除了不美观，还会增加好多疾病的几率，所以就下决心减了。饿
了几天后，发现不能这么干，觉得本来是为了健康而减肥的，不能因为盲目减重而更加
摧残自己的身体。
上营养课时讲的这几点，对减肥的朋友来说应该是有帮助的。
1. 每天减去500卡（锻炼和节食），1周可以减1磅。
2.never substract 1000kal per day.
3. 每天低于300kal, 有猝死的危险。
版主有赏吗？呵呵。 | G***a
发帖数: 27294 | 2 谢谢mm的热情，我明天会自掏腰包赏你。
不能用版面包子。因为这里面信息，完全涵盖在已有的精华区里。绝大多数版友也都已
知。
原则上说，新的理论知识或个人经验才能给版面奖励。
希望你在课上多学习，回来继续做贡献
【在 c*********0 的大作中提到】
: 减肥也需要营养均衡，脂肪代谢产生的酮酸对身体，特别是肾冲击很大。
: 中文的，
: www.boohee.com
: 不是广告，我也没买他们的NICE， 只用免费的资源就感觉很好了。有很多中餐的热量
: 值。
: 英文的，
: www.choosemyplate.gov
: 使用说明 （我们营养课的作业）：
: 1.Record what you eat for one entire day; remember to record beverages (
: including water), and follow the guidelines given for Assignment #2 on
| c*********0
发帖数: 923 | 3 啊，原来这样呀，我没有仔细看精华区。
我正在减肥，以后会常来这里的。
谢谢版主，包子就不必了。要包子是开玩笑的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 谢谢mm的热情，我明天会自掏腰包赏你。
: 不能用版面包子。因为这里面信息，完全涵盖在已有的精华区里。绝大多数版友也都已
: 知。
: 原则上说，新的理论知识或个人经验才能给版面奖励。
: 希望你在课上多学习，回来继续做贡献
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