l***x
发帖数: 23 | 1 潜水n个月，现在小有成效，一开始175磅左右，昨天的成绩145，3个月30磅。对自己还
是很满意的，人瘦了，线条也出来了。个人倒是没想刻意的减肥主要是让想让自己有个
健康的生活态度，养成良好的饮食作息习惯。自己平时注意点，少吃多动总是有好处的
~~~~爆一下3个月来的的饮食，周一到周五，早上牛奶一杯，各种莓一小碗，时不时吃
点坚果。早上10点休息的时候一个酸奶+苹果或者梨。中午外面买，什么都吃subway,中
餐，泰国菜，老美快餐(这个比较少，一般2个星期一次）。下班以后健身房一个小时，
什么椭圆机，跑步机，打篮球，壁球，游泳，要不然就是力量，赶上什么是什么。什么
都是假的，就时间是真的~~~~反正要动够一个小时，干坐着就算了。。。。 晚饭一杯
豆奶，有时候加蛋白粉。周末该吃吃该喝喝，没有刻意的控制饮食，都是朋友出去吃饭
，咱不能挑东挑西的，但周日早上去打篮球。提一句我是男的，可能新陈代谢比较快，
还是之前说的，少吃多动，有好习惯，别饿饭，胃是可以养大养小的~~~~从大家的讨论
得到了动力，谢谢大家，希望都能达到自己满意的体重！ |
w****a
发帖数: 455 | |
a******a
发帖数: 2067 | 3 赞少吃多动每天一小时！
……正羡慕这吃得也不错每天1小时就能3月30磅呢，再一看，原来楼主是男的，，，，
平衡了。代谢自来（比女人）高~ |
n*********0
发帖数: 1543 | 4 牛！
这个数据，人应该很fit了。
奔一个吧。
你这个饮食已经控制很厉害了。
Weekdays都没有晚饭，每天应该都在1000以下。周末多吃那点，平时都找补回来了。和
我当时类似，一周中严格饮食控制，周末放纵一两顿。运动还不少，所以体重下得飞快。
【在 l***x 的大作中提到】
: 潜水n个月，现在小有成效，一开始175磅左右，昨天的成绩145，3个月30磅。对自己还
: 是很满意的，人瘦了，线条也出来了。个人倒是没想刻意的减肥主要是让想让自己有个
: 健康的生活态度，养成良好的饮食作息习惯。自己平时注意点，少吃多动总是有好处的
: ~~~~爆一下3个月来的的饮食，周一到周五，早上牛奶一杯，各种莓一小碗，时不时吃
: 点坚果。早上10点休息的时候一个酸奶+苹果或者梨。中午外面买，什么都吃subway,中
: 餐，泰国菜，老美快餐(这个比较少，一般2个星期一次）。下班以后健身房一个小时，
: 什么椭圆机，跑步机，打篮球，壁球，游泳，要不然就是力量，赶上什么是什么。什么
: 都是假的，就时间是真的~~~~反正要动够一个小时，干坐着就算了。。。。 晚饭一杯
: 豆奶，有时候加蛋白粉。周末该吃吃该喝喝，没有刻意的控制饮食，都是朋友出去吃饭
: ，咱不能挑东挑西的，但周日早上去打篮球。提一句我是男的，可能新陈代谢比较快，
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n*********0
发帖数: 1543 | 5 他饮食上很控制了。
早晚基本没吃东西，一天就一顿饭。周末多吃的平时少吃的抵消掉了。
【在 a******a 的大作中提到】
: 赞少吃多动每天一小时！
: ……正羡慕这吃得也不错每天1小时就能3月30磅呢，再一看，原来楼主是男的，，，，
: 平衡了。代谢自来（比女人）高~
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I*D
发帖数: 40035 | 6 lz shouldn't be taller than 175, otherwise, he will be underweight. |
l***x
发帖数: 23 | 7 还可以了，习惯以后再多吃也吃不下了。。。。省饭钱
快。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 牛！
: 这个数据，人应该很fit了。
: 奔一个吧。
: 你这个饮食已经控制很厉害了。
: Weekdays都没有晚饭，每天应该都在1000以下。周末多吃那点，平时都找补回来了。和
: 我当时类似，一周中严格饮食控制，周末放纵一两顿。运动还不少，所以体重下得飞快。
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a******a
发帖数: 2067 | 8 嗯，之前没注意到晚饭那么少。光看到早上种类多中午subway了，嘿嘿
这个量对男的来说确实是节制得很厉害
【在 n*********0 的大作中提到】
: 他饮食上很控制了。
: 早晚基本没吃东西，一天就一顿饭。周末多吃的平时少吃的抵消掉了。
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