w********0
发帖数: 341 | 1 细胳膊细腿，但腰肥呀，长膘又只长到腰上。
有时候晚饭没有好好吃半夜会饿醒，所以想睡前吃些东西，一来不至于饿醒，二来有助
于睡眠。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 2 晚饭好好吃。。。睡前别吃东西
【在 w********0 的大作中提到】
: 细胳膊细腿，但腰肥呀，长膘又只长到腰上。
: 有时候晚饭没有好好吃半夜会饿醒，所以想睡前吃些东西，一来不至于饿醒，二来有助
: 于睡眠。
|
R****E
发帖数: 101 | 3 咱两好像是差不多的体型，
肉都在肚子上了， 我8点后就不吃东西了，一般12点睡
如果你实在饿就喝点脱脂牛奶吧
【在 w********0 的大作中提到】
: 细胳膊细腿，但腰肥呀，长膘又只长到腰上。
: 有时候晚饭没有好好吃半夜会饿醒，所以想睡前吃些东西，一来不至于饿醒，二来有助
: 于睡眠。
|
I*D
发帖数: 40035 | 4 你这就是点型缺乏运动的身材。节食可能保证你不胖，但无法保证你有副好身材。
【在 w********0 的大作中提到】
: 细胳膊细腿，但腰肥呀，长膘又只长到腰上。
: 有时候晚饭没有好好吃半夜会饿醒，所以想睡前吃些东西，一来不至于饿醒，二来有助
: 于睡眠。
|
w********0
发帖数: 341 | 5 我向来不节食，运动不多倒是真的，每天坐太多。
最近开始锻炼，跑步机或者椭圆机30分钟。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
w********0
发帖数: 341 | |
m******i
发帖数: 9479 | 8 melatonin
【在 w********0 的大作中提到】
: 其实想晚上睡前吃些东西保证睡眠，我睡眠不好。
|
R****E
发帖数: 101 | 9 副班知道的真多，小百科全书啊
我小本本记下来这个东东
【在 m******i 的大作中提到】
: melatonin
|
l*****o
发帖数: 26631 | 10 小时候一直听说睡前喝杯温牛奶会帮助睡眠， 不过不知道是不是真的。。。
【在 w********0 的大作中提到】
: 其实想晚上睡前吃些东西保证睡眠，我睡眠不好。
|
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 11 不长膘的东西，你肯定又不爱吃。芹菜／／／
【在 w********0 的大作中提到】
: 细胳膊细腿，但腰肥呀，长膘又只长到腰上。
: 有时候晚饭没有好好吃半夜会饿醒，所以想睡前吃些东西，一来不至于饿醒，二来有助
: 于睡眠。
|
M********e
发帖数: 2528 | 12 我的recipe 两勺fiber with probiotic,一小勺oat bran,一小勺chia seed，温水搅匀了
能在胃里呆很久，还能帮助第二天的bowl movement
【在 w********0 的大作中提到】
: 细胳膊细腿，但腰肥呀，长膘又只长到腰上。
: 有时候晚饭没有好好吃半夜会饿醒，所以想睡前吃些东西，一来不至于饿醒，二来有助
: 于睡眠。
|
P****D
发帖数: 11146 | 13 或者我新发现的减肥圣品：生菠菜叶子。
非常十分极其tmd难吃，好处就是：如果你强迫自己吃的话，那么由于心理作用，你会
觉得很饱而且对“吃”这件事情的厌恶会持续n个小时，特别适合那些心理上嘴就是闲
不住的mm们。
当然这有个前提就是你的热量和营养已经够了，只是想管住嘴。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不长膘的东西，你肯定又不爱吃。芹菜／／／
|
n*****s
发帖数: 6495 | 14 的确相当难吃。。。有时候晚上想吃东西了就这么干的。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 或者我新发现的减肥圣品：生菠菜叶子。
: 非常十分极其tmd难吃，好处就是：如果你强迫自己吃的话，那么由于心理作用，你会
: 觉得很饱而且对“吃”这件事情的厌恶会持续n个小时，特别适合那些心理上嘴就是闲
: 不住的mm们。
: 当然这有个前提就是你的热量和营养已经够了，只是想管住嘴。
|
n*********0
发帖数: 1543 | |
f*******i
发帖数: 8492 | 16 会长肉
【在 l*****o 的大作中提到】
: 小时候一直听说睡前喝杯温牛奶会帮助睡眠， 不过不知道是不是真的。。。
|
f*******i
发帖数: 8492 | |
m******2
发帖数: 270 | |
p******d
发帖数: 100 | 19 red wine - it lowers blood sugar so you relax and feel sleep instantly.
a small spoon of fish oil (I have a bottle of liquid, not pills). Helps
bowl movement in the morning too.
【在 m******i 的大作中提到】
: melatonin
|
