qt
发帖数: 9432 | 1 之前坚持了大概三周，然后出差打断了，现在回来继续。
真是爱死有氧运动了，每次跑完步满头大汗，怎一个爽字了得。皮肤变白了，连毛孔都
小了，太神奇了。
谢谢版主搞的活动，希望能敦促自己坚持！！ ^_^
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8月4日
跑步半小时，2.6mile，速度5.0
椭圆机半小时，2.2mile
weights： 3组，每组5*10 |
f*****8
发帖数: 7581 | |
qt
发帖数: 9432 | 3 哈哈，是有点像哈~~~ ：）
【在 f*****8 的大作中提到】
: 哇哈哈哈，你好象是哪个化妆品做广告啊～～～
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a***d
发帖数: 1347 | 4 你真好命！
我是褶子全出来了！ 今天赶紧买SERUM和眼霜。 |
d******0
发帖数: 22800 | 5 握手！偶也是觉得有氧真好，才整出这个活动和大家一起坚持的。
【在 qt 的大作中提到】
: 之前坚持了大概三周，然后出差打断了，现在回来继续。
: 真是爱死有氧运动了，每次跑完步满头大汗，怎一个爽字了得。皮肤变白了，连毛孔都
: 小了，太神奇了。
: 谢谢版主搞的活动，希望能敦促自己坚持！！ ^_^
: ===============
: 8月4日
: 跑步半小时，2.6mile，速度5.0
: 椭圆机半小时，2.2mile
: weights： 3组，每组5*10
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qt
发帖数: 9432 | 6 握手~~~多谢版大开展这个活动，如果能让大家坚持动起来，真是功德无量啊！！
【在 d******0 的大作中提到】
: 握手！偶也是觉得有氧真好，才整出这个活动和大家一起坚持的。
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qt
发帖数: 9432 | 7 没事，赶紧保养就行，我身上皮肤倒是没那么好了，准备去买维他命e来涂涂，多谢公
主的单方, 呵呵~~
【在 a***d 的大作中提到】
: 你真好命！
: 我是褶子全出来了！ 今天赶紧买SERUM和眼霜。
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c******y
发帖数: 2803 | 8 有氧真好, 坚持了一星期了, 现在跑完腿也不怎么疼了, 还有精力继续做别的事情, 真好
以前真的很菜啊, 陪孩子去趟动物园, 回来就累得懒的动了
【在 d******0 的大作中提到】
: 握手！偶也是觉得有氧真好，才整出这个活动和大家一起坚持的。
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qt
发帖数: 9432 | 9 对啊，我以前一到下午就哈欠连天的，现在ms好多了。
大家一起坚持吧，一定会越来越好的~~~ ^_^
真好
【在 c******y 的大作中提到】
: 有氧真好, 坚持了一星期了, 现在跑完腿也不怎么疼了, 还有精力继续做别的事情, 真好
: 以前真的很菜啊, 陪孩子去趟动物园, 回来就累得懒的动了
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x******r
发帖数: 665 | 10 看了这个，果断出门跑步去！
【在 qt 的大作中提到】
: 对啊，我以前一到下午就哈欠连天的，现在ms好多了。
: 大家一起坚持吧，一定会越来越好的~~~ ^_^
:
: 真好
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qt
发帖数: 9432 | 11 加油~~
【在 x******r 的大作中提到】
: 看了这个，果断出门跑步去！
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qt
发帖数: 9432 | 12 8月5日
和昨天运动内容差不多，几乎可以copy paste，不过出汗没那么多，不知道出汗的量是
不是和心率相关。
运动完了心情那叫个舒畅呀~~ |
r******7
发帖数: 993 | 13 我觉得锻炼了不但皮肤好了，
而且晚上睡眠也好了呢。
【在 qt 的大作中提到】
: 对啊，我以前一到下午就哈欠连天的，现在ms好多了。
: 大家一起坚持吧，一定会越来越好的~~~ ^_^
:
: 真好
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qt
发帖数: 9432 | 14 re~~
【在 r******7 的大作中提到】
: 我觉得锻炼了不但皮肤好了，
: 而且晚上睡眠也好了呢。
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qt
发帖数: 9432 | 15 8月6日
今天好累啊，我好像总是早上精神好，下午的时候会疲倦一些，不过还是坚持下来了，
自己表扬自己下~~
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跑步半小时，2.5 mile，速度4.9
椭圆机半小时，2.1 mile
weights： 3组，每组5*10
拉伸
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上次小宝和rain mm推荐的拉伸法很好用，把脚抵在跑步机上压腿，ms效果不错，小腿
没有变粗太多。谢谢两位mm啦！！ |
qt
发帖数: 9432 | 16 8月7日
坚持锻炼，内容雷同。
不过已经3天没睡好了，每天也就睡了2，3个小时，躺床上就是睡不着，更奇怪的是白
天也不是太累，要以前早就累趴下了。
是运动量大营养没跟上吗？长期不睡会受不了吧，有点担心。 |
e**n
发帖数: 906 | 17 觉得睡眠不好跟锻炼强度有关系么？是因为最近锻炼导致神经兴奋么？
建议mm先修整一到两天吧，把睡眠问题先解决好，连续睡不好现在不觉得，过几天就会
很疲劳。睡好了再逐渐加量运动，循序渐进看看。
【在 qt 的大作中提到】
: 8月7日
: 坚持锻炼，内容雷同。
: 不过已经3天没睡好了，每天也就睡了2，3个小时，躺床上就是睡不着，更奇怪的是白
: 天也不是太累，要以前早就累趴下了。
: 是运动量大营养没跟上吗？长期不睡会受不了吧，有点担心。
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qt
发帖数: 9432 | 18 前一段运动后还睡的挺香，就这几天不对劲。准备今天休息一天，明天再动算了。
谢谢你的建议拉~~ ：）
【在 e**n 的大作中提到】
: 觉得睡眠不好跟锻炼强度有关系么？是因为最近锻炼导致神经兴奋么？
: 建议mm先修整一到两天吧，把睡眠问题先解决好，连续睡不好现在不觉得，过几天就会
: 很疲劳。睡好了再逐渐加量运动，循序渐进看看。
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qt
发帖数: 9432 | 19 总算睡得好点了，睡眠真重要呀，没睡好的时候皮肤好差。
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8月9日
跑步半小时，2.5 mile，速度5.0
椭圆机半小时，1.9 mile
weights： 3组，每组5*10
拿着个10磅的哑铃做了20下深蹲，好累，看来太少练这个了，争取以后坚持练。 |
qt
发帖数: 9432 | 20 8月11日
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跑步半小时，2.4 mile，速度4.8
椭圆机半小时，1.8 mile
weights： 3组，每组5*10
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今天第一次可以举起40磅啊，一个月前是30磅，后来加到35磅，今天40磅了，开心~~
胳膊和腿明显紧实了，就差腹部了，看来要考虑加上8min abs了~~~ |
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qt
发帖数: 9432 | 21 8月12日 和 8月13日
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跑步半小时，2.4mile，速度4.8
椭圆机半小时，1.9 mile
weights： 3组，每组5*10
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昨天练力量的时候座位没调好，结果把肩膀拉伤了，55，以后一定要小心了。 |
qt
发帖数: 9432 | 22 因为没睡好，8月14-16日休息
总算后来睡得好点了，继续有氧
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8月17-19日
跑步半小时，2.4mile，速度4.8
椭圆机半小时，1.9 mile
weights： 3组，每组5*10 |
d******0
发帖数: 22800 | 23 工作太忙了，要注意休息。夏天不要过度疲劳而中暑了，你14-16休息是很正确的选择
！健康第一。 |
qt
发帖数: 9432 | 24 谢谢版大关心~~~~ 当时本来想硬抗的，后来实在太累了。事实证明，休息绝对是正确
的选择，休息几天，睡得就好了，体力恢复了练起来才有劲。
【在 d******0 的大作中提到】
: 工作太忙了，要注意休息。夏天不要过度疲劳而中暑了，你14-16休息是很正确的选择
: ！健康第一。
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qt
发帖数: 9432 | 25 8月21,23, 25-28
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跑步半小时，2.3mile，速度4.6
椭圆机半小时，1.9 mile
weights： 3组，每组5*10
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越跑越慢了,lol,不过能坚持就好. |
qt
发帖数: 9432 | 26 9月1-4日
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跑步半小时，2.2mile，速度4.4
椭圆机半小时，1.8 mile
weights： 3组，每组5*10
================= |
qt
发帖数: 9432 | 27 睡不好，所以又歇了几天，今天周末起来就去gym了
9月8日
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跑步半小时，2.2mile，速度4.4
椭圆机半小时，1.9 mile
weights： 3组，每组5*10
================= |
y*******g
发帖数: 6599 | 28 奔个皮肤！
【在 qt 的大作中提到】
: 之前坚持了大概三周，然后出差打断了，现在回来继续。
: 真是爱死有氧运动了，每次跑完步满头大汗，怎一个爽字了得。皮肤变白了，连毛孔都
: 小了，太神奇了。
: 谢谢版主搞的活动，希望能敦促自己坚持！！ ^_^
: ===============
: 8月4日
: 跑步半小时，2.6mile，速度5.0
: 椭圆机半小时，2.2mile
: weights： 3组，每组5*10
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qt
发帖数: 9432 | 29 你也混这啊，运动了吗？
【在 y*******g 的大作中提到】
: 奔个皮肤！
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y*******g
发帖数: 6599 | 30 我刚来一周，我打算减肥
【在 qt 的大作中提到】
: 你也混这啊，运动了吗？
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qt
发帖数: 9432 | 31 挺好，支持~~~ 运动下减减肥对身体好~~
【在 y*******g 的大作中提到】
: 我刚来一周，我打算减肥
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