a***a
发帖数: 40617 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: rock213 (rock213), 信区: Fitness
标 题: 《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 23 10:15:17 2012, 美东)
电子书名称：《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
电子书格式：PDF
档案大小：335MB
电子书语言：繁中
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内容介绍：
本书课程使用方法：
1.确认自己属於那一种体型。
2.实施每周3天重量训练及1天有氧运动。
3.只要4周，每周4天，总计投资16天即可雕塑完美身材。
4.为预防训练过度及运动伤害，须熟知运动次数、重量及方法。本书动作图片中的白色
标示部份，是运动时会使用到的肌肉部位。
5.有效的运动训练并非取决於时间长短、重量轻重或次数多少。
6.不运动的日子，请儘可能充份休息并摄取合适的营养。
7.阅读本书并熟知内容，往後到健身中心时可随身携带附录之。
8.养成使用的习惯，儘可能实施完全符合自己需要的「量身打造型」运动方式。
9.持续并确实地依照有科学根据的系统化课程进行训练，是最重要的事了。
作者简介
韩东吉，从小喜欢运动，曾是游泳选手的作者，在高中二年级时因意外导致左腿受
伤。被医生诊断判定从此无法行走的他，却经由复健训练，透过运动治疗克服身体的殘
缺，更摇身一变成为专业的运动训练师。作者主修运动处方（檀国大学体育系）、体育
教育（高丽大学研究所）、物理治疗（延世大学），以设计完全符合个人需求、量身打
造运动计画之训练师闻名韩国。目前是JW MARRIOTT大饭店健身俱乐部（Fitness Club
）「MARQIS」的运动处方师(首席训练师)，是专为必须在短时间改变体型的艺人、或因
宿疾与手术而产生疼痛的患者「开立量身打造之运动处方」的运动治疗专家。
曾任KOLON SPOREX(股)运动处方师、三星LEPORTS中心运动检查室运动处方师、中
央医院临床运动师、BALLY TOTAL FITNESS顾问。现任延世大学原州复健运动中心顾问
、新东亚建设Wellness Club顾问。并曾於延世大学原州校区教授终生健康管理学，曾
於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康与运动」等专栏撰稿，并因
参与KBS七点新闻、MBC九点新闻、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」单元、EBS
「話题人物」等节目而家喻户晓。此外，也担任艺人李瑞镇、刘智泰、宋慧乔、河智苑
、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔兰、歌手崔成洙、导演李忠熙及高尔夫选手崔
京周等个人训练师。
电子书截图： |
a***a
发帖数: 40617 | 2 a fair good book for beginners, men and women
公主，这书很与时俱进，连无名指跟睾酮有关的内容都有，看着笑死我了
【在 a***a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
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: 档案大小：335MB
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p*********l
发帖数: 26270 | |
a***a
发帖数: 40617 | 4 这封面就是我这样的“大饼腰啊”
我如果体脂再少3%，也是这样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这封面真让人流口水！
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G***a
发帖数: 27294 | 5 你明明知道我看繁体字很费劲～～～
不过不错哈，终于有人看ｌｉｔｅｒａｔｕｒｅ与时俱进了～～～～
【在 a***a 的大作中提到】
: a fair good book for beginners, men and women
: 公主，这书很与时俱进，连无名指跟睾酮有关的内容都有，看着笑死我了
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 男人大饼就大饼，怕啥？男人长个杨柳腰不娘么？
你赶紧减3%，我现在开始攒口水！
【在 a***a 的大作中提到】
: 这封面就是我这样的“大饼腰啊”
: 我如果体脂再少3%，也是这样
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a***a
发帖数: 40617 | 7 我那天终于明白为啥我看繁体字这么流畅了，我才反应过来我看的漫画基本都是东立版的
台湾的出版社，全部繁体
【在 G***a 的大作中提到】
: 你明明知道我看繁体字很费劲～～～
: 不过不错哈，终于有人看ｌｉｔｅｒａｔｕｒｅ与时俱进了～～～～
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G***a
发帖数: 27294 | 8 不得不说，棒子在练健身，和运动医学上，确实平局水平比国人还强那么一点
不过现在国人也逐渐越来越牛了
【在 a***a 的大作中提到】
: 我那天终于明白为啥我看繁体字这么流畅了，我才反应过来我看的漫画基本都是东立版的
: 台湾的出版社，全部繁体
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a***a
发帖数: 40617 | 9 没看我刚发帖哭诉撞墙吗
【在 p*********l 的大作中提到】
: 男人大饼就大饼，怕啥？男人长个杨柳腰不娘么？
: 你赶紧减3%，我现在开始攒口水！
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G***a
发帖数: 27294 | 10 好吧，我ｄｏｗｎ一本看看，就当练习看繁体字了。。。。
不过我会看得很慢的
版的
【在 a***a 的大作中提到】
: 我那天终于明白为啥我看繁体字这么流畅了，我才反应过来我看的漫画基本都是东立版的
: 台湾的出版社，全部繁体
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 多撞两下，墙会塌的，去吧！
【在 a***a 的大作中提到】
: 没看我刚发帖哭诉撞墙吗
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b****i
发帖数: 11322 | 12 what 漫画 do you read?
版的
【在 a***a 的大作中提到】
: 我那天终于明白为啥我看繁体字这么流畅了，我才反应过来我看的漫画基本都是东立版的
: 台湾的出版社，全部繁体
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d******0
发帖数: 22800 | 13 哈哈哈！！ 是啊！这主意不错！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 多撞两下，墙会塌的，去吧！
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a***a
发帖数: 40617 | 14 我是漫画王，基本上除了少女漫画，你能想到的都看过
硬盘里常年几十上百GB的漫画。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: what 漫画 do you read?
:
: 版的
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m******i
发帖数: 9479 | 15 good...
【在 a***a 的大作中提到】
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b****i
发帖数: 11322 | 16 我觉得有些漫画还是很中性的阿.......婆娑罗算少女么?
【在 a***a 的大作中提到】
: 我是漫画王，基本上除了少女漫画，你能想到的都看过
: 硬盘里常年几十上百GB的漫画。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 17 算
【在 b****i 的大作中提到】
: 我觉得有些漫画还是很中性的阿.......婆娑罗算少女么?
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a***a
发帖数: 40617 | 18 对了，少女漫画看过森永爱的很多，主要是太搞笑了
【在 b****i 的大作中提到】
: 我觉得有些漫画还是很中性的阿.......婆娑罗算少女么?
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b****i
发帖数: 11322 | 19 电影少女呢? #_#
【在 a***a 的大作中提到】
: 算
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a***a
发帖数: 40617 | 20 不算
【在 b****i 的大作中提到】
: 电影少女呢? #_#
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b****i
发帖数: 11322 | 21 那个画风我看不下去......
【在 a***a 的大作中提到】
: 对了，少女漫画看过森永爱的很多，主要是太搞笑了
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a***a
发帖数: 40617 | 22 那个画风就是典型的少女漫画
【在 b****i 的大作中提到】
: 那个画风我看不下去......
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b****i
发帖数: 11322 | 23 就是说描写爱情的都是少女漫画?
【在 a***a 的大作中提到】
: 不算
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b****i
发帖数: 11322 | 24 对阿,特别典型的少女漫画我没有一个能看完的.......
【在 a***a 的大作中提到】
: 那个画风就是典型的少女漫画
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a***a
发帖数: 40617 | 25 主要是画风，在我看来
情节一般都是非性相关的爱情故事
电影少女之所以我认为不算一是画风不符，二是桂正和一向喜欢露肉，是典型的青春向
【在 b****i 的大作中提到】
: 就是说描写爱情的都是少女漫画?
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b****i
发帖数: 11322 | 26 如果但画风讲,婆娑罗非常的不少女.......
桂正和是不是后来越画笔下的人物穿的衣服越少?
【在 a***a 的大作中提到】
: 主要是画风，在我看来
: 情节一般都是非性相关的爱情故事
: 电影少女之所以我认为不算一是画风不符，二是桂正和一向喜欢露肉，是典型的青春向
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i*******6
发帖数: 234 | 27 是吗？为什么您的照片上在您所说腰腹肌肉的部位看上去却有着与肥肉一样的形状呢？
【在 a***a 的大作中提到】
: 这封面就是我这样的“大饼腰啊”
: 我如果体脂再少3%，也是这样
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