m*****n
发帖数: 3644 | 1 快一个月了
基本是跑步加饮食控制。
每周跑4-5天。
从1mile开始，到现在2mile。
做过3次力量。就是不负重深蹲，俯卧撑，仰卧起坐。每次做到力竭，做2-3组
每天饮食控制，自己估计大概1700-2000卡的样子。
每天不吃撑，但也不会饿着自己。中间饿了吃水果。
最后皮带拉到最里面也挂不住了，只好剪掉这么一截 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 就一个月这肚皮上的轮胎下去这么一截！！ 恭喜楼主！这减肥效果刚刚的！！ |
n****o
发帖数: 14771 | |
m*******a
发帖数: 2947 | 4 找到一个奔皮带的，我就顺便问一下，你这个皮带剪完以后，还能用吗？我的皮带也是
统统太大了，这里也找不到给皮带打孔的机器。 |
c******g
发帖数: 153 | 5 要从皮带扣那一边剪，不用打孔~~
【在 m*******a 的大作中提到】
: 找到一个奔皮带的，我就顺便问一下，你这个皮带剪完以后，还能用吗？我的皮带也是
: 统统太大了，这里也找不到给皮带打孔的机器。
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b*****l
发帖数: 8603 | 6 我就用剪刀扎个眼儿，然后我就数扎过了多少眼儿了，这个是我的大爱 ：）
【在 m*******a 的大作中提到】
: 找到一个奔皮带的，我就顺便问一下，你这个皮带剪完以后，还能用吗？我的皮带也是
: 统统太大了，这里也找不到给皮带打孔的机器。
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n****o
发帖数: 14771 | 7 amazon上去搜leather punch，一堆一堆的，几刀一个。
【在 m*******a 的大作中提到】
: 找到一个奔皮带的，我就顺便问一下，你这个皮带剪完以后，还能用吗？我的皮带也是
: 统统太大了，这里也找不到给皮带打孔的机器。
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y******o
发帖数: 4098 | |
d******0
发帖数: 22800 | 9 减肥成果，不一定要奔裸照的啊。。wuyan奔的革命老皮带一真让人记忆犹新的。
【在 y******o 的大作中提到】
: 这最近奔的都怎么了。。。
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d*****n
发帖数: 760 | 10 这么有效么？
每天吃好1700-2000 calories我觉得得很多了，不是人平均每天吃1600么
【在 m*****n 的大作中提到】
: 快一个月了
: 基本是跑步加饮食控制。
: 每周跑4-5天。
: 从1mile开始，到现在2mile。
: 做过3次力量。就是不负重深蹲，俯卧撑，仰卧起坐。每次做到力竭，做2-3组
: 每天饮食控制，自己估计大概1700-2000卡的样子。
: 每天不吃撑，但也不会饿着自己。中间饿了吃水果。
: 最后皮带拉到最里面也挂不住了，只好剪掉这么一截
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d******0
发帖数: 22800 | 11 楼主是男生，而且每天运动量不少。按自己情况吃得稍微多点没太大妨碍的。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 这么有效么？
: 每天吃好1700-2000 calories我觉得得很多了，不是人平均每天吃1600么
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n****o
发帖数: 14771 | 12 他是男的……
【在 d*****n 的大作中提到】
: 这么有效么？
: 每天吃好1700-2000 calories我觉得得很多了，不是人平均每天吃1600么
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w******h
发帖数: 194 | |
m*****n
发帖数: 3644 | 14 补两张照片。
穿衣的是8月12号照的，还没开始锻炼。貌似穿衣不显胖。。。锻炼前BMI 26.1
泳池边是9月1号照的。脱衣可真有肉。。。大概是已经锻炼了大约一周吧。但那个锻炼
基本是warm up。也没控制吃。
剪皮带是快一个月的效果了。
另，求牛人目测，我这个泳照，大概体脂多少？
今天早上测，是9分钟跑一mile的样子。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 快一个月了
: 基本是跑步加饮食控制。
: 每周跑4-5天。
: 从1mile开始，到现在2mile。
: 做过3次力量。就是不负重深蹲，俯卧撑，仰卧起坐。每次做到力竭，做2-3组
: 每天饮食控制，自己估计大概1700-2000卡的样子。
: 每天不吃撑，但也不会饿着自己。中间饿了吃水果。
: 最后皮带拉到最里面也挂不住了，只好剪掉这么一截
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h*******a
发帖数: 3279 | 15 9分钟1miles 比我快多了啊～
【在 m*****n 的大作中提到】
: 补两张照片。
: 穿衣的是8月12号照的，还没开始锻炼。貌似穿衣不显胖。。。锻炼前BMI 26.1
: 泳池边是9月1号照的。脱衣可真有肉。。。大概是已经锻炼了大约一周吧。但那个锻炼
: 基本是warm up。也没控制吃。
: 剪皮带是快一个月的效果了。
: 另，求牛人目测，我这个泳照，大概体脂多少？
: 今天早上测，是9分钟跑一mile的样子。
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y***r
发帖数: 1845 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
n****o
发帖数: 14771 | 18 你奔泳衣照就有人给你目测……
或者照这个标准自己试试？
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4039819_0.html
【在 y***r 的大作中提到】
: 体脂可以目测？太牛了。我也要目测。
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b****i
发帖数: 11322 | 19 BF看起来赶上我了.......
【在 m*****n 的大作中提到】
: 补两张照片。
: 穿衣的是8月12号照的，还没开始锻炼。貌似穿衣不显胖。。。锻炼前BMI 26.1
: 泳池边是9月1号照的。脱衣可真有肉。。。大概是已经锻炼了大约一周吧。但那个锻炼
: 基本是warm up。也没控制吃。
: 剪皮带是快一个月的效果了。
: 另，求牛人目测，我这个泳照，大概体脂多少？
: 今天早上测，是9分钟跑一mile的样子。
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m*********3
发帖数: 5381 | 20 赶上你没什么，你那么低，赶上我就坏了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: BF看起来赶上我了.......
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d******0
发帖数: 22800 | 21 不知道体脂多少，但是小肚子肉还要减啊！
【在 m*****n 的大作中提到】
: 补两张照片。
: 穿衣的是8月12号照的，还没开始锻炼。貌似穿衣不显胖。。。锻炼前BMI 26.1
: 泳池边是9月1号照的。脱衣可真有肉。。。大概是已经锻炼了大约一周吧。但那个锻炼
: 基本是warm up。也没控制吃。
: 剪皮带是快一个月的效果了。
: 另，求牛人目测，我这个泳照，大概体脂多少？
: 今天早上测，是9分钟跑一mile的样子。
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m*****n
发帖数: 3644 | 22 貌似 22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米 |
b****i
发帖数: 11322 | 23 这是个男的也......男的20%就相当于女的30%了吧........
【在 m*********3 的大作中提到】
: 赶上你没什么，你那么低，赶上我就坏了。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 24 减肥期间日入1800的女的决定掩面而过。。。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 这么有效么？
: 每天吃好1700-2000 calories我觉得得很多了，不是人平均每天吃1600么
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m*****n
发帖数: 3644 | 25 又两周过去了。突然发现自己腹肌有个川字了-虽然还是比较松垮的川字，那也是个川
字啊 |
A********0
发帖数: 3310 | 26 奔吧。
大家帮你看看。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 又两周过去了。突然发现自己腹肌有个川字了-虽然还是比较松垮的川字，那也是个川
: 字啊
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m*****n
发帖数: 3644 | |
a*********y
发帖数: 122 | 28 一天2mile太少了
一个男人怎么样也4mile朝上跑 |
m*****n
发帖数: 3644 | 29 I've just begun to run for 1 month. That's enough for me. |
m*****n
发帖数: 3644 | 30 今天照的。和1个半月前比大有进步啊
【在 m*****n 的大作中提到】
: I've just begun to run for 1 month. That's enough for me.
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m*****n
发帖数: 3644 | 31 9月1号的
【在 m*****n 的大作中提到】
: 今天照的。和1个半月前比大有进步啊
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d******0
发帖数: 22800 | 32 有进步，楼主继续减吧，
【在 m*****n 的大作中提到】
: 今天照的。和1个半月前比大有进步啊
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p*********l
发帖数: 26270 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
