［参加活动］做个跑步log - loseweight版 - 未名存档

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f*******0 发帖数: 62	1 既然报了名，就此留个log吧。基本情况：大概一个月前开始跑的，经历各种伤痛（主要膝盖，脚趾水泡），现在算初步入轨吧，从开始的170lb到现145lb左右（5’10“）。目标是能把小肚上的fat再瘦下去点。饮食上基本没有特意控制，因为我觉的瘦身还是要靠跑动的（特针对我）。还有就是我不care心率啥的，能跑得动就尽量跑（当然也不能跑的特快，不然后面就跑不动了）。场所是学校的操场，用runkeeper测了一下，每圈大概500米。现在每次跑25-30 圈左右，期间会停一下（压压腿），主要是怕时间过长膝盖容易受伤。平均时间控制在 1到1.5小时。 9-22-2012： 26圈，1小时20分，算上前面，中间，和结束后的压腿拉伸(total15分钟左右)。
d******0 发帖数: 22800	2 楼主啊，你太猛了，偶和你身高一样，目标一样，170到145，但是2.5个月了，还没有达到145呢。你一个月就搞定了，偶崇敬得不行了！！ 500m大约0.3迈，25-30圈，就是 7.5到9迈，每天这么跑，你是运动量很大的几个人之一了。
b*****l 发帖数: 2903	3 很快，半马140以内。 30 【在 f*******0 的大作中提到】 : 既然报了名，就此留个log吧。 : 基本情况：大概一个月前开始跑的，经历各种伤痛（主要膝盖，脚趾水泡），现在算初 : 步入轨吧，从开始的170lb到现145lb左右（5’10“）。目标是能把小肚上的fat再瘦下 : 去点。饮食上基本没有特意控制，因为我觉的瘦身还是要靠跑动的（特针对我）。还有 : 就是我不care心率啥的，能跑得动就尽量跑（当然也不能跑的特快，不然后面就跑不动 : 了）。场所是学校的操场，用runkeeper测了一下，每圈大概500米。现在每次跑25-30 : 圈左右，期间会停一下（压压腿），主要是怕时间过长膝盖容易受伤。平均时间控制在 : 1到1.5小时。 : 9-22-2012： 26圈，1小时20分，算上前面，中间，和结束后的压腿拉伸(total15分钟 : 左右)。

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