A*********x
发帖数: 546 | 1 本人女 很高 瞅着Bmi快超出正常范围了 着急
开始节食运动大概3周 吃到基础消耗 再运动掉500卡左右
以前从来不运动 所以吃上控制得比运动严
就这样体重掉了4kg 期间一周mc
围度掉得比较惊人 腰 臀 大腿各少了7-8cm
然后近一周有点反弹有点平台
想问问围度掉得快是不是属于water weight掉的 接着体重也可能会掉得更慢？ |
s*****s
发帖数: 1509 | 2 其实算一下就知道了
纯脂肪1克9大卡
人脂肪88%纯脂肪，也就是1克人脂肪8大卡。
每天负500大卡，如果掉的是脂肪，那就是60多克，三个礼拜就是1.3kg
so... |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 都会越掉越慢的，刚开始减的体重都是有很多水的
不必多琢磨这些，继续坚持！
体重轻了以后，代谢会下降（这也是正常的，代谢跟体重成正比），运动消耗也会下降
，你得进一步调整饮食和运动。 |
j********7
发帖数: 31 | 4 不一定啊，肌肉的体积会比肥肉的体积小，所以也有可以是转成肌肉了。有时候不可以
光看体重，可以买一个好一点的称，都可以称出体脂肪，肌肉比例，和体年龄的。我是
营养师，如果想知道什么样的称，我可以介绍你几款，有什么问题也可以直接找我。 |
P****D
发帖数: 11146 | 5 哇，版上终于有正牌营养师了！
【在 j********7 的大作中提到】
: 不一定啊，肌肉的体积会比肥肉的体积小，所以也有可以是转成肌肉了。有时候不可以
: 光看体重，可以买一个好一点的称，都可以称出体脂肪，肌肉比例，和体年龄的。我是
: 营养师，如果想知道什么样的称，我可以介绍你几款，有什么问题也可以直接找我。
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y******o
发帖数: 4098 | 6 为毛听着更像是卖称的。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 哇，版上终于有正牌营养师了！
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j********7
发帖数: 31 | 7 哈哈哈，不是卖称的。我是营养师，只是有很多人不知道现在的称有很多功能而已。有
任何健康或减肥的问题都可以问我。 =） |
o*******t
发帖数: 1634 | 8 真的可以转成肌肉吧？哈哈
我也正在平台期。目测明显瘦了，体重一斤也木减。ＭＭ的话给了我很大信心。一定继
续坚持。
【在 j********7 的大作中提到】
: 不一定啊，肌肉的体积会比肥肉的体积小，所以也有可以是转成肌肉了。有时候不可以
: 光看体重，可以买一个好一点的称，都可以称出体脂肪，肌肉比例，和体年龄的。我是
: 营养师，如果想知道什么样的称，我可以介绍你几款，有什么问题也可以直接找我。
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A*********x
发帖数: 546 | 9 是的 我就这么想 反正穿本来的衣服也有点开始松了 运动后气色好了很多 会接下去节
食加运动 等体重差不多了 就只运动不节食了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 都会越掉越慢的，刚开始减的体重都是有很多水的
: 不必多琢磨这些，继续坚持！
: 体重轻了以后，代谢会下降（这也是正常的，代谢跟体重成正比），运动消耗也会下降
: ，你得进一步调整饮食和运动。
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A*********x
发帖数: 546 | 10 so? 真的是变肌肉了嘛。。。那也太快了 我认真运动了才大概一周半。。。
【在 s*****s 的大作中提到】
: 其实算一下就知道了
: 纯脂肪1克9大卡
: 人脂肪88%纯脂肪，也就是1克人脂肪8大卡。
: 每天负500大卡，如果掉的是脂肪，那就是60多克，三个礼拜就是1.3kg
: so...
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A*********x
发帖数: 546 | 11 估计等我体重到正常值了 需要练肌肉的时候的确得去弄把好称
【在 j********7 的大作中提到】
: 不一定啊，肌肉的体积会比肥肉的体积小，所以也有可以是转成肌肉了。有时候不可以
: 光看体重，可以买一个好一点的称，都可以称出体脂肪，肌肉比例，和体年龄的。我是
: 营养师，如果想知道什么样的称，我可以介绍你几款，有什么问题也可以直接找我。
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A*********x
发帖数: 546 | 12 平台期多久了哇？ 我觉着水分减得差不多了 自然就平台期了 然后就又要调节饮食和
运动 不过Mm如果已经在增肌阶段我就不了解了。。。
【在 o*******t 的大作中提到】
: 真的可以转成肌肉吧？哈哈
: 我也正在平台期。目测明显瘦了，体重一斤也木减。ＭＭ的话给了我很大信心。一定继
: 续坚持。
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A*********x
发帖数: 546 | 13 还有我可能是开始前那阵子吃得比较好 积食。。。 |
o*******t
发帖数: 1634 | 14 十几天了。前边快速减掉10磅就不动了。
以我目前臃肿的身材，我觉得还是减水肿阶段，这个可能也会有平台期。
要到赠肌阶段，我估计至少再减个20磅吧:)
【在 A*********x 的大作中提到】
: 平台期多久了哇？ 我觉着水分减得差不多了 自然就平台期了 然后就又要调节饮食和
: 运动 不过Mm如果已经在增肌阶段我就不了解了。。。
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