a**h
发帖数: 2150 | 1 加强了有氧，减少力量，比上星期这时候轻了5磅，举同样重量也明显吃力，估计掉的
都是肌肉,nnd.不乱搞了。 |
a*****y
发帖数: 33185 | |
t*********n
发帖数: 1105 | 3 Very strong, Much leaner than last time. big Zan! |
T*********0
发帖数: 4816 | 4 很有型。很赞！
可以看出来，楼主是个高个子的型男！高富帅，一张照片，就看出高帅了，呵呵。
型男奔了。美女们，也抓紧时间奔吧！ |
B*W
发帖数: 1341 | 5 大赞啊！怎么那么容易就减重了。我这折腾一个月了，才减4磅（目标是减10磅）。。
。还都是前面两周减的。看着腰腿都细了啊（虽然肚子上的肉依然如故）。非得要严格
控制饮食么？我正常饮食＋运动慢慢减不行么，只要是在递减？为什么最近两周反反复
复的一磅都下不去。。。 |
T*********0
发帖数: 4816 | 6 一个月，就减了4磅。这其实是很不错的成绩了。
正常饮食＋运动慢慢减，是正路，有什么不行的。难道非得把自己整天饿的发昏，搞的
自己身体以为来饥荒了，一旦得到food，去本能的囤积fat，最后还好造成体重反弹。
只有稍稍注意一下饮食，注意你的所谓的“正常饮食”，加上运动，慢慢的减呗。要把
锻炼运动，当作是life time的事，而不仅仅是为了这一段时间减肥的工作。
【在 B*W 的大作中提到】
: 大赞啊！怎么那么容易就减重了。我这折腾一个月了，才减4磅（目标是减10磅）。。
: 。还都是前面两周减的。看着腰腿都细了啊（虽然肚子上的肉依然如故）。非得要严格
: 控制饮食么？我正常饮食＋运动慢慢减不行么，只要是在递减？为什么最近两周反反复
: 复的一磅都下不去。。。
|
E*****s
发帖数: 113 | 7 身材真好！！！
【在 a**h 的大作中提到】
: 加强了有氧，减少力量，比上星期这时候轻了5磅，举同样重量也明显吃力，估计掉的
: 都是肌肉,nnd.不乱搞了。
|
B*W
发帖数: 1341 | 8 你说得是。我只是奇怪为什么一开始那4磅只要两周，后面两周却一点儿也不动了。运
动量并没有减少，反而还增多了一些。也许是我饮食要更注意点。我妈动不动做点好吃
的诱惑我。。。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 一个月，就减了4磅。这其实是很不错的成绩了。
: 正常饮食＋运动慢慢减，是正路，有什么不行的。难道非得把自己整天饿的发昏，搞的
: 自己身体以为来饥荒了，一旦得到food，去本能的囤积fat，最后还好造成体重反弹。
: 只有稍稍注意一下饮食，注意你的所谓的“正常饮食”，加上运动，慢慢的减呗。要把
: 锻炼运动，当作是life time的事，而不仅仅是为了这一段时间减肥的工作。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 9 这个真好看！感觉跟隔壁城头那个billy哥有一拼了呢，可以装镜框里挂墙上当画儿欣
赏了，你这5磅减的真容易，而且恰到好处，赞！ |
s*******t
发帖数: 7746 | 10 猛点头，lz的身材比例特好看，就像小一号的billy哥。再奔个腿和pg让我们流流口水吧
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这个真好看！感觉跟隔壁城头那个billy哥有一拼了呢，可以装镜框里挂墙上当画儿欣
: 赏了，你这5磅减的真容易，而且恰到好处，赞！
|
|
|
z******o
发帖数: 3285 | 11 一个星期就掉5磅肌肉？那这肌肉本来也不属于你。。。不过有氧能力也挺重要的不是
吗 |
J*******F
发帖数: 145 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
a**h
发帖数: 2150 | 14 谢谢捧场，你的评价实不干当阿，基本还是wsn一个。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 很有型。很赞！
: 可以看出来，楼主是个高个子的型男！高富帅，一张照片，就看出高帅了，呵呵。
: 型男奔了。美女们，也抓紧时间奔吧！
|
a**h
发帖数: 2150 | 15 好，增肌去健身班，减脂来减肥班
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不错，胸还可以加强一下，继续bulk吧
|
a**h
发帖数: 2150 | 16 最近体重长得快，肉还不够踏实，含水较多
【在 B*W 的大作中提到】
: 大赞啊！怎么那么容易就减重了。我这折腾一个月了，才减4磅（目标是减10磅）。。
: 。还都是前面两周减的。看着腰腿都细了啊（虽然肚子上的肉依然如故）。非得要严格
: 控制饮食么？我正常饮食＋运动慢慢减不行么，只要是在递减？为什么最近两周反反复
: 复的一磅都下不去。。。
|
a**h
发帖数: 2150 | 17 好家伙，谢不吝美言。billy是专业水准，我还很业余
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这个真好看！感觉跟隔壁城头那个billy哥有一拼了呢，可以装镜框里挂墙上当画儿欣
: 赏了，你这5磅减的真容易，而且恰到好处，赞！
|
a**h
发帖数: 2150 | 18 谢谢，说得我都不好意思了，下次上个腿
水吧
【在 s*******t 的大作中提到】
: 猛点头，lz的身材比例特好看，就像小一号的billy哥。再奔个腿和pg让我们流流口水吧
|
a**h
发帖数: 2150 | 19 有道理，来得快也去得容易。减肥太快，反弹也快。还是该慢慢来
【在 z******o 的大作中提到】
: 一个星期就掉5磅肌肉？那这肌肉本来也不属于你。。。不过有氧能力也挺重要的不是
: 吗
|
a**h
发帖数: 2150 | 20 就是这样，还是慢点来，减肥不是个短期战役，而是一个全新的生活习惯，一直陪后半
生的。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 一个月，就减了4磅。这其实是很不错的成绩了。
: 正常饮食＋运动慢慢减，是正路，有什么不行的。难道非得把自己整天饿的发昏，搞的
: 自己身体以为来饥荒了，一旦得到food，去本能的囤积fat，最后还好造成体重反弹。
: 只有稍稍注意一下饮食，注意你的所谓的“正常饮食”，加上运动，慢慢的减呗。要把
: 锻炼运动，当作是life time的事，而不仅仅是为了这一段时间减肥的工作。
|
|
|
f****z
发帖数: 240 | |
r****n
发帖数: 1088 | 22 赶得上健身版头牌billy了。
【在 a**h 的大作中提到】
: 加强了有氧，减少力量，比上星期这时候轻了5磅，举同样重量也明显吃力，估计掉的
: 都是肌肉,nnd.不乱搞了。
|
T*******a
发帖数: 23033 | 23 草，以为是个热娘在奔。
【在 a**h 的大作中提到】
: 加强了有氧，减少力量，比上星期这时候轻了5磅，举同样重量也明显吃力，估计掉的
: 都是肌肉,nnd.不乱搞了。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 24 可怜孩子，到处认娘~~
【在 T*******a 的大作中提到】
: 草，以为是个热娘在奔。
|
T*******a
发帖数: 23033 | 25 这个貌似不妥。热娘是hot girl。我是个老叔。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 可怜孩子，到处认娘~~
|
E*****s
发帖数: 113 | 26 笑喷了，回答得真妙
【在 b*****l 的大作中提到】
: 可怜孩子，到处认娘~~
|
b*****l
发帖数: 8603 | 27 叔，那个叫妹不叫娘。。。
以后不要喊“热娘”了哈，还以为你是小孩子家家谁奔谁是娘呢，版上妹纸统称“辣妹
”好吧，这个才像个爷们样 ：）
【在 T*******a 的大作中提到】
: 这个貌似不妥。热娘是hot girl。我是个老叔。
|
t*********n
发帖数: 1105 | 28 同意蓝美眉，俺也喜欢叫辣妹，热娘听着咋这么别扭，看来咱还是上年纪了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 叔，那个叫妹不叫娘。。。
: 以后不要喊“热娘”了哈，还以为你是小孩子家家谁奔谁是娘呢，版上妹纸统称“辣妹
: ”好吧，这个才像个爷们样 ：）
|
t*********n
发帖数: 1105 | 29 阿立真的40+了，怎么看也不像啊，如果是真的，那太太太牛了，年纪大了睾酮分泌没
那么旺盛，练肌肉减脂效果都差很多，结婚没？ |
M*********9
发帖数: 15637 | |
|
|
A********e
发帖数: 243 | 31 确实很有型，四十岁＋还能保持这样的身材，想必有很积极的生活态度。 |
P*****s
发帖数: 411 | |
a**h
发帖数: 2150 | 33 谢谢，先抛出块砖，期待你的大尺度
【在 P*****s 的大作中提到】
: 好身材，大尺度！
|
a**h
发帖数: 2150 | 34 其实很普通啦，可能每天积极一点点，时间够长了，就更明显点
【在 A********e 的大作中提到】
: 确实很有型，四十岁＋还能保持这样的身材，想必有很积极的生活态度。
|
a**h
发帖数: 2150 | 35 谢谢
【在 M*********9 的大作中提到】
: 牛啊！ 每次奔都是精品 ：））
|
a**h
发帖数: 2150 | 36 42了。平时锻炼积极点肯定显得年轻些。做过一个问卷调查，我的实际身体状态相当于
30，哈哈。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 阿立真的40+了，怎么看也不像啊，如果是真的，那太太太牛了，年纪大了睾酮分泌没
: 那么旺盛，练肌肉减脂效果都差很多，结婚没？
|
a**h
发帖数: 2150 | 37 差距还很大，目前只敢在健身班潜潜水。
【在 r****n 的大作中提到】
: 赶得上健身版头牌billy了。
|
t*********n
发帖数: 1105 | 38 强！赞毅力。要学习阿立，在已经lean的基础上还有这么快的变化，效果很好。介绍一
下上周你怎么减的吧 俺取取经。
【在 a**h 的大作中提到】
: 42了。平时锻炼积极点肯定显得年轻些。做过一个问卷调查，我的实际身体状态相当于
: 30，哈哈。
|
a**h
发帖数: 2150 | 39 老弟很谦虚嘛。哪里有什么经验。主要是最近体重长得快些，吃的多了点，最近饮食恢
复正常而已，在健身房的时间延长了15分钟。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 强！赞毅力。要学习阿立，在已经lean的基础上还有这么快的变化，效果很好。介绍一
: 下上周你怎么减的吧 俺取取经。
|
a**h
发帖数: 2150 | 40 再次感谢捧场，上次你说很多看着不胖的人总要减肥，其实每个人的弱点自己都很清楚
，平时都会掩饰一下。我也从来都觉得自己和目标都差段距离。总之吧，身体第一重要
，积极对它好点应该没错。
【在 J*******F 的大作中提到】
: 真的是很漂亮！
|
|
|
t*********n
发帖数: 1105 | 41 这就能减这么快，太羡慕了，俺还没到你的年纪呢，感觉比年轻的时候慢好多。
【在 a**h 的大作中提到】
: 老弟很谦虚嘛。哪里有什么经验。主要是最近体重长得快些，吃的多了点，最近饮食恢
: 复正常而已，在健身房的时间延长了15分钟。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 42 什么样的问卷调查？从哪儿找到？我也想做做看~~
【在 a**h 的大作中提到】
: 42了。平时锻炼积极点肯定显得年轻些。做过一个问卷调查，我的实际身体状态相当于
: 30，哈哈。
|
t*********n
发帖数: 1105 | 43 不会俺测出来过40了吧。那就悲催了：（
【在 b*****l 的大作中提到】
: 什么样的问卷调查？从哪儿找到？我也想做做看~~
|
b*****l
发帖数: 8603 | 44 你估计就18+吧 ：DDDD
【在 t*********n 的大作中提到】
: 不会俺测出来过40了吧。那就悲催了：（
|
t*********n
发帖数: 1105 | 45 呵呵，蓝美眉真会说话，俺确实觉得减脂比几年前慢好多。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你估计就18+吧 ：DDDD
|
b*****l
发帖数: 8603 | 46 隔壁版城头的话“健身以年为单位”~~~欲速则不达 ：）
【在 t*********n 的大作中提到】
: 呵呵，蓝美眉真会说话，俺确实觉得减脂比几年前慢好多。
|
t*********n
发帖数: 1105 | 47 可是本版也没说减肥以年为单位啊，：）
【在 b*****l 的大作中提到】
: 隔壁版城头的话“健身以年为单位”~~~欲速则不达 ：）
|
f******s
发帖数: 3849 | 48 哈，塞版名媛 ^-^
【在 a**h 的大作中提到】
: 加强了有氧，减少力量，比上星期这时候轻了5磅，举同样重量也明显吃力，估计掉的
: 都是肌肉,nnd.不乱搞了。
|
a**h
发帖数: 2150 | 49 好久了，网址记不得了，就是输入，血压，血脂，血糖，腰围，锻炼时间等等它给你个
估算。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 什么样的问卷调查？从哪儿找到？我也想做做看~~
|
a**h
发帖数: 2150 | 50 这里'修身'，那边'养性'嘛。兼给那方面郁闷的弟弟妹妹的心理生理问题答答疑。
【在 f******s 的大作中提到】
: 哈，塞版名媛 ^-^
|
|
|
b*****l
发帖数: 8603 | 51 谢谢啦，我找找看
【在 a**h 的大作中提到】
: 好久了，网址记不得了，就是输入，血压，血脂，血糖，腰围，锻炼时间等等它给你个
: 估算。
|
n*******w
发帖数: 6708 | 52 帅
【在 a**h 的大作中提到】
: 加强了有氧，减少力量，比上星期这时候轻了5磅，举同样重量也明显吃力，估计掉的
: 都是肌肉,nnd.不乱搞了。
|
I**********v
发帖数: 367 | 53 笑死我了. 蓝贝可爱死了.
【在 b*****l 的大作中提到】
: 叔，那个叫妹不叫娘。。。
: 以后不要喊“热娘”了哈，还以为你是小孩子家家谁奔谁是娘呢，版上妹纸统称“辣妹
: ”好吧，这个才像个爷们样 ：）
|
