z******o
发帖数: 3285 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 汗，多少包子？ 俺现在腰快断了， 改天吧....aero position太废腰了.....
【在 z******o 的大作中提到】
: 跟这儿发，怕被跑版当成无关贴 ：）
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a*********d
发帖数: 2763 | 3 那个position最帅了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，多少包子？ 俺现在腰快断了， 改天吧....aero position太废腰了.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 耍帅是有代价的，尤其是男的 T_T
【在 a*********d 的大作中提到】
: 那个position最帅了！
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z******o
发帖数: 3285 | 5 咦？你怎么这么贪财？给你2个吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，多少包子？ 俺现在腰快断了， 改天吧....aero position太废腰了.....
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b*******c
发帖数: 20683 | 6 奔吧，我也match双黄包
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，多少包子？ 俺现在腰快断了， 改天吧....aero position太废腰了.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 酱紫，你先奔个劈叉，俺就来个下腰..先让neo下一个：
【在 z******o 的大作中提到】
: 咦？你怎么这么贪财？给你2个吧。
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z******o
发帖数: 3285 | 8 他这哪算 腰都没弯，是腿弯了。
我试试吧，其实劈不完全。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 酱紫，你先奔个劈叉，俺就来个下腰..先让neo下一个：
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 俺已经彻底恢复了，哈哈，等着看你的劈叉哈..
【在 z******o 的大作中提到】
: 他这哪算 腰都没弯，是腿弯了。
: 我试试吧，其实劈不完全。
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z******o
发帖数: 3285 | 10 好！
我昨天试着边劈边自拍，没法拍啊，手太短了。于是刚才，在走廊里，叫别人给我拍了
两张。我是劈不到底的，筋太硬了。
果然角度不同，腿长比例就不同啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺已经彻底恢复了，哈哈，等着看你的劈叉哈..
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 这已经很牛了，看得我都蛋痛...这个，俺也找机会下个吧...
【在 z******o 的大作中提到】
: 好！
: 我昨天试着边劈边自拍，没法拍啊，手太短了。于是刚才，在走廊里，叫别人给我拍了
: 两张。我是劈不到底的，筋太硬了。
: 果然角度不同，腿长比例就不同啊！
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J********1
发帖数: 1914 | 12 你这个每天坚持劈劈，很快就能压到底了
【在 z******o 的大作中提到】
: 好！
: 我昨天试着边劈边自拍，没法拍啊，手太短了。于是刚才，在走廊里，叫别人给我拍了
: 两张。我是劈不到底的，筋太硬了。
: 果然角度不同，腿长比例就不同啊！
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w**********g
发帖数: 2077 | 13 MM干这干吗，比跑步还无聊
【在 z******o 的大作中提到】
: 好！
: 我昨天试着边劈边自拍，没法拍啊，手太短了。于是刚才，在走廊里，叫别人给我拍了
: 两张。我是劈不到底的，筋太硬了。
: 果然角度不同，腿长比例就不同啊！
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x******9
发帖数: 1866 | 14 惨不忍睹啊
【在 z******o 的大作中提到】
: 好！
: 我昨天试着边劈边自拍，没法拍啊，手太短了。于是刚才，在走廊里，叫别人给我拍了
: 两张。我是劈不到底的，筋太硬了。
: 果然角度不同，腿长比例就不同啊！
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z******o
发帖数: 3285 | 15 为了我的yoga goals。韧带必须要打开，肌肉还得发达才能做得到。
【在 w**********g 的大作中提到】
: MM干这干吗，比跑步还无聊
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h*******s
发帖数: 3094 | 16 MM太牛了。我从小就不能劈叉，筋好像都是特别紧。我的cross fit 的教练和理疗师都
跟我提过了。羡慕能劈叉的MM。
瑜伽的力量我觉得要靠别的练，光动作好像不是很管用。 |
z******o
发帖数: 3285 | 17 我劈不到底啊。一般跑完肌肉热的时候比较容易劈，有一回太使劲了给拉伤了还。
这玩意要4岁以前就开始练习，哈哈哈，我记得我小时候随便折叠身体，但是我竟然痛
恨跳舞，于是也就没有延续这潜能。
瑜伽需要的力量，我觉得很邪乎，我不羡慕能举重的，我羡慕那些瑜伽特别厉害的，真
的是每一根细小的肌肉都独立地发挥了其功能，并且都很壮大。
话说变叔的下腰呢？？？
【在 h*******s 的大作中提到】
: MM太牛了。我从小就不能劈叉，筋好像都是特别紧。我的cross fit 的教练和理疗师都
: 跟我提过了。羡慕能劈叉的MM。
: 瑜伽的力量我觉得要靠别的练，光动作好像不是很管用。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 来了，俺的老腰暂时只能到这程度了...
【在 z******o 的大作中提到】
: 我劈不到底啊。一般跑完肌肉热的时候比较容易劈，有一回太使劲了给拉伤了还。
: 这玩意要4岁以前就开始练习，哈哈哈，我记得我小时候随便折叠身体，但是我竟然痛
: 恨跳舞，于是也就没有延续这潜能。
: 瑜伽需要的力量，我觉得很邪乎，我不羡慕能举重的，我羡慕那些瑜伽特别厉害的，真
: 的是每一根细小的肌肉都独立地发挥了其功能，并且都很壮大。
: 话说变叔的下腰呢？？？
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z******o
发帖数: 3285 | 19 图片很清晰，腰很软！
你这个是从上面弯下去的不？（如果是，那就更要赞了！）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 来了，俺的老腰暂时只能到这程度了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 哈哈，当然不是了...
这是有次yoga class学的，从地上起来的，我没专门练过...
我腰的柔韧性的确还行，最差的是臀，基本转不动，肩膀也比较差...
【在 z******o 的大作中提到】
: 图片很清晰，腰很软！
: 你这个是从上面弯下去的不？（如果是，那就更要赞了！）
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z******o
发帖数: 3285 | 21 你确定臀部是柔韧性问题？我的问题是臀肌侧拉力量，我在练俯地，先把一条腿打开90
度，然后手臂伸直式plank+把那条腿抬空。憋一头汗！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈，当然不是了...
: 这是有次yoga class学的，从地上起来的，我没专门练过...
: 我腰的柔韧性的确还行，最差的是臀，基本转不动，肩膀也比较差...
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 这么说吧，最简单的yoga开始的打坐姿势，两个大腿要往两边掰开，我都拜不太开...
臀部纵像可能还行，比如lunge那种，当然不能到劈叉的程度，横向完全不能转...
90
【在 z******o 的大作中提到】
: 你确定臀部是柔韧性问题？我的问题是臀肌侧拉力量，我在练俯地，先把一条腿打开90
: 度，然后手臂伸直式plank+把那条腿抬空。憋一头汗！
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w**********g
发帖数: 2077 | 23 我们跑版版主就是跑步差点，其它乱七八糟的都不错 |
R*****s
发帖数: 41236 | 24 靠，我开跑两年不到就BQ了，第一个100迈WS100就silver buckle,
not too shabby bah...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 我们跑版版主就是跑步差点，其它乱七八糟的都不错
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w**********g
发帖数: 2077 | 25 2年BQ跑版被很多人笑话的，也就比俺强点。好歹俺仗着年龄，class比较高，不然照样
被姚明骑头上拉屎拉尿的
不过俺总是不care那走路的超长，你别指望拿那欺负俺
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，我开跑两年不到就BQ了，第一个100迈WS100就silver buckle,
: not too shabby bah...
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j*********r
发帖数: 24733 | 26 狼哥看来真是被姚明的半马刺激到了, 呵呵.
【在 w**********g 的大作中提到】
: 2年BQ跑版被很多人笑话的，也就比俺强点。好歹俺仗着年龄，class比较高，不然照样
: 被姚明骑头上拉屎拉尿的
: 不过俺总是不care那走路的超长，你别指望拿那欺负俺
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b*********s
发帖数: 5382 | 27 hahahaha! 大赞小姚～～～
【在 j*********r 的大作中提到】
: 狼哥看来真是被姚明的半马刺激到了, 呵呵.
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 嗯，俺就是看不起你个5年BQ的，其它就不用说了...
被姚明欺负活该，谁让你整天倚老卖老教训人家？我看你也就再蹦跶这一年就该歇了...
btw: 跑版2年内BQ的还真不多，姚明到今年也是3年了，也就你个挫人才要5年...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 2年BQ跑版被很多人笑话的，也就比俺强点。好歹俺仗着年龄，class比较高，不然照样
: 被姚明骑头上拉屎拉尿的
: 不过俺总是不care那走路的超长，你别指望拿那欺负俺
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b*********s
发帖数: 5382 | 29 你们说话注意点
老狼是开玩笑，你还当真了
...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，俺就是看不起你个5年BQ的，其它就不用说了...
: 被姚明欺负活该，谁让你整天倚老卖老教训人家？我看你也就再蹦跶这一年就该歇了...
: btw: 跑版2年内BQ的还真不多，姚明到今年也是3年了，也就你个挫人才要5年...
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 我们开玩笑的，你还当真了..
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你们说话注意点
: 老狼是开玩笑，你还当真了
:
: ...
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w**********g
发帖数: 2077 | 31 争取一年把class弄高点退休，够他折腾几年的，也未必能够达到
Btw，英雄莫问出处，class高了，前面的历史污点也就抹过去了。好比Wendy邓，谁会
记得她前夫以前的前夫是谁？
...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，俺就是看不起你个5年BQ的，其它就不用说了...
: 被姚明欺负活该，谁让你整天倚老卖老教训人家？我看你也就再蹦跶这一年就该歇了...
: btw: 跑版2年内BQ的还真不多，姚明到今年也是3年了，也就你个挫人才要5年...
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 历史污点 lol
这样吧，老狼，你要是能把class搞上80%, 我就服你，随你骂，不还嘴，何如？
【在 w**********g 的大作中提到】
: 争取一年把class弄高点退休，够他折腾几年的，也未必能够达到
: Btw，英雄莫问出处，class高了，前面的历史污点也就抹过去了。好比Wendy邓，谁会
: 记得她前夫以前的前夫是谁？
:
: ...
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w**********g
发帖数: 2077 | 33 写进版规吧，像军队一样，低class见到高class的要敬礼，不许还嘴。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 历史污点 lol
: 这样吧，老狼，你要是能把class搞上80%, 我就服你，随你骂，不还嘴，何如？
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 gun, class其实是我弄出来安慰你们这些老同志的.....
【在 w**********g 的大作中提到】
: 写进版规吧，像军队一样，低class见到高class的要敬礼，不许还嘴。。。
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z*****r
发帖数: 1456 | 35 不小心进来，被楼上劈叉 和下腰的吓了一跳【
在 zoemango (zoe&mango) 的大作中提到: 】 |
w**********g
发帖数: 2077 | 36 本来就是这样的嘛，激励年轻的拼命训练。你要天天说姚明牛，哪有他今天的成绩？，
【在 R*****s 的大作中提到】
: gun, class其实是我弄出来安慰你们这些老同志的.....
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b*****l
发帖数: 8603 | 37 很棒啊！我都弯不成呢，呱唧呱唧！：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 来了，俺的老腰暂时只能到这程度了...
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w**********g
发帖数: 2077 | 38 1500米场地到半马公路赛都算？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 历史污点 lol
: 这样吧，老狼，你要是能把class搞上80%, 我就服你，随你骂，不还嘴，何如？
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 5K-HM都算，当然马拉松含金量最高，只不过你肯定没戏了...
另外，不还嘴只限减肥版 lol
【在 w**********g 的大作中提到】
: 1500米场地到半马公路赛都算？
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 谢谢贝贝表扬，咔咔，不枉做了这么好几年yoga...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 很棒啊！我都弯不成呢，呱唧呱唧！：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 真正self driven的是不管别人说啥都会练的，不是练给人看，或者和谁比的...
你去看看pen的log...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 本来就是这样的嘛，激励年轻的拼命训练。你要天天说姚明牛，哪有他今天的成绩？，
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w**********g
发帖数: 2077 | 42 俺就是self driven。不和人比，只追求class
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真正self driven的是不管别人说啥都会练的，不是练给人看，或者和谁比的...
: 你去看看pen的log...
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 哎呀，激动成这样，重复这么多次，太没有class了
【在 w**********g 的大作中提到】
: 俺就是self driven。不和人比，只追求class
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w**********g
发帖数: 2077 | 44 让你师妺作证，俺骂你不能被封，哈哈
今年训练得志的话，明年主攻全马national class。
Btw，向肥版大妈扫盲，变变WS100是no shit，不是什么小混混可以随便玩的。
俺虽不在乎超长，但也不能被误解无知，嘿嘿
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5K-HM都算，当然马拉松含金量最高，只不过你肯定没戏了...
: 另外，不还嘴只限减肥版 lol
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 作证！请开骂，变变不许还嘴，LOL！
【在 w**********g 的大作中提到】
: 让你师妺作证，俺骂你不能被封，哈哈
: 今年训练得志的话，明年主攻全马national class。
: Btw，向肥版大妈扫盲，变变WS100是no shit，不是什么小混混可以随便玩的。
: 俺虽不在乎超长，但也不能被误解无知，嘿嘿
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b*******c
发帖数: 20683 | 46 不会误会的，就算是100迈的平地，不计时间，走下来都累死个人...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 让你师妺作证，俺骂你不能被封，哈哈
: 今年训练得志的话，明年主攻全马national class。
: Btw，向肥版大妈扫盲，变变WS100是no shit，不是什么小混混可以随便玩的。
: 俺虽不在乎超长，但也不能被误解无知，嘿嘿
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z******o
发帖数: 3285 | 47 如果非要我选 是走100迈 还是跑100迈 我宁愿 跑！
因为走会死的比较快的。哈哈哈
【在 b*******c 的大作中提到】
: 不会误会的，就算是100迈的平地，不计时间，走下来都累死个人...
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 不用你扫盲，对10K都跑不下来的，马拉松就已经beyond imagination了...
对没跑过50迈山地赛的，我只能说100迈也beyond your imagination...
俺大概是第一个拿到WS100 silver buckle的中国人，在我之前中国来过一个大牛，
陈盆滨，也只跑到28小时多...
http://ultrasignup.com/results_participant.aspx?fname=Penbin&ln
不管啥，玩过之后才有资格评论，不在乎也可能是没胆量没能力玩而已,
Hardrock/UTMB跑版现在连敢报名抽签的都还没有第2个...
说实话，对于小时候1000/1500天生跑得快的，马拉松跑得快点真没啥,
鸵鸟小时候天赋不如你，人早就80%了...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 让你师妺作证，俺骂你不能被封，哈哈
: 今年训练得志的话，明年主攻全马national class。
: Btw，向肥版大妈扫盲，变变WS100是no shit，不是什么小混混可以随便玩的。
: 俺虽不在乎超长，但也不能被误解无知，嘿嘿
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w**********g
发帖数: 2077 | 49 你现趁机拼命骂呀。。。
小心出来混的，早晩要还的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不用你扫盲，对10K都跑不下来的，马拉松就已经beyond imagination了...
: 对没跑过50迈山地赛的，我只能说100迈也beyond your imagination...
: 俺大概是第一个拿到WS100 silver buckle的中国人，在我之前中国来过一个大牛，
: 陈盆滨，也只跑到28小时多...
: http://ultrasignup.com/results_participant.aspx?fname=Penbin&ln
: 不管啥，玩过之后才有资格评论，不在乎也可能是没胆量没能力玩而已,
: Hardrock/UTMB跑版现在连敢报名抽签的都还没有第2个...
: 说实话，对于小时候1000/1500天生跑得快的，马拉松跑得快点真没啥,
: 鸵鸟小时候天赋不如你，人早就80%了...
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T*********0
发帖数: 4816 | 50 继续观望跑版的大牛们互掐互骂，虽然提到的东西，好多让对长跑不感兴趣的我都看不
懂。
不去查一下，谁知道啥是WS100了？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 没骂啊，说实话你对ultra基本没啥概念，ultra真正matter的是Elevation profile,
不是distance, 你如果没概念，可以去找个跑步机，坡度调到15%，看你能跑10迈不？
再把灯都关掉，带个头灯再跑10迈....
或者去爬Mt.Whitney, 2天之内连续上下5次...Hardrock只比这更难...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你现趁机拼命骂呀。。。
: 小心出来混的，早晩要还的
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w**********g
发帖数: 2077 | 52 从来就没说过俺有概念。你也别以为激激俺就会上当去试。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没骂啊，说实话你对ultra基本没啥概念，ultra真正matter的是Elevation profile,
: 不是distance, 你如果没概念，可以去找个跑步机，坡度调到15%，看你能跑10迈不？
: 再把灯都关掉，带个头灯再跑10迈....
: 或者去爬Mt.Whitney, 2天之内连续上下5次...Hardrock只比这更难...
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w**********g
发帖数: 2077 | 53 就是争Top 100WSN/Nv的一个比赛
【在 T*********0 的大作中提到】
: 继续观望跑版的大牛们互掐互骂，虽然提到的东西，好多让对长跑不感兴趣的我都看不
: 懂。
: 不去查一下，谁知道啥是WS100了？
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R*****s
发帖数: 41236 | 54 https://www.youtube.com/watch?v=uTwkK9TfiR4
【在 T*********0 的大作中提到】
: 继续观望跑版的大牛们互掐互骂，虽然提到的东西，好多让对长跑不感兴趣的我都看不
: 懂。
: 不去查一下，谁知道啥是WS100了？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 55 又往自己脸上贴金，我还真没指望你敢玩ultra...
能顺利混个80%你就可以光荣退休了，虽然也够呛...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 从来就没说过俺有概念。你也别以为激激俺就会上当去试。。。
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h*******s
发帖数: 3094 | 56 跟我一样。其实估计你跑步跑多了，但是腰还是柔韧性不够，所以不能从上面下去。这
个也被我的理疗师批了。貌似对跑步有影响。我就等着上无重力跑步机，然后讨论跑姿
了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈，当然不是了...
: 这是有次yoga class学的，从地上起来的，我没专门练过...
: 我腰的柔韧性的确还行，最差的是臀，基本转不动，肩膀也比较差...
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h*******s
发帖数: 3094 | 57 这估计是某个跑马速度最快但是class低的人不爽的根本原因。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 写进版规吧，像军队一样，低class见到高class的要敬礼，不许还嘴。。。
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z******o
发帖数: 3285 | 58 什么是无重力跑步机？
从上面弯下去，如果不是经常练，很难好不好！就像横叉一样难劈啊。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 跟我一样。其实估计你跑步跑多了，但是腰还是柔韧性不够，所以不能从上面下去。这
: 个也被我的理疗师批了。貌似对跑步有影响。我就等着上无重力跑步机，然后讨论跑姿
: 了。
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h*******s
发帖数: 3094 | 59 anti gravity treadmill，我乱翻的，还没试过，不知道能到什么程度。跑步机有个套
子，腰上还有一个，可以充气还是抽气。应该是能减小落地的压力。
我没生娃以前都是上面下去的，现在不行了。明显腰废掉了，只能从下面起来。
【在 z******o 的大作中提到】
: 什么是无重力跑步机？
: 从上面弯下去，如果不是经常练，很难好不好！就像横叉一样难劈啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 60 某帝？ 还以为只有德狼才把这class当个thing呢...
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这估计是某个跑马速度最快但是class低的人不爽的根本原因。
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 高富帅啊，高大上的玩意这么多...再来个室内激流泳池...
【在 h*******s 的大作中提到】
: anti gravity treadmill，我乱翻的，还没试过，不知道能到什么程度。跑步机有个套
: 子，腰上还有一个，可以充气还是抽气。应该是能减小落地的压力。
: 我没生娃以前都是上面下去的，现在不行了。明显腰废掉了，只能从下面起来。
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z******o
发帖数: 3285 | 62 这个就是理疗才用的吧？一般的gym应该没有在用吧？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 跟我一样。其实估计你跑步跑多了，但是腰还是柔韧性不够，所以不能从上面下去。这
: 个也被我的理疗师批了。貌似对跑步有影响。我就等着上无重力跑步机，然后讨论跑姿
: 了。
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h*******s
发帖数: 3094 | 63 对，理疗师那里的。唉，我今天能跑步了，不知道会不会不让我用这个。我今天发现大
脑真的有记忆延迟，每跑一步，大脑都会预期我的左腿会疼，但是仔细去体会就是没疼
，搞得我都快分裂了！
【在 z******o 的大作中提到】
: 这个就是理疗才用的吧？一般的gym应该没有在用吧？
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h*******s
发帖数: 3094 | 64 室内激流泳池好像Google加州总部那里有。其实就一个人的位子，不如室外泳池来得爽。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 高富帅啊，高大上的玩意这么多...再来个室内激流泳池...
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w*****3
发帖数: 1582 | 65 变变的腰很厉害。
Utmb还差两分，下半年会在周边找一个50 miles跑一下，争取能抽上2015的utmb。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不用你扫盲，对10K都跑不下来的，马拉松就已经beyond imagination了...
: 对没跑过50迈山地赛的，我只能说100迈也beyond your imagination...
: 俺大概是第一个拿到WS100 silver buckle的中国人，在我之前中国来过一个大牛，
: 陈盆滨，也只跑到28小时多...
: http://ultrasignup.com/results_participant.aspx?fname=Penbin&ln
: 不管啥，玩过之后才有资格评论，不在乎也可能是没胆量没能力玩而已,
: Hardrock/UTMB跑版现在连敢报名抽签的都还没有第2个...
: 说实话，对于小时候1000/1500天生跑得快的，马拉松跑得快点真没啥,
: 鸵鸟小时候天赋不如你，人早就80%了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 66 加油!
UTMB is no joke, seriously, WS100 is like a kids game compare to Hardrock/
UTMB...
【在 w*****3 的大作中提到】
: 变变的腰很厉害。
: Utmb还差两分，下半年会在周边找一个50 miles跑一下，争取能抽上2015的utmb。
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w*****3
发帖数: 1582 | 67 谢谢。 如果按之前的标准(7分），我已经qualify了，现在改成8分，之前跑的一分就
作废了。
最近utmb还重新选定qualify的races,现在还不确定去年参加的haliburton 50还是不是
，如果是就最好，再去跑一次就成了,今年争取跑快点。 |
