硬拉练习背部和股二真好。 - Fitness版

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Fitness版 - 硬拉练习背部和股二真好。

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话题: 硬拉话题: 背部话题: 股二

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T***0
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有快1年半没有曲腿硬拉了，最近觉得背部增长缓慢，决定重新把硬拉加入计划。腰部似乎
比以前容易伤了，加上年纪增加，现在都用保守重量训练。做了几组6~8rm硬拉，发现
重量只能做以前的80%左右。不过增加了对肌肉和重量的控制。结果这几天背部和股二
感觉非常强烈，背部一些原来很难有感觉的地方也有了感觉。看来以后还是要用中等重
量多做硬拉。

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