a********g
发帖数: 790 | 1 但是深蹲和卧推还算有点进步的。
最近几个月的PR（磅）：深蹲260（上次4月份比赛的max是265）for 4，卧推115（上次
比赛的max）for 3.
硬拉嘛，一直没有上大重量练。。。最多拉过245 for 3.
汇报完了，继续努力中。 |
t****n
发帖数: 10724 | 2 硬拉能到达245 那么卧推有200的潜力 加油
【在 a********g 的大作中提到】
: 但是深蹲和卧推还算有点进步的。
: 最近几个月的PR（磅）：深蹲260（上次4月份比赛的max是265）for 4，卧推115（上次
: 比赛的max）for 3.
: 硬拉嘛，一直没有上大重量练。。。最多拉过245 for 3.
: 汇报完了，继续努力中。
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t*********n
发帖数: 1105 | |
S********t
发帖数: 3431 | 4 不理解，好像硬拉跟卧推是用很不一样的肌肉群发力阿
【在 t****n 的大作中提到】
: 硬拉能到达245 那么卧推有200的潜力 加油
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 你的深蹲怎么比其他两项强那么多。我体重比你大，卧推和硬拉比你强点，
深蹲则差好多。
【在 a********g 的大作中提到】
: 但是深蹲和卧推还算有点进步的。
: 最近几个月的PR（磅）：深蹲260（上次4月份比赛的max是265）for 4，卧推115（上次
: 比赛的max）for 3.
: 硬拉嘛，一直没有上大重量练。。。最多拉过245 for 3.
: 汇报完了，继续努力中。
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t****n
发帖数: 10724 | 6 硬拉尽管是腿部发力,但对手臂的要求也不低 毕竟这245磅的分量是靠手抓住的。
我的卧推和硬拉的磅数是一样的. 感觉抓不住. 握力不够。
【在 S********t 的大作中提到】
: 不理解，好像硬拉跟卧推是用很不一样的肌肉群发力阿
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 我的硬拉大致是卧推的两倍。基本上很多标准差不多都是这样。
【在 t****n 的大作中提到】
: 硬拉尽管是腿部发力,但对手臂的要求也不低 毕竟这245磅的分量是靠手抓住的。
: 我的卧推和硬拉的磅数是一样的. 感觉抓不住. 握力不够。
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R***1
发帖数: 305 | 8 深蹲比很多男生都很牛啊。希望自己能在2015年赶上你现在的程度，别到时候你又甩出
咱一大截。
【在 a********g 的大作中提到】
: 但是深蹲和卧推还算有点进步的。
: 最近几个月的PR（磅）：深蹲260（上次4月份比赛的max是265）for 4，卧推115（上次
: 比赛的max）for 3.
: 硬拉嘛，一直没有上大重量练。。。最多拉过245 for 3.
: 汇报完了，继续努力中。
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S********t
发帖数: 3431 | 9 会不会是因为深蹲负荷大很多，对肌肉刺激也大，长出来的肉都跑腿上了，手臂胸肌长
的慢点，循环下来就更不匀衡了？强项更强，弱项提高慢
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你的深蹲怎么比其他两项强那么多。我体重比你大，卧推和硬拉比你强点，
: 深蹲则差好多。
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a********g
发帖数: 790 | 10 120大几? 好久没量了。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 恭喜又进步了。你体重多少？
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a********g
发帖数: 790 | 11 深蹲貌似motor pattern练的好。对深蹲也有信心。硬拉最近总郁闷我胳膊短的劣势，
信心也不足。。。卧推书是我的传统弱项。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你的深蹲怎么比其他两项强那么多。我体重比你大，卧推和硬拉比你强点，
: 深蹲则差好多。
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a********g
发帖数: 790 | 12 加油加油。大家都是有进步就更有动力。
【在 R***1 的大作中提到】
: 深蹲比很多男生都很牛啊。希望自己能在2015年赶上你现在的程度，别到时候你又甩出
: 咱一大截。
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d******u
发帖数: 1142 | 13 你的深蹲都超过两倍体重了，估计超过版上95%的男生吧。
motor pattern 要怎么练？能介绍下么，我觉得我现在深蹲瓶颈了。
【在 a********g 的大作中提到】
: 深蹲貌似motor pattern练的好。对深蹲也有信心。硬拉最近总郁闷我胳膊短的劣势，
: 信心也不足。。。卧推书是我的传统弱项。
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t*********n
发帖数: 1105 | 14 牛！你的深蹲已经远超Elite级别了。硬拉也差不多。
【在 a********g 的大作中提到】
: 120大几? 好久没量了。
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s***r
发帖数: 358 | 15 300 squat is right around the corner. Great progress!
【在 a********g 的大作中提到】
: 但是深蹲和卧推还算有点进步的。
: 最近几个月的PR（磅）：深蹲260（上次4月份比赛的max是265）for 4，卧推115（上次
: 比赛的max）for 3.
: 硬拉嘛，一直没有上大重量练。。。最多拉过245 for 3.
: 汇报完了，继续努力中。
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a********g
发帖数: 790 | 16 深蹲还是挺复杂的。跟身体各部分的比例也有关系。
不过在蹲之前一定要把背部和glutes set好了。如果你有视频，我给的建议针对性会强
些。：)
【在 d******u 的大作中提到】
: 你的深蹲都超过两倍体重了，估计超过版上95%的男生吧。
: motor pattern 要怎么练？能介绍下么，我觉得我现在深蹲瓶颈了。
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s***r
发帖数: 358 | 17 These two don't really correlate with each other.
【在 t****n 的大作中提到】
: 硬拉能到达245 那么卧推有200的潜力 加油
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d******u
发帖数: 1142 | 18 好，我回头拍个发上来，请大牛指教哈。
【在 a********g 的大作中提到】
: 深蹲还是挺复杂的。跟身体各部分的比例也有关系。
: 不过在蹲之前一定要把背部和glutes set好了。如果你有视频，我给的建议针对性会强
: 些。：)
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a********g
发帖数: 790 | 19 Thanks! It would be great to hit 300 raw.
【在 s***r 的大作中提到】
: 300 squat is right around the corner. Great progress!
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a********g
发帖数: 790 | 20 好的。我也是个人意见，能帮到忙最好。
【在 d******u 的大作中提到】
: 好，我回头拍个发上来，请大牛指教哈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 膜拜!
【在 a********g 的大作中提到】
: 但是深蹲和卧推还算有点进步的。
: 最近几个月的PR（磅）：深蹲260（上次4月份比赛的max是265）for 4，卧推115（上次
: 比赛的max）for 3.
: 硬拉嘛，一直没有上大重量练。。。最多拉过245 for 3.
: 汇报完了，继续努力中。
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a********g
发帖数: 790 | 22 谢谢捧场！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 膜拜!
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 看到你拿上次比赛的重量做比较，我和你想法类似，
这次我准备特意用去年的重量做opener。哈哈。
能进步的感觉真好。 |
a********g
发帖数: 790 | 24 什么时候比啊? 加油!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 看到你拿上次比赛的重量做比较，我和你想法类似，
: 这次我准备特意用去年的重量做opener。哈哈。
: 能进步的感觉真好。
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 还有两周。现在主要目标是make the weight。 :)
【在 a********g 的大作中提到】
: 什么时候比啊? 加油!
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a********g
发帖数: 790 | 26 了解了解。比赛前Deload挺好的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 还有两周。现在主要目标是make the weight。 :)
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N*****e
发帖数: 1417 | 27 已经很好啦。我一直不敢玩硬拉
【在 a********g 的大作中提到】
: 但是深蹲和卧推还算有点进步的。
: 最近几个月的PR（磅）：深蹲260（上次4月份比赛的max是265）for 4，卧推115（上次
: 比赛的max）for 3.
: 硬拉嘛，一直没有上大重量练。。。最多拉过245 for 3.
: 汇报完了，继续努力中。
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a********g
发帖数: 790 | 28 我最近硬拉也没上大重量,没一两年前那么胆大了...
【在 N*****e 的大作中提到】
: 已经很好啦。我一直不敢玩硬拉
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s*********0
发帖数: 915 | 29 自身 身高 体重多少啊 .。。这一个女孩这力量 佩服了。。。说说如何练习的。。。
【在 a********g 的大作中提到】
: 但是深蹲和卧推还算有点进步的。
: 最近几个月的PR（磅）：深蹲260（上次4月份比赛的max是265）for 4，卧推115（上次
: 比赛的max）for 3.
: 硬拉嘛，一直没有上大重量练。。。最多拉过245 for 3.
: 汇报完了，继续努力中。
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a********g
发帖数: 790 | 30 将近130磅。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 自身 身高 体重多少啊 .。。这一个女孩这力量 佩服了。。。说说如何练习的。。。
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s*********0
发帖数: 915 | 31 请问啊。。。我比你重，而且我是男的。。。为什么我的卧推比你差呢
请问一个如何突破平台的问题
5*5有的动作到了平台上不去了。。。请问如何突破
一般的说话就是吃要跟上，请问有什么建议嘛？
还有其他的嘛？
感觉真的没有力量能上去了。。。一般都是刺激大重量才可以有肌肉。。。可以本身力
量上不去就上不去器械重量
【在 a********g 的大作中提到】
: 将近130磅。
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a********g
发帖数: 790 | 32 饮食上多吃绿色蔬菜和蛋白质，训练后多补充碳水。
技术上可以自己多钻研，找些可靠的source学习. 我自己感觉卧推要提高还是要多推，
高频率。不过这个要在自己身体能承受的范围内。
如果你能贴个视频给我，我可以帮你看看form。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 请问啊。。。我比你重，而且我是男的。。。为什么我的卧推比你差呢
: 请问一个如何突破平台的问题
: 5*5有的动作到了平台上不去了。。。请问如何突破
: 一般的说话就是吃要跟上，请问有什么建议嘛？
: 还有其他的嘛？
: 感觉真的没有力量能上去了。。。一般都是刺激大重量才可以有肌肉。。。可以本身力
: 量上不去就上不去器械重量
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b****i
发帖数: 11322 | 33 进来膜拜～
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 a********g 的大作中提到】
: 但是深蹲和卧推还算有点进步的。
: 最近几个月的PR（磅）：深蹲260（上次4月份比赛的max是265）for 4，卧推115（上次
: 比赛的max）for 3.
: 硬拉嘛，一直没有上大重量练。。。最多拉过245 for 3.
: 汇报完了，继续努力中。
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a********g
发帖数: 790 | 34 ：）
【在 b****i 的大作中提到】
: 进来膜拜～
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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d******u
发帖数: 1142 | 35 我刚发了视频了，希望有空指教下哈。
【在 a********g 的大作中提到】
: 深蹲还是挺复杂的。跟身体各部分的比例也有关系。
: 不过在蹲之前一定要把背部和glutes set好了。如果你有视频，我给的建议针对性会强
: 些。：)
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a********g
发帖数: 790 | 36 已经回复了！问题不大。
【在 d******u 的大作中提到】
: 我刚发了视频了，希望有空指教下哈。
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