k*1
发帖数: 723 | 1 请教一个问题，想练 Crossfit 推荐的 HIIT，有个引体的动作没有现成的器械可以练
，估计现在的水平也做不了，有什么其
他的动作可以代替？还有暂时没有壶铃，可以用哑铃先代替吗？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 引體可以用划船來代替；啞鈴也可以用。
【在 k*1 的大作中提到】
: 请教一个问题，想练 Crossfit 推荐的 HIIT，有个引体的动作没有现成的器械可以练
: ，估计现在的水平也做不了，有什么其
: 他的动作可以代替？还有暂时没有壶铃，可以用哑铃先代替吗？
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k*1
发帖数: 723 | 3 划船机也没有
【在 m*******r 的大作中提到】
: 引體可以用划船來代替；啞鈴也可以用。
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m*******r
发帖数: 13263 | |
m******r
发帖数: 9604 | 5 还有assisted pull up和lat pull down
【在 m*******r 的大作中提到】
: 引體可以用划船來代替；啞鈴也可以用。
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k*1
发帖数: 723 | 6 这个链接太好啦，多谢～～～
【在 m*******r 的大作中提到】
: http://jpkc.gxun.edu.cn/jpsy/tjxx/jsff/ztsx/09.htm
: 和引體效果不盡相同，不過也可以湊活一下
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k*1
发帖数: 723 | 7 lat pull down 有器械，可以做这个
【在 m******r 的大作中提到】
: 还有assisted pull up和lat pull down
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