n****f
发帖数: 3580 | 1 http://www.popyard.com/cgi-mod/newspage.cgi?num=3258956&r=0&v=0&j=0
查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）在《纽约时报》畅销书《习惯的力量》（The
Power of Habit）中写道：“数十项研究显示，意志力是对个人成功唯一最重要的习惯
。”
例如，杜希格通过引用2005年宾夕法尼亚大学的研究指出，意志力更强的学生更可能获
得好成绩，也更可能进入优秀的学校。
“在任何一门学业中，高度自律的青少年都比冲动的同龄人拥有更好的表现，”研究人
员总结道，“自律比智商更能准确地预测学业好坏。”
意志力不仅能在教室中帮助人们走向成功。杜希格写到，其他研究发现，随着人们在生
活的某一领域提高自己的意志力，无论是在健身房还在饮食习惯上，好的习惯会外溢至
生活的其他领域，例如理财和工作表现。
“当你学会强迫自己走向健身房，或者开始写作业，或者吃一份沙拉而非汉堡的时候，
你就在改变自己的思维模式，”托德·希瑟顿（Todd Heatherton）博士向杜希格解释
道，“人们会更好地管理自己的冲动。他们学会如何将注意力从诱惑中移开。一旦你开
始使用意志力，你的大脑就会不断练习，帮你将注意力集中在目标上。”
好消息是，意识就是一块肌肉，杜希格解释称。就和你的二头肌一样，你可以不断增强
它。
增强意志力的最好方法是使之成为习惯：将其自动化。
杜希格举了一个星巴克的例子。星巴克花了大量时间和精力来训练自己的员工，使其拥
有更强的意志力。他写道：“该公司有数十条员工在压力拐点时使用的常规。”这个拐
点可以是一位暴躁的顾客，也可以是点餐机后长长的队伍。
“训练手册上有几十张白纸。员工们可以在上面写出自己的计划，预测自己会如何应对
拐点，”他继续写道，“然后他们就可以不断对这些计划进行训练，一遍又一遍，直到
可以自动做出反应。”
“意志力就是这样变成习惯的。先提前选择一个行为，然后当拐点来临时，遵照这个行
为做事。” |
t******l
发帖数: 10908 | 2 这个有个“度”的差别，对美帝平均而言的，训练意志力总是有好处，但对已经被
pushy mama 狠推了的娃娃，不一定。
这就好比对于 couch potato，要身体更好就要多运动。。。但对专业运动员而言，如
果要身体更好而不是拿成绩，那就不是要多运动，而是要少运动养伤。。。如果不信的
话，全美跳高第四的那位 39 岁的哥们，今年一个动作失误瘫痪在床。
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c***x
发帖数: 1826 | 3
意志力和习惯的重要性，当然不言而喻。
但是，我们的意志力，在不同的方面，到底是互补的，还是竞争的？
比如，一个人用强大的意志力好好工作了，是否能够把这种意志力平移到锻炼身体上？
还是，一个人的意志力是个总量，每天在一件事情上花的意志力多了，其他事情上就自
然会放松和妥协？
【在 n****f 的大作中提到】
: http://www.popyard.com/cgi-mod/newspage.cgi?num=3258956&r=0&v=0&j=0
: 查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）在《纽约时报》畅销书《习惯的力量》（The
: Power of Habit）中写道：“数十项研究显示，意志力是对个人成功唯一最重要的习惯
: 。”
: 例如，杜希格通过引用2005年宾夕法尼亚大学的研究指出，意志力更强的学生更可能获
: 得好成绩，也更可能进入优秀的学校。
: “在任何一门学业中，高度自律的青少年都比冲动的同龄人拥有更好的表现，”研究人
: 员总结道，“自律比智商更能准确地预测学业好坏。”
: 意志力不仅能在教室中帮助人们走向成功。杜希格写到，其他研究发现，随着人们在生
: 活的某一领域提高自己的意志力，无论是在健身房还在饮食习惯上，好的习惯会外溢至
|
t******l
发帖数: 10908 | 4 匿名问卷调查一下娶了女强人的？
：
：【 在 nwleaf (My, you are a tall one!) 的大作中提到: 】 |
