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发帖数: 10373 | 1 听从了各位大牛的建议 http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31179085.html,今天星期六尝试了第一次的路跑.由于是第一次,比较重视也可以说比较紧张,星期四和五都skip了gym.在google map上规划了一条大约 7 miles 的路线. 今天10am出门,用iphone上的一个叫tailguru的app, 通过gps来计算时间和路程.都不知道是否准确.以下是一点体会.
1.由于对自己的路跑速度毫无概念,所以跑的时候总觉得太慢,但是又听说路跑开始时很
容易速度过快,所以很矛盾.跑的时候感觉是 5 ~ 5.5 mph 的样子.跑完下来, 看了看结
果: 12.2 km (7.625 miles) 1 hr 5 mins. 约7 mph. 吓了一跳.这速度对自己来说是
在treadmill上的tempo run了.但感觉没有treadmill上辛苦.当然才跑了7 miles多,若
是真的marathon,不知道能否坚持同样的速度多久.其实自己的目标是能够保持6.2 mph
就已经满足了.看来要买个foot pod测一下更保险.
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