[合集] 16周总结 - Running版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Running版 - [合集] 16周总结

相关主题
● 我也来奔一个mile splits	● VDOT 简介
● 48.85km Exercise Report	● 请教个学术问题哦
● Garmin305 joke:huge calories	● 10k Race Report - 俺的第一个10k比赛
● This I believe (zz)	● 马拉松是“毒品”--酝酿新训练计划--第一步
● winter exercise clothes	● 第一次5k自测
● 请教大虾们个问题，	● [合集] 马拉松是“毒品”--酝酿新训练计划--第一步
● VDOT 有氧能力指标	● [合集] Question about VDOT values
● 一个好的计算VDOT calculator的link	● vo2max run对提高速度还是很有用啊

相关话题的讨论汇总
话题: training话题: 开始话题: 16话题: 总结话题: duration

进入Running版参与讨论

(共1页)

j*********g
发帖数: 3826

☆─────────────────────────────────────☆
baiji (白) 于 (Tue Jul 21 12:04:06 2009, 美东) 提到:
has been exercising for 16 weeks now.
Training sessions: 133.
Duration: 190 hours.
Calories burned: 120,000 Cal. (by my Polar watch)
Fat loss: 24 lb.
训练内容:
头8周瞎跑，后8周开始follow daniel's formula red intermediate plan。
vdot从39跑到现在43。5k时间从刚开始艰难的31分钟进步到现在轻松的23分钟。
另外一开始做老狼推荐的core training:
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=486
最近4周开始做这个：
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week

(共1页)

进入Running版参与讨论

相关主题
● vo2max run对提高速度还是很有用啊	● winter exercise clothes
● 湿度84-87%是什么感觉	● 请教大虾们个问题，
● 请问晚上跑步好不好	● VDOT 有氧能力指标
● First 5K: 22:49	● 一个好的计算VDOT calculator的link
● 我也来奔一个mile splits	● VDOT 简介
● 48.85km Exercise Report	● 请教个学术问题哦
● Garmin305 joke:huge calories	● 10k Race Report - 俺的第一个10k比赛
● This I believe (zz)	● 马拉松是“毒品”--酝酿新训练计划--第一步

相关话题的讨论汇总
话题: training话题: 开始话题: 16话题: 总结话题: duration

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天