j******o
发帖数: 82 | 1 确实是ITBS.说是那个it band非常tight....sigh 一年半多了还没好。
主要原因还是flexibility的问题。漏了几种stretch.大腿也太紧。
还要再等几星期才能跑。 |
o*******r
发帖数: 4921 | |
A***a
发帖数: 1799 | 3 赶紧弄个FOAM ROLLER来滚滚.ITBS是病来如山倒,病去如抽丝.及其地粘人.
【在 j******o 的大作中提到】
: 确实是ITBS.说是那个it band非常tight....sigh 一年半多了还没好。
: 主要原因还是flexibility的问题。漏了几种stretch.大腿也太紧。
: 还要再等几星期才能跑。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 嗯，还有ice和stretch。快3周了，ITBS还没有回来烦我。
【在 A***a 的大作中提到】
: 赶紧弄个FOAM ROLLER来滚滚.ITBS是病来如山倒,病去如抽丝.及其地粘人.
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A***a
发帖数: 1799 | 5 我现在都可以在FOAM ROLLER上跳舞了,再高难的动作咱都不在话下,一概拿下.
ICE也就刚跑完或刚发作时用用,长期地还得热敷.
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，还有ice和stretch。快3周了，ITBS还没有回来烦我。
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j**h
发帖数: 1230 | 6 怎么滚?
【在 A***a 的大作中提到】
: 赶紧弄个FOAM ROLLER来滚滚.ITBS是病来如山倒,病去如抽丝.及其地粘人.
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A***a
发帖数: 1799 | 7 你买那东西时有说明书,说得挺明白的.或者放狗搜一下视频.
【在 j**h 的大作中提到】
: 怎么滚?
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j**h
发帖数: 1230 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 9 哈哈哈。。。下次拍个ｖｅｄｉｏ～！
【在 A***a 的大作中提到】
: 我现在都可以在FOAM ROLLER上跳舞了,再高难的动作咱都不在话下,一概拿下.
: ICE也就刚跑完或刚发作时用用,长期地还得热敷.
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b***i
发帖数: 10018 | 10 要把说明书上的动作练成跳舞一样是需要天分的。
【在 A***a 的大作中提到】
: 你买那东西时有说明书,说得挺明白的.或者放狗搜一下视频.
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 哈哈，看来是老病号了
【在 A***a 的大作中提到】
: 我现在都可以在FOAM ROLLER上跳舞了,再高难的动作咱都不在话下,一概拿下.
: ICE也就刚跑完或刚发作时用用,长期地还得热敷.
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A***a
发帖数: 1799 | 12 那是,一开始一条腿的重量还痛哭流涕,现在一次两条腿我还变着花样来,
我们家LD说我是BIBLE STUDY.每天那叫一个虔诚啊.
【在 c*******r 的大作中提到】
: 哈哈，看来是老病号了
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 上段video吧
【在 A***a 的大作中提到】
: 那是,一开始一条腿的重量还痛哭流涕,现在一次两条腿我还变着花样来,
: 我们家LD说我是BIBLE STUDY.每天那叫一个虔诚啊.
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j******o
发帖数: 82 | 14 谢谢.哪里,买哪种比较好?
【在 A***a 的大作中提到】
: 赶紧弄个FOAM ROLLER来滚滚.ITBS是病来如山倒,病去如抽丝.及其地粘人.
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