R*****s
发帖数: 41236 | 1 又提高了0.5迈， 前阵子每周2个hard trainiing+LR+力量练习看来没白费，
差点玩残疾了。。。争取早日加入黑帮大军。。。 |
A****t
发帖数: 759 | 2 cong~
I love your QMD! What is "CSBH"? |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 去俱乐部找 :)
【在 A****t 的大作中提到】
: cong~
: I love your QMD! What is "CSBH"?
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w********6
发帖数: 12977 | |
p***r
发帖数: 4859 | 5 我的speedwork耶！
【在 w********6 的大作中提到】
: 牛叉啊，这个是我 MP呢
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 呵呵， 跑步机的速度， 当不得真的 :D
【在 w********6 的大作中提到】
: 牛叉啊，这个是我 MP呢
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b***i
发帖数: 10018 | 7 我只能勉强用6.5mph...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 又提高了0.5迈， 前阵子每周2个hard trainiing+LR+力量练习看来没白费，
: 差点玩残疾了。。。争取早日加入黑帮大军。。。
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w****1
发帖数: 4931 | 8 lol.
【在 b***i 的大作中提到】
: 我只能勉强用6.5mph...
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w********6
发帖数: 12977 | 9 提醒你一句，我训练LAM的时候，也用 8mph 在trail上面跑easy run 10-12迈，跑了几
次，结果就是我倒今天为止没有好的屁股痛的开始 |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 嗯， 俺的屁股现在也有点feeling, 我准备研究一下咋个意思。。。
你原来有个帖子说这个屁股疼怎么治来着。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 提醒你一句，我训练LAM的时候，也用 8mph 在trail上面跑easy run 10-12迈，跑了几
: 次，结果就是我倒今天为止没有好的屁股痛的开始
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w****1
发帖数: 4931 | 11 I blame your injury on your stability shoes. nothing wrong with pushing a
bit more than usual, occasionally.
【在 w********6 的大作中提到】
: 提醒你一句，我训练LAM的时候，也用 8mph 在trail上面跑easy run 10-12迈，跑了几
: 次，结果就是我倒今天为止没有好的屁股痛的开始
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w********6
发帖数: 12977 | 12 没法治，真的。 search Piriformis Syndrome
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 俺的屁股现在也有点feeling, 我准备研究一下咋个意思。。。
: 你原来有个帖子说这个屁股疼怎么治来着。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 能预防么， 比如stretch啥的。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 没法治，真的。 search Piriformis Syndrome
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w********6
发帖数: 12977 | 14 I am still wearing the stability shoe (top of the line, which is most
dangerous), but on the other hand, born to run also cited research that a
beat up shoe is better than a pair of new shoe
a
【在 w****1 的大作中提到】
: I blame your injury on your stability shoes. nothing wrong with pushing a
: bit more than usual, occasionally.
|
A****t
发帖数: 759 | 15 en, wear it to 4000miles.
【在 w********6 的大作中提到】
: I am still wearing the stability shoe (top of the line, which is most
: dangerous), but on the other hand, born to run also cited research that a
: beat up shoe is better than a pair of new shoe
:
: a
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w********6
发帖数: 12977 | 16 根据Born to run 引用的资料，stretch 你受伤的更快更多
【在 R*****s 的大作中提到】
: 能预防么， 比如stretch啥的。。。
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w****1
发帖数: 4931 | 17 I have two pairs of cumulus 11, and I do feel more comfortable running in
the pair that has recorded more
mileage. Although, the two pairs felt a bit different to me to begin with,
not sure why.
【在 w********6 的大作中提到】
: I am still wearing the stability shoe (top of the line, which is most
: dangerous), but on the other hand, born to run also cited research that a
: beat up shoe is better than a pair of new shoe
:
: a
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 那岂不是没办法避免受伤了。。。
i know, somebody would tell me to run barefoot :D
【在 w********6 的大作中提到】
: 根据Born to run 引用的资料，stretch 你受伤的更快更多
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w********6
发帖数: 12977 | 19 哈哈，born to run 不是说了，人的脚和生殖器有类似多的神经，非常sensitive, 能
够感受细微
的差别，对于同样的鞋子，你的脚能感觉出不一样。
in
with,
【在 w****1 的大作中提到】
: I have two pairs of cumulus 11, and I do feel more comfortable running in
: the pair that has recorded more
: mileage. Although, the two pairs felt a bit different to me to begin with,
: not sure why.
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w********6
发帖数: 12977 | 20 exactly
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那岂不是没办法避免受伤了。。。
: i know, somebody would tell me to run barefoot :D
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w********6
发帖数: 12977 | 21 That is another reason why we have runners' high! think about it, when you
stimulate a very sensitive region for hours!
【在 w********6 的大作中提到】
: 哈哈，born to run 不是说了，人的脚和生殖器有类似多的神经，非常sensitive, 能
: 够感受细微
: 的差别，对于同样的鞋子，你的脚能感觉出不一样。
:
: in
: with,
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w****1
发帖数: 4931 | 22 so you are telling me that shoes are like condoms, and going barefoot is
like going without a condom. no
wonder. :)
【在 w********6 的大作中提到】
: That is another reason why we have runners' high! think about it, when you
: stimulate a very sensitive region for hours!
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 经典！
【在 w****1 的大作中提到】
: so you are telling me that shoes are like condoms, and going barefoot is
: like going without a condom. no
: wonder. :)
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w********6
发帖数: 12977 | 24 Stability condoms indeed cause impotent, haha
【在 w****1 的大作中提到】
: so you are telling me that shoes are like condoms, and going barefoot is
: like going without a condom. no
: wonder. :)
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y******n
发帖数: 4527 | 25 Nice, an impressive easy run pace.
strength training is really important, but I sometimes am lazy to do it.
Last year I played WII fit to do strength training and I think it help me
improve quickly.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 又提高了0.5迈， 前阵子每周2个hard trainiing+LR+力量练习看来没白费，
: 差点玩残疾了。。。争取早日加入黑帮大军。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 我自己瞎玩， 玩伤了， 准备去gym里玩玩yoga， 增加一点柔韧性 :D
【在 y******n 的大作中提到】
: Nice, an impressive easy run pace.
: strength training is really important, but I sometimes am lazy to do it.
: Last year I played WII fit to do strength training and I think it help me
: improve quickly.
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d*********6
发帖数: 6115 | 27 牛x！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 又提高了0.5迈， 前阵子每周2个hard trainiing+LR+力量练习看来没白费，
: 差点玩残疾了。。。争取早日加入黑帮大军。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 28 strongly support!
【在 w****1 的大作中提到】
: I blame your injury on your stability shoes. nothing wrong with pushing a
: bit more than usual, occasionally.
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o****3
发帖数: 5100 | 29 This needs to be on top.
I wonder how many people will start running barefoot
【在 w****1 的大作中提到】
: so you are telling me that shoes are like condoms, and going barefoot is
: like going without a condom. no
: wonder. :)
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d****i
发帖数: 4354 | 30 这个。。。不得不WS一下，脚可以一下跑几个小时，那个。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 哈哈，born to run 不是说了，人的脚和生殖器有类似多的神经，非常sensitive, 能
: 够感受细微
: 的差别，对于同样的鞋子，你的脚能感觉出不一样。
:
: in
: with,
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g*****r
发帖数: 4444 | 31 the stimulus from the feet keeps people run in good form and thus long
distance. while the one in the ..urges..to finish
【在 d****i 的大作中提到】
: 这个。。。不得不WS一下，脚可以一下跑几个小时，那个。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 那个男女不一样吧。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: the stimulus from the feet keeps people run in good form and thus long
: distance. while the one in the ..urges..to finish
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e*******p
发帖数: 11748 | |
b***i
发帖数: 10018 | 34 这里应该有人可以用8mph跑50km吧。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 8PMH，可以跑多久啊？想想都累~
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 步步好呀， 你每天游3000m, 我想想也累~~~
【在 e*******p 的大作中提到】
: 8PMH，可以跑多久啊？想想都累~
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e*******p
发帖数: 11748 | |
e*******p
发帖数: 11748 | 37 真的吗，列个名单，我一一崇拜一下~~
【在 b***i 的大作中提到】
: 这里应该有人可以用8mph跑50km吧。
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f*******d
发帖数: 12693 | 38 不厚道。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这里应该有人可以用8mph跑50km吧。
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e*******p
发帖数: 11748 | 39 明白了，不厚道的得扔臭鸡蛋~~
【在 f*******d 的大作中提到】
: 不厚道。
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 哦， 那就跑跑步嘛，你正好叫步步 :)
【在 e*******p 的大作中提到】
: 上次游完到现在9天没再游了，泳馆还不开呢。
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b***i
发帖数: 10018 | 41 为啥不厚道了?
【在 f*******d 的大作中提到】
: 不厚道。
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e*******p
发帖数: 11748 | 42 我不爱走路，更不喜欢跑步，而且gym关了，周三才能开~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦， 那就跑跑步嘛，你正好叫步步 :)
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f*******d
发帖数: 12693 | 43 乘机BSO的都不厚道。
【在 b***i 的大作中提到】
: 为啥不厚道了?
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b***i
发帖数: 10018 | 44 没有BSO啊，我是不行，可是那些sub3 marathoners还是很有戏的吧？
8.8mph跑42km，跟8.0mph跑50k，哪个难？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 乘机BSO的都不厚道。
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w****1
发帖数: 4931 | 45 Haile Gebrselassie says he cannot run any slower than 7:15/mile pace.
【在 b***i 的大作中提到】
: 这里应该有人可以用8mph跑50km吧。
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 你没问题的， 别谦虚了。。。板上能用sub 6:00跑interval的估计
都不多见。。。跑步就跑了两个月， 随便自己跑个全马就sub 3:45
的更是绝世罕见。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 没有BSO啊，我是不行，可是那些sub3 marathoners还是很有戏的吧？
: 8.8mph跑42km，跟8.0mph跑50k，哪个难？
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e*******p
发帖数: 11748 | 47 看来跑版的版主真能跑啊，跟泳版的版主能游一样~~
我把臭鸡蛋收回来，改扔冰激凌了~~ |
e*******p
发帖数: 11748 | 48 你啥水平的变变？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你没问题的， 别谦虚了。。。板上能用sub 6:00跑interval的估计
: 都不多见。。。跑步就跑了两个月， 随便自己跑个全马就sub 3:45
: 的更是绝世罕见。。
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b***i
发帖数: 10018 | 49 冰激凌好吃。不过这里比我快的，手指脚指都数不完...
【在 e*******p 的大作中提到】
: 看来跑版的版主真能跑啊，跟泳版的版主能游一样~~
: 我把臭鸡蛋收回来，改扔冰激凌了~~
|
e*e
发帖数: 6808 | 50 ooops
版大的手指脚趾个数异于常人
【在 b***i 的大作中提到】
: 冰激凌好吃。不过这里比我快的，手指脚指都数不完...
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 俺是新手菜鸟， 还没跑完整过马拉松。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你啥水平的变变？
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e*******p
发帖数: 11748 | 52 LOL~~~~~~~~~~~
版大头像挺帅的~
【在 e*e 的大作中提到】
: ooops
: 版大的手指脚趾个数异于常人
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e*******p
发帖数: 11748 | 53 吃了我的冰激凌都不会数数~~
【在 b***i 的大作中提到】
: 冰激凌好吃。不过这里比我快的，手指脚指都数不完...
|
e*******p
发帖数: 11748 | 54 天啊，跑版以马拉松为门槛啊~~~~~~~~~~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺是新手菜鸟， 还没跑完整过马拉松。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 55 那是他们高手bso用的，我们菜鸟不用理睬
【在 e*******p 的大作中提到】
: 天啊，跑版以马拉松为门槛啊~~~~~~~~~~~
|
f*******d
发帖数: 12693 | 56 运动不是看的能力，是看你有没有运动的精神。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 天啊，跑版以马拉松为门槛啊~~~~~~~~~~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 57 赞成~~~~~~
【在 z*****a 的大作中提到】
: 那是他们高手bso用的，我们菜鸟不用理睬
|
e*******p
发帖数: 11748 | 58 开个马拉松我都嫌远...
【在 f*******d 的大作中提到】
: 运动不是看的能力，是看你有没有运动的精神。
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g*****r
发帖数: 4444 | 59 俺现在跟BF坐车出去，动不动就跟他说，这里我跑到过诶，他很惊讶，我很有成就感，
呵呵。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 开个马拉松我都嫌远...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 60 高手都玩5K以下的， 跑不快的菜鸟只好跑马。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 天啊，跑版以马拉松为门槛啊~~~~~~~~~~~
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 这个BSO实在是太赤裸裸了。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 俺现在跟BF坐车出去，动不动就跟他说，这里我跑到过诶，他很惊讶，我很有成就感，
: 呵呵。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 62 这里水好深，隐晦的褒奖、恭维和自谦~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 高手都玩5K以下的， 跑不快的菜鸟只好跑马。。。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 63 赞，志同道合，跑版的姑娘找爱跑步的BF~~
【在 g*****r 的大作中提到】
: 俺现在跟BF坐车出去，动不动就跟他说，这里我跑到过诶，他很惊讶，我很有成就感，
: 呵呵。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 64 ......
步步误会了， 大家都是爽快人， 你不跑步所以不理解。。。
俺现在都不敢跑5K， 怕受伤。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这里水好深，隐晦的褒奖、恭维和自谦~~
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R*****s
发帖数: 41236 | 65 木有看出来小魔女BF爱跑步啊。。。
她是说车能到的地方， 她都跑到过 :D
【在 e*******p 的大作中提到】
: 赞，志同道合，跑版的姑娘找爱跑步的BF~~
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g*****r
发帖数: 4444 | 66 ....在这版说话真要很小心那。
俺BF不爱跑步。:(
【在 R*****s 的大作中提到】
: 木有看出来小魔女BF爱跑步啊。。。
: 她是说车能到的地方， 她都跑到过 :D
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R*****s
发帖数: 41236 | 67 呵呵。。。你和他赛跑嘛， 你说来抓我呀。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: ....在这版说话真要很小心那。
: 俺BF不爱跑步。:(
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g*****r
发帖数: 4444 | 68 faint......来呀，来呀，puke
【在 R*****s 的大作中提到】
: 呵呵。。。你和他赛跑嘛， 你说来抓我呀。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 69 嗯，场景在沙滩上， 你在前面一边咯咯的笑一边跑。。他在后面气喘呼呼的追。。。
^_^
【在 g*****r 的大作中提到】
: faint......来呀，来呀，puke
|
g*****r
发帖数: 4444 | 70 沙滩，细浪，帅锅美女，跑着跑着跌了一跤，美女一头扎进了牛粪堆。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，场景在沙滩上， 你在前面一边咯咯的笑一边跑。。他在后面气喘呼呼的追。。。
: ^_^
|
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f*******d
发帖数: 12693 | 71 抓到就三次， run//
【在 R*****s 的大作中提到】
: 呵呵。。。你和他赛跑嘛， 你说来抓我呀。。。
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e*******p
发帖数: 11748 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 73 俗称鲜花插在牛粪上 :D
【在 g*****r 的大作中提到】
: 沙滩，细浪，帅锅美女，跑着跑着跌了一跤，美女一头扎进了牛粪堆。
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w****1
发帖数: 4931 | 74 In the base building stage, you don't want to run something like a 5K race.
But near the peak of your training,
you should have both endurance and leg speed. Some occasional short
intervals and even sprints are good for
you.:)
【在 R*****s 的大作中提到】
: ......
: 步步误会了， 大家都是爽快人， 你不跑步所以不理解。。。
: 俺现在都不敢跑5K， 怕受伤。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 75 那还是interval吧， 水泥路快跑还是怕俺右脚的伤复发。。。
.
【在 w****1 的大作中提到】
: In the base building stage, you don't want to run something like a 5K race.
: But near the peak of your training,
: you should have both endurance and leg speed. Some occasional short
: intervals and even sprints are good for
: you.:)
|
w****1
发帖数: 4931 | 76 yeah don't overdo the speed work. I read that Haile Gebrselassie sharpens
his 10000m speed by repeated
sprinting up steep hills. But the tough training gave him Achilles tendon
prior to 2004 Olympics, forced him
out of training for three weeks, and possibly cost him an Olympic medal.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那还是interval吧， 水泥路快跑还是怕俺右脚的伤复发。。。
:
: .
|
d*********6
发帖数: 6115 | 77 好快。
迷路的小孩要爆发了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 又提高了0.5迈， 前阵子每周2个hard trainiing+LR+力量练习看来没白费，
: 差点玩残疾了。。。争取早日加入黑帮大军。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 78 .......
你才是小孩。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 好快。
: 迷路的小孩要爆发了。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 79 嘿嘿，都奔三了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: .......
: 你才是小孩。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 80 嘿嘿， 都奔四了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，都奔三了。
|
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e*******p
发帖数: 11748 | 81 LOL~~~~~~~~
【在 d*********6 的大作中提到】
: 好快。
: 迷路的小孩要爆发了。
|
r****y
发帖数: 3412 | 82 啥时候俺也能跑到8啊。。。羡慕
【在 R*****s 的大作中提到】
: 又提高了0.5迈， 前阵子每周2个hard trainiing+LR+力量练习看来没白费，
: 差点玩残疾了。。。争取早日加入黑帮大军。。。
|
w*****h
发帖数: 1770 | 83 厉害啊, BMI, easy pace都开始BSO了. |
