s******e
发帖数: 648 | 1 如题。 感觉跳操比跑步还累，不知道能不能把这样的连续两个小时的运动算成是一次
long run呢？ |
l***h
发帖数: 9308 | 2 这个累，还是不一样，打羽毛球、踢球也都挺累的
下回戴着心率计分别long run和跳槽2个小时，对比一下就知道了。
感觉跳槽不太容易保持恒定的心率，中间总会有间歇。
【在 s******e 的大作中提到】
: 如题。 感觉跳操比跑步还累，不知道能不能把这样的连续两个小时的运动算成是一次
: long run呢？
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d****i
发帖数: 4354 | 3 You can treat the aerobics as cross training day. Add the one hour run to
another day as long run. Long run is important for running performance, so
better do all running.
【在 s******e 的大作中提到】
: 如题。 感觉跳操比跑步还累，不知道能不能把这样的连续两个小时的运动算成是一次
: long run呢？
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j**f
发帖数: 7403 | 4 一般大家怎么分配各种类型的RUN？
周一 easy run
周二 long run
周三 yoga/swimming
周四 cross training
周五 sprint run
??????
谁给个参考？ 呵呵
You can treat the aerobics as cross training day. Add the one hour run to
another day as long run. Long run is important for running performance, so
better do all running.
【在 d****i 的大作中提到】
: You can treat the aerobics as cross training day. Add the one hour run to
: another day as long run. Long run is important for running performance, so
: better do all running.
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 不能。XT is XT. It does not replace long runs no matter what.
【在 s******e 的大作中提到】
: 如题。 感觉跳操比跑步还累，不知道能不能把这样的连续两个小时的运动算成是一次
: long run呢？
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s******e
发帖数: 648 | |
r****y
发帖数: 3412 | 7 这个我干过..1hr zumba + 1hr jogging 6mile..确实不能跟2 hr jogging比..我还从
来没有make it过连续跑2个小时..最长100分钟腿都要断掉了...跳操那个真的是cross
training..心跳快的时候比长跑快好多..但是中间break太多..上上下下...跑步一直稳
定着..
【在 s******e 的大作中提到】
: 如题。 感觉跳操比跑步还累，不知道能不能把这样的连续两个小时的运动算成是一次
: long run呢？
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f*******g
发帖数: 3304 | 8 你上RW SMARTCOACH 或任何其他网站 做个PLAN就知道了
LONG RUN 的前后一天 一般是休息或XT (CRX TRAINING), 前后两天是EASY RUN, 中间
是SPEEDWORK OR TEMPO
so
【在 j**f 的大作中提到】
: 一般大家怎么分配各种类型的RUN？
: 周一 easy run
: 周二 long run
: 周三 yoga/swimming
: 周四 cross training
: 周五 sprint run
: ??????
: 谁给个参考？ 呵呵
:
: You can treat the aerobics as cross training day. Add the one hour run to
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s******e
发帖数: 648 | 9 哈哈，我也是跳的zumba，现在我都怀疑是不是你是我班上的了。
cross
【在 r****y 的大作中提到】
: 这个我干过..1hr zumba + 1hr jogging 6mile..确实不能跟2 hr jogging比..我还从
: 来没有make it过连续跑2个小时..最长100分钟腿都要断掉了...跳操那个真的是cross
: training..心跳快的时候比长跑快好多..但是中间break太多..上上下下...跑步一直稳
: 定着..
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v***l
发帖数: 2623 | 10 俺最近也开始zumba了。。。。
难道。。。。。。。。你们都是我班上的？？？
【在 s******e 的大作中提到】
: 哈哈，我也是跳的zumba，现在我都怀疑是不是你是我班上的了。
:
: cross
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s******e
发帖数: 648 | 11 哈哈，真好玩。你们的老师叫什么啊？
【在 v***l 的大作中提到】
: 俺最近也开始zumba了。。。。
: 难道。。。。。。。。你们都是我班上的？？？
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