c*t
发帖数: 11 | 1 大家帮忙看看:我能两年内训练达到Boston Marathon Qual时间3:15?
有什么好的训练方法可以快速提高成绩？
谢谢了!
今年比赛成绩details:
Time 3:42:08
20M 2:41:56
30K 2:30:04
13.1 1:44:19
10K 49:10
5K 24:05 |
f*******g
发帖数: 3304 | 2 不少版上初马接近4:00都BQ了 只要FOLLOW 一个PLAN 慢慢练习 科学训练 2年BQ没问题
【在 c*t 的大作中提到】
: 大家帮忙看看:我能两年内训练达到Boston Marathon Qual时间3:15?
: 有什么好的训练方法可以快速提高成绩？
: 谢谢了!
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n********r
发帖数: 2228 | 3 我初马是三年前，成绩4：22，我现在最好成绩是3：25，去年CIM跑的。也就两年多一
点。你的基础比我好多了，二年BQ没有任何问题。 |
m**k
发帖数: 18660 | 4 偶没有follow啥plan..6年了。还是徘徊4hr左右。hoho
问题
【在 f*******g 的大作中提到】
: 不少版上初马接近4:00都BQ了 只要FOLLOW 一个PLAN 慢慢练习 科学训练 2年BQ没问题
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f*******d
发帖数: 12693 | 5 没问题，你的底子看上去很不错了，上AM计划。
【在 c*t 的大作中提到】
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: 谢谢了!
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f*******g
发帖数: 3304 | 6 把你早上的1个半小时的JOGGING 改成 SPEEDWORK OR TEMPO 你就飘了 ···· 哈哈
【在 m**k 的大作中提到】
: 偶没有follow啥plan..6年了。还是徘徊4hr左右。hoho
:
: 问题
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l***h
发帖数: 9308 | 7 跑了1.5年，现在半马自测大概1:50-2:00，有无5、6年后全马到3:30
问题
【在 f*******g 的大作中提到】
: 不少版上初马接近4:00都BQ了 只要FOLLOW 一个PLAN 慢慢练习 科学训练 2年BQ没问题
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c*t
发帖数: 11 | 8 what is "AM计划"?
【在 f*******d 的大作中提到】
: 没问题，你的底子看上去很不错了，上AM计划。
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p******h
发帖数: 68 | 9
【在 c*t 的大作中提到】
: 大家帮忙看看:我能两年内训练达到Boston Marathon Qual时间3:15?
: 有什么好的训练方法可以快速提高成绩？
: 谢谢了!
: 今年比赛成绩details:
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p******h
发帖数: 68 | 10 和你情况很类似。也是6年了，还是缓慢前进。
觉得自己一个人follow一个计划，实在需要很大的勇气。
经常是自己给自己找借口，减少很多锻炼。
等你BQ的时候，发发你按照计划训练的感受吧
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: 谢谢了!
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m**k
发帖数: 18660 | 11 no.我准备能keep 4小时。跑上20年。就BQ了。。
哈
【在 f*******g 的大作中提到】
: 把你早上的1个半小时的JOGGING 改成 SPEEDWORK OR TEMPO 你就飘了 ···· 哈哈
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c*******r
发帖数: 13580 | 12 赞，时间战术
【在 m**k 的大作中提到】
: no.我准备能keep 4小时。跑上20年。就BQ了。。
:
: 哈
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 Nice plan!
【在 m**k 的大作中提到】
: no.我准备能keep 4小时。跑上20年。就BQ了。。
:
: 哈
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m******g
发帖数: 516 | 14 My strategy was always wait for the next group age. I told my wife I would
try once every 5 years. Marathon training eats in family time, and the
hidden part of my strategy is to allow the kid(s) grow older. |
p***r
发帖数: 4859 | 15 FT, 就不怕BQ又提高门槛？
【在 m**k 的大作中提到】
: no.我准备能keep 4小时。跑上20年。就BQ了。。
:
: 哈
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m******r
发帖数: 9604 | 16 于偶心有戚戚焉
【在 m**k 的大作中提到】
: no.我准备能keep 4小时。跑上20年。就BQ了。。
:
: 哈
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j*****n
发帖数: 943 | 17 赞20年，好大的Commitment。
【在 m**k 的大作中提到】
: no.我准备能keep 4小时。跑上20年。就BQ了。。
:
: 哈
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n********r
发帖数: 2228 | 18 我感觉快了。我今天刚听说去年有15,000人Qualified没有报上名。有人预计今年也就2
-3天就会报满，要报的盯紧了点。
【在 p***r 的大作中提到】
: FT, 就不怕BQ又提高门槛？
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d****i
发帖数: 4354 | 19 都是好强的执念啊..
就2
【在 n********r 的大作中提到】
: 我感觉快了。我今天刚听说去年有15,000人Qualified没有报上名。有人预计今年也就2
: -3天就会报满，要报的盯紧了点。
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