s******n
发帖数: 47 | 1 我准备参加2011的曼哈顿半马（第一次半马）。以前跑过的跑友，fatboyhog, oAm等能
不能分享一些经
验？多谢。 |
v***l
发帖数: 2623 | 2 我和LD也参加这个，希望不要下雪！
【在 s******n 的大作中提到】
: 我准备参加2011的曼哈顿半马（第一次半马）。以前跑过的跑友，fatboyhog, oAm等能
: 不能分享一些经
: 验？多谢。
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s******n
发帖数: 47 | 3 不错啊。到时候中央公园见。如果大家pace差不多可以一起跑一段。 |
o*****4
发帖数: 665 | 4
最好考古下版上的一些文章 用Smart Coach也好 不管啥计划总比没计划好
接下去就是跑 跑 跑
【在 s******n 的大作中提到】
: 我准备参加2011的曼哈顿半马（第一次半马）。以前跑过的跑友，fatboyhog, oAm等能
: 不能分享一些经
: 验？多谢。
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s******n
发帖数: 47 | 5 谢谢。我的确在根据计划在训练。想知道这个半马坡度多不多，而且纽约一月很冷，不
知各位有没有防寒建议。 |
f*******g
发帖数: 3304 | 6 比赛冷我到不怕 怕热
冬天比赛戴手套， 穿LONG SLEEVE （或再加一层SINGLET）， TIGHTS不错
不知道你的PACE 和MILEAGE --- 如果对CENTRAL PARK地形不熟 前半程要保守些 尽
量EVEN PACE 或 NEGATIVE SPLIT
【在 s******n 的大作中提到】
: 我准备参加2011的曼哈顿半马（第一次半马）。以前跑过的跑友，fatboyhog, oAm等能
: 不能分享一些经
: 验？多谢。
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s******n
发帖数: 47 | 7 多谢了。虽然经常跑步，但是长跑我却是最近才开始的。最近两个月跑得多一些--大概
35MPW左右，不过很少跑坡。第一个半马前大概能跑500M。希望到时能以8分半左右的
pace跑下来。 |
