i*****6
发帖数: 106 | 1 其实右脚脚踝一直不舒服，但是我感觉也不是很厉害的疼就没管它，继续按照计划跑步
。。
我跑步前也进行了一些热身小步跑什么的，周日跑了４mi，今天只跑了２mi，然后去游
泳，可以右脚脚踝只要伸直踢水就疼，中间还抽筋了两次，左脚没事
我之前都是在跑道上跑的，上周开始改成路跑了 |
g*2
发帖数: 658 | 2 不知道是内踝还是外踝。感觉有点像peroneal tendonitis:
Peroneal tendon problems mostly occur where the tendons glide within the
pulley behind the lateral malleolus (外踝）. Their movement can cause
irritation of the lining of the tendons. This condition is called
tenosynovitis（肌腱滑膜炎). The irritation can also occur after an ankle
injury, such as a blow to the outside of the ankle or an ankle sprain.
Initial treatments may involve resting and protecting the sore tendons. We
may need to immobilize your foot and lower leg in a short-leg walking boot
for two to four weeks. In less severe cases, we may have you use a stirrup
ankle brace, arch support, or lateral heel wedge to take tension off the
sore tendons.
Your Physical Therapist may use heat, ice, and ultrasound treatments to
reduce pain and swelling. Stretching, strengthening, and ankle coordination
exercises are sometimes added as symptoms ease.
如果感觉加重，影响日常生活还要应该去看看医生
【在 i*****6 的大作中提到】
: 其实右脚脚踝一直不舒服，但是我感觉也不是很厉害的疼就没管它，继续按照计划跑步
: 。。
: 我跑步前也进行了一些热身小步跑什么的，周日跑了４mi，今天只跑了２mi，然后去游
: 泳，可以右脚脚踝只要伸直踢水就疼，中间还抽筋了两次，左脚没事
: 我之前都是在跑道上跑的，上周开始改成路跑了
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g*2
发帖数: 658 | 3 看看踝关节的一点解剖
peroneus longus/brevis 腓骨肌长头/短头
fibula 腓骨 （小腿2个骨头的外侧那个，内侧是tibia胫骨） |
s********e
发帖数: 154 | 4 版医， 我也是右脚踝痛，外踝。走路没有什么感觉，下楼梯会感觉隐隐有点痛，在跑
步机上快步走，刚开始有点不舒服，走了2，30分钟就会缓解，但跑步就痛。这种状况
很久了，好像是在水泥路上跑步引起的。
很烦人啊，跑不了步，该看医生否？
【在 g*2 的大作中提到】
: 不知道是内踝还是外踝。感觉有点像peroneal tendonitis:
: Peroneal tendon problems mostly occur where the tendons glide within the
: pulley behind the lateral malleolus (外踝）. Their movement can cause
: irritation of the lining of the tendons. This condition is called
: tenosynovitis（肌腱滑膜炎). The irritation can also occur after an ankle
: injury, such as a blow to the outside of the ankle or an ankle sprain.
: Initial treatments may involve resting and protecting the sore tendons. We
: may need to immobilize your foot and lower leg in a short-leg walking boot
: for two to four weeks. In less severe cases, we may have you use a stirrup
: ankle brace, arch support, or lateral heel wedge to take tension off the
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g*2
发帖数: 658 | 5 多久了呀？就单侧，是不是跑步的姿势或者鞋子有什么问题？改变一下看看？另外停一
下运动，加上些上面的理疗方法，看看有没有好转？
不放心就去看看医生吧。
【在 s********e 的大作中提到】
: 版医， 我也是右脚踝痛，外踝。走路没有什么感觉，下楼梯会感觉隐隐有点痛，在跑
: 步机上快步走，刚开始有点不舒服，走了2，30分钟就会缓解，但跑步就痛。这种状况
: 很久了，好像是在水泥路上跑步引起的。
: 很烦人啊，跑不了步，该看医生否？
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i*****6
发帖数: 106 | 6 谢谢你的建议！
每次就是跑完之后疼，过两天就好了
我前天换了neutral foot的kinvara跑了5mi的tempo，跑完之后就没怎么疼了
这个鞋子真是好轻呀，我现在觉得我之前穿kayano简直就是负重跑步。。。
【在 g*2 的大作中提到】
: 多久了呀？就单侧，是不是跑步的姿势或者鞋子有什么问题？改变一下看看？另外停一
: 下运动，加上些上面的理疗方法，看看有没有好转？
: 不放心就去看看医生吧。
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s********e
发帖数: 154 | 7 MM买的是哪个型号？有LINK吗?
【在 i*****6 的大作中提到】
: 谢谢你的建议！
: 每次就是跑完之后疼，过两天就好了
: 我前天换了neutral foot的kinvara跑了5mi的tempo，跑完之后就没怎么疼了
: 这个鞋子真是好轻呀，我现在觉得我之前穿kayano简直就是负重跑步。。。
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s********e
发帖数: 154 | 8 有两三个星期了，单侧。 不知道跑步姿势有没有问题，不过会换双鞋子看看。
谢谢。
【在 g*2 的大作中提到】
: 多久了呀？就单侧，是不是跑步的姿势或者鞋子有什么问题？改变一下看看？另外停一
: 下运动，加上些上面的理疗方法，看看有没有好转？
: 不放心就去看看医生吧。
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i*****6
发帖数: 106 | 9 saucony kinvara : )
【在 s********e 的大作中提到】
: MM买的是哪个型号？有LINK吗?
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g********1
发帖数: 251 | 10 遇到这个情况，我感觉休息，直到休息好了再说。。。 |
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s********e
发帖数: 154 | 11 呵呵，对鞋子有点无知啊。
看了一下，Kinvara 2 下个月就出来，等等看。
【在 i*****6 的大作中提到】
: saucony kinvara : )
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s********e
发帖数: 154 | 12 好像是，我昨天没运动，今天运动前认真做了伸展，感觉好了不少，可以慢跑了。
【在 g********1 的大作中提到】
: 遇到这个情况，我感觉休息，直到休息好了再说。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 赞， 已经走在了时代的前列。。。
【在 i*****6 的大作中提到】
: saucony kinvara : )
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i*****6
发帖数: 106 | 14 呵呵，是版上的牛人给推荐的，像我这种没实力的只好走装备路线了：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞， 已经走在了时代的前列。。。
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g*2
发帖数: 658 | 15 工欲善其事，必先利其器。 俺也要去买双好滴。
【在 i*****6 的大作中提到】
: 呵呵，是版上的牛人给推荐的，像我这种没实力的只好走装备路线了：）
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