y**********o
发帖数: 7947 | 1 想把16星期的每个星期一的Cross training砍掉，而增加星期二的跑步距离。Cross
Training每星期一次对新手有多大影响？Cross的话我也就是只做椭圆机，推一推器械
。 |
w********6
发帖数: 12977 | |
y**********o
发帖数: 7947 | 3 那每星期的总量还是33,34,36可否？
【在 w********6 的大作中提到】
: 休息的天数太多，多跑一天比较好
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w********6
发帖数: 12977 | 4 多跑一天，就多跑点嘛，如果你是训练全麻的，还不够。
【在 y**********o 的大作中提到】
: 那每星期的总量还是33,34,36可否？
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r********r
发帖数: 2912 | 5 这个只是前几周的计划吧，还可以了
其实多一天少一天没那么重要的。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 多跑一天，就多跑点嘛，如果你是训练全麻的，还不够。
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T******y
发帖数: 798 | 6 问一个，为啥longrun后面还要跑一天，8mile之后一定要休息？
【在 y**********o 的大作中提到】
: 想把16星期的每个星期一的Cross training砍掉，而增加星期二的跑步距离。Cross
: Training每星期一次对新手有多大影响？Cross的话我也就是只做椭圆机，推一推器械
: 。
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w***u
发帖数: 724 | 7 I have the same question. I now run 5 or 6 days a week but never run twice
in the weekend.
【在 T******y 的大作中提到】
: 问一个，为啥longrun后面还要跑一天，8mile之后一定要休息？
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 我目前还没有想好是不是要早晚跑一次，早上10mile,晚上20mile
现在endurance巨差，北京100K眼看着铁定dnf啊。。。
140左右的lhr running，跑久了不累，但是2-3个小时这么晃悠腿肌肉也疼啊
【在 w***u 的大作中提到】
: I have the same question. I now run 5 or 6 days a week but never run twice
: in the weekend.
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m**k
发帖数: 18660 | 9 周末跑两天
因为不用上班。一般人容易安排。另外连跑三天容易过四天
【在 w***u 的大作中提到】
: I have the same question. I now run 5 or 6 days a week but never run twice
: in the weekend.
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p***r
发帖数: 4859 | 10 看到过long完了，休息的，recovery的， 背靠背的。 好像更取决于MPW、时间和目标。
【在 T******y 的大作中提到】
: 问一个，为啥longrun后面还要跑一天，8mile之后一定要休息？
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m**k
发帖数: 18660 | 11 周末跑两天
因为不用上班。一般人容易安排。另外连跑三天容易过四天
【在 w***u 的大作中提到】
: I have the same question. I now run 5 or 6 days a week but never run twice
: in the weekend.
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y**********o
发帖数: 7947 | 12 多谢箴言，那我还且不够资格呢，就先试看看好了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 多跑一天，就多跑点嘛，如果你是训练全麻的，还不够。
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p********y
发帖数: 5141 | 13 ah...
10mile and 20mile double...
orz
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我目前还没有想好是不是要早晚跑一次，早上10mile,晚上20mile
: 现在endurance巨差，北京100K眼看着铁定dnf啊。。。
: 140左右的lhr running，跑久了不累，但是2-3个小时这么晃悠腿肌肉也疼啊
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y**********o
发帖数: 7947 | 14 计划里写的，每个周六长跑后的星期天都2-3或者3-4麦。不知为何。是让肌肉产生痛苦
的记忆吧。
8之后那个意思是跑一天休息一天
【在 T******y 的大作中提到】
: 问一个，为啥longrun后面还要跑一天，8mile之后一定要休息？
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x*********n
发帖数: 28013 | 15 计划太累了，赶不上变化啊。。
觉得可以就多跑点，不行就少跑点，不会差这么一点点的。 |
