n****o
发帖数: 1167 | 1 年初体检胆固醇比较高，医生建议跑步，现在一周去gym4次，每次头15分钟跑然后走5
分钟，总共20分钟，跑步好痛苦，这个量够吗？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 跟医生说跑步很痛苦，能不能用其它运动代替。
5
【在 n****o 的大作中提到】
: 年初体检胆固醇比较高，医生建议跑步，现在一周去gym4次，每次头15分钟跑然后走5
: 分钟，总共20分钟，跑步好痛苦，这个量够吗？
|
M*****a
发帖数: 2054 | 3 够了
刚开始15分钟比较tough，我200磅的时候跑步20分钟，第二天腿就和灌了铅一样
5
【在 n****o 的大作中提到】
: 年初体检胆固醇比较高，医生建议跑步，现在一周去gym4次，每次头15分钟跑然后走5
: 分钟，总共20分钟，跑步好痛苦，这个量够吗？
|
n****o
发帖数: 1167 | 4 好主意，比如增加床上运动
【在 b***i 的大作中提到】
: 跟医生说跑步很痛苦，能不能用其它运动代替。
:
: 5
|
l***h
发帖数: 9308 | 5 换个医生吧。。。。跑步降不了胆固醇，但能降低甘油三酯。不过这种15+5方式甘油三
酯也降不了，至少40-60分钟，跑不动快走也行，时间不能少。
5
【在 n****o 的大作中提到】
: 年初体检胆固醇比较高，医生建议跑步，现在一周去gym4次，每次头15分钟跑然后走5
: 分钟，总共20分钟，跑步好痛苦，这个量够吗？
|
d*********e
发帖数: 8525 | 6 跑不动就快走，加坡度。当时做实验的时候一些病人都是50岁以上200磅级别的大胖
子，每天60%VO2max 训练1hr，对他们来说只能加3%左右坡度“快”走了 ， 一星期就
能看出效果 |
a****n
发帖数: 1887 | |
d****y
发帖数: 1671 | 8 这个对异性医生是不是会有歧义？
【在 b***i 的大作中提到】
: 跟医生说跑步很痛苦，能不能用其它运动代替。
:
: 5
|
p***r
发帖数: 4859 | 9 跑4分钟再走1分钟
5
【在 n****o 的大作中提到】
: 年初体检胆固醇比较高，医生建议跑步，现在一周去gym4次，每次头15分钟跑然后走5
: 分钟，总共20分钟，跑步好痛苦，这个量够吗？
|
p***r
发帖数: 4859 | 10 有创意
【在 n****o 的大作中提到】
: 好主意，比如增加床上运动
|
|
|
s*******a
发帖数: 8827 | 11 那怎么才能降低胆固醇呢？吃鱼油？
【在 l***h 的大作中提到】
: 换个医生吧。。。。跑步降不了胆固醇，但能降低甘油三酯。不过这种15+5方式甘油三
: 酯也降不了，至少40-60分钟，跑不动快走也行，时间不能少。
:
: 5
|
l***h
发帖数: 9308 | 12 鱼油基本上没用。主要靠饮食的控制，斋饭那种的，很木有生活乐趣。我一般只要超的
不太多就睁一只眼闭一只眼。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 那怎么才能降低胆固醇呢？吃鱼油？
|
s*******a
发帖数: 8827 | 13 那太好了，我现在基本上就是天天斋饭了 :-)
【在 l***h 的大作中提到】
: 鱼油基本上没用。主要靠饮食的控制，斋饭那种的，很木有生活乐趣。我一般只要超的
: 不太多就睁一只眼闭一只眼。
|
n*s
发帖数: 752 | 14 我吃了半年毛豆，杂粮，不用油炒菜。胆固醇降了二十多。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 15 炒青菜，油放得太少很难吃啊
【在 n*s 的大作中提到】
: 我吃了半年毛豆，杂粮，不用油炒菜。胆固醇降了二十多。
|
m******i
发帖数: 9479 | 16 先blanch一下蔬菜再炒。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 炒青菜，油放得太少很难吃啊
|
n*s
发帖数: 752 | 17 的确很难吃。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 炒青菜，油放得太少很难吃啊
|
y**********u
发帖数: 6366 | 18 我也是的
前段在国内，吃的太油腻了，打算自己炒点青菜吃
一开始不会炒菜，巨淡，炒出来的基本就是不能吃。。。只能放到面条里拌老干妈吃。
。。
【在 n*s 的大作中提到】
: 的确很难吃。。。
|
p***r
发帖数: 4859 | 19 那就不炒，水煮，或者清蒸。
【在 n*s 的大作中提到】
: 的确很难吃。。。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 20 据说我的偶像outbacker很喜欢你做的菜啊，号称大油大辣
【在 p***r 的大作中提到】
: 那就不炒，水煮，或者清蒸。
|
