l*********a
发帖数: 26 | 1 我个人觉得短跑更有意思一点，而且对塑性更有帮助。看看奥运百米黑人的肌肉，比跑
马拉松的好多了。
而且我长跑时老想事情，脑子得不到放松，短跑就不一样，全力跑一百米时全身用力，
脑子却是很放松的。
我的routine是：
1. 一圈400米慢跑
2. 80%速度跑两个100米
3. 100%速度跑两个30米
4. 95%速度跑5个60米。
然后大汗淋漓，精神愉快，吃饭睡觉都很香。 |
l***h
发帖数: 9308 | 2 年纪大了，爆发力越来越弱，短跑不说快个把秒，维持下去都很难，没有成就感，你这
样每天1公里，提高大不大？
【在 l*********a 的大作中提到】
: 我个人觉得短跑更有意思一点，而且对塑性更有帮助。看看奥运百米黑人的肌肉，比跑
: 马拉松的好多了。
: 而且我长跑时老想事情，脑子得不到放松，短跑就不一样，全力跑一百米时全身用力，
: 脑子却是很放松的。
: 我的routine是：
: 1. 一圈400米慢跑
: 2. 80%速度跑两个100米
: 3. 100%速度跑两个30米
: 4. 95%速度跑5个60米。
: 然后大汗淋漓，精神愉快，吃饭睡觉都很香。
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M**u
发帖数: 10158 | 3
我一般踢球，强度比这个高
而且长跑短跑老这么搞都很无聊，总得变变
【在 l*********a 的大作中提到】
: 我个人觉得短跑更有意思一点，而且对塑性更有帮助。看看奥运百米黑人的肌肉，比跑
: 马拉松的好多了。
: 而且我长跑时老想事情，脑子得不到放松，短跑就不一样，全力跑一百米时全身用力，
: 脑子却是很放松的。
: 我的routine是：
: 1. 一圈400米慢跑
: 2. 80%速度跑两个100米
: 3. 100%速度跑两个30米
: 4. 95%速度跑5个60米。
: 然后大汗淋漓，精神愉快，吃饭睡觉都很香。
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z*****a
发帖数: 9790 | 4 你这个routine，版上大牛的长跑里都包括了
【在 l*********a 的大作中提到】
: 我个人觉得短跑更有意思一点，而且对塑性更有帮助。看看奥运百米黑人的肌肉，比跑
: 马拉松的好多了。
: 而且我长跑时老想事情，脑子得不到放松，短跑就不一样，全力跑一百米时全身用力，
: 脑子却是很放松的。
: 我的routine是：
: 1. 一圈400米慢跑
: 2. 80%速度跑两个100米
: 3. 100%速度跑两个30米
: 4. 95%速度跑5个60米。
: 然后大汗淋漓，精神愉快，吃饭睡觉都很香。
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j***y
发帖数: 5098 | 5 对我而言，长跑能看到自己的进步，
而短炮，无论怎么练，都不可能达到自己学生时代的水平
【在 l*********a 的大作中提到】
: 我个人觉得短跑更有意思一点，而且对塑性更有帮助。看看奥运百米黑人的肌肉，比跑
: 马拉松的好多了。
: 而且我长跑时老想事情，脑子得不到放松，短跑就不一样，全力跑一百米时全身用力，
: 脑子却是很放松的。
: 我的routine是：
: 1. 一圈400米慢跑
: 2. 80%速度跑两个100米
: 3. 100%速度跑两个30米
: 4. 95%速度跑5个60米。
: 然后大汗淋漓，精神愉快，吃饭睡觉都很香。
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M**u
发帖数: 10158 | 6
长跑对我来说，最大的2个进步是戒烟和减肥了
不过占的时间太多
【在 j***y 的大作中提到】
: 对我而言，长跑能看到自己的进步，
: 而短炮，无论怎么练，都不可能达到自己学生时代的水平
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j***y
发帖数: 5098 | 7 现在彻底戒了？
给个包子。。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 长跑对我来说，最大的2个进步是戒烟和减肥了
: 不过占的时间太多
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 我也讨个包子。原来一天一包。最后一根烟大概是08年抽的
【在 j***y 的大作中提到】
: 现在彻底戒了？
: 给个包子。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 9 给，
话说这个是因为跑步吗？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我也讨个包子。原来一天一包。最后一根烟大概是08年抽的
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d******0
发帖数: 22800 | 10 等偶戒了，也来这里讨包子。现在还惭愧中。。模有。
【在 j***y 的大作中提到】
: 现在彻底戒了？
: 给个包子。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 it was more for health reasons. I quit smoking and lost some weight, then
picked up running
【在 j***y 的大作中提到】
: 给，
: 话说这个是因为跑步吗？
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d******0
发帖数: 22800 | 12 嗨。。偶估计要到一天跑3次，一次一个小时，才能彻底戒掉。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我也讨个包子。原来一天一包。最后一根烟大概是08年抽的
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j***y
发帖数: 5098 | 13 先鼓励一个，
戒了再给
【在 d******0 的大作中提到】
: 等偶戒了，也来这里讨包子。现在还惭愧中。。模有。
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l***h
发帖数: 9308 | 14 co-讨个包子，17年烟龄，04年就彻底戒了
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我也讨个包子。原来一天一包。最后一根烟大概是08年抽的
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d******0
发帖数: 22800 | 15 谢谢版大。。感激中！
【在 j***y 的大作中提到】
: 先鼓励一个，
: 戒了再给
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l***h
发帖数: 9308 | 16 你跑的时候不抽吧，跑前跑后呢？
上周group run，没忍住，前面抽了1-2根，跑完又是3、4根，搞得左肺隐痛了好几天。
。。。版大，不好意思骗了一个包子
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗨。。偶估计要到一天跑3次，一次一个小时，才能彻底戒掉。
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 母兔和桶桶一人奖5包子！（就这点儿了。）
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我也讨个包子。原来一天一包。最后一根烟大概是08年抽的
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x******9
发帖数: 1866 | 18 俺十天半月会跑一次短的，主要是为了4张半的年龄保持一定的快速能力和肌肉力量，
但俺每次跑完都觉得很伤神，神经紧张，不象跑长的反正是跑不动了拉倒，希望今后能
得到您的指点，好好跑跑短的。
【在 l*********a 的大作中提到】
: 我个人觉得短跑更有意思一点，而且对塑性更有帮助。看看奥运百米黑人的肌肉，比跑
: 马拉松的好多了。
: 而且我长跑时老想事情，脑子得不到放松，短跑就不一样，全力跑一百米时全身用力，
: 脑子却是很放松的。
: 我的routine是：
: 1. 一圈400米慢跑
: 2. 80%速度跑两个100米
: 3. 100%速度跑两个30米
: 4. 95%速度跑5个60米。
: 然后大汗淋漓，精神愉快，吃饭睡觉都很香。
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d******0
发帖数: 22800 | 19 其实跑步了后面几个小时就没啥那种carving了，工作繁忙琢磨事情的时候抽些。等偶
跑步来上点量，慢慢地就没有这个需要了。至少可以早一次晚一次，8个小时就cover掉
了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 你跑的时候不抽吧，跑前跑后呢？
: 上周group run，没忍住，前面抽了1-2根，跑完又是3、4根，搞得左肺隐痛了好几天。
: 。。。版大，不好意思骗了一个包子
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x******9
发帖数: 1866 | 20 咦哈哥，俺觉着跑步+抽烟挺好，追求身体平衡，不然光锻炼，身体倍儿棒，容易犯错
误，
【在 l***h 的大作中提到】
: 你跑的时候不抽吧，跑前跑后呢？
: 上周group run，没忍住，前面抽了1-2根，跑完又是3、4根，搞得左肺隐痛了好几天。
: 。。。版大，不好意思骗了一个包子
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w******t
发帖数: 16937 | 21 嗯，年轻时听师兄说过，喝酒长弹跳、抽烟长速度。
【在 x******9 的大作中提到】
: 咦哈哥，俺觉着跑步+抽烟挺好，追求身体平衡，不然光锻炼，身体倍儿棒，容易犯错
: 误，
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l*********a
发帖数: 26 | 22 提高并不大，20岁时12秒7.十几年没锻炼，一测14秒了。跑了2个月13秒7，之后几个月
一直没变化。
倒是减了点肥。肚子从一块肥油变成了隐约有两块腹肌。
【在 l***h 的大作中提到】
: 年纪大了，爆发力越来越弱，短跑不说快个把秒，维持下去都很难，没有成就感，你这
: 样每天1公里，提高大不大？
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l*********a
发帖数: 26 | 23 呵呵，指点不敢当。我反正一星期就跑两次。跑前注意热身，跑后注意压腿，按摩，洗
热水澡，喝点酸奶补充点能量。肌肉保持弹性和不OVERTRAIN才能跑得快。
是啊，我也35了，跑短跑觉得不管怎么说延缓一下爆发力的衰退，
【在 x******9 的大作中提到】
: 俺十天半月会跑一次短的，主要是为了4张半的年龄保持一定的快速能力和肌肉力量，
: 但俺每次跑完都觉得很伤神，神经紧张，不象跑长的反正是跑不动了拉倒，希望今后能
: 得到您的指点，好好跑跑短的。
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w***n
发帖数: 9040 | 24 我看过最重口味的说法是，雄性激素有提升运动能力的作用。
有人在比赛前喝自己的sperm |
a******h
发帖数: 1183 | 25 Orz。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我看过最重口味的说法是，雄性激素有提升运动能力的作用。
: 有人在比赛前喝自己的sperm
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d******0
发帖数: 22800 | 26 要是女生呢？
【在 w***n 的大作中提到】
: 我看过最重口味的说法是，雄性激素有提升运动能力的作用。
: 有人在比赛前喝自己的sperm
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c*******r
发帖数: 13580 | 27 bj
【在 d******0 的大作中提到】
: 要是女生呢？
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h*******t
发帖数: 2679 | 28 成年人"练短跑"的其实就是偷懒。我练5-8k距离中长跑的年轻哥们，赛季时每周高达90
-100迈。
【在 l*********a 的大作中提到】
: 我个人觉得短跑更有意思一点，而且对塑性更有帮助。看看奥运百米黑人的肌肉，比跑
: 马拉松的好多了。
: 而且我长跑时老想事情，脑子得不到放松，短跑就不一样，全力跑一百米时全身用力，
: 脑子却是很放松的。
: 我的routine是：
: 1. 一圈400米慢跑
: 2. 80%速度跑两个100米
: 3. 100%速度跑两个30米
: 4. 95%速度跑5个60米。
: 然后大汗淋漓，精神愉快，吃饭睡觉都很香。
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u****i
发帖数: 1679 | |
d******0
发帖数: 22800 | 30 是职业运动员还是一般中长跑爱好者啊，90-100迈的MPW好高啊。
90
【在 h*******t 的大作中提到】
: 成年人"练短跑"的其实就是偷懒。我练5-8k距离中长跑的年轻哥们，赛季时每周高达90
: -100迈。
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h*******t
发帖数: 2679 | 31 美国的一般本科的大学校队。
【在 d******0 的大作中提到】
: 是职业运动员还是一般中长跑爱好者啊，90-100迈的MPW好高啊。
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: 90
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