d******0
发帖数: 22800 | |
y**d
发帖数: 2993 | 2 数据帝到底是谁啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 我的天! 数据帝
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b***i
发帖数: 10018 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
d******0
发帖数: 22800 | 5 不信maf，彪速度高强度快恢复的中年人，最近准备比赛不减强度上里程的maht。
【在 y**d 的大作中提到】
: 数据帝到底是谁啊
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w***u
发帖数: 724 | 6 我觉得正常吧。我要是心律143跑20迈，Pace估计在8分以内。数据帝首马破3，Pace比
我快1分是必须的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 我的天! 数据帝
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d******0
发帖数: 22800 | 7 我估计是少见多怪了。。7分内MAF心率，那是我的梦想啊。。。7分半MAF我就知足了。
【在 w***u 的大作中提到】
: 我觉得正常吧。我要是心律143跑20迈，Pace估计在8分以内。数据帝首马破3，Pace比
: 我快1分是必须的。
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w***u
发帖数: 724 | 8 你也是要破3的，到时候你自然就达到了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 我估计是少见多怪了。。7分内MAF心率，那是我的梦想啊。。。7分半MAF我就知足了。
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C*R
发帖数: 31 | 9 DASH, 那你赌输了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 神。气温低，但是心率更低。。步频更高，我赌数据帝步频不到180。
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d******0
发帖数: 22800 | 10 啊！！ 完了，我觉得数据帝是Gazelles型的。
【在 C*R 的大作中提到】
: DASH, 那你赌输了。
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h*****n
发帖数: 1105 | 11 Thanks for the video, learned a lot from it. 发现自己每次开始跑用的是glider
style， 后来跑不动了，就变成混合型：（ |
y***r
发帖数: 1845 | 12 水平确实不错。
白老大巅峰时期也一样强，只是强度没有这么高而已。还有methuselah，也只好不差。
鸵鸟是神，不是一个量级的。一般人跑的累死的速度，他是散步的心率，权当恢复了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 13 yager你赶紧恢复啊，我还想看你年底BQ呢，MAF光脚派的代表啊。
【在 y***r 的大作中提到】
: 水平确实不错。
: 白老大巅峰时期也一样强，只是强度没有这么高而已。还有methuselah，也只好不差。
: 鸵鸟是神，不是一个量级的。一般人跑的累死的速度，他是散步的心率，权当恢复了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 的确很强，比我至少快30秒，期待数据帝这回芝马发飙破250!!
【在 d******0 的大作中提到】
: 我的天! 数据帝
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w********6
发帖数: 12977 | 15 我最近严重退化了，如果 143心率跑20迈，平均pace估计在9：30到10：00之间。 |
m**t
发帖数: 1956 | 16 我觉得网站们，算平均心率都有问题。实际没有那么低，19迈都跑在143以上，就是因
为第一迈和最后低就拉低了平均，这个很有问题。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 的确很强，比我至少快30秒，期待数据帝这回芝马发飙破250!!
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 我总觉得你严重overtrain了，如果你不是whining的话...
【在 w********6 的大作中提到】
: 我最近严重退化了，如果 143心率跑20迈，平均pace估计在9：30到10：00之间。
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m**t
发帖数: 1956 | 18 测overtrain两个办法，
1）身体总体能力：测EPOC，简单的指标就是心率多块恢复到正常。跑完一个hard
workout，每一个小时测一次心率，一般的tempo (8-10mile)，4小时心率就应该接近正
常，12小时基本正常。
2）如果觉得是肌肉的问题（单是腿的问题），稍微taper2到3天，测10K，如果成绩不
能稳定（大幅退步），那可能练得太过了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我总觉得你严重overtrain了，如果你不是whining的话...
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 汗，我的心跳好像总是迅速就恢复正常，是不是太不push了...
【在 m**t 的大作中提到】
: 测overtrain两个办法，
: 1）身体总体能力：测EPOC，简单的指标就是心率多块恢复到正常。跑完一个hard
: workout，每一个小时测一次心率，一般的tempo (8-10mile)，4小时心率就应该接近正
: 常，12小时基本正常。
: 2）如果觉得是肌肉的问题（单是腿的问题），稍微taper2到3天，测10K，如果成绩不
: 能稳定（大幅退步），那可能练得太过了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 俺现在都是用garmin connect, 貌似都还比较准...
【在 m**t 的大作中提到】
: 我觉得网站们，算平均心率都有问题。实际没有那么低，19迈都跑在143以上，就是因
: 为第一迈和最后低就拉低了平均，这个很有问题。
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b*****l
发帖数: 2903 | 21 没错啊，平均就是这么定义的。如果有一迈123，就可以把20迈的144拉到143。
如果你觉得不好用，可以用中值（median)。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我觉得网站们，算平均心率都有问题。实际没有那么低，19迈都跑在143以上，就是因
: 为第一迈和最后低就拉低了平均，这个很有问题。
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