y**d
发帖数: 2993 | 1 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告 |
R*****t
发帖数: 2115 | 2 恭喜跑了第一个马拉松！！
虽然因为没有达到别人对你预期的成绩，你感觉有点沮丧。但我觉得首马少于3：55是
挺好的成绩，并且给你机会下次大PR：）））。现在就好好休息，祝早日恢复。 |
h***a
发帖数: 533 | |
h****l
发帖数: 2993 | 4 patpat，到底发生了什么？不过还是恭喜完成首马！ |
s********l
发帖数: 439 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 patpat,是不是还是long run跑少了，后面hold不住...
首马能跑好的极少，下次就好了...
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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x******g
发帖数: 2165 | 7 安慰一下，第一次跑完就好。
经历最重要啊
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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p******y
发帖数: 251 | 8 瘦马就是这样，很难预测。完成就是胜利。 成绩固然重要，只要你一路走来有经历有
收获，什么都值了。 明年再来，大PR。
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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b*****l
发帖数: 2903 | 9 吓死我了，太打击我的信心了。现在跟的AM里20 miler太少了， 我得多加几个，无论
如何不能跑崩。
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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t*********t
发帖数: 4766 | 10 跑完了？恭喜！我小腿搞得我现在不敢试20+了。末办？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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d******0
发帖数: 22800 | 11 跑崩了也是英雄！比没尽力酱油跑的壮烈。
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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d******0
发帖数: 22800 | 12 怕啥啊。没有跑崩的经历人生太不完整了吧。都是经历，不光是一个结果。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 吓死我了，太打击我的信心了。现在跟的AM里20 miler太少了， 我得多加几个，无论
: 如何不能跑崩。
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d******0
发帖数: 22800 | 13 一样跑就是了。我小腿还是痛死，9分50的pace是我现在路跑能忍受的痛感，明天我还
不是喵这20分5K去了，跑得跑不出来是一回事，但是敢不敢想是另外回事，初赛的经历
是难忘的。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 跑完了？恭喜！我小腿搞得我现在不敢试20+了。末办？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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f****n
发帖数: 420 | 14 首马跑完就算胜利了，恭喜LZ！期待报告
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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j*********r
发帖数: 24733 | 15 恭喜首马，你真是厉害啊，撞牆+ITBS还能跑在350。下次一定大大PR.
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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f****n
发帖数: 420 | 16 杠铃啥时候比赛？我打算把AM里的周末除了MP都改成20+，除了最后两周，跑不动为止。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 吓死我了，太打击我的信心了。现在跟的AM里20 miler太少了， 我得多加几个，无论
: 如何不能跑崩。
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f****n
发帖数: 420 | 17 可以用手指经常摁一摁压一压疼痛的地方，按摩好像有点用
【在 t*********t 的大作中提到】
: 跑完了？恭喜！我小腿搞得我现在不敢试20+了。末办？
:
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f****n
发帖数: 420 | 18 听着好壮烈，祝你明天跑爽！
【在 d******0 的大作中提到】
: 一样跑就是了。我小腿还是痛死，9分50的pace是我现在路跑能忍受的痛感，明天我还
: 不是喵这20分5K去了，跑得跑不出来是一回事，但是敢不敢想是另外回事，初赛的经历
: 是难忘的。
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j*********r
发帖数: 24733 | 19 别的不多说了，就祝跑爽。
【在 d******0 的大作中提到】
: 一样跑就是了。我小腿还是痛死，9分50的pace是我现在路跑能忍受的痛感，明天我还
: 不是喵这20分5K去了，跑得跑不出来是一回事，但是敢不敢想是另外回事，初赛的经历
: 是难忘的。
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r**********m
发帖数: 387 | |
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p******y
发帖数: 251 | 21 就一个经过系统训练的参赛者来说，瘦马跑崩除去自然因素像身体状况，天气等不可抗
拒因素外，最多的原因要数race策略了。像你这种5K都追求negative split的，最大可
能是跑不爽，哪会跑崩。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 吓死我了，太打击我的信心了。现在跟的AM里20 miler太少了， 我得多加几个，无论
: 如何不能跑崩。
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l***h
发帖数: 9308 | 22 是不是照着315去跑了，如果按照325〜330，应该不会崩。也好，下次大pr更开心
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l***h
发帖数: 9308 | 23 还是别乱改，AM强度那么大，long run 改成20迈回头受伤就前功尽弃
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【在 b*****l 的大作中提到】
: 吓死我了，太打击我的信心了。现在跟的AM里20 miler太少了， 我得多加几个，无论
: 如何不能跑崩。
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p******y
发帖数: 251 | 24 同意咦哈说的。今天看了你俩的LOG都是进步神速的主。不是说don't change
something is working吗？
【在 l***h 的大作中提到】
: 还是别乱改，AM强度那么大，long run 改成20迈回头受伤就前功尽弃
:
: [发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
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t*********t
发帖数: 4766 | 25 就到了？加油！
嗯，俺明天早点儿起，能跑多远算多远。还要赶回来带孩子去摘南瓜。
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【在 d******0 的大作中提到】
: 一样跑就是了。我小腿还是痛死，9分50的pace是我现在路跑能忍受的痛感，明天我还
: 不是喵这20分5K去了，跑得跑不出来是一回事，但是敢不敢想是另外回事，初赛的经历
: 是难忘的。
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l***h
发帖数: 9308 | 26 你碰巧看到50F的记录吧，温度一高就被打回原形。最近3次长跑，pace 9:14-9/30-9:
40,而对应心律146-150-156，王小二过年啊
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【在 p******y 的大作中提到】
: 同意咦哈说的。今天看了你俩的LOG都是进步神速的主。不是说don't change
: something is working吗？
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l*******n
发帖数: 905 | |
w********6
发帖数: 12977 | 28 是不是开始跑太快了？ 如果是的话，就是被版上的同学给害了，欲速则不达啊。 |
d******0
发帖数: 22800 | 29 跑崩的原因都是开始跑太快了吧。这说明姚明很有理想，只是现在身体还不支持，总有
一天身体会更上的。不怕不怕。姚明先把log贴出来吧。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 是不是开始跑太快了？ 如果是的话，就是被版上的同学给害了，欲速则不达啊。
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c******n
发帖数: 770 | |
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s********d
发帖数: 345 | 31 好像是太紧张了， 心跳比前面的long run高许多。再有可能就是好像歇过头了 |
x******g
发帖数: 2165 | 32 那看来不能随便taper了，我争取就歇两天
【在 s********d 的大作中提到】
: 好像是太紧张了， 心跳比前面的long run高许多。再有可能就是好像歇过头了
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b*****l
发帖数: 2903 | 33 我还早呢。计划里recovery的星期还是要少跑。
止。
【在 f****n 的大作中提到】
: 杠铃啥时候比赛？我打算把AM里的周末除了MP都改成20+，除了最后两周，跑不动为止。
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b*****l
发帖数: 2903 | 34 我不同意。觉得是比赛前那一周跑猛了，把peak给用掉了。
【在 x******g 的大作中提到】
: 那看来不能随便taper了，我争取就歇两天
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t*********t
发帖数: 4766 | 35 什么乱七八糟的。姚明taper可比别人都短。还有，你是半马，不用和全马taper
一样长。最后一周跑短点，最后两天不跑就行了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 x******g 的大作中提到】
: 那看来不能随便taper了，我争取就歇两天
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b*******e
发帖数: 3011 | 36 我也跑得最长的一次也是第一次知道撞墙的感觉，看来全马不是这么容易对付的，还是
多跑几次半马，找找感觉，再慢慢加量。好好休息，算是为下次大大的PR打下伏笔。
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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y******x
发帖数: 3714 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 38 明天跑？ good luck! 我好像忘记买菠菜了，tnnd.....
【在 d******0 的大作中提到】
: 一样跑就是了。我小腿还是痛死，9分50的pace是我现在路跑能忍受的痛感，明天我还
: 不是喵这20分5K去了，跑得跑不出来是一回事，但是敢不敢想是另外回事，初赛的经历
: 是难忘的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 首马跑崩的多了去了，经验不够吧，尤其是心理上...
最后6迈敢把自己往死了整的人还是比较少...
【在 p******y 的大作中提到】
: 就一个经过系统训练的参赛者来说，瘦马跑崩除去自然因素像身体状况，天气等不可抗
: 拒因素外，最多的原因要数race策略了。像你这种5K都追求negative split的，最大可
: 能是跑不爽，哪会跑崩。
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d******0
发帖数: 22800 | 40 我搭超飞的车去，他跑半马，我跑5k。能按他跑半马的pace跑我的5k我就知足了。cim
你们好好pk吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 明天跑？ good luck! 我好像忘记买菠菜了，tnnd.....
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x******g
发帖数: 2165 | 41 我的半马还有一周呢，怎么今天博彩就关了？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 明天跑？ good luck! 我好像忘记买菠菜了，tnnd.....
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d****r
发帖数: 2912 | 42 恭喜完成首马。
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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s********k
发帖数: 401 | 43 祝早日恢复，接着练！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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C*****H
发帖数: 7927 | 44 cong on finishing~
【在 y**d 的大作中提到】
: 對不住那些買我330的同學們了。官方成績還沒出來，大概是355少點。差了不是一點兩
: 點啊。小結一下就是撞牆了，左腿ITBS又犯了。先睡會，回頭上詳細報告
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