R*****t
发帖数: 2115 | 1 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
那么可怕，反而颇有一丝浪漫。再加上那次马拉松赛超过我所想的成绩（3：40：35；
pace8：25），我就觉得下雨对跑步没有影响。因此，今天清晨出门时对今年初跑马那
天相似的天气有一种亲切感，期望今天的long run复制年初跑马的经历。
然而，事与愿违，今天的long run是我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢和最辛
苦，但也是最有收获的long run。
（1）跑了不到2miles，我就感受到穿得太多跑步的别扭。今天的衣服是跑步紧身长裤
和紧身长袖，跑了不多久就感到热。当时，对今年年初跑马时选择穿跑步短裤和跑步无
袖上衣感到很庆幸。
（2）跑了3miles左右，风越来越大，跑得越来越吃力。蒙蒙细雨不断地迎面拍来，落
在眼镜上，使得视觉模糊。因此，每跑一段距离就必须擦眼镜。其实，擦了也没用，因
为很快又模糊不清。另外，戴在头上原本用来吸汗的头箍却吸收了许多雨水，很不舒服
。当时，对今年年初跑马时无意中忘记戴眼镜以及选择雨中戴帽跑感到很庆幸。
（3）从3miles开始，我越跑越感到辛苦，一点也不开心，更谈不上快乐。那时，脑海
中有两个跑兔在激烈地争论：）））。跑兔A说：“这么糟糕的天气，何苦呢？回去吧
，又不缺这一次长跑。”跑兔B说：“不行。不应该轻易放弃。知道你顶着风雨跑很辛
苦，但这正是训练你跑步耐力和面对不同跑步天气的好机会。” 跑兔A又说：“没必要
。比赛遇到刮风下雨天气的机会毕竟比较小。你去年没有一次在雨中长跑的经历，今年
年初跑马不也挺好的吗。回去吧！” 跑兔B说：“还是继续吧。大不了跑慢一些就是了
。你就将现在在风中跑当成训练为明年春天跑波士顿马拉松时的山路吧。对你而言，那
山路比这风还困难。如果你现在放弃在风中跑，我看你明年就不要去跑波士顿马拉松了
。” 跑兔A说：“没必要联想那么多吧。都已经是50岁的人了，还是即时享受重要。回
去吧！” 跑兔B说：“如果你真这么想我也无话可说。”我对两个跑兔说：“请不要争
论了。你们说得都有道理。让我好好想想。”
（4）在两个跑兔激烈的争论中，我不知不觉地已经跑过了4miles。风依然很大、蒙蒙
细雨还在下、跑衣还是不舒服、眼镜上的雨水依然使得视觉模糊，但是，我已经决定不
在注重在这些不愉快因素，而是朝好的方面想。想到这次不合适跑步装备给将来风雨中
跑步选择合适装备提供的教训；想到这次大风中跑步的辛苦为将来跑有大坡的山路提供
思想准备和体力锻炼；想到这次不得不慢跑、想跑快也跑不快给自己曾经为能跑得快而
有的骄傲当头一棒。。。。。。；为了这些，我心中充满感恩，就决定继续跑，并且快
快乐乐地跑，居然还能在风雨中欣赏周围美好的自然环境：）））。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 2 上面是跑步帖太认真。下面是去年的一篇旅记，让朋友们轻松一下：）））。祝周末愉
快！
《追梦-初访东非（4）：塞伦盖蒂大草原（中）》（10-12-2012）
。。。。。。
这天我们见到了“非洲五大兽”中的狮子、大象、水牛和花豹，还见到了猎豹、斑鬣狗
、众多的猴子、羚羊、斑马、长颈鹿、河马以及多种鸟类如蛇鹫、非洲秃鹳、战雕、秃
鹰等，塞伦盖蒂大草原不愧为“世界最大的动物自然生态系统”。在这动物世界里，从
凶猛的狮子到被捕食的小动物，它们都延续着弱肉强食的规则，上演着适者生存的故事
。其中，留给我们印象最为深刻的是狒狒（baboon) “拦路抢劫”时的玩皮和它们狮口
逃生时的机智。
。。。。。
先生一个人早起拍摄到的塞伦盖蒂大草原日出。草原尽头的地平线上出现一抹闪着金光
的红线。蕴藏着生机的大草原在晨雾中朦朦胧胧，带着一丝神秘的色彩。
那闪着金光的红线飞跃成一个金色的圆球，发着夺目的亮光；万道霞光映红了天空，倾
泻到塞伦盖蒂大草原上。当先生给我看他拍摄的更多日出照片时，我问“为什么太阳升
起时的照片都是黑乎乎的？”他回答“因为逆光拍照”。我又问“为什么我在网上欣赏
到许多日出照片不是这样的呢？”他回答“拍摄那样的日出照片，相机需要有额外的小
配件。。。”。真是学无止境呀：）））。
等我醒来走出房间时，清晨的阳光已经柔和地给壮美的塞伦盖蒂大草原披上了金衣。
依山势而建的旅馆环境优美，建造风格和自然融为一体，成为大自然中的一部分。旅馆
四周就有许多动物，足不出户就能欣赏到不少的狒狒、羚羊、斑马、长颈鹿等动物。开
出旅馆保护园门不久，我们就遇到一队闲庭漫步的狒狒们。
其中一位小狒狒骑在妈妈的背上，令人感动的动物界母爱。
托马斯将越野车靠路边停下，给狒狒们让道。然而，正在我们欣赏这个狒狒大家庭、为
温馨的母子情感动时，其中一位年幼的狒狒突然跳跃到越野车的引擎盖上。先生和我为
小狒狒的行为感到兴奋、开心地欣赏它憨掬可爱的神态。
正当我们被飞身上车的小狒狒吸引、注意力集中在它时，只听托马斯大声说：“小心你
们手中的照相机和摄像机，抓紧你们的小包。”转身抬头一看，不知何时，狒狒妈妈已
经跳跃到越野车的敞篷顶上，正准备跳进我们的车内。经验丰富的托马斯立即将敞篷关
闭，并且很快开车上路。
在我们落慌而逃之前，先生抓拍到在路边玩耍的狒狒爸爸。这位爸爸让它的妻子和孩子
“拦路抢劫”，自己却在一旁逍遥自在：（（（。除了感谢眼观六方的托马斯，我们同
时也有一丝自责。我们人类闯进塞伦盖蒂大草原-动物们的世界，成为不速之客，是我
们的脚步影响了动物们的生存。
。。。。。。
从凶猛的狮子到被捕食的小动物，它们都延续着弱肉强食的规则，上演着适者生存的故
事。正在前行的我们突然听到一声声穿透大草原的吼叫。经验丰富的托马斯说这是狒狒
发出的遇到危险信号，呼唤同伴们赶紧逃生。果然，我们看到逃到一棵树上的多只狒狒。
接着，托马斯说：“注意观察！这些狒狒附近一定有狮子或猎豹”。企鹅先生眼睛尖，
在距离狒狒们30、40米左右的地方发现了一只狮子，正狮视眈眈地盯着狒狒们的方向。
可怜的这只大狒狒声嘶力竭地吼叫着，一声接一声。
狮子与狒狒们对轼了15分钟左右，大概忍受不住大草原午后的太阳，开始发悃，它干脆
睡起了午觉。
看到狮子躺下来睡觉，狒狒们停止了吼叫。等了一会儿，聪明的狒狒们悄无声息地迅速
从树上下来，在我们的越野车前穿过，逃到了路另一边浓密的草丛中，不见了踪影。
正在我们惊叹狒狒们的聪明、灵活，以及为它们胜利大逃亡感到高兴时，惊险感人的一
幕发生了。不知道是因为过分害怕还是因为惊吓，一只小狒狒从树上落地后又立即返回
，爬上树。正要穿越到大草原另一部分草丛中的一只大狒狒（注：托马斯说是一只成年
母狒狒）也立即返回，爬上树，与小狒狒在一起。
在接下来的几分钟，只见狒狒妈妈不断催促和鼓励小狒狒下树，小狒狒总是不愿意，好
像很害怕。后来，狒狒妈妈给小狒狒做示范，再次带头先下。终于，小狒狒颤颤巍巍地
下了树。很快，母子俩消失在草丛中。
有20多年探寻动物经验的托马斯也被刚才一幕感动，更不要说我和企鹅先生了。我们为
狒狒们狮口逃生的胜利大逃亡感到激动和兴奋。正在睡午觉的狮子仿佛也感受到有事情
发生，从梦中醒来，发现它的猎物已经不在了。它仿佛知道狒狒们逃离的方向，朝我们
这边看着，但也只好无可奈何地望草兴叹。
托马斯一面开车，一面说：“这是一只青少年母狮，尚未未成年，不应该单独行动。这
只未成年狮子附近一定有它的家庭成员。”托马斯话音刚落，果然，离这只狮子不远处
，有另外一只狮子正在草丛中走动。这次是我第一个发现这第二只狮子：）））。
托马斯说：“瞧它那聚精会神的样子，它可能发现了猎物。”果然，离第二只狮子不远
处，我们发现午后阳光照耀下的斑马。我不希望亲眼看见捕杀过程，就催促托马斯赶紧
离开那里。
离第二只狮子不远的小山坡上，我们三人同时发现了第三只狮子。托马斯说三只狮子都
是未成年的母狮，极大可能是三姐妹。我说这只狮子好漂亮呀，正在对我们睁一只眼、
闭一只眼地卖萌呢：）））。
两只狂奔的斑马，大概见到了对它们有威胁的动物，但愿它们逃生成功。
。。。。。。
高大的生灵长颈鹿昂首阔步地走来，享用着它们的美味佳肴合欢树。它那斑驳的花纹在
阳光下显得格外漂亮。托马斯说长颈鹿身高可达5米多。为了保证头部供血，它的血压
相当高。低头动作对于长颈鹿来说比较危险。所以，它通常放弃地上的嫩草，而是啃合
欢树带着长刺的枝叶。只有喝水时，它才低头。
表面上看去比较丑、傻的疣猪。托马斯说其实疣猪不笨，还挺聪明，警惕性很高。我们
肯尼亚的司机/导游说，他以前的一位游客第一次看到疣猪时激动地大声喊“小犀牛宝
宝”。尽管身材大小不是一个层次，这两种动物的脸确实有一点相像：）））。
黄昏暮阳下的草原：平原上陡峭的巨石、浓密的合欢树、和绿草地上悠闲的动物，宁静
祥和。
又一次送别落日：如此猩红热烈的大草原落日深深地留在了我的记忆中。 |
d****r
发帖数: 2912 | 3 赞！佩服！
对比起来，俺们这儿天气真是好啊。
7AM，40F，晴，无风，穿短裤、长袖，戴帽子手套瞎跑了8mi。
16mi我得跑3个小时了。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
: 我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
: 自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
: 气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
: 和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
: 友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
: 到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
: 跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
: 时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
: 雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
|
R*****t
发帖数: 2115 | 4 谢谢鼓励。
羡慕你们那里的好天气。跑8mi已经达到了很好的健身目的，为你高兴。不管快慢，只
要咱们还能跑，就是非常庆幸了。
祝周末愉快。
【在 d****r 的大作中提到】
: 赞！佩服！
: 对比起来，俺们这儿天气真是好啊。
: 7AM，40F，晴，无风，穿短裤、长袖，戴帽子手套瞎跑了8mi。
: 16mi我得跑3个小时了。
|
p******y
发帖数: 251 | 5 进来崇拜一下，还是跑兔tough。
今早穿戴好了，出门一看雨势正猛，又退回来了。 昨天温度高，屯子里还有几个冒雨
跑了，今天问了下，至今还没回音......
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
: 我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
: 自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
: 气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
: 和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
: 友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
: 到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
: 跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
: 时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
: 雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
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R*****t
发帖数: 2115 | 6 谢谢你的分享和鼓励。
这是我2年多前踏入马拉松“歧途”，第一次参加在雨中long run训练，所以才有那么
多的感受：）））。如果不是与我的队友们一起训练，我肯定跑不下来。佩服你们这些
跑步独行侠。
现在天晴了，出去跑吧：）））。
【在 p******y 的大作中提到】
: 进来崇拜一下，还是跑兔tough。
: 今早穿戴好了，出门一看雨势正猛，又退回来了。 昨天温度高，屯子里还有几个冒雨
: 跑了，今天问了下，至今还没回音......
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p******y
发帖数: 251 | 7 没办法呀。孩子周末活动多，开车到TH park跑太花时间了。去年大家坚持了一年。今
年改低碳了，都在家门口跑了。
一会孩子滑玩冰，回家就跑
【在 R*****t 的大作中提到】
: 谢谢你的分享和鼓励。
: 这是我2年多前踏入马拉松“歧途”，第一次参加在雨中long run训练，所以才有那么
: 多的感受：）））。如果不是与我的队友们一起训练，我肯定跑不下来。佩服你们这些
: 跑步独行侠。
: 现在天晴了，出去跑吧：）））。
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R*****t
发帖数: 2115 | 8 嗯。完全可以理解。我早在7年前就空巢了，而对长跑感兴趣只是在2年前才开始。佩服
跑版上所有象你一样既能长跑，更会照顾孩子的好爸爸和好妈妈们！！
【在 p******y 的大作中提到】
: 没办法呀。孩子周末活动多，开车到TH park跑太花时间了。去年大家坚持了一年。今
: 年改低碳了，都在家门口跑了。
: 一会孩子滑玩冰，回家就跑
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 赞风雨无阻，带个帽子应该会好点，再就是配个隐形眼镜？
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
: 我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
: 自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
: 气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
: 和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
: 友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
: 到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
: 跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
: 时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
: 雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
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R*****t
发帖数: 2115 | 10 谢谢鼓励和建议。是的，我现在知道了在雨中跑步应该戴帽子。不幸的是我的眼睛戴不
了隐形眼镜。好在比赛遇到风雨天气机会还是比较小：）））。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞风雨无阻，带个帽子应该会好点，再就是配个隐形眼镜？
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l***h
发帖数: 9308 | 11 哈哈，年初的比赛经验没有用在今天的训练上。这一周来一直在关注早晨天气，周五、
周六，下周一、二都有雨，只有明天周日没雨，明天每月一次的5K比赛（上个月因为下
雨取消）真不容易。
昨天从70F跑到暴雨50F+那才爽，今天40F+大风小雨long run很不容易，幸好没有long
run，在吹着暖风的gym里轻松跑。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
: 我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
: 自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
: 气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
: 和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
: 友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
: 到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
: 跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
: 时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
: 雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
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l*******n
发帖数: 905 | 12 谢谢分享！
我很爱鞋，跑过几次就要清理鞋包括鞋底，不能太脏。所以从不在下雨天到室外跑步，
比赛时还没遇到雨天。还有最不喜欢穿紧身裤，紧身长裤短裤我都有，跑步时距离长一
点，我就感到紧身裤很不舒服。有一次与一个穿夏天穿紧身裤的跑友谈我穿紧身裤的感
觉，她说她穿紧身裤可以避免大腿内侧摩擦，我一看那腿真是匀称笔直丰满，大赞一番
，然后自嘲道看来天生吾“材”必有用啊！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
: 我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
: 自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
: 气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
: 和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
: 友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
: 到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
: 跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
: 时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
: 雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
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d******0
发帖数: 22800 | |
w**********g
发帖数: 2077 | 14 兔姐姐真厉害！
年轻的狼也跑了16，无聊到了极点，估计peak了。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 15 羡慕你“在吹着暖风的gym里轻松跑”：）））。是啊，这个周末气温与上个周末气温
差别真大呀。据报道，上个周末有一天是85C,是那天历史最高气温，而今天却这么寒风
瑟瑟，风雨交加。祝你和所有明天跑5K的本版跑友们在好天气中跑得愉快。明天咱们城
市有25K赛，我有5位队友参加，也祝他们跑得愉快。
long
【在 l***h 的大作中提到】
: 哈哈，年初的比赛经验没有用在今天的训练上。这一周来一直在关注早晨天气，周五、
: 周六，下周一、二都有雨，只有明天周日没雨，明天每月一次的5K比赛（上个月因为下
: 雨取消）真不容易。
: 昨天从70F跑到暴雨50F+那才爽，今天40F+大风小雨long run很不容易，幸好没有long
: run，在吹着暖风的gym里轻松跑。
|
R*****t
发帖数: 2115 | 16 也谢谢你的分享。咱俩跑步历史长短差不多，我这是第一次在雨中训练long run，我的
原因不是因为爱鞋，而是因为担心在雨中跑会感冒生病或路滑跌倒受伤。以后，如果再
遇到long run时下雨，我不知道是否还会决定在雨中跑。
我也是很少穿紧身裤。因为平常生活中我大多数时候是穿裙子，所以，我跑步衣服中大
多数也是跑步短裙。羡慕你和你的跑友天生吾“材”必有用：）））。
祝周末愉快！
【在 l*******n 的大作中提到】
: 谢谢分享！
: 我很爱鞋，跑过几次就要清理鞋包括鞋底，不能太脏。所以从不在下雨天到室外跑步，
: 比赛时还没遇到雨天。还有最不喜欢穿紧身裤，紧身长裤短裤我都有，跑步时距离长一
: 点，我就感到紧身裤很不舒服。有一次与一个穿夏天穿紧身裤的跑友谈我穿紧身裤的感
: 觉，她说她穿紧身裤可以避免大腿内侧摩擦，我一看那腿真是匀称笔直丰满，大赞一番
: ，然后自嘲道看来天生吾“材”必有用啊！
|
R*****t
发帖数: 2115 | 17 自从训练跑马拉松体重增加了7磅，当然体力强大了，郁闷：（（（。
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑兔体力和精神都很强大！
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l***h
发帖数: 9308 | 18 借您吉言，不能把最后一个热身赛搞砸了。。。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 羡慕你“在吹着暖风的gym里轻松跑”：）））。是啊，这个周末气温与上个周末气温
: 差别真大呀。据报道，上个周末有一天是85C,是那天历史最高气温，而今天却这么寒风
: 瑟瑟，风雨交加。祝你和所有明天跑5K的本版跑友们在好天气中跑得愉快。明天咱们城
: 市有25K赛，我有5位队友参加，也祝他们跑得愉快。
:
: long
|
R*****t
发帖数: 2115 | 19 你是一只在旷野独自飞跑的狼：）））。
谢谢你分享的跑步系列！
【在 w**********g 的大作中提到】
: 兔姐姐真厉害！
: 年轻的狼也跑了16，无聊到了极点，估计peak了。
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R*****t
发帖数: 2115 | 20 不会搞砸的。不管成绩如何，只要尽力了，就是最好。祝心想事成！
【在 l***h 的大作中提到】
: 借您吉言，不能把最后一个热身赛搞砸了。。。
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f*******g
发帖数: 3304 | 21 很真实
雨中跑步别有感觉，但是我冬天没跑过雨天
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
: 我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
: 自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
: 气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
: 和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
: 友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
: 到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
: 跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
: 时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
: 雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
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f****n
发帖数: 420 | 22 不容易，赞一个！
礼拜二晚上下雨，我把interval换成tempo，最后的CD都免了，直接回家煮姜汤。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
: 我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
: 自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
: 气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
: 和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
: 友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
: 到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
: 跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
: 时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
: 雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
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r**********m
发帖数: 387 | 23 兔姐强大！
谢谢分享你的游记，喜欢小狒狒坐在妈妈身上那张。 |
x******g
发帖数: 2165 | 24 我今天晚上出去跑了一会，还冻得不行。
真佩服兔姐能在今天这么差的天气坚持训练。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
: 我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
: 自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
: 气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
: 和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
: 友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
: 到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
: 跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
: 时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
: 雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
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R*****t
发帖数: 2115 | 25 谢谢。没在冬天跑过雨天是明智的做法。
喜欢你ID的照片，我和队友们跑完后做拉伸运动时也会做照片中那个动作：）））。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 很真实
: 雨中跑步别有感觉，但是我冬天没跑过雨天
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R*****t
发帖数: 2115 | 26 也赞你一个！
不愧为浙江老乡，昨天早晨我跑完刚回到家，我家LD就“强迫”我喝了一大碗他已经准
备好的义乌红糖姜汤，我非常感恩。
【在 f****n 的大作中提到】
: 不容易，赞一个！
: 礼拜二晚上下雨，我把interval换成tempo，最后的CD都免了，直接回家煮姜汤。
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R*****t
发帖数: 2115 | 27 谢谢鼓励和喜欢。狒狒是很可爱，也很调皮聪明。
【在 r**********m 的大作中提到】
: 兔姐强大！
: 谢谢分享你的游记，喜欢小狒狒坐在妈妈身上那张。
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R*****t
发帖数: 2115 | 28 谢谢。因为是与队友们一起训练，所以就比较容易坚持。如果是一个人独立跑，我肯定
做不到。
昨晚确实也很冷，你还坚持锻炼，我也佩服你。不过，刚才阅读到你好像有ITBS，祝你
早日康复！
【在 x******g 的大作中提到】
: 我今天晚上出去跑了一会，还冻得不行。
: 真佩服兔姐能在今天这么差的天气坚持训练。
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o******r
发帖数: 229 | 29 感受到兔姐的雨天跑步的传递来的正能量，今天上午也跑了一个半马的long run.
零下3度的气温，因为风很大，风寒效应感觉有零下10度。
唯一觉得冷的，就是手，看来准备一副手套是必须的。
穿的是阿迪的climaproof非tight的运动裤，虽然料子很薄，但很保暖。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
: 我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
: 自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
: 气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
: 和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
: 友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
: 到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
: 跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
: 时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
: 雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
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d****r
发帖数: 2912 | 30 -3度居然不戴手套。我太崇拜你了.
【在 o******r 的大作中提到】
: 感受到兔姐的雨天跑步的传递来的正能量，今天上午也跑了一个半马的long run.
: 零下3度的气温，因为风很大，风寒效应感觉有零下10度。
: 唯一觉得冷的，就是手，看来准备一副手套是必须的。
: 穿的是阿迪的climaproof非tight的运动裤，虽然料子很薄，但很保暖。
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o******r
发帖数: 229 | 31 是摄氏零下3度。
今天也是想试试装备。以前冷的时候把手缩在袖子里就好了。今天前5迈还好，再长就
冻得只好放在口袋里了。
【在 d****r 的大作中提到】
: -3度居然不戴手套。我太崇拜你了.
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R*****t
发帖数: 2115 | 32 谢谢你的鼓励。佩服你在那么寒冷的天气中坚持长跑。你提到了手套，非常有必要。
祝跑步健康愉快！
【在 o******r 的大作中提到】
: 感受到兔姐的雨天跑步的传递来的正能量，今天上午也跑了一个半马的long run.
: 零下3度的气温，因为风很大，风寒效应感觉有零下10度。
: 唯一觉得冷的，就是手，看来准备一副手套是必须的。
: 穿的是阿迪的climaproof非tight的运动裤，虽然料子很薄，但很保暖。
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x******g
发帖数: 2165 | 33 谢谢兔姐的祝福。
能不受伤，顺利完成训练，才是比赛出成绩的基础。
从你的训练看，下次比赛一定成绩很好
【在 R*****t 的大作中提到】
: 谢谢。因为是与队友们一起训练，所以就比较容易坚持。如果是一个人独立跑，我肯定
: 做不到。
: 昨晚确实也很冷，你还坚持锻炼，我也佩服你。不过，刚才阅读到你好像有ITBS，祝你
: 早日康复！
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f*******n
发帖数: 22 | 34 zan!
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
: 我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
: 自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
: 气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
: 和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
: 友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
: 到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
: 跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
: 时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
: 雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
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