y*******8
发帖数: 2377 | 1 1.“有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。”
也就是>6.0mile/h. 可不可以=6.0mile/h?
2.“每天3.5miles”
是必须一次性3.5miles？还是多次，只要最终，一天和为3.5miles？
谢谢 |
y**d
发帖数: 2993 | 2 我的理解
1. 肯定可以等于。其实你可以前面都用6.0mph，最后一分钟6.1mph，综合肯定小于10
分pace了嘛
2. 当然是一天总和
【在 y*******8 的大作中提到】
: 1.“有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。”
: 也就是>6.0mile/h. 可不可以=6.0mile/h?
: 2.“每天3.5miles”
: 是必须一次性3.5miles？还是多次，只要最终，一天和为3.5miles？
: 谢谢
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b*******c
发帖数: 20683 | 3 1不一定啊，规则里说有效迈，我理解是以迈为单位看的。如果跑3.5迈，前3迈6mph，
最后半迈6.1mph, 万一6mph不算的话，你惨了，有效迈只有半迈。
10
【在 y**d 的大作中提到】
: 我的理解
: 1. 肯定可以等于。其实你可以前面都用6.0mph，最后一分钟6.1mph，综合肯定小于10
: 分pace了嘛
: 2. 当然是一天总和
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y*******8
发帖数: 2377 | 4 哦，那也就是一开始我也可以 0.5mile用5.8miles/h, 0.4mile用6.2mile/h,最后0.
1mile用6.3miles/h了？
10
【在 y**d 的大作中提到】
: 我的理解
: 1. 肯定可以等于。其实你可以前面都用6.0mph，最后一分钟6.1mph，综合肯定小于10
: 分pace了嘛
: 2. 当然是一天总和
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m******r
发帖数: 9604 | 5 跟贴问：如果在同一次跑步中，午夜前跑3.5迈以上，午夜后也跑3.5迈以上的话，这前
后两天都满足要求了吧？
【在 y*******8 的大作中提到】
: 1.“有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。”
: 也就是>6.0mile/h. 可不可以=6.0mile/h?
: 2.“每天3.5miles”
: 是必须一次性3.5miles？还是多次，只要最终，一天和为3.5miles？
: 谢谢
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y*******8
发帖数: 2377 | 6 你的意思是一开始必须超过6.0miles/h?
【在 b*******c 的大作中提到】
: 1不一定啊，规则里说有效迈，我理解是以迈为单位看的。如果跑3.5迈，前3迈6mph，
: 最后半迈6.1mph, 万一6mph不算的话，你惨了，有效迈只有半迈。
:
: 10
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y**d
发帖数: 2993 | 7 难道不是3.5麦的平均pace？等待大使来解释。
一般肯定是看最后的平均pace,谁还有时间去看每麦的pace啊
【在 b*******c 的大作中提到】
: 1不一定啊，规则里说有效迈，我理解是以迈为单位看的。如果跑3.5迈，前3迈6mph，
: 最后半迈6.1mph, 万一6mph不算的话，你惨了，有效迈只有半迈。
:
: 10
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y*******8
发帖数: 2377 | 8 你怎么这么逗，当然可以满足了....
但你得午夜跑，而且还得正好卡在午夜的时间点，另外你家里还得有跑步机。。。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 跟贴问：如果在同一次跑步中，午夜前跑3.5迈以上，午夜后也跑3.5迈以上的话，这前
: 后两天都满足要求了吧？
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h****w
发帖数: 1363 | 9 哈哈，可以用其它时区的午夜就好了
【在 m******r 的大作中提到】
: 跟贴问：如果在同一次跑步中，午夜前跑3.5迈以上，午夜后也跑3.5迈以上的话，这前
: 后两天都满足要求了吧？
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b*******c
发帖数: 20683 | 10 大使会说，靠自觉，党和人民相信你
【在 h****w 的大作中提到】
: 哈哈，可以用其它时区的午夜就好了
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j*********r
发帖数: 24733 | 11 满足不了, 12:00am前跑的话跑个头都是归为前一天的, 哪怕你跑24小时.
另外如果这样可以的话这个每天跑完全就没有意义了哈.
【在 m******r 的大作中提到】
: 跟贴问：如果在同一次跑步中，午夜前跑3.5迈以上，午夜后也跑3.5迈以上的话，这前
: 后两天都满足要求了吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 12 那就过了午夜掐表，然后马上另开一场跑？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 满足不了, 12:00am前跑的话跑个头都是归为前一天的, 哪怕你跑24小时.
: 另外如果这样可以的话这个每天跑完全就没有意义了哈.
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j*********r
发帖数: 24733 | 13 如果这样也行的话我估计我全勤没问题, 哈哈哈, 另外版上半夜跑的人不少吧.
【在 m******r 的大作中提到】
: 那就过了午夜掐表，然后马上另开一场跑？
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j*********r
发帖数: 24733 | 14 对这个一定要说清楚, 否则我跑完10迈一看平均10:01的pace, 靠白忙活了, 虽然有6迈
都是9分多的pace.
【在 y**d 的大作中提到】
: 难道不是3.5麦的平均pace？等待大使来解释。
: 一般肯定是看最后的平均pace,谁还有时间去看每麦的pace啊
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w**********g
发帖数: 2077 | 15 当然算了。当地时间，一天跑了3．5迈，配速合格就行
【在 j*********r 的大作中提到】
: 如果这样也行的话我估计我全勤没问题, 哈哈哈, 另外版上半夜跑的人不少吧.
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h****w
发帖数: 1363 | 16 不准备ultra的，有人半夜跑吗？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 如果这样也行的话我估计我全勤没问题, 哈哈哈, 另外版上半夜跑的人不少吧.
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j*********r
发帖数: 24733 | 17 me, 基本上都是半夜路跑, 省的家人抱怨.
【在 h****w 的大作中提到】
: 不准备ultra的，有人半夜跑吗？
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j*********r
发帖数: 24733 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 19 这是个好主意，这样可以跑7迈歇一天，不算违规，哈哈。
【在 m******r 的大作中提到】
: 那就过了午夜掐表，然后马上另开一场跑？
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y*******8
发帖数: 2377 | 20 也不知道，这都什么生物钟呀！佩服....
【在 b*******c 的大作中提到】
: 这是个好主意，这样可以跑7迈歇一天，不算违规，哈哈。
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h****w
发帖数: 1363 | 21 跑版除夕守夜标配
【在 y*******8 的大作中提到】
: 也不知道，这都什么生物钟呀！佩服....
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d**h
发帖数: 159 | 22 1.可以。
2，多次也行，只要开始时间都在当地时间当天都算。
【在 y*******8 的大作中提到】
: 1.“有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。”
: 也就是>6.0mile/h. 可不可以=6.0mile/h?
: 2.“每天3.5miles”
: 是必须一次性3.5miles？还是多次，只要最终，一天和为3.5miles？
: 谢谢
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d**h
发帖数: 159 | 23 最后大家只看你log，你log的有效迈在当地时间当天就可以了。
像你这个的话，你要分开log，前一个算一天的，后一个算后一天的。
【在 m******r 的大作中提到】
: 跟贴问：如果在同一次跑步中，午夜前跑3.5迈以上，午夜后也跑3.5迈以上的话，这前
: 后两天都满足要求了吧？
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d**h
发帖数: 159 | 24 看你如何汇报log了，比如
1/8/2014 6.1 mi 57:05 9:26 152
这样6.1迈都是有效迈。
如果，你自己的log是这样的，
1/1/2014 13.1 mi 2:13:09 10:11 131
那就要找出这13迈里有没有小于等于10分pace的有效迈，比较麻烦
贴出每迈的log来
1 Interval 1 mi 9:44.81 9:44.81 9:45 135 144
2 Interval 1 mi 9:41.94 19:26.75 9:42 137 153
3 Interval 1 mi 10:08.54 29:35.29 10:09 136 144
4 Interval 1 mi 9:52.64 39:27.93 9:53 134 139
5 Interval 1 mi 10:00.63 49:28.56 10:01 130 139
6 Interval 1 mi 9:50.40 59:18.96 9:51 132 140
7 Interval 1 mi 9:56.89 1:09:15.85 9:57 131 141
8 Interval 1 mi 9:58.50 1:19:14.35 9:59 129 134
9 Interval 1 mi 10:08.80 1:29:23.15 10:09 129 138
10 Interval 1 mi 10:35.38 1:39:58.53 10:36 127 137
11 Interval 1 mi 10:57.05 1:50:55.58 10:58 125 134
12 Interval 1 mi 10:38.55 2:01:34.13 10:39 127 135
13 Interval 1 mi 10:27.73 2:12:01.86 10:28 128 134
14 Interval 0.1 mi 1:06.88 2:13:08.74 11:09 130 133
一看，13迈中，有6迈是有效迈，那么这天的有效迈就是6迈。
例子表明：跑的够快的，不用麻烦全是有效迈，跑得慢的，有可能要一迈一迈的找有效
迈。
【在 y**d 的大作中提到】
: 难道不是3.5麦的平均pace？等待大使来解释。
: 一般肯定是看最后的平均pace,谁还有时间去看每麦的pace啊
|
d**h
发帖数: 159 | 25 嗯，我说清楚了，如果avg都是10分以下的，不用麻烦，全是有效迈。如果avg超过10分
，要自己找出有效迈。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 对这个一定要说清楚, 否则我跑完10迈一看平均10:01的pace, 靠白忙活了, 虽然有6迈
: 都是9分多的pace.
|
d**h
发帖数: 159 | 26 其实挺好的。。现在硬改到白天早上跑，时不时就感冒。。我都怕了。。 但是问题是
，比赛是大早上的。
【在 j*********r 的大作中提到】
: me, 基本上都是半夜路跑, 省的家人抱怨.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 27 好的多谢, 这样的话半夜跑步的赚大发了, I am IN.
【在 d**h 的大作中提到】
: 嗯，我说清楚了，如果avg都是10分以下的，不用麻烦，全是有效迈。如果avg超过10分
: ，要自己找出有效迈。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 28 其实我觉得还是早上跑舒服, 觉得天渐渐亮起来的感觉真的很爽, 半夜可就不是这样了
, 从头到尾都黑沉沉的, 另外感冒我觉得还是和量/强度关系更大.
【在 d**h 的大作中提到】
: 其实挺好的。。现在硬改到白天早上跑，时不时就感冒。。我都怕了。。 但是问题是
: ，比赛是大早上的。
|
y*******8
发帖数: 2377 | 29 如果我没有专业仪器记录log,那照跑步机电子器的照片行吗？ |
y**d
发帖数: 2993 | 30 在gym跑就好了
我准备最后一个月再开始上路，那会也不会那么冷，而且天亮得也早
同时，我也可以验证一下到底跑步机对于有氧能力的提高效率
【在 d**h 的大作中提到】
: 其实挺好的。。现在硬改到白天早上跑，时不时就感冒。。我都怕了。。 但是问题是
: ，比赛是大早上的。
|
|
|
d**h
发帖数: 159 | 31 可以啊。不过如果要撑一个月的话，建议你还是把跑步的GPS表啊，footpod买了比较省
心。以后看着表跳字，赚包子很来劲的。。
【在 y*******8 的大作中提到】
: 如果我没有专业仪器记录log,那照跑步机电子器的照片行吗？
|
b*****l
发帖数: 2903 | 32 跑800m interval的半迈半迈算也可以吧，哈哈。
【在 d**h 的大作中提到】
: 看你如何汇报log了，比如
: 1/8/2014 6.1 mi 57:05 9:26 152
: 这样6.1迈都是有效迈。
: 如果，你自己的log是这样的，
: 1/1/2014 13.1 mi 2:13:09 10:11 131
: 那就要找出这13迈里有没有小于等于10分pace的有效迈，比较麻烦
: 贴出每迈的log来
: 1 Interval 1 mi 9:44.81 9:44.81 9:45 135 144
: 2 Interval 1 mi 9:41.94 19:26.75 9:42 137 153
: 3 Interval 1 mi 10:08.54 29:35.29 10:09 136 144
|
d**h
发帖数: 159 | 33 我对跑步机很有恐惧感。。只敢在上面跑easy run了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 在gym跑就好了
: 我准备最后一个月再开始上路，那会也不会那么冷，而且天亮得也早
: 同时，我也可以验证一下到底跑步机对于有氧能力的提高效率
|
y*******8
发帖数: 2377 | 34 看了看，真心不便宜呀。我看看能不能买个二手的。。。。
【在 d**h 的大作中提到】
: 可以啊。不过如果要撑一个月的话，建议你还是把跑步的GPS表啊，footpod买了比较省
: 心。以后看着表跳字，赚包子很来劲的。。
|
d*********t
发帖数: 697 | 35 那就是跑步机，速度6以上跑3.5mile就可以了对吗？
【在 d**h 的大作中提到】
: 看你如何汇报log了，比如
: 1/8/2014 6.1 mi 57:05 9:26 152
: 这样6.1迈都是有效迈。
: 如果，你自己的log是这样的，
: 1/1/2014 13.1 mi 2:13:09 10:11 131
: 那就要找出这13迈里有没有小于等于10分pace的有效迈，比较麻烦
: 贴出每迈的log来
: 1 Interval 1 mi 9:44.81 9:44.81 9:45 135 144
: 2 Interval 1 mi 9:41.94 19:26.75 9:42 137 153
: 3 Interval 1 mi 10:08.54 29:35.29 10:09 136 144
|
d******0
发帖数: 22800 | 36 当然啦！
【在 d*********t 的大作中提到】
: 那就是跑步机，速度6以上跑3.5mile就可以了对吗？
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s*****l
发帖数: 2041 | 37 如何监督是否跑了，跑够3.5m
【在 d******0 的大作中提到】
: 当然啦！
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d******0
发帖数: 22800 | 38 这个靠自觉，有log贴log，跑步机贴照片，反正我准备贴这样简单的log完事
1/14/2014 7.9 mi 1:09:33 8:47 163
日期，距离，时间，pace和心率都有了。
【在 s*****l 的大作中提到】
: 如何监督是否跑了，跑够3.5m
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h****w
发帖数: 1363 | 39 的确是靠自觉。如果这个还作弊的话，那人品可真是太那啥了。
我的Garmin表的历史已经清零，结束时把每天的activity拍个片片，做个7x5(31天总共
)的大图，自己看着玩。希望中间木有空白日
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个靠自觉，有log贴log，跑步机贴照片，反正我准备贴这样简单的log完事
: 1/14/2014 7.9 mi 1:09:33 8:47 163
: 日期，距离，时间，pace和心率都有了。
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j*********r
发帖数: 24733 | 40 开张喽，先跑了6迈到12:01从新掐表接着4.3迈，我是第一个吧，呵呵。
1/15/2014 Run Default 4.3 mi 37:58 8:49
【在 j*********r 的大作中提到】
: 好的多谢, 这样的话半夜跑步的赚大发了, I am IN.
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d******0
发帖数: 22800 | 41 哈哈哈，你熬夜跑步啊。。 8：49 pace，你那里温度又低下去了？够快的。。下场大
雪估计你就到7分了。呵呵呵。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 开张喽，先跑了6迈到12:01从新掐表接着4.3迈，我是第一个吧，呵呵。
: 1/15/2014 Run Default 4.3 mi 37:58 8:49
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b*******c
发帖数: 20683 | 42 他那儿下不了雪的
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，你熬夜跑步啊。。 8：49 pace，你那里温度又低下去了？够快的。。下场大
: 雪估计你就到7分了。呵呵呵。
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j*********r
发帖数: 24733 | 43 周一歇了的原因, 再加上降温, 而且这是最后的冲刺lap啊.
7分不可能, 天上下美刀赶着去抢没准可能有戏, 呵呵.
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，你熬夜跑步啊。。 8：49 pace，你那里温度又低下去了？够快的。。下场大
: 雪估计你就到7分了。呵呵呵。
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