e*******p
发帖数: 11748 | 1 自由泳初学，打腿累计约1万，但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴，自己
游什么样子不知道，问题很多苦于无法解决。
1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利，当初学的时候都是三下一换，最近干脆不再
左侧换了，4下一换，憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手，很难看。
2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉，推水都是胳膊发力，做不到
肩背肌肉发力，水下做不出加速度，能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累，游几
个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行，难道得加强臂力训练吗？
3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何，看不见啊，但是能感觉右手比左手好，左手每
次入水都很早，而且伸不直，没有右手前伸的感觉。
4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好，但是左侧我就是过不来，怎
么办？
5.换气的时候腿停！这问题我真是无可奈何，每次换气的时候我觉得所有的动作都停了
，全神贯注的换气，不流畅，估计很搞笑，左侧换气更明显，换完都快沉底了，左换气
常喝水。
请高手们讲讲练习要领。 |
p*5
发帖数: 16204 | 2 我也有不少类似问题。。。我来旁听的。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学，打腿累计约1万，但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴，自己
: 游什么样子不知道，问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利，当初学的时候都是三下一换，最近干脆不再
: 左侧换了，4下一换，憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手，很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉，推水都是胳膊发力，做不到
: 肩背肌肉发力，水下做不出加速度，能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累，游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行，难道得加强臂力训练吗？
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何，看不见啊，但是能感觉右手比左手好，左手每
: 次入水都很早，而且伸不直，没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好，但是左侧我就是过不来，怎
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w**m
发帖数: 4061 | |
j*****I
发帖数: 2626 | 4 蛙泳游200yd 腿就抽筋的飘过
【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学，打腿累计约1万，但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴，自己
: 游什么样子不知道，问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利，当初学的时候都是三下一换，最近干脆不再
: 左侧换了，4下一换，憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手，很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉，推水都是胳膊发力，做不到
: 肩背肌肉发力，水下做不出加速度，能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累，游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行，难道得加强臂力训练吗？
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何，看不见啊，但是能感觉右手比左手好，左手每
: 次入水都很早，而且伸不直，没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好，但是左侧我就是过不来，怎
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e*******p
发帖数: 11748 | |
c***c
发帖数: 6234 | 6 我觉得找个教练好点。别找YMCA之类的，私下找个人教练半小时$30-$45的。估计指导
你几次就行了。
我开始练自由泳的时候也很难，开始的时候腿总象蛙泳 动作，速度也比蛙泳慢，还累
得不行。不知道现在动作好看点没有，但至少有30分钟不累，腿是打水了，但打水频率
很低。还是一侧换气。但速度超过蛙泳了，普通速度27-29秒25yard，拼全力到过21秒
，因为是自己掐表计时，所以可能速度还快些。
我现在500yard要10分20秒-40秒，1000yard要21分40秒-22分。速度不重要，但对我们
这些自学初学者来说，速度能体现你进步没有。我第一次能有1000yard的时候是25分多
呢。
我女儿7岁了。去年六岁半的时候在swim meet里25yard能游25.4秒。所以我觉得姿势对
了，速度自然就上去了。
我练了一年多了。坚持半年咱看看吧。我觉得游泳就是多练。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳好难，一片茫然！
|
e*******p
发帖数: 11748 | 7 谢谢！
下次我也测试一下50米的速度~
【在 c***c 的大作中提到】
: 我觉得找个教练好点。别找YMCA之类的，私下找个人教练半小时$30-$45的。估计指导
: 你几次就行了。
: 我开始练自由泳的时候也很难，开始的时候腿总象蛙泳 动作，速度也比蛙泳慢，还累
: 得不行。不知道现在动作好看点没有，但至少有30分钟不累，腿是打水了，但打水频率
: 很低。还是一侧换气。但速度超过蛙泳了，普通速度27-29秒25yard，拼全力到过21秒
: ，因为是自己掐表计时，所以可能速度还快些。
: 我现在500yard要10分20秒-40秒，1000yard要21分40秒-22分。速度不重要，但对我们
: 这些自学初学者来说，速度能体现你进步没有。我第一次能有1000yard的时候是25分多
: 呢。
: 我女儿7岁了。去年六岁半的时候在swim meet里25yard能游25.4秒。所以我觉得姿势对
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e*****e
发帖数: 2233 | 8 你要说忘了打腿那就只好努力想起来了:) 这个多练吧. 很多人倒是开始的时候打腿
不往前走, 这个我记得有个方法是脚尖抵墙角, 然后努力让胯部靠墙...方法很多
看看自己游泳的样子很有帮助. 你可以买个camcorder让life guard帮你拍(先问问看他
愿不愿意). 一般游泳池不让人拍照录像, 得先申请. 然后跟youtube上那些范例比较
一下问题马上一目了然
左边不爽后来找到主要原因还是因为左臂比右臂要弱. 可以训练只在左边换气, 两下一
换.
还有可能的原因是身体在左边唤起的时候变形了
好比你把胳膊靠着身侧, 靠身体侧向旋转把胳膊带出水
还有就是自由泳必须要有很强的肩和肱三. 高肘出水以后要靠肱三向后推水 - 这个很
重要
游几千蛙泳一点不累? 那得看游多快了, 还有姿势是不是标准...
【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学，打腿累计约1万，但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴，自己
: 游什么样子不知道，问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利，当初学的时候都是三下一换，最近干脆不再
: 左侧换了，4下一换，憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手，很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉，推水都是胳膊发力，做不到
: 肩背肌肉发力，水下做不出加速度，能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累，游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行，难道得加强臂力训练吗？
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何，看不见啊，但是能感觉右手比左手好，左手每
: 次入水都很早，而且伸不直，没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好，但是左侧我就是过不来，怎
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e*******p
发帖数: 11748 | 9 太感谢了！
脚尖抵墙角那个刚试了一下，挺有意思的，难道幅度就那么小吗如果我没做错的话？我
现在打腿前进还行。
我换气的时候身体肯定是变形了。
看来得去健身房了~
【在 e*****e 的大作中提到】
: 你要说忘了打腿那就只好努力想起来了:) 这个多练吧. 很多人倒是开始的时候打腿
: 不往前走, 这个我记得有个方法是脚尖抵墙角, 然后努力让胯部靠墙...方法很多
: 看看自己游泳的样子很有帮助. 你可以买个camcorder让life guard帮你拍(先问问看他
: 愿不愿意). 一般游泳池不让人拍照录像, 得先申请. 然后跟youtube上那些范例比较
: 一下问题马上一目了然
: 左边不爽后来找到主要原因还是因为左臂比右臂要弱. 可以训练只在左边换气, 两下一
: 换.
: 还有可能的原因是身体在左边唤起的时候变形了
: 好比你把胳膊靠着身侧, 靠身体侧向旋转把胳膊带出水
: 还有就是自由泳必须要有很强的肩和肱三. 高肘出水以后要靠肱三向后推水 - 这个很
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h**********a
发帖数: 157 | 10
先试2下一换？我感觉直到全身动作到位之后，再尝试双侧换气会容易斜
？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学，打腿累计约1万，但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴，自己
: 游什么样子不知道，问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利，当初学的时候都是三下一换，最近干脆不再
: 左侧换了，4下一换，憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手，很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉，推水都是胳膊发力，做不到
: 肩背肌肉发力，水下做不出加速度，能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累，游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行，难道得加强臂力训练吗？
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何，看不见啊，但是能感觉右手比左手好，左手每
: 次入水都很早，而且伸不直，没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好，但是左侧我就是过不来，怎
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e*******p
发帖数: 11748 | 11 谢谢，为什么回复这么隐蔽~
【在 h**********a 的大作中提到】
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: 先试2下一换？我感觉直到全身动作到位之后，再尝试双侧换气会容易斜
: ？
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c***c
发帖数: 6234 | 12 让你笑话了。看了你的游泳史，比我强多了。我还给你出主意。嘿嘿。
可能我们是小地方，别说会游，就是爱游泳的人也不多。每次朋友出去到海边或湖里划
船，能在水里狗刨的就算会游泳了。能坚持游泳的真没几个。
奔四的人了，到YMCA找教练吗？有点怪异。希望能有身边朋友指点一下。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 谢谢，为什么回复这么隐蔽~
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e*******p
发帖数: 11748 | 13 说哪去了呀，我怎么会笑话你，我觉你的回复很真诚，很感谢的~~
找教练学习是事半功倍的最好途径，我现在是苦于没有教练也没有朋友指点。如果版上
这几个人能凑一起游泳就好了，互相学习，取长补短，不用别的，就跟小酸他们拉拉体
力都够进老A了。
一起努力把，今天我要去试一小时能蛙多少。
【在 c***c 的大作中提到】
: 让你笑话了。看了你的游泳史，比我强多了。我还给你出主意。嘿嘿。
: 可能我们是小地方，别说会游，就是爱游泳的人也不多。每次朋友出去到海边或湖里划
: 船，能在水里狗刨的就算会游泳了。能坚持游泳的真没几个。
: 奔四的人了，到YMCA找教练吗？有点怪异。希望能有身边朋友指点一下。
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e**********n
发帖数: 359 | 14
不用刻意打腿，要注意的问题是要把腿抬高，漂在水面上。
单侧换气没关系的，但是水下动作一定要两边对称，换气时转头和肩，不要抬头，一只
眼露出水面。
侧身以后手就能轻松出水了，不要抬得很高，指尖贴着水面就行，从正面看，上臂和两
肩呈直线。向前送的时候手臂基
本伸直后指尖先入水。推水的时候三头肌发力。手掌略微向下，才能最大化推水的效率。
高肘时身体和头应该侧向高肘划水的那只手，同时可以换气，要看的话可以看到。夸张
一点的话可以把手肘露出水面。
左侧换气难和入水的问题都是因为相左侧身不够。
胯不用刻意去转，避开划水的水流，协调好打腿就可以了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学，打腿累计约1万，但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴，自己
: 游什么样子不知道，问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利，当初学的时候都是三下一换，最近干脆不再
: 左侧换了，4下一换，憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手，很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉，推水都是胳膊发力，做不到
: 肩背肌肉发力，水下做不出加速度，能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累，游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行，难道得加强臂力训练吗？
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何，看不见啊，但是能感觉右手比左手好，左手每
: 次入水都很早，而且伸不直，没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好，但是左侧我就是过不来，怎
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p*5
发帖数: 16204 | 15 六七十开始找教练学的多了去了。
【在 c***c 的大作中提到】
: 让你笑话了。看了你的游泳史，比我强多了。我还给你出主意。嘿嘿。
: 可能我们是小地方，别说会游，就是爱游泳的人也不多。每次朋友出去到海边或湖里划
: 船，能在水里狗刨的就算会游泳了。能坚持游泳的真没几个。
: 奔四的人了，到YMCA找教练吗？有点怪异。希望能有身边朋友指点一下。
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p*5
发帖数: 16204 | 16 老A?
【在 e*******p 的大作中提到】
: 说哪去了呀，我怎么会笑话你，我觉你的回复很真诚，很感谢的~~
: 找教练学习是事半功倍的最好途径，我现在是苦于没有教练也没有朋友指点。如果版上
: 这几个人能凑一起游泳就好了，互相学习，取长补短，不用别的，就跟小酸他们拉拉体
: 力都够进老A了。
: 一起努力把，今天我要去试一小时能蛙多少。
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e*******p
发帖数: 11748 | 17 谢谢，太专业了，我一定好好体会！
率。
【在 e**********n 的大作中提到】
:
: 不用刻意打腿，要注意的问题是要把腿抬高，漂在水面上。
: 单侧换气没关系的，但是水下动作一定要两边对称，换气时转头和肩，不要抬头，一只
: 眼露出水面。
: 侧身以后手就能轻松出水了，不要抬得很高，指尖贴着水面就行，从正面看，上臂和两
: 肩呈直线。向前送的时候手臂基
: 本伸直后指尖先入水。推水的时候三头肌发力。手掌略微向下，才能最大化推水的效率。
: 高肘时身体和头应该侧向高肘划水的那只手，同时可以换气，要看的话可以看到。夸张
: 一点的话可以把手肘露出水面。
: 左侧换气难和入水的问题都是因为相左侧身不够。
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e*******p
发帖数: 11748 | 18 老A就是步兵的最高境界，特种兵~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 老A?
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p*5
发帖数: 16204 | 19 你还知道这个。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 老A就是步兵的最高境界，特种兵~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 20 《士兵突击》看的...
【在 p*5 的大作中提到】
: 你还知道这个。。
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e*******p
发帖数: 11748 | 21 昨晚去实践了一下洒水车的这些动作要领，发现都做不到，现在腿打的太不行了，身体
都是沉的。
隔壁泳道的韩国妹妹皮肤白白的，很苗条，黑色比基尼，不过锻炼太少腰部没曲线，看
起来是个直上直下的小脂肪筒。她一直在游自由泳，单侧呼吸，每次呼吸的时候整个脸
都翻出水面，手臂动作也不太规范，比我蛙泳慢。看她游的时候我就在想自己的问题，
然后去拿了个板重新从打腿开始。只打了100米，试了一次，隔壁妹妹米大约游出5米后
我开始打自由泳腿，比她先一点点到达。
昨天还是1000蛙，100自腿，200自，这点运动量都不好意思开贴写日志，跟版上的体能
强人们比，我这就是闲情。
率。
【在 e**********n 的大作中提到】
:
: 不用刻意打腿，要注意的问题是要把腿抬高，漂在水面上。
: 单侧换气没关系的，但是水下动作一定要两边对称，换气时转头和肩，不要抬头，一只
: 眼露出水面。
: 侧身以后手就能轻松出水了，不要抬得很高，指尖贴着水面就行，从正面看，上臂和两
: 肩呈直线。向前送的时候手臂基
: 本伸直后指尖先入水。推水的时候三头肌发力。手掌略微向下，才能最大化推水的效率。
: 高肘时身体和头应该侧向高肘划水的那只手，同时可以换气，要看的话可以看到。夸张
: 一点的话可以把手肘露出水面。
: 左侧换气难和入水的问题都是因为相左侧身不够。
|
c***c
发帖数: 6234 | 22 你的指点对我的帮助也很大。我向右侧转的时候，得抬头才能换气，而且不充分。左侧
换气很顺，能利用水的波谷用嘴换气。
我曾在练右侧转身换气，我有胳膊转动比较涩，是不是筋没拉开呀，所以右转身不够。
我就练右侧呼吸行不行，因为我觉得我左侧呼吸已经不错了。或者象我女儿那样，左手
拿板儿，光右手划水，右侧换气，这样练有效率吗？
家庭负担太重，没法向大家那样每天2-3个小时地联系，抽出1小时已经很难得了。希望
能有正确的方法。
率。
【在 e**********n 的大作中提到】
:
: 不用刻意打腿，要注意的问题是要把腿抬高，漂在水面上。
: 单侧换气没关系的，但是水下动作一定要两边对称，换气时转头和肩，不要抬头，一只
: 眼露出水面。
: 侧身以后手就能轻松出水了，不要抬得很高，指尖贴着水面就行，从正面看，上臂和两
: 肩呈直线。向前送的时候手臂基
: 本伸直后指尖先入水。推水的时候三头肌发力。手掌略微向下，才能最大化推水的效率。
: 高肘时身体和头应该侧向高肘划水的那只手，同时可以换气，要看的话可以看到。夸张
: 一点的话可以把手肘露出水面。
: 左侧换气难和入水的问题都是因为相左侧身不够。
|
p*5
发帖数: 16204 | 23 赞重视思考！
你怎么知道是韩国妹妹？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 昨晚去实践了一下洒水车的这些动作要领，发现都做不到，现在腿打的太不行了，身体
: 都是沉的。
: 隔壁泳道的韩国妹妹皮肤白白的，很苗条，黑色比基尼，不过锻炼太少腰部没曲线，看
: 起来是个直上直下的小脂肪筒。她一直在游自由泳，单侧呼吸，每次呼吸的时候整个脸
: 都翻出水面，手臂动作也不太规范，比我蛙泳慢。看她游的时候我就在想自己的问题，
: 然后去拿了个板重新从打腿开始。只打了100米，试了一次，隔壁妹妹米大约游出5米后
: 我开始打自由泳腿，比她先一点点到达。
: 昨天还是1000蛙，100自腿，200自，这点运动量都不好意思开贴写日志，跟版上的体能
: 强人们比，我这就是闲情。
:
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e*******p
发帖数: 11748 | 24 因为我另一侧有三个韩国人，两男一女在戏水，他们认识，经常说话！
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞重视思考！
: 你怎么知道是韩国妹妹？
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p*5
发帖数: 16204 | 25 你是左撇子还是右撇子啊？
【在 c***c 的大作中提到】
: 你的指点对我的帮助也很大。我向右侧转的时候，得抬头才能换气，而且不充分。左侧
: 换气很顺，能利用水的波谷用嘴换气。
: 我曾在练右侧转身换气，我有胳膊转动比较涩，是不是筋没拉开呀，所以右转身不够。
: 我就练右侧呼吸行不行，因为我觉得我左侧呼吸已经不错了。或者象我女儿那样，左手
: 拿板儿，光右手划水，右侧换气，这样练有效率吗？
: 家庭负担太重，没法向大家那样每天2-3个小时地联系，抽出1小时已经很难得了。希望
: 能有正确的方法。
:
: 率。
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e*******p
发帖数: 11748 | 26 意外，大部分人都右侧换气，第一次听说左侧比右侧换的好的！
同问~~
【在 c***c 的大作中提到】
: 你的指点对我的帮助也很大。我向右侧转的时候，得抬头才能换气，而且不充分。左侧
: 换气很顺，能利用水的波谷用嘴换气。
: 我曾在练右侧转身换气，我有胳膊转动比较涩，是不是筋没拉开呀，所以右转身不够。
: 我就练右侧呼吸行不行，因为我觉得我左侧呼吸已经不错了。或者象我女儿那样，左手
: 拿板儿，光右手划水，右侧换气，这样练有效率吗？
: 家庭负担太重，没法向大家那样每天2-3个小时地联系，抽出1小时已经很难得了。希望
: 能有正确的方法。
:
: 率。
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c***c
发帖数: 6234 | 27 右。可能没说清楚，我是右耳朵在水里方向换气顺。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你是左撇子还是右撇子啊？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 28 因为昨天回来的路上把泳镜借人了，今天没游成。
晚上去了身房了，第一次全面健身。跑步机15分钟，下来时消耗147卡路里（不知道是
多是少）；仰卧起坐3组每组20；腰背肌肉（不知道该怎么说）3组每组20，胳膊负重三
部分肌肉各三组60*3。感觉比游泳累多了，今天还没来得及练腿，光跑步就跑岔气了。
我要健身~~~ |
p*5
发帖数: 16204 | 29 那你和我反着啊
【在 c***c 的大作中提到】
: 右。可能没说清楚，我是右耳朵在水里方向换气顺。
|
p*5
发帖数: 16204 | 30 步步你专门开一个日记贴吧
【在 e*******p 的大作中提到】
: 因为昨天回来的路上把泳镜借人了，今天没游成。
: 晚上去了身房了，第一次全面健身。跑步机15分钟，下来时消耗147卡路里（不知道是
: 多是少）；仰卧起坐3组每组20；腰背肌肉（不知道该怎么说）3组每组20，胳膊负重三
: 部分肌肉各三组60*3。感觉比游泳累多了，今天还没来得及练腿，光跑步就跑岔气了。
: 我要健身~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 31 这就是我日记贴，改个题目就行！
再说了，我这闲情的选手，比不了你们碧水的，开贴丢人,凑合写写吧！
【在 p*5 的大作中提到】
: 步步你专门开一个日记贴吧
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c*******r
发帖数: 13580 | 32 支持日记帖
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这就是我日记贴，改个题目就行！
: 再说了，我这闲情的选手，比不了你们碧水的，开贴丢人,凑合写写吧！
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h*****y
发帖数: 358 | 33 mm你可以在陆上练习一下动作。可以对着镜子。我觉得是有用的。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 34 谢谢，你跟我师父说的一样~~~
【在 h*****y 的大作中提到】
: mm你可以在陆上练习一下动作。可以对着镜子。我觉得是有用的。
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e*******p
发帖数: 11748 | 35 2点睡，8点多起来，脖子、肚皮、肩膀都轻微疼痛，不过比预想的疼好的多。
昨天第一次去健身房，那些壮实彪悍的老外们让我好不自在，还是游泳馆的人少适合我。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 因为昨天回来的路上把泳镜借人了，今天没游成。
: 晚上去了身房了，第一次全面健身。跑步机15分钟，下来时消耗147卡路里（不知道是
: 多是少）；仰卧起坐3组每组20；腰背肌肉（不知道该怎么说）3组每组20，胳膊负重三
: 部分肌肉各三组60*3。感觉比游泳累多了，今天还没来得及练腿，光跑步就跑岔气了。
: 我要健身~~~
|
p*5
发帖数: 16204 | 36 你靠核能的。。。
我。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 2点睡，8点多起来，脖子、肚皮、肩膀都轻微疼痛，不过比预想的疼好的多。
: 昨天第一次去健身房，那些壮实彪悍的老外们让我好不自在，还是游泳馆的人少适合我。
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e*******p
发帖数: 11748 | 37 预支了后30年的~
【在 p*5 的大作中提到】
: 你靠核能的。。。
:
: 我。
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p*5
发帖数: 16204 | 38 淆人家美国人，提前消费啊
【在 e*******p 的大作中提到】
: 预支了后30年的~
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e*******p
发帖数: 11748 | 39 若干年前咱中国《聊斋》里就有了~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 淆人家美国人，提前消费啊
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p*5
发帖数: 16204 | 40 消费阳寿？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 若干年前咱中国《聊斋》里就有了~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 41 你这个小乌鸦~
【在 p*5 的大作中提到】
: 消费阳寿？
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p*5
发帖数: 16204 | 42 说聊斋，不是说你。。。
你终于给日记贴正名了啊。。赞！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你这个小乌鸦~
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e*******p
发帖数: 11748 | 43 没什么可记的，运动量不够，再怎么往长里写也就那么一两千。
【在 p*5 的大作中提到】
: 说聊斋，不是说你。。。
: 你终于给日记贴正名了啊。。赞！
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e*******p
发帖数: 11748 | 44 10多天没游泳了，今天进馆发现救生员换了个年轻体健的金发小伙，过去救生员都是女
孩，偶尔有个大块头的黑小伙值班，挺意外。墙上的钟停在1点40，没有时间参照只能
盲游了。
准备活动很认真，不过有点尴尬，那小伙一直在盯着我看，实在是游泳馆人太少了，水
里俩个中国MM都不大会游，我一个人在岸上抻来扭去的真别扭，所以动作幅度都不敢做
太大。
下水的时候，人鱼妹妹进来了，缘分啊。开游1000蛙，全速，我的全速不快，就是动作
尽量到位，身体哪部分都不偷懒，尽力游。500米的时候我脸烫得火烧一样，750米的时
候我想游1500，900米的时候我游烦了，放弃1500的想法。
接下来抱板打自由泳腿，打腿真是枯燥、痛苦加折磨人，没有强大的精神动力和奋斗目
标谁能受得了，说实话要不是为了把自己弄结实点掩盖真实年龄，我肯定坚持不下来，
认真的打了500米，350的那节最偷懒，450的那节最有效率。感觉呼吸是动力之源真的
没错，450那节我一直侧脸扶板，前进嗖嗖的也不憋的难受了，只是大部分时候我侧着
不平衡。
话说我打腿的时候旁边泳道来了个彪形大汉，这家伙进馆就直接跳进浅水区，溅起巨浪
，然后开始爆蝶，一打一换 |
p*5
发帖数: 16204 | 45 打水很厉害啊。。。我想到打那么多都害怕。。。
“感觉呼吸是动力之源真的没错”，赞！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 10多天没游泳了，今天进馆发现救生员换了个年轻体健的金发小伙，过去救生员都是女
: 孩，偶尔有个大块头的黑小伙值班，挺意外。墙上的钟停在1点40，没有时间参照只能
: 盲游了。
: 准备活动很认真，不过有点尴尬，那小伙一直在盯着我看，实在是游泳馆人太少了，水
: 里俩个中国MM都不大会游，我一个人在岸上抻来扭去的真别扭，所以动作幅度都不敢做
: 太大。
: 下水的时候，人鱼妹妹进来了，缘分啊。开游1000蛙，全速，我的全速不快，就是动作
: 尽量到位，身体哪部分都不偷懒，尽力游。500米的时候我脸烫得火烧一样，750米的时
: 候我想游1500，900米的时候我游烦了，放弃1500的想法。
: 接下来抱板打自由泳腿，打腿真是枯燥、痛苦加折磨人，没有强大的精神动力和奋斗目
|
e*******p
发帖数: 11748 | 46 动作不太标准，没暴打，没送胯，也没大腿带动小腿什么的，就糊弄打的~~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 打水很厉害啊。。。我想到打那么多都害怕。。。
: “感觉呼吸是动力之源真的没错”，赞！
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p*5
发帖数: 16204 | 47 不管
你说你前进搜搜的
【在 e*******p 的大作中提到】
: 动作不太标准，没暴打，没送胯，也没大腿带动小腿什么的，就糊弄打的~~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 48 个人标准不一样，我觉得嗖嗖的就是自己满意，哈哈~
【在 p*5 的大作中提到】
: 不管
: 你说你前进搜搜的
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M*****t
发帖数: 26706 | 49 光看这些专业术语我头就开始大了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 动作不太标准，没暴打，没送胯，也没大腿带动小腿什么的，就糊弄打的~~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 50 土豆本来就大头~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 光看这些专业术语我头就开始大了。
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p*5
发帖数: 16204 | 51 LOL
【在 e*******p 的大作中提到】
: 土豆本来就大头~
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e*******p
发帖数: 11748 | 52 天天LOL，没新意~
【在 p*5 的大作中提到】
: LOL
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p*5
发帖数: 16204 | 53 生活本来就是平淡的嘛
【在 e*******p 的大作中提到】
: 天天LOL，没新意~
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e*******p
发帖数: 11748 | 54 你的生活可不平淡~
【在 p*5 的大作中提到】
: 生活本来就是平淡的嘛
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p*5
发帖数: 16204 | 55 何以见得？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你的生活可不平淡~
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e*******p
发帖数: 11748 | 56 风云酸教主~
【在 p*5 的大作中提到】
: 何以见得？
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s*******s
发帖数: 501 | 57 我特别说一下5。
不光是自由泳，我看到很多人蛙泳的时候，也几乎都要站在水里了，速度就下来了。
我的诀窍就是，
1有意识的提垮，就是感觉自己在撅屁股。
2尽量把腿脚绷直，有点像芭蕾舞的点脚尖的动作。
这两个诀窍感觉一下，可以帮助你把腿伸直。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学，打腿累计约1万，但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴，自己
: 游什么样子不知道，问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利，当初学的时候都是三下一换，最近干脆不再
: 左侧换了，4下一换，憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手，很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉，推水都是胳膊发力，做不到
: 肩背肌肉发力，水下做不出加速度，能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累，游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行，难道得加强臂力训练吗？
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何，看不见啊，但是能感觉右手比左手好，左手每
: 次入水都很早，而且伸不直，没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好，但是左侧我就是过不来，怎
|
p*5
发帖数: 16204 | 58 赞一个！
【在 s*******s 的大作中提到】
: 我特别说一下5。
: 不光是自由泳，我看到很多人蛙泳的时候，也几乎都要站在水里了，速度就下来了。
: 我的诀窍就是，
: 1有意识的提垮，就是感觉自己在撅屁股。
: 2尽量把腿脚绷直，有点像芭蕾舞的点脚尖的动作。
: 这两个诀窍感觉一下，可以帮助你把腿伸直。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 59 1000蛙，200自腿，100自由泳，100抻长蛙，100玩潜水。
下水时想先游个2000，但又没战胜自己，1000就收兵了。游到后来发现凑个100米都那
么难，1500好勉强。
今天的自腿比上次打的好，不过可能因为昨天一晚没睡着，好晕。自手今天很差，无法
高肘，而且好偏，撞线两次，毛病依旧着。
100抻长蛙我发明的叫法，就是使劲拉伸，不计速度计伸长长度。都说蛙泳练块，自由
泳练条，我就不信我这么抻抻不出条来，抻的肩膀、后背、侧腰、PP好疼，龇牙咧嘴的
~~
泳池潜水挺好玩的，就是看清池底不是个好事。一口气才能潜10米，看来那个能潜50米
的大哥真是强人。
我努力对韩国人不歧视，但是他们聚堆大吵大叫的真让人反感，4男1女再次把泳池闹得
鸡犬不宁，每次我休息时泳道两边的韩男韩女都在隔泳道打情骂俏，让我不知何去何从
，真想钻水里给他们倒个地方。
深水区某个转身之后，一洋小伙跳水突然出现在我身边，依稀得见泳裤半褪PP半现，满
池春色，可惜今天又没戴隐形。跳水的就不能把腰带系结实点吗~~
游泳的时候总能知道自己哪里长了不该长的肉。 |
p*5
发帖数: 16204 | 60 这么好的日记，不发包子不行啊。
我一会儿也来写。
你说的拉伸是很好的方法，先不要追求速度，把身体拉伸变成是所有泳姿的灵魂。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 1000蛙，200自腿，100自由泳，100抻长蛙，100玩潜水。
: 下水时想先游个2000，但又没战胜自己，1000就收兵了。游到后来发现凑个100米都那
: 么难，1500好勉强。
: 今天的自腿比上次打的好，不过可能因为昨天一晚没睡着，好晕。自手今天很差，无法
: 高肘，而且好偏，撞线两次，毛病依旧着。
: 100抻长蛙我发明的叫法，就是使劲拉伸，不计速度计伸长长度。都说蛙泳练块，自由
: 泳练条，我就不信我这么抻抻不出条来，抻的肩膀、后背、侧腰、PP好疼，龇牙咧嘴的
: ~~
: 泳池潜水挺好玩的，就是看清池底不是个好事。一口气才能潜10米，看来那个能潜50米
: 的大哥真是强人。
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e*******p
发帖数: 11748 | 61 想起我们学校教工比赛，一同事全副武装跳发下水，再上来只剩泳裤勉强抻着还在，爆
笑~~~ |
e*******p
发帖数: 11748 | 62 谢谢教主~~
我游泳大都偷懒，游1000米不累，这么拉伸游个50就累和疼得不行~
【在 p*5 的大作中提到】
: 这么好的日记，不发包子不行啊。
: 我一会儿也来写。
: 你说的拉伸是很好的方法，先不要追求速度，把身体拉伸变成是所有泳姿的灵魂。
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s*******s
发帖数: 501 | 63 没错，无论哪种泳姿，只要身体完全的stretch,就会感觉每种动作很容易，
比如lz说的问题5，就是一个很明显的身体不stretch的问题。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这么好的日记，不发包子不行啊。
: 我一会儿也来写。
: 你说的拉伸是很好的方法，先不要追求速度，把身体拉伸变成是所有泳姿的灵魂。
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e*******p
发帖数: 11748 | 64 下周一我去试试你这俩诀窍,还真没注意过绷腿，都绷腰了~
【在 s*******s 的大作中提到】
: 我特别说一下5。
: 不光是自由泳，我看到很多人蛙泳的时候，也几乎都要站在水里了，速度就下来了。
: 我的诀窍就是，
: 1有意识的提垮，就是感觉自己在撅屁股。
: 2尽量把腿脚绷直，有点像芭蕾舞的点脚尖的动作。
: 这两个诀窍感觉一下，可以帮助你把腿伸直。
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p*5
发帖数: 16204 | 65 绷脚背
【在 e*******p 的大作中提到】
: 下周一我去试试你这俩诀窍,还真没注意过绷腿，都绷腰了~
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e*******p
发帖数: 11748 | 66 ok,记住了，下次试试。得周一了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 绷脚背
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p*5
发帖数: 16204 | 67 周末干嘛？
【在 e*******p 的大作中提到】
: ok,记住了，下次试试。得周一了。
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e*******p
发帖数: 11748 | 68 游泳馆只开4天~~~周一到周四，周五中午开...耽误我进步，我很有意见！
【在 p*5 的大作中提到】
: 周末干嘛？
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p*5
发帖数: 16204 | 69 nnd!
【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳馆只开4天~~~周一到周四，周五中午开...耽误我进步，我很有意见！
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e*******p
发帖数: 11748 | 70 农村就是不能跟大城市比~~
【在 p*5 的大作中提到】
: nnd!
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e*******p
发帖数: 11748 | 71 昨夜没睡，早晨8点多躺下11点起床，下午上课，傍晚去游泳。出发前昏昏欲睡，看帖
得知某同学早晨游泳时能在泳池睡着，很好奇，想我这周都没怎么睡，加上一夜通宵，
不知道能不能也睡在泳池里。
到馆时间比较早，挑了个泳道池边热身，看着水好不想下去，磨蹭了好久。旁边泳道是
那个游自由泳没我打腿快的韩国mm，这么长时间没见，此女运动效果明显，窄瘦的身条
已经不再彭出一个满是脂肪的腰了，大致顺了。趁机好好观察了一下她的自由泳，发现
手都没伸直，也没推水，右手算高肘吧，打腿就不用说了跟大部分人一样不过关，但她
是泳池里唯一一个在游泳的。
下水开游，今天目的明确，不要累到自己就好。不求速度，能抻则抻，抻不动就闲游。
我严格要求着自己的胳膊、腰、臀、脚，在水底倒影里看着自己手臂的样子，总觉得还
不够直，就这样前300米毫无知觉的过去了，无趣。
后来，来了两个美国MM，一直在练跳水，这成了支持我游下去的很大动力，每当游到深
水区我就侧脸看着两个MM上上下下。其中胖一点的MM在学习，另外一个在教。我一直很
想学跳发，在北京的时候练过一次，站岸边都恐惧，根本没敢上跳台，这俩mm站的可是
几米高的跳板，我望而却步 |
h*****y
发帖数: 358 | |
e*******p
发帖数: 11748 | 73 游泳对我来说就是锻炼，没有版上其他同学们那些技术和速度追求了~
你好点了吗？
【在 h*****y 的大作中提到】
: 你观察能力真强！平添很多游泳的乐趣呀
|
M*****t
发帖数: 26706 | |
p*5
发帖数: 16204 | 75 哈哈。。不错。。。
步步你语言挺有特点的，抻字都用出来了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 昨夜没睡，早晨8点多躺下11点起床，下午上课，傍晚去游泳。出发前昏昏欲睡，看帖
: 得知某同学早晨游泳时能在泳池睡着，很好奇，想我这周都没怎么睡，加上一夜通宵，
: 不知道能不能也睡在泳池里。
: 到馆时间比较早，挑了个泳道池边热身，看着水好不想下去，磨蹭了好久。旁边泳道是
: 那个游自由泳没我打腿快的韩国mm，这么长时间没见，此女运动效果明显，窄瘦的身条
: 已经不再彭出一个满是脂肪的腰了，大致顺了。趁机好好观察了一下她的自由泳，发现
: 手都没伸直，也没推水，右手算高肘吧，打腿就不用说了跟大部分人一样不过关，但她
: 是泳池里唯一一个在游泳的。
: 下水开游，今天目的明确，不要累到自己就好。不求速度，能抻则抻，抻不动就闲游。
: 我严格要求着自己的胳膊、腰、臀、脚，在水底倒影里看着自己手臂的样子，总觉得还
|
e*******p
发帖数: 11748 | 76 我明白了~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 嗯。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 77 你们专业训练的都抻开了，我们业余的不行，还得抻呢~
【在 p*5 的大作中提到】
: 哈哈。。不错。。。
: 步步你语言挺有特点的，抻字都用出来了。
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p*5
发帖数: 16204 | 78 你啥时候奔个录像吧
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你们专业训练的都抻开了，我们业余的不行，还得抻呢~
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e*******p
发帖数: 11748 | 79 永远不可能了~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 你啥时候奔个录像吧
|
e*******p
发帖数: 11748 | 80 我昨天试了绷脚背，感觉挺好的，少了一小块阻力，多了一小波“滑”的感觉~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 绷脚背
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p*5
发帖数: 16204 | 81 why?
【在 e*******p 的大作中提到】
: 永远不可能了~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 82 游的不好啊，休闲游还拍视频，让人笑掉大牙吗~
【在 p*5 的大作中提到】
: why?
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p*5
发帖数: 16204 | 83 谁要是笑掉大牙我就疯谁
【在 e*******p 的大作中提到】
: 游的不好啊，休闲游还拍视频，让人笑掉大牙吗~
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e*******p
发帖数: 11748 | 84 好感动，不过人家笑掉牙的都直接吞肚子里了,你不会知道~
【在 p*5 的大作中提到】
: 谁要是笑掉大牙我就疯谁
|
p*5
发帖数: 16204 | 85 真环保。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 好感动，不过人家笑掉牙的都直接吞肚子里了,你不会知道~
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e*******p
发帖数: 11748 | 86 最终还是不能环保的~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 真环保。。。
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c*******h
发帖数: 4883 | 87 锻炼？我看你更像是逛街
【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳对我来说就是锻炼，没有版上其他同学们那些技术和速度追求了~
: 你好点了吗？
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e*******p
发帖数: 11748 | 88 逛街也是种锻炼，你逛5个小时试试~
【在 c*******h 的大作中提到】
: 锻炼？我看你更像是逛街
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c*******h
发帖数: 4883 | 89 俺们农村么的街好逛
【在 e*******p 的大作中提到】
: 逛街也是种锻炼，你逛5个小时试试~
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e*******p
发帖数: 11748 | 90 找地方绕圈~
【在 c*******h 的大作中提到】
: 俺们农村么的街好逛
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c*******h
发帖数: 4883 | 91 不敢，怕撞车
【在 e*******p 的大作中提到】
: 找地方绕圈~
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e*******p
发帖数: 11748 | 92 请用两条腿，别用四条~~
【在 c*******h 的大作中提到】
: 不敢，怕撞车
|
h*****y
发帖数: 358 | 93 你真好～谢谢关心～我没什么大碍的。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳对我来说就是锻炼，没有版上其他同学们那些技术和速度追求了~
: 你好点了吗？
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e*******p
发帖数: 11748 | 94 嘿嘿，乖~~
【在 h*****y 的大作中提到】
: 你真好～谢谢关心～我没什么大碍的。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 95 游泳归来，很不尽兴。刚游了600，管理员关了一半灯，游到700那俩救生员都站岸上看
我，750回来的时候发现泳池没人了只有我，时间大约7点。费解，上岸被告知今天提前
关门。
不过质量还是挺有保证的，因为昨天的日记被人说游的象逛街，我今天下水就开始认真
游。而且赶上旁边一男练蝶泳，他也恁不讲究了，我出发他就跟我比上了，身后水花扑
通扑通的，我这种不服输的人哪能让着他啊，较劲游的第一个100给我累得差点没坚持
下来，心跳加速，大腿僵硬，腰快断掉了，反正结果我相当满意。
今天的第650游的最好，走水的感觉很流畅，水从指间、胳膊、身前流过，微微麻麻的
，象按摩一样，我在水里匀速穿行，最大限度抻着、压着、绷着减小阻力，游的不快也
不标准，但是很快乐。
我最近右侧膝盖内侧的筋疼，游泳不觉得怎样，但不能下蹲，准备活动时蹲了一下顿时
坐倒。
今天我最后一个离开女浴区，从洗澡开始就静静的，一个人都没有。想到很多美国恐怖
电影，特害怕，匆忙洗完没擦没梳几乎小跑着逃离这个没有人的楼。回公寓在楼下遇见
对门俩帅哥分别带着女朋友坐外面聊天，我在他们的注视下披头散发满脸通红的上楼了
，平时很难遇见的，囧。 |
p*5
发帖数: 16204 | 96 强烈要求奔一个披头散发满脸通红
【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳归来，很不尽兴。刚游了600，管理员关了一半灯，游到700那俩救生员都站岸上看
: 我，750回来的时候发现泳池没人了只有我，时间大约7点。费解，上岸被告知今天提前
: 关门。
: 不过质量还是挺有保证的，因为昨天的日记被人说游的象逛街，我今天下水就开始认真
: 游。而且赶上旁边一男练蝶泳，他也恁不讲究了，我出发他就跟我比上了，身后水花扑
: 通扑通的，我这种不服输的人哪能让着他啊，较劲游的第一个100给我累得差点没坚持
: 下来，心跳加速，大腿僵硬，腰快断掉了，反正结果我相当满意。
: 今天的第650游的最好，走水的感觉很流畅，水从指间、胳膊、身前流过，微微麻麻的
: ，象按摩一样，我在水里匀速穿行，最大限度抻着、压着、绷着减小阻力，游的不快也
: 不标准，但是很快乐。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 97 想象去吧~
【在 p*5 的大作中提到】
: 强烈要求奔一个披头散发满脸通红
|
p*5
发帖数: 16204 | 98 哇。。。毛。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 想象去吧~
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e*******p
发帖数: 11748 | 99 这也毛，真是没天理了~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 哇。。。毛。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 100 这还不毛？你再琢磨琢磨
披头散发满脸通红是女人最pp的时刻
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这也毛，真是没天理了~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 101 你可真毛，头像故意把头发盖住了是吧~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 这还不毛？你再琢磨琢磨
: 披头散发满脸通红是女人最pp的时刻
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p*5
发帖数: 16204 | 102 还是你的头像比较毛。。嘿嘿
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你可真毛，头像故意把头发盖住了是吧~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 103 真待人恨~~~~~~~~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 还是你的头像比较毛。。嘿嘿
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c***m
发帖数: 2630 | 104 Could you tell me why we should do "两侧换气"?
【在 w**m 的大作中提到】
: 一定要坚持两侧换气
|
p*5
发帖数: 16204 | 105 两侧的平衡和推水要均衡
【在 c***m 的大作中提到】
: Could you tell me why we should do "两侧换气"?
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e*******p
发帖数: 11748 | 106 昨天游泳目标为了“珍妮腰”，今天目标增加，为了小短裤！
话说今天下午在KC逛街买了条短裤，我平时穿0码裤子，这条短裤0码腰臀都合适，就是
腿口贴身显得窄，2码腿宽松，其他地方很肥。咨询了收银台小妹，建议我买0码洗洗会
大，于是拿了0码。回家试试看镜子里象腿毕现是在受不了，无比后悔，准备去换。现
在我住的地方满街小短裤了，外国妹妹的腿无论粗细都很结实，我可不想露着一对脂肪
大腿出去丢人，所以今天的游泳主要练腿了。
热身后先游1000蛙，注意蹬腿质量，努力绷脚尖，边游边恨小酸，他说的绷这下脚尖让
大腿和小腿都酸酸疼疼的。前500米游的全靠腿了，腰和肩膀比较偷懒，好累，呼吸都
累。后500米放松腿，用腰和手，毫无收获感的结束。
接下来抱板打自由泳腿，目标500米，每次50米连打，结果只完成300米，真希望有水神
告诉我怎么能打不累。200米时趁左右没人，趴岸边好一顿小声哀号，为了我的小短裤
，我才坚持下来第300米。每当我前进慢的时候，都会想到当年教练提醒我的要领，放
慢频率走水效果反而好些。打腿好累脚脖子，好累大腿，好累腰~~~~~~~~~
然后是完整的自由泳，今天游的比平时好：首先是频率 |
p*5
发帖数: 16204 | 107 LOL
你日记还挺与时俱进的～～
那你以后奔的内容要增加一项了！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 昨天游泳目标为了“珍妮腰”，今天目标增加，为了小短裤！
: 话说今天下午在KC逛街买了条短裤，我平时穿0码裤子，这条短裤0码腰臀都合适，就是
: 腿口贴身显得窄，2码腿宽松，其他地方很肥。咨询了收银台小妹，建议我买0码洗洗会
: 大，于是拿了0码。回家试试看镜子里象腿毕现是在受不了，无比后悔，准备去换。现
: 在我住的地方满街小短裤了，外国妹妹的腿无论粗细都很结实，我可不想露着一对脂肪
: 大腿出去丢人，所以今天的游泳主要练腿了。
: 热身后先游1000蛙，注意蹬腿质量，努力绷脚尖，边游边恨小酸，他说的绷这下脚尖让
: 大腿和小腿都酸酸疼疼的。前500米游的全靠腿了，腰和肩膀比较偷懒，好累，呼吸都
: 累。后500米放松腿，用腰和手，毫无收获感的结束。
: 接下来抱板打自由泳腿，目标500米，每次50米连打，结果只完成300米，真希望有水神
|
e*******p
发帖数: 11748 | 108 在小酸带动下，狠游狠写！
练不好的不能奔，练好了私家珍藏不舍得奔~~
【在 p*5 的大作中提到】
: LOL
: 你日记还挺与时俱进的～～
: 那你以后奔的内容要增加一项了！
|
p*5
发帖数: 16204 | 109 pia~
【在 e*******p 的大作中提到】
: 在小酸带动下，狠游狠写！
: 练不好的不能奔，练好了私家珍藏不舍得奔~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 110 什么意思？
【在 p*5 的大作中提到】
: pia~
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p*5
发帖数: 16204 | 111 象声词。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 什么意思？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 112 手掌迅速接触皮肤的声音？
【在 p*5 的大作中提到】
: 象声词。
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p*5
发帖数: 16204 | 113 zan!
【在 e*******p 的大作中提到】
: 手掌迅速接触皮肤的声音？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 114 我还你个脚掌迅速接触皮肤的声音~~
【在 p*5 的大作中提到】
: zan!
|
e*******p
发帖数: 11748 | 115 当游泳成了常态，瘦的好快!今天试那短裤觉得好像可以了，呵呵~~~
今天是本周游泳馆最后一次开放日，也是我第四次去游泳，大约游了不到1500吧。
先是1000蛙，其实都游腻蛙泳了，但是追求速度和质量的时候还是会觉得累。“那些花
”说转身后4下到头，对我来说4下才游了一半，差距很大。今天懒得绷脚尖，一路正常
游下来的。
游完1000蛙，我看见了慕名已久的准专业选手款款而至，据说曾经在市级比赛蛙、仰、
蝶自都拿过名次，超级帅哥，彼此互偶的人，这么久了第一次泳池相遇。激动啊，我主
动去了帅哥泳道，要求其为我表演专业的各种泳姿，果然专业，全池最好的。不过近年
来他很少游泳，现在力量和耐力已经不行了。
接下来我要求指点自由泳，被指手前伸不够，游泳的时候打腿不足，单独打腿的时候据
说还好。第一次在专业选手指点下夹了两块小泡沫练自由泳手，感觉好特别，阻力很小
，不过转胯很容易转偏，在泳池里走不直，晃的还有点晕，呵呵，太好玩了。这样夹板
游了几圈，不知道是不是心里感觉哈，我觉得手有进步，但是向后推水的力量还是使不
出来。
然后还被强行要求练蝶腿和仰腿，并逼我夹板练蛙手，大拿真是急于求成，也不看看材
料因 |
c*******h
发帖数: 4883 | 116 静候夹板自由泳手，希望今年暑假能有点进步，哎
【在 e*******p 的大作中提到】
: 当游泳成了常态，瘦的好快!今天试那短裤觉得好像可以了，呵呵~~~
: 今天是本周游泳馆最后一次开放日，也是我第四次去游泳，大约游了不到1500吧。
: 先是1000蛙，其实都游腻蛙泳了，但是追求速度和质量的时候还是会觉得累。“那些花
: ”说转身后4下到头，对我来说4下才游了一半，差距很大。今天懒得绷脚尖，一路正常
: 游下来的。
: 游完1000蛙，我看见了慕名已久的准专业选手款款而至，据说曾经在市级比赛蛙、仰、
: 蝶自都拿过名次，超级帅哥，彼此互偶的人，这么久了第一次泳池相遇。激动啊，我主
: 动去了帅哥泳道，要求其为我表演专业的各种泳姿，果然专业，全池最好的。不过近年
: 来他很少游泳，现在力量和耐力已经不行了。
: 接下来我要求指点自由泳，被指手前伸不够，游泳的时候打腿不足，单独打腿的时候据
|
e*******p
发帖数: 11748 | 117 呆呆他哥来了~~你游泳怎么样？
【在 c*******h 的大作中提到】
: 静候夹板自由泳手，希望今年暑假能有点进步，哎
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c*******h
发帖数: 4883 | 118 我前年学过自由泳，嗯
【在 e*******p 的大作中提到】
: 呆呆他哥来了~~你游泳怎么样？
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e*******p
发帖数: 11748 | 119 问你游的怎么样~~
【在 c*******h 的大作中提到】
: 我前年学过自由泳，嗯
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c*******h
发帖数: 4883 | 120 自由泳，还没学会
蛙泳，马马虎虎
【在 e*******p 的大作中提到】
: 问你游的怎么样~~
|
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|
e*******p
发帖数: 11748 | 121 这名取的有潜力，常来泳版吧，提高的快~~
【在 c*******h 的大作中提到】
: 自由泳，还没学会
: 蛙泳，马马虎虎
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c*******h
发帖数: 4883 | 122 惭愧的睡觉去了。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这名取的有潜力，常来泳版吧，提高的快~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 123 LOL~~~~好梦！
【在 c*******h 的大作中提到】
: 惭愧的睡觉去了。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 124 彼此互偶
zkss
【在 e*******p 的大作中提到】
: 当游泳成了常态，瘦的好快!今天试那短裤觉得好像可以了，呵呵~~~
: 今天是本周游泳馆最后一次开放日，也是我第四次去游泳，大约游了不到1500吧。
: 先是1000蛙，其实都游腻蛙泳了，但是追求速度和质量的时候还是会觉得累。“那些花
: ”说转身后4下到头，对我来说4下才游了一半，差距很大。今天懒得绷脚尖，一路正常
: 游下来的。
: 游完1000蛙，我看见了慕名已久的准专业选手款款而至，据说曾经在市级比赛蛙、仰、
: 蝶自都拿过名次，超级帅哥，彼此互偶的人，这么久了第一次泳池相遇。激动啊，我主
: 动去了帅哥泳道，要求其为我表演专业的各种泳姿，果然专业，全池最好的。不过近年
: 来他很少游泳，现在力量和耐力已经不行了。
: 接下来我要求指点自由泳，被指手前伸不够，游泳的时候打腿不足，单独打腿的时候据
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e*******p
发帖数: 11748 | 125 此兄常赞我~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 彼此互偶
: zkss
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p*5
发帖数: 16204 | 126 互为偶像！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 此兄常赞我~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 127 他没有小酸游的好,我更偶小酸~
【在 p*5 的大作中提到】
: 互为偶像！
|
p*5
发帖数: 16204 | 128 这招太狠了。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 他没有小酸游的好,我更偶小酸~
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e*******p
发帖数: 11748 | 129 说实话也叫狠...
【在 p*5 的大作中提到】
: 这招太狠了。。。
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K********g
发帖数: 9389 | 130 超级赞游泳日记。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学，打腿累计约1万，但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴，自己
: 游什么样子不知道，问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利，当初学的时候都是三下一换，最近干脆不再
: 左侧换了，4下一换，憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手，很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉，推水都是胳膊发力，做不到
: 肩背肌肉发力，水下做不出加速度，能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累，游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行，难道得加强臂力训练吗？
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何，看不见啊，但是能感觉右手比左手好，左手每
: 次入水都很早，而且伸不直，没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好，但是左侧我就是过不来，怎
|
|
|
e*******p
发帖数: 11748 | 131 最近睡的少，吃的少，闷在房间里几天没出门，所有的状态都是对着电脑思考、计算，
学着、猜着、想着、焦虑并紧张着，看的都是图和线，写的都是代码，无论多晚睡也要
8:30起床，好累。今天去游泳感觉象监狱放风一样。
下水1000蛙，没多久开始胃疼，不累，但是特没感觉，游的好慢，墙上的挂钟已经恢复
正常换了电池，22分钟吧，勉强游完，500米的时候都想放弃了。然后抱个夹腿的那种
小泡沫打腿，50米，好困难，一点都打不起来，难道跟泡沫有关吗？实在打不动我放弃
了。然后换夹板自由泳手，感觉很好，就是经常在水里歪和晃，左右手不匀称，游到
350的时候，我感觉到了推水的力量，感觉到了前进的速度，25米的泳池后来我划水的
次数少了很多，想到了乔伊斯，她那自手好漂亮，真不晓得我自己的手是个什么样子。
发现夹板划手之后，再脱离板，这个腿根本不会打水了，阻力好大，看来腿的基本功还
是最重要的。
总量1500米，40分钟结束。泳池里只有我一个人，但今天的水涌好大，不知道为什么，
不是安静的，但是非常干净的。 |
h*****y
发帖数: 358 | 132 你们游泳池怎么总是没人啊，真棒。我最喜欢霸占游泳池了，不喜欢和人share泳道。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 133 学校小，农村，会游泳的本地人都很少见，只看见几个韩国人游的还算不错。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 你们游泳池怎么总是没人啊，真棒。我最喜欢霸占游泳池了，不喜欢和人share泳道。
|
k***z
发帖数: 4718 | 134 我这两天也是霸占泳池，因为这一周GYM里没热水，我想冲击一下冷水游，结果泳池没
受多少影响，虽然比平常凉一些。
和别人分享泳道的确不爽，尤其碰到动作大的主儿。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 你们游泳池怎么总是没人啊，真棒。我最喜欢霸占游泳池了，不喜欢和人share泳道。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 135 我最惨痛的经历：夏天在国内某大学游泳馆游泳，每个泳道都很多人，我蛙泳手指都杵
对面人牙上了，两肋被不同猛男踹三脚！
【在 k***z 的大作中提到】
: 我这两天也是霸占泳池，因为这一周GYM里没热水，我想冲击一下冷水游，结果泳池没
: 受多少影响，虽然比平常凉一些。
: 和别人分享泳道的确不爽，尤其碰到动作大的主儿。
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k***z
发帖数: 4718 | 136 FT，看你说的这架势一个泳道3个人吧，那怎么游啊。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我最惨痛的经历：夏天在国内某大学游泳馆游泳，每个泳道都很多人，我蛙泳手指都杵
: 对面人牙上了，两肋被不同猛男踹三脚！
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h*****y
发帖数: 358 | 137 是啊，我以前在国内学校也这样，需要转圈游（就是往返都靠右侧）。大家速度不一样
的时候很混乱。
现在我们学校人也不多，可是游泳池特别会创收，什么小朋友啊，各种俱乐部啊，练水
球练潜水的啊，总是要占好几道。
。所以有时候要和人share泳道，大家在各自的一侧。而且游泳池只在早晨是竖着划分
泳道的，我没有早起赶上过，很久没
有游过一个来回100m的那种了。
【在 k***z 的大作中提到】
: FT，看你说的这架势一个泳道3个人吧，那怎么游啊。。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 138 13个还差不多~~~每道排两队双向游！
【在 k***z 的大作中提到】
: FT，看你说的这架势一个泳道3个人吧，那怎么游啊。。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 139 握手握手，同感啊！在国内大学里这种情况很常见，根本没有自己霸占泳道的机会~
【在 h*****y 的大作中提到】
: 是啊，我以前在国内学校也这样，需要转圈游（就是往返都靠右侧）。大家速度不一样
: 的时候很混乱。
: 现在我们学校人也不多，可是游泳池特别会创收，什么小朋友啊，各种俱乐部啊，练水
: 球练潜水的啊，总是要占好几道。
: 。所以有时候要和人share泳道，大家在各自的一侧。而且游泳池只在早晨是竖着划分
: 泳道的，我没有早起赶上过，很久没
: 有游过一个来回100m的那种了。
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k***z
发帖数: 4718 | 140 我们这边还好，一个泳道最多两个人，人多的时候大家自觉在上面排队等别人游完了再
上。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 是啊，我以前在国内学校也这样，需要转圈游（就是往返都靠右侧）。大家速度不一样
: 的时候很混乱。
: 现在我们学校人也不多，可是游泳池特别会创收，什么小朋友啊，各种俱乐部啊，练水
: 球练潜水的啊，总是要占好几道。
: 。所以有时候要和人share泳道，大家在各自的一侧。而且游泳池只在早晨是竖着划分
: 泳道的，我没有早起赶上过，很久没
: 有游过一个来回100m的那种了。
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k***z
发帖数: 4718 | 141 你这是打群架呢吧？一道排两个人就满了啊
【在 e*******p 的大作中提到】
: 13个还差不多~~~每道排两队双向游！
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p*5
发帖数: 16204 | 142 如果速度相近的自觉在一个道，还好。。。
今天我们训练大概七八个人一个道。。而且练冲刺。。还好没有意外伤亡。。
【在 k***z 的大作中提到】
: 你这是打群架呢吧？一道排两个人就满了啊
|
e*******p
发帖数: 11748 | 143 国内大学的泳道都是50米的标准池，我城市的几个淡水泳馆、清华、南开都是。
南开的泳池最好，跟水立方一样，水深三米，好过瘾。不过规定很变态，相邻的泳道都
是反向单行道，游到头需要换道才能往回游，非常不方便，不知道现在改没改这个规则
。清华的泳馆也不错，就是人太多。
【在 k***z 的大作中提到】
: 你这是打群架呢吧？一道排两个人就满了啊
|
p*5
发帖数: 16204 | 144 邻的泳道都是反向单行道，游到头需要换道才能往回游.....
这个太雷人了。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 国内大学的泳道都是50米的标准池，我城市的几个淡水泳馆、清华、南开都是。
: 南开的泳池最好，跟水立方一样，水深三米，好过瘾。不过规定很变态，相邻的泳道都
: 是反向单行道，游到头需要换道才能往回游，非常不方便，不知道现在改没改这个规则
: 。清华的泳馆也不错，就是人太多。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 145 可惜那满池的好水了，游到头得从水线下面钻到另外一个泳道去~
【在 p*5 的大作中提到】
: 邻的泳道都是反向单行道，游到头需要换道才能往回游.....
: 这个太雷人了。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 146 没法练转身啊
【在 e*******p 的大作中提到】
: 可惜那满池的好水了，游到头得从水线下面钻到另外一个泳道去~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 147 对头~
【在 p*5 的大作中提到】
: 没法练转身啊
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k***z
发帖数: 4718 | 148 还好我没这种机会，因为有我在肯定是妨碍交通。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 如果速度相近的自觉在一个道，还好。。。
: 今天我们训练大概七八个人一个道。。而且练冲刺。。还好没有意外伤亡。。
|
k***z
发帖数: 4718 | 149 50米好爽，人多了不爽。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 国内大学的泳道都是50米的标准池，我城市的几个淡水泳馆、清华、南开都是。
: 南开的泳池最好，跟水立方一样，水深三米，好过瘾。不过规定很变态，相邻的泳道都
: 是反向单行道，游到头需要换道才能往回游，非常不方便，不知道现在改没改这个规则
: 。清华的泳馆也不错，就是人太多。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 150 小马总是很低调，哀哀怨怨的，哪天拍个你游泳的视频给我们看看到底啥样~
【在 k***z 的大作中提到】
: 还好我没这种机会，因为有我在肯定是妨碍交通。。
|
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p*5
发帖数: 16204 | 151 每个人都要找到适合自己的lane...肯定有适合你的
【在 k***z 的大作中提到】
: 还好我没这种机会，因为有我在肯定是妨碍交通。。
|
M*****t
发帖数: 26706 | 152 拷，太有哲理性了!
【在 p*5 的大作中提到】
: 每个人都要找到适合自己的lane...肯定有适合你的
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k***z
发帖数: 4718 | 153 1000M 29分钟的有什么调可言，就是跑调，跟我唱歌一样
【在 e*******p 的大作中提到】
: 小马总是很低调，哀哀怨怨的，哪天拍个你游泳的视频给我们看看到底啥样~
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k***z
发帖数: 4718 | 154 嗯，等我学会游泳再说
【在 p*5 的大作中提到】
: 每个人都要找到适合自己的lane...肯定有适合你的
|
e*******p
发帖数: 11748 | 155 以后你少看美女，多看池底，就快了~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 1000M 29分钟的有什么调可言，就是跑调，跟我唱歌一样
|
e*******p
发帖数: 11748 | 156 今天我进步了！欢呼雀跃中~~
最近坐得太久，几乎每天从早晨8点半一直坐到夜半3点以后，后背、肩膀、手腕都疼，
游泳成了我唯一缓解疼痛的办法。昨天暴风雨，泳馆不开，盼到今天开馆时间早早就动
身了，而且吸取上次游泳胃疼的教训，游前没敢吃饭。
今天泳池人比平常多，我没有单独的泳道，在无泳道区挑了个能容身的人缝热身下水。
今天的1000蛙我是认真全速游的，20分钟完成，自打泳馆的钟罢工后我就没快游过蛙泳
，300米时肌肉僵硬，呼吸有些疼痛，还好调整了一下好了。1000米结束我如置身火炉
，热得受不了，脸烫得皮肤都有点疼，而且这状态一直持续了很久。
接下来抱板打自由泳腿。不知道为什么，打不动，腿象灌了铅，走的速度也好慢，脚也
甩不出鞭子和甩泥巴的感觉，当初那些腿好像都不是我自己打的，这情况自从腿夹了板
之后就一直这样，谁能告诉我为什么？？？打了个50腿，我的脸热的实在没办法，我每
到岸边就找凉的铁贴啊贴的，左贴贴，右贴贴，丢老人了，游的时间还没降温的时间长
。是不是因为天气升温了？
然后是夹板划自手，好过瘾，比蛙泳快多了，我都不曾想过胳膊能有这么好的走水效果
，游的美滋滋的。不过动作肯定是不标准 |
e*******p
发帖数: 11748 | 157 我有个问题：是不是腿夹板习惯了，以后不夹板就不行了？我现在觉得腿已经废了，没
板根本打不起来了。怎么办？还要继续用板吗？ |
p*5
发帖数: 16204 | 158 浩特！！！
太搞笑了。。到处贴。。。
我游的强度大的时候，能感觉热水沿着脑门往下流。估计一部分是被我体温捂热的池水
，一部分是汗。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天我进步了！欢呼雀跃中~~
: 最近坐得太久，几乎每天从早晨8点半一直坐到夜半3点以后，后背、肩膀、手腕都疼，
: 游泳成了我唯一缓解疼痛的办法。昨天暴风雨，泳馆不开，盼到今天开馆时间早早就动
: 身了，而且吸取上次游泳胃疼的教训，游前没敢吃饭。
: 今天泳池人比平常多，我没有单独的泳道，在无泳道区挑了个能容身的人缝热身下水。
: 今天的1000蛙我是认真全速游的，20分钟完成，自打泳馆的钟罢工后我就没快游过蛙泳
: ，300米时肌肉僵硬，呼吸有些疼痛，还好调整了一下好了。1000米结束我如置身火炉
: ，热得受不了，脸烫得皮肤都有点疼，而且这状态一直持续了很久。
: 接下来抱板打自由泳腿。不知道为什么，打不动，腿象灌了铅，走的速度也好慢，脚也
: 甩不出鞭子和甩泥巴的感觉，当初那些腿好像都不是我自己打的，这情况自从腿夹了板
|
p*5
发帖数: 16204 | 159 你这是到底问夹板还是问打水？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我有个问题：是不是腿夹板习惯了，以后不夹板就不行了？我现在觉得腿已经废了，没
: 板根本打不起来了。怎么办？还要继续用板吗？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 160 我是问夹板会不会影响打水...
【在 p*5 的大作中提到】
: 你这是到底问夹板还是问打水？
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 161 不会阿
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我是问夹板会不会影响打水...
|
e*******p
发帖数: 11748 | 162 你读我日记了吗？我现在因为夹板练手，腿已经不会了... |
c*******h
发帖数: 4883 | 163 夹板练手怎么换气？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你读我日记了吗？我现在因为夹板练手，腿已经不会了...
|
p*5
发帖数: 16204 | 164 当然读了阿
我没有遇到过这个问题。。。所以觉得不会影响阿。。。
你就是不熟练。所有有点干扰就不会了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你读我日记了吗？我现在因为夹板练手，腿已经不会了...
|
e*******p
发帖数: 11748 | 165
正常自由泳换气方法换啊，板夹腿上不是手上~~
我现在很害怕，怕腿前功尽弃~
【在 c*******h 的大作中提到】
: 夹板练手怎么换气？
|
c*******h
发帖数: 4883 | 166 好吧好吧，说说练自由泳的顺序吧。腿->换气->手？还是。。。？
【在 e*******p 的大作中提到】
:
: 正常自由泳换气方法换啊，板夹腿上不是手上~~
: 我现在很害怕，怕腿前功尽弃~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 167 腿...无数，否则练手发现还是得先练好腿！
【在 c*******h 的大作中提到】
: 好吧好吧，说说练自由泳的顺序吧。腿->换气->手？还是。。。？
|
M*****t
发帖数: 26706 | 168 谢谢谢谢！终于看到有比我还慢的了。你是我活下去的勇气。
【在 k***z 的大作中提到】
: 1000M 29分钟的有什么调可言，就是跑调，跟我唱歌一样
|
e*******p
发帖数: 11748 | 169 不带这样的~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 谢谢谢谢！终于看到有比我还慢的了。你是我活下去的勇气。
|
M*****t
发帖数: 26706 | 170 不带这样就那样吧。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 不带这样的~
|
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e*******p
发帖数: 11748 | 171 你最近神出鬼没，时差挺特别呀~~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 不带这样就那样吧。
|
M*****t
发帖数: 26706 | 172 嗯，把最近去掉。
我一直神出鬼没。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你最近神出鬼没，时差挺特别呀~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 173 最近是更鬼神了~~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 嗯，把最近去掉。
: 我一直神出鬼没。
|
a*******d
发帖数: 3690 | |
a*******d
发帖数: 3690 | 175 步步你的腹部主要是靠仰卧起坐练的吗?
【在 a*******d 的大作中提到】
: 狂赞结实平坦的腹部！
|
e*******p
发帖数: 11748 | 176 一年多没做仰卧起坐了，我不好意思说过去能看见点块块~~
打球、游泳~~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 步步你的腹部主要是靠仰卧起坐练的吗?
|
a*******d
发帖数: 3690 | 177 "块块" !!!
成长中的6 pack 瓦! 我受刺激了.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 一年多没做仰卧起坐了，我不好意思说过去能看见点块块~~
: 打球、游泳~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 178 没有6块那么多，不是很明显的块块，得绷腰才能看见~~
现在不行了，半个脂肪桶！
【在 a*******d 的大作中提到】
: "块块" !!!
: 成长中的6 pack 瓦! 我受刺激了.
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p*5
发帖数: 16204 | 179 太牛了
葱白一个
【在 e*******p 的大作中提到】
: 没有6块那么多，不是很明显的块块，得绷腰才能看见~~
: 现在不行了，半个脂肪桶！
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e*******p
发帖数: 11748 | 180 小酸8块，葱白我们咋那么不谦虚呢~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 太牛了
: 葱白一个
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p*5
发帖数: 16204 | 181 女的能看出块就很牛了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 小酸8块，葱白我们咋那么不谦虚呢~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 182 女的不是都看上面和后面吗，看塞版~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 女的能看出块就很牛了
|
p*5
发帖数: 16204 | 183 ..........
【在 e*******p 的大作中提到】
: 女的不是都看上面和后面吗，看塞版~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 184 奔胸奔臀的挤破头，没看见奔腰的~~
【在 p*5 的大作中提到】
: ..........
|
M*****t
发帖数: 26706 | 185 越来越好奇这传说中的酸八块。这是怎么传出来的？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 小酸8块，葱白我们咋那么不谦虚呢~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 186 不是你说的吗？？要不就是那个饼干桶说的吧，好像饼干桶消失很久了~~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 越来越好奇这传说中的酸八块。这是怎么传出来的？
|
M*****t
发帖数: 26706 | 187 怎么可能是我说的？我又没见过。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 不是你说的吗？？要不就是那个饼干桶说的吧，好像饼干桶消失很久了~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 188 那就是饼干桶说的了~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 怎么可能是我说的？我又没见过。
|
a*******d
发帖数: 3690 | 189 同意，女的要练成那样很不容易。
【在 p*5 的大作中提到】
: 女的能看出块就很牛了
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e*******p
发帖数: 11748 | 190 谢谢~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 同意，女的要练成那样很不容易。
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p*5
发帖数: 16204 | 191 不谢
【在 e*******p 的大作中提到】
: 谢谢~
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M*****t
发帖数: 26706 | 192 就是一家人那么客气干嘛。
【在 p*5 的大作中提到】
: 不谢
|
e*******p
发帖数: 11748 | 193 好像你们3个是一家的~
【在 M*****t 的大作中提到】
: 就是一家人那么客气干嘛。
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K******E
发帖数: 397 | 194 谢谢！这个我也记下来，好好学习！
率。
【在 e**********n 的大作中提到】
:
: 不用刻意打腿，要注意的问题是要把腿抬高，漂在水面上。
: 单侧换气没关系的，但是水下动作一定要两边对称，换气时转头和肩，不要抬头，一只
: 眼露出水面。
: 侧身以后手就能轻松出水了，不要抬得很高，指尖贴着水面就行，从正面看，上臂和两
: 肩呈直线。向前送的时候手臂基
: 本伸直后指尖先入水。推水的时候三头肌发力。手掌略微向下，才能最大化推水的效率。
: 高肘时身体和头应该侧向高肘划水的那只手，同时可以换气，要看的话可以看到。夸张
: 一点的话可以把手肘露出水面。
: 左侧换气难和入水的问题都是因为相左侧身不够。
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K******E
发帖数: 397 | 195 这毅力，佩服！我有时候会自由到半途而废（胳膊太累），坏习惯要纠正过来。
呵呵，还有个小插曲！步步视力不错，至少不是近视！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 10多天没游泳了，今天进馆发现救生员换了个年轻体健的金发小伙，过去救生员都是女
: 孩，偶尔有个大块头的黑小伙值班，挺意外。墙上的钟停在1点40，没有时间参照只能
: 盲游了。
: 准备活动很认真，不过有点尴尬，那小伙一直在盯着我看，实在是游泳馆人太少了，水
: 里俩个中国MM都不大会游，我一个人在岸上抻来扭去的真别扭，所以动作幅度都不敢做
: 太大。
: 下水的时候，人鱼妹妹进来了，缘分啊。开游1000蛙，全速，我的全速不快，就是动作
: 尽量到位，身体哪部分都不偷懒，尽力游。500米的时候我脸烫得火烧一样，750米的时
: 候我想游1500，900米的时候我游烦了，放弃1500的想法。
: 接下来抱板打自由泳腿，打腿真是枯燥、痛苦加折磨人，没有强大的精神动力和奋斗目
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K******E
发帖数: 397 | 196 赞不服输！看来你把蝶泳男比下去了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳归来，很不尽兴。刚游了600，管理员关了一半灯，游到700那俩救生员都站岸上看
: 我，750回来的时候发现泳池没人了只有我，时间大约7点。费解，上岸被告知今天提前
: 关门。
: 不过质量还是挺有保证的，因为昨天的日记被人说游的象逛街，我今天下水就开始认真
: 游。而且赶上旁边一男练蝶泳，他也恁不讲究了，我出发他就跟我比上了，身后水花扑
: 通扑通的，我这种不服输的人哪能让着他啊，较劲游的第一个100给我累得差点没坚持
: 下来，心跳加速，大腿僵硬，腰快断掉了，反正结果我相当满意。
: 今天的第650游的最好，走水的感觉很流畅，水从指间、胳膊、身前流过，微微麻麻的
: ，象按摩一样，我在水里匀速穿行，最大限度抻着、压着、绷着减小阻力，游的不快也
: 不标准，但是很快乐。
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K******E
发帖数: 397 | 197 我还猜对了。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 没有6块那么多，不是很明显的块块，得绷腰才能看见~~
: 现在不行了，半个脂肪桶！
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e*******p
发帖数: 11748 | 198 忠实读者啊~~
【在 K******E 的大作中提到】
: 这毅力，佩服！我有时候会自由到半途而废（胳膊太累），坏习惯要纠正过来。
: 呵呵，还有个小插曲！步步视力不错，至少不是近视！
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a*******d
发帖数: 3690 | 199 步步你住处的那只飞娥最后去向如何？
怎么帖子都找不到了。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 200 蛾子不见了，估计是饿死了，或者藏起来了~~~
主题帖太水我就给删了~~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 步步你住处的那只飞娥最后去向如何？
: 怎么帖子都找不到了。
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j*****n
发帖数: 943 | 201 真能练出来么？我练前是一块板油。练后隐隐有几块腹肌，可前面还是一块板油。弄得
比原来肚子还
大，放弃了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 一年多没做仰卧起坐了，我不好意思说过去能看见点块块~~
: 打球、游泳~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 202 练器械最快，我感觉器械上的仰卧起坐20个顶平常做100个。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 真能练出来么？我练前是一块板油。练后隐隐有几块腹肌，可前面还是一块板油。弄得
: 比原来肚子还
: 大，放弃了。
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e*******p
发帖数: 11748 | 203 这么多天没游泳真难受，这周一开始我们的泳馆改为假期时间，下午开馆，而且开放时
间为周一到周五每天12点到5点，比平时长多了，开心。下午我去的时候大泳池只有个
在跟救生员攀谈学游泳的美国女孩，我又可以一个人占用我最爱的泳道了。
热身下水，先游1000蛙。也许是因为接近10天没游泳，也许是因为我最近睡的太少了，
也许是我没锻炼天天坐着，今天游泳觉得好没劲，腿都软软的，身体虚。我怀疑一定是
某两个50米数重复了，在300左右和600左右拍换总也游不完，用时也比平时长多了。全
程绷脚尖，感觉不错，不过脚面绷得好累，再有就是2个转身感觉不错，其他没有值得
一提之处。
然后是抱板打腿和夹板划手，每50一换。我现在打腿基本打回原形了，不知道是不是因
为划手速度快对比的打腿速度慢，我觉得怎么都打不走，好慢，而且好累，尤其是呼吸
，打个25米都哭天抢地的。夹板划手很好，因为阻力小，游的比蛙泳快多了，好喜欢这
感觉。不过最初的300米自手我很累，胡乱的体验各种细节，也不知道自己做成什么样
子。
1500米结束后，我游了200米抻长蛙放松准备结束了。这时候来了个自由泳很漂亮的比
基尼MM，在我旁边泳道，我看 |
a*******d
发帖数: 3690 | 204 不好意思，我看到这里都笑出声来了。我太不厚道了 -_-！！
【在 j*****n 的大作中提到】
: 真能练出来么？我练前是一块板油。练后隐隐有几块腹肌，可前面还是一块板油。弄得
: 比原来肚子还
: 大，放弃了。
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e*******p
发帖数: 11748 | 205 一块板油...我强忍着的~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 不好意思，我看到这里都笑出声来了。我太不厚道了 -_-！！
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p*5
发帖数: 16204 | 206 量变到质变了～～～
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这么多天没游泳真难受，这周一开始我们的泳馆改为假期时间，下午开馆，而且开放时
: 间为周一到周五每天12点到5点，比平时长多了，开心。下午我去的时候大泳池只有个
: 在跟救生员攀谈学游泳的美国女孩，我又可以一个人占用我最爱的泳道了。
: 热身下水，先游1000蛙。也许是因为接近10天没游泳，也许是因为我最近睡的太少了，
: 也许是我没锻炼天天坐着，今天游泳觉得好没劲，腿都软软的，身体虚。我怀疑一定是
: 某两个50米数重复了，在300左右和600左右拍换总也游不完，用时也比平时长多了。全
: 程绷脚尖，感觉不错，不过脚面绷得好累，再有就是2个转身感觉不错，其他没有值得
: 一提之处。
: 然后是抱板打腿和夹板划手，每50一换。我现在打腿基本打回原形了，不知道是不是因
: 为划手速度快对比的打腿速度慢，我觉得怎么都打不走，好慢，而且好累，尤其是呼吸
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e*******p
发帖数: 11748 | 207 还没，完全是自我感觉良好~
【在 p*5 的大作中提到】
: 量变到质变了～～～
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p*5
发帖数: 16204 | 208 你赶紧奔个视频吧
【在 e*******p 的大作中提到】
: 还没，完全是自我感觉良好~
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e*******p
发帖数: 11748 | 209 这辈子都不可能了~
【在 p*5 的大作中提到】
: 你赶紧奔个视频吧
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p*5
发帖数: 16204 | 210 .....
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这辈子都不可能了~
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e*******p
发帖数: 11748 | |
y*******g
发帖数: 121 | |
e*******p
发帖数: 11748 | 213 小酸~~
【在 y*******g 的大作中提到】
: 有谁号称不是娱乐型的吗？
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p*5
发帖数: 16204 | 214 我是愚乐。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 小酸~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 215 参加国际比赛了都~
450算娱乐~
【在 p*5 的大作中提到】
: 我是愚乐。。。
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e*******p
发帖数: 11748 | 216 今天磨蹭动身晚了，热身结束离闭馆时间只有20分钟多一点了。下水狂游500，夹板巩
固手300,5点出水走人。
手感没昨天晚上1700-1800的时候好，还凑合。今天注意了在手滑的时候双腿并拢，脚
尖绷直，收腰提臀。每次侧身绷腹的时候都觉得阻力减小了不少，不绷就是不一样。右
手可能稍微有些过中线，左手可能稍微有些偏左，高肘还是右手好，前伸也是右手好。
我打腿往右偏，划手居然也往右偏，到底是为什么啊为什么！
今天公寓下面的泳池边趴了三个比基尼MM，泳馆的三个MM也都比基尼，我是不是有点另
类了~~~ |
k***z
发帖数: 4718 | 217 写的不错，以后我也准备写日记，只不过这边水大，还是到俱乐部里写省心。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 218 什么俱乐部？？？
难道你希望你的日记没人参与光秃秃的就自言自语？
【在 k***z 的大作中提到】
: 写的不错，以后我也准备写日记，只不过这边水大，还是到俱乐部里写省心。
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k***z
发帖数: 4718 | 219 swimmingpool,你依然可以看到小酸同学。
俺这人害羞，如果是技术性的就过来问一下，如果自己纪录一下的话宁可找个僻静点的
地儿，话说你平时写日记的话让别人看不。
主要是自己的没啥东西，纯记录，不像小酸的拿出来大家还可以学习一下。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 什么俱乐部？？？
: 难道你希望你的日记没人参与光秃秃的就自言自语？
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e*******p
发帖数: 11748 | 220 不想让人看就偷偷记本上锁抽屉里,还发俱乐部呢~~~
【在 k***z 的大作中提到】
: swimmingpool,你依然可以看到小酸同学。
: 俺这人害羞，如果是技术性的就过来问一下，如果自己纪录一下的话宁可找个僻静点的
: 地儿，话说你平时写日记的话让别人看不。
: 主要是自己的没啥东西，纯记录，不像小酸的拿出来大家还可以学习一下。
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K******E
发帖数: 397 | 221 祝贺找到感觉并赞下耐力！下次我也要数数了，给自己定个目标。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这么多天没游泳真难受，这周一开始我们的泳馆改为假期时间，下午开馆，而且开放时
: 间为周一到周五每天12点到5点，比平时长多了，开心。下午我去的时候大泳池只有个
: 在跟救生员攀谈学游泳的美国女孩，我又可以一个人占用我最爱的泳道了。
: 热身下水，先游1000蛙。也许是因为接近10天没游泳，也许是因为我最近睡的太少了，
: 也许是我没锻炼天天坐着，今天游泳觉得好没劲，腿都软软的，身体虚。我怀疑一定是
: 某两个50米数重复了，在300左右和600左右拍换总也游不完，用时也比平时长多了。全
: 程绷脚尖，感觉不错，不过脚面绷得好累，再有就是2个转身感觉不错，其他没有值得
: 一提之处。
: 然后是抱板打腿和夹板划手，每50一换。我现在打腿基本打回原形了，不知道是不是因
: 为划手速度快对比的打腿速度慢，我觉得怎么都打不走，好慢，而且好累，尤其是呼吸
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k***z
发帖数: 4718 | 222 现在动个笔都懒得很，hoho. 主要还是我水性不好啊。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 不想让人看就偷偷记本上锁抽屉里,还发俱乐部呢~~~
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K******E
发帖数: 397 | 223 今天练习时感觉提臀收腹使游泳变得轻松起来。
你的身材看起来挺好的，咋不穿呢？不过穿了可别抱门板。
话说我们这边好像还没见到比基尼的，基本是一片的。就我的是两片的（不是比基尼）
，显得很门外！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天磨蹭动身晚了，热身结束离闭馆时间只有20分钟多一点了。下水狂游500，夹板巩
: 固手300,5点出水走人。
: 手感没昨天晚上1700-1800的时候好，还凑合。今天注意了在手滑的时候双腿并拢，脚
: 尖绷直，收腰提臀。每次侧身绷腹的时候都觉得阻力减小了不少，不绷就是不一样。右
: 手可能稍微有些过中线，左手可能稍微有些偏左，高肘还是右手好，前伸也是右手好。
: 我打腿往右偏，划手居然也往右偏，到底是为什么啊为什么！
: 今天公寓下面的泳池边趴了三个比基尼MM，泳馆的三个MM也都比基尼，我是不是有点另
: 类了~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 224 穿比基尼要求的重点部分我没有，穿了真得抱门板~~~~
两片的什么样子？奔个看看？
【在 K******E 的大作中提到】
: 今天练习时感觉提臀收腹使游泳变得轻松起来。
: 你的身材看起来挺好的，咋不穿呢？不过穿了可别抱门板。
: 话说我们这边好像还没见到比基尼的，基本是一片的。就我的是两片的（不是比基尼）
: ，显得很门外！
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K******E
发帖数: 397 | 225 跟这个很像。
网上找的图片，不是我。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 穿比基尼要求的重点部分我没有，穿了真得抱门板~~~~
: 两片的什么样子？奔个看看？
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e*******p
发帖数: 11748 | 226 花裙裙~~~~
不兜水吗...好浪漫！
【在 K******E 的大作中提到】
: 跟这个很像。
: 网上找的图片，不是我。
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K******E
发帖数: 397 | 227 上岸的时候兜水。在水里没感觉。我也想买一片的来着，就是没找到合适的
【在 e*******p 的大作中提到】
: 花裙裙~~~~
: 不兜水吗...好浪漫！
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e*******p
发帖数: 11748 | 228 MM我鼓励你奔个真人版的~~~
到时候我给你发包子~~~
【在 K******E 的大作中提到】
: 上岸的时候兜水。在水里没感觉。我也想买一片的来着，就是没找到合适的
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p*5
发帖数: 16204 | 229 哈哈。。赞澄清
【在 K******E 的大作中提到】
: 跟这个很像。
: 网上找的图片，不是我。
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p*5
发帖数: 16204 | 230 co
我也发
【在 e*******p 的大作中提到】
: MM我鼓励你奔个真人版的~~~
: 到时候我给你发包子~~~
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K******E
发帖数: 397 | 231 身材不好，不好意思奔啊！
【在 e*******p 的大作中提到】
: MM我鼓励你奔个真人版的~~~
: 到时候我给你发包子~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 232 别客气了，啥叫好？自信就是好的~~
现在我楼下泳池里的MM像个球，但是很自信，我觉得挺漂亮的~~
【在 K******E 的大作中提到】
: 身材不好，不好意思奔啊！
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p*5
发帖数: 16204 | 233 恩。说的好。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 别客气了，啥叫好？自信就是好的~~
: 现在我楼下泳池里的MM像个球，但是很自信，我觉得挺漂亮的~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 234 光说不亮，你的8pack打算什么时候奔？
【在 p*5 的大作中提到】
: 恩。说的好。
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p*5
发帖数: 16204 | 235 俺都奔过视频撩
【在 e*******p 的大作中提到】
: 光说不亮，你的8pack打算什么时候奔？
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e*******p
发帖数: 11748 | 236 视频离太远了，人还在水里~··
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺都奔过视频撩
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K******E
发帖数: 397 | 237 等我学成之后来奔视频，并赠包子！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 别客气了，啥叫好？自信就是好的~~
: 现在我楼下泳池里的MM像个球，但是很自信，我觉得挺漂亮的~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 238 还得多久，等待得有个期限...
让我想到某人告诉我，减肥到160磅就来看我，问现在多少，190磅~~~~~~~~~~
【在 K******E 的大作中提到】
: 等我学成之后来奔视频，并赠包子！
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p*5
发帖数: 16204 | 239 某男
【在 e*******p 的大作中提到】
: 还得多久，等待得有个期限...
: 让我想到某人告诉我，减肥到160磅就来看我，问现在多少，190磅~~~~~~~~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 240 对我该心有歉疚的人~~~~~~~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 某男
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p*5
发帖数: 16204 | 241 了解了。。。patpat
【在 e*******p 的大作中提到】
: 对我该心有歉疚的人~~~~~~~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 242 认识他的时候200磅，离开我的时候210多磅...
【在 p*5 的大作中提到】
: 了解了。。。patpat
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a*******d
发帖数: 3690 | 243 风啊，吹吧吹吧使劲的吹吧。。。。 /run
【在 K******E 的大作中提到】
: 跟这个很像。
: 网上找的图片，不是我。
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a*******d
发帖数: 3690 | 244 pat pat.....
【在 e*******p 的大作中提到】
: 对我该心有歉疚的人~~~~~~~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 245 哈哈，一起吹~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 风啊，吹吧吹吧使劲的吹吧。。。。 /run
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p*5
发帖数: 16204 | 246 哈哈。。你也学坏了～
【在 a*******d 的大作中提到】
: 风啊，吹吧吹吧使劲的吹吧。。。。 /run
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e*******p
发帖数: 11748 | 247 今天动身的时候又接近4点30了，换成在家里，又得挨老妈唠叨我磨蹭了。天气太热了
，5分钟的路争分夺秒开车去的，以最快的速度换好衣服冲进泳馆。今天人好多，泳道
被一批不游泳的占了，10几个黑人和几个白人一起团跳水，我只能在散兵戏水的地方挑
空游了，真郁闷。
每次蛙到深水区都要闪开水浪，不小心出来换气的时候就会被灌到，基本都是闪人和闪
浪了，500蛙后匆忙结束。然后夹板勉强划了300米自手，来不及感觉，光是胡乱游和躲
人了。
今天第一次被个老白搭讪，说我能游那么多，天，我只游了500米而已。随便说了几句
，他摸了摸肚子然后指指胳膊说要减肥，我安慰他说他不肥，很强壮，说完我偷偷想这
怎么跟中国女人之间的对话似的。然后继续游我的，全程25分钟走人。
看来明天得好好游而且得早点去了。 |
c**A
发帖数: 1474 | 248 赫赫, 我唯一一次被人搭讪也是个白老头.
问我的泳裤是哪个牌子的.
然后说从没见过这款的speedo.
当时觉得很莫名其妙. 现在想想丫多半是gay..
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天动身的时候又接近4点30了，换成在家里，又得挨老妈唠叨我磨蹭了。天气太热了
: ，5分钟的路争分夺秒开车去的，以最快的速度换好衣服冲进泳馆。今天人好多，泳道
: 被一批不游泳的占了，10几个黑人和几个白人一起团跳水，我只能在散兵戏水的地方挑
: 空游了，真郁闷。
: 每次蛙到深水区都要闪开水浪，不小心出来换气的时候就会被灌到，基本都是闪人和闪
: 浪了，500蛙后匆忙结束。然后夹板勉强划了300米自手，来不及感觉，光是胡乱游和躲
: 人了。
: 今天第一次被个老白搭讪，说我能游那么多，天，我只游了500米而已。随便说了几句
: ，他摸了摸肚子然后指指胳膊说要减肥，我安慰他说他不肥，很强壮，说完我偷偷想这
: 怎么跟中国女人之间的对话似的。然后继续游我的，全程25分钟走人。
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c*******h
发帖数: 4883 | 249 cong！
这么完整的人生不是每个人都会有的
【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 我唯一一次被人搭讪也是个白老头.
: 问我的泳裤是哪个牌子的.
: 然后说从没见过这款的speedo.
: 当时觉得很莫名其妙. 现在想想丫多半是gay..
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e*******p
发帖数: 11748 | 250 HOHO，厉害厉害，魅力无穷啊~
【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 我唯一一次被人搭讪也是个白老头.
: 问我的泳裤是哪个牌子的.
: 然后说从没见过这款的speedo.
: 当时觉得很莫名其妙. 现在想想丫多半是gay..
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c**A
发帖数: 1474 | 251 赫赫, 太完整了,让俺消受不起啊..
【在 c*******h 的大作中提到】
: cong！
: 这么完整的人生不是每个人都会有的
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c**A
发帖数: 1474 | 252 ft.. 这种"魅力", 不要也罢.
【在 e*******p 的大作中提到】
: HOHO，厉害厉害，魅力无穷啊~
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K******E
发帖数: 397 | |
K******E
发帖数: 397 | |
e*******p
发帖数: 11748 | 255 我没觉得，至少今天这个没什么，他游的确实很差，很可以佩服我~~
【在 K******E 的大作中提到】
: 大家觉得搭讪真是心怀鬼胎吗？
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e*******p
发帖数: 11748 | 256 你奔个前后对比的吧~
【在 K******E 的大作中提到】
: 呵呵！正在进步中，不用到猴年马月的。
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K******E
发帖数: 397 | 257 你也终于不谦虚了一回。赞诚实！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我没觉得，至少今天这个没什么，他游的确实很差，很可以佩服我~~
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K******E
发帖数: 397 | 258 好建议，得找个早上早早进去看能不能让录。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你奔个前后对比的吧~
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a*******d
发帖数: 3690 | 259 也不总是的，美国人很有些人随意跟陌生人讲话的。
不知道从什么时候起，我好像也有点这样了。
【在 K******E 的大作中提到】
: 大家觉得搭讪真是心怀鬼胎吗？
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a*******d
发帖数: 3690 | 260 友情提醒：这版上也有很多人很佩服你的。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我没觉得，至少今天这个没什么，他游的确实很差，很可以佩服我~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 261 哈哈，让老美见识见识开朗的中国MM~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 也不总是的，美国人很有些人随意跟陌生人讲话的。
: 不知道从什么时候起，我好像也有点这样了。
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e*******p
发帖数: 11748 | 262 估计你看到他的水平也会像我这么说的。
【在 K******E 的大作中提到】
: 你也终于不谦虚了一回。赞诚实！
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e*******p
发帖数: 11748 | 263 期待期待~
【在 K******E 的大作中提到】
: 好建议，得找个早上早早进去看能不能让录。
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p*5
发帖数: 16204 | 264 co!
【在 e*******p 的大作中提到】
: 期待期待~
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c**A
发帖数: 1474 | 265 当然不。 搭讪不猥琐，关键是话题。。 呵呵 。
【在 K******E 的大作中提到】
: 大家觉得搭讪真是心怀鬼胎吗？
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e*******p
发帖数: 11748 | 266 忘写了，昨天游泳1300。1000蛙+自手和自腿，泳池里遇见一对认识的小弟，小妹，闲
情大于游泳了。
据说我自手走斜线走的厉害，当年在海里，目睹自由泳的兄弟们经常斜得横穿海面令我
笑得不行，不想如今我也一样了。 |
c**A
发帖数: 1474 | 267 呵呵，你这是个啥池子？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 忘写了，昨天游泳1300。1000蛙+自手和自腿，泳池里遇见一对认识的小弟，小妹，闲
: 情大于游泳了。
: 据说我自手走斜线走的厉害，当年在海里，目睹自由泳的兄弟们经常斜得横穿海面令我
: 笑得不行，不想如今我也一样了。
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e*******p
发帖数: 11748 | 268 两条泳道，其他地方都没挂泳道线，大家戏水~~
【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵，你这是个啥池子？
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e*******p
发帖数: 11748 | 269 今天又去晚了，下水时离闭馆25分钟。游了500蛙，夹板450自手就结束了。一点不累，
一点收获都没有，练手时努力走直线，还是稍微偏右，总的来说比过去强多了，但估计
腿已经打回原样了。
感觉游泳没有动力了，为什么呢？ |
p*5
发帖数: 16204 | 270 木有帅哥陪
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天又去晚了，下水时离闭馆25分钟。游了500蛙，夹板450自手就结束了。一点不累，
: 一点收获都没有，练手时努力走直线，还是稍微偏右，总的来说比过去强多了，但估计
: 腿已经打回原样了。
: 感觉游泳没有动力了，为什么呢？
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e*******p
发帖数: 11748 | 271 有帅哥陪我会不好意思游的~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 木有帅哥陪
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p*5
发帖数: 16204 | 272 小样～
【在 e*******p 的大作中提到】
: 有帅哥陪我会不好意思游的~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 273 真地，有帅哥在我身后，我就一定游不了蛙泳~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 小样～
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p*5
发帖数: 16204 | 274 。。。。mao...
【在 e*******p 的大作中提到】
: 真地，有帅哥在我身后，我就一定游不了蛙泳~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 275 当年，我学游泳最困难的部分不是技术，是心理，真的很不好意思劈腿，现在身后有人
也不行~
【在 p*5 的大作中提到】
: 。。。。mao...
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p*5
发帖数: 16204 | 276 又不会走光，怕啥
【在 e*******p 的大作中提到】
: 当年，我学游泳最困难的部分不是技术，是心理，真的很不好意思劈腿，现在身后有人
: 也不行~
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e*******p
发帖数: 11748 | 277 心理问题，俺从小被教育姑娘家的坐、立、行不分腿，多少年的习惯了~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 又不会走光，怕啥
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p*5
发帖数: 16204 | 278 赞淑女～
【在 e*******p 的大作中提到】
: 心理问题，俺从小被教育姑娘家的坐、立、行不分腿，多少年的习惯了~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 279 已婚的没淑女~
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞淑女～
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a*******d
发帖数: 3690 | 280 不好意思我看到这里笑出声了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 真地，有帅哥在我身后，我就一定游不了蛙泳~~
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p*5
发帖数: 16204 | 281 厅堂里还是可以淑女的嘛
【在 e*******p 的大作中提到】
: 已婚的没淑女~
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p*5
发帖数: 16204 | 282 你也有这个困扰？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 不好意思我看到这里笑出声了
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e*******p
发帖数: 11748 | 283 你最近可总笑出声哈~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 不好意思我看到这里笑出声了
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e*******p
发帖数: 11748 | 284 游泳没动力了，为什么？！
当初知道泳馆假期延长开放时间时，很开心，但不知最近怎么总磨蹭，每天到泳馆都只
剩半小时左右了，今天又是。
匆匆忙忙的活动活动下水，离闭馆还有25分钟。蛙1000米就不能练自由泳，于是10分钟
多蛙了500米，游的很差，身体没一个地方紧张和疲劳的，除了左脚腕筋绷的稍微有点
酸，腰臀懒得不行，全程沉在水中，不知道我在干嘛。
然后夹板练自手，现在已经能比较轻松的完成50米了，每个50一休息，游了10个来回
500米。游的时候努力盯着水池地面的黑条条，不让自己游偏。进步的是手划水的效果
，走水好多了，起码划一次能走一大块了，我好想知道自己划手是什么样子。300-350
米时练了双侧呼吸，3下换气，好晕，忙道，因为练了很多右侧换气，所以左侧明显不
如右侧好。我现在手臂水下推水没有加速度，没有力量。感觉后背有点累，双腿并的有
点累，双脚绷的有点累，收臀试了几次累得腿有些抖，为什么？是不是最近没打腿，蛙
泳也没好好游，又长期坐着，不走路，不运动，下肢太缺乏锻炼了？
就这样草草收兵，我是关门前最后一个走的，救生员一定挺不耐烦的。游完去中国店大
吃了一顿，然后又去了冰激凌店吃了 |
p*5
发帖数: 16204 | 285 生活真丰富啊。。
俺最喜欢动物园了。
我最近也开始练双侧呼吸了。上个礼拜教练要求了一下。俺下决心好好把这课补上。争
取一两个月能有小成。
350
【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳没动力了，为什么？！
: 当初知道泳馆假期延长开放时间时，很开心，但不知最近怎么总磨蹭，每天到泳馆都只
: 剩半小时左右了，今天又是。
: 匆匆忙忙的活动活动下水，离闭馆还有25分钟。蛙1000米就不能练自由泳，于是10分钟
: 多蛙了500米，游的很差，身体没一个地方紧张和疲劳的，除了左脚腕筋绷的稍微有点
: 酸，腰臀懒得不行，全程沉在水中，不知道我在干嘛。
: 然后夹板练自手，现在已经能比较轻松的完成50米了，每个50一休息，游了10个来回
: 500米。游的时候努力盯着水池地面的黑条条，不让自己游偏。进步的是手划水的效果
: ，走水好多了，起码划一次能走一大块了，我好想知道自己划手是什么样子。300-350
: 米时练了双侧呼吸，3下换气，好晕，忙道，因为练了很多右侧换气，所以左侧明显不
|
e*******p
发帖数: 11748 | 286 我左侧呼吸的时候，头抬起来的肯定是很高的，右侧还能勉强坚持顶住头，但是估计做
不到只露半个嘴和一只眼睛！
【在 p*5 的大作中提到】
: 生活真丰富啊。。
: 俺最喜欢动物园了。
: 我最近也开始练双侧呼吸了。上个礼拜教练要求了一下。俺下决心好好把这课补上。争
: 取一两个月能有小成。
:
: 350
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M*****t
发帖数: 26706 | |
e*******p
发帖数: 11748 | 288 BSO，羡慕一下！
【在 M*****t 的大作中提到】
: 双侧换气的人趾高气扬地走过。
|
p*5
发帖数: 16204 | 289 咱们一起练吧，看谁先练好
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我左侧呼吸的时候，头抬起来的肯定是很高的，右侧还能勉强坚持顶住头，但是估计做
: 不到只露半个嘴和一只眼睛！
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p*5
发帖数: 16204 | 290 拖下水
【在 M*****t 的大作中提到】
: 双侧换气的人趾高气扬地走过。
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|
|
e*******p
发帖数: 11748 | 291 不跟有教练的人比，不跟450的比，不跟教主比~
【在 p*5 的大作中提到】
: 咱们一起练吧，看谁先练好
|
p*5
发帖数: 16204 | 292 。。。。。。
教练对这个问题有帮助么？
还不是自己练
【在 e*******p 的大作中提到】
: 不跟有教练的人比，不跟450的比，不跟教主比~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 293 教练不指导吗？就算不指导还强迫监督呢！
【在 p*5 的大作中提到】
: 。。。。。。
: 教练对这个问题有帮助么？
: 还不是自己练
|
p*5
发帖数: 16204 | 294 我们主要靠自觉
【在 e*******p 的大作中提到】
: 教练不指导吗？就算不指导还强迫监督呢！
|
e*******p
发帖数: 11748 | 295 楼下露天泳池戏水归来！好开心，一点不热了。
这小泳池可真够小的，蹬壁蛙三下到头，潜一口气到头。深水处比想象的深，水质不怎
么样，白乎乎的能见度低，可能跟白灰池底有关吧。蛙了N多圈，潜了N多圈，潜在下面
时仔细搜寻了地面，没发现惊喜。因为浅水部分刚没膝盖，没法转身，游的很别扭。练
了练自由泳，没板，脚乱打的，手乱划的，不知道怎么样。
闲暇教小妹妹游泳，进展还是很喜人的。憋气、憋气漂浮、漂浮、漂浮加腿、漂浮加手
，练到这小妹妹已经能从无到有横穿泳池了，都挺高兴的。
Speedo新泳装好紧！
下水时有对情侣，浓情蜜意，上岸打闹时男的误将女的比基尼上部分刮掉，为避免走光
，俩人立刻拥抱一起，OH上帝，我笑的差点喝水~ |
e*******p
发帖数: 11748 | 296 刚才发现，我在外面也就玩了一小时吧，身上竟然晒出泳装印了！肩膀上清晰的看出吊带位置
，这上色太快了，美国的太阳可真毒，难怪老美都tan！ |
a*******d
发帖数: 3690 | 297 我一直搞不清为什么美国人喜欢tan, 后来我一同事（50岁+）说这样可以让橘皮没那么
明显。不过她的理由大概不具普遍性。
吊带位置
【在 e*******p 的大作中提到】
: 刚才发现，我在外面也就玩了一小时吧，身上竟然晒出泳装印了！肩膀上清晰的看出吊带位置
: ，这上色太快了，美国的太阳可真毒，难怪老美都tan！
|
e*******p
发帖数: 11748 | 298 哈哈，原来这样~~
我挺喜欢看美国女孩结实的皮肤和TAN的肤色，很健康。我们夏天海游的时候，同伴们
都很TAN，有的晒成黑黑的还发着亮光，特性感，跟他们比我头像上胳膊这颜色都不能
算tan的。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我一直搞不清为什么美国人喜欢tan, 后来我一同事（50岁+）说这样可以让橘皮没那么
: 明显。不过她的理由大概不具普遍性。
:
: 吊带位置
|
e*******p
发帖数: 11748 | 299 傍晚又去了露天小泳池，今天没停，一直来回游的。发现原来触壁蹬转好累的，尤其是
滑行时闭气耗氧，这么小个泳池还把我累着了。
今天下水前在楼上犹豫了半个多小时，因为池边坐了4个美男，有俩还是我隔壁，穿这
么少示他们有点不好意思。房间没空调实在太热了，最后横心下去了。乒乒乓乓蛙了一
大顿，不知道个数，然后自由泳，再蛙泳，潜泳，直到日落西山收兵。
好奇怪，这些老外们都不怎么游泳，就坐那聊天晒太阳... |
e*******p
发帖数: 11748 | 300 周一、周二连续下雨打雷，没能游成很遗憾。
今天4点下水比前几次稍微早了点，先游1000蛙。最近睡少了，体力不太行，没敢使劲
游，最放松状态游的，游到500几乎不耐烦了，勉强完成任务，不知道怎么了。
夹板练自由泳手，最近对这个很上瘾，比蛙泳快，比手脚并用的自由泳更快。很喜欢下
半身在水里没有阻力的感觉，喜欢收腹送胯前进时水从胸前流至腰间再被甩到身后的感
觉，喜欢抱水推水时明显的前进感。我最大的进步是速度快多了，而且连游个50没问题
了，还能像今天这样划了700手呢，很开心。
问题还是很多：首先我偏右的毛病今天好多了，但左右手感觉不太对称。右手在水里的
影子看来似乎有个多余的向右划一点再向内抱水的动作，也许是因为我入水时右手过中线了，反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次，我上次看版上帖子，水下高肘抱水，我自己的好像没有，胳膊高肘入水之后好像就下来了，这是我第一次发现。第三，手入水的时候，用眼睛余光看好像有点残废的感觉，反正是挺难看的。第四，今天我一直注意手从体侧身后出水，想着教练说的话，但是很多次胳膊离身体太近，手都会碰到胯骨轻微受阻，估计大家不会这样吧。
划手中间加了两个50自腿 |
|
|
c**A
发帖数: 1474 | 301 赫赫, 我也超爱游自手夹板.
轻松不说, 双侧换气也顺畅无比.
不过坏处是一加腿就露出了原形.
另外加板, 加脚蹼等辅助联系不宜超过总量的20%. 共勉吧..
中线了，反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次，我上次看版上帖子，水下
高肘抱水，我自己的好像没有，胳膊高肘入水之后好像就下来了，这是我第一次发现。
第三，手入水的时候，用眼
【在 e*******p 的大作中提到】
: 周一、周二连续下雨打雷，没能游成很遗憾。
: 今天4点下水比前几次稍微早了点，先游1000蛙。最近睡少了，体力不太行，没敢使劲
: 游，最放松状态游的，游到500几乎不耐烦了，勉强完成任务，不知道怎么了。
: 夹板练自由泳手，最近对这个很上瘾，比蛙泳快，比手脚并用的自由泳更快。很喜欢下
: 半身在水里没有阻力的感觉，喜欢收腹送胯前进时水从胸前流至腰间再被甩到身后的感
: 觉，喜欢抱水推水时明显的前进感。我最大的进步是速度快多了，而且连游个50没问题
: 了，还能像今天这样划了700手呢，很开心。
: 问题还是很多：首先我偏右的毛病今天好多了，但左右手感觉不太对称。右手在水里的
: 影子看来似乎有个多余的向右划一点再向内抱水的动作，也许是因为我入水时右手过中线了，反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次，我上次看版上帖子，水下高肘抱水，我自己的好像没有，胳膊高肘入水之后好像就下来了，这是我第一次发现。第三，手入水的时候，用眼睛余光看好像有点残废的感觉，反正是挺难看的。第四，今天我一直注意手从体侧身后出水，想着教练说的话，但是很多次胳膊离身体太近，手都会碰到胯骨轻微受阻，估计大家不会这样吧。
: 划手中间加了两个50自腿
|
e*******p
发帖数: 11748 | 302 谢谢，原来夹板还不能多啊？！
【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 我也超爱游自手夹板.
: 轻松不说, 双侧换气也顺畅无比.
: 不过坏处是一加腿就露出了原形.
: 另外加板, 加脚蹼等辅助联系不宜超过总量的20%. 共勉吧..
:
: 中线了，反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次，我上次看版上帖子，水下
: 高肘抱水，我自己的好像没有，胳膊高肘入水之后好像就下来了，这是我第一次发现。
: 第三，手入水的时候，用眼
|
p*5
发帖数: 16204 | 303 zkss 穿的多少
【在 e*******p 的大作中提到】
: 傍晚又去了露天小泳池，今天没停，一直来回游的。发现原来触壁蹬转好累的，尤其是
: 滑行时闭气耗氧，这么小个泳池还把我累着了。
: 今天下水前在楼上犹豫了半个多小时，因为池边坐了4个美男，有俩还是我隔壁，穿这
: 么少示他们有点不好意思。房间没空调实在太热了，最后横心下去了。乒乒乓乓蛙了一
: 大顿，不知道个数，然后自由泳，再蛙泳，潜泳，直到日落西山收兵。
: 好奇怪，这些老外们都不怎么游泳，就坐那聊天晒太阳...
|
p*5
发帖数: 16204 | 304 俺是周一周二连续找不到车位错过训练。。。
//hand
中线了，反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次，我上次看版上帖子，水下
高肘抱水，我自己的好像没有，胳膊高肘入水之后好像就下来了，这是我第一次发现。
第三，手入水的时候，用眼睛余光看好像有点残废的感觉，反正是挺难看的。第四，今
天我一直注意手从体侧身后出水，想着教练说的话，但是很多次胳膊离身体太近，手都
会碰到胯骨轻微受阻，估计大家不会这样吧。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 周一、周二连续下雨打雷，没能游成很遗憾。
: 今天4点下水比前几次稍微早了点，先游1000蛙。最近睡少了，体力不太行，没敢使劲
: 游，最放松状态游的，游到500几乎不耐烦了，勉强完成任务，不知道怎么了。
: 夹板练自由泳手，最近对这个很上瘾，比蛙泳快，比手脚并用的自由泳更快。很喜欢下
: 半身在水里没有阻力的感觉，喜欢收腹送胯前进时水从胸前流至腰间再被甩到身后的感
: 觉，喜欢抱水推水时明显的前进感。我最大的进步是速度快多了，而且连游个50没问题
: 了，还能像今天这样划了700手呢，很开心。
: 问题还是很多：首先我偏右的毛病今天好多了，但左右手感觉不太对称。右手在水里的
: 影子看来似乎有个多余的向右划一点再向内抱水的动作，也许是因为我入水时右手过中线了，反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次，我上次看版上帖子，水下高肘抱水，我自己的好像没有，胳膊高肘入水之后好像就下来了，这是我第一次发现。第三，手入水的时候，用眼睛余光看好像有点残废的感觉，反正是挺难看的。第四，今天我一直注意手从体侧身后出水，想着教练说的话，但是很多次胳膊离身体太近，手都会碰到胯骨轻微受阻，估计大家不会这样吧。
: 划手中间加了两个50自腿
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e*******p
发帖数: 11748 | 305 穿的新买的speedo~
【在 p*5 的大作中提到】
: zkss 穿的多少
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p*5
发帖数: 16204 | 306 得意哦～～
我今天也穿撩
【在 e*******p 的大作中提到】
: 穿的新买的speedo~
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e*******p
发帖数: 11748 | 307 没在你游泳日记里体现，以后记全点~
【在 p*5 的大作中提到】
: 得意哦～～
: 我今天也穿撩
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e*******p
发帖数: 11748 | 308 偷偷问问，是像你说的三条一起穿的吗？？嘿嘿~
【在 p*5 的大作中提到】
: 得意哦～～
: 我今天也穿撩
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p*5
发帖数: 16204 | 309 你惦记的还挺多。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 偷偷问问，是像你说的三条一起穿的吗？？嘿嘿~
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e*******p
发帖数: 11748 | 310 过目不忘！
【在 p*5 的大作中提到】
: 你惦记的还挺多。。。
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a*******d
发帖数: 3690 | 311 想起我这个俱乐部有时会看见一高大挺拔的白大叔，穿一条三角泳裤，我觉得可能是旧
了还是怎么的，反正很不束身，然后晃悠悠的趾高气扬的走过来,难看极了，真想一把
推他到水里去。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 偷偷问问，是像你说的三条一起穿的吗？？嘿嘿~
|
a*******d
发帖数: 3690 | 312 穿太多了，太多了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 穿的新买的speedo~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 313 三角裤不够束身就得推人家下水，啥逻辑这是？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 想起我这个俱乐部有时会看见一高大挺拔的白大叔，穿一条三角泳裤，我觉得可能是旧
: 了还是怎么的，反正很不束身，然后晃悠悠的趾高气扬的走过来,难看极了，真想一把
: 推他到水里去。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 314 你都穿啥？比基尼吗？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 穿太多了，太多了
|
a*******d
发帖数: 3690 | 315 去游泳的话穿Speedo 或者Nike. 我好久不穿比坚尼了，等我结实一些再说.
你很fit,应该穿，嗯!
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你都穿啥？比基尼吗？
|
h****r
发帖数: 2002 | 316 这样的你还想推下水。
我也前碰到过，穿的看起来不像三角泳裤的三角裤的白老头。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 想起我这个俱乐部有时会看见一高大挺拔的白大叔，穿一条三角泳裤，我觉得可能是旧
: 了还是怎么的，反正很不束身，然后晃悠悠的趾高气扬的走过来,难看极了，真想一把
: 推他到水里去。
|
a*******d
发帖数: 3690 | 317 "不像三角泳裤的三角裤"
那是个什么裤子？该不是内裤吧
【在 h****r 的大作中提到】
: 这样的你还想推下水。
: 我也前碰到过，穿的看起来不像三角泳裤的三角裤的白老头。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 318 我很想看！
【在 a*******d 的大作中提到】
: 去游泳的话穿Speedo 或者Nike. 我好久不穿比坚尼了，等我结实一些再说.
: 你很fit,应该穿，嗯!
|
h****r
发帖数: 2002 | 319 我也严重怀疑。松松垮垮的那种。
看他要下水，我出来就走了。和他在一个泳池游感觉不舒服。
【在 a*******d 的大作中提到】
: "不像三角泳裤的三角裤"
: 那是个什么裤子？该不是内裤吧
|
h****r
发帖数: 2002 | 320 你们奔吧。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我很想看！
|
|
|
e*******p
发帖数: 11748 | 321 那你呢？
【在 h****r 的大作中提到】
: 你们奔吧。
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h****r
发帖数: 2002 | 322 我给你们每人发5朵小红花。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 那你呢？
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e*******p
发帖数: 11748 | 323 你现在只能发9朵，我自己就要10朵，要不你先奔赚几朵再说吧，嘿嘿~
【在 h****r 的大作中提到】
: 我给你们每人发5朵小红花。
|
h****r
发帖数: 2002 | 324 呵呵，这个你不用担心，你要奔的话，我肯定能拉来赞助。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你现在只能发9朵，我自己就要10朵，要不你先奔赚几朵再说吧，嘿嘿~
|
k**e
发帖数: 2728 | 325 赞想法。要有行动！
【在 a*******d 的大作中提到】
: 想起我这个俱乐部有时会看见一高大挺拔的白大叔，穿一条三角泳裤，我觉得可能是旧
: 了还是怎么的，反正很不束身，然后晃悠悠的趾高气扬的走过来,难看极了，真想一把
: 推他到水里去。
|
a*******d
发帖数: 3690 | 326 咳，咳，内个。。。。关键字; 晃悠悠。。。。。。（跑）
【在 e*******p 的大作中提到】
: 三角裤不够束身就得推人家下水，啥逻辑这是？
|
h****r
发帖数: 2002 | 327 哈哈哈哈哈哈
没经你提醒还真没抓住关键字。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 咳，咳，内个。。。。关键字; 晃悠悠。。。。。。（跑）
|
a*******d
发帖数: 3690 | 328 我打不过他，只能想想了
【在 k**e 的大作中提到】
: 赞想法。要有行动！
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e*******p
发帖数: 11748 | 329 别人的包子是别人的，你得10朵小红花~
【在 h****r 的大作中提到】
: 呵呵，这个你不用担心，你要奔的话，我肯定能拉来赞助。
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e*******p
发帖数: 11748 | 330 你这姑娘眼神该不好的时候得不好~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 咳，咳，内个。。。。关键字; 晃悠悠。。。。。。（跑）
|
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a*******d
发帖数: 3690 | 331 他很高啊，从我面前走过的时候想看不见也不行
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你这姑娘眼神该不好的时候得不好~
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e*******p
发帖数: 11748 | 332 难道你身高只到他腰？~~~~嘿嘿
【在 a*******d 的大作中提到】
: 他很高啊，从我面前走过的时候想看不见也不行
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p*5
发帖数: 16204 | 333 迈右腿的时候是往哪边晃？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 想起我这个俱乐部有时会看见一高大挺拔的白大叔，穿一条三角泳裤，我觉得可能是旧
: 了还是怎么的，反正很不束身，然后晃悠悠的趾高气扬的走过来,难看极了，真想一把
: 推他到水里去。
|
a*******d
发帖数: 3690 | 334 不知道啊，反正就是乱七八糟的晃
【在 p*5 的大作中提到】
: 迈右腿的时候是往哪边晃？
|
p*5
发帖数: 16204 | 335 应该有规律的吧
下次你好好观察
【在 a*******d 的大作中提到】
: 不知道啊，反正就是乱七八糟的晃
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a*******d
发帖数: 3690 | 336 还观察呢，一脚踹水里去！
【在 p*5 的大作中提到】
: 应该有规律的吧
: 下次你好好观察
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P*****o
发帖数: 1800 | 337 摇铃铛？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 不知道啊，反正就是乱七八糟的晃
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e*******p
发帖数: 11748 | 338 呕吐呕吐~~这坏小子！
【在 p*5 的大作中提到】
: 迈右腿的时候是往哪边晃？
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e*******p
发帖数: 11748 | 339 逢问必答，不愧是坏小子他师父！
【在 a*******d 的大作中提到】
: 不知道啊，反正就是乱七八糟的晃
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p*5
发帖数: 16204 | 340 你被晃晕了？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 呕吐呕吐~~这坏小子！
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e*******p
发帖数: 11748 | 341 被你们说晕了~
【在 p*5 的大作中提到】
: 你被晃晕了？
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e*******p
发帖数: 11748 | 342 流水小记一下。
下午美股收盘后小睡一会错过了游泳时间。饭后6点和小妹妹约好先去沃尔玛然后去GYM
。买菜归来7点多了，再到GYM，直接上了跑步机。这是我来美国第二次跑步，小妹妹经
常跑，据说都是45的速度跑1mile结束。我对这些没什么概念，不知道她的速度是快还
是慢，跑的是多还是少。
长话短说，我先学小妹妹跑45的速度，觉得太慢，调到60，准备循序渐进。1mile比想
象中短的多，我比小妹妹先完成，1.5mile的时候我挑战了75，看来kaya说的对，这速
度是太快了，我估计上次是记错了，75速度我坚持了两分钟放弃，小马说过运动必须坚
持20分钟，于是我在20分钟内完成了2mile，放松走了2分钟，共计22分钟，消耗热量
240卡。接着做了10个仰卧起坐，太热了，就回来了。
跑步的时候，感觉到长期懒散怠工的PP和大腿匆忙上岗怨声载道，心里偷偷笑了，我在
美国一无所获，若能把他们练活了带回去也算收获了。
跑步的时候我们俩还商量着晚上回去吃冰激凌，每个人都买了不少，为了这个我也得坚持跑。 |
a*******d
发帖数: 3690 | 343 我第一次看见他是坐在泳池边上等泳道，后来几次也是差不多情况。
我坐着的视线高度。。。我旁边的人肯定也看见了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 难道你身高只到他腰？~~~~嘿嘿
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e*******p
发帖数: 11748 | 344 LOL，我没在泳池边上坐过，一般活动活动游完就走，以后我也试试坐坐~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我第一次看见他是坐在泳池边上等泳道，后来几次也是差不多情况。
: 我坐着的视线高度。。。我旁边的人肯定也看见了
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p*5
发帖数: 16204 | 345 小心被人看了
【在 e*******p 的大作中提到】
: LOL，我没在泳池边上坐过，一般活动活动游完就走，以后我也试试坐坐~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 346 我没有可看性，没见过有人看我！
【在 p*5 的大作中提到】
: 小心被人看了
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p*5
发帖数: 16204 | 347 你转过来我瞅瞅
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我没有可看性，没见过有人看我！
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e*******p
发帖数: 11748 | 348 今天游泳馆没开，到了GYM发现没人，跑步区的电视开着，管理员不在。最大的室内篮
球场很多MM好像在训练或者比赛健身操吧。我和小妹妹心虚虚的打开跑步机，边调试边
念叨说今天不会不开放吧？半分钟不到，我速度刚加上7.5，管理员就来摆手了，败兴
而归。我们商量一会下楼去露天泳池游泳。 |
p*5
发帖数: 16204 | 349 Friday night pool party?
I am in.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天游泳馆没开，到了GYM发现没人，跑步区的电视开着，管理员不在。最大的室内篮
: 球场很多MM好像在训练或者比赛健身操吧。我和小妹妹心虚虚的打开跑步机，边调试边
: 念叨说今天不会不开放吧？半分钟不到，我速度刚加上7.5，管理员就来摆手了，败兴
: 而归。我们商量一会下楼去露天泳池游泳。
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e*******p
发帖数: 11748 | 350 不知道~~
【在 p*5 的大作中提到】
: Friday night pool party?
: I am in.
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a*******d
发帖数: 3690 | 351 当当当，
小酸示范如何flirt，
请各位男生关注了
【在 p*5 的大作中提到】
: 你转过来我瞅瞅
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p*5
发帖数: 16204 | 352 你也让我瞅瞅
【在 a*******d 的大作中提到】
: 当当当，
: 小酸示范如何flirt，
: 请各位男生关注了
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e*******p
发帖数: 11748 | 353 这种关键单词我怎么都不会~~~~学习了！
【在 a*******d 的大作中提到】
: 当当当，
: 小酸示范如何flirt，
: 请各位男生关注了
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a*******d
发帖数: 3690 | 354 学了记得多用用
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这种关键单词我怎么都不会~~~~学习了！
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e*******p
发帖数: 11748 | 355 小酸flirt，you flirt，小白猪flirt....这么用对吗？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 学了记得多用用
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L*******1
发帖数: 436 | 356 。。。
我那儿有flirt？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 小酸flirt，you flirt，小白猪flirt....这么用对吗？
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e*******p
发帖数: 11748 | 357 辣椒不在，说了不成背后说人家了~~~呵呵
【在 a*******d 的大作中提到】
: 学了记得多用用
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p*5
发帖数: 16204 | 358 那她下次来你当面说
【在 e*******p 的大作中提到】
: 辣椒不在，说了不成背后说人家了~~~呵呵
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e*******p
发帖数: 11748 | 359 她每次来，你们俩杀伤波无数，我们旁观的都得闪远远的~
【在 p*5 的大作中提到】
: 那她下次来你当面说
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e*******p
发帖数: 11748 | 360 锻炼回来饿得锅都想吃了，现在饱饱的坐下来写日记，真幸福。
一晃10天没锻炼了，日记都快被顶到下一页了。10天来出门3次，走路不超过500米，基
本都是坐着和熬夜，今天一下水就感觉到差别了。1000蛙给我累得呼吸疼痛，肩膀麻木
，22分钟游完，满脸通红，喘了半天。这1000米纯粹是心理的苦战，游到200米就呼吸
难受了，300米开始发愁，才不到1/3啊，500米的时候我在回忆过去那些轻松的1000米
都是怎么游的，700米的时候我认为当初游1000米是件挺了不起的事，800米时我心说天
呀还有200米,900米的时候我谢天谢地总算还剩两圈，955米我快欢呼雀跃了。
今天同去的小妹妹向我请教蹬壁出发和触壁转身，我教她的间歇练自由泳。夹板200自
手，累就一个字，胳膊都抬不起来了。扶板自腿50米，不打算再难为自己，打不动。不
用板游自由泳200米，这个可真是考验成果，第一个50还凑合，以后的就没法看了。感
觉腿没打起来，腰部以下都沉在水中，夹板练手的疲劳没缓过来，划水很累。最后关门
前蛙泳100米凑数。
总量1550米。
去游泳之前有点饿，吃了三块面包和两块猪蹄冻，游回来5点半多了，饥肠辘辘 |
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|
p*5
发帖数: 16204 | 361 你搞了铁人两项外加跳绳啊。。。
有量有难度有技巧有协调
真是全面发展的好孩子
【在 e*******p 的大作中提到】
: 锻炼回来饿得锅都想吃了，现在饱饱的坐下来写日记，真幸福。
: 一晃10天没锻炼了，日记都快被顶到下一页了。10天来出门3次，走路不超过500米，基
: 本都是坐着和熬夜，今天一下水就感觉到差别了。1000蛙给我累得呼吸疼痛，肩膀麻木
: ，22分钟游完，满脸通红，喘了半天。这1000米纯粹是心理的苦战，游到200米就呼吸
: 难受了，300米开始发愁，才不到1/3啊，500米的时候我在回忆过去那些轻松的1000米
: 都是怎么游的，700米的时候我认为当初游1000米是件挺了不起的事，800米时我心说天
: 呀还有200米,900米的时候我谢天谢地总算还剩两圈，955米我快欢呼雀跃了。
: 今天同去的小妹妹向我请教蹬壁出发和触壁转身，我教她的间歇练自由泳。夹板200自
: 手，累就一个字，胳膊都抬不起来了。扶板自腿50米，不打算再难为自己，打不动。不
: 用板游自由泳200米，这个可真是考验成果，第一个50还凑合，以后的就没法看了。感
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e*******p
发帖数: 11748 | 362 今天最疼的是肩膀，其次是肚皮，腿根有点轻微疼痛~~
每次累到了我都睡不好，翻来翻去，床还是最小号的，昨晚几次都翻到床边马上掉下去
的时候我及时醒来。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你搞了铁人两项外加跳绳啊。。。
: 有量有难度有技巧有协调
: 真是全面发展的好孩子
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p*5
发帖数: 16204 | 363 你运动最后要有放松，完了记得要好好拉伸
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天最疼的是肩膀，其次是肚皮，腿根有点轻微疼痛~~
: 每次累到了我都睡不好，翻来翻去，床还是最小号的，昨晚几次都翻到床边马上掉下去
: 的时候我及时醒来。
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e*******p
发帖数: 11748 | 364 ZKSS~
【在 p*5 的大作中提到】
: 你运动最后要有放松，完了记得要好好拉伸
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p*5
发帖数: 16204 | 365 我打字只能一个一个输入。。。太不容易了
【在 e*******p 的大作中提到】
: ZKSS~
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e*******p
发帖数: 11748 | 366 我肩膀疼的位置好奇怪，是两肩最圆的骨头的正面，碰碰都疼！ |
p*5
发帖数: 16204 | 367 别拉伤了啊
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我肩膀疼的位置好奇怪，是两肩最圆的骨头的正面，碰碰都疼！
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e*******p
发帖数: 11748 | 368 我昨天除了游了自由泳手，GYM里没练上肢啊，所以奇怪，顶多是跑步的时候挥挥手，
跳绳的时候动动手而已。
【在 p*5 的大作中提到】
: 别拉伤了啊
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p*5
发帖数: 16204 | 369 跑步 and 跳绳 also exercise arms a lot.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我昨天除了游了自由泳手，GYM里没练上肢啊，所以奇怪，顶多是跑步的时候挥挥手，
: 跳绳的时候动动手而已。
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e*******p
发帖数: 11748 | 370 这两项运动能拉伤？
【在 p*5 的大作中提到】
: 跑步 and 跳绳 also exercise arms a lot.
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k***z
发帖数: 4718 | 371 你这是有一段时间没运动，一下子运动多了的缘故，跳绳的话用三角肌前束挺多的，过
两天就好了。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 372 原来我疼的这块是三角肌啊！
今天去放松锻炼锻炼吧~
【在 k***z 的大作中提到】
: 你这是有一段时间没运动，一下子运动多了的缘故，跳绳的话用三角肌前束挺多的，过
: 两天就好了。
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g*z
发帖数: 3227 | 373 //patpat...
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天最疼的是肩膀，其次是肚皮，腿根有点轻微疼痛~~
: 每次累到了我都睡不好，翻来翻去，床还是最小号的，昨晚几次都翻到床边马上掉下去
: 的时候我及时醒来。
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a*******d
发帖数: 3690 | 374 铁汉也柔情。。。/跑...
【在 g*z 的大作中提到】
: //patpat...
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g*z
发帖数: 3227 | 375 ft...两天之前我不是还被很多人认为是女的么。。。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 铁汉也柔情。。。/跑...
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a*******d
发帖数: 3690 | 376 那后来你不是出来澄清了吗，其实就算你实话实说告诉我们你是女的，我们也不会怪你
的。
【在 g*z 的大作中提到】
: ft...两天之前我不是还被很多人认为是女的么。。。
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e*******p
发帖数: 11748 | 377 铁汉给你的可是大包子，给我的不过是口头pat，你稀罕这种空头柔情的话，我愿意换
换，你愿意不？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 铁汉也柔情。。。/跑...
|
a*******d
发帖数: 3690 | 378 那么说改为你来奔罗?
【在 e*******p 的大作中提到】
: 铁汉给你的可是大包子，给我的不过是口头pat，你稀罕这种空头柔情的话，我愿意换
: 换，你愿意不？
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e*******p
发帖数: 11748 | 379 我说的是日记包子，不是奔的包子，你奔我们都会给大包子，那个我不惦记~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 那么说改为你来奔罗?
|
a*******d
发帖数: 3690 | 380 拍拍，可能准备动作没有做够，歇两天会好很多
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天最疼的是肩膀，其次是肚皮，腿根有点轻微疼痛~~
: 每次累到了我都睡不好，翻来翻去，床还是最小号的，昨晚几次都翻到床边马上掉下去
: 的时候我及时醒来。
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e*******p
发帖数: 11748 | 381 这种疼痛得以毒攻毒才能好，怎么疼的让他们怎么下去~~今天再从头到尾做一遍就OK了~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 拍拍，可能准备动作没有做够，歇两天会好很多
|
a*******d
发帖数: 3690 | 382 I真是服了u了，怎么横的下心来瓦
了~
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这种疼痛得以毒攻毒才能好，怎么疼的让他们怎么下去~~今天再从头到尾做一遍就OK了~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 383 服的有点早，我只是说说，不可能完全做到的。
【在 a*******d 的大作中提到】
: I真是服了u了，怎么横的下心来瓦
:
: 了~
|
e*******p
发帖数: 11748 | |
a******e
发帖数: 228 | 385 那我删了吗？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 谢谢MM，你回的是三个月前的帖子~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 386 MM太认真了，不用删帖的，我很感谢的！
【在 a******e 的大作中提到】
: 那我删了吗？
|
p*5
发帖数: 16204 | 387 这个不是没有道理。
第二天针对疼痛部位的练习有助于减轻乳酸堆积，指不定第三天就好了。
不过前提是你原来的疼痛不适受伤。。。
了~
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这种疼痛得以毒攻毒才能好，怎么疼的让他们怎么下去~~今天再从头到尾做一遍就OK了~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 388 今天下水离闭馆还有20分钟，不想让自己太累，先放松游了蛙泳100米。小妹妹又请教
我蹬壁和蛙泳的一些问题，我教一会游一圈，陆续游了400米自由泳手，总量500米。我
今天数了一下，夹板自由泳手25米我需要划水25-28下，不蹬壁就是28下。正常应该划
多少？
一小时后跟另外一个小妹妹去GYM，不打算跑步怕累坏了。蹬自行车10mile，27分钟，
消耗140卡热量，前10分钟心跳基本维持在120-128左右。不清楚什么样的心率是应该有
的，试了一下加速到120，心率慢慢上到150，今天最高心率就这个了。希望谁能给我讲
讲，运动的心率应该是多少比较好？
发现自行车很练侧腰，蹬的时候我就在想：土豆能蹬一小时的自行车，那腰不得结实得
跟钢板似的！第一次玩自行车，我蹬得神清气爽挺过瘾，不过不想过度运动，10mile就
下来了。我如果坚持这么蹬，很快就会有6PACK了。
然后又上了那个走步有阻力的机器，两个踏板的，走了1mile多。其他的都没练，感觉
身上的疼痛缓解了不少。
牢骚一下，最近因为天热洗澡多加锻炼多，头发可是受苦了。冬天的时候每天洗一次，
现在每天洗2-3次，今天最夸张，因为做营养一共 |
e*******p
发帖数: 11748 | 389 工作这几年每年参加运动会，跑和跳完第二天凡是有项目的同事，下楼就都无比痛苦，
腿直直的不敢打弯。后来我总结的，怎么累疼的怎么去重新做一遍就好了。有一年我们
周五运动会，完后我晚上去打球了，第二天就没疼。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个不是没有道理。
: 第二天针对疼痛部位的练习有助于减轻乳酸堆积，指不定第三天就好了。
: 不过前提是你原来的疼痛不适受伤。。。
:
: 了~
|
p*5
发帖数: 16204 | 390 哦？自行车练侧腰？有机会我玩玩。。。
你有剪过短发么？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天下水离闭馆还有20分钟，不想让自己太累，先放松游了蛙泳100米。小妹妹又请教
: 我蹬壁和蛙泳的一些问题，我教一会游一圈，陆续游了400米自由泳手，总量500米。我
: 今天数了一下，夹板自由泳手25米我需要划水25-28下，不蹬壁就是28下。正常应该划
: 多少？
: 一小时后跟另外一个小妹妹去GYM，不打算跑步怕累坏了。蹬自行车10mile，27分钟，
: 消耗140卡热量，前10分钟心跳基本维持在120-128左右。不清楚什么样的心率是应该有
: 的，试了一下加速到120，心率慢慢上到150，今天最高心率就这个了。希望谁能给我讲
: 讲，运动的心率应该是多少比较好？
: 发现自行车很练侧腰，蹬的时候我就在想：土豆能蹬一小时的自行车，那腰不得结实得
: 跟钢板似的！第一次玩自行车，我蹬得神清气爽挺过瘾，不过不想过度运动，10mile就
|
|
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p*5
发帖数: 16204 | 391 是这样的
我以前跑步也是
【在 e*******p 的大作中提到】
: 工作这几年每年参加运动会，跑和跳完第二天凡是有项目的同事，下楼就都无比痛苦，
: 腿直直的不敢打弯。后来我总结的，怎么累疼的怎么去重新做一遍就好了。有一年我们
: 周五运动会，完后我晚上去打球了，第二天就没疼。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 392 小学三年级之后，大学三年级之前都是短发。
【在 p*5 的大作中提到】
: 哦？自行车练侧腰？有机会我玩玩。。。
: 你有剪过短发么？
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c**A
发帖数: 1474 | 393 肌肉还是骨头?
如果是关节要小心.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我肩膀疼的位置好奇怪，是两肩最圆的骨头的正面，碰碰都疼！
|
c**A
发帖数: 1474 | 394 你运动量可真不小..
我夹板25米登壁, 最少17下.
正常游得花21下左右.
我技术烂得很, 所有你进步空间因该很大.
btw, 我看板上很多人都游的是25米的短池. 但我怎么觉得
美国的25米池很罕见呢? 90%的短池都是25yard的..
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天下水离闭馆还有20分钟，不想让自己太累，先放松游了蛙泳100米。小妹妹又请教
: 我蹬壁和蛙泳的一些问题，我教一会游一圈，陆续游了400米自由泳手，总量500米。我
: 今天数了一下，夹板自由泳手25米我需要划水25-28下，不蹬壁就是28下。正常应该划
: 多少？
: 一小时后跟另外一个小妹妹去GYM，不打算跑步怕累坏了。蹬自行车10mile，27分钟，
: 消耗140卡热量，前10分钟心跳基本维持在120-128左右。不清楚什么样的心率是应该有
: 的，试了一下加速到120，心率慢慢上到150，今天最高心率就这个了。希望谁能给我讲
: 讲，运动的心率应该是多少比较好？
: 发现自行车很练侧腰，蹬的时候我就在想：土豆能蹬一小时的自行车，那腰不得结实得
: 跟钢板似的！第一次玩自行车，我蹬得神清气爽挺过瘾，不过不想过度运动，10mile就
|
e*******p
发帖数: 11748 | 395 纠正的是，我对距离不是很有概念，应该是25yard吧。
肩膀今天已经不疼了，只剩肚皮旧疼加昨天蹬自行车累的新疼了。
【在 c**A 的大作中提到】
: 你运动量可真不小..
: 我夹板25米登壁, 最少17下.
: 正常游得花21下左右.
: 我技术烂得很, 所有你进步空间因该很大.
: btw, 我看板上很多人都游的是25米的短池. 但我怎么觉得
: 美国的25米池很罕见呢? 90%的短池都是25yard的..
|
p*5
发帖数: 16204 | 396 奔一个
【在 e*******p 的大作中提到】
: 小学三年级之后，大学三年级之前都是短发。
|
p*5
发帖数: 16204 | 397 恩，大部分情况下都是码。
【在 c**A 的大作中提到】
: 你运动量可真不小..
: 我夹板25米登壁, 最少17下.
: 正常游得花21下左右.
: 我技术烂得很, 所有你进步空间因该很大.
: btw, 我看板上很多人都游的是25米的短池. 但我怎么觉得
: 美国的25米池很罕见呢? 90%的短池都是25yard的..
|
e*******p
发帖数: 11748 | |
p*5
发帖数: 16204 | 399 长发的土豆是伪娘。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 短发的我是假小子~~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 400 我也伪娘。
【在 p*5 的大作中提到】
: 长发的土豆是伪娘。
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|
|
p*5
发帖数: 16204 | 401 现在流行？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我也伪娘。
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e*******p
发帖数: 11748 | 402 现在出名的女人都短发，长发的都伪娘，我不舍得把头发剪了，伪娘就伪娘吧。
【在 p*5 的大作中提到】
: 现在流行？
|
m****o
发帖数: 8518 | 403 啊？有这个说法？
那我剪短发去了
反正头发太多
【在 e*******p 的大作中提到】
: 现在出名的女人都短发，长发的都伪娘，我不舍得把头发剪了，伪娘就伪娘吧。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 404 美女的发型应该是时常变的，长长短短~~~
【在 m****o 的大作中提到】
: 啊？有这个说法？
: 那我剪短发去了
: 反正头发太多
|
h****r
发帖数: 2002 | 405 我正要问这个。
大家都争相做伪娘。
【在 p*5 的大作中提到】
: 现在流行？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 406 忘了谢慕鱼了，唯一一个告诉我自由泳划手多少下的！
21下就是我未来的努力目标了。
另外谁能告诉我锻炼的时候心率是多少比较好？以前看小酸的日记都是说心率上不来等
于白锻炼，多少算上来？
【在 c**A 的大作中提到】
: 你运动量可真不小..
: 我夹板25米登壁, 最少17下.
: 正常游得花21下左右.
: 我技术烂得很, 所有你进步空间因该很大.
: btw, 我看板上很多人都游的是25米的短池. 但我怎么觉得
: 美国的25米池很罕见呢? 90%的短池都是25yard的..
|
p*5
发帖数: 16204 | 407 简单算法：
２２０－年龄=最高强度
乘以百分比，是相应强度需要的心率。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 忘了谢慕鱼了，唯一一个告诉我自由泳划手多少下的！
: 21下就是我未来的努力目标了。
: 另外谁能告诉我锻炼的时候心率是多少比较好？以前看小酸的日记都是说心率上不来等
: 于白锻炼，多少算上来？
|
g*z
发帖数: 3227 | 408 我25码带蹬壁大概十二三下吧，今天晚上再确认一下。
蛙泳带蹬壁，一下水下的长划水，再加四下，就到了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 忘了谢慕鱼了，唯一一个告诉我自由泳划手多少下的！
: 21下就是我未来的努力目标了。
: 另外谁能告诉我锻炼的时候心率是多少比较好？以前看小酸的日记都是说心率上不来等
: 于白锻炼，多少算上来？
|
g*z
发帖数: 3227 | 409 thx~ 今晚测一下。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 简单算法：
: ２２０－年龄=最高强度
: 乘以百分比，是相应强度需要的心率。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 410 什么意思，难道心率都得上180以上？
【在 p*5 的大作中提到】
: 简单算法：
: ２２０－年龄=最高强度
: 乘以百分比，是相应强度需要的心率。
|
|
|
e*******p
发帖数: 11748 | 411 熊大，我理解的有没有错，你蛙泳蹬壁加长划壁，四下就到头了?!
【在 g*z 的大作中提到】
: 我25码带蹬壁大概十二三下吧，今天晚上再确认一下。
: 蛙泳带蹬壁，一下水下的长划水，再加四下，就到了。
|
g*z
发帖数: 3227 | 412 每下都换气，四次换气吧。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 熊大，我理解的有没有错，你蛙泳蹬壁加长划壁，四下就到头了?!
|
e*******p
发帖数: 11748 | 413 咽几口唾沫，献朵小花，我就不学AMM大哭或者掩面了，坚强的面对差距！
【在 g*z 的大作中提到】
: 每下都换气，四次换气吧。
|
g*z
发帖数: 3227 | 414 这个比得没意义啊。。跟自己比不断进步就好了。。我只是FYI.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 咽几口唾沫，献朵小花，我就不学AMM大哭或者掩面了，坚强的面对差距！
|
p*5
发帖数: 16204 | 415 要乘以你训练强度的，按百分比算。
比如４０岁，８０％强度游
（２２０－４０）x ８０％
【在 e*******p 的大作中提到】
: 什么意思，难道心率都得上180以上？
|
p*5
发帖数: 16204 | 416 你多一下肯定能到。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 咽几口唾沫，献朵小花，我就不学AMM大哭或者掩面了，坚强的面对差距！
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e*******p
发帖数: 11748 | 417 哪一下啊？
【在 p*5 的大作中提到】
: 你多一下肯定能到。
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e*******p
发帖数: 11748 | 418 大熊你很厉害！
【在 g*z 的大作中提到】
: 这个比得没意义啊。。跟自己比不断进步就好了。。我只是FYI.
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e*******p
发帖数: 11748 | 419 一般都要80%强度吗？这样算我该150心率，那也太累了，从头到尾都该这个心率吗？
120多心率算很少的吗？
【在 p*5 的大作中提到】
: 要乘以你训练强度的，按百分比算。
: 比如４０岁，８０％强度游
: （２２０－４０）x ８０％
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p*5
发帖数: 16204 | 420 6th stroke
【在 e*******p 的大作中提到】
: 哪一下啊？
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p*5
发帖数: 16204 | 421 120 is too low...that's what you should get after warming down set.
target 150-160 for sprint
target ~140 for long distance
【在 e*******p 的大作中提到】
: 一般都要80%强度吗？这样算我该150心率，那也太累了，从头到尾都该这个心率吗？
: 120多心率算很少的吗？
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e*******p
发帖数: 11748 | 422 那我知道了，今天我努力，上帝啊，会不会累死~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 120 is too low...that's what you should get after warming down set.
: target 150-160 for sprint
: target ~140 for long distance
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p*5
发帖数: 16204 | 423 bu hui
【在 e*******p 的大作中提到】
: 那我知道了，今天我努力，上帝啊，会不会累死~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 424 我不行的~
【在 p*5 的大作中提到】
: 6th stroke
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h****r
发帖数: 2002 | 425 百分比是多少？
【在 p*5 的大作中提到】
: 简单算法：
: ２２０－年龄=最高强度
: 乘以百分比，是相应强度需要的心率。
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e*******p
发帖数: 11748 | 426 等我今晚汇报数据吧！
【在 p*5 的大作中提到】
: bu hui
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h****r
发帖数: 2002 | 427 游泳的时候怎么测心率啊？
脉搏
【在 e*******p 的大作中提到】
: 等我今晚汇报数据吧！
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e*******p
发帖数: 11748 | 428 我最近的数据都是来自健身房的各种仪器！
【在 h****r 的大作中提到】
: 游泳的时候怎么测心率啊？
: 脉搏
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p*5
发帖数: 16204 | 429 看你的训练要求定强度
【在 h****r 的大作中提到】
: 百分比是多少？
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p*5
发帖数: 16204 | 430 nope
触边以后立刻自测
摸颈动脉最方便
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我最近的数据都是来自健身房的各种仪器！
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e*******p
发帖数: 11748 | 431 一说颈动脉，我想起个事情：曾经看过个电影，讲的圣杯的事情，最后结局坏女人喝了
圣杯里的血，获得了能量，但死掉了。镜头对着那个死的女演员，凄惨表情大特写，涂
得亮晶晶的皮肤下面颈动脉跳得相当有力啊~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: nope
: 触边以后立刻自测
: 摸颈动脉最方便
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p*5
发帖数: 16204 | 432 穿帮了。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 一说颈动脉，我想起个事情：曾经看过个电影，讲的圣杯的事情，最后结局坏女人喝了
: 圣杯里的血，获得了能量，但死掉了。镜头对着那个死的女演员，凄惨表情大特写，涂
: 得亮晶晶的皮肤下面颈动脉跳得相当有力啊~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 433 我迷圣杯和达芬奇密码很久~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 穿帮了。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 434 表迷信传说
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我迷圣杯和达芬奇密码很久~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 435 达芬奇密码很好看，不全是传说...
【在 p*5 的大作中提到】
: 表迷信传说
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M*****t
发帖数: 26706 | 436 对，不光是传说，还有一部分是胡说。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 达芬奇密码很好看，不全是传说...
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e******a
发帖数: 4867 | 437 这楼好高啊
【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学，打腿累计约1万，但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴，自己
: 游什么样子不知道，问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利，当初学的时候都是三下一换，最近干脆不再
: 左侧换了，4下一换，憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手，很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉，推水都是胳膊发力，做不到
: 肩背肌肉发力，水下做不出加速度，能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累，游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行，难道得加强臂力训练吗？
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何，看不见啊，但是能感觉右手比左手好，左手每
: 次入水都很早，而且伸不直，没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好，但是左侧我就是过不来，怎
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e*******p
发帖数: 11748 | 438 上帝是不是胡说来的？
【在 M*****t 的大作中提到】
: 对，不光是传说，还有一部分是胡说。
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e*******p
发帖数: 11748 | 439 今天到游泳馆又只有20分钟，而且馆里只有我一个人。蛙泳300米，自手300米，自由泳
50米。感觉自手比周一好多了，但划水效率还是不太见长，25yard不蹬壁依然是27、28
下。为了加强效果，300米手把胸大肌和胸口对应的后背位置抻的都疼了。第一个25米
自由泳感觉打水比过去进步了，第二个25勉强坚持下来。总量650米。
一小时后去GYM，蹬自行车27分30秒，10mile，消耗热量120多。奇怪，今天的热量比昨
天少了，难道是昨天看错了？今天主要围绕心率骑了，前8分钟，心率一直146-149左右
，8-20分钟心率150-155,20-24分钟心率大于160，24分钟后冲刺骑心率一直大于170，
最高180。看来不会累死人的，没感觉到心脏难受，只是PG咯的太难受了，后背也难受
，总得抻抻。骑车最爽的部位是腰，没一个地方能偷懒的，展望一下未来肚子上的pack
就美滋滋的，一点不觉得累。
之后又在走步机上认真的走了1mile，所谓认真的走，就是每一步都要走到位，用尽力
，该收的部位都要收，争取达到最佳效果。衣服都透了，感觉不错。 |
h****r
发帖数: 2002 | 440 啥是自手？
你这个骑车很怪啊，心率这么高，热量消耗的怎么这么少？看起来这个运动太没效率了
，换个有氧运动方式吧，女生好像都喜欢cardio 或者 楼梯机。
打击你一下，别美了，有氧运动只能起到减脂的作用，想练出腹肌还得做些力量运动，
光骑车好像不行的。
28
pack
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天到游泳馆又只有20分钟，而且馆里只有我一个人。蛙泳300米，自手300米，自由泳
: 50米。感觉自手比周一好多了，但划水效率还是不太见长，25yard不蹬壁依然是27、28
: 下。为了加强效果，300米手把胸大肌和胸口对应的后背位置抻的都疼了。第一个25米
: 自由泳感觉打水比过去进步了，第二个25勉强坚持下来。总量650米。
: 一小时后去GYM，蹬自行车27分30秒，10mile，消耗热量120多。奇怪，今天的热量比昨
: 天少了，难道是昨天看错了？今天主要围绕心率骑了，前8分钟，心率一直146-149左右
: ，8-20分钟心率150-155,20-24分钟心率大于160，24分钟后冲刺骑心率一直大于170，
: 最高180。看来不会累死人的，没感觉到心脏难受，只是PG咯的太难受了，后背也难受
: ，总得抻抻。骑车最爽的部位是腰，没一个地方能偷懒的，展望一下未来肚子上的pack
: 就美滋滋的，一点不觉得累。
|
|
|
e*******p
发帖数: 11748 | 441 自手就是腿夹板练自由泳手！
我也好奇怪，我那天跑20分钟2mile热量是这个的两倍，骑车就是不怎么累。我后来走
1mile消耗的热量跟骑27分钟的基本差不多。
腰上的脂肪减掉了也不错嘛，反正骑车就是个美腰的运动不会错了。骑一个月后我再奔
个腰。
【在 h****r 的大作中提到】
: 啥是自手？
: 你这个骑车很怪啊，心率这么高，热量消耗的怎么这么少？看起来这个运动太没效率了
: ，换个有氧运动方式吧，女生好像都喜欢cardio 或者 楼梯机。
: 打击你一下，别美了，有氧运动只能起到减脂的作用，想练出腹肌还得做些力量运动，
: 光骑车好像不行的。
:
: 28
: pack
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p*5
发帖数: 16204 | 442 你开始往铁三发展了。。。
28
pack
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天到游泳馆又只有20分钟，而且馆里只有我一个人。蛙泳300米，自手300米，自由泳
: 50米。感觉自手比周一好多了，但划水效率还是不太见长，25yard不蹬壁依然是27、28
: 下。为了加强效果，300米手把胸大肌和胸口对应的后背位置抻的都疼了。第一个25米
: 自由泳感觉打水比过去进步了，第二个25勉强坚持下来。总量650米。
: 一小时后去GYM，蹬自行车27分30秒，10mile，消耗热量120多。奇怪，今天的热量比昨
: 天少了，难道是昨天看错了？今天主要围绕心率骑了，前8分钟，心率一直146-149左右
: ，8-20分钟心率150-155,20-24分钟心率大于160，24分钟后冲刺骑心率一直大于170，
: 最高180。看来不会累死人的，没感觉到心脏难受，只是PG咯的太难受了，后背也难受
: ，总得抻抻。骑车最爽的部位是腰，没一个地方能偷懒的，展望一下未来肚子上的pack
: 就美滋滋的，一点不觉得累。
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p*5
发帖数: 16204 | 443 先记个账
【在 e*******p 的大作中提到】
: 自手就是腿夹板练自由泳手！
: 我也好奇怪，我那天跑20分钟2mile热量是这个的两倍，骑车就是不怎么累。我后来走
: 1mile消耗的热量跟骑27分钟的基本差不多。
: 腰上的脂肪减掉了也不错嘛，反正骑车就是个美腰的运动不会错了。骑一个月后我再奔
: 个腰。
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e*******p
发帖数: 11748 | 444 你这么一说，我也觉得有点象，游泳，自行车，跑步...
【在 p*5 的大作中提到】
: 你开始往铁三发展了。。。
:
: 28
: pack
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g*z
发帖数: 3227 | 445 12下，confirmed
【在 g*z 的大作中提到】
: 我25码带蹬壁大概十二三下吧，今天晚上再确认一下。
: 蛙泳带蹬壁，一下水下的长划水，再加四下，就到了。
|
g*z
发帖数: 3227 | 446 偷懒了，改天测。。
【在 g*z 的大作中提到】
: thx~ 今晚测一下。。
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p*5
发帖数: 16204 | 447 这个是正常游还是自测最少划数？
正常游我一般每个25y要16下。
【在 g*z 的大作中提到】
: 12下，confirmed
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e*******p
发帖数: 11748 | 448 我的一半还少...//cry
【在 g*z 的大作中提到】
: 12下，confirmed
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g*z
发帖数: 3227 | 449 动作连贯注重划水质量的正常游，要再少点估计也行，但是那就停顿了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个是正常游还是自测最少划数？
: 正常游我一般每个25y要16下。
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e*******p
发帖数: 11748 | 450 跟我就差10下左右了~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个是正常游还是自测最少划数？
: 正常游我一般每个25y要16下。
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g*z
发帖数: 3227 | 451 减少划水次数办法: 提高划水质量（扣腕、出水前加力），加长划水距离（前伸的时候
送肩、直臂），加强打腿。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 跟我就差10下左右了~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 452 谢谢~~~~~我今天体会体会！
【在 g*z 的大作中提到】
: 减少划水次数办法: 提高划水质量（扣腕、出水前加力），加长划水距离（前伸的时候
: 送肩、直臂），加强打腿。。。
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e*******p
发帖数: 11748 | 453 早晨醒来躺在床上测了两次心率，一次47，一次49。
然后打开百叶窗，对镜子自然光拍了一下腰，感觉挺好。
奔一个月的对比，5月份的和今天的，最后一张从光线不同的图片上截了点带头发的证
明是我。 |
c**A
发帖数: 1474 | 454 赫赫, 我水平比较烂.
你应该用更高的标准要求自己.
我的那个是米, 你如果是吗的话, 向17/18下努力
比较reasonable..
【在 e*******p 的大作中提到】
: 忘了谢慕鱼了，唯一一个告诉我自由泳划手多少下的！
: 21下就是我未来的努力目标了。
: 另外谁能告诉我锻炼的时候心率是多少比较好？以前看小酸的日记都是说心率上不来等
: 于白锻炼，多少算上来？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 455 现在差的好多~
【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 我水平比较烂.
: 你应该用更高的标准要求自己.
: 我的那个是米, 你如果是吗的话, 向17/18下努力
: 比较reasonable..
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g*z
发帖数: 3227 | 456 赞~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【在 e*******p 的大作中提到】
: 早晨醒来躺在床上测了两次心率，一次47，一次49。
: 然后打开百叶窗，对镜子自然光拍了一下腰，感觉挺好。
: 奔一个月的对比，5月份的和今天的，最后一张从光线不同的图片上截了点带头发的证
: 明是我。
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p*5
发帖数: 16204 | 457 我。。。。干活中实在忍不住跳进来。。。
你这个腰这个粉色蕾丝裤裤还让不让人活了。。。
窃窃的吱一声。。。第二张粉裤裤的是不是没减切好露点了？？？？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 早晨醒来躺在床上测了两次心率，一次47，一次49。
: 然后打开百叶窗，对镜子自然光拍了一下腰，感觉挺好。
: 奔一个月的对比，5月份的和今天的，最后一张从光线不同的图片上截了点带头发的证
: 明是我。
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e*******p
发帖数: 11748 | 458 第二章确实是头发，真是头发，为了避免嫌疑我还是删了吧。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我。。。。干活中实在忍不住跳进来。。。
: 你这个腰这个粉色蕾丝裤裤还让不让人活了。。。
: 窃窃的吱一声。。。第二张粉裤裤的是不是没减切好露点了？？？？
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a*******d
发帖数: 3690 | 459 赞美腰！好lean!
【在 e*******p 的大作中提到】
: 第二章确实是头发，真是头发，为了避免嫌疑我还是删了吧。
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e*******p
发帖数: 11748 | 460 不瘦，比较结实而已~~~等你的了！
我希望下个月腰上有块块~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 赞美腰！好lean!
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h****r
发帖数: 2002 | 461 总共几张啊？我看到两张，有没有漏的
【在 e*******p 的大作中提到】
: 第二章确实是头发，真是头发，为了避免嫌疑我还是删了吧。
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h****r
发帖数: 2002 | 462 第二张很sexy，粉红蕾丝都到起了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 早晨醒来躺在床上测了两次心率，一次47，一次49。
: 然后打开百叶窗，对镜子自然光拍了一下腰，感觉挺好。
: 奔一个月的对比，5月份的和今天的，最后一张从光线不同的图片上截了点带头发的证
: 明是我。
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a*******d
发帖数: 3690 | 463 就是，要是能再往下一点多好
【在 h****r 的大作中提到】
: 第二张很sexy，粉红蕾丝都到起了
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h****r
发帖数: 2002 | 464 你这个腰不用减脂了。
每天练几百个仰卧起坐吧，下次再奔估计6pack就清晰可见了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 早晨醒来躺在床上测了两次心率，一次47，一次49。
: 然后打开百叶窗，对镜子自然光拍了一下腰，感觉挺好。
: 奔一个月的对比，5月份的和今天的，最后一张从光线不同的图片上截了点带头发的证
: 明是我。
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a*******d
发帖数: 3690 | 465 不是说瘦啦，是说没有多余的肉啦, 就是狠fit的样子
我要向你学习，好好锻炼！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 不瘦，比较结实而已~~~等你的了！
: 我希望下个月腰上有块块~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 466 总共三张，第三张是带头发的，小酸说象露点，我就删了。
【在 h****r 的大作中提到】
: 总共几张啊？我看到两张，有没有漏的
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e*******p
发帖数: 11748 | 467 加油加油~~~我等的眼睛都蓝了！
【在 a*******d 的大作中提到】
: 不是说瘦啦，是说没有多余的肉啦, 就是狠fit的样子
: 我要向你学习，好好锻炼！
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e*******p
发帖数: 11748 | 468 我感觉蹬自行车对肌肉有帮助，侧腰的块都会鼓起来...
【在 h****r 的大作中提到】
: 你这个腰不用减脂了。
: 每天练几百个仰卧起坐吧，下次再奔估计6pack就清晰可见了
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e*******p
发帖数: 11748 | 469 再往下或者再往上，就得奔在性版上了~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 就是，要是能再往下一点多好
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h****r
发帖数: 2002 | 470 哈哈，你比我们男生还要求高
【在 a*******d 的大作中提到】
: 就是，要是能再往下一点多好
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h****r
发帖数: 2002 | 471 不同的运动，锻炼不同的肌肉群
腹肌还得上仰卧起坐。别偷懒，每组20个，每天20-40组。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我感觉蹬自行车对肌肉有帮助，侧腰的块都会鼓起来...
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h****r
发帖数: 2002 | 472 眼巴巴的想看第三张
哈哈
【在 e*******p 的大作中提到】
: 总共三张，第三张是带头发的，小酸说象露点，我就删了。
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h****r
发帖数: 2002 | 473 要不奔一个让大家见识一下
过几天练的更好了，好有个比较。
嘿嘿
【在 a*******d 的大作中提到】
: 不是说瘦啦，是说没有多余的肉啦, 就是狠fit的样子
: 我要向你学习，好好锻炼！
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e*******p
发帖数: 11748 | 474 每天400-800个？FT，不带这样的，撂挑子不练了~
【在 h****r 的大作中提到】
: 不同的运动，锻炼不同的肌肉群
: 腹肌还得上仰卧起坐。别偷懒，每组20个，每天20-40组。
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p*5
发帖数: 16204 | 475 咔咔。。。删了多可惜啊
【在 e*******p 的大作中提到】
: 第二章确实是头发，真是头发，为了避免嫌疑我还是删了吧。
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p*5
发帖数: 16204 | 476 不行就跟我学
画个田字
【在 e*******p 的大作中提到】
: 不瘦，比较结实而已~~~等你的了！
: 我希望下个月腰上有块块~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 477 你给我们看看你田字咋画的？
【在 p*5 的大作中提到】
: 不行就跟我学
: 画个田字
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p*5
发帖数: 16204 | 478 起了？
【在 h****r 的大作中提到】
: 第二张很sexy，粉红蕾丝都到起了
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p*5
发帖数: 16204 | 479 co
【在 a*******d 的大作中提到】
: 就是，要是能再往下一点多好
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p*5
发帖数: 16204 | 480 听你的
有机会我去玩玩
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我感觉蹬自行车对肌肉有帮助，侧腰的块都会鼓起来...
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p*5
发帖数: 16204 | 481
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你给我们看看你田字咋画的？
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e*******p
发帖数: 11748 | 482 要真人版的！
【在 p*5 的大作中提到】
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h****r
发帖数: 2002 | 483 教主说了只要挺过来，你就神功练到高一重。
哈哈，那要不从200个练起
【在 e*******p 的大作中提到】
: 每天400-800个？FT，不带这样的，撂挑子不练了~
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h****r
发帖数: 2002 | 484 你这个2d漫画版不行，我们要看有立体感的
【在 p*5 的大作中提到】
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e*******p
发帖数: 11748 | 485 我今天开始试试，每天100个，GYM每周只开4天，今天是本周最后一次锻炼了，我还犹
豫要不要去呢~~
谁能象小酸一样说挺就挺过来了，不那么容易啊！
【在 h****r 的大作中提到】
: 教主说了只要挺过来，你就神功练到高一重。
: 哈哈，那要不从200个练起
|
h****r
发帖数: 2002 | 486 这个可以在家练。
有好几种形式的仰卧起坐，比如抱头的，摸膝盖的，拉假绳子的。你可以交替使用，就
不会太枯燥了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我今天开始试试，每天100个，GYM每周只开4天，今天是本周最后一次锻炼了，我还犹
: 豫要不要去呢~~
: 谁能象小酸一样说挺就挺过来了，不那么容易啊！
|
e*******p
发帖数: 11748 | 487 我只会最传统的抱头的，摸膝盖是指手肘摸膝盖吗？拉假绳子怎么做？ |
p*5
发帖数: 16204 | 488 search 6-min ab workout or 8-min on youtube, there are many good and
efficient workouts.
【在 h****r 的大作中提到】
: 这个可以在家练。
: 有好几种形式的仰卧起坐，比如抱头的，摸膝盖的，拉假绳子的。你可以交替使用，就
: 不会太枯燥了。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 489 看了一个，好强大！
【在 p*5 的大作中提到】
: search 6-min ab workout or 8-min on youtube, there are many good and
: efficient workouts.
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h****r
发帖数: 2002 | 490 回头我也搜搜看，学习学习。
现在看不了YouTube。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 看了一个，好强大！
|
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e*******p
发帖数: 11748 | 491 你说的这么专业，奔个腰来看看~
【在 h****r 的大作中提到】
: 回头我也搜搜看，学习学习。
: 现在看不了YouTube。
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h****r
发帖数: 2002 | 492 我就是那个赵括，只会纸上谈兵。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你说的这么专业，奔个腰来看看~
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e*******p
发帖数: 11748 | 493 不要紧，奔个看看，一起努力~
【在 h****r 的大作中提到】
: 我就是那个赵括，只会纸上谈兵。
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a*******d
发帖数: 3690 | |
e*******p
发帖数: 11748 | 495 器械上做的话，痛不欲生~~
在家里做的话，尾椎骨两侧容易磨破皮~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 200个仰卧起坐下来该是个什么感觉啊!
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a*******d
发帖数: 3690 | 496 不寒而栗
【在 e*******p 的大作中提到】
: 器械上做的话，痛不欲生~~
: 在家里做的话，尾椎骨两侧容易磨破皮~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 497 别给你吓着，慢慢做可能没事，下面铺厚点~~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 不寒而栗
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a*******d
发帖数: 3690 | 498 我想起来做个2x20, 差距太大了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 别给你吓着，慢慢做可能没事，下面铺厚点~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 499 我从09年开始就不怎么做仰卧起坐了，之前还经常做100个~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我想起来做个2x20, 差距太大了
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e*******p
发帖数: 11748 | 500 我以前常做仰卧起坐的时候，都是做100个连续不间断的，但是姿势是传统的抱头，而
且需要人帮我压腿，要找老公或者老爸帮忙的。
有一次老公不在家，躺床上没法压腿，就搬地板上铺了被子，脚伸床下，做了100个。
然后杯具了，尾椎骨旁边掉了两块皮，过程中一点感觉都没有。一个多星期后才不疼。
然后某天老公不在家，我又试了一次，垫了两床被子，做完原来刚长的两块皮又掉了，
至今留疤。以后再不敢试了，仰卧起坐还是老美的那些方式不伤皮~~~ |
