c********t
发帖数: 1649 | 1 来美国好几年了，最近两个月才开始去gym，别的都不怎么爱玩，一般就是只去游泳
。打算以后把这个版当做据点之一，常来逛逛，学习经验。
先说说俺自己学游泳的经历吧。 我从小体育就不好，长跑短跑都很差，各种球类也
是一塌糊涂。但是因为长在海边，唯独游泳还可以。 我学游泳的过程完全就是自己折
腾，照别人样子学，从没有人教过。先是在海里瞎闹，学会了不沉，然后慢慢有了蛙泳
的动作。 大了点学自由泳，也是很快有了大样子（当然也是后来一点点找感觉才越游
越快），从没有过头一直在水上的样子，换气也是很自然的到位，没让我纠结过。 蝶
泳好像学的更快，看其他人的样子，自己照着做，一下子就有了大概。 当时也没人跟
我说蝶一下要打两下腿，我自己就自然的打了两下。曾经一直以为自己的动作是另类，
后来有了网络，看视频才发现原本就是两下，我自己都觉得很神奇，因为我一直都不是
体育好的人。
言归正传吧，最近开始教lp学游泳，她之前完全是旱鸭子，只会漂浮。但是她协调
性很好，比如跳舞啥的天生就带那个架子（我扭两下就跟个猩猩一样）。本来我以为她
学起来应该很快，但是事实上完全不是。 教她学蛙泳，她的头死活就是抬不出水面来
，一抬整个身子就一起下去了。我跟她说两臂拨水头自然就起来了，可是到她那儿就完
全不是那个样子了。 还有手脚的配合，口诀我也跟她说了，可经常是她注意更正一个
地方，其他地方的老毛病就又回来了。 我也知道学游泳不能急，所以让她慢慢自己练
，自己找感觉。 我自己的经验是学游泳，经过一定的量变积累，突然就会有一个质变
，就是突然有了感觉，哎，就会了。 但是这个好像对我lp无效，已经学了七八次，还
是没多大提高。到现在最好还是趴在水里，一口气游个10米，哗的站起来，不能换气，
一抬头就沉。 我也想让她按我小时候的办法，先练水性，抬着头 ，手脚在水里瞎扑
棱，让自己不沉。 但是她每次动不了几下，人又下去了。。。
我觉得人在学习一项技能的时候有这样一个特点，当你通过尝试掌握了更好的姿势
或技巧的同时， 你也忘记了你之前的不好的姿势。你再想模仿你之前的笨样子，发现
不成了。 比如 练字，学画画，学唱歌都这样。 我也很想试着模仿我lp的动作 看毛病
到底在哪里。结果是发现我学不了她，比如说我几乎不怎么动身体也沉不下去，对她来
说沉下去就是非常自然的事情。
现在真是感觉教别人比自己学还难，体会不到对方的难处，有力使不上。以前教朋
友自由泳也是这样。 我跟他说他的毛病就是头在水上，让他把头埋下去。然后换气的
时候脸朝后看，不要往上抬。 我觉得很容易纠正，可是他就是一直做不好。我是干着
急，但是又没有更好的办法帮他纠正。我自己做示范对他也根本不管用。
有没有什么好的建议？ |
k**e
发帖数: 2728 | 2 你的经历跟我差不多啊。就是我还没怎么教过人游泳。
我现在得跑路了，回头再来仔细想你的问题。好把？
鼓励一下！
【在 c********t 的大作中提到】
: 来美国好几年了，最近两个月才开始去gym，别的都不怎么爱玩，一般就是只去游泳
: 。打算以后把这个版当做据点之一，常来逛逛，学习经验。
: 先说说俺自己学游泳的经历吧。 我从小体育就不好，长跑短跑都很差，各种球类也
: 是一塌糊涂。但是因为长在海边，唯独游泳还可以。 我学游泳的过程完全就是自己折
: 腾，照别人样子学，从没有人教过。先是在海里瞎闹，学会了不沉，然后慢慢有了蛙泳
: 的动作。 大了点学自由泳，也是很快有了大样子（当然也是后来一点点找感觉才越游
: 越快），从没有过头一直在水上的样子，换气也是很自然的到位，没让我纠结过。 蝶
: 泳好像学的更快，看其他人的样子，自己照着做，一下子就有了大概。 当时也没人跟
: 我说蝶一下要打两下腿，我自己就自然的打了两下。曾经一直以为自己的动作是另类，
: 后来有了网络，看视频才发现原本就是两下，我自己都觉得很神奇，因为我一直都不是
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W*******l
发帖数: 1868 | 3 欢迎来泳版！
我是才刚学会蛙泳。我老婆可比我先学会蛙泳。但我现在已经比她快多了。
我的体会是要先练浮板蛙泳腿，无板蛙泳腿，再练划臂。蛙泳腿要练上至少十次再练划
臂。练手脚配合时，两只手先不要用力划水，可以先做小划臂不呼吸过渡到小划臂加呼
吸，再过渡到100%划臂。可以先蹬两到三次腿再划手或加呼吸，这样速度快，惯性强，
身子不容易沉下去。 |
g*z
发帖数: 3227 | 4 欢迎欢迎，热烈欢迎！！
可以把你这个新人报到帖子置顶，让泳版各位兄弟姐妹夹道欢迎你吗？ |
T*********e
发帖数: 39815 | 5 呵呵，这个人和人还真不一样
我刚开始学蛙泳的时候，也不会换气，不过不是头在水里不能换气
是头始终在水面上，不会把头放进水里
这样做的结果就是游不了多远，就累了，后来上了大学，就这么不会换气的游，怎么也
游不过1千米就没劲了，还经常被同学嘲笑
后来心一横，开始练习换气，刚开始每次换气都呛水，很痛苦，忍着继续，游了几次之
后，终于把气换顺了，然后发现换气的游法还真省劲。。。
对了，都说lg教lp开车容易吵架，不知道教游泳会不会
【在 c********t 的大作中提到】
: 来美国好几年了，最近两个月才开始去gym，别的都不怎么爱玩，一般就是只去游泳
: 。打算以后把这个版当做据点之一，常来逛逛，学习经验。
: 先说说俺自己学游泳的经历吧。 我从小体育就不好，长跑短跑都很差，各种球类也
: 是一塌糊涂。但是因为长在海边，唯独游泳还可以。 我学游泳的过程完全就是自己折
: 腾，照别人样子学，从没有人教过。先是在海里瞎闹，学会了不沉，然后慢慢有了蛙泳
: 的动作。 大了点学自由泳，也是很快有了大样子（当然也是后来一点点找感觉才越游
: 越快），从没有过头一直在水上的样子，换气也是很自然的到位，没让我纠结过。 蝶
: 泳好像学的更快，看其他人的样子，自己照着做，一下子就有了大概。 当时也没人跟
: 我说蝶一下要打两下腿，我自己就自然的打了两下。曾经一直以为自己的动作是另类，
: 后来有了网络，看视频才发现原本就是两下，我自己都觉得很神奇，因为我一直都不是
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d*g
发帖数: 16592 | 6 I was thinking to write something like this.
I changed total 4 people from dry duck to OK swimmers. All of them feel
great
grateful to me. I am very happy.
I would really like to share these experience with you.
【在 c********t 的大作中提到】
: 来美国好几年了，最近两个月才开始去gym，别的都不怎么爱玩，一般就是只去游泳
: 。打算以后把这个版当做据点之一，常来逛逛，学习经验。
: 先说说俺自己学游泳的经历吧。 我从小体育就不好，长跑短跑都很差，各种球类也
: 是一塌糊涂。但是因为长在海边，唯独游泳还可以。 我学游泳的过程完全就是自己折
: 腾，照别人样子学，从没有人教过。先是在海里瞎闹，学会了不沉，然后慢慢有了蛙泳
: 的动作。 大了点学自由泳，也是很快有了大样子（当然也是后来一点点找感觉才越游
: 越快），从没有过头一直在水上的样子，换气也是很自然的到位，没让我纠结过。 蝶
: 泳好像学的更快，看其他人的样子，自己照着做，一下子就有了大概。 当时也没人跟
: 我说蝶一下要打两下腿，我自己就自然的打了两下。曾经一直以为自己的动作是另类，
: 后来有了网络，看视频才发现原本就是两下，我自己都觉得很神奇，因为我一直都不是
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c********t
发帖数: 1649 | 7 能置顶太荣幸了！ 夹道欢迎不敢当了，有种可能会成耗子的感觉。呵呵。
【在 g*z 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，热烈欢迎！！
: 可以把你这个新人报到帖子置顶，让泳版各位兄弟姐妹夹道欢迎你吗？
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c*******k
发帖数: 2427 | 8 看到描述你家LD学习的那段，觉得好想象啊。我当初学习的时候就是那样子的。
有没可能是她太紧张？当初我是参加了一个很大的蛙泳班，刚开始也是着急老不会换气
。有天早晨一大早跑到泳池去，整个池子就我一个人。默念口诀，心情也比较放松，一
下子突然就会换气了。
【在 c********t 的大作中提到】
: 能置顶太荣幸了！ 夹道欢迎不敢当了，有种可能会成耗子的感觉。呵呵。
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c********t
发帖数: 1649 | 9 恩，好办法。 看来我还是应该让她先抓住一项强化，定型了再练其他的。 我自己没
走这个过程，原以为上来就让她扑腾，自己找感觉就可以了。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 欢迎来泳版！
: 我是才刚学会蛙泳。我老婆可比我先学会蛙泳。但我现在已经比她快多了。
: 我的体会是要先练浮板蛙泳腿，无板蛙泳腿，再练划臂。蛙泳腿要练上至少十次再练划
: 臂。练手脚配合时，两只手先不要用力划水，可以先做小划臂不呼吸过渡到小划臂加呼
: 吸，再过渡到100%划臂。可以先蹬两到三次腿再划手或加呼吸，这样速度快，惯性强，
: 身子不容易沉下去。
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c********t
发帖数: 1649 | 10 人和人真的太不一样了。 在国内又一次我跟我lp和她妈妈一起游泳。 她妈也是一点不
会。但是那个年代的人泼辣啊， 她妈一点不怕水， 没多一会就能头在水上，扑腾着往
前慢慢游了。看的我lp目瞪口呆。 我lp怕水怕的厉害，有点风吹草动就立刻站起来。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 呵呵，这个人和人还真不一样
: 我刚开始学蛙泳的时候，也不会换气，不过不是头在水里不能换气
: 是头始终在水面上，不会把头放进水里
: 这样做的结果就是游不了多远，就累了，后来上了大学，就这么不会换气的游，怎么也
: 游不过1千米就没劲了，还经常被同学嘲笑
: 后来心一横，开始练习换气，刚开始每次换气都呛水，很痛苦，忍着继续，游了几次之
: 后，终于把气换顺了，然后发现换气的游法还真省劲。。。
: 对了，都说lg教lp开车容易吵架，不知道教游泳会不会
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c********t
发帖数: 1649 | 11 恩，我也觉得学游泳开窍就是一下子突然就开了， 一直在等她灵光闪现的那一刻。到
现在也没等到。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 看到描述你家LD学习的那段，觉得好想象啊。我当初学习的时候就是那样子的。
: 有没可能是她太紧张？当初我是参加了一个很大的蛙泳班，刚开始也是着急老不会换气
: 。有天早晨一大早跑到泳池去，整个池子就我一个人。默念口诀，心情也比较放松，一
: 下子突然就会换气了。
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g*z
发帖数: 3227 | 12 置顶了。
怎么会呢，泳版的TX都很真诚热情的，非常欢迎新人，以后大家一起讨论+灌水呢。以
后你跟大家一起夹道欢迎更加新的人好了呵呵。
【在 c********t 的大作中提到】
: 能置顶太荣幸了！ 夹道欢迎不敢当了，有种可能会成耗子的感觉。呵呵。
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d*i
发帖数: 9453 | 13 或许不要急着让她学什么标准姿势？
我觉得多在水里泡着，练练踩水，多浸一浸，
年纪这么大了，不象小孩子，水感差很正常。
先得不怕水了，才好开始练更多的。
【在 c********t 的大作中提到】
: 恩，我也觉得学游泳开窍就是一下子突然就开了， 一直在等她灵光闪现的那一刻。到
: 现在也没等到。
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g*z
发帖数: 3227 | 14 我觉得可能还是比较怕水吧，先自在地玩会儿水？游泳确实有时候需要自己领悟。
【在 c********t 的大作中提到】
: 恩，我也觉得学游泳开窍就是一下子突然就开了， 一直在等她灵光闪现的那一刻。到
: 现在也没等到。
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p*5
发帖数: 16204 | 15 这个体会说的有价值！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 欢迎来泳版！
: 我是才刚学会蛙泳。我老婆可比我先学会蛙泳。但我现在已经比她快多了。
: 我的体会是要先练浮板蛙泳腿，无板蛙泳腿，再练划臂。蛙泳腿要练上至少十次再练划
: 臂。练手脚配合时，两只手先不要用力划水，可以先做小划臂不呼吸过渡到小划臂加呼
: 吸，再过渡到100%划臂。可以先蹬两到三次腿再划手或加呼吸，这样速度快，惯性强，
: 身子不容易沉下去。
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k**e
发帖数: 2728 | 16 看了一下你lp学习蛙泳的描述，觉得和我当初学习蛙泳差不多。我是自由泳开始的。后
来学习蛙泳的时候，就是死活抬不起头，就只好拨两三次水才出一次头。后来都会用蛙
腿潜泳了，还是不能每划一次水就出一次头。很费解，看了录象练习也步怎么灵。估计
跟我当时主要还是自由泳有关系。就慢慢来，后来我的领悟是，就是rhythm的问题。不
是频率，就是那种rhythm。你lp学跳舞的人，估计如果一旦找到这个rhythm，她就自然
而染的好了。因为他们天生就对rhythm很有领力的。还有，问问她是不是觉得蛙泳好像
是直立式的还是怎么着？我当初对蛙泳有个很“恐怖”的感觉，就是平行转直立在平行
转直立（当然不是这么夸张），所以导致我对练习蛙泳也有点“恐惧”心理。老觉得弄
不好。你问问她让她描述一下她心理对蛙泳到底是什么印象的？
【在 c********t 的大作中提到】
: 恩，我也觉得学游泳开窍就是一下子突然就开了， 一直在等她灵光闪现的那一刻。到
: 现在也没等到。
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z********2
发帖数: 3556 | 17 很赞啊。
要循序渐进，急不来。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 欢迎来泳版！
: 我是才刚学会蛙泳。我老婆可比我先学会蛙泳。但我现在已经比她快多了。
: 我的体会是要先练浮板蛙泳腿，无板蛙泳腿，再练划臂。蛙泳腿要练上至少十次再练划
: 臂。练手脚配合时，两只手先不要用力划水，可以先做小划臂不呼吸过渡到小划臂加呼
: 吸，再过渡到100%划臂。可以先蹬两到三次腿再划手或加呼吸，这样速度快，惯性强，
: 身子不容易沉下去。
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c********t
发帖数: 1649 | 18 恩，真是这样。 她也确实觉得一抬头，腿就往下沉，然后整个身子也跟着立起来。 我
跟她说头伏下去，腿蹬出去，身子自然就起来了。 她似乎又顾虑腿会蹬到池底。说实
在的我也拿不准，她确实是一抬头，身子立马就下去了，备不住真能蹬到底？
我认为她会这样是 抬头抬得太猛了， 让她自然而然轻轻把头抬起来，可她说她已
经很轻的抬了。 哎，总之是一个不会教，一个不会学，场面很搞笑。
【在 k**e 的大作中提到】
: 看了一下你lp学习蛙泳的描述，觉得和我当初学习蛙泳差不多。我是自由泳开始的。后
: 来学习蛙泳的时候，就是死活抬不起头，就只好拨两三次水才出一次头。后来都会用蛙
: 腿潜泳了，还是不能每划一次水就出一次头。很费解，看了录象练习也步怎么灵。估计
: 跟我当时主要还是自由泳有关系。就慢慢来，后来我的领悟是，就是rhythm的问题。不
: 是频率，就是那种rhythm。你lp学跳舞的人，估计如果一旦找到这个rhythm，她就自然
: 而染的好了。因为他们天生就对rhythm很有领力的。还有，问问她是不是觉得蛙泳好像
: 是直立式的还是怎么着？我当初对蛙泳有个很“恐怖”的感觉，就是平行转直立在平行
: 转直立（当然不是这么夸张），所以导致我对练习蛙泳也有点“恐惧”心理。老觉得弄
: 不好。你问问她让她描述一下她心理对蛙泳到底是什么印象的？
|
d*i
发帖数: 9453 | 19 没事儿，不要急，多花时间泡泡池子，有水感就好了。
将来，说不定比你游得好哪！
【在 c********t 的大作中提到】
: 恩，真是这样。 她也确实觉得一抬头，腿就往下沉，然后整个身子也跟着立起来。 我
: 跟她说头伏下去，腿蹬出去，身子自然就起来了。 她似乎又顾虑腿会蹬到池底。说实
: 在的我也拿不准，她确实是一抬头，身子立马就下去了，备不住真能蹬到底？
: 我认为她会这样是 抬头抬得太猛了， 让她自然而然轻轻把头抬起来，可她说她已
: 经很轻的抬了。 哎，总之是一个不会教，一个不会学，场面很搞笑。
|
T*********e
发帖数: 39815 | 20 让她试试胳膊划水的同时抬头
【在 c********t 的大作中提到】
: 恩，真是这样。 她也确实觉得一抬头，腿就往下沉，然后整个身子也跟着立起来。 我
: 跟她说头伏下去，腿蹬出去，身子自然就起来了。 她似乎又顾虑腿会蹬到池底。说实
: 在的我也拿不准，她确实是一抬头，身子立马就下去了，备不住真能蹬到底？
: 我认为她会这样是 抬头抬得太猛了， 让她自然而然轻轻把头抬起来，可她说她已
: 经很轻的抬了。 哎，总之是一个不会教，一个不会学，场面很搞笑。
|
g*z
发帖数: 3227 | 21 让她夹板划手，或者你让她腿脚伸平伸直不用蹬腿，然后你扶着她脚，让她只划手和换
气，这样你可能可以感觉到她哪里错误地肌肉紧张。
【在 c********t 的大作中提到】
: 恩，真是这样。 她也确实觉得一抬头，腿就往下沉，然后整个身子也跟着立起来。 我
: 跟她说头伏下去，腿蹬出去，身子自然就起来了。 她似乎又顾虑腿会蹬到池底。说实
: 在的我也拿不准，她确实是一抬头，身子立马就下去了，备不住真能蹬到底？
: 我认为她会这样是 抬头抬得太猛了， 让她自然而然轻轻把头抬起来，可她说她已
: 经很轻的抬了。 哎，总之是一个不会教，一个不会学，场面很搞笑。
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b*******r
发帖数: 6655 | 22 各位都是游泳高手，这种旱鸭子的问题，只能旱鸭子解答
楼主的观察其实很有代表性，就是水里和陆上的感觉是基本相反的，陆上很谐调的人，
在水里往往特别不自然，反之亦然。
我开始几次，跟LZ LP的问题完全一样，一抬头腿部下沉，害怕蹬到池底，越花越深，
潜水蛙泳的根本原因是体位太低，因为紧张，也因为吐气过早过多，泳坛高手为了速度
和体力的关系，讲究下沉，连续吐气，以保证换气效率和减小阻力，但是饱汉不知饿汉
饥，我们旱鸭子首先要解决浮起来的问题，（而不是很多会游的沉不下去的问题）你让
她一下去就呼气，本来就紧张的身体更没有什么浮力，于是越游越低变成潜水。因为体
位低，头抬不出来，更加紧张，恶性循环。我学会换气，就是抬头吸气入水后坚决屏气
，同时强调身体放松漂浮，体验自然上浮的感觉，等到头部接近水面再吐气，不这样搞
，根本浮不起来，万里长征就走不出第一步。 |
