w********g
发帖数: 314 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 帅哥很照顾情绪啊，特地没去和135lbs的贴一起的吧。虽然是同样
三个数字排列了一下。：）
看你的录像总是很给力，前三下看着好轻松的样子。查了下，1RM
等于378磅，太强大了。 |
w********g
发帖数: 314 | 3 呵呵，过奖了：）
1RM最近还没测过，现在378磅不一定能到，我想等这个周期训练完再测一下。 |
i***l
发帖数: 4182 | 4 amazing
the best I have ever seen is a 165lb black young dude, BP 315x3 |
l********y
发帖数: 1327 | 5 很不错，恭喜你。请问你站立推肩测试过吗？就是press。以前我推到225以后迟迟不能
突破的时候发现肩膀其实是瓶颈，加强了肩部训练以后就过245了。所以想问问推315的同时press可以多少？ |
w********g
发帖数: 314 | 6 站姿的press我做，但是瓶颈主要是腰，所以很少做max，一般都是练完其它以后稍微做
几组；坐姿上推试过100kg，不过是一年多以前了，当时卧推max大概150-160kg的时候
的同时press可以多少？
【在 l********y 的大作中提到】
: 很不错，恭喜你。请问你站立推肩测试过吗？就是press。以前我推到225以后迟迟不能
: 突破的时候发现肩膀其实是瓶颈，加强了肩部训练以后就过245了。所以想问问推315的同时press可以多少？
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l********y
发帖数: 1327 | 7 这个动作瓶颈确实是腰，感觉和深蹲相反的对腰的受力，深蹲杠铃向前压，推肩向后弯
，上max的时候腰部发抖满吓人的，不知道练练大重量的仰卧起坐把腰部往前拉住得腹
直肌练发达点会不会有帮助？
【在 w********g 的大作中提到】
: 站姿的press我做，但是瓶颈主要是腰，所以很少做max，一般都是练完其它以后稍微做
: 几组；坐姿上推试过100kg，不过是一年多以前了，当时卧推max大概150-160kg的时候
:
: 的同时press可以多少？
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