g*****y
发帖数: 6325 | 1 总不能一辈子只喝我的豆腐汤吧，总不能一辈子都不吃米饭面条饼了吧。怎样能后保持体
重不反弹，但是也能享受各种美食呢？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 不能回到你以前的不健康的生活方式里去，那是你发胖的原因，回去了一定会反弹
即使减肥期，也不是说天天豆腐汤，不是说完全不能吃米面饼，你必须学会找到很多好
吃又健康的食物，不仅减肥的时候吃，还能长期吃下去保持身材
保持期可以稍微多吃点，但是也不能乱吃，运动也要坚持，需要跟以前完全不同的生活
方式 |
g*****y
发帖数: 6325 | 3 真是减肥容易保持难啊。。。 我得好好研究一下健康菜谱！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不能回到你以前的不健康的生活方式里去，那是你发胖的原因，回去了一定会反弹
: 即使减肥期，也不是说天天豆腐汤，不是说完全不能吃米面饼，你必须学会找到很多好
: 吃又健康的食物，不仅减肥的时候吃，还能长期吃下去保持身材
: 保持期可以稍微多吃点，但是也不能乱吃，运动也要坚持，需要跟以前完全不同的生活
: 方式
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B****x
发帖数: 410 | 4 减肥的时候本来也啥都吃
但是频率和量都减少了很多 变成了吃更多健康的食物和全面的营养
再就是养成了规律的运动习惯
我觉得这些都是健康的生活方式 没有什么好改变的~~~
持体
【在 g*****y 的大作中提到】
: 总不能一辈子只喝我的豆腐汤吧，总不能一辈子都不吃米饭面条饼了吧。怎样能后保持体
: 重不反弹，但是也能享受各种美食呢？
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g**********1
发帖数: 197 | 5 就是就是，找一些又好吃又健康的食物，这样才不会让自己太委屈了。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 真是减肥容易保持难啊。。。 我得好好研究一下健康菜谱！
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G***a
发帖数: 27294 | 6 变化的时间长了，自然形成习惯了。就变成另一个人了。也没以前那么过剩的食欲了。
我从来没反弹过。这辈子就减肥过一次，一减减了１０年。
就再也没回到过，原来的习惯和体重。
中间一直在瘦，有胖个３－５斤的时候，但是没有超过５斤的范围。
持体
【在 g*****y 的大作中提到】
: 总不能一辈子只喝我的豆腐汤吧，总不能一辈子都不吃米饭面条饼了吧。怎样能后保持体
: 重不反弹，但是也能享受各种美食呢？
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G***a
发帖数: 27294 | 7 当达到目标体重之后，也不能返回原来的饮食。因为原来的饮食就是让你发胖的饮食。
那不是regular！
要重新建立regular，就是比基础代谢高１００卡左右的饮食。
比如你只想保持体重，不想减肥，如果基础代谢１３００，每天吃１４００就行。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不能回到你以前的不健康的生活方式里去，那是你发胖的原因，回去了一定会反弹
: 即使减肥期，也不是说天天豆腐汤，不是说完全不能吃米面饼，你必须学会找到很多好
: 吃又健康的食物，不仅减肥的时候吃，还能长期吃下去保持身材
: 保持期可以稍微多吃点，但是也不能乱吃，运动也要坚持，需要跟以前完全不同的生活
: 方式
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G***a
发帖数: 27294 | 8 当达到目标体重之后，也不能返回原来的饮食。因为原来的饮食就是让你发胖的饮食。
那不是regular！
要重新建立regular，就是比基础代谢高１００卡左右的饮食。
比如你只想保持体重，不想减肥，如果基础代谢１３００，每天吃１４００就行。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不能回到你以前的不健康的生活方式里去，那是你发胖的原因，回去了一定会反弹
: 即使减肥期，也不是说天天豆腐汤，不是说完全不能吃米面饼，你必须学会找到很多好
: 吃又健康的食物，不仅减肥的时候吃，还能长期吃下去保持身材
: 保持期可以稍微多吃点，但是也不能乱吃，运动也要坚持，需要跟以前完全不同的生活
: 方式
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 对，减肥和保持，是一个建立新秩序的过程，过去的那套是不中的会发胖的
【在 G***a 的大作中提到】
: 当达到目标体重之后，也不能返回原来的饮食。因为原来的饮食就是让你发胖的饮食。
: 那不是regular！
: 要重新建立regular，就是比基础代谢高１００卡左右的饮食。
: 比如你只想保持体重，不想减肥，如果基础代谢１３００，每天吃１４００就行。
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G***a
发帖数: 27294 | 10 好多人的观念得更新正常饮食不等于大吃大喝。享受美食不等于大吃大喝。
大吃大喝肯定反弹。
好多人最近都反映： 我减肥完，一恢复＂正常＂饮食，就反弹
我就想问问，什么叫＂正常＂？
身高１６０，体重１００斤，难道一天豪吃２０００卡是＂正常＂？
我们减肥班，其实是供大家学习交流终身受益的知识的地方。
而不是你来回来去临时抱的佛脚。
要不我们改名叫＂佛脚版＂好了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对，减肥和保持，是一个建立新秩序的过程，过去的那套是不中的会发胖的
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 西游记里面有个小妖叫＂有来有去＂
其实还是叫＂有去无来＂的好
从这里毕业就别来＂再一轮＂啦！
【在 G***a 的大作中提到】
: 好多人的观念得更新正常饮食不等于大吃大喝。享受美食不等于大吃大喝。
: 大吃大喝肯定反弹。
: 好多人最近都反映： 我减肥完，一恢复＂正常＂饮食，就反弹
: 我就想问问，什么叫＂正常＂？
: 身高１６０，体重１００斤，难道一天豪吃２０００卡是＂正常＂？
: 我们减肥班，其实是供大家学习交流终身受益的知识的地方。
: 而不是你来回来去临时抱的佛脚。
: 要不我们改名叫＂佛脚版＂好了
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 减肥期间不能过于节食，不能追求快速减肥，这样就不容易反弹
持体
【在 g*****y 的大作中提到】
: 总不能一辈子只喝我的豆腐汤吧，总不能一辈子都不吃米饭面条饼了吧。怎样能后保持体
: 重不反弹，但是也能享受各种美食呢？
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