d*********n
发帖数: 2477 | 1001 不是好心，真心觉得不错，。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 她正鸡血着呢，让她继续冲刺，你们是好心，但是我偷偷地说：挺扫兴的。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1002 1/28/13 113.5 lb!!
吃： 1400卡
炼： Insanity- cardio power 40mins
breakfast 157卡
Kirkland - Ancient Grains Crackers, 3 crackers 90
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 1 serving(s) 67
snack
TJ sampling 100卡
Lunch 378卡
Whole Foods - Beef Flank Steak, 8 oz 348 0 16 46
Ready Pac - Garden Salad, 4 cups 30 6 0 2
Afternoon Snacks 238卡
French Baguette 2.5 oz 180
Philippine Brand - Naturally Delicious Dried Mangoes, 1 pieces 27
Pomegranates - Raw, 0.3 pomegranate (3-3/8" dia) 31
Dinner
Chicken - 1 breast, bone and skin removed 284
Ready Pac - Garden Salad, 11 cups 83
After work out snack
Beef Jerkey 2 oz 160 |
y******o
发帖数: 4098 | 1003 从来都赶不上奔。。。。。。你们好歹留足24小时阿。。。。 |
T****r
发帖数: 4006 | 1004 你一天都是2lb的变啊，看来水肿也是比较厉害的... |
s*******t
发帖数: 7746 | 1005 1/29/13 111 lb
是啊，少吃碳水今天又掉了2lb水，也许是我喝水比较多吧
【在 T****r 的大作中提到】
: 你一天都是2lb的变啊，看来水肿也是比较厉害的...
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d*********n
发帖数: 2477 | 1006 跟着沾光凑热闹
【在 s*******t 的大作中提到】
: 真谦虚，看了华人的评论，mm身材很火辣，可惜没有华人魅力看不了！
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s*******t
发帖数: 7746 | 1007 今天又是在家看娃，生病的娃很难搞，换着花样给娃做吃的，人家都不要，一整天只吃
饼干，快气死我了。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 跟着沾光凑热闹
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p*********l
发帖数: 26270 | 1008 辛苦辛苦！当妈真不容易
【在 s*******t 的大作中提到】
: 今天又是在家看娃，生病的娃很难搞，换着花样给娃做吃的，人家都不要，一整天只吃
: 饼干，快气死我了。
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d*********n
发帖数: 2477 | 1009 赞亲妈！！！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 今天又是在家看娃，生病的娃很难搞，换着花样给娃做吃的，人家都不要，一整天只吃
: 饼干，快气死我了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1010 报告苏苏，我今天没有当垃圾桶，娃不吃的我都扔了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 辛苦辛苦！当妈真不容易
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d*********n
发帖数: 2477 | 1011 可我还是很羡慕哇，hoho
【在 p*********l 的大作中提到】
: 辛苦辛苦！当妈真不容易
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s*******t
发帖数: 7746 | 1012 加油，坚持锻炼健康饮食，宝宝会来的。然后你会像我现在这样，会很怀念没有娃的生
活的。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 可我还是很羡慕哇，hoho
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s*******t
发帖数: 7746 | 1013 1/29/13 111 lb 17页， 339楼
吃： 1,417 124（ carb) 33(fat) 151(protein)
炼： p90x Ab ripper X 15mins
insanity-plyometric 40mins
晚上加班回家后忍不住吃了一片100卡的面包+2勺strawberry spread 80卡，碳水又超
了。
Breakfast 196 卡
Ham - Ham, 3 oz 105
Carrots - Raw, 100 g 41
Trader Joe's - Multigrain Bread 0.5 slice 50
morning snacks 133卡
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
Lunch 380卡
2 Chicken Drumstick 144
Chicken - 0.5 breast, 142
Strawberries - Raw, 1 large (1-3/8" dia) 6
Oil - Vegetable, canola, 1 tsp 40
Cucumber - Peeled, raw, 100 g
Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36
afternoon snacks 209卡
Oranges - Raw, navels, 1 fruit (2-7/8" dia) 69
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Dinner 334卡
Chicken - 0.5 breast, bone and skin removed 142
炖牛肉 2 oz. 72
Kirkland Signature (Costco) - Stir Fry Vegetables, 3 cup 120 |
r**********a
发帖数: 1067 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 1015 真乖！亲一个！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 报告苏苏，我今天没有当垃圾桶，娃不吃的我都扔了。
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T****r
发帖数: 4006 | 1016 给你说一下哦，碳水吃多了也能导致水肿....
我自己的体会
【在 s*******t 的大作中提到】
: 1/29/13 111 lb 17页， 339楼
: 吃： 1,417 124（ carb) 33(fat) 151(protein)
: 炼： p90x Ab ripper X 15mins
: insanity-plyometric 40mins
: 晚上加班回家后忍不住吃了一片100卡的面包+2勺strawberry spread 80卡，碳水又超
: 了。
: Breakfast 196 卡
: Ham - Ham, 3 oz 105
: Carrots - Raw, 100 g 41
: Trader Joe's - Multigrain Bread 0.5 slice 50
|
d*********n
发帖数: 2477 | 1017 等着怀念。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 加油，坚持锻炼健康饮食，宝宝会来的。然后你会像我现在这样，会很怀念没有娃的生
: 活的。
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d*********n
发帖数: 2477 | 1018 明天开始重新回到除了早上都戒掉碳水的日子
【在 T****r 的大作中提到】
: 给你说一下哦，碳水吃多了也能导致水肿....
: 我自己的体会
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s*******t
发帖数: 7746 | 1019 我也是这样，碳水和盐吃多了立马水肿2lb
【在 T****r 的大作中提到】
: 给你说一下哦，碳水吃多了也能导致水肿....
: 我自己的体会
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1020 你要悠着点哦，碳水对大姨妈很重要的，精细碳水完全去掉，吃粗粮。减主食，同时大
量吃蔬菜，这样才能保证有足够的低GI碳水。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 明天开始重新回到除了早上都戒掉碳水的日子
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s*******t
发帖数: 7746 | 1021 1/30/13 110.5
昨晚吃爆了面包+果酱，今天早上起来不饿，吃了一根鸡肉香肠，匆匆忙忙送大宝去
daycare，然后带小宝去看医生，折腾了一个上午。中午随便塞了一顿，一大盘水煮青
菜，一些蘑菇炒羊肉，一个鸡翅膀，2oz ham， 几口pasta,估计600卡。
小宝还是发烧，昨晚一晚没睡好，今天人晕乎乎的喉咙开始不舒服了，千万别中招啊。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 1022 是是，听夏猫的，再调整一下继续努力。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你要悠着点哦，碳水对大姨妈很重要的，精细碳水完全去掉，吃粗粮。减主食，同时大
: 量吃蔬菜，这样才能保证有足够的低GI碳水。
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d*********n
发帖数: 2477 | 1023 夏猫一定要保重自己的身体哦
【在 s*******t 的大作中提到】
: 1/30/13 110.5
: 昨晚吃爆了面包+果酱，今天早上起来不饿，吃了一根鸡肉香肠，匆匆忙忙送大宝去
: daycare，然后带小宝去看医生，折腾了一个上午。中午随便塞了一顿，一大盘水煮青
: 菜，一些蘑菇炒羊肉，一个鸡翅膀，2oz ham， 几口pasta,估计600卡。
: 小宝还是发烧，昨晚一晚没睡好，今天人晕乎乎的喉咙开始不舒服了，千万别中招啊。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1024 拼命灌感冒茶中。。。。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 夏猫一定要保重自己的身体哦
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v******s
发帖数: 6949 | 1025 那还吃果酱，还不如吃两口饭。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你要悠着点哦，碳水对大姨妈很重要的，精细碳水完全去掉，吃粗粮。减主食，同时大
: 量吃蔬菜，这样才能保证有足够的低GI碳水。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1026 馋猫在给娃准备第二天带的果酱sandwich，开始是尝味道，然后忍不住吃了一整片，面
壁去
【在 v******s 的大作中提到】
: 那还吃果酱，还不如吃两口饭。
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d*********n
发帖数: 2477 | 1027 每天面壁的不良猫。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 馋猫在给娃准备第二天带的果酱sandwich，开始是尝味道，然后忍不住吃了一整片，面
: 壁去
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s*******t
发帖数: 7746 | 1028 屡教不该的大胖馋猫！
【在 d*********n 的大作中提到】
: 每天面壁的不良猫。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 1029 嗯，我吃沙拉的时候感觉身体最轻松，有时候用手捏捏自己，觉得很紧实，以前以为自
己肌肉多导致的，其实是水肿....因为我都没认真练过肌肉...
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我也是这样，碳水和盐吃多了立马水肿2lb
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b*****l
发帖数: 8603 | 1030 保佑~~~~
我家上周病了整整一个期。多喝水多睡觉。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 1/30/13 110.5
: 昨晚吃爆了面包+果酱，今天早上起来不饿，吃了一根鸡肉香肠，匆匆忙忙送大宝去
: daycare，然后带小宝去看医生，折腾了一个上午。中午随便塞了一顿，一大盘水煮青
: 菜，一些蘑菇炒羊肉，一个鸡翅膀，2oz ham， 几口pasta,估计600卡。
: 小宝还是发烧，昨晚一晚没睡好，今天人晕乎乎的喉咙开始不舒服了，千万别中招啊。
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T****r
发帖数: 4006 | 1031 我家宝前几天也中招了，还好不是很严重，大宝就发烧一个晚上，也不是很高，吃点药
就好了，小宝就是流鼻涕...看着每天还是很高兴的样子。
保重啊，娃生病最累人了... |
s*******t
发帖数: 7746 | 1032 两娃都是感冒引起哮喘，唉。。大宝没有发烧，但是哮喘很厉害，幸好第二天就好了。
小宝发烧3天了，今天终于退烧了，但还是有点哮喘。两娃都还在咳嗽。我和lg都相继
中招了。
我昨晚又吃爆了没锻炼早早睡了，今天立马长2lb！今天还是晕乎乎的，浑身乏力。今
天想着去跑步，看看能不能跑的动啦。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我家宝前几天也中招了，还好不是很严重，大宝就发烧一个晚上，也不是很高，吃点药
: 就好了，小宝就是流鼻涕...看着每天还是很高兴的样子。
: 保重啊，娃生病最累人了...
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s*******t
发帖数: 7746 | |
T****r
发帖数: 4006 | 1034 可怜哦，抱抱...减肥放一边先，照顾好孩子和自己
再说，你知道的，你这是水肿...
【在 s*******t 的大作中提到】
: 两娃都是感冒引起哮喘，唉。。大宝没有发烧，但是哮喘很厉害，幸好第二天就好了。
: 小宝发烧3天了，今天终于退烧了，但还是有点哮喘。两娃都还在咳嗽。我和lg都相继
: 中招了。
: 我昨晚又吃爆了没锻炼早早睡了，今天立马长2lb！今天还是晕乎乎的，浑身乏力。今
: 天想着去跑步，看看能不能跑的动啦。
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d*********n
发帖数: 2477 | 1035 是的，要先健康才能考虑美丽哈
【在 T****r 的大作中提到】
: 可怜哦，抱抱...减肥放一边先，照顾好孩子和自己
: 再说，你知道的，你这是水肿...
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s*******t
发帖数: 7746 | 1036 2/1/13 110.9lb
昨天一整天都没有胃口（哈哈，很难得），想想小宝前几天靠饼干度日就觉得可怜。浑
身乏力，晚上9点半就睡了。今天感觉好多了，争取锻炼锻炼。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 是的，要先健康才能考虑美丽哈
|
A********0
发帖数: 3310 | |
b********t
发帖数: 5261 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 1039 我就不行，一感冒就胖起来，所以我坚决抵制感冒
【在 b********t 的大作中提到】
: 我也发现感冒最减肥了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1040 谢谢，一到周末就吃爆又长回去了。
【在 A********0 的大作中提到】
: 接近目标了啊。加油~
|
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s*******t
发帖数: 7746 | 1041 2/3/13 112.5lb
继续馋fat，吃了lays chips,体重又回来了。
2/2/13 111 lb
周末又是吃的很乱，突然很馋fat，吃了很多banana chips.晚上锻炼完饿了吃了牛肉干
一大堆，最后吃撑了，半夜胃难受，牛肉干全都吐出来了，貌似又中了stomatch virus
..
吃：1800-2000卡
练：椭圆机 40mins
p90x chest, shoulder & triceps |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1042 可以把chips换成瓜子，嘿嘿，这个好歹是好的脂肪酸，而且吃起来费劲，不至于吃很
多。我不定期馋恰恰瓜子，一包1000卡，我和LD两个人一晚上如果吃一包，每人分500
卡，不过这一包吃下来要两个小时，腮帮子都快肿了，别的也就都吃不下去了。只算卡
的话，不吃晚饭吃这个不算多，就是fat多了点。
virus
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2/3/13 112.5lb
: 继续馋fat，吃了lays chips,体重又回来了。
: 2/2/13 111 lb
: 周末又是吃的很乱，突然很馋fat，吃了很多banana chips.晚上锻炼完饿了吃了牛肉干
: 一大堆，最后吃撑了，半夜胃难受，牛肉干全都吐出来了，貌似又中了stomatch virus
: ..
: 吃：1800-2000卡
: 练：椭圆机 40mins
: p90x chest, shoulder & triceps
|
p*********l
发帖数: 26270 | 1043 以后馋fat就吃没有盐的almond，或者吃salmon，或者吃avacado
都是健康的fat |
s*******t
发帖数: 7746 | 1044 不爱吃瓜子，每次吃完嘴巴疼。下次整些带壳的核桃来吃，这样吃费劲，不会吃的太多
，哈哈。
500
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 可以把chips换成瓜子，嘿嘿，这个好歹是好的脂肪酸，而且吃起来费劲，不至于吃很
: 多。我不定期馋恰恰瓜子，一包1000卡，我和LD两个人一晚上如果吃一包，每人分500
: 卡，不过这一包吃下来要两个小时，腮帮子都快肿了，别的也就都吃不下去了。只算卡
: 的话，不吃晚饭吃这个不算多，就是fat多了点。
:
: virus
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s*******t
发帖数: 7746 | 1045 是的是的。今天开车加班，发现lg在车里放了lays chips, 没忍住，吃了好几片。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 以后馋fat就吃没有盐的almond，或者吃salmon，或者吃avacado
: 都是健康的fat
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d*********n
发帖数: 2477 | 1046 avacado好啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 以后馋fat就吃没有盐的almond，或者吃salmon，或者吃avacado
: 都是健康的fat
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d*********n
发帖数: 2477 | 1047 可能因为油脂多，吃着吃着就不舒服啦，
所以总是吃不了多少。
但是，作点心的时候会放一些。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 不爱吃瓜子，每次吃完嘴巴疼。下次整些带壳的核桃来吃，这样吃费劲，不会吃的太多
: ，哈哈。
:
: 500
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d*********n
发帖数: 2477 | 1048 打倒放零食的LG。
不过我下午去给LG买了零食。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 是的是的。今天开车加班，发现lg在车里放了lays chips, 没忍住，吃了好几片。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1049 就是就是！他经常买chips，gummy bear之类的零食，吃一点点就不吃了，然后呢，馋
猫我哪天没忍住就吃爆了。好吧，都怪自己没有自控能力。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 打倒放零食的LG。
: 不过我下午去给LG买了零食。
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d*********n
发帖数: 2477 | 1050 馋猫最喜欢吃什么类型的零食？
甜的咸的？
我最近发现麦麸的威化很好吃，而且热量不高，富含维他命E
【在 s*******t 的大作中提到】
: 就是就是！他经常买chips，gummy bear之类的零食，吃一点点就不吃了，然后呢，馋
: 猫我哪天没忍住就吃爆了。好吧，都怪自己没有自控能力。
|
|
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1051 咸的,牛肉干，鱼干之类的，嗯嗯，无肉不欢的馋猫。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 馋猫最喜欢吃什么类型的零食？
: 甜的咸的？
: 我最近发现麦麸的威化很好吃，而且热量不高，富含维他命E
|
d*********n
发帖数: 2477 | 1052 真是无肉不欢，我到对这类东西不是很感冒。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 咸的,牛肉干，鱼干之类的，嗯嗯，无肉不欢的馋猫。
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 1053 我 LG昨天晚上吃了一磅半牛肉做的牛肉干，他吃东西停不住，吃完了自己又后悔，说
，明天中午“继续”吃色拉。 我一愣：你啥时候吃过色拉，不是一直都在吃中餐外卖
么？人家说了句：在我心里，我吃得一直是色拉。。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 咸的,牛肉干，鱼干之类的，嗯嗯，无肉不欢的馋猫。
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 1054 恩，我也喜欢做点心的时候放nuts， 连蒸全卖馒头都会放些核桃干啊，芝麻阿，瓜子
仁阿，香的很哩
【在 d*********n 的大作中提到】
: 可能因为油脂多，吃着吃着就不舒服啦，
: 所以总是吃不了多少。
: 但是，作点心的时候会放一些。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1055 我每次吃完了嘴巴都得缓两天，是不太好受，所以吃完一次半个月都不想了，不过过一
段时间就又馋了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 不爱吃瓜子，每次吃完嘴巴疼。下次整些带壳的核桃来吃，这样吃费劲，不会吃的太多
: ，哈哈。
:
: 500
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v******s
发帖数: 6949 | 1056 看来还是练得不够恨，练得恨，效果好的，才舍不得这么吃呢。 |
h******c
发帖数: 1029 | 1057 哈哈哈，你说的真对～
偶现在对吃还是心有余悸。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 看来还是练得不够恨，练得恨，效果好的，才舍不得这么吃呢。
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p*********l
发帖数: 26270 | 1058 en, 自己馋
这个毛病不改，减下来也容易胖回去
【在 s*******t 的大作中提到】
: 就是就是！他经常买chips，gummy bear之类的零食，吃一点点就不吃了，然后呢，馋
: 猫我哪天没忍住就吃爆了。好吧，都怪自己没有自控能力。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1059 你lg有经常锻炼吧。男生吃牛肉干应该还好啊。
前天我吃了半磅自己做的牛肉干，撑的胃痛，后来半夜难受吐了，不知道是不是牛肉干
坏了？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我 LG昨天晚上吃了一磅半牛肉做的牛肉干，他吃东西停不住，吃完了自己又后悔，说
: ，明天中午“继续”吃色拉。 我一愣：你啥时候吃过色拉，不是一直都在吃中餐外卖
: 么？人家说了句：在我心里，我吃得一直是色拉。。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1060 在爱吃和爱美之间纠缠，经常说爱吃胜出，汗！
【在 v******s 的大作中提到】
: 看来还是练得不够恨，练得恨，效果好的，才舍不得这么吃呢。
|
|
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1061 馋猫啊馋猫，怎么样才能管住自己的嘴巴呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: en, 自己馋
: 这个毛病不改，减下来也容易胖回去
|
b*********s
发帖数: 5382 | 1062 你知道半磅牛肉干是多少生牛肉做成的吗？
你最大的毛病就是吃东西完全不懂得控制份量，非要把自己吃撑了才停，吃饭也是这样
，吃snack也是这样。很多东西都可以吃，但是什么东西都不能把自己吃撑了，何况还
是常年累月的撑，能不胖吗？又不是吃完了这顿就赶着要去投胎了，日子长着呢！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你lg有经常锻炼吧。男生吃牛肉干应该还好啊。
: 前天我吃了半磅自己做的牛肉干，撑的胃痛，后来半夜难受吐了，不知道是不是牛肉干
: 坏了？
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 1063 最近他总加班，锻炼少了，明显胖了，所以我要狠下心啥吃的都不买了，因为只要家里
有东西他就嘴巴不停的吃
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你lg有经常锻炼吧。男生吃牛肉干应该还好啊。
: 前天我吃了半磅自己做的牛肉干，撑的胃痛，后来半夜难受吐了，不知道是不是牛肉干
: 坏了？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1064 家里不囤东西，就囤点蔬菜就好了，那东西不好吃，所以吃不多。 这是我对付我LG的
办法，嘿嘿，然后加里备点低糖 cereal, 实在馋了让他喀哒喀哒牙，饿了饿了也可以
泡牛奶，反正我是不打算给他吃晚餐了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 馋猫啊馋猫，怎么样才能管住自己的嘴巴呢？
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1065 苏苏太懂我了！我觉得自己是饿死鬼投胎的，吃什么都要一次吃完了才安心，不管是大
包装还是小包装的。而且吃的快，刷刷刷就吃完了，过后才撑的不行。
决心该这个大毛病，食物分小包装，吃完一份就停嘴，还惦记着吃的话就罚做俯卧撑，
做到不想吃为止。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你知道半磅牛肉干是多少生牛肉做成的吗？
: 你最大的毛病就是吃东西完全不懂得控制份量，非要把自己吃撑了才停，吃饭也是这样
: ，吃snack也是这样。很多东西都可以吃，但是什么东西都不能把自己吃撑了，何况还
: 是常年累月的撑，能不胖吗？又不是吃完了这顿就赶着要去投胎了，日子长着呢！
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s*******t
发帖数: 7746 | 1066 你lg和我一模一样， 只要家里有东西就嘴巴不停的吃，汗！
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 最近他总加班，锻炼少了，明显胖了，所以我要狠下心啥吃的都不买了，因为只要家里
: 有东西他就嘴巴不停的吃
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1067 蔬菜我也能吃不少呢，但是总比吃别的好。昨晚锻炼完啃了不少胡萝卜。
家里有娃，不可能不囤东西啦。我lg也经常买零食，唉。
现在只能下决心管住自己的嘴巴，
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 家里不囤东西，就囤点蔬菜就好了，那东西不好吃，所以吃不多。 这是我对付我LG的
: 办法，嘿嘿，然后加里备点低糖 cereal, 实在馋了让他喀哒喀哒牙，饿了饿了也可以
: 泡牛奶，反正我是不打算给他吃晚餐了。
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 1068 是啊，你跟我LG太像了，搞得我家里的食物要到处藏！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 苏苏太懂我了！我觉得自己是饿死鬼投胎的，吃什么都要一次吃完了才安心，不管是大
: 包装还是小包装的。而且吃的快，刷刷刷就吃完了，过后才撑的不行。
: 决心该这个大毛病，食物分小包装，吃完一份就停嘴，还惦记着吃的话就罚做俯卧撑，
: 做到不想吃为止。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1069 2-4-13 112.5lb
继续喊口号，不做胖大妈，封嘴。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1070 你家跟我家反过来的哈。我家是我经常买零食，然后就都进了LG肚子里了
小胡萝卜吃几个我就吃不下去了，硬邦邦的阿，芹菜更是味同嚼蜡，所以是减肥好帮手
阿。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 蔬菜我也能吃不少呢，但是总比吃别的好。昨晚锻炼完啃了不少胡萝卜。
: 家里有娃，不可能不囤东西啦。我lg也经常买零食，唉。
: 现在只能下决心管住自己的嘴巴，
|
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1071 我脑子里浮现出你跟娃抢零食的场景了。嘿嘿
【在 s*******t 的大作中提到】
: 蔬菜我也能吃不少呢，但是总比吃别的好。昨晚锻炼完啃了不少胡萝卜。
: 家里有娃，不可能不囤东西啦。我lg也经常买零食，唉。
: 现在只能下决心管住自己的嘴巴，
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1072 可惜我lg不像你那样，那家伙还经常引诱我吃零食,icecream, chips,都是他买的！！！
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 是啊，你跟我LG太像了，搞得我家里的食物要到处藏！
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c**********t
发帖数: 8546 | 1073 要抵制。。。我lg喜欢吃坚果，家里坚果不缺
！！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 可惜我lg不像你那样，那家伙还经常引诱我吃零食,icecream, chips,都是他买的！！！
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T****r
发帖数: 4006 | 1074 封嘴啊，封嘴，我不是太馋零食，家里各种零食不少，说的没错，孩子要吃，没法啥都
不买，尤其是我老大，胃口不好，我只好在家囤了各种她有可能要吃的东西...
可是我更加可怕，我昨天去shopping的时候，买了好多包子啊，馒头啊，汤圆啊什么的
，一段时间不吃主食(其实我也老偷吃，只是没吃放开吃个疼快)，我就开始满脑子里想
这些了。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1075 我家老二现在很会缠着我要零食，刚吃完早饭又喊着要吃芒果干，他早饭吃的少怕他去
daycare捱饿，就给了，然后自己也偷吃一块。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 封嘴啊，封嘴，我不是太馋零食，家里各种零食不少，说的没错，孩子要吃，没法啥都
: 不买，尤其是我老大，胃口不好，我只好在家囤了各种她有可能要吃的东西...
: 可是我更加可怕，我昨天去shopping的时候，买了好多包子啊，馒头啊，汤圆啊什么的
: ，一段时间不吃主食(其实我也老偷吃，只是没吃放开吃个疼快)，我就开始满脑子里想
: 这些了。
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T****r
发帖数: 4006 | 1076 哈哈，就是这一句‘然后自己也偷吃一块....'我对自己严格的时候，能不偷吃，可是
意志稍一弱，就不经意的吃了...就这一动口，够我们跑10分钟的....
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我家老二现在很会缠着我要零食，刚吃完早饭又喊着要吃芒果干，他早饭吃的少怕他去
: daycare捱饿，就给了，然后自己也偷吃一块。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 1077 看你们这样谈零食就觉得你们童年肯定比我快乐，我想想自己牙齿好可能得益于从小不
允许吃零食。这是真正的不允许吃零食，一年里只有过年那几天可以吃，平时禁止，除
了三餐饭，再没有多余的东西入口了。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1078 我从小也没有零食，饭都吃不饱，牙齿一样都烂掉， 泪奔。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看你们这样谈零食就觉得你们童年肯定比我快乐，我想想自己牙齿好可能得益于从小不
: 允许吃零食。这是真正的不允许吃零食，一年里只有过年那几天可以吃，平时禁止，除
: 了三餐饭，再没有多余的东西入口了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 1079 这么穷啊。。。。吃不饱也发育不好的。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我从小也没有零食，饭都吃不饱，牙齿一样都烂掉， 泪奔。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1080 这个牙齿拼的是基因啊，和后天营养关系不大。我的牙齿从妈妈的，烂得不行，尽管刷
牙刷的特勤。我哥哥的牙齿从爸爸的，好的很。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这么穷啊。。。。吃不饱也发育不好的。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 1081 这个在我家说不通，父母都不行，他们的意思是小时候太穷闹的
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个牙齿拼的是基因啊，和后天营养关系不大。我的牙齿从妈妈的，烂得不行，尽管刷
: 牙刷的特勤。我哥哥的牙齿从爸爸的，好的很。
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T****r
发帖数: 4006 | 1082 lol~我家的传统是从来不禁止吃，以及吃啥，只要你喜欢，就吃，吃到不愿吃为止....
还好我们不是很馋甜食，所以我的牙齿一直都还好，就是生娃后牙齿之间的距离变的越
来越宽了，我记得之前是紧密的排着的。
我家的老大，老二也都不是很馋甜食，老大就是那种不太喜欢吃东西的人，她真的饿了
才会吃一些。
我家楼上有一对美国小兄妹，家里是绝对禁止甜食，把他们当作糖尿病人来看待的，可
是他们每次都喜欢来我家吃，拦都拦不住，什么甜吃什么。
我想这爱吃啥，不爱吃啥，一方面是基因决定的，另外一方面，是不是越不让吃，就越
要吃了呢？ |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1083 nodnod, 我就是从我爹那里遗传了一堆差基因。。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个牙齿拼的是基因啊，和后天营养关系不大。我的牙齿从妈妈的，烂得不行，尽管刷
: 牙刷的特勤。我哥哥的牙齿从爸爸的，好的很。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1084 我外婆一辈子都没刷过牙阿没吃饱饭啊，有木有，90岁了牙齿跟我差不多。。。
我的牙齿觉得就是牙釉质比较稀疏，肉眼看不出来，细菌可喜欢了，上次看牙医，说外
面就针尖大小一个黑点，里面全烂掉了
我都这把年纪了，很注意刷牙了，每天三四次，平时吃完东西也漱口，也不怎么吃甜食
的。还是基本上以每年两颗牙的速度烂掉。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个在我家说不通，父母都不行，他们的意思是小时候太穷闹的
|
c**********t
发帖数: 8546 | 1085 看娃是否听话了，我属于很乖的孩子，即使去别人家也比较怕父母的威严，万一人家告
诉父母我吃零食了呢，算了还是不吃吧。日子一长就成了习惯。我是没有忍不住吃零食
怎么办这种问题的，红枣桂圆这种东西也是现在30多岁了月经量减少开始补血吃。
你说的牙齿间距问题我LD也有，具体是哪里缺乏我也不知道，但是给他调理后间距就会
缩小，或者说牙龈那个肉会增厚增高，这个我观察了他很久，所以至少和气血是有关系
的。
..
【在 T****r 的大作中提到】
: lol~我家的传统是从来不禁止吃，以及吃啥，只要你喜欢，就吃，吃到不愿吃为止....
: 还好我们不是很馋甜食，所以我的牙齿一直都还好，就是生娃后牙齿之间的距离变的越
: 来越宽了，我记得之前是紧密的排着的。
: 我家的老大，老二也都不是很馋甜食，老大就是那种不太喜欢吃东西的人，她真的饿了
: 才会吃一些。
: 我家楼上有一对美国小兄妹，家里是绝对禁止甜食，把他们当作糖尿病人来看待的，可
: 是他们每次都喜欢来我家吃，拦都拦不住，什么甜吃什么。
: 我想这爱吃啥，不爱吃啥，一方面是基因决定的，另外一方面，是不是越不让吃，就越
: 要吃了呢？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1086 你说的那个是牙龈萎缩把
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看娃是否听话了，我属于很乖的孩子，即使去别人家也比较怕父母的威严，万一人家告
: 诉父母我吃零食了呢，算了还是不吃吧。日子一长就成了习惯。我是没有忍不住吃零食
: 怎么办这种问题的，红枣桂圆这种东西也是现在30多岁了月经量减少开始补血吃。
: 你说的牙齿间距问题我LD也有，具体是哪里缺乏我也不知道，但是给他调理后间距就会
: 缩小，或者说牙龈那个肉会增厚增高，这个我观察了他很久，所以至少和气血是有关系
: 的。
:
: ..
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v******s
发帖数: 6949 | 1087 看来骨头不好，那你还喝那么多奶制品。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 你说的那个是牙龈萎缩把
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c**********t
发帖数: 8546 | 1088 放狗看了下，这个牙龈萎缩说是不可逆的，他应该不是
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 你说的那个是牙龈萎缩把
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1089 这个喝奶有啥说法？话说我喝奶多久这两年根LG在一起后，小时候都没有牛奶喝的，后
来大了一个人的时候吃东西总对付，也懒得喝。
不过我骨头不好是真的啊，这个跟我爹一模一样，腰椎颈椎，膝盖啥的没有一个好的,
我爹就是十几岁就烂牙了，现在满口假牙，三十多岁腰椎就不行了，每年卧床一两个月
，我的腰椎比他
的还好些，可能不需要做体力活的缘故
【在 v******s 的大作中提到】
: 看来骨头不好，那你还喝那么多奶制品。
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p*********l
发帖数: 26270 | 1090 没有吧，我记得她爱喝豆浆
【在 v******s 的大作中提到】
: 看来骨头不好，那你还喝那么多奶制品。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1091 她可能觉得我总体多了，因为我喝豆浆，也吃酸奶，这样一天算下来，豆浆和酸奶加起
来有一磅了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没有吧，我记得她爱喝豆浆
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p*********l
发帖数: 26270 | 1092 现在有种说法是牛奶影响钙的吸收（但是同时牛奶含钙丰富）
没听说豆浆有这问题
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 她可能觉得我总体多了，因为我喝豆浆，也吃酸奶，这样一天算下来，豆浆和酸奶加起
: 来有一磅了
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1093 恩恩，学习了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 现在有种说法是牛奶影响钙的吸收（但是同时牛奶含钙丰富）
: 没听说豆浆有这问题
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d*********n
发帖数: 2477 | 1094 哈哈，心里阿。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我 LG昨天晚上吃了一磅半牛肉做的牛肉干，他吃东西停不住，吃完了自己又后悔，说
: ，明天中午“继续”吃色拉。 我一愣：你啥时候吃过色拉，不是一直都在吃中餐外卖
: 么？人家说了句：在我心里，我吃得一直是色拉。。。。
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A********0
发帖数: 3310 | 1095 夏猫感冒好了？
我很多时候也和你一样，吃东西飞快，而且不吃完就停不下来。：（
默默关注你这帖，看看怎么能把这个坏毛病改掉。一起加油吧。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 1096 应该是吃太多了，不消化拉。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你lg有经常锻炼吧。男生吃牛肉干应该还好啊。
: 前天我吃了半磅自己做的牛肉干，撑的胃痛，后来半夜难受吐了，不知道是不是牛肉干
: 坏了？
|
d*********n
发帖数: 2477 | 1097 那是很健康的生活哦
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看你们这样谈零食就觉得你们童年肯定比我快乐，我想想自己牙齿好可能得益于从小不
: 允许吃零食。这是真正的不允许吃零食，一年里只有过年那几天可以吃，平时禁止，除
: 了三餐饭，再没有多余的东西入口了。
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d*********n
发帖数: 2477 | 1098 怪不得你瘦呢，羡慕。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我从小也没有零食，饭都吃不饱，牙齿一样都烂掉， 泪奔。。。
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d*********n
发帖数: 2477 | 1099 我牙缝现在宽，不知道生孩子后会不会越来越紧：p
..
【在 T****r 的大作中提到】
: lol~我家的传统是从来不禁止吃，以及吃啥，只要你喜欢，就吃，吃到不愿吃为止....
: 还好我们不是很馋甜食，所以我的牙齿一直都还好，就是生娃后牙齿之间的距离变的越
: 来越宽了，我记得之前是紧密的排着的。
: 我家的老大，老二也都不是很馋甜食，老大就是那种不太喜欢吃东西的人，她真的饿了
: 才会吃一些。
: 我家楼上有一对美国小兄妹，家里是绝对禁止甜食，把他们当作糖尿病人来看待的，可
: 是他们每次都喜欢来我家吃，拦都拦不住，什么甜吃什么。
: 我想这爱吃啥，不爱吃啥，一方面是基因决定的，另外一方面，是不是越不让吃，就越
: 要吃了呢？
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s*******t
发帖数: 7746 | 1100 好了，胃口立马回来了 ：（
同加油
【在 A********0 的大作中提到】
: 夏猫感冒好了？
: 我很多时候也和你一样，吃东西飞快，而且不吃完就停不下来。：（
: 默默关注你这帖，看看怎么能把这个坏毛病改掉。一起加油吧。
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c**********t
发帖数: 8546 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 1102 来来来，赶紧奔一个！
【在 c***m 的大作中提到】
: 我不羡慕，自己长相我不敢说，身材我还是很自信的。看她这么吃阿暴阿减阿的， 真
: 是好笑而已。也就是喜欢得到他人的attention，show 照片吧。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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T****r
发帖数: 4006 | 1103 有可能：）如果你好好休息，好好补充不要的营养的话
【在 d*********n 的大作中提到】
: 我牙缝现在宽，不知道生孩子后会不会越来越紧：p
:
: ..
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s*******t
发帖数: 7746 | 1104 也是哦，有个高帅富的好老公和一对可爱健康的儿女，我也没什么要求了，只求减掉大
肚腩，哈哈！
像你这样好身材的人在减肥版混，现实生活真够充实的。
【在 c***m 的大作中提到】
: 而且喜欢在网上show的人， 现实生活都是比较空虚，没什么别的盼头。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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T****r
发帖数: 4006 | 1105 关于这个牙齿间变宽的事情，大家也没啥好办法？
我不喝牛奶，消化不了，后来喝点lactose free的，最近也不行了，喝了肚子痛，胀气
，豆奶可以喝，可是减肥期间，我一喝豆奶，就减不动了，所以我就变成喝白水了...
气血，我也不知道我是过旺，还是不足，不过以前一个学医的朋友说我不足，建议我吃
乌鸡白凤丸，才一开始，就造成很郁闷的结果，不到一个月，大姨妈来访两次，历史上
未有过....平时就是经常觉得自己易上火，现在还老感冒，别的倒还好，基本觉得健康。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看娃是否听话了，我属于很乖的孩子，即使去别人家也比较怕父母的威严，万一人家告
: 诉父母我吃零食了呢，算了还是不吃吧。日子一长就成了习惯。我是没有忍不住吃零食
: 怎么办这种问题的，红枣桂圆这种东西也是现在30多岁了月经量减少开始补血吃。
: 你说的牙齿间距问题我LD也有，具体是哪里缺乏我也不知道，但是给他调理后间距就会
: 缩小，或者说牙龈那个肉会增厚增高，这个我观察了他很久，所以至少和气血是有关系
: 的。
:
: ..
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c**********t
发帖数: 8546 | 1106 牛奶不喝也罢，我比较怀疑现在说的牛奶造成钙流失的问题，正好LD对牛奶不适应，所
以我们家牛奶很少喝。
气血过旺的人在现代社会里很少了，女人是不太可能的，特别是生了孩子之后（孩子就
是气血养育出来的，都给他们了）。乌鸡白凤丸是否适合你要中医明确的诊断，如果适
合那是最好的，因为这味药很经典。调理期间大姨妈暂时性紊乱是可以的，等身体到了
一个新的阴阳平衡后会恢复正常。上火是因为阴阳不平衡，阴低于阳。
康。
【在 T****r 的大作中提到】
: 关于这个牙齿间变宽的事情，大家也没啥好办法？
: 我不喝牛奶，消化不了，后来喝点lactose free的，最近也不行了，喝了肚子痛，胀气
: ，豆奶可以喝，可是减肥期间，我一喝豆奶，就减不动了，所以我就变成喝白水了...
: 气血，我也不知道我是过旺，还是不足，不过以前一个学医的朋友说我不足，建议我吃
: 乌鸡白凤丸，才一开始，就造成很郁闷的结果，不到一个月，大姨妈来访两次，历史上
: 未有过....平时就是经常觉得自己易上火，现在还老感冒，别的倒还好，基本觉得健康。
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T****r
发帖数: 4006 | 1107 .........你这管的是不是太宽了！
【在 c***m 的大作中提到】
: 而且喜欢在网上show的人， 现实生活都是比较空虚，没什么别的盼头。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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T****r
发帖数: 4006 | 1108 是吗？我看别人吃都没事，我一吃闹那么大事，吓的我全送朋友了。气血这事太复杂，
我怎么也闹不明白，你说的这‘阴低于阳’，不正好应了我对自己的怀疑，气血过旺？
还是说阴阳，气血本是两回事？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 牛奶不喝也罢，我比较怀疑现在说的牛奶造成钙流失的问题，正好LD对牛奶不适应，所
: 以我们家牛奶很少喝。
: 气血过旺的人在现代社会里很少了，女人是不太可能的，特别是生了孩子之后（孩子就
: 是气血养育出来的，都给他们了）。乌鸡白凤丸是否适合你要中医明确的诊断，如果适
: 合那是最好的，因为这味药很经典。调理期间大姨妈暂时性紊乱是可以的，等身体到了
: 一个新的阴阳平衡后会恢复正常。上火是因为阴阳不平衡，阴低于阳。
:
: 康。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 1109 你想象下纵坐标上，有人阴阳于80分处平衡，有人于60分处平衡，有人于40分处平衡。
只要阴和阳不相差太多都算平衡，但水平有高低之分。
也许你处于60分的水平，某些时候因为熬夜，劳累，思虑使得阴降低到60分之下，而阳
还保持原来的水平，于是显现出上火来，但因为整体水平才60分，所以不能叫气血过旺
（这是90分的水平）。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 1110 有时候一些人稍微补一下就上火，就是因为阳被补的抬高起来，而阴跟不上，就体现出
上火了。所以补的时候要小心阴阳双调，不能偏颇太重。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 1111 哇塞，丝猫对中医养生好有研究哦。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你想象下纵坐标上，有人阴阳于80分处平衡，有人于60分处平衡，有人于40分处平衡。
: 只要阴和阳不相差太多都算平衡，但水平有高低之分。
: 也许你处于60分的水平，某些时候因为熬夜，劳累，思虑使得阴降低到60分之下，而阳
: 还保持原来的水平，于是显现出上火来，但因为整体水平才60分，所以不能叫气血过旺
: （这是90分的水平）。
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c**********t
发帖数: 8546 | 1112 唉。。我这叫久病成医，还是不懂一身轻的好～
【在 s*******t 的大作中提到】
: 哇塞，丝猫对中医养生好有研究哦。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1113 2/4/13 112.5lb
白天吃的少了，晚上吃太多了，这个习惯很不好。不该吃的：gummy bear, 香蕉。最近
睡眠不足，实在太困了，没有锻炼。
吃：1,290 130 （carb) 37(fat) 110 (protein)
练： rest
Breakfast :
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.1 cup 11
morning snacks
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
Lunch 233卡
Steamed Minced Pork, 2 portion of 143 grams 200
Lettuce - Iceberg , raw, 0.3 head large 33
afternoon snacks 212卡
Apples - Raw, with skin, 1 medium 72
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Dinner 623卡
Lettuce - Iceberg , raw, 0.6 head large 66
Salmon, Wild Alaskan Sockeye Fillets, 4 oz 200
Stir Fry Vegetables, 3 cup 120
Chicken Drumstick 1 , 72
Strawberries - Raw, 4 large (1-3/8" dia) 23
Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36
Multi-Vitamin Gummy Bears, 6 Gummy Bears 45
Bananas - Raw, 0.5 large 61
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s*******t
发帖数: 7746 | 1114 2/5/13 110.9lb
今天没有偷吃娃的芒果干，嗯嗯，进步了 :)。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1115 我这是对人说人话，对鬼说鬼话。
你一进我楼说话就一直很mean，什么天然胖，什么胡蓉姐姐，什么show off，我哪里
招你惹你啦？像你这种躲在屏幕后面不敢见人却不断往别人身上摸黑的，不是心理变态
吗？好走了，不送！
【在 c***m 的大作中提到】
: 我没管阿，就是评论阿，公共论坛自由发言阿。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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d*********n
发帖数: 2477 | 1116 夸一个！！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2/5/13 110.9lb
: 今天没有偷吃娃的芒果干，嗯嗯，进步了 :)。
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d*********n
发帖数: 2477 | 1117 没觉得猫猫显啊，一直以来班上铁杆都不错，可能我们班氛围您不了解，
估计没有减肥必要只看锻炼内容，去fit班吧
【在 c***m 的大作中提到】
: 我没管阿，就是评论阿，公共论坛自由发言阿。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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d*********n
发帖数: 2477 | 1118 这个有点mean啦
大家无非随便说说，太认真伤和气
【在 c***m 的大作中提到】
: 我没管阿，就是评论阿，公共论坛自由发言阿。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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d*********n
发帖数: 2477 | 1119 别人楼里何必呢
【在 c***m 的大作中提到】
: 我没管阿，就是评论阿，公共论坛自由发言阿。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1120 我感觉牛奶钙流失这个又是一个有争议的话题，可能过几年成为主流话题，普遍认为是
对的，也有可能过几年被推翻。对于这种，我的处理方法就是不纠结，不过量就好了，
一天一杯。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 牛奶不喝也罢，我比较怀疑现在说的牛奶造成钙流失的问题，正好LD对牛奶不适应，所
: 以我们家牛奶很少喝。
: 气血过旺的人在现代社会里很少了，女人是不太可能的，特别是生了孩子之后（孩子就
: 是气血养育出来的，都给他们了）。乌鸡白凤丸是否适合你要中医明确的诊断，如果适
: 合那是最好的，因为这味药很经典。调理期间大姨妈暂时性紊乱是可以的，等身体到了
: 一个新的阴阳平衡后会恢复正常。上火是因为阴阳不平衡，阴低于阳。
:
: 康。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1121 一般中国人的饮食习惯，很难奶制品过多的
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我感觉牛奶钙流失这个又是一个有争议的话题，可能过几年成为主流话题，普遍认为是
: 对的，也有可能过几年被推翻。对于这种，我的处理方法就是不纠结，不过量就好了，
: 一天一杯。
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b*****l
发帖数: 8603 | 1122 你还是别在人家楼里捣乱吧，看不惯就憋住别说话。
【在 c***m 的大作中提到】
: 我没管阿，就是评论阿，公共论坛自由发言阿。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s*******t
发帖数: 7746 | 1123 这人从来没有在班上发过贴，一直就在我楼里想激怒我，赶也赶不走！好啦，版主封了
，现在清净多了 :)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你还是别在人家楼里捣乱吧，看不惯就憋住别说话。
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b*****l
发帖数: 8603 | 1124 她喜欢你 ：）））））
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这人从来没有在班上发过贴，一直就在我楼里想激怒我，赶也赶不走！好啦，版主封了
: ，现在清净多了 :)
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s*******t
发帖数: 7746 | 1125 不可能那么倒霉吧，哈哈
在 bluebel (蓝贝) 的大作中提到: 】 |
v******s
发帖数: 6949 | 1126 不过你爆阿爆的，姐看着也累。你这么爱吃，还是跟我举铁片子吧。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 1127 然后她现在目的是减重
【在 v******s 的大作中提到】
: 不过你爆阿爆的，姐看着也累。你这么爱吃，还是跟我举铁片子吧。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1128 这个得去Gym找PT吧？
【在 v******s 的大作中提到】
: 不过你爆阿爆的，姐看着也累。你这么爱吃，还是跟我举铁片子吧。
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v******s
发帖数: 6949 | 1129 举铁谁说不能减重 :D
【在 d*********n 的大作中提到】
: 然后她现在目的是减重
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v******s
发帖数: 6949 | 1130 找大学体育系的，便宜。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个得去Gym找PT吧？
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d*********n
发帖数: 2477 | 1131 是的，是的，去年跟着pt每次半小时的基础举，
一下精神了不少。
【在 v******s 的大作中提到】
: 举铁谁说不能减重 :D
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v******s
发帖数: 6949 | 1132 恩那，简单说说最近的研究吧
举铁4-6 rep到力竭是涨肌肉力量的，女生要紧致的小线条就差不多这个，这样看起来
腿很tight很年轻。
8-12 rep到力竭是Size，苏妹子那个手臂应该是这么搞出来的。
12-15 rep到力竭是减肥的，rest控制在30秒内，set之间穿插sprint，肥肉掉的哗哗的
。哗哗的。哗哗的。哗哗的。哗哗的。哗哗的。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 是的，是的，去年跟着pt每次半小时的基础举，
: 一下精神了不少。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1133 学习了，在家举哑铃12-15 rep到力竭行不？两娃还太小了，实在没空去gym
【在 v******s 的大作中提到】
: 恩那，简单说说最近的研究吧
: 举铁4-6 rep到力竭是涨肌肉力量的，女生要紧致的小线条就差不多这个，这样看起来
: 腿很tight很年轻。
: 8-12 rep到力竭是Size，苏妹子那个手臂应该是这么搞出来的。
: 12-15 rep到力竭是减肥的，rest控制在30秒内，set之间穿插sprint，肥肉掉的哗哗的
: 。哗哗的。哗哗的。哗哗的。哗哗的。哗哗的。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1134 找大学体育系搞body builder的，约到gym里练?
【在 v******s 的大作中提到】
: 找大学体育系的，便宜。
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v******s
发帖数: 6949 | 1135 我觉得哑铃都isolate各肌肉，不好使阿。
你要减肥肯定还是要符合动作，可以做俯卧撑，平板撑，引体向上，单腿蹲，如果有
15lb哑铃，领着走walking lunge其实也够了，走30个？哈哈。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 学习了，在家举哑铃12-15 rep到力竭行不？两娃还太小了，实在没空去gym
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d*********n
发帖数: 2477 | 1136 当时是
肩，胸，前腿，后腿，肱三，器械
肱二，肱三，哑铃
腹肌就是抱头，抱胸仰卧起坐
每次遛一遍，12下匀速作/组*6组
【在 v******s 的大作中提到】
: 我觉得哑铃都isolate各肌肉，不好使阿。
: 你要减肥肯定还是要符合动作，可以做俯卧撑，平板撑，引体向上，单腿蹲，如果有
: 15lb哑铃，领着走walking lunge其实也够了，走30个？哈哈。
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v******s
发帖数: 6949 | 1137 我没耐心这么来，累煞人也
我就爱一个bench press/OP，肩，胸，肱二，肱三都照顾到了
然后来个deadlift 背，大腿，PG，腹肌照顾到了
然后重复3遍就滚蛋了，回家想干啥就干啥哈哈哈哈。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 当时是
: 肩，胸，前腿，后腿，肱三，器械
: 肱二，肱三，哑铃
: 腹肌就是抱头，抱胸仰卧起坐
: 每次遛一遍，12下匀速作/组*6组
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b*********s
发帖数: 5382 | 1138 哑铃也可以用来做squat，deal lift，bench press。。。等等，尤其是力气小或者两
手力量不均衡的时候
【在 v******s 的大作中提到】
: 我觉得哑铃都isolate各肌肉，不好使阿。
: 你要减肥肯定还是要符合动作，可以做俯卧撑，平板撑，引体向上，单腿蹲，如果有
: 15lb哑铃，领着走walking lunge其实也够了，走30个？哈哈。
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b*********s
发帖数: 5382 | 1139 恩，我的确是10-12 reps，一般5组以后也没多少力气再干别的了
【在 v******s 的大作中提到】
: 恩那，简单说说最近的研究吧
: 举铁4-6 rep到力竭是涨肌肉力量的，女生要紧致的小线条就差不多这个，这样看起来
: 腿很tight很年轻。
: 8-12 rep到力竭是Size，苏妹子那个手臂应该是这么搞出来的。
: 12-15 rep到力竭是减肥的，rest控制在30秒内，set之间穿插sprint，肥肉掉的哗哗的
: 。哗哗的。哗哗的。哗哗的。哗哗的。哗哗的。
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d*********n
发帖数: 2477 | 1140 PT给的组合。。。
program就这样，唉，真心考验耐心
【在 v******s 的大作中提到】
: 我没耐心这么来，累煞人也
: 我就爱一个bench press/OP，肩，胸，肱二，肱三都照顾到了
: 然后来个deadlift 背，大腿，PG，腹肌照顾到了
: 然后重复3遍就滚蛋了，回家想干啥就干啥哈哈哈哈。
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b*********s
发帖数: 5382 | 1141 你研究这些，还不如研究怎么治好你的馋病
只要你摆脱了馋字，肯定是哗哗的瘦
【在 s*******t 的大作中提到】
: 学习了，在家举哑铃12-15 rep到力竭行不？两娃还太小了，实在没空去gym
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v******s
发帖数: 6949 | 1142 如果你基础一般，核心弱平衡不好，PT倒也没错。一下来就上我那个也容易伤。
【在 d*********n 的大作中提到】
: PT给的组合。。。
: program就这样，唉，真心考验耐心
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v******s
发帖数: 6949 | 1143 XS56
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你研究这些，还不如研究怎么治好你的馋病
: 只要你摆脱了馋字，肯定是哗哗的瘦
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s*******t
发帖数: 7746 | 1144 没看懂。。。我一直就是爱运动的人
【在 v******s 的大作中提到】
: XS56
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s*******t
发帖数: 7746 | 1145 2-6-13 110.4lb
希望明天能打破110。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 1146 +U!
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-6-13 110.4lb
: 希望明天能打破110。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1147 2-5-13 110.9lb
吃：1,244 卡 96(carb) 36(fat) 129 (protein)
练：太忙了，没空练
Breakfast
Real Egg -99% Egg Whites, 61 gram (1/4 cup) 30
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.1 cup 11
Don Pancho - 100 Calorie Ancient Grains Wrap, 0.3 Wrap 30
morning snacks
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Lunch 324卡
organic beef/soy burger, 1 serving(s) 288
Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36
afternoon snacks
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Apples 1 medium (2-3/4" dia) 72
Dinner 497卡
Chicken 2 Drumstick bolied without skin 144
Stir Fry Vegetables, 3 cup 120
Steamed Minced Pork, 2 portion of 143 grams 200
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.3 cup 33
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T****r
发帖数: 4006 | 1148 看来看去，还是最低体重比较真实，一天两磅的弹的都是水...
就要到目标了....好羡慕啊 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1149 希望能冲破110.这两周体重没真正减过，都在长水退水，都怪管不好嘴巴。今天吃了
bagle+cream cheese,又破功了
【在 T****r 的大作中提到】
: 看来看去，还是最低体重比较真实，一天两磅的弹的都是水...
: 就要到目标了....好羡慕啊
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T****r
发帖数: 4006 | 1150 就两磅了，要是不管好嘴，就要一直折腾下去了：）
管好了，几天就成了...
看来你就是想继续陪着我们耗：）
【在 s*******t 的大作中提到】
: 希望能冲破110.这两周体重没真正减过，都在长水退水，都怪管不好嘴巴。今天吃了
: bagle+cream cheese,又破功了
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s*******t
发帖数: 7746 | 1151 看了百合mm的帖子，看样子得减到105lb才行。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 就两磅了，要是不管好嘴，就要一直折腾下去了：）
: 管好了，几天就成了...
: 看来你就是想继续陪着我们耗：）
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m******i
发帖数: 9479 | 1152 体重的数不重要的。
而且人跟人差很多，别跟别人比啊。
我去年最瘦那阵子大概104、105磅吧，胸骨都呲出来了，很难看。现在比那时候重多了
，至少不咯手了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 看了百合mm的帖子，看样子得减到105lb才行。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1153 我的最终目标是瘦腰和减掉大肚腩，按照现在这个样子，估计得再减5lb才行。然后再
增点肌 ：）
【在 m******i 的大作中提到】
: 体重的数不重要的。
: 而且人跟人差很多，别跟别人比啊。
: 我去年最瘦那阵子大概104、105磅吧，胸骨都呲出来了，很难看。现在比那时候重多了
: ，至少不咯手了
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c**********t
发帖数: 8546 | 1154 的确，骨架的影响比较大，我现在就可以看到胸骨，都不用等到瘦的时候
【在 m******i 的大作中提到】
: 体重的数不重要的。
: 而且人跟人差很多，别跟别人比啊。
: 我去年最瘦那阵子大概104、105磅吧，胸骨都呲出来了，很难看。现在比那时候重多了
: ，至少不咯手了
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s*******t
发帖数: 7746 | 1155 估计我105lb还不会看到胸骨，身上的肉多啊 ：（
【在 c**********t 的大作中提到】
: 的确，骨架的影响比较大，我现在就可以看到胸骨，都不用等到瘦的时候
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s*******t
发帖数: 7746 | 1156 2-6-13 110.4lb
吃：1,474 卡 73 68 133
练：干完家务活已经11点了，太困了没锻炼 ：（
碳水没有超标，虽然吃了面包和bagle。 Fat超了不少：晚上lg做了红烧排骨，太好吃
了，吃了6块。
Breakfast 236卡
Sara Lee - 100% Whole Wheat Bread , 1 slices (57 g) 75
Kroger - Provolone Sliced Cheese, 1 slice 70
Trader Joe'sr - Sesame Seed Bagle, 0.25 bagle 55
Light Cream Cheese Spread Wedge, 0.8 wedge 36
Lunch 466 卡
Lettuce - Iceberg , raw, 0.6 head large 66
Steamed Minced Pork, 4 portion of 143 grams 400
afternoon snacks 218卡
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Dinner 554卡
(Costco) - Stir Fry Vegetables, 2 cup 80
Ham - Ham, 2 oz 70
Generic - Pork Side Ribs, 170 grams/3 oz 372
Generic - Bokchoy, 1 cup (70gms) 9
Strawberries - Raw, 4 large (1-3/8" dia) 23
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s*******t
发帖数: 7746 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 1158 这是小巧玲珑的身型呀～
【在 s*******t 的大作中提到】
: 估计我105lb还不会看到胸骨，身上的肉多啊 ：（
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T****r
发帖数: 4006 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1160 赞贤慧LG
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-6-13 110.4lb
: 吃：1,474 卡 73 68 133
: 练：干完家务活已经11点了，太困了没锻炼 ：（
: 碳水没有超标，虽然吃了面包和bagle。 Fat超了不少：晚上lg做了红烧排骨，太好吃
: 了，吃了6块。
:
: Breakfast 236卡
: Sara Lee - 100% Whole Wheat Bread , 1 slices (57 g) 75
: Kroger - Provolone Sliced Cheese, 1 slice 70
: Trader Joe'sr - Sesame Seed Bagle, 0.25 bagle 55
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1161 跟身型也有关系，我是梨子，胖先胖腿，不胖到一定程度，胸骨是不会消失得
【在 m******i 的大作中提到】
: 体重的数不重要的。
: 而且人跟人差很多，别跟别人比啊。
: 我去年最瘦那阵子大概104、105磅吧，胸骨都呲出来了，很难看。现在比那时候重多了
: ，至少不咯手了
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T****r
发帖数: 4006 | 1162 赞吃6块排骨，话说，这是大块的还是小块的啊@～@
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-6-13 110.4lb
: 吃：1,474 卡 73 68 133
: 练：干完家务活已经11点了，太困了没锻炼 ：（
: 碳水没有超标，虽然吃了面包和bagle。 Fat超了不少：晚上lg做了红烧排骨，太好吃
: 了，吃了6块。
:
: Breakfast 236卡
: Sara Lee - 100% Whole Wheat Bread , 1 slices (57 g) 75
: Kroger - Provolone Sliced Cheese, 1 slice 70
: Trader Joe'sr - Sesame Seed Bagle, 0.25 bagle 55
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1163 中餐就这点比较难算，你说这排骨大小长短，排骨上肉薄肉厚，都说不清楚。我要是周
末根Lg炒个什么豆干青椒炒毛豆之类的， 就算之前称好了，你说吃的时候不分餐也分
不清吃进去多少。
【在 T****r 的大作中提到】
: 赞吃6块排骨，话说，这是大块的还是小块的啊@～@
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s*******t
发帖数: 7746 | 1164 男生剁的，肯定是大块的 ：（
【在 T****r 的大作中提到】
: 赞吃6块排骨，话说，这是大块的还是小块的啊@～@
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s*******t
发帖数: 7746 | 1165 2-7-13 110.8lb
练insanity时脚抽筋，喝了一瓶Gatorade才好一点，晚上睡觉又抽筋了，是不是得多补
电解质呢？
吃： 1,179卡 106 (carb) 24 (fat) 140(protein)
练： insanity-pure cardio,
insanity- cardio Abs
Breakfast 97卡
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.5 cup 55
Trader Joe's - Mini Ravioli With Cheese, 1/10 cup 42
morning snacks 146卡
Strawberries - Raw, 1 large (1-3/8" dia) 6
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Lunch 459卡
Generic - Pork Side Ribs, 170 grams/3 oz 372
Generic - Bokchoy, 2 cup (70gms) 18
Oranges - Raw, navels, 1 fruit (2-7/8" dia) 69
afternoon snacks 239卡
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1.5 cup 210
Strawberries - Raw, 5 large (1-3/8" dia) 29
Dinner 238 卡
Vegetables - Celery (100g), 1.75 ounces/100 grams 8
Cabbage - Purple Cabbage, 2 cup (89g) 44
Kirkland Signaturte (Costco) - Solid White Albacore Tuna In Water, 0.5
container (6 oz ea.) 105
Gatorade - Low Calorie 1 container 40
Fruit cocktail 0.3 cup 41
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1166 2-8-13 110.1lb
昨天吃的少一点，立马见效，坚持封嘴啊 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 1168 这个周末过年，打算包饺子，要坚持住不能又吃爆啊。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 马上就跌破110大关啦！加油！
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T****r
发帖数: 4006 | 1169 还是剁开了的，还好，我以为是一整条，一整条烧的呢，
我家有时候就那么烤的:)
【在 s*******t 的大作中提到】
: 男生剁的，肯定是大块的 ：（
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1170 我也想包饺子了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个周末过年，打算包饺子，要坚持住不能又吃爆啊。。
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T****r
发帖数: 4006 | 1171 我已经说好去同学家吃饺子了...
唉，咋办呢，这两天狂跑吧... |
p*********l
发帖数: 26270 | 1172 下雪了，我就不去买菜了，饺子也不包了
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我也想包饺子了
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s*******t
发帖数: 7746 | 1173 我打算控制在5个饺子以内，争取每天跑1个小时
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我也想包饺子了
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s*******t
发帖数: 7746 | 1174 那过年吃什么？东岸好像snow storm 很厉害
【在 p*********l 的大作中提到】
: 下雪了，我就不去买菜了，饺子也不包了
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1175 是啊，郁闷，搞得我取消了ski trip
【在 s*******t 的大作中提到】
: 那过年吃什么？东岸好像snow storm 很厉害
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 1176 这种过年过节的聚会是难免的，细嚼慢咽，小口吃，别吃多就好了：）
【在 T****r 的大作中提到】
: 我已经说好去同学家吃饺子了...
: 唉，咋办呢，这两天狂跑吧...
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p*********l
发帖数: 26270 | 1177 不吃了，饿着。。。555!
【在 s*******t 的大作中提到】
: 那过年吃什么？东岸好像snow storm 很厉害
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1178 抱抱
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不吃了，饿着。。。555!
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s*******t
发帖数: 7746 | 1179 在家先吃点蔬菜垫肚子？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 这种过年过节的聚会是难免的，细嚼慢咽，小口吃，别吃多就好了：）
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1180 放心，苏妹的冰箱里肯定有很多冷冻的鱼啊，鸡胸阿，turkey阿，健康食品苏妹家里肯
定不缺的：）
【在 s*******t 的大作中提到】
: 那过年吃什么？东岸好像snow storm 很厉害
|
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1181 恩，我也发现了，聚会前千万不能萎缩的饿着肚子去，这样肯定会吃爆掉
【在 s*******t 的大作中提到】
: 在家先吃点蔬菜垫肚子？
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s*******t
发帖数: 7746 | 1182 呵呵，也是哦。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 放心，苏妹的冰箱里肯定有很多冷冻的鱼啊，鸡胸阿，turkey阿，健康食品苏妹家里肯
: 定不缺的：）
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s*******t
发帖数: 7746 | 1183 我最怕是聚会时有各种各样的吃的，每一样都想尝一点，往往就是一大碟。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 恩，我也发现了，聚会前千万不能萎缩的饿着肚子去，这样肯定会吃爆掉
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1184 可是我觉得都这把年纪了，大部分东西都吃过了，没有那么强的好奇心了，刚来美国的
时候，我倒是这样，啥东西都想尝尝，尝一圈下来就多了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我最怕是聚会时有各种各样的吃的，每一样都想尝一点，往往就是一大碟。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1185 我还是爱尝鲜，就算是自己常做的菜也想知道别人做的味道怎样，所以成为胖子是有原
因的。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 可是我觉得都这把年纪了，大部分东西都吃过了，没有那么强的好奇心了，刚来美国的
: 时候，我倒是这样，啥东西都想尝尝，尝一圈下来就多了
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m******i
发帖数: 9479 | 1186 嗯。。
刚才去韩国蛋糕店了，所有面包都能试吃，每样吃了两块，加起来有多少不敢算了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我还是爱尝鲜，就算是自己常做的菜也想知道别人做的味道怎样，所以成为胖子是有原
: 因的。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1187 看来我还是比较专一的哈，一般面包就盯住一两种吃。
【在 m******i 的大作中提到】
: 嗯。。
: 刚才去韩国蛋糕店了，所有面包都能试吃，每样吃了两块，加起来有多少不敢算了
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p*********l
发帖数: 26270 | 1188 这些常年有，嘻嘻
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 放心，苏妹的冰箱里肯定有很多冷冻的鱼啊，鸡胸阿，turkey阿，健康食品苏妹家里肯
: 定不缺的：）
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s*******t
发帖数: 7746 | 1189 周末去costco也是，sample每样一块也不知道有多少卡了
【在 m******i 的大作中提到】
: 嗯。。
: 刚才去韩国蛋糕店了，所有面包都能试吃，每样吃了两块，加起来有多少不敢算了
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1190 哈哈，这个就是馋虫作祟吧，costco就那么些东西，常年种类不变味道不变，你还要尝
味道？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 周末去costco也是，sample每样一块也不知道有多少卡了
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s*******t
发帖数: 7746 | 1191 又被逮住了，哈哈。每次到costco都是午饭时间了，饿了就忍不住了。
以前在foodcourt吃一个chicken bake还不饱的，现在进步了，吃那里的chicken salad.
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 哈哈，这个就是馋虫作祟吧，costco就那么些东西，常年种类不变味道不变，你还要尝
: 味道？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1192 我那天还跟我Lg说呢，他总嘲笑我能吃，我说我吃是因为饿，他吃是因为馋，这个还是
区别很大的哩
salad.
【在 s*******t 的大作中提到】
: 又被逮住了，哈哈。每次到costco都是午饭时间了，饿了就忍不住了。
: 以前在foodcourt吃一个chicken bake还不饱的，现在进步了，吃那里的chicken salad.
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T****r
发帖数: 4006 | 1193 我今早跑了一个半小时
我最近越来不像话了，5个饺子，好少哦
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 这种过年过节的聚会是难免的，细嚼慢咽，小口吃，别吃多就好了：）
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1194 2-9-13 109.4lb
终于冲下110了，哦也！
今天一天在海边玩，在外面吃的很爽，肯定爆了。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1195 2-11-13 111.1lb
周六去海边玩，lg钓到了鱼，还挖了蛤蜊，过年吃清蒸鱼，蛤蜊猪肉饺子，椰子海螺鸡
汤。过年的太吃爽了。
2-10-13 109.8lb
吃：1800-2000卡
练：娃又感冒了，晚上被娃折腾的没睡好。从早到晚带娃干家务活包饺子，没有闲着 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1196 吃了8个，巨大的蛤蜊猪肉饺子 ：）
【在 T****r 的大作中提到】
: 我今早跑了一个半小时
: 我最近越来不像话了，5个饺子，好少哦
|
T****r
发帖数: 4006 | 1197 我前天在同学家吃了至少15个韭菜虾仁水饺....
我才是大胃王..
【在 s*******t 的大作中提到】
: 吃了8个，巨大的蛤蜊猪肉饺子 ：）
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s*******t
发帖数: 7746 | 1198 2-12-13 110.8lb
2-11-13 111.1lb
精细碳水真的是吃不得啊，周末吃了饺子和意大利面包，立马又开始馋碳水了！今天又
吃了意大利面包和rasin bread,而且是越吃越想吃！还有吃椰子肉也是停不了口，都是
脂肪啊！白天吃的不多，晚上下班前吃了晚饭的，回家后给家人打电话拜年，边聊边往
嘴里塞吃的，结果吃了900多卡。。。
吃： 1,684 卡 160g （carb） 47g（fat） 159g（protein）
练：无，晚上忙着打电话拜年
Breakfast 186卡
Bread - Italian, 50 g 136
Hass - Hass Advocado, 1/5 medium (30g) 50 0
morning snacks
Ham - Ham, 2 oz 70 2 3 8
Lunch 304卡
Chicken Drumstick 1 bolied without skin 72
Chicken - 0.5 breast, 142
Coconut meat, , 0.3 piece (2" x 2" x 1/2") 48
Oceankist - Razor Clam Meat, 2 oz 42
afternoon snacks 202卡
Apples , 1 medium (2-3/4" dia) 72
Trader Joe's Greek Style Nonfat Yogurt, , 1 cup (227g) 130
Dinner 922卡
Kirkland Signature (Costco) - Stir Fry Vegetables, 3 cup 120
Chicken Drumstick 1 Drumstick bolied without skin 72
Oceankist - Razor Clam Meat, 2 oz 42
Ham - Ham, 2 oz 70
Oberto - Original Beef Jerky , 3 oz 240
Oranges - Raw, navels, 1 fruit (2-7/8" dia) 69
Sunmaid - Rasin Bread, 1.5 slice 150
Coconut meat, raw, 1 piece (2" x 2" x 1/2") 159
|
T****r
发帖数: 4006 | 1199 是的，碳水越吃越有食欲，真是沾不得，你写的详细，我吃的未必比你少,我写的简单
可是还是要记录着，免的自己越无法无天无控制了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-12-13 110.8lb
: 2-11-13 111.1lb
: 精细碳水真的是吃不得啊，周末吃了饺子和意大利面包，立马又开始馋碳水了！今天又
: 吃了意大利面包和rasin bread,而且是越吃越想吃！还有吃椰子肉也是停不了口，都是
: 脂肪啊！白天吃的不多，晚上下班前吃了晚饭的，回家后给家人打电话拜年，边聊边往
: 嘴里塞吃的，结果吃了900多卡。。。
: 吃： 1,684 卡 160g （carb） 47g（fat） 159g（protein）
: 练：无，晚上忙着打电话拜年
: Breakfast 186卡
: Bread - Italian, 50 g 136
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s*******t
发帖数: 7746 | 1200 你用myfitnesspal吗？我觉myfitnesspal很好用。
【在 T****r 的大作中提到】
: 是的，碳水越吃越有食欲，真是沾不得，你写的详细，我吃的未必比你少,我写的简单
: 可是还是要记录着，免的自己越无法无天无控制了
|
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b*********s
发帖数: 5382 | 1201 边打电话边吃
边看电视边吃
边看书边吃
。。。。。。
这些"边XX边吃"的毛病一律要该
要吃，就专心的吃
糊里糊涂的吃最容易吃多了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-12-13 110.8lb
: 2-11-13 111.1lb
: 精细碳水真的是吃不得啊，周末吃了饺子和意大利面包，立马又开始馋碳水了！今天又
: 吃了意大利面包和rasin bread,而且是越吃越想吃！还有吃椰子肉也是停不了口，都是
: 脂肪啊！白天吃的不多，晚上下班前吃了晚饭的，回家后给家人打电话拜年，边聊边往
: 嘴里塞吃的，结果吃了900多卡。。。
: 吃： 1,684 卡 160g （carb） 47g（fat） 159g（protein）
: 练：无，晚上忙着打电话拜年
: Breakfast 186卡
: Bread - Italian, 50 g 136
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s*******t
发帖数: 7746 | 1202 是的是的，特别是白天吃的不多，晚上回家饿了就边打电话/边上网，边胡乱塞。我发
现晚上回家我一定要做运动，做完运动就不会老惦记着吃。最怕是坐着上网，嘴巴停不
了的。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 边打电话边吃
: 边看电视边吃
: 边看书边吃
: 。。。。。。
: 这些"边XX边吃"的毛病一律要该
: 要吃，就专心的吃
: 糊里糊涂的吃最容易吃多了
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s*******t
发帖数: 7746 | 1203 2-12-13 110.8lb
吃：Totals 1,200-1300 卡 75g(carb) 41g(fat)92g(protein)
练： insanity-plyometrics
Breakfast
None - Provolone Cheese, 1 slice - oz 110
Lunch
Chicken Drumstick 2 Drumstick bolied without skin 144
Raw - Bell Peppers, 1.5 Medium 75
219 9 5 26
afternoon snacks
Organic Greek Style Nonfat Yogurt 1 cup (227g) 130
Cucumber - Peeled, raw, 1 large (8-1/4" long) 34
Raw - Bell Peppers, 1.5 Medium 75
Kirkland - Organic Soy Milk Plain, 1.5 cup 150
389 36 6 39
Dinner
Celery (100g), 3.5 ounces/100 grams 15
Costco) - Stir Fry Vegetables, 1 cup 40
Carrots - Baby, raw, 50 g 18
Strawberries - Raw, 2 medium (1-1/4" dia) 8
Steamed Minced Pork, 2 portion of 143 grams 200
Gatorade -Low Calorie Grape Flavor, 8 fl oz (240 mL) 20
Tofu - Firm (nigari), 50 g 35
Nuts - Coconut meat, raw, 0.3 piece (2" x 2" x 1/2") 48
384 29 21 20
鸡汤 1碗 100-200卡？
Totals 1,202 75 41 92 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1204 2-13-13 109lb
最近晚上都吃太多了，白天不饿，吃得少。昨晚忍住了，吃的少一点，今天早上终于饿
了 ：）。早上吃了榴莲100g，好好吃哦。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1205 看你吃榴莲，我馋了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-13-13 109lb
: 最近晚上都吃太多了，白天不饿，吃得少。昨晚忍住了，吃的少一点，今天早上终于饿
: 了 ：）。早上吃了榴莲100g，好好吃哦。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1206 哈，又被我馋到了？
昨晚我lg在吃，整个房子都是榴莲香味，馋死我了！我忍住了，等到今天早上当早饭吃
。美中不足的是早上太匆忙了，囫囵吞枣。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 看你吃榴莲，我馋了。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1207 这东西我好多年没吃过了，买一个太大，一顿吃不完，LG不吃，还嫌臭，也不能放家里
，所以，我只好忍。。。怀念在泰国吃的榴莲糯米饭，好香甜啊
【在 s*******t 的大作中提到】
: 哈，又被我馋到了？
: 昨晚我lg在吃，整个房子都是榴莲香味，馋死我了！我忍住了，等到今天早上当早饭吃
: 。美中不足的是早上太匆忙了，囫囵吞枣。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1208 我们大农村只能买冰冻的榴莲肉，1包有2大块肉，和lg分刚刚好。味道和新鲜的差不多。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 这东西我好多年没吃过了，买一个太大，一顿吃不完，LG不吃，还嫌臭，也不能放家里
: ，所以，我只好忍。。。怀念在泰国吃的榴莲糯米饭，好香甜啊
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T****r
发帖数: 4006 | 1209 我懒啊，用了两天，不用了，而且我总是忘记自己吃的小零碎
记录的不详细，只能大概，肯定不准
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你用myfitnesspal吗？我觉myfitnesspal很好用。
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T****r
发帖数: 4006 | 1210 有新的突破啊，
效率真不错
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-13-13 109lb
: 最近晚上都吃太多了，白天不饿，吃得少。昨晚忍住了，吃的少一点，今天早上终于饿
: 了 ：）。早上吃了榴莲100g，好好吃哦。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1211 2-14-13 108.8lb
n年没有见过这么低了，yay。继续加油！
2-13-13 109lb
碳水和fat都吃爆了，因为吃了椰子肉，waffle，猪肉，cheese。晚上回家还是忍不住
不停的往嘴巴里塞东西，恶习啊！
吃：1,600-1700卡 145g (Carbs) 63g (Fat) 117g(protein)
练：insanity-power & resistance
Breakfast 190
榴莲 - Raw or frozen, 100 g 147
Waffle, 0.5 square 43
morning snacks 166
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Milk - Whole, 3.25% milkfat, 0.6 cup 88
Lunch 386
Generic - Bokchoy, 3 cup (70gms) 27
Coconut meat, 1 piece (2" x 2" x 1/2") 159
Steamed Minced Pork, 2 portion of 143 grams 200
afternoon snacks
Organic Greek Style Nonfat Yogurt, Plain, 1 cup 130
dinner 339
Chicken Drumstick 2 Drumstick bolied without skin 144
Raw - Bell Peppers, 1.5 Medium 75
(Costco) - Stir Fry Vegetables, 3 cup 120
evening snacks 365卡
Strawberries - Raw, 0.5 medium (1-1/4" dia) 2
Carrots - Baby, raw, 30 g
Cheese - Cheddar, 1 cubic inch 69
Cucumber - Peeled, raw, 0.5 small (6-3/8" long) 9
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.2 cup 22
Coconut meat, raw, 0.2 piece (2" x 2" x 1/2") 32
Gatorade - G2 Perform - Low Calorie Grape Flavor, 1.5 container (16 fl oz (
240 ml) ea.) 60
Oberto - Original Beef Jerky , 2 oz 160
鸡汤 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1212 我如果偷懒不用的话就会越吃越多，特别是晚上，一边准备娃第二天的午饭，一边不停
往嘴里塞吃的。昨天看了公主推荐博客，这个一边xx一边吃的恶习真的改啊。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我懒啊，用了两天，不用了，而且我总是忘记自己吃的小零碎
: 记录的不详细，只能大概，肯定不准
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1213 一边XX一边吃，我邪恶了。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我如果偷懒不用的话就会越吃越多，特别是晚上，一边准备娃第二天的午饭，一边不停
: 往嘴里塞吃的。昨天看了公主推荐博客，这个一边xx一边吃的恶习真的改啊。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1214 哈哈，朵朵想啥了？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 一边XX一边吃，我邪恶了。。
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v******s
发帖数: 6949 | 1215 Gatorade还不如喝whole milk呢。。。=_=
cheerio可以考虑都扔了，可以自己做一些baked butternut squash fries，就是
butternut squash切成条条的，放进烤箱，涂点橄榄油烤一烤，或者做点baked sweet
potato fries。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1216 非猫锻炼完喝啥补电解质？
我一直喝Gatorade补充电解质。最近抽筋的很厉害，平常一般是腿脚肌肉抽筋，最近居
然腰腹那块的肌肉也抽筋了，昨晚练insanity抽筋了好几次。
知道cheerio不应该吃，馋了偷吃娃的。。。。
sweet
【在 v******s 的大作中提到】
: Gatorade还不如喝whole milk呢。。。=_=
: cheerio可以考虑都扔了，可以自己做一些baked butternut squash fries，就是
: butternut squash切成条条的，放进烤箱，涂点橄榄油烤一烤，或者做点baked sweet
: potato fries。
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v******s
发帖数: 6949 | 1217 before work out: half of a banana + peanut butter
after work out: the other half of the banana.
did you stretch? do inch worm stretch. do form roller.
Insanity stretches are not sufficient.
【在 s*******t 的大作中提到】
: 非猫锻炼完喝啥补电解质？
: 我一直喝Gatorade补充电解质。最近抽筋的很厉害，平常一般是腿脚肌肉抽筋，最近居
: 然腰腹那块的肌肉也抽筋了，昨晚练insanity抽筋了好几次。
: 知道cheerio不应该吃，馋了偷吃娃的。。。。
:
: sweet
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v******s
发帖数: 6949 | 1218 for fat burn, you can eat the 1/2 banana 60 min after the work out. |
s*******t
发帖数: 7746 | 1219 这个 banana + peanut butter胖子不配吃啊！
没有另外做stretches ，确实觉得Insanity 的stretches不够。 p90x里面的warm up和
stretches 貌似好多了，今晚再加点stretches试试看
【在 v******s 的大作中提到】
: before work out: half of a banana + peanut butter
: after work out: the other half of the banana.
: did you stretch? do inch worm stretch. do form roller.
: Insanity stretches are not sufficient.
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b****i
发帖数: 11322 | 1220 原味的麦圈也不行？为毛？
sweet
【在 v******s 的大作中提到】
: Gatorade还不如喝whole milk呢。。。=_=
: cheerio可以考虑都扔了，可以自己做一些baked butternut squash fries，就是
: butternut squash切成条条的，放进烤箱，涂点橄榄油烤一烤，或者做点baked sweet
: potato fries。
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v******s
发帖数: 6949 | 1221 跳insanity的不怕，吃半个香蕉也可以，50卡，锻炼的时候你会觉得自己神猛了很多~
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个 banana + peanut butter胖子不配吃啊！
: 没有另外做stretches ，确实觉得Insanity 的stretches不够。 p90x里面的warm up和
: stretches 貌似好多了，今晚再加点stretches试试看
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v******s
发帖数: 6949 | 1222 姐的逻辑：农民伯伯种的，地里长的都可以吃，工厂出来的长得和娘不一样的都不吃。
=_=
cheerio里面的维生素是后来喷上去的。
http://smartpei.typepad.com/.a/6a00d83451db7969e20154323c366e97
【在 b****i 的大作中提到】
: 原味的麦圈也不行？为毛？
:
: sweet
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1223 麦圈盒子上写了，好多添加的七七八八的东西呢。我记得小时候吃过那种大玉米圈，在
外现做现卖的。就是一边玉米进去，出来就是玉米圈了，大个的，黄瓜一样粗，扫把一
样长，空心的。圈圈刚从机器出来的时候还是软的，可以捏形状，过一分钟就硬了
【在 b****i 的大作中提到】
: 原味的麦圈也不行？为毛？
:
: sweet
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s*******t
发帖数: 7746 | 1224 嘻嘻，我吃的只有太多不会少，所以锻炼从来都生猛。
如果半个香蕉能补充足够的鉀解决抽筋问题的话，吃香蕉总比喝Galtorade好。
刚刚一同事盛情让我尝越南炸香蕉，味道还不错， 很chewy,居然也不觉得油。两口下
去估计有50卡了。剩下的今晚锻炼完再吃。
【在 v******s 的大作中提到】
: 跳insanity的不怕，吃半个香蕉也可以，50卡，锻炼的时候你会觉得自己神猛了很多~
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s*******t
发帖数: 7746 | 1225 哈，小时候也很爱吃，我们那里好像叫米通，也许是用大米做的？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 麦圈盒子上写了，好多添加的七七八八的东西呢。我记得小时候吃过那种大玉米圈，在
: 外现做现卖的。就是一边玉米进去，出来就是玉米圈了，大个的，黄瓜一样粗，扫把一
: 样长，空心的。圈圈刚从机器出来的时候还是软的，可以捏形状，过一分钟就硬了
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s*******t
发帖数: 7746 | 1226 赞自己动手，丰衣足食
【在 v******s 的大作中提到】
: 姐的逻辑：农民伯伯种的，地里长的都可以吃，工厂出来的长得和娘不一样的都不吃。
: =_=
: cheerio里面的维生素是后来喷上去的。
: http://smartpei.typepad.com/.a/6a00d83451db7969e20154323c366e97
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1227 我们那嘎达都是用玉米作的，所以是黄颜色的，这东西原理应该很简单啊，可是现在都
看不见卖的了。要是有卖这种机器的就好了，自己做。
我今天也吃了小圈圈，全怪我LG，他一看电视就吃，这东西传染。别人不吃我是不
想的，搞得我今天蛋白质还不到100克，潭水吃了300多。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 哈，小时候也很爱吃，我们那里好像叫米通，也许是用大米做的？
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s*******t
发帖数: 7746 | 1228 小时候看到那机器是好像大炮一样的巨大的东东（4，5岁小孩眼中哈）
再次感叹，你lg和我一样，闲着就老想吃的。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我们那嘎达都是用玉米作的，所以是黄颜色的，这东西原理应该很简单啊，可是现在都
: 看不见卖的了。要是有卖这种机器的就好了，自己做。
: 我今天也吃了小圈圈，全怪我LG，他一看电视就吃，这东西传染。别人不吃我是不
: 想的，搞得我今天蛋白质还不到100克，潭水吃了300多。
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L******1
发帖数: 1599 | 1229 不就是玉米脆香酥吗？吃那干嘛呀？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我们那嘎达都是用玉米作的，所以是黄颜色的，这东西原理应该很简单啊，可是现在都
: 看不见卖的了。要是有卖这种机器的就好了，自己做。
: 我今天也吃了小圈圈，全怪我LG，他一看电视就吃，这东西传染。别人不吃我是不
: 想的，搞得我今天蛋白质还不到100克，潭水吃了300多。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1230 也是粗粮的一种啊， 呵呵，如果自己能做出来，就是不加添加剂的粗粮，不是挺好的么
【在 L******1 的大作中提到】
: 不就是玉米脆香酥吗？吃那干嘛呀？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1231 好像也有一米多高，我记得到大人的腰的地方。 估计里面是超级高压把玉米融化的吧
我LG晚上要是不去积木，从到家就开始吃，能一直吃到睡觉的。 他椅子下面的rug上都
是他吃东西掉的渣。。。还好他拖地， 否则就把他扔出去哈。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 小时候看到那机器是好像大炮一样的巨大的东东（4，5岁小孩眼中哈）
: 再次感叹，你lg和我一样，闲着就老想吃的。
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L******1
发帖数: 1599 | 1232 自己做啊？？？？那个要高温高压的吧。。。
的么
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 也是粗粮的一种啊， 呵呵，如果自己能做出来，就是不加添加剂的粗粮，不是挺好的么
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1233 恩， 估计是不能的，就是小怀旧一下哈
【在 L******1 的大作中提到】
: 自己做啊？？？？那个要高温高压的吧。。。
:
: 的么
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s*******t
发帖数: 7746 | 1234 2-14-13 108.8lb
吃：1,537卡 97g（carb） 58g (fat) 101g (protein)
练：无
Breakfast 356
Durian - Raw or frozen, 100 g 147 2
Tortellini - Pasta with cheese filling, 30 g
Hershey - Milk Chocolate Kisses, 3 pieces 67
Hass - Hass Advocado, 1/5 medium (30g) 50
morning snacks 137
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Milk - Whole, 3.25% milkfat, 0.4 cup 59
Lunch 112
Chicken Drumstick 1 without skin 72
Kirkland Signature - Stir Fry Vegetables, 1 cup 40
afternoon snacks 65
Greek Style Nonfat Yogurt,Plain, 0.5 cup (227g) 65
Dinner 184
Chicken 2 Drumstick bolied without skin 144
Kirkland Signature (Costco) - Stir Fry Vegetables, 1 cup
evening snacks 683
New Zealand - Rack of Lamb, 1 serving ( 167g ) 380
Stir Fry Vegetables, 1.5 cup 60
Wine, Red Malbec 150ml (5 oz), 150 ml 122
Pinot Grigio White Wine, 5 ounces 121 0
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1235 看来情人节过得还是蛮有情调的阿
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-14-13 108.8lb
: 吃：1,537卡 97g（carb） 58g (fat) 101g (protein)
: 练：无
: Breakfast 356
: Durian - Raw or frozen, 100 g 147 2
: Tortellini - Pasta with cheese filling, 30 g
: Hershey - Milk Chocolate Kisses, 3 pieces 67
: Hass - Hass Advocado, 1/5 medium (30g) 50
:
: morning snacks 137
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1236 夏猫的蔬菜也是costco买的么？我发现它的mix挺方便的，直接拿出来就炒了，不用削
皮和切了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-14-13 108.8lb
: 吃：1,537卡 97g（carb） 58g (fat) 101g (protein)
: 练：无
: Breakfast 356
: Durian - Raw or frozen, 100 g 147 2
: Tortellini - Pasta with cheese filling, 30 g
: Hershey - Milk Chocolate Kisses, 3 pieces 67
: Hass - Hass Advocado, 1/5 medium (30g) 50
:
: morning snacks 137
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s*******t
发帖数: 7746 | 1237 被lg浪漫到了，完败了，哈哈
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 看来情人节过得还是蛮有情调的阿
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s*******t
发帖数: 7746 | 1238 是啊，我是直接扔微波炉转几分钟就吃了，方便好吃。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 夏猫的蔬菜也是costco买的么？我发现它的mix挺方便的，直接拿出来就炒了，不用削
: 皮和切了
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1239 恩，我下回也买这个好了，我今天把中国超市买的四季豆都仍了，太老了，而且每次要
摘半天，浪费时间
【在 s*******t 的大作中提到】
: 是啊，我是直接扔微波炉转几分钟就吃了，方便好吃。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1240 很喜欢看你的楼，呵呵，觉得很有家庭气息，呵呵
另外，我觉得你的carb控制的真不错，我现在肉吃的多了，蛋白质能吃到150克勒，但
是carb没有进步，每天还吃250左右，以后要控制在150，多吃蔬菜，少吃些粮食，呵呵
【在 s*******t 的大作中提到】
: 被lg浪漫到了，完败了，哈哈
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s*******t
发帖数: 7746 | 1241 呵呵，谢谢光临。我是断了主食后才减的动的，不吃主食多吃蔬菜反而不觉得饿，而且
吃的多还能掉磅 ：）
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 很喜欢看你的楼，呵呵，觉得很有家庭气息，呵呵
: 另外，我觉得你的carb控制的真不错，我现在肉吃的多了，蛋白质能吃到150克勒，但
: 是carb没有进步，每天还吃250左右，以后要控制在150，多吃蔬菜，少吃些粮食，呵呵
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s*******t
发帖数: 7746 | 1242 2-15-13 108.5lb
今天在家看2娃，忙啊，吃饭时老毛病又犯了，实在没空慢慢吃，几分钟塞饱肚子，又
吃多了。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1243 恩，我要向你学习，我现在对主食是依赖，就觉得不吃粮食不满足，倒也不是饿。是
full 和satisfied的区别哈。我要改正！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢光临。我是断了主食后才减的动的，不吃主食多吃蔬菜反而不觉得饿，而且
: 吃的多还能掉磅 ：）
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s*******t
发帖数: 7746 | 1244 长肌饮食我不懂啊。不过看你练p90x长肌效果蛮好的，现在这个饮食是不是也差不多呢？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 恩，我要向你学习，我现在对主食是依赖，就觉得不吃粮食不满足，倒也不是饿。是
: full 和satisfied的区别哈。我要改正！
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1245 我以前吃的比例不好，原来就仗着自己不胖，就放任自己随便吃。现在觉得要对身体负
责，所以蛋白质加多了，水果少了（我以前一天能吃半个Costco的大西瓜），精细潭水
去掉了，但是潭水总量应该还是比较多。
呢？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 长肌饮食我不懂啊。不过看你练p90x长肌效果蛮好的，现在这个饮食是不是也差不多呢？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1246 你一个月减8磅，效果真的是很显著阿。佩服
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-15-13 108.5lb
: 今天在家看2娃，忙啊，吃饭时老毛病又犯了，实在没空慢慢吃，几分钟塞饱肚子，又
: 吃多了。
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T****r
发帖数: 4006 | 1247 这个原理我非常清楚，可是我就是不愿意断干净碳水，老是偷吃....
【在 s*******t 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢光临。我是断了主食后才减的动的，不吃主食多吃蔬菜反而不觉得饿，而且
: 吃的多还能掉磅 ：）
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v******s
发帖数: 6949 | 1248 增肌还是吃够，然后少跑。肌肉上来了体脂根本不是问题。
姐走了几个月弯路总结出来的。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我以前吃的比例不好，原来就仗着自己不胖，就放任自己随便吃。现在觉得要对身体负
: 责，所以蛋白质加多了，水果少了（我以前一天能吃半个Costco的大西瓜），精细潭水
: 去掉了，但是潭水总量应该还是比较多。
:
: 呢？
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T****r
发帖数: 4006 | 1249 达标了么？我等着看你的更新呢
珠珠跑了？怎么好几天不见人 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1250 2-17-13 110.5lb
昨天吃了川菜，好多油啊。又长回来了 ：（
珠珠回国腐败去了
【在 T****r 的大作中提到】
: 达标了么？我等着看你的更新呢
: 珠珠跑了？怎么好几天不见人
|
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b*********s
发帖数: 5382 | 1251 你还抽筋不？别吃香蕉，热量高，糖多，GI高，增进食欲
每天吃1颗centrum就可以了，补充微量元素 -- 我现在每天吃centrum
运动的时候喝smartwater，那里面有添加电解质，又不像Gatorade那么甜
或者喝椰子水，电解质也不少
总之，补充电解质的办法多得很，减肥的时候没必要吃高GI的东西 |
T****r
发帖数: 4006 | 1252 ..呵呵，慢慢来慢慢来
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-17-13 110.5lb
: 昨天吃了川菜，好多油啊。又长回来了 ：（
: 珠珠回国腐败去了
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s*******t
发帖数: 7746 | 1253 一到周末就吃的乱七八糟的，周六去mall一天，吃了川菜，多油多盐，周日又是在外一
天，吃了2个protein bar,还有巧克力，糖啊这类的。连续两天吃爆碳水后，昨天在家
带两娃，变得更加更加馋碳水了，精细碳水真的吃不得啊。早上吃了2片whole wheat
bread,中午吃pizza，还有无数小零碎。在家看娃太stressful了，没有时间慢慢吃，又
是胡乱快速塞，汗！
2-19-13 110.5lb
2-18-13 110.5lb
吃：1800-2000卡 特别馋碳水，吃了面包，pizza, 饼干！
练：insanity-power & resistance
2-17-13 110.5lb
吃：1600-1800卡，protein bar, 巧克力2块，碳水，fat超标
练：无
2-16-13 110.5lb
吃：1800-2000卡，川菜，油特多。
练： insanity-pure cardio |
s*******t
发帖数: 7746 | 1254 偶尔还是会抽筋，centrum一直有在吃，也许是做insanity出汗特别多，喝了Gatorade
对抽筋明显有帮助，偶尔也喝椰子水， 60卡一瓶。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你还抽筋不？别吃香蕉，热量高，糖多，GI高，增进食欲
: 每天吃1颗centrum就可以了，补充微量元素 -- 我现在每天吃centrum
: 运动的时候喝smartwater，那里面有添加电解质，又不像Gatorade那么甜
: 或者喝椰子水，电解质也不少
: 总之，补充电解质的办法多得很，减肥的时候没必要吃高GI的东西
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 1256 挑的low carb.的喝，挺难喝的。打算研究研究自己调电解质，应该很简单的：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: Gatorade里面电解质挺多的，喝吧
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y******o
发帖数: 4098 | 1257 我已经不吃全麦面包很久了．．．．对我等大胃来说完全不顶事儿还特开胃
【在 s*******t 的大作中提到】
: 一到周末就吃的乱七八糟的，周六去mall一天，吃了川菜，多油多盐，周日又是在外一
: 天，吃了2个protein bar,还有巧克力，糖啊这类的。连续两天吃爆碳水后，昨天在家
: 带两娃，变得更加更加馋碳水了，精细碳水真的吃不得啊。早上吃了2片whole wheat
: bread,中午吃pizza，还有无数小零碎。在家看娃太stressful了，没有时间慢慢吃，又
: 是胡乱快速塞，汗！
: 2-19-13 110.5lb
: 2-18-13 110.5lb
: 吃：1800-2000卡 特别馋碳水，吃了面包，pizza, 饼干！
: 练：insanity-power & resistance
: 2-17-13 110.5lb
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s*******t
发帖数: 7746 | 1258 嗯嗯，知道面包对减肥很不利。昨天特别特别馋面包，也许是前2天精细碳水吃多了，
越吃越馋碳水。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我已经不吃全麦面包很久了．．．．对我等大胃来说完全不顶事儿还特开胃
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1259 我现在也特馋Pizza，不知道咋回事，去滑雪的时候午餐我就吃pizza
【在 s*******t 的大作中提到】
: 一到周末就吃的乱七八糟的，周六去mall一天，吃了川菜，多油多盐，周日又是在外一
: 天，吃了2个protein bar,还有巧克力，糖啊这类的。连续两天吃爆碳水后，昨天在家
: 带两娃，变得更加更加馋碳水了，精细碳水真的吃不得啊。早上吃了2片whole wheat
: bread,中午吃pizza，还有无数小零碎。在家看娃太stressful了，没有时间慢慢吃，又
: 是胡乱快速塞，汗！
: 2-19-13 110.5lb
: 2-18-13 110.5lb
: 吃：1800-2000卡 特别馋碳水，吃了面包，pizza, 饼干！
: 练：insanity-power & resistance
: 2-17-13 110.5lb
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s*******t
发帖数: 7746 | 1260 运动量加大对缘故？滑雪运动量应该很大吧。
还有大姨妈来临前夕，馋碳水馋的一塌糊涂.
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我现在也特馋Pizza，不知道咋回事，去滑雪的时候午餐我就吃pizza
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1261 运动量早就适应了，呵呵，而且我其他的潭水不少，一天250g，就是嘴巴馋 ：）
【在 s*******t 的大作中提到】
: 运动量加大对缘故？滑雪运动量应该很大吧。
: 还有大姨妈来临前夕，馋碳水馋的一塌糊涂.
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y******o
发帖数: 4098 | 1262 patpat，我早上吃了个硕大的玉米面馒头．．．．
【在 s*******t 的大作中提到】
: 嗯嗯，知道面包对减肥很不利。昨天特别特别馋面包，也许是前2天精细碳水吃多了，
: 越吃越馋碳水。
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T****r
发帖数: 4006 | 1263 我也有暴的冲动....
尤其是之前的那个星期，我得hold住，上次就一点重没掉.. |
v******s
发帖数: 6949 | 1264 馋carb的时候我会多吃点脂肪，半个牛油果，一小片黑巧克力，鸡蛋用一点点黄油煎，
还挺管用的，你别一次吃一条就行，lol |
s*******t
发帖数: 7746 | 1265 我真的不适合呆家里，老是嘴巴不停。明明吃饱了，就是馋饼干，芒果干等淀粉！
【在 T****r 的大作中提到】
: 我也有暴的冲动....
: 尤其是之前的那个星期，我得hold住，上次就一点重没掉..
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s*******t
发帖数: 7746 | 1266 哦？可以试试加点牛油果。
【在 v******s 的大作中提到】
: 馋carb的时候我会多吃点脂肪，半个牛油果，一小片黑巧克力，鸡蛋用一点点黄油煎，
: 还挺管用的，你别一次吃一条就行，lol
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v******s
发帖数: 6949 | 1267 不是加，是replace。
replace all 面包，糖果 with real food，水果都躲着走却吃蛋糕是得不偿失的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 哦？可以试试加点牛油果。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1268 哦哦，今天中午吃了三文鱼3oz,补充脂肪，看有没有效果。
【在 v******s 的大作中提到】
: 不是加，是replace。
: replace all 面包，糖果 with real food，水果都躲着走却吃蛋糕是得不偿失的。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1269 2-20-13 109.2lb
2-19-13 110.5lb
吃： 1,344卡 134g(carb) 37g (fat) 121g（protein)
练：Insanity-Pure Cardio
白天吃的少，慢慢吃细嚼慢咽，饭量减少了很多。可惜晚上回家又受不了诱惑，吃了清
蒸鱼（多油），Cheese Tortellini,和 Apple and Chicken Sausage。还有TJ的
Organic Dried Apricots,成分是Apricots,没有任何添加物，很香甜很chewy， 太好吃
了！也许是碳水吃多了，晚上做Insanity-Pure Cardio特有劲 ：）
Breakfast 216卡
Whole Grain White Bread, 2 slices 120
Kraft - Singles - American Cheese, 0.5 Slice (21g) 35
Bananas - Raw, 0.5 large (8" to 8-7/8" long) 61
Quick Tools
Lunch 94卡
Ready Pack - Garden Salad, 3 cup 23
Chicken 0.25 breast, bone and skin removed 71
afternoon snacks 358
Organic Soy Milk Plain, 2 cup 200
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
Roma Tomato - Raw, 123 g 25
Dinner 533
Roma Tomato - Raw, 123 g 25
White Mushrooms - Raw/Cooked , 1/2 cup 15
Great Value Vegtable Oil - Cooking Oil, 0.13 cup 45
Trader Joe's - Cheese Tortellini, 0.3 cup 144
Costco - Apple and Chicken Sausage, 0.3 sausage 54
Fish Mixed Species - Seabass, 258 g 250
postwork out snacks
Organic Soft Dried Apricots (Approx. 3 or 4), 30 g 72
|
v******s
发帖数: 6949 | 1270 干果不好啊，水果水果，就是有水才行啊 :D
我觉得你可能早上吃的太清淡了，所以到了晚上胃口好。我个人的体验是，早餐最好来
protein + fat，早餐不要吃carb，容易馋。carb要在运动前后吃
我早餐就吃scrambled eggs (1个蛋+2-3个蛋白），用黄油或者coconut oil做，然后吃
avocado+火鸡肉片。300卡出头吧，腻得午餐晚餐看到油的，糖的就绕道走。虽然减肥
不能吃很多脂肪，但是脂肪其实很有满足感的，早餐有一定的fat是可以帮助你控制全
天的热量的。 |
|
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 1271 我的胃也比较大，可能常年吃的比较多。我发现对我来说，什么黑巧克力阿，杏仁阿，
奶酪阿，吃个一两百卡是没什么感觉的。我现在饿了就吃肉和鸡蛋，Costco那种Tyson
Chickenbreast， 一片130卡，一片下去，就不饿了。或者牛肉干，嚼个三五片，也顶
饱 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1272 干果也是给娃买的零食，我又忍不住偷吃了：（
我是晚上吃太多了，早上不饿，然后恶性循环。。今天白天吃饱一点，今晚要坚持不偷
吃啊。忘了在哪里看到说carb放早上吃比较好。好吧，把fat挪到早上吃。计划像朵朵
那样晚餐分成2顿吃，锻炼前吃一半，锻炼后吃greek yogurt。可惜就是太馋了，老是
一边准备娃的第二天午饭一边偷吃。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 干果不好啊，水果水果，就是有水才行啊 :D
: 我觉得你可能早上吃的太清淡了，所以到了晚上胃口好。我个人的体验是，早餐最好来
: protein + fat，早餐不要吃carb，容易馋。carb要在运动前后吃
: 我早餐就吃scrambled eggs (1个蛋+2-3个蛋白），用黄油或者coconut oil做，然后吃
: avocado+火鸡肉片。300卡出头吧，腻得午餐晚餐看到油的，糖的就绕道走。虽然减肥
: 不能吃很多脂肪，但是脂肪其实很有满足感的，早餐有一定的fat是可以帮助你控制全
: 天的热量的。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1273 哈哈，和我比，你的胃还是很小。觉得你新陈代谢快，吃的多还很瘦，不过你不爱吃甜
食啦，吃的都很健康。
Tyson
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我的胃也比较大，可能常年吃的比较多。我发现对我来说，什么黑巧克力阿，杏仁阿，
: 奶酪阿，吃个一两百卡是没什么感觉的。我现在饿了就吃肉和鸡蛋，Costco那种Tyson
: Chickenbreast， 一片130卡，一片下去，就不饿了。或者牛肉干，嚼个三五片，也顶
: 饱
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1274 我也是这半年才慢慢改正的，以前也是饿了就吃坚果啊， 葡萄干啊， 杏干啊， 什么
energy bar啊，巨甜的那种，一个一百多卡， 吃了跟没吃一样，现在该吃肉蛋就感觉
好多了。 Costco的零食，bakery，nuts， 包括饼干，我差不多全都吃过一遍。。。不
过那是刚来美国的时候， 现在都吃过了，不好奇了， 呵呵
【在 s*******t 的大作中提到】
: 哈哈，和我比，你的胃还是很小。觉得你新陈代谢快，吃的多还很瘦，不过你不爱吃甜
: 食啦，吃的都很健康。
:
: Tyson
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v******s
发帖数: 6949 | 1275 恩恩，饮食方案千万种，合时自己的就是好的，别人的食谱再好，你坚持不了也是吧嗒。
Mehdi同学也是只让在运动后吃carb的。我觉得他说得挺不错。
http://stronglifts.com/stronglifts-diet-muscle-gains-strength-b
【在 s*******t 的大作中提到】
: 干果也是给娃买的零食，我又忍不住偷吃了：（
: 我是晚上吃太多了，早上不饿，然后恶性循环。。今天白天吃饱一点，今晚要坚持不偷
: 吃啊。忘了在哪里看到说carb放早上吃比较好。好吧，把fat挪到早上吃。计划像朵朵
: 那样晚餐分成2顿吃，锻炼前吃一半，锻炼后吃greek yogurt。可惜就是太馋了，老是
: 一边准备娃的第二天午饭一边偷吃。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1276 这个食谱貌似适合增肌的，我可不敢像他说的不用控制量 ：）
现在还有腰腹那块大把肥肉，其他部位减的差不多了，是不是得开始注意减少锻炼后肌
肉的流失，开始锻炼后补点蛋白碳水？当然前提是吃的总量要控制不变，只是挪到锻炼
后吃。
嗒。
【在 v******s 的大作中提到】
: 恩恩，饮食方案千万种，合时自己的就是好的，别人的食谱再好，你坚持不了也是吧嗒。
: Mehdi同学也是只让在运动后吃carb的。我觉得他说得挺不错。
: http://stronglifts.com/stronglifts-diet-muscle-gains-strength-b
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v******s
发帖数: 6949 | 1277 不论怎么吃，total calorie count rules the game :P
不管怎么控制，real food rules u :D
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个食谱貌似适合增肌的，我可不敢像他说的不用控制量 ：）
: 现在还有腰腹那块大把肥肉，其他部位减的差不多了，是不是得开始注意减少锻炼后肌
: 肉的流失，开始锻炼后补点蛋白碳水？当然前提是吃的总量要控制不变，只是挪到锻炼
: 后吃。
:
: 嗒。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1278 嘻嘻，找到了运动后补蛋白和电解质的好方法，0.3cup Greek Yogurt Nonfat Plain，
42卡， 钾的含量和一瓶Gatorade一样，热量也差不多，还低carb高蛋白，再喝两杯淡
盐水补充钠就差不多啦
Calories Carbs fat Protein Potass Sodium
Greek Yogurt Nonfat Plain), 0.3 cup 42 3 0 7 60 29
Gatorade - G2 Perform - Low Calorie,16 fl oz (240 ml) ea.) 40 10
0 0 60 200
【在 v******s 的大作中提到】
: 不论怎么吃，total calorie count rules the game :P
: 不管怎么控制，real food rules u :D
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v******s
发帖数: 6949 | 1279 gxgx
我刚才和华人一个MM对比了下不吃wheat以后，明显不crave lots of carbs。你或许可
以把早上的wheat面包换成哈密瓜，grapefruit试试看。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 嘻嘻，找到了运动后补蛋白和电解质的好方法，0.3cup Greek Yogurt Nonfat Plain，
: 42卡， 钾的含量和一瓶Gatorade一样，热量也差不多，还低carb高蛋白，再喝两杯淡
: 盐水补充钠就差不多啦
: Calories Carbs fat Protein Potass Sodium
: Greek Yogurt Nonfat Plain), 0.3 cup 42 3 0 7 60 29
:
: Gatorade - G2 Perform - Low Calorie,16 fl oz (240 ml) ea.) 40 10
: 0 0 60 200
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s*******t
发帖数: 7746 | 1280 2-21-13 108.7lb
2-20-13 109.2lb
吃： 1,215卡 108g (carb) 32g(fat) 125g(protein)
练：insanity-plyometric
吃的比昨天好一点点，早上和晚上还是偷吃了几口娃的pasta，还是抵挡不住杏脯的诱
惑，吃了3块。总热量和carb都还行，就是晚上吃的还是太多了，要改！晚上练
insanity特累，虚汗也出的多，貌似大姨妈快来捣鼓了
Breakfast 217卡
Penne Pasta Cooked, 0.2 c or 2 oz dry 51
Trader Joes - Alfredo Pasta Sauce, 1/8 cup 45
Smart Choice Costco - Whole Wheat Tortila, 0.3 tortila 30 e
Cheese - Cheddar, 0.2 cup, shredded 91
Lunch 248卡
Trader Joe's - Canned Alaskan Pink Salmon 3 ounces 60
Chicken - Breast,roasted, 100 g 165
Whole Cucumber, English, 150.5 g 23
afternoon snacks 162卡
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 1 serving(s) 67
Apples - Raw, with skin, 1 medium (2-3/4" dia) 72
Whole Cucumber, English,150.5 g 23
Dinner 546卡
Vegtable Oil - Cooking Oil, 0.1 cup 36
Seabass, 64.5 g 63
Chicken 2 Drumstick bolied without skin 144
Brocolli - Boiled, 3 c cooked 132
Trader Joes - Alfredo Pasta Sauce, 0.05 cup 18
Generic - Penne Pasta Cooked, 0.1 c or 2 oz dry 25
Oranges - Raw, navels, 0.3 fruit (2-7/8" dia) 21
Organic Dried Apricots (Approx. 3 or 4), 30 g 72
Carrots - Baby, raw, 100 g 35
postwork out snacks 42卡
Kirkland - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.3 cup 42 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 1281 我也是的，主食（就算是steel cut oats之类的whole grain）越吃越crave carbs。每
次到周末就是吃多了主食，然后week day再调回来，然后又到周末了。。。就是太馋了
，改不了坏习惯！
【在 v******s 的大作中提到】
: gxgx
: 我刚才和华人一个MM对比了下不吃wheat以后，明显不crave lots of carbs。你或许可
: 以把早上的wheat面包换成哈密瓜，grapefruit试试看。
:
:
:
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v******s
发帖数: 6949 | 1282 这还真不是习惯的问题，有可能是你身体out of 和谐with nature。。。。我这么说像
不像邪教头子？
长期吃很多refined carbs会有leptin sensitivity的问题。吃饱了还觉得饿，总是吃
不够等等。就算你拼意志力，也不可能拼一辈子，要好好把身体调养回自然by feeding
yourself real food :D
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我也是的，主食（就算是steel cut oats之类的whole grain）越吃越crave carbs。每
: 次到周末就是吃多了主食，然后week day再调回来，然后又到周末了。。。就是太馋了
: ，改不了坏习惯！
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s*******t
发帖数: 7746 | 1283 嗯嗯，减完以后打算主食就只吃whole grain的。还有以后把厨房抢回来，男人做饭比
较不健康，老是爱买processed food.
feeding
【在 v******s 的大作中提到】
: 这还真不是习惯的问题，有可能是你身体out of 和谐with nature。。。。我这么说像
: 不像邪教头子？
: 长期吃很多refined carbs会有leptin sensitivity的问题。吃饱了还觉得饿，总是吃
: 不够等等。就算你拼意志力，也不可能拼一辈子，要好好把身体调养回自然by feeding
: yourself real food :D
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s*******t
发帖数: 7746 | 1284 2-21-13 108.7lb
吃： 1,174 卡 101(carb) 31(fat) 130(protein)
练：累，早早睡觉了 ：）
白天吃的还行，今晚要忍住不能吃爆啊。
晚上还是吃撑了，lg做了干贝蒸水蛋，吃了不少。不过忍住了没吃杏脯
Breakfast 123卡
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Trader Joe's - Organic Whole Wheat Bread, 0.5 slice 45
morning snacks 133卡
whole milk egg white pudding 1/2 cup, 133
Lunch 285卡
Brocolli - Boiled, 2 c cooked 88
Chicken - roasted, 0.5 breast, bone and skin removed 142
Trader Joes - Egg Pappardelle Pasta, 0.5 oz 55
afternoon snacks 190卡
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Roma Tomato - Raw, 246 g 50
Dinner 443卡
Chicken 2 Drumstick bolied without skin 144
Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 2 large 155
Melons - Honeydew, raw, 300 g 108
|
s*******t
发帖数: 7746 | 1285 2-22-13 109.2 lb
早上吃了2口生日蛋糕，今晚打算吃牛排红酒，白天尽量少吃点哈。
Breakfast
Birthday Cake - 0.2 slice 48
morning snacks
- Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
Lunch
Chicken 2 Drumstick bolied without skin 144
Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1286 看大家都习惯了plain的greek yogurt了，我还拌蜂蜜呢，我太落后了。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-22-13 109.2 lb
: 早上吃了2口生日蛋糕，今晚打算吃牛排红酒，白天尽量少吃点哈。
: Breakfast
: Birthday Cake - 0.2 slice 48
: morning snacks
: - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
: whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
: Lunch
: Chicken 2 Drumstick bolied without skin 144
: Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36
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s*******t
发帖数: 7746 | 1287 你有资本吃啊，哈哈。习惯了觉得挺好吃的。刚发现TJ家Organic 的最好吃，有浓浓的
奶香味
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 看大家都习惯了plain的greek yogurt了，我还拌蜂蜜呢，我太落后了。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 1288 拌了蓝莓最好吃。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你有资本吃啊，哈哈。习惯了觉得挺好吃的。刚发现TJ家Organic 的最好吃，有浓浓的
: 奶香味
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1289 TJ家的好像不够稠
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你有资本吃啊，哈哈。习惯了觉得挺好吃的。刚发现TJ家Organic 的最好吃，有浓浓的
: 奶香味
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1290 我也想吃红酒牛排哈，不过我LG吃饭太快，想整个浪漫的晚餐人家肯囫囵吞枣两分钟就
吃完了。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-22-13 109.2 lb
: 早上吃了2口生日蛋糕，今晚打算吃牛排红酒，白天尽量少吃点哈。
: Breakfast
: Birthday Cake - 0.2 slice 48
: morning snacks
: - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
: whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
: Lunch
: Chicken 2 Drumstick bolied without skin 144
: Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36
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s*******t
发帖数: 7746 | 1291 是的，刚开始吃不习惯都是靠拌蓝莓，现在觉得挺好吃的
【在 v******s 的大作中提到】
: 拌了蓝莓最好吃。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1292 给他一把很钝的刀切？想快都快不了啦
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我也想吃红酒牛排哈，不过我LG吃饭太快，想整个浪漫的晚餐人家肯囫囵吞枣两分钟就
: 吃完了。。。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1293 恩，下回我也试试。我得缩缩胃了，三月份想做个脚趾手术，两个礼拜不能运动了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 是的，刚开始吃不习惯都是靠拌蓝莓，现在觉得挺好吃的
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1294 恩，要把自己的和我得都切了哈
【在 s*******t 的大作中提到】
: 给他一把很钝的刀切？想快都快不了啦
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s*******t
发帖数: 7746 | 1295 2-25-13 111.2lb
周末严重吃爆了!
2-24-13 111
吃：2000-2500卡
练：在外面乱逛1天
2-23-13 110
吃：1500-1800卡
练：跑步 1hr15min |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1296 周末或者出去玩很容易吃暴。 我周末滑雪， 吃了一顿pizza， 滑雪上有个italian
specialty pizza, 料真足啊， 好多的cheese， 香肠， 肌肉等。 那叫一个好吃， 吃
完就悲催了，呵呵
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-25-13 111.2lb
: 周末严重吃爆了!
: 2-24-13 111
: 吃：2000-2500卡
: 练：在外面乱逛1天
: 2-23-13 110
: 吃：1500-1800卡
: 练：跑步 1hr15min
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s*******t
发帖数: 7746 | 1297 2-26-13 111.3lb
这几天连续吃爆，感觉是大姨妈在作祟，吃饱了还是很馋很馋碳水，塞了很多胡萝卜，
肚子都吃撑了，还是馋！直到吃了几片芒果干才满足，好恐怖！看来108lb无望了。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 周末或者出去玩很容易吃暴。 我周末滑雪， 吃了一顿pizza， 滑雪上有个italian
: specialty pizza, 料真足啊， 好多的cheese， 香肠， 肌肉等。 那叫一个好吃， 吃
: 完就悲催了，呵呵
|
b*********s
发帖数: 5382 | 1298 what happened to your toes?
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 恩，下回我也试试。我得缩缩胃了，三月份想做个脚趾手术，两个礼拜不能运动了
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 1299 就是脚指甲往肉里面长，英文叫ingrown toenail, 很常见的小毛病，作个小手术就好
了，其实我的也不是很严重，没有引起过炎症什么的，就是运动多了之后会疼，呵呵，
以前一直拖着也没去看。早解决早超生，打算三月份把这小毛病根治了
【在 b*********s 的大作中提到】
: what happened to your toes?
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y******o
发帖数: 4098 | 1300 在这种情况下还不如直接上芒果干。。。反正最后也是要吃的，我以前有好几次都这样
，为了避免吃某一种东西，最后吃了好几种其他的东西，然后那种东西还是吃了。。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-26-13 111.3lb
: 这几天连续吃爆，感觉是大姨妈在作祟，吃饱了还是很馋很馋碳水，塞了很多胡萝卜，
: 肚子都吃撑了，还是馋！直到吃了几片芒果干才满足，好恐怖！看来108lb无望了。
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b*********s
发帖数: 5382 | 1301 说得对，早治早好 :)
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 就是脚指甲往肉里面长，英文叫ingrown toenail, 很常见的小毛病，作个小手术就好
: 了，其实我的也不是很严重，没有引起过炎症什么的，就是运动多了之后会疼，呵呵，
: 以前一直拖着也没去看。早解决早超生，打算三月份把这小毛病根治了
|
v******s
发帖数: 6949 | 1302 牛油果也没用？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-26-13 111.3lb
: 这几天连续吃爆，感觉是大姨妈在作祟，吃饱了还是很馋很馋碳水，塞了很多胡萝卜，
: 肚子都吃撑了，还是馋！直到吃了几片芒果干才满足，好恐怖！看来108lb无望了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 1303 不然怎么叫＂碳水瘾＂呢？真可怕
【在 v******s 的大作中提到】
: 牛油果也没用？
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T****r
发帖数: 4006 | 1304 呵呵，我也在这个时间，暴了，没办法，继续减吧....不继续会更加的自爆自弃，起码
我姐看到我说瘦了好多，虽然曲折，不能一路下降式的达标，曲折的迂回前进也是可以
接受的嘛：）
【在 s*******t 的大作中提到】
: 2-26-13 111.3lb
: 这几天连续吃爆，感觉是大姨妈在作祟，吃饱了还是很馋很馋碳水，塞了很多胡萝卜，
: 肚子都吃撑了，还是馋！直到吃了几片芒果干才满足，好恐怖！看来108lb无望了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1305 木有用啊，早上吃了晚上也吃了，还是馋"糖“，巧克力，水果干，只要甜的，好恐怖
的糖瘾！
【在 v******s 的大作中提到】
: 牛油果也没用？
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p*********l
发帖数: 26270 | 1306 re - 曲折的迂回前进也是可以接受的嘛
【在 T****r 的大作中提到】
: 呵呵，我也在这个时间，暴了，没办法，继续减吧....不继续会更加的自爆自弃，起码
: 我姐看到我说瘦了好多，虽然曲折，不能一路下降式的达标，曲折的迂回前进也是可以
: 接受的嘛：）
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s*******t
发帖数: 7746 | 1307 真的像是上瘾的感觉，就算吃撑了还是惦记着糖，不吃就觉得浑身不舒服。话说我以前
不是特别爱吃甜食的啊。怎么办呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不然怎么叫＂碳水瘾＂呢？真可怕
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p*********l
发帖数: 26270 | 1308 我的想法跟LS相似：特别想吃某个东西馋得不行的时候，就吃两口（again, you need
portion control）解个馋，总体控制住就行了，不必过于纠缠细节，减肥是个战役，
不要被一城一池的得失迷了眼睛
【在 s*******t 的大作中提到】
: 真的像是上瘾的感觉，就算吃撑了还是惦记着糖，不吃就觉得浑身不舒服。话说我以前
: 不是特别爱吃甜食的啊。怎么办呢？
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s*****i
发帖数: 5548 | 1309 我怀孕的时候有过那样的特别爱吃甜食的感觉。
我已经达到目标体重了，手臂紧实点了，肚子上的肥肉少多了，但是还没完
全恢复。最近比较忙，而且还没给老三断奶，过俩月断奶后可能还会轻一点。接下来要
做啥，突然又迷茫了。维持体重的话，得稍微多吃一点？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 真的像是上瘾的感觉，就算吃撑了还是惦记着糖，不吃就觉得浑身不舒服。话说我以前
: 不是特别爱吃甜食的啊。怎么办呢？
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s*******t
发帖数: 7746 | 1310 最近不是像以前那种馋，是瘾，真的像那些drug addict那样，两口不足以解瘾啊，而
且感觉是越吃越上瘾。感觉身体很想很想要碳水，打算尝试吃点粗粮。看，有充足的碳
水呢，不要吃糖啊，试试能不能骗过身体？
need
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我的想法跟LS相似：特别想吃某个东西馋得不行的时候，就吃两口（again, you need
: portion control）解个馋，总体控制住就行了，不必过于纠缠细节，减肥是个战役，
: 不要被一城一池的得失迷了眼睛
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s*******t
发帖数: 7746 | 1311 膜拜3娃辣妈！
减完了坚持锻炼，正常饮食就好了。
【在 s*****i 的大作中提到】
: 我怀孕的时候有过那样的特别爱吃甜食的感觉。
: 我已经达到目标体重了，手臂紧实点了，肚子上的肥肉少多了，但是还没完
: 全恢复。最近比较忙，而且还没给老三断奶，过俩月断奶后可能还会轻一点。接下来要
: 做啥，突然又迷茫了。维持体重的话，得稍微多吃一点？
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s*******t
发帖数: 7746 | 1312 我2次怀孕都是馋咸的，馋到抱着一瓶腐乳当零食吃
【在 s*****i 的大作中提到】
: 我怀孕的时候有过那样的特别爱吃甜食的感觉。
: 我已经达到目标体重了，手臂紧实点了，肚子上的肥肉少多了，但是还没完
: 全恢复。最近比较忙，而且还没给老三断奶，过俩月断奶后可能还会轻一点。接下来要
: 做啥，突然又迷茫了。维持体重的话，得稍微多吃一点？
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p*********l
发帖数: 26270 | 1313 那就吃点粗粮吧
【在 s*******t 的大作中提到】
: 最近不是像以前那种馋，是瘾，真的像那些drug addict那样，两口不足以解瘾啊，而
: 且感觉是越吃越上瘾。感觉身体很想很想要碳水，打算尝试吃点粗粮。看，有充足的碳
: 水呢，不要吃糖啊，试试能不能骗过身体？
:
: need
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s*******t
发帖数: 7746 | 1314 盼着大姨妈，上个月那几磅都是靠她减的
【在 T****r 的大作中提到】
: 呵呵，我也在这个时间，暴了，没办法，继续减吧....不继续会更加的自爆自弃，起码
: 我姐看到我说瘦了好多，虽然曲折，不能一路下降式的达标，曲折的迂回前进也是可以
: 接受的嘛：）
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1315 我现在觉得早上一碗杂粮粥，一份鸡胸，一份炒青菜，吃完了好满足阿，呵呵
【在 s*******t 的大作中提到】
: 最近不是像以前那种馋，是瘾，真的像那些drug addict那样，两口不足以解瘾啊，而
: 且感觉是越吃越上瘾。感觉身体很想很想要碳水，打算尝试吃点粗粮。看，有充足的碳
: 水呢，不要吃糖啊，试试能不能骗过身体？
:
: need
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v******s
发帖数: 6949 | 1316 是不是缺铁？我记得公主有个贴提到过女生想吃甜甜的粘粘的东西就是缺铁了，你最近
都是吃鸡腿，上牛肉上几天，记得sirloin比较lean？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 真的像是上瘾的感觉，就算吃撑了还是惦记着糖，不吃就觉得浑身不舒服。话说我以前
: 不是特别爱吃甜食的啊。怎么办呢？
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p*********l
发帖数: 26270 | 1317 她退版前把那篇删了，找不到了，只找到一篇更古老的：
http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/loseweight/D1308856874
【在 v******s 的大作中提到】
: 是不是缺铁？我记得公主有个贴提到过女生想吃甜甜的粘粘的东西就是缺铁了，你最近
: 都是吃鸡腿，上牛肉上几天，记得sirloin比较lean？
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s*******t
发帖数: 7746 | 1318 立马吞了一粒铁片
上自己做牛肉干看看
【在 v******s 的大作中提到】
: 是不是缺铁？我记得公主有个贴提到过女生想吃甜甜的粘粘的东西就是缺铁了，你最近
: 都是吃鸡腿，上牛肉上几天，记得sirloin比较lean？
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s*******t
发帖数: 7746 | 1319 这篇也看不到，好帖居然也删了？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她退版前把那篇删了，找不到了，只找到一篇更古老的：
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/loseweight/D1308856874
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s*******t
发帖数: 7746 | 1320 不错，早上吃的好，晚上吃的少。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我现在觉得早上一碗杂粮粥，一份鸡胸，一份炒青菜，吃完了好满足阿，呵呵
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v******s
发帖数: 6949 | 1321 酒香最怕巷子深。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她退版前把那篇删了，找不到了，只找到一篇更古老的：
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/loseweight/D1308856874
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p*********l
发帖数: 26270 | 1322 LINK不对么？那你去这个目录下面找公主的ID，我收了一些进去，比较新的文章她自己
都删了
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/sports.faq/loseweight/D1308856874
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这篇也看不到，好帖居然也删了？
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p*********l
发帖数: 26270 | 1323 教训是精华区得随时整理
【在 v******s 的大作中提到】
: 酒香最怕巷子深。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1324 赞勤劳！
可惜啊，公主为什么要删帖呢？
看到公主的增肥+减肥故事，太牛了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: LINK不对么？那你去这个目录下面找公主的ID，我收了一些进去，比较新的文章她自己
: 都删了
: http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/sports.faq/loseweight/D1308856874
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v******s
发帖数: 6949 | 1325 well, 肥版乐趣在于大叔和大妈互相吹捧，当某天大叔和大妈掐架了，好贴becomes
collateral damage。。。桀桀桀敲木头ing...
【在 s*******t 的大作中提到】
: 赞勤劳！
: 可惜啊，公主为什么要删帖呢？
: 看到公主的增肥+减肥故事，太牛了！
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A********0
发帖数: 3310 | 1326 估计她有出书的打算。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 赞勤劳！
: 可惜啊，公主为什么要删帖呢？
: 看到公主的增肥+减肥故事，太牛了！
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s*******t
发帖数: 7746 | 1327 这周基本每天都吃爆，》2000卡每天，最近忙死了，没锻炼。终于把娃和lg送回国了，
从此过上幸福美好的“单身”生活（呜呜，只有3周），嘿嘿。打算加入gym，充分利用
这3周宝贵时间。
3-1-13 111.1lb
吃： 1500-1600卡
练：跑步 1小时
2-28-13
2000卡，逛街8小时，爽翻了
2-27-13
忙死了，每天起码2000卡+无运动 |
T****r
发帖数: 4006 | 1328 你没一起回？能习惯么，呵呵
看你说每天大2000k的，这体重保持的还行啊
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这周基本每天都吃爆，》2000卡每天，最近忙死了，没锻炼。终于把娃和lg送回国了，
: 从此过上幸福美好的“单身”生活（呜呜，只有3周），嘿嘿。打算加入gym，充分利用
: 这3周宝贵时间。
: 3-1-13 111.1lb
: 吃： 1500-1600卡
: 练：跑步 1小时
: 2-28-13
: 2000卡，逛街8小时，爽翻了
: 2-27-13
: 忙死了，每天起码2000卡+无运动
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s*******t
发帖数: 7746 | 1329 我3周后再回去，在机场送他们到安检后就立马想娃了，呜呜！
然后这两天拼命逛街，早上睡到自然醒，爽死了。
嗯嗯，我的基础代谢貌似挺高的，虽然没锻炼，但是也没有闲着，2娃妈，你懂得
【在 T****r 的大作中提到】
: 你没一起回？能习惯么，呵呵
: 看你说每天大2000k的，这体重保持的还行啊
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s*******t
发帖数: 7746 | 1330 3-3-13 109.8lb
吃：1,482卡 144g carb，40g fat， 135g protein
练：跑步1hr |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1331 我也觉得你基础代谢蛮高的，按体重吃那么多也不算胖，就是生完孩子没绑收腹带弄得吧
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我3周后再回去，在机场送他们到安检后就立马想娃了，呜呜！
: 然后这两天拼命逛街，早上睡到自然醒，爽死了。
: 嗯嗯，我的基础代谢貌似挺高的，虽然没锻炼，但是也没有闲着，2娃妈，你懂得
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s*******t
发帖数: 7746 | 1332 我肌肉还蛮多的，嘻嘻。就是腰腹那块，生娃以后回不来了。。。。
得吧
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我也觉得你基础代谢蛮高的，按体重吃那么多也不算胖，就是生完孩子没绑收腹带弄得吧
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s*******t
发帖数: 7746 | 1333 3-4-13 111lb
3-3-12 110.7lb
吃：2,238卡 174（carb) 108 (fat) 151(protein)
练：打篮球 1.5hr
最近很馋很馋，馋虫又发作了，昨晚看电影的时候吃了黄飞鸿花生一包500卡！看来最
后这几lb减不了。
好几年没有打篮球了，动作还在，手感完全没有了，只进了3个球，打完全身大汗淋漓
的感觉真好） |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1334 那个黄飞鸿，一吃就停不住，呵呵
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3-4-13 111lb
: 3-3-12 110.7lb
: 吃：2,238卡 174（carb) 108 (fat) 151(protein)
: 练：打篮球 1.5hr
: 最近很馋很馋，馋虫又发作了，昨晚看电影的时候吃了黄飞鸿花生一包500卡！看来最
: 后这几lb减不了。
: 好几年没有打篮球了，动作还在，手感完全没有了，只进了3个球，打完全身大汗淋漓
: 的感觉真好）
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y******o
发帖数: 4098 | 1335 pat pat, 我周六晚上也吃了半包。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3-4-13 111lb
: 3-3-12 110.7lb
: 吃：2,238卡 174（carb) 108 (fat) 151(protein)
: 练：打篮球 1.5hr
: 最近很馋很馋，馋虫又发作了，昨晚看电影的时候吃了黄飞鸿花生一包500卡！看来最
: 后这几lb减不了。
: 好几年没有打篮球了，动作还在，手感完全没有了，只进了3个球，打完全身大汗淋漓
: 的感觉真好）
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s*******t
发帖数: 7746 | 1336 是啊，以前都是和lg一起吃的。最后1包了，以后不能买了
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 那个黄飞鸿，一吃就停不住，呵呵
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s*******t
发帖数: 7746 | 1337 比我好多了，俺面壁去。
【在 y******o 的大作中提到】
: pat pat, 我周六晚上也吃了半包。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 1338 我周五晚上吃了半包，周六晚上半包。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 比我好多了，俺面壁去。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1339 3-5-13 112lb
连续一周多吃爆了，体重又长了。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我周五晚上吃了半包，周六晚上半包。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 1340 趁劳工娃不在家，赶紧找个私人积木的教练制定一个计划，买个nutritional plan，自
己折腾不成功的就拜师。
人都是不见棺材不掉泪，网上人再怎么急你关了电脑还是照吃不误，那就下点狠心请职
业的给你看着。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3-5-13 112lb
: 连续一周多吃爆了，体重又长了。。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1341 你跟我家LD太像了，其实你要是把动不动就吃的什么黄飞鸿啊， 芒果干啊之类的都去
掉，就不用费那么大心思在一日三餐上减肥
我家LG经常嚷着胖了，中午吃色拉啊， 但是又经常吃暴，零食吃很多，其实他把零食
cut掉，完全可以正常吃饭的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3-5-13 112lb
: 连续一周多吃爆了，体重又长了。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1342 我知道啊，就是管不住嘴巴，明明吃饱了还是馋零食。最近馋的更厉害。。。苏苏不是
说过吗，要减肥只能我把嘴缝住了。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 你跟我家LD太像了，其实你要是把动不动就吃的什么黄飞鸿啊， 芒果干啊之类的都去
: 掉，就不用费那么大心思在一日三餐上减肥
: 我家LG经常嚷着胖了，中午吃色拉啊， 但是又经常吃暴，零食吃很多，其实他把零食
: cut掉，完全可以正常吃饭的。
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s*****y
发帖数: 4595 | 1343 我倒是不怎么贪吃，就是懒动。；（
年轻时候也就算了，随便饿饿就瘦下去了，现在年纪大了，一是新陈代谢慢了，二是也
折腾不起了，还是要从锻炼上下工夫才行。：（
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我知道啊，就是管不住嘴巴，明明吃饱了还是馋零食。最近馋的更厉害。。。苏苏不是
: 说过吗，要减肥只能我把嘴缝住了。
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s*****i
发帖数: 5548 | 1344 最近两周忙得没空锻炼，可是不吃撑和不吃零食的习惯养成了，今天也到了112磅了，
一个月前123磅。
加油！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3-5-13 112lb
: 连续一周多吃爆了，体重又长了。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1345 记得你是3娃妈而且还在母乳中？太厉害了，重点养成是不吃撑和不吃零食的习惯，我
就是管不住嘴巴。。
【在 s*****i 的大作中提到】
: 最近两周忙得没空锻炼，可是不吃撑和不吃零食的习惯养成了，今天也到了112磅了，
: 一个月前123磅。
: 加油！
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s*******t
发帖数: 7746 | 1346 锻炼能提高代谢对身体健康有好处，但是减肥还是主要靠管住嘴巴啊。
【在 s*****y 的大作中提到】
: 我倒是不怎么贪吃，就是懒动。；（
: 年轻时候也就算了，随便饿饿就瘦下去了，现在年纪大了，一是新陈代谢慢了，二是也
: 折腾不起了，还是要从锻炼上下工夫才行。：（
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b*****l
发帖数: 8603 | 1347 唉~~~惭愧，我也是超爱黄飞鸿的。。。。但晚上不吃一般都是早上和中午吃。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 1348 贝贝美女，好久没见了！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 唉~~~惭愧，我也是超爱黄飞鸿的。。。。但晚上不吃一般都是早上和中午吃。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1349 3-6-13 110.3
3-5-13 112lb
吃：771 卡 65（carb) 23(fat) 76(protein) 病了吐了。。
练：休息
肠胃不舒服，吐了，回家后睡了一大觉，舒服多了，然后起来吃了一大盘芥兰，继续睡
。。。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 1350 Patpat, 是不是想娃了？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3-6-13 110.3
: 3-5-13 112lb
: 吃：771 卡 65（carb) 23(fat) 76(protein) 病了吐了。。
: 练：休息
: 肠胃不舒服，吐了，回家后睡了一大觉，舒服多了，然后起来吃了一大盘芥兰，继续睡
: 。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 1351 想啊，每天和他们视频，娃在国内太多好玩的了，每次视频说几句就跑掉了。。不过呢
，他们过得高兴不想妈妈我更放心 ：）
【在 Y*******o 的大作中提到】
: Patpat, 是不是想娃了？
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s*******t
发帖数: 7746 | 1352 3-7-13 110lb
上周日打完篮球后全身酸痛了几天，昨天做了YogaX貌似对缓和肌肉酸痛很有效，虽然
只做了一半，今天完全不酸了。今天力气回来了，天气也不错，打算下班跑步去。
3-6-13 110.3 lb
吃：1,831卡 208(carb) 52（fat） 135(protein)
练：p90x YogaX 40mins (只做了1半）
白天胃还是不舒服浑身乏力，晚上胃口回来了，和娃视频时不断吃craker，杏脯。。身
体还是没有完全恢复，YogaX只做了一半就想睡觉了。
Breakfast 353 卡
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
Milk - Whole, 3.25% milkfat, 1.5 cup 220
353 25 16 28 897 435
morning snacks
Generic - Bosc (Brown) Pear, 1 Medium Pear 100
Lunch 142卡
Trader Joe's - Sugar Snap Peas - Raw, 2 cup 105
Generic - Chinese Brocoli, 1 cup cooked 19
Swai (Fish) Fillets, 1 oz (85 g) 18
afternoon snacks 201卡
Mini Sweet Bell Peppers, 5 pieces (3oz) 57
Chicken 2 Drumstick bolied without skin 144
Dinner
Chinese Brocoli, 3 cup cooked 57
Australian Lamb Roast - Leg, Lean Only, Roasted, 200 g 398
postwork out snacks
Dried Appricots, 3 oz (40g) about 6 pieces 200
Goldfish Baked Snack Crackers - Cheddar, 110 pieces 260
Lundberg Organic Brown Rice - Lightly Salted, 2 cake 120
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Y*******o
发帖数: 3323 | 1353 你要不把家里的饼干杏脯啥的都扔掉？等娃回来了再买
【在 s*******t 的大作中提到】
: 3-7-13 110lb
: 上周日打完篮球后全身酸痛了几天，昨天做了YogaX貌似对缓和肌肉酸痛很有效，虽然
: 只做了一半，今天完全不酸了。今天力气回来了，天气也不错，打算下班跑步去。
: 3-6-13 110.3 lb
: 吃：1,831卡 208(carb) 52（fat） 135(protein)
: 练：p90x YogaX 40mins (只做了1半）
: 白天胃还是不舒服浑身乏力，晚上胃口回来了，和娃视频时不断吃craker，杏脯。。身
: 体还是没有完全恢复，YogaX只做了一半就想睡觉了。
: Breakfast 353 卡
: whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
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s*******t
发帖数: 7746 | 1354 都是costco买的大包装的，不舍得扔啊。今晚回家把所有零食都收藏起来
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 你要不把家里的饼干杏脯啥的都扔掉？等娃回来了再买
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v******s
发帖数: 6949 | 1355 捐给我，捐给我！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 都是costco买的大包装的，不舍得扔啊。今晚回家把所有零食都收藏起来
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s*******t
发帖数: 7746 | 1356 哈哈，你来拿，都给你了，再送个羊排晚餐如何？
【在 v******s 的大作中提到】
: 捐给我，捐给我！
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T****r
发帖数: 4006 | |
