b*********s 发帖数: 5382 | 1 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~
时间:now - 7/31午夜
内容:奔本人腰腹部照片
1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服
遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但
是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。
2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片
,腰部宽松的衣着一律不合格;
3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得;
4 - 活动奖励:
- 只奔现状照片的,每张照片奖励20伪币,每个id奖励上限为40伪币;
- 奔before/after对比照的,每个id奖励80伪币;
- 奔before/after对比照并且写瘦腰紧腹心得并言之有物的,每个id奖励100伪币
5 - 请大家跟贴在这个楼里贴照片,照片需要保留到7/31午夜并至少保留24小时,以便
版务统计奖励金额,在版务统计前删除的照片,不计入奖励金额
6 - 本版保留对本次活动及奖励的解释权和修改权 |
b*********s 发帖数: 5382 | 2 -------- 奖励 --------
ppengg 20
wzb 20
bepsazo ??? |
Y*******o 发帖数: 3323 | |
s******s 发帖数: 734 | |
b*********s 发帖数: 5382 | 5 5 - 请大家跟贴在这个楼里贴照片,照片需要保留到7/31午夜,以便版务统计奖励金额
,在版务统计前删除的照片,不计入奖励金额
【在 s******s 的大作中提到】 : 已经奔了。。。版主去我帖子里目测下体脂比吧
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v*********9 发帖数: 2457 | 6 before照片的拍摄时间有要求么?一两年前的算不算before? |
b*********s 发帖数: 5382 | 7 算
【在 v*********9 的大作中提到】 : before照片的拍摄时间有要求么?一两年前的算不算before?
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y******o 发帖数: 4098 | |
V*****8 发帖数: 33122 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 10 你带个头!
【在 V*****8 的大作中提到】 : 肯定7/31那天一堆人闪奔
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d****r 发帖数: 2912 | 11 好。6月30拍两张,7月30拍两张。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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A******e 发帖数: 3373 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 13 good point ah! will add it in the rules. :)
【在 A******e 的大作中提到】 : 此活动严禁闪奔,至少要保留照片24小时。
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V*****8 发帖数: 33122 | 14 这事肯定得版主带头!
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你带个头!
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b*******c 发帖数: 20683 | 15 唉,木有before的照片,减肥前的水桶腰没忍心拍啊,早知道还可以来换点包子。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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C*****e 发帖数: 1413 | |
b**********e 发帖数: 235 | 17 同努力
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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p****g 发帖数: 45 | 18 还没人奔啊,我先扔块砖
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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d****r 发帖数: 2912 | 19 跟我差不多。
【在 p****g 的大作中提到】 : 还没人奔啊,我先扔块砖
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b*******c 发帖数: 20683 | 20 这是before还是after:-)
【在 p****g 的大作中提到】 : 还没人奔啊,我先扔块砖
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p****g 发帖数: 45 | 21 奔一个吧
【在 d****r 的大作中提到】 : 跟我差不多。
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p****g 发帖数: 45 | 22 now :)
【在 b*******c 的大作中提到】 : 这是before还是after:-)
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b******u 发帖数: 171 | 23 如果before 和after相差不大也可以吗? |
b*********s 发帖数: 5382 | 24 可以奔现状,也有包子
【在 b*******c 的大作中提到】 : 唉,木有before的照片,减肥前的水桶腰没忍心拍啊,早知道还可以来换点包子。
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b*********s 发帖数: 5382 | 25 砖头很不错,哈哈!
【在 p****g 的大作中提到】 : 还没人奔啊,我先扔块砖
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b*********s 发帖数: 5382 | 26 也可以吧,正好说说你怎么减的,看大家有没有建议 :)
【在 b******u 的大作中提到】 : 如果before 和after相差不大也可以吗?
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b******u 发帖数: 171 | 27 哈哈。。本来跟在紫苏等美女的后面奔就够有压力的了,现在还要把为什么减不下去的
过程写下来,这不是往我伤口上撒盐吗。呵呵。。我试试看这一个月能不能出效果,明
天就去拍before照片。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 也可以吧,正好说说你怎么减的,看大家有没有建议 :)
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A******e 发帖数: 3373 | |
d****r 发帖数: 2912 | 29 等月底吧
【在 p****g 的大作中提到】 : 奔一个吧
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p*********l 发帖数: 26270 | 30 好呀!我以为你是已经减了很久了,效果不明显呢。误会了,不好意思哈~
减肥健身都是自己跟自己比,别跟他人比,因为别人可能是搞了好几年的,自己有进步
是最鼓舞的了!
【在 b******u 的大作中提到】 : 哈哈。。本来跟在紫苏等美女的后面奔就够有压力的了,现在还要把为什么减不下去的 : 过程写下来,这不是往我伤口上撒盐吗。呵呵。。我试试看这一个月能不能出效果,明 : 天就去拍before照片。
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b******u 发帖数: 171 | 31 嗯。我是减了有一两个月了,不过变化不是太大。主要可能还是我水果吃的太多。请教
你一个myfitnesspal的问题,那个每天一开始总的calories remaining是怎么计算出来
的? 中餐的东西怎么算卡路里?我知道你老推荐那个网站来tracking,不过我觉得录入
进去好难。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 好呀!我以为你是已经减了很久了,效果不明显呢。误会了,不好意思哈~ : 减肥健身都是自己跟自己比,别跟他人比,因为别人可能是搞了好几年的,自己有进步 : 是最鼓舞的了!
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A******e 发帖数: 3373 | 32 首先把水果都戒了,实在想吃,就吃5、6个blackberry。that's it.
戒一个月再说。
【在 b******u 的大作中提到】 : 嗯。我是减了有一两个月了,不过变化不是太大。主要可能还是我水果吃的太多。请教 : 你一个myfitnesspal的问题,那个每天一开始总的calories remaining是怎么计算出来 : 的? 中餐的东西怎么算卡路里?我知道你老推荐那个网站来tracking,不过我觉得录入 : 进去好难。
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w*b 发帖数: 3001 | |
b******u 发帖数: 171 | 34 这个真的好难。实在不行我只有增加运动量了。
【在 A******e 的大作中提到】 : 首先把水果都戒了,实在想吃,就吃5、6个blackberry。that's it. : 戒一个月再说。
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b******u 发帖数: 171 | 35 赞!
【在 w*b 的大作中提到】 : 支持紫苏,大叔卖身一次。上周六新鲜出炉的照片
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y******o 发帖数: 4098 | 36 好白嫩...
【在 w*b 的大作中提到】 : 支持紫苏,大叔卖身一次。上周六新鲜出炉的照片
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p*********l 发帖数: 26270 | 37 myfitnesspal上面的目标是可以自己设的:登陆进去以后,顶上找goals -> change
goals -> custom。把热量设成自己的体重(磅)x10,还可以调整营养结构。
中餐热量把所有原料的热量加起来就可以了,包括炒菜油。嫌麻烦就别吃中餐了。
水果要控制,一天一个苹果尚可
【在 b******u 的大作中提到】 : 嗯。我是减了有一两个月了,不过变化不是太大。主要可能还是我水果吃的太多。请教 : 你一个myfitnesspal的问题,那个每天一开始总的calories remaining是怎么计算出来 : 的? 中餐的东西怎么算卡路里?我知道你老推荐那个网站来tracking,不过我觉得录入 : 进去好难。
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p*********l 发帖数: 26270 | 38 呀!大赞!
【在 w*b 的大作中提到】 : 支持紫苏,大叔卖身一次。上周六新鲜出炉的照片
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T****r 发帖数: 4006 | 39 spt
【在 A******e 的大作中提到】 : 此活动严禁闪奔,至少要保留照片24小时。
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b*******c 发帖数: 20683 | 40 赞水灵灵的白嫩大叔
【在 w*b 的大作中提到】 : 支持紫苏,大叔卖身一次。上周六新鲜出炉的照片
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w*b 发帖数: 3001 | 41 我是有胸毛的,太远了看不清楚。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 赞水灵灵的白嫩大叔
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p*********l 发帖数: 26270 | 42 LOL! 瞧把你急的。。。白白嫩嫩水灵灵的有啥不好?
【在 w*b 的大作中提到】 : 我是有胸毛的,太远了看不清楚。
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w*b 发帖数: 3001 | 43 你们这群腰精要把我当唐僧吗?
【在 p*********l 的大作中提到】 : LOL! 瞧把你急的。。。白白嫩嫩水灵灵的有啥不好?
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b*****o 发帖数: 6080 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 45 就按第二张奔好了。。。头发看上去很好的样子。。。
【在 b*****o 的大作中提到】 : before. test.
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p*********l 发帖数: 26270 | 46 这个before就很美好了,等着mm奔after!
【在 b*****o 的大作中提到】 : before. test.
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g******n 发帖数: 53185 | 47 挺性感,要是after肯定更性感
【在 b*****o 的大作中提到】 : before. test.
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b*****o 发帖数: 6080 | 48 头发早该剪了,拖延症。:)
【在 m*******r 的大作中提到】 : 就按第二张奔好了。。。头发看上去很好的样子。。。
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b*****o 发帖数: 6080 | 49 等着你下次奔...
【在 p*********l 的大作中提到】 : 这个before就很美好了,等着mm奔after!
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b*****o 发帖数: 6080 | 50 多谢。这腰,明显要继续修理。所以我都不敢正面。
【在 g******n 的大作中提到】 : 挺性感,要是after肯定更性感
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g******n 发帖数: 53185 | 51 整体很性感,女人有点脂肪也没关系。
【在 b*****o 的大作中提到】 : 多谢。这腰,明显要继续修理。所以我都不敢正面。
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b*******c 发帖数: 20683 | 52 唐僧大叔你好
【在 w*b 的大作中提到】 : 你们这群腰精要把我当唐僧吗?
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w*b 发帖数: 3001 | 53 美女你也好。我被你们吓得肉已经酸了,不中吃。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 唐僧大叔你好
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r****n 发帖数: 1088 | 54 赞!
【在 b*****o 的大作中提到】 : before. test.
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b*****l 发帖数: 8603 | 55 很棒!两块胸大鸡最好看,比肯德基家的鸡胸脯诱人多了:)
【在 w*b 的大作中提到】 : 支持紫苏,大叔卖身一次。上周六新鲜出炉的照片
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b*****l 发帖数: 8603 | 56 崭新你身材好漂亮!sexy girl! :)
【在 b*****o 的大作中提到】 : before. test.
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w*b 发帖数: 3001 | 57 谢谢美女,就当你在夸我吧。我这算山东扒鸡。
【在 b*****l 的大作中提到】 : 很棒!两块胸大鸡最好看,比肯德基家的鸡胸脯诱人多了:)
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b*******c 发帖数: 20683 | 58 据说做红烧肉要放点醋好吃...这下省了
【在 w*b 的大作中提到】 : 美女你也好。我被你们吓得肉已经酸了,不中吃。
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w*b 发帖数: 3001 | 59 美女们行行好不要再调戏我了,不然以后不好意思奔了
【在 b*******c 的大作中提到】 : 据说做红烧肉要放点醋好吃...这下省了
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w********9 发帖数: 132 | 60 可不可以去狂吃一顿,把肚子撑鼓鼓,假装是before?
【在 b*******c 的大作中提到】 : 唉,木有before的照片,减肥前的水桶腰没忍心拍啊,早知道还可以来换点包子。
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b*****o 发帖数: 6080 | |
b*******c 发帖数: 20683 | 62 哈哈,吃撑了的肚子是往前鼓的,before是横着长的...
【在 w********9 的大作中提到】 : 可不可以去狂吃一顿,把肚子撑鼓鼓,假装是before?
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A******e 发帖数: 3373 | 63 减肥是自己的事儿。别人看着好或者不好,真正最后落实到的还是你自己身上。
【在 w********9 的大作中提到】 : 可不可以去狂吃一顿,把肚子撑鼓鼓,假装是before?
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p*********l 发帖数: 26270 | 64 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右):
2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100
磅);
2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略
有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子;
2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少
这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围
相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了
,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是
小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
我来写写自己在已经很瘦的情况下细腰紧腹的心得。
首先,减肥不是指哪儿打哪儿的事情,练腹肌也只能练出下面的肌肉,不能减掉上面的
肥肉,减脂还是要靠calorie deficit,也就是每天吃进去的要大大少于用掉的,至少
每天500大卡的calorie deficit才能看到有效率的减脂。但是,这不能保证你能减掉肚
皮上的脂肪,减胸减屁股都有可能。
对于瘦子细腰紧腹,我的体会是你得暂时把腰腹放到一边,全心放在全身增肌上面。为
什么呢?只有你全身的肌肉长起来了,你才可能在减掉肚皮的肥肉的同时,不会四肢纤
细肋骨暴突得像非洲饥民。增肌的过程中体脂比多少会上升一些,你得忍着。我们gym
有个女trainer,参加bikini小姐健美比赛的那种,她平时看起来肉乎乎的,只有比
赛的时候才把肥油突击刮一刮,又瘦又有线条,一年大部分的时间都在bulk。我们没有
那么极端了,但是bulk的时候你得有强大的心理来对待自己的肥肉,你要相信刮油是很
容易的事。
bulk一年,cut一个月就足够了,这就是我这一年的经历。
我很少自己做abs运动,有些sculpt课上有abs训练,有时候黑大叔会跟我做abs训练(
大概一个月才练一次),我都会跟着做,但是我自己一个人练的主要是臀腿肩胸背,用
的是free weights和一些机器,偶尔组间休息的时候穿插abs动作,从来没有把abs当作
中心来做过。我觉得大肌群对塑身的效果更明显,毕竟穿上衣服后的整个衣架是靠大肌
群支撑的,不是靠小小的腹肌,而且大肌群长起来了,整个人的新陈代谢都有显著提高
,减脂更容易。
我上次107->100减了20天,几乎天天都很严格的吃1000-1200大卡,不敢松懈。这次114
->105也是20天,计划是1400-1500的饮食,中间好几天都超过了,还有4天的break,周
末基本上都没遵守,可是只要我规矩的吃规矩的练,差不多一天能掉一磅,我觉得这就
是运动水平提高以后的好处,我能承受更tough的训练,平时的新陈代谢也大大提高,
减脂变得更容易了。 |
b*********s 发帖数: 5382 | 65 太冷清了,大家是不是都等着到7/30才奔?
我把活动规则改了,只要照片保留24小时即可,大家赶紧开始奔吧! |
r****n 发帖数: 1088 | 66 哇,恭喜紫同修,肌肉大业基本已成!不过我老还是喜欢五花肉类型,多一些肥肉更性
感。:)
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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b*****o 发帖数: 6080 | 67 这回看到了。这也太美了!假如没有后一张,我会觉得前两张已经很完美了!
从现在起,你的目标就是保持这个状态?
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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p*********l 发帖数: 26270 | 68 夏天保持这个状态,9月再开始bulk,肚皮又会回到前面2张的状态了,呵呵
经过这一年的折腾,我算是有体会了:bulk一年,cut一个月就够了,增肌比减脂要难
多了 :)
【在 b*****o 的大作中提到】 : 这回看到了。这也太美了!假如没有后一张,我会觉得前两张已经很完美了! : 从现在起,你的目标就是保持这个状态? : : 100 : 子;
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b*****o 发帖数: 6080 | 69 贴一张你更喜欢的五花肉类型的吧
【在 r****n 的大作中提到】 : 哇,恭喜紫同修,肌肉大业基本已成!不过我老还是喜欢五花肉类型,多一些肥肉更性 : 感。:) : : 100 : 子;
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p*********l 发帖数: 26270 | 70 不能老保持这种状态,该bulk的时候还是要忍受新增的脂肪,我一年大部分时间都会是
五花肉状态 :)
【在 r****n 的大作中提到】 : 哇,恭喜紫同修,肌肉大业基本已成!不过我老还是喜欢五花肉类型,多一些肥肉更性 : 感。:) : : 100 : 子;
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b*****o 发帖数: 6080 | 71 哈,都不容易,都需要集中精神,都需要纪律,都需要忍受疼痛。
有你和其它几位励志的在这版,我就会增加一项积极因素,坚持下去。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 夏天保持这个状态,9月再开始bulk,肚皮又会回到前面2张的状态了,呵呵 : 经过这一年的折腾,我算是有体会了:bulk一年,cut一个月就够了,增肌比减脂要难 : 多了 :)
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p*********l 发帖数: 26270 | 72 我加了点心得。。。其实都是说过很多遍的老话 :)
bulk的时候吃可以很放开的,就是得使劲练
坚持锻炼总是有好处的,如果哪天我觉得自己太masculine了,我就自己停了,不难的
:)
【在 b*****o 的大作中提到】 : 哈,都不容易,都需要集中精神,都需要纪律,都需要忍受疼痛。 : 有你和其它几位励志的在这版,我就会增加一项积极因素,坚持下去。
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m*******r 发帖数: 13263 | 73 减过啦。。。
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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p*********l 发帖数: 26270 | 74 我昨天参加自虐营spin的时候照镜子对照别人,也觉得自己现在有点瘦了,一排人里面
就我最细 -- 应该还是肌肉太少的缘故
可是,多吃点就圆回去了,怕啥?现在不减啦~
我得在8月上旬以前都保持瘦而上相的状态,等过了那个时间再说。。。:)
【在 m*******r 的大作中提到】 : 减过啦。。。 : : 100 : 子;
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m*******r 发帖数: 13263 | 75 有新照片要贴哦。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我昨天参加自虐营spin的时候照镜子对照别人,也觉得自己现在有点瘦了,一排人里面 : 就我最细 -- 应该还是肌肉太少的缘故 : 可是,多吃点就圆回去了,怕啥?现在不减啦~ : 我得在8月上旬以前都保持瘦而上相的状态,等过了那个时间再说。。。:)
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r****n 发帖数: 1088 | 76 你第一张,哈。
【在 b*****o 的大作中提到】 : 贴一张你更喜欢的五花肉类型的吧
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b*******c 发帖数: 20683 | 77 前两张就已经很完美了,最后一张是mission impossible啊
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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a********k 发帖数: 11445 | 78 这次终于没错过啊!完全可以fitness杂志模特了! |
Y*******o 发帖数: 3323 | 79 赞! 减肥的确是比增肌容易,赞同这个大部分时间要增肌的理论。尤其到了生病的时
候,体重掉的稀里哗啦的,有点肌肉储备比较好
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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b*****o 发帖数: 6080 | 80 还是这么话痨。 :)
不过写得都很对,尤其练大组肌肉那段,各种理论书都认可。
的
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我加了点心得。。。其实都是说过很多遍的老话 :) : bulk的时候吃可以很放开的,就是得使劲练 : 坚持锻炼总是有好处的,如果哪天我觉得自己太masculine了,我就自己停了,不难的 : :)
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b*****o 发帖数: 6080 | 81 您品味独特。 LOL
看着吧,我会奔出张象样的。
【在 r****n 的大作中提到】 : 你第一张,哈。
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p*********l 发帖数: 26270 | 82 要搁在一年前,我也会觉得是mission impossible
现在觉得nothing is impossible
fitness model也是人,咱也是人,他们就是练得更辛苦吃得更严格而已 :)
【在 b*******c 的大作中提到】 : 前两张就已经很完美了,最后一张是mission impossible啊
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p*********l 发帖数: 26270 | 83 谢谢杏仁奶!我这还是个瘦模。。。 :)
【在 a********k 的大作中提到】 : 这次终于没错过啊!完全可以fitness杂志模特了!
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p*********l 发帖数: 26270 | 84 等着看你的啦!
【在 Y*******o 的大作中提到】 : 赞! 减肥的确是比增肌容易,赞同这个大部分时间要增肌的理论。尤其到了生病的时 : 候,体重掉的稀里哗啦的,有点肌肉储备比较好 : : 100 : 子;
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D********0 发帖数: 409 | 85 太口水第三张了!
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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Y*******o 发帖数: 3323 | 86 我歇了,呵呵。 现在就以维持为主了。每天锻炼半小时一小时的,夏天天气热,gym里
好像不除湿,椭圆机踩半小时跟洗澡一样。 又长了个肿瘤,还没搞清楚咋回事。把新
陈代谢搞太快了怕肿瘤长的也快。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 等着看你的啦!
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c********d 发帖数: 11593 | 87 哇,第三张太赞了!
目前我连第一张貌似都没达到。><
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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p*********l 发帖数: 26270 | 88 咋搞的。。。先把身体搞好再说吧!bless~
奔个热闹热闹吧,你本来就弄得不错了
【在 Y*******o 的大作中提到】 : 我歇了,呵呵。 现在就以维持为主了。每天锻炼半小时一小时的,夏天天气热,gym里 : 好像不除湿,椭圆机踩半小时跟洗澡一样。 又长了个肿瘤,还没搞清楚咋回事。把新 : 陈代谢搞太快了怕肿瘤长的也快。
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p*********l 发帖数: 26270 | 89 奔一张看看?嘻嘻~ 都是慢慢搞出来的,急什么? :)
我这一年练得很辛苦哒,现在就屁股疼得不想挪步子呢!今年连shopping都很少去了,
几乎都是online shopping,基本上能不走路就不走路,屁股大腿疼,能在家睡觉就赶
紧眯一会儿~~~
【在 c********d 的大作中提到】 : 哇,第三张太赞了! : 目前我连第一张貌似都没达到。>< : : 100 : 子;
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b*******c 发帖数: 20683 | 90 好吧,第三张作为我的励志目标......
【在 p*********l 的大作中提到】 : 要搁在一年前,我也会觉得是mission impossible : 现在觉得nothing is impossible : fitness model也是人,咱也是人,他们就是练得更辛苦吃得更严格而已 :)
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b*****o 发帖数: 6080 | 91 I'm trying. I know how hard is it. Easier to be inspired by your pictures
and experience than actually sticking with my own plans.
【在 p*********l 的大作中提到】 : 要搁在一年前,我也会觉得是mission impossible : 现在觉得nothing is impossible : fitness model也是人,咱也是人,他们就是练得更辛苦吃得更严格而已 :)
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n**********d 发帖数: 270 | 92
大叔一枚,实话是我认真怕累,所以运动主要以球类为主,基本不健身。6月份出差照
,闪奔一下,支持这次活动。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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c********d 发帖数: 11593 | 93 郁闷表示我就是那种肋骨都出来但是腰腹间还是有肥肉的。
p90x的效果的确不错,做p90x的期间爹妈每天把我往死里喂,也没太走形。但是现在每
天最多最多只能花一个小时在运动上,跟着公司的group fitness跳了一段时间,结果
体重掉了5磅,肌肉已经比p90x时期差了好多。
每天最多一个小时,如何利用最经济?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 奔一张看看?嘻嘻~ 都是慢慢搞出来的,急什么? :) : 我这一年练得很辛苦哒,现在就屁股疼得不想挪步子呢!今年连shopping都很少去了, : 几乎都是online shopping,基本上能不走路就不走路,屁股大腿疼,能在家睡觉就赶 : 紧眯一会儿~~~
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C******a 发帖数: 558 | |
C******a 发帖数: 558 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 96 别闪了,挺好的,能看出来有active life style :)
【在 n**********d 的大作中提到】 : : 大叔一枚,实话是我认真怕累,所以运动主要以球类为主,基本不健身。6月份出差照 : ,闪奔一下,支持这次活动。
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p*********l 发帖数: 26270 | 97 这个绝对超过我第一张的水平了,腹肌上面两片很清楚,光线讲究点效果就更好了,大
赞!
光跳fitness class不太够,你可能得自己做些weights,我感觉fitness class还是有
氧运动为主,力量训练的负重普遍不够。我在fitness版记录了Q2的运动日记,mm不如
去看看?
【在 c********d 的大作中提到】 : 郁闷表示我就是那种肋骨都出来但是腰腹间还是有肥肉的。 : p90x的效果的确不错,做p90x的期间爹妈每天把我往死里喂,也没太走形。但是现在每 : 天最多最多只能花一个小时在运动上,跟着公司的group fitness跳了一段时间,结果 : 体重掉了5磅,肌肉已经比p90x时期差了好多。 : 每天最多一个小时,如何利用最经济?
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p*********l 发帖数: 26270 | 98 肌肉底子越扎实,cut出来的效果越好 :)
当然,我这20天还是练得异常辛苦的,比平时的训练量大了一倍,还得少吃
【在 C******a 的大作中提到】 : 彻底被cut的效果和短时间震撼了
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b*****o 发帖数: 6080 | 99 Wow beautiful ~
【在 c********d 的大作中提到】 : 郁闷表示我就是那种肋骨都出来但是腰腹间还是有肥肉的。 : p90x的效果的确不错,做p90x的期间爹妈每天把我往死里喂,也没太走形。但是现在每 : 天最多最多只能花一个小时在运动上,跟着公司的group fitness跳了一段时间,结果 : 体重掉了5磅,肌肉已经比p90x时期差了好多。 : 每天最多一个小时,如何利用最经济?
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b*****o 发帖数: 6080 | 100 Re
【在 n**********d 的大作中提到】 : : 大叔一枚,实话是我认真怕累,所以运动主要以球类为主,基本不健身。6月份出差照 : ,闪奔一下,支持这次活动。
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c********d 发帖数: 11593 | 101 谢谢~~~看来得去fitness版取经了。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 这个绝对超过我第一张的水平了,腹肌上面两片很清楚,光线讲究点效果就更好了,大 : 赞! : 光跳fitness class不太够,你可能得自己做些weights,我感觉fitness class还是有 : 氧运动为主,力量训练的负重普遍不够。我在fitness版记录了Q2的运动日记,mm不如 : 去看看?
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p*********l 发帖数: 26270 | 102 是啦,咱们版面的毕业生,都得转战fitness,running或者其他体育版面 :)
【在 c********d 的大作中提到】 : 谢谢~~~看来得去fitness版取经了。
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g******n 发帖数: 53185 | 103 我还是喜欢前两张,女人味足些,第三张太瘦了。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 是啦,咱们版面的毕业生,都得转战fitness,running或者其他体育版面 :)
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y******o 发帖数: 4098 | 104 太fit鸟 ~~~~!!!!!!!!!!!!!!!
不过话说你八月要干神马?为毛要保持这个状态
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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p*********l 发帖数: 26270 | 105 不这么lean一次,以后怎么能老气横秋的根别人说been there done that呢?LOL!
前两张是我的常态,第三张是心血来潮搞一搞,要圆回去那还不是分分钟的事
【在 g******n 的大作中提到】 : 我还是喜欢前两张,女人味足些,第三张太瘦了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 106 夏天么。。。beach season么。。。得瑟么。。。
【在 y******o 的大作中提到】 : 太fit鸟 ~~~~!!!!!!!!!!!!!!! : 不过话说你八月要干神马?为毛要保持这个状态 : : 100 : 子;
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w*b 发帖数: 3001 | 107 我同意goldcoin的观点,强烈要求地瓜妹妹恢复女人状态。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 不这么lean一次,以后怎么能老气横秋的根别人说been there done that呢?LOL! : 前两张是我的常态,第三张是心血来潮搞一搞,要圆回去那还不是分分钟的事
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p*********l 发帖数: 26270 | 108 你先容我丝瓜两天
【在 w*b 的大作中提到】 : 我同意goldcoin的观点,强烈要求地瓜妹妹恢复女人状态。
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g******n 发帖数: 53185 | 109 人比黄花瘦
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你先容我丝瓜两天
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m*****n 发帖数: 3644 | 110 体脂是低了点。
不过,确实,有了这个肌肉底子,回去太容易了。估计猛吃一周就行了 |
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y******o 发帖数: 4098 | 111 哈哈哈,我还以为你有神马大动作嘞。。。。
话说我脚的八月份nyc的可以开个beach party,组织个活动啊神马的。。。大好夏天是
吧可以聚聚
【在 p*********l 的大作中提到】 : 夏天么。。。beach season么。。。得瑟么。。。
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r**********a 发帖数: 1067 | 112 太惊艳了!强烈要求多奔两张大图,回头可以存下来时不时看看激励一下自己
ps,第三章看起来好像胸围缩水了,是真的吗?
100
有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子;
了: ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,
可是
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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r**********a 发帖数: 1067 | 113 我非常八卦的觉得紫苏mm会有大动作,没跟我们承认而已,呵呵
【在 y******o 的大作中提到】 : 哈哈哈,我还以为你有神马大动作嘞。。。。 : 话说我脚的八月份nyc的可以开个beach party,组织个活动啊神马的。。。大好夏天是 : 吧可以聚聚
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w***n 发帖数: 9040 | |
g******n 发帖数: 53185 | 115 瘦。这身材跑起来估计不知道累。
【在 w***n 的大作中提到】 : 晨跑归来,没别的就是瘦。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 116 wow! zan! spt! re! ding!
【在 w***n 的大作中提到】 : 晨跑归来,没别的就是瘦。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 117 yeah, a little bit. that's why I stopped cutting. too low bf% does no good
for ladies. :)
子;
【在 r**********a 的大作中提到】 : 太惊艳了!强烈要求多奔两张大图,回头可以存下来时不时看看激励一下自己 : ps,第三章看起来好像胸围缩水了,是真的吗? : : 100 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 了: ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了, : 可是
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F******a 发帖数: 562 | |
F******a 发帖数: 562 | 119 小蛮腰!还汗津津的……嗯……
【在 w***n 的大作中提到】 : 晨跑归来,没别的就是瘦。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 120 lol! hot ah~~~
【在 F******a 的大作中提到】 : 小蛮腰!还汗津津的……嗯……
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F******a 发帖数: 562 | 121 那是相当浩特~
【在 p*********l 的大作中提到】 : lol! hot ah~~~
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o**********n 发帖数: 592 | 122 这不是我梦幻的身材么?
就在你身上体现出来了。鼓掌鼓掌!!!
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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r**********a 发帖数: 1067 | 123 只要胸部皮肤不松不下垂,我倒是希望我的稍微变小一点
【在 p*********l 的大作中提到】 : yeah, a little bit. that's why I stopped cutting. too low bf% does no good : for ladies. :) : : 子;
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b********a 发帖数: 5418 | 124 今儿不上班?
【在 w***n 的大作中提到】 : 晨跑归来,没别的就是瘦。。。
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M*********9 发帖数: 15637 | 125 哇。。。口水。。。太赞了。。。
每次我来这里受下刺激都能激起锻炼的欲望。。。可惜从来坚持不下来。。。
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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w***n 发帖数: 9040 | 126 放假中
【在 b********a 的大作中提到】 : 今儿不上班?
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M*********9 发帖数: 15637 | 127 这提议赞。。。全bikini上阵, 不浪费这么fit的好身材。。。
【在 y******o 的大作中提到】 : 哈哈哈,我还以为你有神马大动作嘞。。。。 : 话说我脚的八月份nyc的可以开个beach party,组织个活动啊神马的。。。大好夏天是 : 吧可以聚聚
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b*******c 发帖数: 20683 | 128 这小腰细的,估计有不少女生看了都不好意思奔了
【在 w***n 的大作中提到】 : 晨跑归来,没别的就是瘦。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 129 最近月跑量提高到了450公里,周跑量最多130公里,想粗都难。。。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 这小腰细的,估计有不少女生看了都不好意思奔了
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b*******c 发帖数: 20683 | 130 跑马的大侠?!能透露腰围多少吗?要是比我细,我准备找块豆腐去了...
【在 w***n 的大作中提到】 : 最近月跑量提高到了450公里,周跑量最多130公里,想粗都难。。。
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b*********s 发帖数: 5382 | 131 这次活动怎么姑娘们这么害siu呢?男同学都很勇敢,够爷们儿的,大赞! |
p*********l 发帖数: 26270 | 132 兰花mm的腹肌是我在mit和华人看到的mm里面最牛的,就是照相水平差了点 :)
我比你差远了
【在 o**********n 的大作中提到】 : 这不是我梦幻的身材么? : 就在你身上体现出来了。鼓掌鼓掌!!! : : 100 : 子;
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w***n 发帖数: 9040 | 133 二尺五,到二尺六吧。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 跑马的大侠?!能透露腰围多少吗?要是比我细,我准备找块豆腐去了...
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b*******c 发帖数: 20683 | 134 不可能吧,那么细的腰,我以为不到两尺呢。
【在 w***n 的大作中提到】 : 二尺五,到二尺六吧。
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w***n 发帖数: 9040 | 135 不好意思,我弄错了,读的是feet。
其实是二尺一到二尺二。。。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 不可能吧,那么细的腰,我以为不到两尺呢。
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b*****l 发帖数: 8603 | 136 OMG!!!这个变化太惊人了!我这辈子的目标是你第2张图,第3张我只能寄希望于下辈子
了 :)我从今晚开始打死不吃饭了,我先饿饿再说,嗯!
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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b*****l 发帖数: 8603 | 137 很意外,为啥要瘦这么多啊。。感觉还是以前那个身板更魁梧,不好意思哈
【在 w***n 的大作中提到】 : 晨跑归来,没别的就是瘦。。。
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b*****l 发帖数: 8603 | 138 挺好看的,很健康,有型
【在 n**********d 的大作中提到】 : : 大叔一枚,实话是我认真怕累,所以运动主要以球类为主,基本不健身。6月份出差照 : ,闪奔一下,支持这次活动。
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p*********l 发帖数: 26270 | 139 跑版的人不是为了好看。。。
【在 b*****l 的大作中提到】 : 很意外,为啥要瘦这么多啊。。感觉还是以前那个身板更魁梧,不好意思哈
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p*********l 发帖数: 26270 | 140 不用等到下辈子,你看我就花了一年的时间而已 :)
【在 b*****l 的大作中提到】 : OMG!!!这个变化太惊人了!我这辈子的目标是你第2张图,第3张我只能寄希望于下辈子 : 了 :)我从今晚开始打死不吃饭了,我先饿饿再说,嗯! : : 100 : 子;
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b*****l 发帖数: 8603 | 141 如果穿衣的话,我感觉你上身其实很显瘦的,看胳膊细细的很有型,腹肌也出来了,你
们都真牛 :)
【在 c********d 的大作中提到】 : 郁闷表示我就是那种肋骨都出来但是腰腹间还是有肥肉的。 : p90x的效果的确不错,做p90x的期间爹妈每天把我往死里喂,也没太走形。但是现在每 : 天最多最多只能花一个小时在运动上,跟着公司的group fitness跳了一段时间,结果 : 体重掉了5磅,肌肉已经比p90x时期差了好多。 : 每天最多一个小时,如何利用最经济?
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b*****l 发帖数: 8603 | 142 你的效率太高了,一年相当于我的十年啊,我仰望的脖子都酸了 :)
我半年都过去了,没大变化。我正经又开始减肥了,我想还是先cut下来薄薄的再生肌
吧,要不感觉好像效果不好似的。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 不用等到下辈子,你看我就花了一年的时间而已 :)
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M*********9 发帖数: 15637 | 143 那是不是你本身基础就好啊? 看着很受刺激。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 不用等到下辈子,你看我就花了一年的时间而已 :)
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i********y 发帖数: 153 | 144 我老婆超爱第3张,我觉得第二张最好。真牛哇
100
子;
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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I*******i 发帖数: 1703 | 145 哇,苏,我负责任的说,图三是我看到你奔的最美的一张!!!!!太赞了!!!!
你肯定是8月份结婚,鉴定完毕~哈哈 |
h*****0 发帖数: 162 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 147 基础就是第一张,也是练出来的,不是从娘胎里带来的 :)
mm今年多大?这辈子还有多长?
只要有commitment,饮食加运动3个月,都能看到变化的
光说不做,或者半途而废,3年也看不到positive progress
【在 M*********9 的大作中提到】 : 那是不是你本身基础就好啊? 看着很受刺激。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 148 似乎男的都喜欢cut前肉乎乎的样子,女的都喜欢cut后很lean的样子 :)
【在 i********y 的大作中提到】 : 我老婆超爱第3张,我觉得第二张最好。真牛哇 : : 100 : 子; : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l 发帖数: 26270 | 149 LOL!你还真是赶得巧,啥也不错过!:)
【在 I*******i 的大作中提到】 : 哇,苏,我负责任的说,图三是我看到你奔的最美的一张!!!!!太赞了!!!! : 你肯定是8月份结婚,鉴定完毕~哈哈
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p*********l 发帖数: 26270 | 150 谢谢mm!
【在 h*****0 的大作中提到】 : 紫苏太好看了!太赞了!
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w*b 发帖数: 3001 | 151 因为女人只是看看而已,男人却想着摸到的感觉:)
【在 p*********l 的大作中提到】 : 似乎男的都喜欢cut前肉乎乎的样子,女的都喜欢cut后很lean的样子 :)
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p****g 发帖数: 45 | 152 professional!!!
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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i********y 发帖数: 153 | 153 妹子,你太直白了
【在 w*b 的大作中提到】 : 因为女人只是看看而已,男人却想着摸到的感觉:)
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A*****9 发帖数: 31 | 154 我是潜水员,在板上学了不少知识,尤其喜欢紫苏mm的文章和照片。为了感谢大家,我
也奔一个。 |
A*****9 发帖数: 31 | 155 先放before,10/8/2012, 生完孩子2天。当时被好多人嘲笑说生完一个,肚子里还一个
。好难过! |
A*****9 发帖数: 31 | 156 12月份开始很缓和的锻炼,主要就是跑步机走走,一周大概3次。2月份的照片。 |
A*****9 发帖数: 31 | |
x**********g 发帖数: 677 | 158 好荔枝~
【在 A*****9 的大作中提到】 : 6月初的照片。
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p*********l 发帖数: 26270 | 159 哇,这半年的变化真明显!赞!
【在 A*****9 的大作中提到】 : 6月初的照片。
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w*b 发帖数: 3001 | 160 波波,我是大叔,喜欢看紫苏的前两张
【在 i********y 的大作中提到】 : 妹子,你太直白了
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h*******t 发帖数: 2679 | 161
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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h*******t 发帖数: 2679 | 162 原来这个是紫苏在fitness版说的细腰贴啊。看了几天才明白。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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h*******t 发帖数: 2679 | 163 响应一下紫苏同学在fitness的叫唤。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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b*********s 发帖数: 5382 | 164 铁蛋儿同学参考一下吴金童和其他男同学的尺度么!肚皮要露出来才算数哦!
铁蛋儿这腰细的。。。啧啧!
【在 h*******t 的大作中提到】 : 响应一下紫苏同学在fitness的叫唤。
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h*******t 发帖数: 2679 | 165 算了,懒得拍照了。
我个AAA的胸,露出来其实挺难看的。。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 铁蛋儿同学参考一下吴金童和其他男同学的尺度么!肚皮要露出来才算数哦! : 铁蛋儿这腰细的。。。啧啧!
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b*********s 发帖数: 5382 | 166 那就把tee掳起来么!举手之劳 :)
【在 h*******t 的大作中提到】 : 算了,懒得拍照了。 : 我个AAA的胸,露出来其实挺难看的。。
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i********y 发帖数: 153 | 167 哈哈哈
【在 w*b 的大作中提到】 : 波波,我是大叔,喜欢看紫苏的前两张
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w***n 发帖数: 9040 | 168 哇,瘦了不少嘛
【在 h*******t 的大作中提到】 : 响应一下紫苏同学在fitness的叫唤。
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h*******t 发帖数: 2679 | 169 没有。。。希望能瘦8磅就可以跟bug们的身材看齐啊。最近wt比较多,反而长肉了。
facebook 上的照片大多数都是穿宽容衣服的,腰藏起来了,肩宽显胖。
【在 w***n 的大作中提到】 : 哇,瘦了不少嘛
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w***n 发帖数: 9040 | 170 难道是传说中的穿衣有肉脱衣显瘦:)
【在 h*******t 的大作中提到】 : 没有。。。希望能瘦8磅就可以跟bug们的身材看齐啊。最近wt比较多,反而长肉了。 : facebook 上的照片大多数都是穿宽容衣服的,腰藏起来了,肩宽显胖。
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b*******c 发帖数: 20683 | 171 年轻就是好啊,我生完大宝很快就恢复了,N年以后生完二宝,减肥就是部血泪史啊...
【在 A*****9 的大作中提到】 : 6月初的照片。
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M*********9 发帖数: 15637 | 172 我倒是不算胖, 但是那种1年动不了10次那种, 没啥肌肉。 要是有你第一张那样就满
足了。
昨天动了一下, 今天就废了。。哪儿都疼, 呵呵。。想试试看月底能不能有那么一丁
点出肌肉的迹象。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 基础就是第一张,也是练出来的,不是从娘胎里带来的 :) : mm今年多大?这辈子还有多长? : 只要有commitment,饮食加运动3个月,都能看到变化的 : 光说不做,或者半途而废,3年也看不到positive progress
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p*********l 发帖数: 26270 | 173 长期不运动,偶尔动动当然会疼 :)
可以把身体分成几个部位,轮流练,这样酸痛的部位才有时间恢复,可以参考p90x的划分
如果你是减肥,1个月应该是有明显的变化,增肌慢多了,至少得3个月才好辨别吧!
【在 M*********9 的大作中提到】 : 我倒是不算胖, 但是那种1年动不了10次那种, 没啥肌肉。 要是有你第一张那样就满 : 足了。 : 昨天动了一下, 今天就废了。。哪儿都疼, 呵呵。。想试试看月底能不能有那么一丁 : 点出肌肉的迹象。
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Q****Z 发帖数: 218 | 174 这主意可真好!
【在 V*****8 的大作中提到】 : 肯定7/31那天一堆人闪奔
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p*********l 发帖数: 26270 | 175 羡慕不?这个架子挺好看的,你要不要考虑一下?
【在 w***n 的大作中提到】 : 难道是传说中的穿衣有肉脱衣显瘦:)
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p*********l 发帖数: 26270 | 176 照片保留24小时以上,哪天奔的都一样
【在 Q****Z 的大作中提到】 : 这主意可真好!
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w*b 发帖数: 3001 | 177 保留时间长的是不是能多赏几个?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 照片保留24小时以上,哪天奔的都一样
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A*****9 发帖数: 31 | 178 谢谢mm。不过我也不年轻了,老大昨天刚满10岁了。
..
【在 b*******c 的大作中提到】 : 年轻就是好啊,我生完大宝很快就恢复了,N年以后生完二宝,减肥就是部血泪史啊...
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w***n 发帖数: 9040 | 179 等我跑了波士顿马拉松再说吧,现在游泳骑车都没时间了,就是要跑步快快快。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 照片保留24小时以上,哪天奔的都一样
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b*********s 发帖数: 5382 | 180 bso自己个子高!
【在 w***n 的大作中提到】 : 等我跑了波士顿马拉松再说吧,现在游泳骑车都没时间了,就是要跑步快快快。
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w******u 发帖数: 5413 | 181 小弟必须说cut后比较好。。。。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 似乎男的都喜欢cut前肉乎乎的样子,女的都喜欢cut后很lean的样子 :)
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b*********s 发帖数: 5382 | 182 啧啧,难得!ms就你一个男的这么想 :D
【在 w******u 的大作中提到】 : 小弟必须说cut后比较好。。。。。。。
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H*********p 发帖数: 9 | |
y***6 发帖数: 144 | 184 before(left) 2013 Jan
after(right 2 photos) 2013 July
哎,如果我说两张照片基本一样重,不知道有没有人信啊,我自我安慰就是肌肉压秤!
6月出差还胖了点回来,其实5月最瘦! 线条比现在明显,哎,6月吃得太爽了。。。。
我觉得我现在是是典型的五花肉啊。。。 ╮(╯▽╰)╭
瘦的心得除了跑步,就是跑完后专门的core strength,还有advanced yoga for core
strength, 还有普拉提。
8 mins觉得无难度了,后来开始做90那个腹肌撕裂,觉得太push了,后来找了个50多分
钟的advanced yoga for core strength, 每次都是汗如雨下。我没怎么控制过饮食,
但是巧克力基本很少吃了,碳水会注意,肉还吃吃不了很多,基本一周一半在吃素。
这大概就是我平台半年的原因吧,我也想push狠点,但是不吃碳水真心跑不动啊。。。
现在改早上空腹跑了,要是头天晚上不吃饱,第二天早上空腹跑10迈真心痛苦!
其实我觉得我就是肥五花 减到标准五花,╮(╯▽╰)╭
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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b********a 发帖数: 5418 | 185 非常励志!
【在 A*****9 的大作中提到】 : 6月初的照片。
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p*********l 发帖数: 26270 | 186 这才说明问题呢!体型的好坏,重量只是一个很小的因素
赞美!
core
【在 y***6 的大作中提到】 : before(left) 2013 Jan : after(right 2 photos) 2013 July : 哎,如果我说两张照片基本一样重,不知道有没有人信啊,我自我安慰就是肌肉压秤! : 6月出差还胖了点回来,其实5月最瘦! 线条比现在明显,哎,6月吃得太爽了。。。。 : 我觉得我现在是是典型的五花肉啊。。。 ╮(╯▽╰)╭ : 瘦的心得除了跑步,就是跑完后专门的core strength,还有advanced yoga for core : strength, 还有普拉提。 : 8 mins觉得无难度了,后来开始做90那个腹肌撕裂,觉得太push了,后来找了个50多分 : 钟的advanced yoga for core strength, 每次都是汗如雨下。我没怎么控制过饮食, : 但是巧克力基本很少吃了,碳水会注意,肉还吃吃不了很多,基本一周一半在吃素。
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p*********l 发帖数: 26270 | 187 点"回复"->"点击添加附件"
【在 H*********p 的大作中提到】 : 也想上片片,但不知道怎么贴图
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b*******c 发帖数: 20683 | 188 那我俩差不多,我家大宝也10岁。那更显得MM恢复又快又好了。xmjdh啊。
【在 A*****9 的大作中提到】 : 谢谢mm。不过我也不年轻了,老大昨天刚满10岁了。 : : ..
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b*******c 发帖数: 20683 | 189 把五花肉都cut了:-)
【在 w******u 的大作中提到】 : 小弟必须说cut后比较好。。。。。。。
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y***6 发帖数: 144 | 190 谢谢,我觉得跑步把PG给跑小了,如果不去gym,有没有什么在家可以练的动作可以把
PG练翘一点呢? 是不是如果本来下半生就小支的,不上重量很难把PG练大? 嗯,我上
半身比下半身大一个size... 看了你的奔,有点心动想去gym找PT了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 这才说明问题呢!体型的好坏,重量只是一个很小的因素 : 赞美! : : core
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p*********l 发帖数: 26270 | 191 PG得上大重量,尤其是你这种有运动基础的,小打小闹刺激不大。如果要在家里做的话
,看看8 min buns (youtube),买一对ankle weight,挂在脚踝上跟着踢
【在 y***6 的大作中提到】 : 谢谢,我觉得跑步把PG给跑小了,如果不去gym,有没有什么在家可以练的动作可以把 : PG练翘一点呢? 是不是如果本来下半生就小支的,不上重量很难把PG练大? 嗯,我上 : 半身比下半身大一个size... 看了你的奔,有点心动想去gym找PT了。。。
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y***6 发帖数: 144 | 192 谢啦 :) 嗯,考虑找人指导我练PG!
【在 p*********l 的大作中提到】 : PG得上大重量,尤其是你这种有运动基础的,小打小闹刺激不大。如果要在家里做的话 : ,看看8 min buns (youtube),买一对ankle weight,挂在脚踝上跟着踢
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b*******c 发帖数: 20683 | 193 希望练大PG,同时减大腿小腿...
【在 p*********l 的大作中提到】 : PG得上大重量,尤其是你这种有运动基础的,小打小闹刺激不大。如果要在家里做的话 : ,看看8 min buns (youtube),买一对ankle weight,挂在脚踝上跟着踢
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p*********l 发帖数: 26270 | 194 PG和大腿一般是一起练的,肌肉一般会一起增长,很难只大PG不粗大腿,除非你的大腿
上是肥肉太多,那样的话减肥就可以减大腿了。小腿,坐轮椅能瘦,深蹲之类的运动也
不怎么刺激小腿,主要还是臀部和大腿的力量。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 希望练大PG,同时减大腿小腿...
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y***6 发帖数: 144 | 195 我觉得我大腿基本没啥肥肉了(外侧有一条肉,内侧也能看到点线条了),我天生的就
是hip很窄,这样的情况,也能把大腿练粗? 那个ankle weight是3lb的还是5lb的呢?
如果去gym上重量是最有效的的话,我就打算去gym了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : PG和大腿一般是一起练的,肌肉一般会一起增长,很难只大PG不粗大腿,除非你的大腿 : 上是肥肉太多,那样的话减肥就可以减大腿了。小腿,坐轮椅能瘦,深蹲之类的运动也 : 不怎么刺激小腿,主要还是臀部和大腿的力量。
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q******e 发帖数: 1201 | 196 中间那张最美!
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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Q*Q 发帖数: 1476 | 197 wow!super 赞!(眨眼小桃心++哈喇子)
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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Q*Q 发帖数: 1476 | 198 牛的!漂亮!
【在 A*****9 的大作中提到】 : 6月初的照片。
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p*********l 发帖数: 26270 | 199 那是你没上大重量,看看左边这个腿
没有肥肉的腿刺激刺激就长肌肉了,于是就变粗了,很简单的道理
gym里扛大杠铃比ankle weight有效
【在 y***6 的大作中提到】 : 我觉得我大腿基本没啥肥肉了(外侧有一条肉,内侧也能看到点线条了),我天生的就 : 是hip很窄,这样的情况,也能把大腿练粗? 那个ankle weight是3lb的还是5lb的呢? : 如果去gym上重量是最有效的的话,我就打算去gym了。。。
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g******n 发帖数: 53185 | 200 这俩就算不练腿也是大象腿,基因不一样。可惜了漂亮脸蛋,弄得跟俩乡下婆子一样。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 那是你没上大重量,看看左边这个腿 : 没有肥肉的腿刺激刺激就长肌肉了,于是就变粗了,很简单的道理 : gym里扛大杠铃比ankle weight有效
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w******u 发帖数: 5413 | 201 版主话中有话?。。。。。。。。。。小弟说真的。。。。。。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 啧啧,难得!ms就你一个男的这么想 :D
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s******5 发帖数: 84 | 202
噗
【在 w*b 的大作中提到】 : 因为女人只是看看而已,男人却想着摸到的感觉:)
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g******n 发帖数: 53185 | 203 把你当闺蜜了。
【在 w******u 的大作中提到】 : 版主话中有话?。。。。。。。。。。小弟说真的。。。。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 204 啊?哪有。。。我真心感动!:)
【在 w******u 的大作中提到】 : 版主话中有话?。。。。。。。。。。小弟说真的。。。。。。
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M*********9 发帖数: 15637 | 205 美女你这是又nice, 又耐心。 俺现在是这样的。 很明显没啥肌肉。 俺很想练点线条
出来。
划分
【在 p*********l 的大作中提到】 : 长期不运动,偶尔动动当然会疼 :) : 可以把身体分成几个部位,轮流练,这样酸痛的部位才有时间恢复,可以参考p90x的划分 : 如果你是减肥,1个月应该是有明显的变化,增肌慢多了,至少得3个月才好辨别吧!
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p*********l 发帖数: 26270 | 206 你的先天条件真好!肩腰胯的对比这么鲜明,还大mimi~~~
慢慢练吧,加点肌肉减点肥肉,线条都会有的!
你有没有看到yd126的照片?体重没有变,但是她的腰腹线条变化很大的 :)
【在 M*********9 的大作中提到】 : 美女你这是又nice, 又耐心。 俺现在是这样的。 很明显没啥肌肉。 俺很想练点线条 : 出来。 : : : 划分
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c********d 发帖数: 11593 | 207 最喜欢这样的小细腰了!我就想要这样的,问题是我也知道自己练不出。天生的大饼腰
泪奔……
【在 M*********9 的大作中提到】 : 美女你这是又nice, 又耐心。 俺现在是这样的。 很明显没啥肌肉。 俺很想练点线条 : 出来。 : : : 划分
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w*b 发帖数: 3001 | 208 小美女你也奔个细腰吧,肯定有n多男id给你投条,一定会大大地满足你的虚荣心。
【在 s******5 的大作中提到】 : : 噗
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M*********9 发帖数: 15637 | 209 谢谢美女夸奖。。 呵呵。。。我前两天动了一下, 这两天废了啊, 希望在我热情还
有的情况下好起来。 走路都扶着腰了。 我那天就打了一会儿球。。。
我把你们的都看了好几遍, 口水留了好多啊。。。
那我去好好找找你的贴拜读一下。 很喜欢你的图。 你的翘pp那个我也羡慕。 就是我
估计受不了那个苦。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你的先天条件真好!肩腰胯的对比这么鲜明,还大mimi~~~ : 慢慢练吧,加点肌肉减点肥肉,线条都会有的! : 你有没有看到yd126的照片?体重没有变,但是她的腰腹线条变化很大的 :)
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M*********9 发帖数: 15637 | 210 谢谢。。。
我一坐下就有游泳圈。 看完了你们的贴就不淡定了。。那些线条太漂亮了!
【在 c********d 的大作中提到】 : 最喜欢这样的小细腰了!我就想要这样的,问题是我也知道自己练不出。天生的大饼腰 : 泪奔……
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H*********p 发帖数: 9 | 211 身高1。58。我是从老二九个月断奶后开始减的,before大概是117磅,after是107磅。
上身已经开始露排骨了,但是肚子还是鼓鼓的,虽然和before比起来要紧多了,初露肌
肉。所以我现在很困惑,不知该继续减,还是。。。请大家审阅照片后提宝贵意见。
觉得减肥还是要管住嘴,myfitnesspal最管用,上次看到紫苏说她前天晚上就把第二天
要吃得安排好,我就在想真还有人和我一样,我也是每天晚上就把第二天要吃的敲进去
,把各个macronutrient的比例和总calorie设计好。
一星期我大概4次weight train, about an hour. |
H*********p 发帖数: 9 | 212 这个真的很牛,比我厉害多了,我们家小宝8个月的时候我还才开始减呢。。
【在 A*****9 的大作中提到】 : 6月初的照片。
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p*********l 发帖数: 26270 | 213 励志!
【在 H*********p 的大作中提到】 : 身高1。58。我是从老二九个月断奶后开始减的,before大概是117磅,after是107磅。 : 上身已经开始露排骨了,但是肚子还是鼓鼓的,虽然和before比起来要紧多了,初露肌 : 肉。所以我现在很困惑,不知该继续减,还是。。。请大家审阅照片后提宝贵意见。 : 觉得减肥还是要管住嘴,myfitnesspal最管用,上次看到紫苏说她前天晚上就把第二天 : 要吃得安排好,我就在想真还有人和我一样,我也是每天晚上就把第二天要吃的敲进去 : ,把各个macronutrient的比例和总calorie设计好。 : 一星期我大概4次weight train, about an hour.
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s******5 发帖数: 84 | 214
我哪有虚荣心 :P
只给看不给摸的这种事情不能做的太多 lol
【在 w*b 的大作中提到】 : 小美女你也奔个细腰吧,肯定有n多男id给你投条,一定会大大地满足你的虚荣心。
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F******a 发帖数: 562 | |
g******n 发帖数: 53185 | 216 我记得你,身材特棒。赶紧奔吧。
【在 F******a 的大作中提到】 : 没有before可以奔不……
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b*********s 发帖数: 5382 | 217 可以!!!
【在 F******a 的大作中提到】 : 没有before可以奔不……
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F******a 发帖数: 562 | 218 苏苏奔完我就怂了,对着照片流了好几天口水。。。
今天早上刚起床拍的,睡衣大家就忽略了吧。。。
【在 g******n 的大作中提到】 : 我记得你,身材特棒。赶紧奔吧。
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g******n 发帖数: 53185 | 219 这水蛇腰,真棒!
【在 F******a 的大作中提到】 : 苏苏奔完我就怂了,对着照片流了好几天口水。。。 : 今天早上刚起床拍的,睡衣大家就忽略了吧。。。
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a**********3 发帖数: 64 | 220 口水!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 F******a 的大作中提到】 : 苏苏奔完我就怂了,对着照片流了好几天口水。。。 : 今天早上刚起床拍的,睡衣大家就忽略了吧。。。
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b*********s 发帖数: 5382 | 221 小腰很紧致!
【在 F******a 的大作中提到】 : 苏苏奔完我就怂了,对着照片流了好几天口水。。。 : 今天早上刚起床拍的,睡衣大家就忽略了吧。。。
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A******e 发帖数: 3373 | |
w******u 发帖数: 5413 | 223 这个也不得不赞。。。。。。。
【在 F******a 的大作中提到】 : 苏苏奔完我就怂了,对着照片流了好几天口水。。。 : 今天早上刚起床拍的,睡衣大家就忽略了吧。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 224 顶
【在 F******a 的大作中提到】 : 苏苏奔完我就怂了,对着照片流了好几天口水。。。 : 今天早上刚起床拍的,睡衣大家就忽略了吧。。。
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w******u 发帖数: 5413 | 225 吼吼,小的眼拙,没看出是马甲:)
理由如下:cut前属于高级路人,很高级的那种。。。
cut之后,那是魔豆。。。。。。。上各种广告杂志的魔豆阿。。。。。。。只能仰视
了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 啊?哪有。。。我真心感动!:)
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c********d 发帖数: 11593 | 226 哎呀,又是细腰一条~~~这样的腰才配得上“嬛嬛一袅”这个主题啊。
大饼腰继续泪奔……
【在 F******a 的大作中提到】 : 苏苏奔完我就怂了,对着照片流了好几天口水。。。 : 今天早上刚起床拍的,睡衣大家就忽略了吧。。。
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A******e 发帖数: 3373 | |
b*********s 发帖数: 5382 | 228 这个可以算before!after得是新皂片!
【在 A******e 的大作中提到】 : 这个算数吗? : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4014587.html
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b*********s 发帖数: 5382 | 229 可是他们都喜欢路人,咋回事涅?
【在 w******u 的大作中提到】 : 吼吼,小的眼拙,没看出是马甲:) : 理由如下:cut前属于高级路人,很高级的那种。。。 : cut之后,那是魔豆。。。。。。。上各种广告杂志的魔豆阿。。。。。。。只能仰视 : 了。。。
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A******e 发帖数: 3373 | |
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w*b 发帖数: 3001 | 231 没关系。慷慨歌燕市,从容作楚囚。女的楚宫腰,男的楚囚腰
【在 A******e 的大作中提到】 : 突然发现,原来是楚宫腰,那我就不掺和了。
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b*********s 发帖数: 5382 | 232 re! Attitude ben 楚囚腰! //applaud
【在 w*b 的大作中提到】 : 没关系。慷慨歌燕市,从容作楚囚。女的楚宫腰,男的楚囚腰
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F******a 发帖数: 562 | 233 体脂没有苏苏的低,所以还是不lean……
【在 g******n 的大作中提到】 : 这水蛇腰,真棒!
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b*********s 发帖数: 5382 | 234 减脂突击一下就搞定了,不用放在心上
你现在这样挺美哒~
【在 F******a 的大作中提到】 : 体脂没有苏苏的低,所以还是不lean……
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F******a 发帖数: 562 | 235 嗯嗯,看了苏苏的经验打算突击一下~
【在 b*********s 的大作中提到】 : 减脂突击一下就搞定了,不用放在心上 : 你现在这样挺美哒~
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f*****8 发帖数: 7581 | |
o****o 发帖数: 84 | 237 怎么删了?应该留着给大家励志啊。
话说你真是太有天分了,长肉长得快,掉肉掉的也猛。。不过我觉得你也是特别勤奋,
特别有节制那种,这点实在让人佩服。。没跟过无风的帖子,不知道她之前什么样子,
所以直接看到她的效果觉得遥不可及,现在发现你就是你一年之内炼成这样(底子当然
是好,但是跟现在完全不一个数量级),真是觉得不可思议啊。
btw,大腿有肌肉真的好看啊。。
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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b*********s 发帖数: 5382 | 238 西西,多谢!无风的帖子去年给了我很大的动力,所以我就热热闹闹的折腾了一年。当
时没想一年以后会搞成什么样子,就是觉得原来普通人的身材也可以有很大的提升空间
,为什么不自己也弄弄呢?我没有时间限制也没有明确的目标,只是相信坚持就能进步
。我如果起了心思干一件事,就义无反顾的去做,不太受外界干扰。:)
说真的,我觉得大家如果真的行动起来,都能搞得很漂亮的!大家都是业余人士,天赋
也都差不多(天赋好的早去练体育学跳舞了),哪有那么多遥不可及~~~每个人的骨
架身材不同,搞出来的效果也不尽相同,但是都能变得比现在好看!
无风的练法跟我不一样,根据她的记录,她没有真正的bulk过,她追求的是lean gain
。我是使劲bulk再使劲cut,据说这样比较快。:)
【在 o****o 的大作中提到】 : 怎么删了?应该留着给大家励志啊。 : 话说你真是太有天分了,长肉长得快,掉肉掉的也猛。。不过我觉得你也是特别勤奋, : 特别有节制那种,这点实在让人佩服。。没跟过无风的帖子,不知道她之前什么样子, : 所以直接看到她的效果觉得遥不可及,现在发现你就是你一年之内炼成这样(底子当然 : 是好,但是跟现在完全不一个数量级),真是觉得不可思议啊。 : btw,大腿有肌肉真的好看啊。。 : : 100 : 子;
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w******u 发帖数: 5413 | 239 因为他们都是好人,不给自家ld压力......
【在 b*********s 的大作中提到】 : 可是他们都喜欢路人,咋回事涅?
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b******u 发帖数: 171 | 240 无风的照片我没见过,不过想一想现在的我看紫苏的照片和帖子应该就像一年前紫苏看
无风的那种心情一样。反正现在紫苏就是我偶像加目标了。呵呵。。 |
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M*********9 发帖数: 15637 | 241 赞!
【在 F******a 的大作中提到】 : 苏苏奔完我就怂了,对着照片流了好几天口水。。。 : 今天早上刚起床拍的,睡衣大家就忽略了吧。。。
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o****o 发帖数: 84 | 242 嗯,是的,觉得你的效率特别高:)再感慨一遍,行动力太强了!!
gain
【在 b*********s 的大作中提到】 : 西西,多谢!无风的帖子去年给了我很大的动力,所以我就热热闹闹的折腾了一年。当 : 时没想一年以后会搞成什么样子,就是觉得原来普通人的身材也可以有很大的提升空间 : ,为什么不自己也弄弄呢?我没有时间限制也没有明确的目标,只是相信坚持就能进步 : 。我如果起了心思干一件事,就义无反顾的去做,不太受外界干扰。:) : 说真的,我觉得大家如果真的行动起来,都能搞得很漂亮的!大家都是业余人士,天赋 : 也都差不多(天赋好的早去练体育学跳舞了),哪有那么多遥不可及~~~每个人的骨 : 架身材不同,搞出来的效果也不尽相同,但是都能变得比现在好看! : 无风的练法跟我不一样,根据她的记录,她没有真正的bulk过,她追求的是lean gain : 。我是使劲bulk再使劲cut,据说这样比较快。:)
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p****i 发帖数: 5597 | |
b*****o 发帖数: 6080 | 244 话说紫苏到健身版奔全身,那晚我本来已经跑够计划的量了,看完伊全身照,刺激得我
又出去跑半小时。
【在 o****o 的大作中提到】 : 嗯,是的,觉得你的效率特别高:)再感慨一遍,行动力太强了!! : : gain
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y******o 发帖数: 4098 | 245 看的心旷神怡啊 ~~~
【在 F******a 的大作中提到】 : 苏苏奔完我就怂了,对着照片流了好几天口水。。。 : 今天早上刚起床拍的,睡衣大家就忽略了吧。。。
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b*****l 发帖数: 8603 | 246 楚宫第一腰~~~真好看啊!:)
【在 F******a 的大作中提到】 : 苏苏奔完我就怂了,对着照片流了好几天口水。。。 : 今天早上刚起床拍的,睡衣大家就忽略了吧。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 247 目标就好,别偶像啦~ MM你要相信自己 :)
昨天去上自虐课,老师说: what we have accomplished is only the tip of an
iceberg compared to what is possible
这是我一直的信念 :)
【在 b******u 的大作中提到】 : 无风的照片我没见过,不过想一想现在的我看紫苏的照片和帖子应该就像一年前紫苏看 : 无风的那种心情一样。反正现在紫苏就是我偶像加目标了。呵呵。。
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g******n 发帖数: 53185 | 248 我觉得健身要是玩命的话,就是透支生命了。人体是个复杂的系统,跟汽车一样拼命用
肯定坏的快。年轻的时候不觉得,等到老了麻烦就多了。
你一个纤细的国妞差不多就行了,别跟那些大洋马一起拼命。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 目标就好,别偶像啦~ MM你要相信自己 :) : 昨天去上自虐课,老师说: what we have accomplished is only the tip of an : iceberg compared to what is possible : 这是我一直的信念 :)
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p*********l 发帖数: 26270 | 249 哪那么容易就透支了?嘿嘿。。。我现在感觉很好,没觉得有overtrain的迹象
【在 g******n 的大作中提到】 : 我觉得健身要是玩命的话,就是透支生命了。人体是个复杂的系统,跟汽车一样拼命用 : 肯定坏的快。年轻的时候不觉得,等到老了麻烦就多了。 : 你一个纤细的国妞差不多就行了,别跟那些大洋马一起拼命。
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g******n 发帖数: 53185 | 250 你老是不听话。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 哪那么容易就透支了?嘿嘿。。。我现在感觉很好,没觉得有overtrain的迹象
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b*****l 发帖数: 8603 | 251 不许这么说,快去敲木头!快敲快敲!
【在 p*********l 的大作中提到】 : 哪那么容易就透支了?嘿嘿。。。我现在感觉很好,没觉得有overtrain的迹象
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F******a 发帖数: 562 | 252 太有活力了,我看到你Q3记录每天3小时workout就直接倒地了。。。
哪那么容易就透支了?嘿嘿。。。我现在感觉很好,没觉得有overtrain的迹象
【在 p*********l 的大作中提到】 : 哪那么容易就透支了?嘿嘿。。。我现在感觉很好,没觉得有overtrain的迹象
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b*****o 发帖数: 6080 | 253 你们都很牛。不是每个人都可以象你们那么厉害。
【在 F******a 的大作中提到】 : 太有活力了,我看到你Q3记录每天3小时workout就直接倒地了。。。 : : 哪那么容易就透支了?嘿嘿。。。我现在感觉很好,没觉得有overtrain的迹象
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p*********l 发帖数: 26270 | 254 上周才发现的自虐课,昨天是第3堂课,最后跑步的时候浑身发热,脸发烧,好象能一
直跑一直跑,跑完了以后感觉特别爽啊特别爽~~~ :)
今天中午得吃点米饭和肥肉,好饿!
【在 F******a 的大作中提到】 : 太有活力了,我看到你Q3记录每天3小时workout就直接倒地了。。。 : : 哪那么容易就透支了?嘿嘿。。。我现在感觉很好,没觉得有overtrain的迹象
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b*****o 发帖数: 6080 | 255 我猜你一直就体育很好。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 上周才发现的自虐课,昨天是第3堂课,最后跑步的时候浑身发热,脸发烧,好象能一 : 直跑一直跑,跑完了以后感觉特别爽啊特别爽~~~ :) : 今天中午得吃点米饭和肥肉,好饿!
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F******a 发帖数: 562 | 256 我现在把每天的workout控制在2小时之内,再长我也没有那么好的体力……
【在 b*****o 的大作中提到】 : 你们都很牛。不是每个人都可以象你们那么厉害。
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p*********l 发帖数: 26270 | 257 猜错了。我小时候成绩好,但是老也评不上三好生,就是因为体育老在及格线苦苦挣扎
,我们体育老师说我没有运动细胞。我小时候不爱运动,刚开始是因为有洁癖,出汗以
后学校里没地方洗澡,所以我上体育课总是尽量不出汗,后来体育自然就很差洛,越差
就越不喜欢上体育课了。具体说来,铅球尤其差,800米总得补考1次才能过,其他项目
还行。来米国以后,运动以后能马上洗澡换衣服,我就渐渐开始运动起来了,慢慢发现
自己其实也没有那么糟糕。
【在 b*****o 的大作中提到】 : 我猜你一直就体育很好。
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p*********l 发帖数: 26270 | 258 你那强度大!我自己练的话,一般也就是1小时左右。
【在 F******a 的大作中提到】 : 我现在把每天的workout控制在2小时之内,再长我也没有那么好的体力……
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b*****o 发帖数: 6080 | 259 已经很多了!你腰腹太漂亮了,非常励志。
【在 F******a 的大作中提到】 : 我现在把每天的workout控制在2小时之内,再长我也没有那么好的体力……
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b*****o 发帖数: 6080 | 260 牛人一个,我佩服。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 猜错了。我小时候成绩好,但是老也评不上三好生,就是因为体育老在及格线苦苦挣扎 : ,我们体育老师说我没有运动细胞。我小时候不爱运动,刚开始是因为有洁癖,出汗以 : 后学校里没地方洗澡,所以我上体育课总是尽量不出汗,后来体育自然就很差洛,越差 : 就越不喜欢上体育课了。具体说来,铅球尤其差,800米总得补考1次才能过,其他项目 : 还行。来米国以后,运动以后能马上洗澡换衣服,我就渐渐开始运动起来了,慢慢发现 : 自己其实也没有那么糟糕。
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p*********l 发帖数: 26270 | 261 关于体育课,我有好多阴暗的记忆:
有一次爬杆,我爬了一半上不去了,老师在下面站着不许我下来,我挂在半空不上不下
的,手很疼,急得大哭;
跳绳,我慢吞吞的跳两下就没力气了,别人都跳完了,老师不许我停,一定要跳完那么
多个,全班站着看我一个人慢吞吞的跳;
学校有那种一排排的铁横杆,小孩子可以吊在下面,一手抓一根杆子,左右左右这样挪
到另一头去,我臂力差,半天才挪一下,后面压了一大排同学;
。。。所以我特别讨厌体育课!太丢脸了!
我比较好的是跳马啊跳沙坑什么的,协调性还好,一学就会了,短跑跳远都中不溜。
【在 b*****o 的大作中提到】 : 牛人一个,我佩服。
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F******a 发帖数: 562 | 262 哎哎,我也想有个能push我的pt,而且学校gym的各种课都很一般……等我毕业工作挣
钱了吧。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你那强度大!我自己练的话,一般也就是1小时左右。
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g******n 发帖数: 53185 | 263 明显进入亢奋状态了,健身变成训练其实不好。而且通过大量吃蛋白粉掩盖了你身体疲
劳的症状,让你以为没有透支。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 上周才发现的自虐课,昨天是第3堂课,最后跑步的时候浑身发热,脸发烧,好象能一 : 直跑一直跑,跑完了以后感觉特别爽啊特别爽~~~ :) : 今天中午得吃点米饭和肥肉,好饿!
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F******a 发帖数: 562 | 264 谢谢夸奖~我不管肌肉还是肥肉都容易往屁股大腿上贴,腰腹一直还好~
【在 b*****o 的大作中提到】 : 已经很多了!你腰腹太漂亮了,非常励志。
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p*********l 发帖数: 26270 | 265 没事的,我一周休息2天就好了 :)
我一天才吃1勺粉,不多的
【在 g******n 的大作中提到】 : 明显进入亢奋状态了,健身变成训练其实不好。而且通过大量吃蛋白粉掩盖了你身体疲 : 劳的症状,让你以为没有透支。
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g******n 发帖数: 53185 | 266 反正我劝你别那么玩命,是真心为你好。你可以不吃粉试试,看看同样训练是不是会很
疲劳,如果是的话,最好降低些强度
【在 p*********l 的大作中提到】 : 没事的,我一周休息2天就好了 :) : 我一天才吃1勺粉,不多的
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p*********l 发帖数: 26270 | 267 谢谢关心!我第一次上课就没吃粉,挺好的.吃的是点蛋白质而已,又不是兴奋剂 :D
吃粉主要目的是不让自己饿,因为我不能在上课以前吃晚饭,上完课都9:30了,晚饭
得到10点以后才能吃上
一周一两次而已,多大的事?平时都是45分钟到1小时的量
以前在学校的时候,我打squash都是2小时一场的,那还是跟男生打满场跑的,几乎隔
天就打一场,不打球的日子也是跑步游泳没闲着,那时候还不知道什么叫蛋白粉呢。
【在 g******n 的大作中提到】 : 反正我劝你别那么玩命,是真心为你好。你可以不吃粉试试,看看同样训练是不是会很 : 疲劳,如果是的话,最好降低些强度
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g******n 发帖数: 53185 | 268 一周一两次可以接受,天天去gym的可不敢这么玩命。我前天在gym折腾俩小时,昨天只
敢去公园跑5千米。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 谢谢关心!我第一次上课就没吃粉,挺好的.吃的是点蛋白质而已,又不是兴奋剂 :D : 吃粉主要目的是不让自己饿,因为我不能在上课以前吃晚饭,上完课都9:30了,晚饭 : 得到10点以后才能吃上 : 一周一两次而已,多大的事?平时都是45分钟到1小时的量 : 以前在学校的时候,我打squash都是2小时一场的,那还是跟男生打满场跑的,几乎隔 : 天就打一场,不打球的日子也是跑步游泳没闲着,那时候还不知道什么叫蛋白粉呢。
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p*********l 发帖数: 26270 | 269 也跟强度有关。比如昨天玩的蹦床,强度并不大,最后出去跑步也是jogging,不快不
猛的。
【在 g******n 的大作中提到】 : 一周一两次可以接受,天天去gym的可不敢这么玩命。我前天在gym折腾俩小时,昨天只 : 敢去公园跑5千米。
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g******n 发帖数: 53185 | 270 不快不猛的jogging那你刚才说什么浑身发热脸发烧,想跟阿甘一样跑个不停。害的老
爷替你吓操心。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 也跟强度有关。比如昨天玩的蹦床,强度并不大,最后出去跑步也是jogging,不快不 : 猛的。
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p*********l 发帖数: 26270 | 271 西西,估计是因为已经运动了2个半小时,所以就很容易high
【在 g******n 的大作中提到】 : 不快不猛的jogging那你刚才说什么浑身发热脸发烧,想跟阿甘一样跑个不停。害的老 : 爷替你吓操心。
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g******n 发帖数: 53185 | 272 运动了2个半小时还跑步,太久了。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 西西,估计是因为已经运动了2个半小时,所以就很容易high
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b*****l 发帖数: 2903 | 273 你这明显的基因决定腿比胳膊强。你现在卧推多少了?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 关于体育课,我有好多阴暗的记忆: : 有一次爬杆,我爬了一半上不去了,老师在下面站着不许我下来,我挂在半空不上不下 : 的,手很疼,急得大哭; : 跳绳,我慢吞吞的跳两下就没力气了,别人都跳完了,老师不许我停,一定要跳完那么 : 多个,全班站着看我一个人慢吞吞的跳; : 学校有那种一排排的铁横杆,小孩子可以吊在下面,一手抓一根杆子,左右左右这样挪 : 到另一头去,我臂力差,半天才挪一下,后面压了一大排同学; : 。。。所以我特别讨厌体育课!太丢脸了! : 我比较好的是跳马啊跳沙坑什么的,协调性还好,一学就会了,短跑跳远都中不溜。
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w******u 发帖数: 5413 | 274 超量恢复。。。。。
逆水行舟。。。。。
汽车纯磨损,跟身体咋比。。。。。
不赞同国牛洋马区别对待。。。。
【在 g******n 的大作中提到】 : 我觉得健身要是玩命的话,就是透支生命了。人体是个复杂的系统,跟汽车一样拼命用 : 肯定坏的快。年轻的时候不觉得,等到老了麻烦就多了。 : 你一个纤细的国妞差不多就行了,别跟那些大洋马一起拼命。
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p*********l 发帖数: 26270 | 275 现在推50 lb 5x5不吃力,55/60应该也能推1下2下的,但是没试过
【在 b*****l 的大作中提到】 : 你这明显的基因决定腿比胳膊强。你现在卧推多少了?
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g******n 发帖数: 53185 | 276 都这把年纪了,还想长身体啊? 任何事物都有疲劳强度的,成年人也一样。推体育要
从娃娃抓起,咱现在就是吃老本维持状态而已。
【在 w******u 的大作中提到】 : 超量恢复。。。。。 : 逆水行舟。。。。。 : 汽车纯磨损,跟身体咋比。。。。。 : 不赞同国牛洋马区别对待。。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 277 那是你这么想,我觉得多晚都可以开始锻炼,都可以提高自己
我自己就是个例子
跑版还有以前体育不好,后来减肥跑跑成BQ的
【在 g******n 的大作中提到】 : 都这把年纪了,还想长身体啊? 任何事物都有疲劳强度的,成年人也一样。推体育要 : 从娃娃抓起,咱现在就是吃老本维持状态而已。
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g******n 发帖数: 53185 | 278 你的运动能力早就定型了,只不过通过锻炼发挥到自己的极限而已。如果一贯超强度锻
炼反而适得其反。
比方说你再怎么玩命练,跑100米也跑不过小时候练田径的FunnyMia (穷开心)
【在 p*********l 的大作中提到】 : 那是你这么想,我觉得多晚都可以开始锻炼,都可以提高自己 : 我自己就是个例子 : 跑版还有以前体育不好,后来减肥跑跑成BQ的
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p*********l 发帖数: 26270 | 279 那又怎么样呢?现在的自己能比原来的自己强就可以了,以后的自己也可以比现在的自
己强啊~ 跟别人比什么?
【在 g******n 的大作中提到】 : 你的运动能力早就定型了,只不过通过锻炼发挥到自己的极限而已。如果一贯超强度锻 : 炼反而适得其反。 : 比方说你再怎么玩命练,跑100米也跑不过小时候练田径的FunnyMia (穷开心)
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w******u 发帖数: 5413 | 280 不同意维持状态一说。。。。。版上大部分人都不是干体育出身。。。潜力远远没有被
发掘。。。。。
至少离极限差得远。。。。。
【在 g******n 的大作中提到】 : 都这把年纪了,还想长身体啊? 任何事物都有疲劳强度的,成年人也一样。推体育要 : 从娃娃抓起,咱现在就是吃老本维持状态而已。
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g******n 发帖数: 53185 | 281 我是说大家都应该积极锻炼一辈子,但健身和训练是两回事,一个是有益健康,另一个
是损害健康。一定要量力而行
【在 p*********l 的大作中提到】 : 那又怎么样呢?现在的自己能比原来的自己强就可以了,以后的自己也可以比现在的自 : 己强啊~ 跟别人比什么?
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p*********l 发帖数: 26270 | 282 同意
【在 w******u 的大作中提到】 : 不同意维持状态一说。。。。。版上大部分人都不是干体育出身。。。潜力远远没有被 : 发掘。。。。。 : 至少离极限差得远。。。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 283 量力而行是对的,不能overtrain
【在 g******n 的大作中提到】 : 我是说大家都应该积极锻炼一辈子,但健身和训练是两回事,一个是有益健康,另一个 : 是损害健康。一定要量力而行
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o**********n 发帖数: 592 | 284 赞成。
我一般会早上起来做做运动。但是如果太困的话,还是睡觉最大。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 量力而行是对的,不能overtrain
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F******a 发帖数: 562 | 285 昂?突然被点到了……
我觉得老爷的意思是竞技体育是以损耗身体长期健康为代价的,这也是当时我没有继续
练下去走专业的原因之一。像我们一般人以健身为目的的锻炼,对运动能力极限的提高
基本不大可能了,不过在了解自己身体的情况下,逐渐超越自己comfort zone肯定是积
极的改变。
我想苏苏应该比我们都清楚自己的身体状况,她也说了自己不会盲目跟别人去比,急于
把训练强度提高到不切实际的程度,所以老爷不用太担心哈~~~
【在 g******n 的大作中提到】 : 你的运动能力早就定型了,只不过通过锻炼发挥到自己的极限而已。如果一贯超强度锻 : 炼反而适得其反。 : 比方说你再怎么玩命练,跑100米也跑不过小时候练田径的FunnyMia (穷开心)
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g******n 发帖数: 53185 | 286 像咱们这样从小练过的,知道自己几斤几两。她那样从小体育不好的,长大了反而会盲
目大跃进,比较危险。
【在 F******a 的大作中提到】 : 昂?突然被点到了…… : 我觉得老爷的意思是竞技体育是以损耗身体长期健康为代价的,这也是当时我没有继续 : 练下去走专业的原因之一。像我们一般人以健身为目的的锻炼,对运动能力极限的提高 : 基本不大可能了,不过在了解自己身体的情况下,逐渐超越自己comfort zone肯定是积 : 极的改变。 : 我想苏苏应该比我们都清楚自己的身体状况,她也说了自己不会盲目跟别人去比,急于 : 把训练强度提高到不切实际的程度,所以老爷不用太担心哈~~~
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p*********l 发帖数: 26270 | 287 我都跃进了N年了,自从来到米国,就一直在跃进 :)
【在 g******n 的大作中提到】 : 像咱们这样从小练过的,知道自己几斤几两。她那样从小体育不好的,长大了反而会盲 : 目大跃进,比较危险。
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g******n 发帖数: 53185 | 288 是啊,当年大跃进以后大家都只能吃地瓜了:)
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我都跃进了N年了,自从来到米国,就一直在跃进 :)
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F******a 发帖数: 562 | 289 苏苏健身也有好几年了吧,应该心里也挺有数的了。
不过我自己有时候也容易犯找别人当目标的错误,如果有阵子各项进步势头良好,心理
上就容易冒进,不过好在知道自己身体要出状况是啥反应,也能及时拐回来……
苏苏也随时提醒着点自己就好了,毕竟肌肉啊身材这些事小,关节骨骼器官功能是大事
,老爷担心的也是这些。
【在 g******n 的大作中提到】 : 像咱们这样从小练过的,知道自己几斤几两。她那样从小体育不好的,长大了反而会盲 : 目大跃进,比较危险。
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p*********l 发帖数: 26270 | 290 是啊,你说得对!我其实挺小心的,身上哪里不舒服了,就会赶紧停了那个部位的动作
。主要是WT容易受伤,别的运动都还好。
【在 F******a 的大作中提到】 : 苏苏健身也有好几年了吧,应该心里也挺有数的了。 : 不过我自己有时候也容易犯找别人当目标的错误,如果有阵子各项进步势头良好,心理 : 上就容易冒进,不过好在知道自己身体要出状况是啥反应,也能及时拐回来…… : 苏苏也随时提醒着点自己就好了,毕竟肌肉啊身材这些事小,关节骨骼器官功能是大事 : ,老爷担心的也是这些。
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g******n 发帖数: 53185 | 291 我就是觉得你太瘦了,女人还是得有点脂肪,对身体好。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 是啊,你说得对!我其实挺小心的,身上哪里不舒服了,就会赶紧停了那个部位的动作 : 。主要是WT容易受伤,别的运动都还好。
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p*********l 发帖数: 26270 | 292 9月开始bulk就会胖起来了
【在 g******n 的大作中提到】 : 我就是觉得你太瘦了,女人还是得有点脂肪,对身体好。
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F******a 发帖数: 562 | 293 不过苏苏像你这样,一年里又bulk又cut,体重波动还挺大的,我觉得也不能长年这么
搞下去。你现在身材已经很好了,稍稍修修边角,也不用那么刻意的bulk或者cut了吧
,毕竟体重和体脂对器官代谢什么的影响不小,总是不稳定感觉也不太好……
【在 p*********l 的大作中提到】 : 9月开始bulk就会胖起来了
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p*********l 发帖数: 26270 | 294 我觉得自己的lean mass还是太少
【在 F******a 的大作中提到】 : 不过苏苏像你这样,一年里又bulk又cut,体重波动还挺大的,我觉得也不能长年这么 : 搞下去。你现在身材已经很好了,稍稍修修边角,也不用那么刻意的bulk或者cut了吧 : ,毕竟体重和体脂对器官代谢什么的影响不小,总是不稳定感觉也不太好……
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g******n 发帖数: 53185 | 295 你说的特对。保持最重要,不能胖了瘦瘦了胖。不过地瓜妹太固执刀枪不入油盐不侵
【在 F******a 的大作中提到】 : 不过苏苏像你这样,一年里又bulk又cut,体重波动还挺大的,我觉得也不能长年这么 : 搞下去。你现在身材已经很好了,稍稍修修边角,也不用那么刻意的bulk或者cut了吧 : ,毕竟体重和体脂对器官代谢什么的影响不小,总是不稳定感觉也不太好……
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F******a 发帖数: 562 | 296 果然还是我太不上进了。。。(低头搓衣角中……)
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我觉得自己的lean mass还是太少
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F******a 发帖数: 562 | 297 lean mass够用就好了,你现在经常玩的运动也不会因为这个受什么限制嘛~ 要是看着
fitness model的身材觉得自己lean mass少了那就又成跟别人比了喵……
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我觉得自己的lean mass还是太少
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p*********l 发帖数: 26270 | 298 可是现在的样子并不是我想要的样子,西西
再说,一年起伏10+磅的体重不多,一年才bulk/cut一个循环也不多,好多人都是12-16
周就转一次的
【在 F******a 的大作中提到】 : lean mass够用就好了,你现在经常玩的运动也不会因为这个受什么限制嘛~ 要是看着 : fitness model的身材觉得自己lean mass少了那就又成跟别人比了喵……
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p*********l 发帖数: 26270 | 299 我要是一心想着保持,那我就还是刚出国的时候才90磅的纸片人 :)
我自己想做什么事,通常不太受外界影响的,你别费劲啦~
【在 g******n 的大作中提到】 : 你说的特对。保持最重要,不能胖了瘦瘦了胖。不过地瓜妹太固执刀枪不入油盐不侵
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F******a 发帖数: 562 | 300 (嗯,果然是刀枪不入油盐不侵……)
反正只要你对自己身体有把握就好了,就算再怎么禁折腾,也别真把自己当女汉子哩~
毕竟对男人没有问题的方法,不一定姑娘就完全适用,毕竟生理上的差别很大。
16
【在 p*********l 的大作中提到】 : 可是现在的样子并不是我想要的样子,西西 : 再说,一年起伏10+磅的体重不多,一年才bulk/cut一个循环也不多,好多人都是12-16 : 周就转一次的
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p*********l 发帖数: 26270 | 301 没事的,上自虐课的女生比男生多呀,bulk/cut也不是男人专用的
谢谢你和81的好心,我记住啦! :D
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【在 F******a 的大作中提到】 : (嗯,果然是刀枪不入油盐不侵……) : 反正只要你对自己身体有把握就好了,就算再怎么禁折腾,也别真把自己当女汉子哩~ : 毕竟对男人没有问题的方法,不一定姑娘就完全适用,毕竟生理上的差别很大。 : : 16
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P****D 发帖数: 11146 | 302 你要说是奥运冠军,年纪大了一身训练和比赛时留下的伤病都显出来了,我信。就紫苏
这蹦床上蹦两下,自行车上蹬两下,就“过度训练”了——老爷你对紫苏的关心看来确
实深切啊。 |
g******n 发帖数: 53185 | 303 紫苏这蹦床上蹦两下,自行车上蹬两下? 你太小瞧她了吧。
【在 P****D 的大作中提到】 : 你要说是奥运冠军,年纪大了一身训练和比赛时留下的伤病都显出来了,我信。就紫苏 : 这蹦床上蹦两下,自行车上蹬两下,就“过度训练”了——老爷你对紫苏的关心看来确 : 实深切啊。
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P****D 发帖数: 11146 | 304 跟奥运冠军的训练强度比,她可不就是“蹦床上蹦两下,自行车上蹬两下”?
退役奥运冠军都活得好好的。该当官的当官,该当教练的当教练,该做生意的做生意。
既然能做这些事情,那自然是身体状况上足以胜任。
【在 g******n 的大作中提到】 : 紫苏这蹦床上蹦两下,自行车上蹬两下? 你太小瞧她了吧。
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g******n 发帖数: 53185 | 305 看来你也是体育知识贫乏。给你个例子Jón Páll Sigmarsson
他是三界世界大力士比赛冠军,经常把身体弄大了参加力士比赛,然后瘦下去参加健美
比赛,最后在一次训练时心血管破裂死了。有人认为是类固醇的原因,其实就是身体超
负荷运转,而且经常胖了瘦瘦了胖,心脏负荷太大。
【在 P****D 的大作中提到】 : 跟奥运冠军的训练强度比,她可不就是“蹦床上蹦两下,自行车上蹬两下”? : 退役奥运冠军都活得好好的。该当官的当官,该当教练的当教练,该做生意的做生意。 : 既然能做这些事情,那自然是身体状况上足以胜任。
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y******o 发帖数: 4098 | 306 老爷情深意重,咱就跟这儿碍事了
【在 P****D 的大作中提到】 : 跟奥运冠军的训练强度比,她可不就是“蹦床上蹦两下,自行车上蹬两下”? : 退役奥运冠军都活得好好的。该当官的当官,该当教练的当教练,该做生意的做生意。 : 既然能做这些事情,那自然是身体状况上足以胜任。
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p*********l 发帖数: 26270 | 307 职业的都打针上药,体重都是几十磅的涨落,不能比啦~~ :D
【在 g******n 的大作中提到】 : 看来你也是体育知识贫乏。给你个例子Jón Páll Sigmarsson : 他是三界世界大力士比赛冠军,经常把身体弄大了参加力士比赛,然后瘦下去参加健美 : 比赛,最后在一次训练时心血管破裂死了。有人认为是类固醇的原因,其实就是身体超 : 负荷运转,而且经常胖了瘦瘦了胖,心脏负荷太大。
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P****D 发帖数: 11146 | 308 接着举,一个哪够。你要是能证明“大多数退役的专业运动员的健康状况都特别悲惨,
因为过度训练”,才有意义。
【在 g******n 的大作中提到】 : 看来你也是体育知识贫乏。给你个例子Jón Páll Sigmarsson : 他是三界世界大力士比赛冠军,经常把身体弄大了参加力士比赛,然后瘦下去参加健美 : 比赛,最后在一次训练时心血管破裂死了。有人认为是类固醇的原因,其实就是身体超 : 负荷运转,而且经常胖了瘦瘦了胖,心脏负荷太大。
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g******n 发帖数: 53185 | 309 大多数退役运动员都是30出头就不练了,怎么会特别悲惨。你抬杠没意思
【在 P****D 的大作中提到】 : 接着举,一个哪够。你要是能证明“大多数退役的专业运动员的健康状况都特别悲惨, : 因为过度训练”,才有意义。
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p*********l 发帖数: 26270 | 310 说得很好!overtrain是有症状的,精神不济啊神思恍惚啊内分泌失调啊,自己能发现的
【在 P****D 的大作中提到】 : 跟奥运冠军的训练强度比,她可不就是“蹦床上蹦两下,自行车上蹬两下”? : 退役奥运冠军都活得好好的。该当官的当官,该当教练的当教练,该做生意的做生意。 : 既然能做这些事情,那自然是身体状况上足以胜任。
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A******e 发帖数: 3373 | 311 行了,就我们这里这帮人的训练强度,跟专业运动员比根本就不是一个数量级的。不要
这么紧张了。
【在 g******n 的大作中提到】 : 大多数退役运动员都是30出头就不练了,怎么会特别悲惨。你抬杠没意思
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P****D 发帖数: 11146 | 312 有碍事的,才更显得老爷的情意之宝贵深重。
【在 y******o 的大作中提到】 : 老爷情深意重,咱就跟这儿碍事了
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p*********l 发帖数: 26270 | 313 西西,瞧你俩一唱一和还来劲了呢!
不许嘲笑地瓜姐姐,不然罚你们奔PG!
【在 P****D 的大作中提到】 : 有碍事的,才更显得老爷的情意之宝贵深重。
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M*********9 发帖数: 15637 | 314 LOL...
【在 p*********l 的大作中提到】 : 西西,瞧你俩一唱一和还来劲了呢! : 不许嘲笑地瓜姐姐,不然罚你们奔PG!
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p*********l 发帖数: 26270 | 315 好吧,我听mia和81的劝告,今天不自虐了,扛几下杠铃就回家算了 |
d*******g 发帖数: 8992 | 316 先奔一张,LOL
【在 p*********l 的大作中提到】 : 好吧,我听mia和81的劝告,今天不自虐了,扛几下杠铃就回家算了
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v*********9 发帖数: 2457 | 317 晚上刚拍了张,直接奔了。第一张Before拍摄于2011年,是减肥前的状态,第二张是去
年拍摄的,刚减肥后的状态,after自然是今天拍的了。
我的瘦腰心得嘛,简单来说就俩字:坚持。无论是饮食还是运动,每个人都有自己不同
的习惯和偏好,只要是健康的、适合自己的,我觉得都ok,关键就在于一旦执行了就要
坚持下去。
就拿我自己来说,其实我的exercise也很简单:7分钟收腹操 (youtube上可以搜到)
+ Abs Wheel,不用去健身房,自己家里找块空地就行。虽然每天总共花不过10分钟,
但自从2011年减肥开始,我每天都做,除去加班特别晚或者生病,我基本没有拉下过,
直到今天。饮食也是如此,不需要节食,但要吃得健康,并且一直坚持下去。所以无论
是减肥还是维持,我都觉得很轻松。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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F******a 发帖数: 562 | 318 胸器!!!
)
【在 v*********9 的大作中提到】 : 晚上刚拍了张,直接奔了。第一张Before拍摄于2011年,是减肥前的状态,第二张是去 : 年拍摄的,刚减肥后的状态,after自然是今天拍的了。 : 我的瘦腰心得嘛,简单来说就俩字:坚持。无论是饮食还是运动,每个人都有自己不同 : 的习惯和偏好,只要是健康的、适合自己的,我觉得都ok,关键就在于一旦执行了就要 : 坚持下去。 : 就拿我自己来说,其实我的exercise也很简单:7分钟收腹操 (youtube上可以搜到) : + Abs Wheel,不用去健身房,自己家里找块空地就行。虽然每天总共花不过10分钟, : 但自从2011年减肥开始,我每天都做,除去加班特别晚或者生病,我基本没有拉下过, : 直到今天。饮食也是如此,不需要节食,但要吃得健康,并且一直坚持下去。所以无论 : 是减肥还是维持,我都觉得很轻松。
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m*******r 发帖数: 13263 | 319 对一般人来讲,WT相对其他运动来讲算最不容易受伤的了,我受伤全是踢球啊,篮球啊
什么来的。。。WT自己有全面掌控,但是很多其他的运动就不好说了,我这儿gym里一
个肌肉小帅哥,从小打冰球,浑身上下骨折若干,牙齿碰掉若干。。。到现在还有错位
的关节
【在 p*********l 的大作中提到】 : 是啊,你说得对!我其实挺小心的,身上哪里不舒服了,就会赶紧停了那个部位的动作 : 。主要是WT容易受伤,别的运动都还好。
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Y*******o 发帖数: 3323 | 320 牙齿碰掉若干。。。
【在 m*******r 的大作中提到】 : 对一般人来讲,WT相对其他运动来讲算最不容易受伤的了,我受伤全是踢球啊,篮球啊 : 什么来的。。。WT自己有全面掌控,但是很多其他的运动就不好说了,我这儿gym里一 : 个肌肉小帅哥,从小打冰球,浑身上下骨折若干,牙齿碰掉若干。。。到现在还有错位 : 的关节
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c********d 发帖数: 11593 | 321 第一个奔泳装的MM!~~~
这个小腹真平坦。顺便请教个问题:用abs wheel该注意什么?我上次用它做那个膝盖
着地、双手往前推到俯卧状态再倒退回来的动作把脖子扭了。
)
【在 v*********9 的大作中提到】 : 晚上刚拍了张,直接奔了。第一张Before拍摄于2011年,是减肥前的状态,第二张是去 : 年拍摄的,刚减肥后的状态,after自然是今天拍的了。 : 我的瘦腰心得嘛,简单来说就俩字:坚持。无论是饮食还是运动,每个人都有自己不同 : 的习惯和偏好,只要是健康的、适合自己的,我觉得都ok,关键就在于一旦执行了就要 : 坚持下去。 : 就拿我自己来说,其实我的exercise也很简单:7分钟收腹操 (youtube上可以搜到) : + Abs Wheel,不用去健身房,自己家里找块空地就行。虽然每天总共花不过10分钟, : 但自从2011年减肥开始,我每天都做,除去加班特别晚或者生病,我基本没有拉下过, : 直到今天。饮食也是如此,不需要节食,但要吃得健康,并且一直坚持下去。所以无论 : 是减肥还是维持,我都觉得很轻松。
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F******a 发帖数: 562 | 322 我也这么觉得,wt自己控制的程度比较大,我原来打篮球的时候浑身上下各种伤就没断
过……
【在 m*******r 的大作中提到】 : 对一般人来讲,WT相对其他运动来讲算最不容易受伤的了,我受伤全是踢球啊,篮球啊 : 什么来的。。。WT自己有全面掌控,但是很多其他的运动就不好说了,我这儿gym里一 : 个肌肉小帅哥,从小打冰球,浑身上下骨折若干,牙齿碰掉若干。。。到现在还有错位 : 的关节
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p*********l 发帖数: 26270 | 323 我不打算参加有强身体对抗的运动,我这么小一只,随便一撞就飞了
【在 m*******r 的大作中提到】 : 对一般人来讲,WT相对其他运动来讲算最不容易受伤的了,我受伤全是踢球啊,篮球啊 : 什么来的。。。WT自己有全面掌控,但是很多其他的运动就不好说了,我这儿gym里一 : 个肌肉小帅哥,从小打冰球,浑身上下骨折若干,牙齿碰掉若干。。。到现在还有错位 : 的关节
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p*********l 发帖数: 26270 | 324 恭喜美女!
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【在 v*********9 的大作中提到】 : 晚上刚拍了张,直接奔了。第一张Before拍摄于2011年,是减肥前的状态,第二张是去 : 年拍摄的,刚减肥后的状态,after自然是今天拍的了。 : 我的瘦腰心得嘛,简单来说就俩字:坚持。无论是饮食还是运动,每个人都有自己不同 : 的习惯和偏好,只要是健康的、适合自己的,我觉得都ok,关键就在于一旦执行了就要 : 坚持下去。 : 就拿我自己来说,其实我的exercise也很简单:7分钟收腹操 (youtube上可以搜到) : + Abs Wheel,不用去健身房,自己家里找块空地就行。虽然每天总共花不过10分钟, : 但自从2011年减肥开始,我每天都做,除去加班特别晚或者生病,我基本没有拉下过, : 直到今天。饮食也是如此,不需要节食,但要吃得健康,并且一直坚持下去。所以无论 : 是减肥还是维持,我都觉得很轻松。
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g******n 发帖数: 53185 | 325 你恒心大毅力强,可以练蹲马步,等练得能像棵树一样种在地上,别人怎么撞也不飞。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我不打算参加有强身体对抗的运动,我这么小一只,随便一撞就飞了
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v*********9 发帖数: 2457 | 326 我倒是没有扭到过脖子。是不是你往前推的太厉害,退回的时候腹部力量不够需要借助
肩膀脖子那部分?
【在 c********d 的大作中提到】 : 第一个奔泳装的MM!~~~ : 这个小腹真平坦。顺便请教个问题:用abs wheel该注意什么?我上次用它做那个膝盖 : 着地、双手往前推到俯卧状态再倒退回来的动作把脖子扭了。 : : )
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p*********l 发帖数: 26270 | 327 lol!我想了半天,也没想出来ab wheel怎么会扭到脖子 :D
【在 v*********9 的大作中提到】 : 我倒是没有扭到过脖子。是不是你往前推的太厉害,退回的时候腹部力量不够需要借助 : 肩膀脖子那部分?
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y******o 发帖数: 4098 | 328 lol, 我们是为你高兴~~~
【在 p*********l 的大作中提到】 : 西西,瞧你俩一唱一和还来劲了呢! : 不许嘲笑地瓜姐姐,不然罚你们奔PG!
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y******o 发帖数: 4098 | 329 果然男人都喜欢瘦子。。。。。
)
【在 v*********9 的大作中提到】 : 晚上刚拍了张,直接奔了。第一张Before拍摄于2011年,是减肥前的状态,第二张是去 : 年拍摄的,刚减肥后的状态,after自然是今天拍的了。 : 我的瘦腰心得嘛,简单来说就俩字:坚持。无论是饮食还是运动,每个人都有自己不同 : 的习惯和偏好,只要是健康的、适合自己的,我觉得都ok,关键就在于一旦执行了就要 : 坚持下去。 : 就拿我自己来说,其实我的exercise也很简单:7分钟收腹操 (youtube上可以搜到) : + Abs Wheel,不用去健身房,自己家里找块空地就行。虽然每天总共花不过10分钟, : 但自从2011年减肥开始,我每天都做,除去加班特别晚或者生病,我基本没有拉下过, : 直到今天。饮食也是如此,不需要节食,但要吃得健康,并且一直坚持下去。所以无论 : 是减肥还是维持,我都觉得很轻松。
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v*********9 发帖数: 2457 | 330 我也是猜的。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : lol!我想了半天,也没想出来ab wheel怎么会扭到脖子 :D
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c********d 发帖数: 11593 | 331 貌似就是这样的。我推到整个身体都平了,再退回来,感觉腰、背、肩膀都在用力,当
时脖子和肩膀之间就感觉不是很对劲,但是还不是太严重。第二天又做kickboxing,一
记右勾拳,大概拉到了同样的地方,头一天不对劲的地方于是彻底完蛋,连左右扭头都
不能了,开车回家开得一路提心吊胆。后来休息了一个星期才差不多好。
【在 v*********9 的大作中提到】 : 我倒是没有扭到过脖子。是不是你往前推的太厉害,退回的时候腹部力量不够需要借助 : 肩膀脖子那部分?
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v*********9 发帖数: 2457 | 332 你做Abs Wheel多久了?力量不够的话,一上来就不要着急推到身体放平吧。循序渐进
的好。
【在 c********d 的大作中提到】 : 貌似就是这样的。我推到整个身体都平了,再退回来,感觉腰、背、肩膀都在用力,当 : 时脖子和肩膀之间就感觉不是很对劲,但是还不是太严重。第二天又做kickboxing,一 : 记右勾拳,大概拉到了同样的地方,头一天不对劲的地方于是彻底完蛋,连左右扭头都 : 不能了,开车回家开得一路提心吊胆。后来休息了一个星期才差不多好。
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c********d 发帖数: 11593 | 333 T T我不是特意要练的,只不过是跟着公司的group fitness做而已……那玩意在课上面
是随机出现的,我看别人都那么做就跟着做了。
总之还是力量不够大吧。它对什么地方的肌肉要求高呢?
【在 v*********9 的大作中提到】 : 你做Abs Wheel多久了?力量不够的话,一上来就不要着急推到身体放平吧。循序渐进 : 的好。
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l**p 发帖数: 6080 | |
v*********9 发帖数: 2457 | 335 腹部吧,我一开始也是肩膀酸,因为退回的时候腹部力量不够。这东东确实还挺有效,
3个星期就见效,会在腹部练出一块肌肉。当然,我没有做其他什么exercise,所以没
有完全去掉小肚子。主要是我自己也喜欢身上有点肉哈哈。
另外,上臂也因为这个练出了肌肉。其实整个上半身都会绷紧
【在 c********d 的大作中提到】 : T T我不是特意要练的,只不过是跟着公司的group fitness做而已……那玩意在课上面 : 是随机出现的,我看别人都那么做就跟着做了。 : 总之还是力量不够大吧。它对什么地方的肌肉要求高呢?
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p*********l 发帖数: 26270 | 336 全身运动,对腰腹背臀加上肩膀手臂都有锻炼,哪里相对较弱就锻炼哪里
【在 c********d 的大作中提到】 : T T我不是特意要练的,只不过是跟着公司的group fitness做而已……那玩意在课上面 : 是随机出现的,我看别人都那么做就跟着做了。 : 总之还是力量不够大吧。它对什么地方的肌肉要求高呢?
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A******e 发帖数: 3373 | 337 我代表男人反对这个message
【在 y******o 的大作中提到】 : 果然男人都喜欢瘦子。。。。。 : : )
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d******0 发帖数: 22800 | 338 身材高挑加上匀称是最好了。健康充满活力的美,不是弱不经风的瘦,男人才喜欢。健
康饮食结构和多有氧运动才是王道。
【在 A******e 的大作中提到】 : 我代表男人反对这个message
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w*b 发帖数: 3001 | 339 我喜欢肉乎乎的姑娘,一看家里条件就好,吃的好吸收的也好
【在 A******e 的大作中提到】 : 我代表男人反对这个message
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P****D 发帖数: 11146 | 340 我笑了。噗哈哈哈。
【在 c********d 的大作中提到】 : T T我不是特意要练的,只不过是跟着公司的group fitness做而已……那玩意在课上面 : 是随机出现的,我看别人都那么做就跟着做了。 : 总之还是力量不够大吧。它对什么地方的肌肉要求高呢?
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P****D 发帖数: 11146 | 341 男人都喜欢胸大的瘦子。
【在 A******e 的大作中提到】 : 我代表男人反对这个message
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y******o 发帖数: 4098 | 342 还是三俗姐总结的好
【在 P****D 的大作中提到】 : 男人都喜欢胸大的瘦子。
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b*******c 发帖数: 20683 | 343 你自己身上的肉都搞没了,万一姑娘看不上你咋办?
【在 w*b 的大作中提到】 : 我喜欢肉乎乎的姑娘,一看家里条件就好,吃的好吸收的也好
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w*b 发帖数: 3001 | 344 都大叔了也不在乎姑娘看得上看不上了,婶子们看我顺眼就行
【在 b*******c 的大作中提到】 : 你自己身上的肉都搞没了,万一姑娘看不上你咋办?
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M*********9 发帖数: 15637 | 345 只要3星期? 赞!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 v*********9 的大作中提到】 : 腹部吧,我一开始也是肩膀酸,因为退回的时候腹部力量不够。这东东确实还挺有效, : 3个星期就见效,会在腹部练出一块肌肉。当然,我没有做其他什么exercise,所以没 : 有完全去掉小肚子。主要是我自己也喜欢身上有点肉哈哈。 : 另外,上臂也因为这个练出了肌肉。其实整个上半身都会绷紧
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m*******0 发帖数: 503 | 346 错过了,不过还是看到了照片,效果简直没话说,怎么感觉你增减肉肉跟玩儿似的
敢问,妹纸,你是要进军XX界吗?
100
子;
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来参加活动 -- 1年的abs变化(从左到右): : 2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照,当时体重估计是102磅左右(起始7/14是100 : 磅); : 2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照,可以看出肌肉量的全面增长,体脂比略 : 有上升,但是abs还可以,跟去年8月差不多,我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子; : 2013-07-04 cut了20天,体重从114磅减到105磅,比1年前lean了不少 : 这一年腰围从63厘米减到60厘米,减得不算多,毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围 : 相对容易,全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说,常见的问题是:“我已经很瘦了 : ,肋骨都露出来了,可是腰上面还有一圈肥肉,怎么办?”“我再减,就平胸了,可是 : 小肚子上面的肥肉还是下不去,怎么办?”
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m*******0 发帖数: 503 | 347 哇,吴老师太帅了,真养眼
【在 w***n 的大作中提到】 : 等我跑了波士顿马拉松再说吧,现在游泳骑车都没时间了,就是要跑步快快快。
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m*******0 发帖数: 503 | 348 爬楼找照片好累啊
【在 m*******0 的大作中提到】 : 错过了,不过还是看到了照片,效果简直没话说,怎么感觉你增减肉肉跟玩儿似的 : 敢问,妹纸,你是要进军XX界吗? : : 100 : 子;
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p*********l 发帖数: 26270 | 349 满头黑线的问:神马是xx。。。我不要当女优哈!!!
美女你奔个before/after吧!我记得你也是成功典范~
【在 m*******0 的大作中提到】 : 错过了,不过还是看到了照片,效果简直没话说,怎么感觉你增减肉肉跟玩儿似的 : 敢问,妹纸,你是要进军XX界吗? : : 100 : 子;
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m*******0 发帖数: 503 | 350 哈哈,就是不知道你要进军什么界
麻豆界,影视界,娱乐界,主持界,选秀界,等等,各种界。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 满头黑线的问:神马是xx。。。我不要当女优哈!!! : 美女你奔个before/after吧!我记得你也是成功典范~
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p*********l 发帖数: 26270 | 351 哦,我要进军大妈届!
【在 m*******0 的大作中提到】 : 哈哈,就是不知道你要进军什么界 : 麻豆界,影视界,娱乐界,主持界,选秀界,等等,各种界。。。
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m*******0 发帖数: 503 | 352 婚拉?那更要恭喜拉
【在 p*********l 的大作中提到】 : 哦,我要进军大妈届!
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m*******0 发帖数: 503 | 353 参加活动,1月份的和今天的。属于反面例子(但是也有包子吃哈),几个月没怎么练
,有时候跑跑步,所以好像肌肉少了
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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p*********l 发帖数: 26270 | 354 对大部分女人来说,迟早都是要大妈的呀!
【在 m*******0 的大作中提到】 : 婚拉?那更要恭喜拉
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p*********l 发帖数: 26270 | 355 有明显进步的!
【在 m*******0 的大作中提到】 : 参加活动,1月份的和今天的。属于反面例子(但是也有包子吃哈),几个月没怎么练 : ,有时候跑跑步,所以好像肌肉少了
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m*******0 发帖数: 503 | 356 咦?真的婚了? 多少粉丝要流泪的
【在 p*********l 的大作中提到】 : 对大部分女人来说,迟早都是要大妈的呀!
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m*******0 发帖数: 503 | 357 好安慰,我会加油的!
【在 p*********l 的大作中提到】 : 有明显进步的!
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m*******0 发帖数: 503 | 358 大婚之后记得来发包子呀,给我多发几个哦
【在 m*******0 的大作中提到】 : 咦?真的婚了? 多少粉丝要流泪的
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p*********l 发帖数: 26270 | 359 我来说说,小百合减肥的时候我也在旁观。她能出川字纹不稀奇,版面上出川的多了去
了,跟是不是7 min abs关系很小,根body fat减少关系很大,她减了不少体重,你对
比前两张照片就看出来了,而减肥主要靠的是饮食控制,小百合也不例外。
后面两张照片肚皮几乎是一样的,单纯降低低脂和7 min abs + ab wheel也就差不多能
成这样了,女生基本上不可能靠这个搞出pack来。
【在 M*********9 的大作中提到】 : 只要3星期? 赞! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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M*********9 发帖数: 15637 | 360 haha
【在 p*********l 的大作中提到】 : 满头黑线的问:神马是xx。。。我不要当女优哈!!! : 美女你奔个before/after吧!我记得你也是成功典范~
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M*********9 发帖数: 15637 | 361 赞分析。。。
我做事太随意, 基本很难坚持任何东西。 我估计也就是有点线条, 穿bikini没压力
就满足了, 太没追求了...不过动动感觉真不错。
昨晚吃了好多饭, 还吃了好大一块奶油蛋糕。。。罪恶啊!
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我来说说,小百合减肥的时候我也在旁观。她能出川字纹不稀奇,版面上出川的多了去 : 了,跟是不是7 min abs关系很小,根body fat减少关系很大,她减了不少体重,你对 : 比前两张照片就看出来了,而减肥主要靠的是饮食控制,小百合也不例外。 : 后面两张照片肚皮几乎是一样的,单纯降低低脂和7 min abs + ab wheel也就差不多能 : 成这样了,女生基本上不可能靠这个搞出pack来。
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x******y 发帖数: 89 | 362 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照
片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动
,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西
,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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c********d 发帖数: 11593 | 363 啊,又见水蛇腰!上次MM在健身版的奔错过了,这次总算赶上了。
【在 x******y 的大作中提到】 : 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照 : 片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动 : ,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西 : ,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
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m*******r 发帖数: 13263 | 364 wa, 这个没PS吧?
【在 x******y 的大作中提到】 : 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照 : 片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动 : ,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西 : ,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
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v*********9 发帖数: 2457 | 365 我能用恐怖来形容么。。。。太厉害了
【在 x******y 的大作中提到】 : 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照 : 片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动 : ,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西 : ,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
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v*********9 发帖数: 2457 | 366 哈哈,同没追求
【在 M*********9 的大作中提到】 : 赞分析。。。 : 我做事太随意, 基本很难坚持任何东西。 我估计也就是有点线条, 穿bikini没压力 : 就满足了, 太没追求了...不过动动感觉真不错。 : 昨晚吃了好多饭, 还吃了好大一块奶油蛋糕。。。罪恶啊!
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E******n 发帖数: 6647 | 367 好励志啊
【在 x******y 的大作中提到】 : 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照 : 片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动 : ,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西 : ,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
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g******n 发帖数: 53185 | 368 这条儿可以演白娘子了。
【在 x******y 的大作中提到】 : 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照 : 片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动 : ,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西 : ,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
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x******y 发帖数: 89 | 369 没。。。不太会那么高级的技能。。。
【在 m*******r 的大作中提到】 : wa, 这个没PS吧?
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x******y 发帖数: 89 | 370 哎,其实是天生的,跟锻炼无关。这个算我略瘦的时候照片,103-104lbs。但我总觉得
自己太瘦了,等我看过physical therapist后就继续搞增肌,握拳~
【在 v*********9 的大作中提到】 : 我能用恐怖来形容么。。。。太厉害了
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x******y 发帖数: 89 | 371 可能我的朋友好多比我还瘦,所以我没觉得自己腰细。。。我能说我从小经常被我娘歧
视胖和腿粗么。。。直到长大之后才能用我bmi才18真的不能更瘦了来反驳她=.=
【在 g******n 的大作中提到】 : 这条儿可以演白娘子了。
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g******n 发帖数: 53185 | 372 多高啊? 要是镜子没有拉长的话,这腰这腿实在是A+了。别听你娘的,她妒忌你。
【在 x******y 的大作中提到】 : 可能我的朋友好多比我还瘦,所以我没觉得自己腰细。。。我能说我从小经常被我娘歧 : 视胖和腿粗么。。。直到长大之后才能用我bmi才18真的不能更瘦了来反驳她=.=
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x******y 发帖数: 89 | 373 励志?
【在 E******n 的大作中提到】 : 好励志啊
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m*******r 发帖数: 13263 | 374 天生丽质。。。
【在 x******y 的大作中提到】 : 励志?
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M*********9 发帖数: 15637 | 375 怒赞。。。这小腰+长腿。。。羡慕得口水哗啦啦的。。
【在 x******y 的大作中提到】 : 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照 : 片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动 : ,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西 : ,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
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t******e 发帖数: 2009 | 376 依稀可见川字腹肌,简直完美。
【在 x******y 的大作中提到】 : 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照 : 片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动 : ,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西 : ,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
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x******y 发帖数: 89 | 377 163cm。我娘165,我十几岁时她经常说她生完孩子之后都没我现在胖。。。这些年她中
年发福后才比较少说这种话,lol
【在 g******n 的大作中提到】 : 多高啊? 要是镜子没有拉长的话,这腰这腿实在是A+了。别听你娘的,她妒忌你。
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x******y 发帖数: 89 | 378 这是掉了两三磅才能看出一点点腹肌,平常肚子上还是肉乎乎的。。。。
【在 t******e 的大作中提到】 : 依稀可见川字腹肌,简直完美。
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g******n 发帖数: 53185 | 379 你十几岁时是baby fat,她年轻时因为吃的不够所以太瘦
【在 x******y 的大作中提到】 : 163cm。我娘165,我十几岁时她经常说她生完孩子之后都没我现在胖。。。这些年她中 : 年发福后才比较少说这种话,lol
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x******y 发帖数: 89 | 380 有道理,哈哈~
【在 g******n 的大作中提到】 : 你十几岁时是baby fat,她年轻时因为吃的不够所以太瘦
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A******e 发帖数: 3373 | 381 鼻血三升。。。
【在 x******y 的大作中提到】 : 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照 : 片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动 : ,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西 : ,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
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b*********s 发帖数: 5382 | 382 太美好啦!
【在 x******y 的大作中提到】 : 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照 : 片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动 : ,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西 : ,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
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b*********s 发帖数: 5382 | 383 小2哥你减得怎么样了?等着你压轴呢!
【在 A******e 的大作中提到】 : 鼻血三升。。。
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A******e 发帖数: 3373 | 384 我?我说了不掺和么。。。。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 小2哥你减得怎么样了?等着你压轴呢!
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b*********s 发帖数: 5382 | 385 哪能你说不掺和就不掺和?必须掺和的!
【在 A******e 的大作中提到】 : 我?我说了不掺和么。。。。
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M*********9 发帖数: 15637 | 386 spt~
【在 b*********s 的大作中提到】 : 哪能你说不掺和就不掺和?必须掺和的!
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A******e 发帖数: 3373 | 387 我这个cut,一个月就算掉10磅也未必看得出来啊。真要把那些死顽固fat全cut掉,也
不是一个两个月能做到的。所以,算了。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 哪能你说不掺和就不掺和?必须掺和的!
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x******y 发帖数: 89 | 388 ^-^话说我能把照片撤了么?要保留多长时间?
【在 b*********s 的大作中提到】 : 太美好啦!
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M*********9 发帖数: 15637 | 389 看了这么多楼, 这楼最好看, 最正! 赶回可以再整个裙装, 休闲装神马的后续,
绝对正能量啊。。。 |
g******n 发帖数: 53185 | 390 你的照片至少保留1个月吧,每天看一遍都让人高兴。
【在 x******y 的大作中提到】 : ^-^话说我能把照片撤了么?要保留多长时间?
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m*****n 发帖数: 3644 | 391 分别是2012年8月,2013年1月,2013年7月。
谁说俺们跑步的汉子上身瘦?呵呵
目前一周跑4-5次,平时6-8km,周末longrun,目前longrun跑到了16km,还在在慢慢加
量。一个月内会加到半马了。
一周还有3-4次左右力量练习,小重量高次数为主。用哑铃和健腹轮
要瘦下来,主要是饮食控制。一周就2,3餐是炒的。其余基本水煮,不放油。少吃多餐
,高蛋白低碳水,那是必然的。不过我跑步加量以后,饮食没啥顾忌了,随便吃都不胖
。肌肉量和消耗量摆着呢。碳水也是随便吃。但已经习惯原来的模式了,所以吃的还是
比较健康。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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m*****n 发帖数: 3644 | 392 最后一张没有露腰。但这时腰围比中间一月那张又小了半寸。上身更壮了 |
p*********l 发帖数: 26270 | |
m*****n 发帖数: 3644 | 394 05/31/2013
【在 p*********l 的大作中提到】 : 最后一张不合格,打回重拍!
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A******e 发帖数: 3373 | 395 你这个不错。我现在腰上还是一圈肥肉
【在 m*****n 的大作中提到】 : 05/31/2013
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p*********l 发帖数: 26270 | 396 看看,没有奔的压力就是不行哈~~~
小炮不错哈!
【在 A******e 的大作中提到】 : 你这个不错。我现在腰上还是一圈肥肉
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a********k 发帖数: 11445 | 397 这个楼真好,看到好多美腰,就是压轴的不出来,还有老大肿么消失了?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】 : 看看,没有奔的压力就是不行哈~~~ : 小炮不错哈!
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r****n 发帖数: 1088 | 398 不错不错。
【在 m*****n 的大作中提到】 : 05/31/2013
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E******n 发帖数: 6647 | 399 请忽略肚子上的纹
就算身材能回去,贪吃的证据永远烙在身上了555 |
m******i 发帖数: 9479 | 400 真不错
【在 E******n 的大作中提到】 : 请忽略肚子上的纹 : 就算身材能回去,贪吃的证据永远烙在身上了555
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p*********l 发帖数: 26270 | 401 这一个月进步真大!慢慢来,一定能回去的
拿无风做榜样嘛,人家是2娃妈
我们积木里有个女老师是3娃妈,肚子比我好看多了
【在 E******n 的大作中提到】 : 请忽略肚子上的纹 : 就算身材能回去,贪吃的证据永远烙在身上了555
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E******n 发帖数: 6647 | 402 关键是肚子花了
而且我腹直肌分离到现在也没有好
【在 p*********l 的大作中提到】 : 这一个月进步真大!慢慢来,一定能回去的 : 拿无风做榜样嘛,人家是2娃妈 : 我们积木里有个女老师是3娃妈,肚子比我好看多了
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p*********l 发帖数: 26270 | 403 分离得慢慢来,不能急
【在 E******n 的大作中提到】 : 关键是肚子花了 : 而且我腹直肌分离到现在也没有好
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m*****n 发帖数: 3644 | |
w*b 发帖数: 3001 | 405 真不错,女人为了老公也得瘦下来
【在 E******n 的大作中提到】 : 请忽略肚子上的纹 : 就算身材能回去,贪吃的证据永远烙在身上了555
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M*********9 发帖数: 15637 | 406 厉害啊。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 请忽略肚子上的纹 : 就算身材能回去,贪吃的证据永远烙在身上了555
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b*******c 发帖数: 20683 | |
s*******t 发帖数: 7746 | 408 HOT,进步太明显了!
【在 E******n 的大作中提到】 : 请忽略肚子上的纹 : 就算身材能回去,贪吃的证据永远烙在身上了555
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y********g 发帖数: 3097 | 409 菜鸟也来贴一个吧.众大侠不要笑话.
上半身勉强有一点点肌肉,但是还不够好.下半身比较悲剧点,butt还没有练好.看来butt
上大重量才能有效果.
平时潜水,受益不少,特别要感谢紫苏的热心.你的照片鼓舞了我,是正面学习的好榜样.
我希望我能坚持.
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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y********g 发帖数: 3097 | 410
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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A******e 发帖数: 3373 | 411 很好,虽然看不清。
【在 y********g 的大作中提到】
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p*********l 发帖数: 26270 | 412 不客气!MM很苗条,不过照片不合格哈~
1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服
遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但
是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。
butt
【在 y********g 的大作中提到】 : 菜鸟也来贴一个吧.众大侠不要笑话. : 上半身勉强有一点点肌肉,但是还不够好.下半身比较悲剧点,butt还没有练好.看来butt : 上大重量才能有效果. : 平时潜水,受益不少,特别要感谢紫苏的热心.你的照片鼓舞了我,是正面学习的好榜样. : 我希望我能坚持.
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y********g 发帖数: 3097 | 413 好,明天去gym再拍一张.
【在 p*********l 的大作中提到】 : 不客气!MM很苗条,不过照片不合格哈~ : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : : butt
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s*******t 发帖数: 7746 | 414 很fit!PG很翘,好看!
butt
【在 y********g 的大作中提到】 : 菜鸟也来贴一个吧.众大侠不要笑话. : 上半身勉强有一点点肌肉,但是还不够好.下半身比较悲剧点,butt还没有练好.看来butt : 上大重量才能有效果. : 平时潜水,受益不少,特别要感谢紫苏的热心.你的照片鼓舞了我,是正面学习的好榜样. : 我希望我能坚持.
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Y*******o 发帖数: 3323 | 415 这个太荔枝了,花了是不是跟基因也有关系,好像有人容易长纹,有人就不涨
【在 E******n 的大作中提到】 : 关键是肚子花了 : 而且我腹直肌分离到现在也没有好
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v*********9 发帖数: 2457 | 416 听说怀孕的时候如果长胖过快会导致长纹?听说哈,说错不负责任。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】 : 这个太荔枝了,花了是不是跟基因也有关系,好像有人容易长纹,有人就不涨
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g******n 发帖数: 53185 | 417 长胖快不快都会有妊娠纹
【在 v*********9 的大作中提到】 : 听说怀孕的时候如果长胖过快会导致长纹?听说哈,说错不负责任。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 418 一点儿希望都不给阿。。
【在 g******n 的大作中提到】 : 长胖快不快都会有妊娠纹
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b*******c 发帖数: 20683 | 419 prepare for the worst嘛,没啥。我是生之前都庆幸没长的,结果...生完发现肚子下
面胯骨那儿有几条,不知道是不是被肚子盖住了没看到,我本来以为都是长肚子上的呢
,见过肚子象西瓜一样一道道花纹。
【在 y******o 的大作中提到】 : 一点儿希望都不给阿。。
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y******o 发帖数: 4098 | 420 我妈就是一西瓜。。。估计我以后也得是一西瓜,我家全家七大姑八大姨都呈西瓜状。
。。我深刻觉得这玩意儿遗传, 我同事生俩了一点纹都没有,她妈也是
【在 b*******c 的大作中提到】 : prepare for the worst嘛,没啥。我是生之前都庆幸没长的,结果...生完发现肚子下 : 面胯骨那儿有几条,不知道是不是被肚子盖住了没看到,我本来以为都是长肚子上的呢 : ,见过肚子象西瓜一样一道道花纹。
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s**********2 发帖数: 61 | 421 我怀的是双胞胎,所以肚子大腿全花了,不过最近发现纹都不见了(不知道是从什莫时
候不见的),不知道是不是热瑜伽的效果。 |
w*b 发帖数: 3001 | 422 关键是最后两个月要少吃些东西。因为怀孕前8个月小孩的各种器官都健全了,最后俩
月基本是长肉。所以母亲最后两个月如果拼命吃,不光孩子长得大不好生,自己的肚子
太大纹路就很多。
【在 y******o 的大作中提到】 : 我妈就是一西瓜。。。估计我以后也得是一西瓜,我家全家七大姑八大姨都呈西瓜状。 : 。。我深刻觉得这玩意儿遗传, 我同事生俩了一点纹都没有,她妈也是
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g**4 发帖数: 863 | 423 hot!!这妹子身材练的太棒了!
请问有主了吗?
butt
【在 y********g 的大作中提到】 : 菜鸟也来贴一个吧.众大侠不要笑话. : 上半身勉强有一点点肌肉,但是还不够好.下半身比较悲剧点,butt还没有练好.看来butt : 上大重量才能有效果. : 平时潜水,受益不少,特别要感谢紫苏的热心.你的照片鼓舞了我,是正面学习的好榜样. : 我希望我能坚持.
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S**D 发帖数: 10 | 424 俩娃妈参加活动,仓促照的,洗澡前浴室穿着,大家轻砸。 |
S**D 发帖数: 10 | 425 刚看到还需要before的照片,回家去找找。先说before 和after的数据吧:
生老二前 168lb
老二4个月130lb
老二8个月 115lb
后来一直维持在112lb左右,身高168 |
s**********2 发帖数: 61 | 426 身材太赞了!
【在 S**D 的大作中提到】 : 俩娃妈参加活动,仓促照的,洗澡前浴室穿着,大家轻砸。
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S**D 发帖数: 10 | 427
找到了一个before图,好像不合格,但能看出那时的腰腹。。。
【在 S**D 的大作中提到】 : 刚看到还需要before的照片,回家去找找。先说before 和after的数据吧: : 生老二前 168lb : 老二4个月130lb : 老二8个月 115lb : 后来一直维持在112lb左右,身高168
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r****n 发帖数: 1088 | 428 哇塞,我的手机着火了!
【在 S**D 的大作中提到】 : : 找到了一个before图,好像不合格,但能看出那时的腰腹。。。
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M*********9 发帖数: 15637 | 429 哇噻。。。
【在 S**D 的大作中提到】 : 俩娃妈参加活动,仓促照的,洗澡前浴室穿着,大家轻砸。
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g******n 发帖数: 53185 | 430 辣妈。生的是胖儿子吧
【在 S**D 的大作中提到】 : : 找到了一个before图,好像不合格,但能看出那时的腰腹。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 431 鼻血
【在 S**D 的大作中提到】 : : 找到了一个before图,好像不合格,但能看出那时的腰腹。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 432 那么神奇,据说最后纹会变成白色
【在 s**********2 的大作中提到】 : 我怀的是双胞胎,所以肚子大腿全花了,不过最近发现纹都不见了(不知道是从什莫时 : 候不见的),不知道是不是热瑜伽的效果。
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E******n 发帖数: 6647 | 433 我妈没有纹,我有纹
【在 b*******c 的大作中提到】 : prepare for the worst嘛,没啥。我是生之前都庆幸没长的,结果...生完发现肚子下 : 面胯骨那儿有几条,不知道是不是被肚子盖住了没看到,我本来以为都是长肚子上的呢 : ,见过肚子象西瓜一样一道道花纹。
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E******n 发帖数: 6647 | 434 腹肌很明显啊
butt
【在 y********g 的大作中提到】 : 菜鸟也来贴一个吧.众大侠不要笑话. : 上半身勉强有一点点肌肉,但是还不够好.下半身比较悲剧点,butt还没有练好.看来butt : 上大重量才能有效果. : 平时潜水,受益不少,特别要感谢紫苏的热心.你的照片鼓舞了我,是正面学习的好榜样. : 我希望我能坚持.
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E******n 发帖数: 6647 | 435 哇塞mm怎么减的,母乳的时候也健身嘛?
一点纹也没有啊!!!
【在 S**D 的大作中提到】 : : 找到了一个before图,好像不合格,但能看出那时的腰腹。。。
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y********g 发帖数: 3097 | 436 补上合格的照片,不过找不到以前的了.
肚子上的纹生了孩子,怎么都消不了.还有一道是两年前做手术切掉了部分小肠留下的.
现在也是我身上抹不掉的痕迹.后悔年轻时候没有看到紫苏的贴.
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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E******n 发帖数: 6647 | 437 小肚子好平啊!我要像mm努力~~~
【在 y********g 的大作中提到】 : 补上合格的照片,不过找不到以前的了. : 肚子上的纹生了孩子,怎么都消不了.还有一道是两年前做手术切掉了部分小肠留下的. : 现在也是我身上抹不掉的痕迹.后悔年轻时候没有看到紫苏的贴.
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q******e 发帖数: 1201 | 438 老公要爽死了,hiahia
【在 x******y 的大作中提到】 : 我也秀一下腰好了,不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照 : 片,本来打算增肌来着,但后来莫名拉伤了腰背,不是很严重,但有两个礼拜就没运动 : ,目前也只是游泳和跑步,还没恢复力量训练。我一停运动,胃口就不好,吃不下东西 : ,体重在那两个礼拜掉了2-3磅,所以显得腰略有点瘦。
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c********d 发帖数: 11593 | 439 完全看不出纹啊,就看到小腹肌了~~~
【在 y********g 的大作中提到】 : 补上合格的照片,不过找不到以前的了. : 肚子上的纹生了孩子,怎么都消不了.还有一道是两年前做手术切掉了部分小肠留下的. : 现在也是我身上抹不掉的痕迹.后悔年轻时候没有看到紫苏的贴.
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F******a 发帖数: 562 | 440 好漂酿!
【在 y********g 的大作中提到】 : 补上合格的照片,不过找不到以前的了. : 肚子上的纹生了孩子,怎么都消不了.还有一道是两年前做手术切掉了部分小肠留下的. : 现在也是我身上抹不掉的痕迹.后悔年轻时候没有看到紫苏的贴.
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p*********l 发帖数: 26270 | 441 abs很漂亮啊,看不出纹来 :)
【在 y********g 的大作中提到】 : 补上合格的照片,不过找不到以前的了. : 肚子上的纹生了孩子,怎么都消不了.还有一道是两年前做手术切掉了部分小肠留下的. : 现在也是我身上抹不掉的痕迹.后悔年轻时候没有看到紫苏的贴.
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p*********l 发帖数: 26270 | 442 又是一个励志神贴!
【在 S**D 的大作中提到】 : : 找到了一个before图,好像不合格,但能看出那时的腰腹。。。
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v******s 发帖数: 6949 | 443 6块看见了,伤口看见了,纹没看见。
【在 c********d 的大作中提到】 : 完全看不出纹啊,就看到小腹肌了~~~
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y******o 发帖数: 4098 | 444 哇塞,好分明~~~
【在 y********g 的大作中提到】 : 补上合格的照片,不过找不到以前的了. : 肚子上的纹生了孩子,怎么都消不了.还有一道是两年前做手术切掉了部分小肠留下的. : 现在也是我身上抹不掉的痕迹.后悔年轻时候没有看到紫苏的贴.
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s*******t 发帖数: 7746 | 445 super hot!看完这个没有借口继续胖下去了。。。
姐妹们,生娃不是胖的借口,减吧
【在 S**D 的大作中提到】 : : 找到了一个before图,好像不合格,但能看出那时的腰腹。。。
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s*******t 发帖数: 7746 | 446 太荔枝了。
【在 y********g 的大作中提到】 : 补上合格的照片,不过找不到以前的了. : 肚子上的纹生了孩子,怎么都消不了.还有一道是两年前做手术切掉了部分小肠留下的. : 现在也是我身上抹不掉的痕迹.后悔年轻时候没有看到紫苏的贴.
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S**D 发帖数: 10 | 447 谢谢大家!
在这里一并回答一下前面关于哺乳期健身的问题:
我是生完6周开始锻炼的。跟很多人一样我也纠结过锻炼是否影响产量的问题,还就此
特别问过OB,以下是OB的见解和我个人的经验。
1)OB说适当锻炼不影响产量,只影响奶的“口味”,锻炼后因流失的盐分和微量元素
,产的奶对宝宝来说会“taste funny"。因此需要补充与流失的体液成分相似的水份,
我自己发现最好的是organic coconut water
2) 以上是以适当锻炼为前提的。我锻炼的第一周产量确实下降了,究其原因是因为当
时的身体还没适应锻炼强度,疲劳了,需要能量来修复。但后来身体适应了以后,产量
恢复且稳定,一直全母乳到8个月,混合到10个月,后来因出差messed up就没再喂下去
...
3)关于哺乳期什么运动最合适?
我认为有氧最好,即能增强体制、恢复体力,也适合产后不太给力的身体(有时候有关
节产后松弛的问题)。有氧里面,我觉得椭圆机比跑步适合哺乳期恢复。原因很简单,
就是因为产奶期mm size巨大,跑步的话震荡太大,挤压过程中还会损失很多宝贵的奶。
椭圆机要依据身体适应程度逐渐增加强度,心律维持在150左右,45分钟达到汗湿效果
就好。
4)关于哺乳期怎么吃,不影响减肥?
我当初主要是为了强身健体、提升精力,毕竟我要带俩宝宝、产假结束后要全职tough
的工作,一定要好的身体。所以当初没有按减肥的原则要求每天卡路里deficit。饮食
就是普通的产后饮食,为产奶喝了很多鸡汤、鱼汤。现在估算可能每天吃进2000多卡。
但现在回想,那时这个卡路里数对我是进出平衡的、甚至是少量deficit。因为我每天
产约30oz奶,按每8oz 140卡路里算(即按牛奶的卡路里),产奶要消耗550卡,而且很
多都是fat。然后我运动消耗250-300卡(那时候只能接受这个程度,即椭圆机低档35分
钟),每天净入就1100卡左右。
但是断奶之后就不能这么吃了。哺乳期坚持锻炼的一个好处在于肌肉有一定程度的恢复
,基础代谢率提高,这样断奶后稍微少吃、加大运动,减肥的效果会很快。
我个人还喜欢蛋白液,这样可以吃到natural的低卡蛋白,又不用吃高fat的蛋黄,或浪
费整蛋里的蛋黄。用喷雾油按煎鸡蛋的做法煎成蛋白饼,放点黑胡椒就很好吃了。注意
用喷雾油会少很多fat。
嗯,我时间很有限,很少能这样码一堆字,希望对产后在恢复减肥的mm有用。
【在 S**D 的大作中提到】 : : 找到了一个before图,好像不合格,但能看出那时的腰腹。。。
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r**********a 发帖数: 1067 | 448 辣妈啊!大赞!学习了
【在 S**D 的大作中提到】 : 谢谢大家! : 在这里一并回答一下前面关于哺乳期健身的问题: : 我是生完6周开始锻炼的。跟很多人一样我也纠结过锻炼是否影响产量的问题,还就此 : 特别问过OB,以下是OB的见解和我个人的经验。 : 1)OB说适当锻炼不影响产量,只影响奶的“口味”,锻炼后因流失的盐分和微量元素 : ,产的奶对宝宝来说会“taste funny"。因此需要补充与流失的体液成分相似的水份, : 我自己发现最好的是organic coconut water : 2) 以上是以适当锻炼为前提的。我锻炼的第一周产量确实下降了,究其原因是因为当 : 时的身体还没适应锻炼强度,疲劳了,需要能量来修复。但后来身体适应了以后,产量 : 恢复且稳定,一直全母乳到8个月,混合到10个月,后来因出差messed up就没再喂下去
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m*******0 发帖数: 503 | 449 太荔枝了!腰腹真棒
【在 S**D 的大作中提到】 : 谢谢大家! : 在这里一并回答一下前面关于哺乳期健身的问题: : 我是生完6周开始锻炼的。跟很多人一样我也纠结过锻炼是否影响产量的问题,还就此 : 特别问过OB,以下是OB的见解和我个人的经验。 : 1)OB说适当锻炼不影响产量,只影响奶的“口味”,锻炼后因流失的盐分和微量元素 : ,产的奶对宝宝来说会“taste funny"。因此需要补充与流失的体液成分相似的水份, : 我自己发现最好的是organic coconut water : 2) 以上是以适当锻炼为前提的。我锻炼的第一周产量确实下降了,究其原因是因为当 : 时的身体还没适应锻炼强度,疲劳了,需要能量来修复。但后来身体适应了以后,产量 : 恢复且稳定,一直全母乳到8个月,混合到10个月,后来因出差messed up就没再喂下去
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s*******t 发帖数: 7746 | 450 膜拜!全母乳喂养双宝,还有精力6周开始锻炼减肥,这个不是一般人能做到的,太太
太厉害了!
【在 S**D 的大作中提到】 : 谢谢大家! : 在这里一并回答一下前面关于哺乳期健身的问题: : 我是生完6周开始锻炼的。跟很多人一样我也纠结过锻炼是否影响产量的问题,还就此 : 特别问过OB,以下是OB的见解和我个人的经验。 : 1)OB说适当锻炼不影响产量,只影响奶的“口味”,锻炼后因流失的盐分和微量元素 : ,产的奶对宝宝来说会“taste funny"。因此需要补充与流失的体液成分相似的水份, : 我自己发现最好的是organic coconut water : 2) 以上是以适当锻炼为前提的。我锻炼的第一周产量确实下降了,究其原因是因为当 : 时的身体还没适应锻炼强度,疲劳了,需要能量来修复。但后来身体适应了以后,产量 : 恢复且稳定,一直全母乳到8个月,混合到10个月,后来因出差messed up就没再喂下去
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v******s 发帖数: 6949 | 451 mark以后用:P
【在 S**D 的大作中提到】 : 谢谢大家! : 在这里一并回答一下前面关于哺乳期健身的问题: : 我是生完6周开始锻炼的。跟很多人一样我也纠结过锻炼是否影响产量的问题,还就此 : 特别问过OB,以下是OB的见解和我个人的经验。 : 1)OB说适当锻炼不影响产量,只影响奶的“口味”,锻炼后因流失的盐分和微量元素 : ,产的奶对宝宝来说会“taste funny"。因此需要补充与流失的体液成分相似的水份, : 我自己发现最好的是organic coconut water : 2) 以上是以适当锻炼为前提的。我锻炼的第一周产量确实下降了,究其原因是因为当 : 时的身体还没适应锻炼强度,疲劳了,需要能量来修复。但后来身体适应了以后,产量 : 恢复且稳定,一直全母乳到8个月,混合到10个月,后来因出差messed up就没再喂下去
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p**o 发帖数: 795 | 452 mark
【在 S**D 的大作中提到】 : 谢谢大家! : 在这里一并回答一下前面关于哺乳期健身的问题: : 我是生完6周开始锻炼的。跟很多人一样我也纠结过锻炼是否影响产量的问题,还就此 : 特别问过OB,以下是OB的见解和我个人的经验。 : 1)OB说适当锻炼不影响产量,只影响奶的“口味”,锻炼后因流失的盐分和微量元素 : ,产的奶对宝宝来说会“taste funny"。因此需要补充与流失的体液成分相似的水份, : 我自己发现最好的是organic coconut water : 2) 以上是以适当锻炼为前提的。我锻炼的第一周产量确实下降了,究其原因是因为当 : 时的身体还没适应锻炼强度,疲劳了,需要能量来修复。但后来身体适应了以后,产量 : 恢复且稳定,一直全母乳到8个月,混合到10个月,后来因出差messed up就没再喂下去
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s****m 发帖数: 5375 | 453 冒泡给吴老师问好哈!
【在 w***n 的大作中提到】 : 等我跑了波士顿马拉松再说吧,现在游泳骑车都没时间了,就是要跑步快快快。
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b*****l 发帖数: 2903 | 454 姑娘们都没删,你删得倒快,你怕个啥呢?
【在 m*****n 的大作中提到】 : 奔够24hr,del lol
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A******e 发帖数: 3373 | 455 好吧,作为版二,我支持活动奔。
7月份开始cut,为期4周。
我保持平时的训练日程,但是cut掉碳水,每天的食量大概在1200卡到1400卡。我不仔
细计算,只是大致估计。所以与实际的摄入量肯定有出入。
刚开始的一段时间也许是body的reaction,也许是我的热量计算有误,体重起伏比较大
。到了最后一周多,体重就基本是匀速下降。最后到145.2磅。比我预期的145磅差一些
,不过不重要。27号的那个spike是因为我周六打华夏杯1/4决赛,高温下高强度运动将
近1个半钟头,体力消耗极大,所以晚饭吃得比较多。
平心而论,这个体重实际上有些偏轻了。所以cut到此为止,开始3个月的toning。高蛋
白低碳水大重量。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 夏天到了,腰精出动的季节来啦!这个月咱来展示一下瘦腰紧腹的成果~ : 时间:now - 7/31午夜 : 内容:奔本人腰腹部照片 : 1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服 : 遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但 : 是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。 : 2 - 鼓励奔减肥前后对比,before的照片如果没有腰腹部裸露的,可以用紧身衣着照片 : ,腰部宽松的衣着一律不合格; : 3 - 在有前后对比照片的前提下,鼓励写瘦腰心得; : 4 - 活动奖励:
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b*********s 发帖数: 5382 | |
w***n 发帖数: 9040 | 457 果然压轴的来了,活动可以圆满闭幕了
【在 A******e 的大作中提到】 : 好吧,作为版二,我支持活动奔。 : 7月份开始cut,为期4周。 : 我保持平时的训练日程,但是cut掉碳水,每天的食量大概在1200卡到1400卡。我不仔 : 细计算,只是大致估计。所以与实际的摄入量肯定有出入。 : 刚开始的一段时间也许是body的reaction,也许是我的热量计算有误,体重起伏比较大 : 。到了最后一周多,体重就基本是匀速下降。最后到145.2磅。比我预期的145磅差一些 : ,不过不重要。27号的那个spike是因为我周六打华夏杯1/4决赛,高温下高强度运动将 : 近1个半钟头,体力消耗极大,所以晚饭吃得比较多。 : 平心而论,这个体重实际上有些偏轻了。所以cut到此为止,开始3个月的toning。高蛋 : 白低碳水大重量。
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M*********9 发帖数: 15637 | |
b*********s 发帖数: 5382 | 459 还有两天呢!前面还有报了名等着月底拍的呢,比如崭新 mm和dexter
【在 w***n 的大作中提到】 : 果然压轴的来了,活动可以圆满闭幕了
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y******o 发帖数: 4098 | 460 你的胸真是。。。太。。。太。。。太。。。你这是基因所致还是后天吃出来的
【在 b*********s 的大作中提到】 : 还有两天呢!前面还有报了名等着月底拍的呢,比如崭新 mm和dexter
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b*********s 发帖数: 5382 | 461 。。。现在变小了。。。两个原因都有吧,我妈就不小,我又从小爱吃肉,尤其是肥肉
。。。其实我只有C啊,版上不少D啊E的
【在 y******o 的大作中提到】 : 你的胸真是。。。太。。。太。。。太。。。你这是基因所致还是后天吃出来的
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y******o 发帖数: 4098 | 462 我得研究一下怎样积极改变下一代了。。。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 。。。现在变小了。。。两个原因都有吧,我妈就不小,我又从小爱吃肉,尤其是肥肉 : 。。。其实我只有C啊,版上不少D啊E的
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g******n 发帖数: 53185 | 463 你的个头要是有D,E就不协调了。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 。。。现在变小了。。。两个原因都有吧,我妈就不小,我又从小爱吃肉,尤其是肥肉 : 。。。其实我只有C啊,版上不少D啊E的
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r****n 发帖数: 1088 | 464 牛,你的效率真像教科书一样。
【在 A******e 的大作中提到】 : 好吧,作为版二,我支持活动奔。 : 7月份开始cut,为期4周。 : 我保持平时的训练日程,但是cut掉碳水,每天的食量大概在1200卡到1400卡。我不仔 : 细计算,只是大致估计。所以与实际的摄入量肯定有出入。 : 刚开始的一段时间也许是body的reaction,也许是我的热量计算有误,体重起伏比较大 : 。到了最后一周多,体重就基本是匀速下降。最后到145.2磅。比我预期的145磅差一些 : ,不过不重要。27号的那个spike是因为我周六打华夏杯1/4决赛,高温下高强度运动将 : 近1个半钟头,体力消耗极大,所以晚饭吃得比较多。 : 平心而论,这个体重实际上有些偏轻了。所以cut到此为止,开始3个月的toning。高蛋 : 白低碳水大重量。
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A******e 发帖数: 3373 | 465 你们太抬举我了。
无非就是坚持而已。
【在 r****n 的大作中提到】 : 牛,你的效率真像教科书一样。
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b*********s 发帖数: 5382 | 466 前几天不是有mm抱怨胸大背疼的吗?^_^
【在 g******n 的大作中提到】 : 你的个头要是有D,E就不协调了。
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j******l 发帖数: 459 | 467 感觉你和紫苏的速度都不是一般牛阿
【在 A******e 的大作中提到】 : 你们太抬举我了。 : 无非就是坚持而已。
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A******e 发帖数: 3373 | 468 好吧,如果你一定要追究的话,我跟苏妹纸有两个共同点:我们吃上能控制,而且都是
每周六天、每天超过1个半小时的锻炼。
【在 j******l 的大作中提到】 : 感觉你和紫苏的速度都不是一般牛阿
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p*********l 发帖数: 26270 | 469 苦啊~~~他们都是只看见贼吃肉,没看见贼挨打~~~
【在 A******e 的大作中提到】 : 好吧,如果你一定要追究的话,我跟苏妹纸有两个共同点:我们吃上能控制,而且都是 : 每周六天、每天超过1个半小时的锻炼。
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v*********9 发帖数: 2457 | 470 我很想知道你周一到周五都哪来的时间锻炼。。。起的早?睡的少?
【在 A******e 的大作中提到】 : 好吧,如果你一定要追究的话,我跟苏妹纸有两个共同点:我们吃上能控制,而且都是 : 每周六天、每天超过1个半小时的锻炼。
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A******e 发帖数: 3373 | 471 我早上5点起床去gym。
【在 v*********9 的大作中提到】 : 我很想知道你周一到周五都哪来的时间锻炼。。。起的早?睡的少?
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F******a 发帖数: 562 | 472 1200-1400……我果然还是吃太多……
太牛了!
【在 A******e 的大作中提到】 : 好吧,作为版二,我支持活动奔。 : 7月份开始cut,为期4周。 : 我保持平时的训练日程,但是cut掉碳水,每天的食量大概在1200卡到1400卡。我不仔 : 细计算,只是大致估计。所以与实际的摄入量肯定有出入。 : 刚开始的一段时间也许是body的reaction,也许是我的热量计算有误,体重起伏比较大 : 。到了最后一周多,体重就基本是匀速下降。最后到145.2磅。比我预期的145磅差一些 : ,不过不重要。27号的那个spike是因为我周六打华夏杯1/4决赛,高温下高强度运动将 : 近1个半钟头,体力消耗极大,所以晚饭吃得比较多。 : 平心而论,这个体重实际上有些偏轻了。所以cut到此为止,开始3个月的toning。高蛋 : 白低碳水大重量。
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p*********l 发帖数: 26270 | 473 下班以后锻炼,一般在6:00 - 9:00 pm之间,每天具体时间不定
【在 v*********9 的大作中提到】 : 我很想知道你周一到周五都哪来的时间锻炼。。。起的早?睡的少?
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y*****x 发帖数: 3291 | 474 我K,你比我还轻阿,你多高来着?
【在 A******e 的大作中提到】 : 好吧,作为版二,我支持活动奔。 : 7月份开始cut,为期4周。 : 我保持平时的训练日程,但是cut掉碳水,每天的食量大概在1200卡到1400卡。我不仔 : 细计算,只是大致估计。所以与实际的摄入量肯定有出入。 : 刚开始的一段时间也许是body的reaction,也许是我的热量计算有误,体重起伏比较大 : 。到了最后一周多,体重就基本是匀速下降。最后到145.2磅。比我预期的145磅差一些 : ,不过不重要。27号的那个spike是因为我周六打华夏杯1/4决赛,高温下高强度运动将 : 近1个半钟头,体力消耗极大,所以晚饭吃得比较多。 : 平心而论,这个体重实际上有些偏轻了。所以cut到此为止,开始3个月的toning。高蛋 : 白低碳水大重量。
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b******u 发帖数: 171 | 475 本来不好意思奔的,因为没什么成就,不过为了支持紫苏豁出去了。
左边那一张是7/1拍的,右边的是7/30拍的。两张照片差别不太大。月初107磅出头,昨
天称是105磅出头。这个月减了两磅,不过我感觉肚子上没减多少,减的都在后腰,因
为用手一掐肥肉少了好多。上周末去Gap家试裤子,竟然00号都可以很舒服地穿进去,
惊讶不已。
运动方面就是每周15mile的快走,感觉这个月比起前几个月懒散了不少。饮食方面就是
刻意减少主食。养成习惯经常看食品成分的标签,尽量选择低卡的。
目前减肥的速度虽然慢但我个人还是挺满意的。毕竟在不太影响吃的前提下,磅数也在
慢慢往下掉。很惭愧,版上别人都是10几磅的掉,我只能垫底了。 |
d****r 发帖数: 2912 | 476 被点名了?可是没有after的了。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 还有两天呢!前面还有报了名等着月底拍的呢,比如崭新 mm和dexter
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b*****l 发帖数: 8603 | 477 本来现在正是减肥进行中,刚刚2星期,还不到要汇报的时候。但为了表达对教主紫苏
的无比喜爱和坚决支持,硬着头皮赶个晚集吧。 :)
before是1月baseline的,after是今天早上匆匆拍的。我从7月18日开始正经减肥,目
标是减10磅,现在2周刚减了4磅。
before before before 我曾经158磅。每个人的情况不一样,对待减肥的态度也不一样
。了解我的人都知道我是带着一颗修禅的心来对待减肥的,所以我讲不出太多的道道。
但体会还是有的。我差不多每年集中2月,cut掉10磅就收手,然后让身体适应新的体重
让胃肠适应新的饮食。然后下一年再集中2月,再cut10磅收手。像走台阶一样,一阶一
阶的下。我这样很慢,但体重没有反弹过,小的波动当然是有的。我先生和我同时开始
的减肥运动,他的方式和版上很多人一样,咣当2个月甩掉30磅,撒花欢呼庆祝,然后
一点一点又给吃回来。然后又挨饿,咣当又1一个月甩掉10磅,然后又放松又给吃回来
,这些年下来,他的体重只比最初稍降一丁点,所以龟兔赛跑,笨乌龟能赢不是没有道
理的。
关于减肥,我最大的体会是:
1.合理的portion control最重要
2.合理的引导自己对于美食的欲望胜过压制欲望
3.规律的作息和生活
4.认真记录饮食
5.定期奔照片 |
m*******r 发帖数: 13263 | 478 Very nice
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b*****l 的大作中提到】 : 本来现在正是减肥进行中,刚刚2星期,还不到要汇报的时候。但为了表达对教主紫苏 : 的无比喜爱和坚决支持,硬着头皮赶个晚集吧。 :) : before是1月baseline的,after是今天早上匆匆拍的。我从7月18日开始正经减肥,目 : 标是减10磅,现在2周刚减了4磅。 : before before before 我曾经158磅。每个人的情况不一样,对待减肥的态度也不一样 : 。了解我的人都知道我是带着一颗修禅的心来对待减肥的,所以我讲不出太多的道道。 : 但体会还是有的。我差不多每年集中2月,cut掉10磅就收手,然后让身体适应新的体重 : 让胃肠适应新的饮食。然后下一年再集中2月,再cut10磅收手。像走台阶一样,一阶一 : 阶的下。我这样很慢,但体重没有反弹过,小的波动当然是有的。我先生和我同时开始 : 的减肥运动,他的方式和版上很多人一样,咣当2个月甩掉30磅,撒花欢呼庆祝,然后
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b*********s 发帖数: 5382 | 479 没关系,2磅也是在减么,何况mm本来也不胖 :)
【在 b******u 的大作中提到】 : 本来不好意思奔的,因为没什么成就,不过为了支持紫苏豁出去了。 : 左边那一张是7/1拍的,右边的是7/30拍的。两张照片差别不太大。月初107磅出头,昨 : 天称是105磅出头。这个月减了两磅,不过我感觉肚子上没减多少,减的都在后腰,因 : 为用手一掐肥肉少了好多。上周末去Gap家试裤子,竟然00号都可以很舒服地穿进去, : 惊讶不已。 : 运动方面就是每周15mile的快走,感觉这个月比起前几个月懒散了不少。饮食方面就是 : 刻意减少主食。养成习惯经常看食品成分的标签,尽量选择低卡的。 : 目前减肥的速度虽然慢但我个人还是挺满意的。毕竟在不太影响吃的前提下,磅数也在 : 慢慢往下掉。很惭愧,版上别人都是10几磅的掉,我只能垫底了。
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b*********s 发帖数: 5382 | 480 赶紧照去!
【在 d****r 的大作中提到】 : 被点名了?可是没有after的了。
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b*********s 发帖数: 5382 | 481 正点啊!鼻血啊!
【在 b*****l 的大作中提到】 : 本来现在正是减肥进行中,刚刚2星期,还不到要汇报的时候。但为了表达对教主紫苏 : 的无比喜爱和坚决支持,硬着头皮赶个晚集吧。 :) : before是1月baseline的,after是今天早上匆匆拍的。我从7月18日开始正经减肥,目 : 标是减10磅,现在2周刚减了4磅。 : before before before 我曾经158磅。每个人的情况不一样,对待减肥的态度也不一样 : 。了解我的人都知道我是带着一颗修禅的心来对待减肥的,所以我讲不出太多的道道。 : 但体会还是有的。我差不多每年集中2月,cut掉10磅就收手,然后让身体适应新的体重 : 让胃肠适应新的饮食。然后下一年再集中2月,再cut10磅收手。像走台阶一样,一阶一 : 阶的下。我这样很慢,但体重没有反弹过,小的波动当然是有的。我先生和我同时开始 : 的减肥运动,他的方式和版上很多人一样,咣当2个月甩掉30磅,撒花欢呼庆祝,然后
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g******n 发帖数: 53185 | |
y******o 发帖数: 4098 | 483 这小腰~~~~
【在 b*****l 的大作中提到】 : 本来现在正是减肥进行中,刚刚2星期,还不到要汇报的时候。但为了表达对教主紫苏 : 的无比喜爱和坚决支持,硬着头皮赶个晚集吧。 :) : before是1月baseline的,after是今天早上匆匆拍的。我从7月18日开始正经减肥,目 : 标是减10磅,现在2周刚减了4磅。 : before before before 我曾经158磅。每个人的情况不一样,对待减肥的态度也不一样 : 。了解我的人都知道我是带着一颗修禅的心来对待减肥的,所以我讲不出太多的道道。 : 但体会还是有的。我差不多每年集中2月,cut掉10磅就收手,然后让身体适应新的体重 : 让胃肠适应新的饮食。然后下一年再集中2月,再cut10磅收手。像走台阶一样,一阶一 : 阶的下。我这样很慢,但体重没有反弹过,小的波动当然是有的。我先生和我同时开始 : 的减肥运动,他的方式和版上很多人一样,咣当2个月甩掉30磅,撒花欢呼庆祝,然后
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d****r 发帖数: 2912 | 484 发个现状吧。不发对比照了,因为好几年没多大变化。
手机暗光下照的,噪声大,白平衡不对,请多包涵。
现在开始增加有氧运动时间,争取几个月后能有个对比照。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 赶紧照去!
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A******e 发帖数: 3373 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 486 这不是挺好看的吗?:)
【在 d****r 的大作中提到】 : 发个现状吧。不发对比照了,因为好几年没多大变化。 : 手机暗光下照的,噪声大,白平衡不对,请多包涵。 : 现在开始增加有氧运动时间,争取几个月后能有个对比照。
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d****r 发帖数: 2912 | 487 多谢谬赞。还得减个10-15磅。任重道远啊。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 这不是挺好看的吗?:)
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m******i 发帖数: 9479 | 488 好看!
【在 b*****l 的大作中提到】 : 本来现在正是减肥进行中,刚刚2星期,还不到要汇报的时候。但为了表达对教主紫苏 : 的无比喜爱和坚决支持,硬着头皮赶个晚集吧。 :) : before是1月baseline的,after是今天早上匆匆拍的。我从7月18日开始正经减肥,目 : 标是减10磅,现在2周刚减了4磅。 : before before before 我曾经158磅。每个人的情况不一样,对待减肥的态度也不一样 : 。了解我的人都知道我是带着一颗修禅的心来对待减肥的,所以我讲不出太多的道道。 : 但体会还是有的。我差不多每年集中2月,cut掉10磅就收手,然后让身体适应新的体重 : 让胃肠适应新的饮食。然后下一年再集中2月,再cut10磅收手。像走台阶一样,一阶一 : 阶的下。我这样很慢,但体重没有反弹过,小的波动当然是有的。我先生和我同时开始 : 的减肥运动,他的方式和版上很多人一样,咣当2个月甩掉30磅,撒花欢呼庆祝,然后
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s*******t 发帖数: 7746 | 489 super super HOT!
你这是把腰上的肥肉全堆凶上了!!!
【在 b*****l 的大作中提到】 : 本来现在正是减肥进行中,刚刚2星期,还不到要汇报的时候。但为了表达对教主紫苏 : 的无比喜爱和坚决支持,硬着头皮赶个晚集吧。 :) : before是1月baseline的,after是今天早上匆匆拍的。我从7月18日开始正经减肥,目 : 标是减10磅,现在2周刚减了4磅。 : before before before 我曾经158磅。每个人的情况不一样,对待减肥的态度也不一样 : 。了解我的人都知道我是带着一颗修禅的心来对待减肥的,所以我讲不出太多的道道。 : 但体会还是有的。我差不多每年集中2月,cut掉10磅就收手,然后让身体适应新的体重 : 让胃肠适应新的饮食。然后下一年再集中2月,再cut10磅收手。像走台阶一样,一阶一 : 阶的下。我这样很慢,但体重没有反弹过,小的波动当然是有的。我先生和我同时开始 : 的减肥运动,他的方式和版上很多人一样,咣当2个月甩掉30磅,撒花欢呼庆祝,然后
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M*********9 发帖数: 15637 | 490 赞赞赞!
【在 b*****l 的大作中提到】 : 本来现在正是减肥进行中,刚刚2星期,还不到要汇报的时候。但为了表达对教主紫苏 : 的无比喜爱和坚决支持,硬着头皮赶个晚集吧。 :) : before是1月baseline的,after是今天早上匆匆拍的。我从7月18日开始正经减肥,目 : 标是减10磅,现在2周刚减了4磅。 : before before before 我曾经158磅。每个人的情况不一样,对待减肥的态度也不一样 : 。了解我的人都知道我是带着一颗修禅的心来对待减肥的,所以我讲不出太多的道道。 : 但体会还是有的。我差不多每年集中2月,cut掉10磅就收手,然后让身体适应新的体重 : 让胃肠适应新的饮食。然后下一年再集中2月,再cut10磅收手。像走台阶一样,一阶一 : 阶的下。我这样很慢,但体重没有反弹过,小的波动当然是有的。我先生和我同时开始 : 的减肥运动,他的方式和版上很多人一样,咣当2个月甩掉30磅,撒花欢呼庆祝,然后
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b*****l 发帖数: 8603 | 491 就对着镜子使劲扭扭扭,总能扭到一个角度给人错觉 :D
【在 s*******t 的大作中提到】 : super super HOT! : 你这是把腰上的肥肉全堆凶上了!!!
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b*****l 发帖数: 8603 | 492 谢谢紫苏,谢谢楼上兄弟妹妹们的鼓励,等我这个阶段完成后再认认真真汇个报 :) |
b*****o 发帖数: 6080 | 493 没减成,支持紫苏,赶着拍了一张。前后几乎没变化,因为中间binge了两周。不能要
包子了。一会儿回来把现有包子捐版上谢罪。会继续,这个版很棒。 |
b*****o 发帖数: 6080 | 494 so hot!!!!
【在 b*****l 的大作中提到】 : 就对着镜子使劲扭扭扭,总能扭到一个角度给人错觉 :D
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v*********9 发帖数: 2457 | 495 那你几点睡啊
【在 A******e 的大作中提到】 : 我早上5点起床去gym。
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v*********9 发帖数: 2457 | 496 那你啥时候吃晚饭啥时候睡?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 下班以后锻炼,一般在6:00 - 9:00 pm之间,每天具体时间不定
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b*********s 发帖数: 5382 | 497 运动前1小时吃一顿snack
运动中喝蛋白粉
运动后回家再吃dinner
晚上12点睡觉
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
【在 v*********9 的大作中提到】 : 那你啥时候吃晚饭啥时候睡?
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b*********s 发帖数: 5382 | 498 对比不明显,但是很漂亮很性感!
【在 b*****o 的大作中提到】 : 没减成,支持紫苏,赶着拍了一张。前后几乎没变化,因为中间binge了两周。不能要 : 包子了。一会儿回来把现有包子捐版上谢罪。会继续,这个版很棒。
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b*********s 发帖数: 5382 | |
R**i 发帖数: 7994 | 500 158磅到现在!!!!
偶像啊,太牛了,现在非常漂亮!
【在 b*****l 的大作中提到】 : 本来现在正是减肥进行中,刚刚2星期,还不到要汇报的时候。但为了表达对教主紫苏 : 的无比喜爱和坚决支持,硬着头皮赶个晚集吧。 :) : before是1月baseline的,after是今天早上匆匆拍的。我从7月18日开始正经减肥,目 : 标是减10磅,现在2周刚减了4磅。 : before before before 我曾经158磅。每个人的情况不一样,对待减肥的态度也不一样 : 。了解我的人都知道我是带着一颗修禅的心来对待减肥的,所以我讲不出太多的道道。 : 但体会还是有的。我差不多每年集中2月,cut掉10磅就收手,然后让身体适应新的体重 : 让胃肠适应新的饮食。然后下一年再集中2月,再cut10磅收手。像走台阶一样,一阶一 : 阶的下。我这样很慢,但体重没有反弹过,小的波动当然是有的。我先生和我同时开始 : 的减肥运动,他的方式和版上很多人一样,咣当2个月甩掉30磅,撒花欢呼庆祝,然后
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