d******0
发帖数: 22800 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
|
p***e
发帖数: 1318 | 2 weather tomorrow, accoding to google:
trivalley:
san ramon: 84F
dublin: 84F
pleasanton: 92F. wtf!
south & east bay & further south:
fremont 77F
milptas 83F
santa clara 83F
campbell 83F
morgan hill 87F
gilroy 87F
santa cruz 73F
saratoga 84F
cupertino 84F
sunnyvale 77F
mountain view 77F
palo alto 83F
.. |
|
d******0
发帖数: 22800 | 3 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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l*y
发帖数: 21010 | 5 那你能知道"20F", "21F", "22F", "23F", "24F", "25F", "26F", "27F", "28F", "
29F", "30F", "31F", "32F", "33F", "34F", "35F", "36F", "37F", "38F", "39F",
"40F", "41F", "42F", "43F", "44F", "45F", "46F", "47F", "48F", "49F", "50F",
"51F", "52F", "53F", "54F", "55F", "56F", "57F", "58F", "59F", "60F", "61F"
, "62F", "63F", "64F", "65F", "66F", "67F", "68F", "69F", "70F", "71F", "72F
", "73F", "74F", "75F", "76F", "77F", "78F", "79F", "80F", "81F", "82F", "
83F", "84F", "85F", "86F", "87F", "88F", "89F", "... 阅读全帖 |
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l******f
发帖数: 744 | 6 推 wwvvkai: 支那賤畜六四天安門快樂34F 06/04 00:51
2
推 forhorde5566: 中國是中國，台灣是台灣，說中國民主在台灣是誤會啥35F 06/04
00:51
推 m42040: 支那賤畜六四天安門快樂36F 06/04 00:51
推 funkD: 他國事務37F 06/04 00:52
推 KyrieIrving1: 支那賤畜六四天安門快樂39F 06/04 00:52
推 cheinshin: 推40F 06/04 00:52
→ m42040: 支那賤畜六四天安門快樂41F 06/04 00:52
推 lovelebron24: 支那賤畜六四天安門快樂42F 06/04 00:53
→ cheinshin: 支那賤畜六四天安門快樂43F 06/04 00:53
推 brad001: 支那賤畜六四天安門快樂44F 06/04 00:53
推 a2470abc: 支那賤畜六四天安門快樂45F 06/04 00:53
推 jewish123: 支那賤畜六四天安門快樂46F 06/04 00:53
推 chetechs: 快樂47F 06/04 00:5... 阅读全帖 |
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S*A
发帖数: 7142 | 7 $200/month 电费明显特别多啊。如果每天开 8 小时的话，
换成那种可以连续变速的 pump 比较省钱。因为水流的阻力和流速是
平方的关系。用慢流速增加时间可以剩很多钱。
我家的换变速太麻烦，我就投机取巧，换了 timer. 改成频繁开
但是每次时间很短，差不多一天开 12 次，每次 10 mins.
夏天最高 87F. 也这么过来了，水质一点问题没有。
经常要开的关键是不要让水表面的氯气被太阳分解掉，形成
局部缺氯。但是我的观察是不需要连续开的。至少我家的不
需要。所以每天总共开 2.5 hours. 加氯的时候多循环一点。 |
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i*****0
发帖数: 1113 | 8 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: ice2000 (ice), 信区: SanFrancisco
标 题: SFH屋内外peak 温差很小，是不是不太正常啊？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 4 13:54:07 2013, 美东)
最近天气很热，白天peak 温度能到93F左右。最近每天下午回家后开门发现墙上的温度
计都是87F左右，房内外温差小于6F。 房子顶上是一直晒，但是热气要进入房内，是
需要通过阁楼里面的insulation的，按照道理来说，房子内部不该这么热的，毕竟早上
是很凉快的，热气要进入房子是该被insulation减缓的。
请问夏天关门SFH的内外温差这水平是正常的还是反常的？是房子可能需要重新弄
insulation 了吗？ 另外，冬天不开暖气的话，早上温度能只比外面最低温度高10F，
这正常吗？ 在CA。 thanks |
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f***c
发帖数: 281 | 9 是室内的好，还是室外的好？
室内水温87F，会不会冷？
第一次带孩子游泳，希望大家分享经验，谢了！ |
|
i***a
发帖数: 195 | 10 刚查了一下温度
温度大概87F左右，刚刚好， 不算太冷吧。
SIMOU，你要不要组织一下或找人组织一下，我跟团玩就好。 |
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G******y
发帖数: 1831 | 11 正在和家长讨论，意见如下：
1.中午会不会太热了？目前天气预报是雷阵雨,最高温87F （Feels like 90F)
2.因为基本就是中秋，应该弄点月饼来吃
综上，如果在室外时间选在接近晚餐可能会比较好，特别是对有小孩子的，
如果想赏月也可以，俺们两个无小孩
如果想去室内，收费的可以去一些club house, 不收费的可以去一些mall
例如离俺们家较近的是Oviedo market place, mall都有给小孩子玩的地方
欢迎大家踊跃发言啊
,. |
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f*******h
发帖数: 1269 | 12 明天有可能会下雨呢：
Tomorrow: Partly cloudy early. Scattered thunderstorms developing in the
afternoon. A few storms may be severe. High 87F. Winds WNW at 5 to 10 mph.
Chance of rain 40%.
Tomorrow night: Scattered thunderstorms during the evening, then partly
cloudy overnight. A few storms may be severe. Low 68F. Winds W at 5 to 10
mph. Chance of rain 40%. |
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B*****y
发帖数: 581 | 13 早
87F, 30% 雨，带伞；
丛林中可能有蛇 |
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i*****0
发帖数: 1113 | 14 最近天气很热，白天peak 温度能到93F左右。最近每天下午回家后开门发现墙上的温度
计都是87F左右，房内外温差小于6F。 房子顶上是一直晒，但是热气要进入房内，是
需要通过阁楼里面的insulation的，按照道理来说，房子内部不该这么热的，毕竟早上
是很凉快的，热气要进入房子是该被insulation减缓的。
请问夏天关门SFH的内外温差这水平是正常的还是反常的？是房子可能需要重新弄
insulation 了吗？ 谢谢 |
|
p*****y
发帖数: 421 | 15 你提的几点，我完全同意。系统有很多问题。目前对mover的跟踪还有缺陷。风偏计算
，公司内部也知道是问题，我们也不是避重就轻，毕竟是民用，风速测量我们研究过，最
后还是放弃了。护犊子，有点，呵呵，这个有点不理性了，接受crossfire的批评。毕
竟startup，就这一个产品，跟看孩子一样。
公司同事的嘲笑，主要是HP对自己枪法的吹嘘引起的。他这么信口吹牛，感觉这么和他
讨论，他一定立于不败之地，因此上次的技术贴，我就匆匆关了。公司的sniper和特种
兵都不敢下海口说出他的成绩。也许这些战场上回来的人，更知道场景的复杂性，不敢
乱说。
首先，我承认HP的确对弹道有了解。我在接触这个工作前，我就一文盲。如果他是业余
的，我还是蛮佩服在个方面的深入。如果不是HP讨论过程中流露出的武断和傲慢（个人
感觉，也是是错觉），其实我挺希望和他深入聊聊。我平时不和人争吵，因为不解决任
何问题。
其实我们上次的争执在多普勒是否有用上。我当时是拿多普勒和单一BC比，因为一般的
单一BC是模型算出来的。因此误差很大。 他对多普勒测试计算不太了解，就说我们要
天罗地网的测试才可以，我直接没脾气了。其实在多... 阅读全帖 |
|
c*******e
发帖数: 35 | 16 在以前的帖子里有一张图是 命中率 vs. 射程的， 我想问一下， 这个命中率是怎么来
的。是打一个10发组（不做校正，调节）看能否上靶， 还是通过计算弹道模型的误差
算出来的？
“大约30度倾角，大约15度左cant，10F，雨后，29.10inhg，东向，15MPH， 827码，
一枪
大约45度俯角，大约23度右cant，87F，干燥，28.12inHg，西南向，93码，6MPH，一枪
。。。
。。。
。。。”
你这里说的group， 更象是一个对终端用户讲的一个指标， 但是对于一个有这么多参
数的复杂模型来说， 用这样一个单一的指标来表征， 有点太简单了,也太对不起你的
辛苦努力了。而且， 即使是按照你说的办法， 至少每个场景需要有个3发组， （要是
有钱和时间， 当然是越多精度越高，收益正比于sqrt(N)的，不过太多了又会有枪管温
度，和其他参数变化的问题）。
还有，在你的弹道模型中， 各个参数的dependency如何，比如，要是你的cant角度有
三度测量误差，而且你还能打中1000码的目标， 那我觉得你根本不需要这个参数。
偶这里是真的纸上谈兵啊， 偶只有.22 25码... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 最近2个星期，没这么跑，2周跑了才2次。
10/24
环境：67F，水泥地,NB730
历时：1:57:41
路程 11.44
心跳（avg）：144bpm
速度: 10:17 per mi
热量消耗：1482cal。
---------------------------------
11/2
环境：xxF，水泥地,NB730
历时：25分钟，
路程 3迈
没有带手表
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11/04
环境：87F，水泥地,NB730，推stroller和娃一起跑
历时：2:02:59
路程 10.10
心跳（avg）：156bpm
速度: 12:11 per mi
热量消耗：1234cal。
------------------------------------ |
|
d******0
发帖数: 22800 | 19 11/05
环境：87F，水泥地,NB730
历时：2:20:38
路程 12.42
心跳（avg）：144bpm
速度: 11:19 per mi
热量消耗：1635cal。
天有点热，又是大太阳，喝掉了1.5升水还不够。忙里偷闲，跑一个，2个星期不跑，腿
脚都没劲了。 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 20 还是没好透，不动的时候不怎么难受。
跑的时候很快觉得没力气，中间利用等人歇了6分钟，后来又歇歇跑跑。
脱水比较厉害，体重从213掉到了209.
很饿，但是想到饭和肉就有点倒胃口，可以吃水果，狂想喝可乐。
回家坐了好长时间，喝了很多冰水和可乐。
=================
8/8 5:35pm-6:35pm
87F
一小段马路+13圈track
4.1mile
跑跑停停，一共1个小时 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 21 8/9，10，11，12 歇四天
现在看来之前的运动强度有点大，抵抗力开始下降，后来又吃的有问题，9，10号闹肚
子加发烧，11号肚子抽痛一天，吃黄连素后好转，12号不痛了，继续休息。
13号恢复一点运动，不强求40分钟。
===========================
8/13 5:35pm-6:35pm
87F
8圈track
2mile
22-23分钟。 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 22 感觉不错
===========================
8/14 8:00pm-8:30pm
87F
马路+track
3mile
30分钟。
204磅 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 23 8/15 大雨，歇着。
所以今天感觉很好，跑起来很有力气。
===========================
8/16 8:40pm-9:20pm
87F
马路
4.2mile
40分钟。
207磅 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 24 ===========================
8/17
87F
马路
4mile
40分钟。
207磅 |
|
|
f******s
发帖数: 3849 | 26 还是没好透，不动的时候不怎么难受。
跑的时候很快觉得没力气，中间利用等人歇了6分钟，后来又歇歇跑跑。
脱水比较厉害，体重从213掉到了209.
很饿，但是想到饭和肉就有点倒胃口，可以吃水果，狂想喝可乐。
回家坐了好长时间，喝了很多冰水和可乐。
=================
8/8 5:35pm-6:35pm
87F
一小段马路+13圈track
4.1mile
跑跑停停，一共1个小时 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 27 8/9，10，11，12 歇四天
现在看来之前的运动强度有点大，抵抗力开始下降，后来又吃的有问题，9，10号闹肚
子加发烧，11号肚子抽痛一天，吃黄连素后好转，12号不痛了，继续休息。
13号恢复一点运动，不强求40分钟。
===========================
8/13 5:35pm-6:35pm
87F
8圈track
2mile
22-23分钟。 |
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f******s
发帖数: 3849 | 28 感觉不错
===========================
8/14 8:00pm-8:30pm
87F
马路+track
3mile
30分钟。
204磅 |
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f******s
发帖数: 3849 | 29 8/15 大雨，歇着。
所以今天感觉很好，跑起来很有力气。
===========================
8/16 8:40pm-9:20pm
87F
马路
4.2mile
40分钟。
207磅 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 30 ===========================
8/17
87F
马路
4mile
40分钟。
207磅 |
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f********t
发帖数: 4574 | 32 预报87F，感觉解放区现在90F以上，空调开了一周多了 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 34 到8点也才降到81，要等好久啊，而且温度也没差多少。 |
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p*n
发帖数: 134 | 35 哈哈，我也在考虑同样的问题
决定8点左右再出去跑 |
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p*n
发帖数: 134 | 43 跑回来了，还好，没想象的热
我现在比不过小绿啊，跑9分多10分多的pace还呼哧带喘的。。。老了 =P |
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w*******e
发帖数: 2651 | 44 Congrats!
You need to reward yourself with a beer! |
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w********6
发帖数: 12977 | 45 我研究发现，还是早上跑步温度低，如果起的足够早，太阳晒的也不太多 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 46 你是ultra高手，就不要谦虚了。
我很老了，唉 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 47 严重同意，下午只能跑easy, 跑long run的话到后来路上就乌七抹黑的。
我还是早上起不来，太懒了 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 48 本来想明天早上去long run, 跑到半路的公园发现布告明天有段trail要关一整天，只
好把long run提前了。 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 49 Congrats on your persistence!
Happy 4th gleaner mm! |
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g********s
发帖数: 1969 | 50 You are right. Normally, 4am -7am is the lower temperature period a day. |
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