w*******y
发帖数: 60932 | 1 amazon.com released a new clippable coupon for the gopicnic hummus cracker
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x******i
发帖数: 14369 | 2 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: Vegetarianism
标 题: 中东美食--------鹰嘴豆泥 Hummus
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 17 00:02:56 2010, 美东)
中东的素食中映象最深的就是这个好似沙拉酱的鹰嘴豆泥 Hummus,用来蘸大饼或各种蔬
菜吃真是绝配.先不说她的营养价值有多高,那个植物蛋白的含量比同份量的肉类要多出
好多倍,且容易吸收.
鹰嘴豆是世界上的第二大豆类，起源于亚洲西部和地中海沿岸，印度和巴基斯坦两国播
种面积占世界的80%以上。中东人，印度人都少不了它，在地中海饮食和新疆菜中也很
流行。以营养成分来说，它是豆类中最高的，号称“豆中之王”，“长寿豆”---据说
新疆人，中东人整天吃高热量的牛羊肉，奶类，糖粉高的瓜果，可是糖尿病和高血管病
的比率并不高，身体特好，就跟他们多吃鹰嘴豆有关呢。
对于中东人来说，鹰嘴豆煮熟打成泥，拌上橄榄油，蒜泥，香料，柠檬，抹在pita饼上
，是永远的小吃和开胃菜。
上次在一个印度小超市看到有鹰嘴豆卖，... 阅读全帖 |
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l********r
发帖数: 4005 | 3 hummus自己做很简单的，只要按照配方来，味道和店里买是一样的。
给你一个我试过多次的方子，绝对0失败
Hummus
Makes 4 cups
1 1/2 cups dried chickpeas, soaked overnight
1 teaspoon kosher salt, divided
3 garlic cloves, peeled
3/4 cup sesame seed paste
1/2 cup fresh lemon juice, and more to taste
Cayenne or hot Hungarian paprika
2 tablespoons chopped parsley
2 teaspoons olive oil
1. Rinse the soaked chickpeas well and drain them before putting them in a s
aucepan and covering them with plenty of fresh water. Bring to a boil; skim,
add one-half tea... 阅读全帖 |
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s**n
发帖数: 6126 | 4 刚出国的头几年，薯条爹和我常常怀念各种国内的美食，其中很重要的一条就是家乡各
种水嫩的新鲜蔬菜：水芹、茭白、荠菜、冬笋、马兰头等等。对于每天吃掉1-2斤蔬菜
不在话下的两个人，这是曾经困扰我们很久的一个问题：中国超市可选择的品种多，但
是离得远，于是偶尔碰到菜不新鲜的时候就很郁闷；家附近的西人超市数量多菜也新鲜
，可是总觉着选择太少，绿叶菜就更是少得可怜。美国人不爱吃蔬菜是很出名的，所以
到处可见宣传多吃蔬菜的好处和重要性。烹饪节目看得勤超市逛得多了之后，观念开始
改变，虽然依旧认为老美蔬菜吃得少，可是超市里也有好些以前没有见过的品种，比如
之前博客里写过的抱子甘蓝、豆薯、Kale等等，很好地满足了吃货的好奇心和新鲜感，
今天先要介绍的甜菜根（Beetroot）也是其中之一。
看甜菜那鲜艳的颜色就不难想到这是一种营养丰富的根茎类蔬菜~，有兴趣的朋友可以
参考一些资料。选购甜菜根的时候一般挑个头小点儿的，质地比较嫩，而且需要的烹饪
时间短，所以能更好地保留营养。甜菜根因为颜色较深，即使局部开始变质腐烂也不容
易发现，挑选的时候尤其需要注意，那些表皮起皱、局部发软发潮、或者附带的叶片萎
缩... 阅读全帖 |
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r*******1
发帖数: 2026 | 5 传统做法：用量请大家自己youtube
1 chickpeas
2 garlic
3 lemon juice or lime juice
4 tahini
5 olive oil
用blender或者food processor搅成稀泥.
http://www.youtube.com/watch?v=CfTtmfPxXTU
youtube里有好多不同版本，有+酸奶的，有+豆腐的.....请自由发挥
我自己改良的。
因为我不咂喝牛奶，那就豆浆.....
嗯.没豆浆机，那就吃黄豆......
嗯，嚼的腮帮子疼............
黄豆不是啥女性必备吗？我就是得吃就对了........
1 soybean（中国超市5，6毛钱一磅，算是最便宜的豆子了）
2 tahini（白芝麻酱wholefood 5.99/lb。咱们的黑芝麻酱可能多精力一遍油炸比较肥）
3 lime juice（绿的比较便宜，有的时候1刀能买10几个）
4 garlic（包瓣蒜，抗啥氧化的）
5 cumin（孜然粉，好像传统配方这个不是必备，但我喜欢吃这味，不加总觉得不对）
6 salt（适量）
7 black pepe... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 7450 | 6 喜欢hummus，最近我三明治里都不放cheese了，直接抹hummus |
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x******i
发帖数: 14369 | 7 中东的素食中映象最深的就是这个好似沙拉酱的鹰嘴豆泥 Hummus,用来蘸大饼或各种蔬
菜吃真是绝配.先不说她的营养价值有多高,那个植物蛋白的含量比同份量的肉类要多出
好多倍,且容易吸收.
鹰嘴豆是世界上的第二大豆类，起源于亚洲西部和地中海沿岸，印度和巴基斯坦两国播
种面积占世界的80%以上。中东人，印度人都少不了它，在地中海饮食和新疆菜中也很
流行。以营养成分来说，它是豆类中最高的，号称“豆中之王”，“长寿豆”---据说
新疆人，中东人整天吃高热量的牛羊肉，奶类，糖粉高的瓜果，可是糖尿病和高血管病
的比率并不高，身体特好，就跟他们多吃鹰嘴豆有关呢。
对于中东人来说，鹰嘴豆煮熟打成泥，拌上橄榄油，蒜泥，香料，柠檬，抹在pita饼上
，是永远的小吃和开胃菜。
上次在一个印度小超市看到有鹰嘴豆卖，下次来个DIY，再奔一奔，弄个橙子味，苹果
味，蓝莓味，抹茶味，牛油果味或芹菜味的，创新的HUMMUS：） |
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w*******y
发帖数: 60932 | 8 I'm pretty sure Fry's prices are pretty uniform across the state, but I don'
t know about elsewhere. Hopefully someone can chime in on that, in the wiki?
Athenos Hummus - Original flavor - $1 each
(this is literally cheaper than you can make it yourself!)
Athenos Hummus - all other flavors - $2 each
Rockstar and Amp energy drinks were also $1 each.
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发帖数: 1 | 9 你懂个屁
hummus抹在veggie wrap巨好吃！ |
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t*******y
发帖数: 11968 | 10 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: talkdirty (做爱不成仁义在), 信区: NewYork
标 题: 法拉盛哪里有卖guacamole和hummus
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 6 14:14:58 2010, 美东)
最好是大罐装现成的. 可千万别是粉状要自己调的那种 |
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g*c
发帖数: 4510 | 11 我以前偶尔会吃。
上次在一个酒吧吃到的hummus非常好吃
比我以前在超市买到的好吃。不知道是不是因为我买的不对。
大家有没有什么牌子推荐？ |
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O*****a
发帖数: 11621 | 12 Roasted red pepper hummus... Yum. |
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r*******1
发帖数: 2026 | 13 没图，我blender冒烟了,
而且hummus就是个dip一团稀泥 |
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t*******y
发帖数: 11968 | 14
我从amazon上订了2盒, 谁知道送来的都是粉. hummus似乎不难调制. guacamole就让人
傻眼了 |
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t*******y
发帖数: 11968 | 15
Amazon卖的hummus粉很好, 也是全天然了, 我做了一大碗. 这两天可以买馒头,土豆片
来吃了. |
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m*****n
发帖数: 7450 | 17 可怜啊， :P 我也很喜欢中东菜的。
现在出了一种带cracker的hummus cup， 下午3－4点饿了的时候正好。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 18 http://www.mendosa.com/low_carb_low_gi_foods.htm
My Favorite Low Carb
and Low GI Foods
By David Mendosa
More and more people with diabetes, myself included, are turning to low
glycemic and low carb foods to help them control their condition.
Unavailable carbohydrates are...fiber.
Some of the low carb and low GI foods that I can recommend to others are
listed below. I have tested almost all of them and note the exceptions.
If you go to a glycemic index looking for very low GI foods you might be
c... 阅读全帖 |
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B*****t
发帖数: 604 | 19 10月7日 周四
早餐：燕麦粥+鱼松=150卡
中午：Pita bread(1/2) + hummus + 2 falafel balls + side salad = 500卡
晚餐：芹菜+花菜+萝卜+梅干菜=150卡
全天摄取 150+500+150=800卡
点评：
中午和同事们聚餐，欢送一位跳槽的同事。
吃的是希腊菜。
我点的是素的 falafel plate。
这家的falafel有点油，就只吃了两个。
然后开心地发现他们家的hummus很好吃。
于是消灭了半个pita bread，就为了蘸hummus来吃。
同事们看我这么喜欢hummus，都慷慨地把他们的hummus送给我吃。
我吃得很欢乐啊很欢乐。
最后一数，共吃了四份hummus。
吃完之后才悲剧地发现hummus热量好高啊。
一算下来，今天中午我一共吃了300卡的hummus蘸酱。我哭。
运动：
早上：快走60分钟（Speed 2.5，Incline 10，HR136）450卡
白天：深蹲 3x20
晚上：abs |
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l********r
发帖数: 4005 | 21 我先来抛砖引玉，贡献一个简单的hummus的方子
Hummus
1 1/2 cups dried chickpeas, 泡水过夜
1 teaspoon salt
3 garlic cloves,
3/4 cup sesame seed paste,要买去康壳的,叫tahini
1/2 cup fresh lemon juice
Cayenne or hot Hungarian paprika, or even cumin
2 tablespoons chopped parsley
2 teaspoons olive oil
1. 除去过夜水不要，加水煮熟chickpeas, 高压锅15-20分钟，普通锅1个半小时
2. 蒜和盐混合后捣碎，然后和sesame paste一起放入food processer搅拌到发白，加入
1/2 cup lemon junice和煮chickpeas的水,充分搅拌
3. 加入沥干水分的chickpeas 一起搅拌，同时加盐，煮chickpeas的水和lemon juice到
自己喜欢的咸淡和干稀程度。
4. 加入橄榄油，也可以加你喜欢的其他味道，我喜欢加... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 4358 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
lovelybear (呵呵，纽妞～) 于 (Mon Jan 3 23:31:47 2011, 美东) 提到:
我们来一个每日一素，大家看怎么样
☆─────────────────────────────────────☆
lovelybear (呵呵，纽妞～) 于 (Mon Jan 3 23:51:22 2011, 美东) 提到:
我先来抛砖引玉，贡献一个简单的hummus的方子
Hummus
1 1/2 cups dried chickpeas, 泡水过夜
1 teaspoon salt
3 garlic cloves,
3/4 cup sesame seed paste,要买去康壳的,叫tahini
1/2 cup fresh lemon juice
Cayenne or hot Hungarian paprika, or even cumin
2 tablespoons chopped parsley
2 teaspoons olive oil
1. 除去过夜水不要，加水煮... 阅读全帖 |
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Y**i
发帖数: 6922 | 23 White Bean and Roasted Eggplant Hummus
Ingredients
• 1 (1 1/2-pound) eggplant or 3 Japanese eggplants, trimmed and cut
into 2-inch pieces
• Olive oil, for drizzling, plus 1/3 cup
• Kosher salt, for seasoning, plus 1/2 teaspoon
• Freshly ground black pepper, for seasoning, plus 1/4 teaspoon
• 1 (15-ounce) can cannellini beans, drained and rinsed
• 1/3 cup loosely packed fresh flat-leaf parsley
• 3 tablespoons fresh lemon juice (from a... 阅读全帖 |
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g**********s
发帖数: 856 | 24 先预告下，刚刚泡了豆子，明天贴带图片的hummus教程
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活动第一十一天
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早饭：
2%牛奶
十谷粥
玉米全麦面包
全麦面包涂了点蜂蜜
广柑
中饭：
番茄蛋白芹菜hummus
蘑菇青菜
grilled whiting
晚饭：
番茄蛋白芹菜hummus
青椒洋葱鸡丝
豆腐羹
南瓜蘑菇鸡汤
炒苦瓜
运动：早上六点被电话吵醒(怒！)找我去舞蹈教室代班教课，算是跳了一整天的舞，踩
了一整天的3英寸，脚腕又开始痛了，好在赚了点零花钱 |
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x*r
发帖数: 213 | 25 January 12th
@ 9 am
Egg white, 2, 2*17 Cal = 34 Cal
Egg yolk, 1, 1*55 Cal = 55 Cal
Yogurt, 100 gram, 35 Cal
Whole wheat bread, 2 slices, 2*90 Cal = 180 Cal
Hummus, 30 Cal
@ 10:30 am
Coffee black, 2 Cal
@1:15 pm
Chicken breast, 200 gram, 200 gram * 116 Cal/100 gram = 232 Cal
Cauliflower, 1/3, 70 Cal
Carrots, 230 gram, 230 gram*41 Cal/100 gram = 94 Cal
Mushroom, 2, 2*15 Cal = 30 Cal
Whole wheat bread, 1, 90 Cal
Hummus, 30 Cal
Pak choi, 4, 4*12 Cal = 48 Cal
@5-6 pm
Treadmill running. 600 Cal
@6-7 p... 阅读全帖 |
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x*r
发帖数: 213 | 26 January 12th
@ 9 am
Egg white, 2, 2*17 Cal = 34 Cal
Egg yolk, 1, 1*55 Cal = 55 Cal
Yogurt, 100 gram, 35 Cal
Whole wheat bread, 2 slices, 2*90 Cal = 180 Cal
Hummus, 30 Cal
@ 10:30 am
Coffee black, 2 Cal
@1:15 pm
Chicken breast, 200 gram, 200 gram * 116 Cal/100 gram = 232 Cal
Cauliflower, 1/3, 70 Cal
Carrots, 230 gram, 230 gram*41 Cal/100 gram = 94 Cal
Mushroom, 2, 2*15 Cal = 30 Cal
Whole wheat bread, 1, 90 Cal
Hummus, 30 Cal
Pak choi, 4, 4*12 Cal = 48 Cal
@5-6 pm
Treadmill running. 600 Cal
@6-7 p... 阅读全帖 |
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x*********n
发帖数: 81 | 27 2/6/2013
早餐：300 g 燕麦粥 （40大卡/100g from 薄荷网） = 120 Cal
上午： 100 g 芹菜 （20大卡/100 g from 薄荷网）= 20 Cal， 2tbsp Trader Joe's
Kalamata Olive Hummus (50Cal/2tbsp from Manufacture’s Label) = 50 Cal.总计
= 70 Cal。
午餐： 约了朋友去吃韩国炒年糕 （117 大卡/100 g from 薄荷网）， 这两天又开始
馋糯米的东东了, 一定注意control portion, 早餐特地吃的少了一些， 上午还塞了些
西芹，现在越来越爱吃西芹了， 水水的很满足的感觉，但是我还是会配上hummus吃，
Trader Joe's Kalamata Olive Hummus 很好吃。
200g 韩国炒年糕 = 234 Cal （117 大卡/100 g from 薄荷网）, 里面有4个煎饺子=
168 Cal (42 Cal / Pork Dumplings - Pan Fried from myfitnesspal )
午... 阅读全帖 |
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Y****N
发帖数: 8694 | 28 李博士与我同是西安人，在我们系土壤科学专业做博士后，李博士有着一套标准
的工科男长相，如果你站在五道口地铁站，五分钟之内就能看见30个和他长得一样的男
人，毫无特征，过目即忘。同样，李博士的微信头像也和他的长相一样无趣：外套的两
只袖子系在腰间背着双肩包站在山顶，同时单脚蹬着一块儿石头，左手插腰右手比出一
个V，偏分。
作为老乡，我问李博士你在田纳西呆的习惯么？
他说还行。
我说那你想家么？
他说嗯。
我心想眼前的这个男人真是惜字如金。
我说李博士那你来田纳西干啥？
他说研究利用聚合酶链式反应变性梯度凝胶电泳法分析土壤中微生物对多环芳
烃PAHs的降解。
我说哦。
李博士来田纳西之前曾在明尼苏达州呆了五年半，研究微生物拿到了博士学
位。困在这个满是积雪和森林的地方，让李博士从一个道北少年成长为驰骋在风雪中的
鄂伦春大爷。
我问李博士那你们明尼苏达州都有些什么？
他思考了一会儿说：nothin... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29
土壤科学系的李博士，你还好么
文／本冰
李博士与我同是西安人，在我们系土壤科学专业做博士后。李博士有着一副标准的工科
男长相，如果你站在五道口地铁站，五分钟之内就能看见30个和他长得一样的男人，毫
无特征，过目即忘。同样，李博士的微信头像也和他的长相一样无趣：外套的两只袖子
系在腰间背着双肩包站在山顶，同时单脚蹬着一块儿石头，左手插腰右手比出一个V，
偏分。
作为老乡，我问李博士你在田纳西呆得习惯么？
他说还行。
我说那你想家么？
他说嗯。
我心想眼前的这个男人真是惜字如金。
我说李博士那你来田纳西干啥？
他说研究利用聚合酶链式反应变性梯度凝胶电泳法分析土壤中微生物对多环芳烃PAHs的
降解。
我说哦。
李博士来田纳西之前曾在明尼苏达州呆了五年半，研究微生物拿到了博士学位。困在这
个满是积雪和森林的地方，让李博士从一个道北少年成长为驰骋在风雪中的鄂伦春大爷。
我问李博士那你们明尼苏达州都有些什么？
他思考了一会儿说：“Nothing。”
接下来他给我讲述了在明尼苏达州无聊至极的科研生活和恶劣的自然环境，之后的三天
我的脑子里一直在单曲循环这首流行于上个世纪六十年代的知青歌曲：
北... 阅读全帖 |
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x******i
发帖数: 14369 | 31 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: Vegetarianism
标 题: 换个活法，换个吃法--------我的晚餐（1）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 20 00:53:49 2010, 美东)
今天借出去办事的空档又去超市晃了晃，很高兴FRESH&EASY在ROSEMEAD也开了一家，开
得离我家越来越近了。和TRADER JOE’S 相比，FRESH&EASY 显得很简单清爽，就像一
个小女孩的房间，什么东西都收得整整齐齐的，虽然玲琅满目，但是一目了然，很容易
辨识。TRADER呢，就像个老妈妈的厨房，放的都是密密麻麻的陈年好货，看得人是应接
不暇，似乎每一样东西都想去尝一尝。所以，去TRADER JOE'S是很花时间的，挑来选去
。而FRESH&EASY就很简单，一进门就知道自己要买什么了。
喜欢FRESH@EASY还有个原因就是，自己SCAN货物，自己打包，很方便。当然这也是商家
聪明的省员工的方法，前前后后收银台就一个女孩在那里招呼大家，教不会弄的人如何
如何，很是亲切的... 阅读全帖 |
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d*******u
发帖数: 174 | 32 再说一句啊，这个东西配那个hummus的酱也很好吃的，我从去年开始喜欢上这个酱之后
就一发不可收拾啊，开始觉得看着挺恶心的，但是吃吃就觉得真的好吃啊，也不知道超
市里面卖的这个hummus是不是地道的，改天找我们系的阿拉伯大哥大姐问问。 |
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D*****a
发帖数: 810 | 34 Spectrum Cooking Spray Oil (5-6 oz) - $4.99
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And use 20% Off Spectrum Cooking Oil Target Cartwheel
Final Price: $0.99
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Use 30% Off Summer’s Eve Wash, Sprays & Cloths Target Cartwheel
And use $1.50/2 Summer’s Eve Extern... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 35 hummus?
记得奥运会某以色列运动员,回国后说中国奥运会饮食一点也不好吃,
还是hummus最好吃, |
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x******i
发帖数: 14369 | 36 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: Vegetarianism
标 题: 换个活法，换个吃法--------我的晚餐（1）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 20 00:53:49 2010, 美东)
今天借出去办事的空档又去超市晃了晃，很高兴FRESH&EASY在ROSEMEAD也开了一家，开
得离我家越来越近了。和TRADER JOE’S 相比，FRESH&EASY 显得很简单清爽，就像一
个小女孩的房间，什么东西都收得整整齐齐的，虽然玲琅满目，但是一目了然，很容易
辨识。TRADER呢，就像个老妈妈的厨房，放的都是密密麻麻的陈年好货，看得人是应接
不暇，似乎每一样东西都想去尝一尝。所以，去TRADER JOE'S是很花时间的，挑来选去
。而FRESH&EASY就很简单，一进门就知道自己要买什么了。
喜欢FRESH@EASY还有个原因就是，自己SCAN货物，自己打包，很方便。当然这也是商家
聪明的省员工的方法，前前后后收银台就一个女孩在那里招呼大家，教不会弄的人如何
如何，很是亲切的... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 37 吃货福音！细数纽约各大美食广场
Dec 7, 2015, 18:55 PM
【侨报纽约网报道】作为一名资深吃货，咱岂能不了解纽约有哪些好吃的美食广场
？说到美食小吃，备受华人欢迎的当属法拉盛集合大中华各大菜系料理的美食广场了。
除此之外，为广大纽约客所熟知的切尔西美食市场、大中央车站美食广场，也备受广大
中国移民留学生群体热捧。不过，尝腻了这些地方，你是否想体验其他物美价廉的美食
小吃，不妨跟随小编一起，尝遍纽约所有值得一试的美食广场吧！
华人社区美食广场
推荐一：
法拉盛新世界商场美食广场
坐落在皇后区法拉盛的新世界商城(New World Mall)，集超市丶购物丶娱乐丶餐食
于一体，其中最吸引人流的莫过于L层的美食广场。这里聚集了超过30家美食小吃店，
麻辣香锅，开口锅贴，功夫茶，刀削面，香巴拉，嘎嘎叫，云南过桥米线，延边风味，
大长今冷面，沙锅……大中华五湖四海美食应有尽有。此外，你也可以在此品尝到马来
西亚菜、泰国菜、越南菜、韩国菜、日本菜。饱餐一顿，不妨来杯香醇的奶茶，或是一
大杯美味的水果沙冰，或者是造型口感顶呱呱的美味甜品。在海外呆久了加倍想念家乡
的美食？那么来这里绝... 阅读全帖 |
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C*******o
发帖数: 119 | 38 之前听版上有人说一种hummus味道很像麻豆腐。
最近在trador joes发现一种用豆子做的hummus，扁扁的盒子，盖子上画着绿色的豆子
，味道真的很像麻豆腐。我自己用羊肉和青豆试着做了做，味道还是很接近的。有兴趣
的朋友可以试试。 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
qianli (钱礼) 于 (Mon May 21 11:41:48 2012, 美东) 提到:
1袋2袋3袋都行，
俺娘说了，牛粪不顶用！
一定要鸡粪才行。
谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
doyouknowme (乐乐) 于 (Mon May 21 16:22:36 2012, 美东) 提到:
您在德州哪里呀？
☆─────────────────────────────────────☆
zz1188 (好利农场) 于 (Mon May 21 16:22:52 2012, 美东) 提到:
5828 BISSONNET STREET.HOUSTON,TX 77081
电话713 666 1744
你可以到这个地址去买
☆─────────────────────────────────────☆
almeda (土木工程) 于 (Mon May 21 17:03:58 2012, 美东) 提到:... 阅读全帖 |
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g**********s
发帖数: 856 | 40 活动第八天
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早饭：
无脂牛奶
苹果
梨
广柑(自我检讨。。。)
中饭：
十谷粥
芹菜拌自制的hummus
自己烤的玉米面全麦面包
西瓜(再次自我检讨。。。)
晚饭：
芹菜hummus
炒苦瓜
香菇青菜
酱芋艿
运动：等下出去骑一小时自行车爬坡再做点腹肌和上肢 |
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g**********s
发帖数: 856 | 41 活动第九天
=============================
早饭：
十谷粥
玉米面全麦面包
中饭：
芹菜拌自制的hummus
酱芋艿
炒苦瓜
晚饭：
番茄蛋白芹菜hummus (嚼得我牙疼)
酱焖茄子
酸辣白菜粉丝
冬瓜汤
今天没吃水果，可是也没运动，无功无过 |
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g**********s
发帖数: 856 | 42 活动第十天
=============================
今天11点才起床，早中饭合并
Brunch：
十谷粥
玉米面全麦面包
全麦面包
番茄蛋白芹菜hummus
酱焖茄子
酸辣白菜粉丝
西瓜
晚饭：
番茄蛋白芹菜hummus
蒜茸胡萝卜荷兰豆
蘑菇青菜
grilled whiting
南瓜汤
今天有男生约周六去烤肉，暗爽了一下后拒绝了，去了一定会胡吃海吃 >.< |
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m****i
发帖数: 1980 | 43 9月12日 星期日 体重146
一觉睡到中午12点半。。。
吃了个巨大的桃子*80加一杯咖啡加奶无糖*200 然后去扎针灸
疗程结束后，又吃了个桃子*80加数个花生酱饼干*300
回家下午5点直接吃了晚饭
hummus+celery stick*大概200卡（主要是hummus的热量）； 半个牛角包croissant加
烤鸡胸肉加熏肉bacon的三明治*500卡； 芹菜炒肉丝半碗200卡； 卤猪肝几片大概200
卡 共记1100卡
大概7点突然很想吃cereal，就吃了一大碗cereal+2%milk*400卡，然后吃了一个梨*80卡
脚伤无运动，全天吃了大概2300卡 |
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h****n
发帖数: 2784 | 44 9.29 Wednesday
8AM: 1 English muffin w/fillet&hummus&cheese,
1/2cup chocolate soymilk+1/2cup water w/ 1/2cup oats&honey
1:30PM: half Cobb sandwich, 1 pear
5:00PM: 1 cup of mix fruits, 1/2cup of beef barley soup,
a plate (two pieces of sole fillets, grape&gorgonzola salad,
Italian blend vegetables w/ hummus, 2 wedges of roasted
potatoes, 10 cherry tomatoes)
每次把丰盛的晚餐写出来都很不好意思T_T 我已经尽量每种只吃一点了，但是
架不住吃的种类多。。。饱阿 |
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b*******s
发帖数: 155 | 45 回家上班了。补上周度假的日记
【6.1】
早餐：2 slices wheat bread, 1 cup greek yogurt with fruit,
零食: 1 orange
午餐：4 slices of turkey deli, 6 shrimp cocktail, salad veggie with hummus
晚餐：小番茄6个, ChexMix snacks 一小把。一个人看电视时候忍不住吃了：（
有氧：30分钟椭圆机
拉伸：20分钟游泳，宾馆设施好~
Vacation 最后4天都没有出去运动。主要是玩的不亦乐乎。。。
【6.2】
早餐：1 wheat bread, greek yogurt, 4块饼干
零食: 一个橘子
午餐：沙拉跟hummus
晚餐：大吃了8oz steak， 一个面包，配菜是花椰菜和grill shrimp
有氧：no
拉伸：no
【6.3】
早餐：2片全麦，低酸奶一杯
零食: no
午餐: 红会牛尾，咖喱羊肉，配饭和蔬菜
晚餐：海鲜大餐，king crab leg,shrimp, fish没少吃，配花椰菜，potato小个，
有氧：no
拉伸：n... 阅读全帖 |
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d****u
发帖数: 134 | 46 6月18日
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开始体重（6月4日）: 137
今日体重：131.9
早餐：两片roast beef(16g)，一杯咖啡牛奶
零食：一个梅子干,半包海苔（2.5g）
午餐：萝卜木耳排骨汤 （1cup，一根排骨），一片全麦面包抹hummus，烫空心菜1cup
晚餐：萝卜木耳排骨汤 （1cup)，一片全麦面包抹hummus，烫空心菜,拌黄瓜，烧茄子
，烤牛肉（20g）
运动：郑多燕大球1，8min abs
这个大球操，别的还好，就是手不断地高举着，连bridge扭屁股的时候都高高举着，真
受不了。这是在练什么啊？减所谓的麒麟臂吗？想知道一下目标效果，做起来比较有动
力。 |
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i****z
发帖数: 269 | 47 9.6 Day 127
6:30am 起床吃了半根香蕉
7:00am 郑大妈ROBI 半小时
8:15am steel cut oat with flax seeds and blue berries，黑咖啡1杯
10:30am 煮蛋1个
12:30pm 鸡胸肉半扇，蔬菜一盘，hummus一勺
2:30pm 苹果1个，李子1个
6:00pm 鸡胸肉半扇，蔬菜一盘，hummus一勺，煮冬瓜半碗
8:00pm P90X Arms and shoulder 60min |
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i****z
发帖数: 269 | 48 9/8 Day 129
早餐：chia seeds一勺泡水。steel cut oat+blue berries, 黑咖啡1杯，鸡蛋1个。
午餐：鸡胸肉，蔬菜沾hummus。
下午李子一个，cottage cheese 1勺。
晚餐：牛肉火鸡洋葱胡萝卜肉饼，蔬菜沾hummus。
运动：P90X Cardio X 45分钟。左膝盖酸胀使不上劲，感觉很疲劳，明天休息一天。 |
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x*r
发帖数: 213 | 49 1月13日, 吃 = 1052 Cal. 吃的太少, 很累, 导致傍晚吃过晚饭就睡过去了.
1月14日, 吃 = 1681 Cal.
1月15日, 吃 = 2088 Cal. 跑步机(40分钟) = 446 Cal. 中午吃的太少, 下午很饿. 跑
步很累. 结果午夜就又吃了很多东西.
1月16日, 吃 = 1654 Cal. 跑步机(60分钟) = 700 Cal. 今天还行. 就是受昨天影响,
起得很晚.
1月17日, 吃 = 1571 Cal.
1月18日, 吃 = 1800 Cal.
1月19日, 早, 体重 = 171 lb.
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January 14th
@ 11 am
Egg white, 2, 2*17 Cal = 34 Cal
Egg yolk, 1, 1*55 Cal = 55 Cal
Yogurt, 100 gram, 35 Cal
Oatmeal bread, 2 slices, 2*65 Cal = 130 Cal
Hummus, 3... 阅读全帖 |
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x*r
发帖数: 213 | 50 1月13日, 吃 = 1052 Cal. 吃的太少, 很累, 导致傍晚吃过晚饭就睡过去了.
1月14日, 吃 = 1681 Cal.
1月15日, 吃 = 2088 Cal. 跑步机(40分钟) = 446 Cal. 中午吃的太少, 下午很饿. 跑
步很累. 结果午夜就又吃了很多东西.
1月16日, 吃 = 1654 Cal. 跑步机(60分钟) = 700 Cal. 今天还行. 就是受昨天影响,
起得很晚.
1月17日, 吃 = 1571 Cal.
1月18日, 吃 = 1800 Cal.
1月19日, 早, 体重 = 171 lb.
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January 14th
@ 11 am
Egg white, 2, 2*17 Cal = 34 Cal
Egg yolk, 1, 1*55 Cal = 55 Cal
Yogurt, 100 gram, 35 Cal
Oatmeal bread, 2 slices, 2*65 Cal = 130 Cal
Hummus, 3... 阅读全帖 |
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