p***a
发帖数: 6202 | 1 你这不太厚道了吧？别整天逼人家奔啊什么的。
你先奔个看看？ |
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w*******1
发帖数: 1789 | 3 先奔一下鞋，6 inch, 等我练出美丽腹肌了，并且能不再在pole上挣扎的时候再奔全身
。。
小腿上的青一块紫一块的都是练习时候撞到pole上的，学什么都要付出代价的。。。疼
啊。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 4 昨天订了一个3lb的hula hoop，听说这个减腰上肥肉很管用。。
所以先奔下今天的肚子，还是有一层大肥肉。。
准备坚持转呼拉圈两个月，看看到底是否有瘦腰功效。。
两个月后再奔。。
btw，这身outfit就是上pole fitness课的，很正常吧？？ |
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t*********n
发帖数: 1105 | 6 前些天刚过了第三个本命年的生日。
岁月真是把杀猪刀，过去三年多每周工作至少65小时，加上最近新宝出生，把大叔这头
猪膛得不成猪型。前几个月换了工作，没那么忙，突然发现腰围已经涨到了85公分，胸
围降到98，臀围88，大腿、小腿只有54， 34，胳膊34，体重到了快148，9磅（原来一
般140多点）。真是悲催的又瘦又胖，瘦的是肌肉，胖出来许多膘。在领导的鼓励加威
逼利诱下，三个月前重返健身房。无奈年事已高，体力不如从前，激素也没以前旺盛。
好在有领导营养美味的健康餐滋补，有些成效。前几天量了量，腰围降到了78，胸围恢
复到104，臀围94，大腿小腿58，37，胳膊36.5公分，体重还涨了一两磅。只是腰间肥
肉已经成为根深蒂固的五花肉，love handle实在顽固，正面只见隐约四块腹肌（大叔
一共只有六块，没有八块），所以就先奔个背和腿。下次腰围降到74再奔正面。最大的
感觉就是人是搬不过杀猪刀的，睾酮下降涨肉变慢，脂肪也难减一些，要更努力的锻炼
才能有年轻时的进步。 |
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I**********v
发帖数: 367 | 7 等女神大姐大先奔，match 陪她玩了。以前看过她奔，腰腹无人能比，太完美了。
在 trainforfun (training) 的大作中提到: 】 |
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J***i
发帖数: 541 | 8 那是我的最爱啊，Sig P series,
下次我来奔我的最爱系列。 |
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k**0
发帖数: 19737 | 9 呵呵，我的第一把AR现在还在打呢，第一把短枪是Glock17，不久前才奔过。虽然后边
小妾不少，原配都在， 呵呵。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 10 哪个帖子提到奔前后对比来着，我抛砖引玉了哈。都是老照片，版上的老ID肯定都看过
了。。。
我的重灾区就是腰腹，减也主要就是减腰腹。先奔before的 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 11 来自主题: loseweight版 - 我也来奔个 规矩是先奔身材再奔菜，哈哈 |
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a********k
发帖数: 11445 | 13 你先奔了再说
么。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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J********i
发帖数: 50662 | 15 中，今晚你俩和莲花一起奔，不见不散
花花先来的，要先奔 ：）
我先下了，晚点见 |
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f**l
发帖数: 4396 | 16 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: Lavezzi (辣味鸡), 信区: pets
标 题: 奔几张巴可爱照片
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 24 00:56:45 2010, 美东)
先奔几张在家的照片吧。巴可爱同学照片太多了：） |
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J********9
发帖数: 36508 | 17 闪奔结束啦？
没来得及看……
看在包子的份上 再闪一把？ 呵呵 |
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W**T
发帖数: 18996 | 18 上次奔的包子还没收到.
这样吧, 为你先奔, 只有一个不是十分, 我就关闭. 哈哈. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 你先奔个猪哥就奔。。。俺跑版第一肌肉男哦。。。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 20 CC先奔，小酸跟上，大熊随后。
要奔出一种气氛，dxyz不奔一到泳版心狂跳，脸菲红 |
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s********4
发帖数: 307 | 21 谢谢大牛们的点评，非常有用。CC说的“推水时同侧腿的big kick没有”让我恍然大悟
：原来以前的踢腿的方向是错的，正好相反。难怪感觉不到视屏上演示时踢腿时产生的
转动力矩。昨晚正好在看TI，正是像CC所说。今天游泳花了一个小时纠正，感觉真是大
牛一句话，省我三年功呀，呵呵。
非常谢谢。这个帖子我一定会以后经常来看：问题太多了，要一个一个纠正。dxyz的推
水窍门也很中用，但今天主攻big kick，没敢多试，以后再边看贴边练习。
考虑到我还是在游泳队三年，教练都从来没指出我的这个问题。因此这里郑重奉劝大家
一定定期奔自己的视屏。大牛的点评对成绩的帮助不是我等虾米自己练个一年两年可以
弥补的。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 22 现在和这个动作一样不稳定，区别就是UE不那么多了。偶无法确定是
球拍作用还是技术改进。
基本上偶每换一次lower power拍，UE就下降一截。。。
近期内不奔了，你先奔一个把。 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 24 汗，我其实风格一向憨实，最近被ld臭批了一顿，他说我不改他就不活了
要你真先奔了，我就不管他活不活了，照样憨实地奔了，不信你去问问我在的版面俺是
啥名声？
btw，潜伏我没看，怪不得反应不过来，刚才对自己智商很怀疑了一把，ft |
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d***e
发帖数: 1533 | 26 。。。。。。不冤我啊。。我没抢到。。包子是重点，我奔只是手段。。。
包子啊 ！！！行行好吧
先奔个我小时候的。。谁要给我10个包子。。我立马奔现在的。。。 |
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I*****e
发帖数: 15123 | 28 如果你觉得人家搭配不好，该给些建设性意见。至于评论人家脸蛋，你应该先奔个自
己的。以正视听！ |
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c*****z
发帖数: 35 | 29 上班中, 星期五下午, 小闲, 看到活动, 心痒痒.
上班时间偷偷摸摸第一次奔, 有点紧张.
办公室的电脑里照片有限, 只找到三张带水的.
本来想三张全献上, 苦于不会分楼, 先奔一张. |
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m**********g
发帖数: 3284 | 35 结束了好久发包子啊，奔了那么多张一直等包子呢，我可是第一个先奔墨镜的啊。。。。 |
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l*******l
发帖数: 13923 | 36 你可以吗？你先奔的，证明一下？ 别又去A大那里装小可怜，
两天内你不举ID带个脸，偶定当ps你到那个园子里！;-) :-D
偶奔的有多个角度和高度地。 你有吗？嘻嘻。。。 |
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i********9
发帖数: 1246 | 38 好，我先奔我的卡通画了，看完回来奔你的国画吧！ |
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j*****x
发帖数: 18139 | 39 相亲要求高着呢
先奔你娃，再奔你
让咱相相面在做决定 |
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b*s
发帖数: 82482 | 40 先奔再说。你已经受了一千大洋了啊……
啊？ 多少? 报个数吧。。。 |
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x***n
发帖数: 5127 | 41 【 以下文字转载自 MusicPlayer 讨论区 】
发信人: cherry (coco美丽世界的孤儿), 信区: MusicPlayer
标 题: 紫墙奔系列...距离
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 3 18:10:34 2009)
等不及画完水草山湖了，先奔歌.．
VIDEO: 5DII
AUDIO: H4N
陳綺貞 距離
詞: 陳綺貞
曲: 陳綺貞
進一步就是退 退在你影子覆蓋範圍
你看的事情多絕對 絕對沒有容許犯錯的機會
退一步就是追 追趕被你侵犯的機會
我留的空間越絕對 越看出你想要擁抱的意味
而我在猜 你會怎麼做 當你失落 意志力薄弱
除非是我 在你的耳邊訴說 彌補一個人的虛空
我們現在 遠距離的戀愛 我是否該 放鬆我的期待
除非是我 熟悉你身體的脈博需要最深邃的安慰
讓我貼進你最柔軟的心扉
只有我 才能將你的好壞 都擁有
我們現在 遠距離的戀愛 我是否該 坦白我的關懷
如果是我在你的耳邊訴說 能否彌補兩個人的虛空
而我在猜 你會怎麼做 當你滿足不了你的欲求
除非是我 熟悉你身體的脈博需要最深邃的安慰
讓我貼進你最柔軟的心扉
只有我 才能將我們的距離 |
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c****y
发帖数: 749 | 43 来自主题: MusicPlayer版 - 预奔花海 周杰伦新专辑里最想cover的歌，可惜一直找不到完整的谱子．．昨天无意中告诉了
notlob,天，人半天时间就把除鼓以外的所有track全扒了，作成了伴奏．．佩服坏了．
．先奔一下他扒的伴奏，我勉强Ｋ了一下，唱不上去，大家忽略我唱的蛤，忽略忽略．
．．．
等我哪天把所有track都弹了，再奔！不过得．．８／１以后了．．．
===
with drum track: |
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l*******g
发帖数: 4894 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
cherry (coco美丽世界的孤儿) 于 (Sun Jun 21 02:35:44 2009, 美东) 提到:
周杰伦新专辑里最想cover的歌，可惜一直找不到完整的谱子．．昨天无意中告诉了
notlob,天，人半天时间就把除鼓以外的所有track全扒了，作成了伴奏．．佩服坏了．
．先奔一下他扒的伴奏，我勉强Ｋ了一下，唱不上去，大家忽略我唱的蛤，忽略忽略．
．．．
等我哪天把所有track都弹了，再奔！不过得．．８／１以后了．．．
===
with drum track:
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tidewater (弦影) 于 (Sun Jun 21 02:38:45 2009, 美东) 提到:
notlob 扒谱这么厉害？也许绝对音高扒起来要方便些？
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cherry (coco美丽世界的孤儿) 于 (Sun Jun 21 02:40:05 |
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i***a
发帖数: 11826 | 45 最近回国学古筝，强练了300+小时，好不容易熬到4级练习曲，下次奔呀~~：）
工欲善其事，必先利其器，先奔个大蜜的图片~：）从国内带来的，周末折腾了半天，
自己装琴码调弦，当场蹦断一根，左手中指光荣负伤。。。
小蜜吉它可怜呀，3个月没有摸。 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 47 我给你指条明道，你先奔个表明心迹，偶像被感动了说不定再给你加时奔。 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 49 法师你赚到了，其实按cover me的规则应该你先奔了才算的。不过都是自己人，就允许
你马后炮了。。期待原唱奔～ |
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n*******r
发帖数: 1484 | 50 【 以下文字转载自 Music 讨论区 】
发信人: netmaster (netmaster), 信区: Music
标 题: 【华山奔歌】netmaster -- 永远不回头
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 26 22:25:19 2015, 美东)
向张雨生，姚可杰，邰正宵和王杰的经典组合致敬！这首实在太难了，唱过的就知道了
，不管是节奏还是高音，汗一下。。。希望偶像们可以重新演绎下，让我辈学习吧。我
先奔一个狼嚎版的七匹狼主题歌吧，一人分饰数角，算是抛砖引玉吧。向孙楠哥学习，
降调了一下，要不然更要狼嚎！：）
http://youtu.be/dIiy-jKNtS8 |
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