m*********o
发帖数: 7545 | 1 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: xxxcnn (xxxcnn), 信区: Military
标 题: 我靠，王立军自白，读起来吓人
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 19 22:47:47 2012, 美东)
2012年2月8日上午，飞机的引擎声响起来了，从成都到北京，这条航线以前多次飞过，
但从未像今天一样心情复杂，悲喜交加，浮想联翩，过去是随从和保镖云集，尽显地位
的重要和人生的辉煌，但如今呢，邱进却坐在我的身边，还有国安部的多名特工，我成
了笼中之鸟，虽然飞出了薄熙来的手心，但依然困于体制之中，无疑地，也许这是我一
生最后一次展翅，但我不难过，我毕竟尽力而为了，不论是整人，还是被人整，我都搞
得轰轰烈烈，既使保不住命，也没带走秘密，我让这个沉寂的世界听到了我的声音。。
。。。。。是的，伴着飞机噪响的引擎声，我觉得有巨掌在把我一下子提升起来，只是
我已经脱下警服，变成了裸体，还原成了真实的自我，我看到了银灰色的机翼和棉絮一
样的乌云，阳光的斑点在燃绕和跳跃，像我的回忆，畅想，悔恨，愤懑，忧郁和期待，
它们纠结在一起，化为精神的灰烬。我大声... 阅读全帖 |
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b****u
发帖数: 1654 | 2 同意~ 家庭主妇，虽然手心朝上，但是她能让所有家人都能心甘情愿的把自己的全部放
在这个手心上，这叫人类工程学，不仅有正确表达个人观点的能力，还有激发他人对她
的需求的热情的能力，要知道，这两种能力在社会大学里占80%，专业技术那些只占20%
， 这都快成高级管理人才了，怎么能叫没本事呢？ |
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y****i
发帖数: 17878 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
purplesnow20 (purplesnow20) 于 (Mon Jul 29 16:18:08 2013, 美东) 提到:
我们工薪阶级太倒霉了，什么好事都轮不到不说，连交税都要Hit AMT， 那些真正的富
人估计都各种避税都不Hit AMT， 真不Fair。 我们工薪阶级其实交完税后，那真正能
用的钱和人家低收入拿了各种福利后差不了太多，怎么这么悲催啊，有人说如果把钱放
在Trust里，将来孩子申请大学时可以拿助学金，是真的吗？有谁知道？
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peacemaker (肥肉爸) 于 (Mon Jul 29 16:25:51 2013, 美东) 提到:
Wrong.
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purplesnow20 (purplesnow20) 于 (Mon Jul 29 16:28:59 2013, 美东) 提到:
那除了Trust还有其... 阅读全帖 |
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M*****e
发帖数: 279 | 4 曾经在加拿大坐出租车，我的信用卡被Charge两次。后来给信用卡公司打电话，要了回
来了。
加拿大温哥华的一家台湾人开的长途电话公司曾经喜欢多charge用户的钱。不是多
charge一点点，而是好几百。他们的理由是系统出问题了，多收了用户的钱。但是为什
么不是系统出问题了，少收或者不收用户的钱呢。自己打电话，他们说尽快退还，但是就
是几个月也不退。给信用卡公司打电话，马上就退了。
有些中国人是喜欢玩小聪明的。比如，我曾经和我以前的老板去中国城吃中餐，我老板将车子
停在了中国人开的停车场。出来时候，我老板用的现金付账。老板没有足够的零钱，就
给了张20的，所以应当找钱的。找的都是1圆的硬币。可是看门的中国人耍小聪明，将
最后一块钱攥在手心。如果一般人不数找的钱，直接放入自己口袋，那个看门人就独吞
那1块钱。不巧的是我老板数了找的钱，发现少了。这时那个中国人才很不情愿的慢慢
地将那一块钱从手心里松开了。我老板当时就面露不悦之色。这事让我映像太深刻了。 |
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f********t
发帖数: 6999 | 5 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: Songp (宋平宋青书), 信区: Sex
标 题: 印度纪行：无处不在的性骚扰zz
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 2 06:25:35 2011, 美东)
我是一个经不起调戏的人。没感觉的人调戏我，我会非常反感以至于翻脸；有感觉的人
调戏我，我会非常紧张以至于当真。不少人因为一两句话触及我的底线，被我一声不吭
地拖了黑名单。迄今为止唯一能跟我互相调戏又能让我既不反感也不当真的家伙，就只
有武大一个，这就是备胎的独特之处啊。
此外，熟悉我的人应该也发现了，我有肢体接触恐惧，除了与亲人和男友可以亲近之外
，就连跟女生挽手都会十分不习惯以至于手心狂冒汗，关系再好也不行。若是其他男生
对我有比较亲昵的动作，我一般会下意识地躲开，也不排除有时会反应过度误伤对方==
。不过，这世上有一批能对我随意动手动脚的家伙，他们的统称叫做队友，那是因为我
把他们归为亲人。当然，所谓的动手动脚，一般也只是捏脸……
或许因为我在这方面容忍度比较低，所以虽然这次印度之行十分欢乐收获颇丰，但也有
令我极端不爽乃至愤怒的遭遇。这个国度表面看起来... 阅读全帖 |
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b******y
发帖数: 2729 | 6 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: mitbbs2715 (好吃不懒做), 信区: Military
标 题: 杨二车娜姆回忆：我和乔布斯的夜宴
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 11 02:00:58 2011, 美东)
美国的旧金山，一个周末的早上，蓝天白云阳光灿烂，
我一身孔雀蓝的迷你短裙，一头美美的黑长发，和我一位从波士顿来的金发同性恋的同
事，一同吃完美式早餐，再到星巴克咖啡，又一人一杯咖啡，开心的手拉手进了服装店
，开始美好一天的销售工作。
1995年秋天
旧金山的生活，我的同事、哥们、姐们、室友、房东、干洗店、发型师、死党都是同性
恋，他们是我在美国的亲人，同性恋们的创造力，幽默感和有情有义，以及他们的超一
般对好和坏的敏感度，我心疼他们，同时，也幸福地与他们称兄道弟，打成一片，就算
因为自己是异性恋的女人与他们在一起，长年的睡素瞌睡，也在所不惜地捍卫他们，支
持他们、保护他们、就算我的力量很小很小，但这是我的一片心意和对他们选择情感的
理解和尊重。
正在听同事对我讲着，他昨晚和男友怎么浪漫的经历，店里走进了一男一女，我很相信
，开... 阅读全帖 |
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e********o
发帖数: 597 | 7 90 沈阳人。。。 去过北京2次 在北京上过新东方
12.下面哪些行为可以挣到钱？ （D X）
A.遛早儿 B.练摊儿 C.穿帮儿 D.撂挑子
18 打篮球前如果用“手心手背”的方式决定如何分队时，猜拳的口令是以下的哪一个
？ （B X）
A.喝儿(he三声)蜜 B.(cei四声)——丁——咳！ C.单人儿我倒霉 D.单人儿我吃蜜
求正解 12那个a,c肯定不是赚钱的 b是干什么的？
18那个确实没听说过 我们那里就是“手心手背”。。。 |
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l****l
发帖数: 833 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
MuWayne (终点回到起点) 于 (Tue Nov 13 10:28:37 2007) 提到:
感觉自己的高远球总不如高手打得轻松，看人家其实手臂都不怎么做大幅度的动作。
这一阵练后场对手腕手指的发力有了一点新的体会，想问问大家是不是这样的。
人的手腕有两个发力的方向。一个是沿手背手心的方向，一个是沿拇指小指的方向。
感觉手背手心的方向是最容易发力的，以前也用的最多，而且扣球的时候能够下压幅度
很大。
但是这个方向很难配合上手指的握力。
因为不管正反手，用手指握力的时候，都是沿着拇指小指的方向幅度最大，力度也最大
。所以昨天尝试了一下打后场球的时候手腕在拇指小指的方向上发力，配合手指发力。
感觉的确力度大了不少，但是问题在于这样发力最后要有一个很明显的转拍动作。而且
这个转拍动作要再控制好落球角度又变困难了。
所以现在看上去两种各有优劣。不知道高手都是用那种方法发力的。是固定就应该这一
种方法，还是说根据打来球击球的位置角度不同，混合着用？另外杀球哪一种的手腕手
指发力？
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l****l
发帖数: 833 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Nicole or Niki) 于 (Sun Dec 2 22:59:21 2007) 提到:
这周打得比较多，右手磨出点痕迹，也让自己知道到底那里使劲儿了。
一个地方是拇指关节内侧，这个patpat也是，应该没有错
一个跟patpat不一样，我是食指第一个指关节的内侧，就是握铅笔的那个地方；patpat
是食指比较靠近手掌的指肚。
其实我也知道，我平时食指伸得有点太直了。
正确的握拍，靠哪里吃上力呢？
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chengtam (ZYMF) 于 (Sun Dec 2 23:35:26 2007) 提到:
手心
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nkmm (Nicole or Niki) 于 (Sun Dec 2 23:38:06 2007) 提到:
手心？
握拍不是要松吗？
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g********e
发帖数: 65 | 10 个人习惯，右手选手，
反手引拍前习惯手心一侧朝脸
引拍到胸前，这个过程内旋，胸前手背朝自己。
然后提上臂，带手肘，顺势挥出小臂，外旋击球。
击球完毕后，在高处手心朝脸。
同时要能带动身体转动，基本可以比较好的反手杀球。 |
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t*******e
发帖数: 723 | 11 这个是正解。
我站你对面， 你伸出你的右手向我竖起大拇指（夸俺人品好！），然后旋转手臂至手心
向上，这个是外旋，反之是反方向旋转至手心向下是内旋。 |
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a****n
发帖数: 279 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
sanduo (三多) 于 (Sat Jan 12 20:39:41 2008) 提到:
成天盯在Tmac身上了，哈哈。
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civicex (龙出生天) 于 (Sat Jan 12 20:44:10 2008) 提到:
说实在的，火箭能否成功腾飞，TMAC是我唯一的一个心病。每次他说要复出，
我就被搞的精神紧张，手心出汗。
我时常在想是不是对他太主观了，故，我希望大家可以客观评价一下，
到底他是不是有何技术特长为他人所不及所无法替代，而被我的主观意识故意忽略了。
希望你来指正。
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giftcard1 (江湖郎中，专尝天下毒药) 于 (Sat Jan 12 20:45:01 2008) 提到:
我看你的确精神被tmac搞的紧张，手心出汗了。
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l******l
发帖数: 2679 | 14 手心一面的腕部，人人都有皱纹，手背一面，一般手掌与小臂伸直时是看不到皱纹的，
当曲起来时，皮肤是会皱起的。就像有6块腹肌的人，坐下弯腰时，腹部皮肤也会皱起，
而胖子倒反而像个大皮球一样光光的没皱纹。
我说风妹子啊，既然做P90X，就不要太娇滴滴了。手心也好，手背也好，有些皱纹
又能怎么样呢？如果哪个你喜欢的猥琐男不懂得欣赏你的才智人品和你经过P90X打造
出来的健美体形，反而拉着你的纤纤玉手，沮丧地盯着你的手腕长啜短叹，泪水加口水
滴滴嗒嗒地弄湿你的手腕，那么，就该断然抽出玉手，华丽地转个身，悠然地飞出
玉腿，踢向那猥琐男的屁股。在他一愣惘然之际，伸出那有皱纹的玉手，在他的衣服
上轻轻擦干，然后，宛然一笑，绝尘而去...
呵呵，跟你逗着玩，继续练P90X，you are on the right track. |
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c******t
发帖数: 1733 | 15 你确定是从rack position 的strict kb military press？ 因为kb military press最
难的是转臂，从手心对着身体转到手心向外， 手臂在身体外侧。第二难得是手肘从腰
部抬到上臂水平。 第三步才跟db press 全过程一样，举过顶。前两步占80%的分量
你如果TGU 53lb都不能轻松完成的话，不可能press 53lb的kb. |
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w*******n
发帖数: 150 | 16 现在与肩同宽握距，手心相对可以做15个，但是宽握，手心向外一个也做不了。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 17 他还两手心向外...
我真没试过两手心向外我能不能做... |
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l******l
发帖数: 2679 | 18 正握就是手心向外，反握手心向内，还有一种就是LZ说的手心相向。
正握宽距是难度最高的。 |
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w*******n
发帖数: 150 | 19 目前我是把硬拉和引体向上安排在一天的，可是一般练完硬拉，根本就没力气再做引体
了。我的引体一直停留在与肩等宽，手心相对，做10个的水平。宽握，手心向外一个都
做不起来。
大家有感觉硬拉和引体同一天练很吃力吗？ |
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r****n
发帖数: 1088 | 20 对我来说手心朝前的pullup最难，其次手心朝后的chinup, neutral grip最容易。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 你抓多少磅啊？练了多久了？这个GRIP我觉得涨得特别快呢。可以一只手的手心朝上，
一只手的手心朝下，grip会紧一些。不要用太厚的有pad的手套，空手或者用很薄的手
套。 |
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c***x
发帖数: 628 | 22 chin up和pull up是有区别的，一个手心向内，一个手心向外。chin用上臂的力量更多
，pull用背的力量更多。 |
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S********A
发帖数: 1427 | 23 如果我的手掌在握Glock 34的时候，手心全部贴住握把右侧，食指就会觉得憋屈。
我看教程，主要是中指与虎口对应用力，无名指和小指比较放松。这样如果手比较大的
话，手心就不会贴住握把右侧，这样在勾扳机的时候舒服，有一种在手里挤柠檬的感觉。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 24 发信人: wangdan (丹丹姐姐), 信区: Fitness
标 题: [Zhuan]试试简单的丰胸运动
发信站: The unknown SPACE (Mon Sep 9 15:14:45 2002) WWW-POST
要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动
作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤
的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！
你不妨可以试试。
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动
，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左
右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部
用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
第二节集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键
，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用
力... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 25 我不练太极，随便说说
独立定势一分钟很正常，以前我和师父学车式形意的时候，三体式前面有个全身束外三
合的动作，就是独立。这个动作浑身拧把，不会做很痛苦，会做的话可以借力。其实哪
个动作不能借力？也就是会不会用力，不用不必要的力气。
瓦拢掌，有两种讲法。一种是拇指尖小指尖和手心成一条直线，另一种是拇指尖无名指
尖和手心成一条直线。我觉得都有道理，看这手干吗用。金刚捣椎是撩，无名指更有道
理。
抬脚应该是含一个蹬压劲，关键是膝和胯。支撑腿小腿肚子不能死扛，否则容易抽筋。
找上下身帮忙。独立讲究灵魂出窍。
下势应该是悠裆。这个没什么好多说的了。
捣椎，划圆我不在行。但是抬腿的同时身体下沉，用手扒拉不倒，这还是借力。这应该
比定势不动更简单。
有个问题，你是多大开始学拳的？如果以前耗过弓马步，这都不算困难的事阿。
了手 |
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j******4
发帖数: 2944 | 26
疑。
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太极拳的掌形的规矩，有空上来再说。
既然你学过南拳，应该知道南拳的虎爪。南拳虎爪的用法并不是抓，而是“击”。虎爪
击时候的掌形类似太极。
少林拳掌形变化很多，何以见得就没有你所说的“手心朝前、五指分开、略弯曲。的“
荷叶掌”
”？
我们这派太极的掌形没有“荷叶掌”的名称，规矩也不是“手心朝前、五指分开、略弯
曲。” |
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c*****n
发帖数: 172 | 27 非大师，说点外行见解。。
“捋” 的手心相对是这样拉东西身体用力比较顺，容易用上腰腿力，比如拔河时候就
是手心相对。至于哪个手在上，哪个手在下的问题，和拔河印证一下就想明白了。
我个人觉得，捋哪个位置不一定特别重要，只要有2个前提是，腕关节或者肘关节控制
住，前手不超过肘关节。人的大臂主要是由肩和背的肌肉控制,小臂主要由大臂上肌肉
控制，所以一般不要试图控制大臂。
我觉得套路的动作衔接并不一定非有实际意义。前一个动作“掤”就且想象你要来防对
方击打，并用前手接敌小臂还用出“捋”的动作。
我纯粹外行来拆太极的招，随便说说，你随便听听。。 |
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c*****n
发帖数: 172 | 28 非大师，说点外行见解。。
“捋” 的手心相对是这样拉东西身体用力比较顺，容易用上腰腿力，比如拔河时候就
是手心相对。至于哪个手在上，哪个手在下的问题，和拔河印证一下就想明白了。
我个人觉得，捋哪个位置不一定特别重要，只要有2个前提是，腕关节或者肘关节控制
住，前手不超过肘关节。人的大臂主要是由肩和背的肌肉控制,小臂主要由大臂上肌肉
控制，所以一般不要试图控制大臂。
我觉得套路的动作衔接并不一定非有实际意义。前一个动作“掤”就且想象你要来防对
方击打，并用前手接敌小臂还用出“捋”的动作。
我纯粹外行来拆太极的招，随便说说，你随便听听。。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 29 版本一：
洪均生老师是河南禹县人,1970年（应是1907年，J注）生于均县,故名:均生.他的祖父
是清朝官员,他自小跟父亲住在北京,1966年（应是1996年，J注）1月23日在山东省济南
市逝世,按中国人的算法是享寿90岁.
洪老师自幼体弱多病,17岁时因病辍学,身体一直很差,1930年开始跟吴鉴泉的高
足刘慕三先生学习吴式太极拳,几个月后,刘慕三带同他的三十几个学生一起跟陈发科学
习陈式太极拳,从此洪老师就成为陈发科的学生,练拳后身体越来越好,学拳的兴趣越来
越深厚,情同父子,有时陈发科到洪老师家中住,一住二三个月.***军侵入北京后,洪老师
的生活无著,有时断炊,则带著六个孩子到陈发科家中吃饭.目前流传下来的有关陈发科
的武功事迹,大部分是洪老师记述下来的,因为日军侵入北京前洪老师的家庭经济好,他
身体不好没有工作每天追随陈发科,亲眼目睹许多事,记录下来,使我们今日对陈发科的
太极功夫才有些具体的了解.1944年洪老师到山东济南工作,才离开陈发科.1956年洪老
师因太太去世,心情不好,就回北京散散心,再请陈发科讲解拳式用法及推手,约四个月.
这样,洪老师跟随陈发科... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 30 来自主题: MartialArts版 - 神汉组团了 麻雀逃不出手心不会是真的。魔术有可能。会飞的你怎么可能跟随? 这个应该源于孙悟
空逃不出如来佛手心的典故。
同样戴式心意有“墙上挂画”的功夫，说是失传，也不会是真的。据说许世友也表演过
。传说罢了。
筷子夹苍蝇可能是真的。 |
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h*****s
发帖数: 3289 | 31 你把你心中的答案写在左手手心 我把我的答案写在右手手心
灯下一对 然后相视微笑...频频点头.... |
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f*1
发帖数: 837 | 33 我原来肱三头肌也常受伤。后来热身时做如下stretch就几乎没受伤过：
双手朝上伸直，手心向后，一手掌和另一手心挨紧，两手同时向后屈去按住脖子下面一
点的背部，按着几秒钟同时有意stretch手心挨着背的那个手的肱三头肌。然后双手再
朝上伸直，前后手换一下，再如前向后屈。多做几次即可。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 34 ［没找到瘦马报告，反而看到R2R的这篇唐（原来贴在湾区黑社会），转过来给今年探
峡的们看看。事发于2012.05。］
昨天从大峡谷回来的，菜鸟式激动犹在，为这个长长的hike，记个长长的流水账。
此次行动十人，南发北归（S2N），北发南归（N2S），北发北归（N2S2N）三组各三人
，还有位南发南归（S2N2S）独行侠。算起来咱BULL的人，L哥，S神，X仙，和本菜鸟，
刚好分散四组。我属S2N组，从bright angel trail下五千呎，再从north kaibab
trail上近六千呎。同行的是Y与A两位既强悍又细心的男生（谢谢带头大哥L的安排：）
。从南湾出发到回南湾，行程三日。
第一天凌晨4点在湾区集合出发，傍晚5点前赶到大峡谷南岸，买明信片，看峡谷，扎营
升火做饭吃饭洗漱，凌冽寒风里写卡片，等等。晚上11点多进睡袋，颇冷，辗转反侧。
不得已向帘儿底下，听了隔壁帐篷里旖旎笑语。
第二天凌晨2点左右，Y开车送独行侠出发，带回了独行远征前英姿的种种传说。我6点
被叫起，大家吃饭拔营收拾开车找车位，复给其他组留言，等等，到8点40才出发。
最初一程轻松惬意，菜鸟我下山非常薄弱，... 阅读全帖 |
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p**p
发帖数: 10318 | 35 地下室的灯很昏暗，但这並不影响一个中青年的读书热情，只见他站在灯光下，认真的
读着一本书，手里还比划着。
特写镜头，书的封面陡然几个烫金小字，“人民大会堂”，逐一缓缓在镜头前掠过，接
着就是这样几个字，国家接待厅后勤处
接着镜头前就是封面的红色大字 “论服务员的修养”
这位中青年正在看第五章，倒开水的注意事项。
边看边不住点头，行行是学问啊， 说着拿起身边的暖瓶，跟着学。先打开木塞，手心
测试问题，确认温度足够，但为了保证卫生，手心不能接触瓶口， 倒开水时，身体前
倾，另外一只手绕到身后，以显示端庄，密切关注水不要倒到水杯外的同时，要确保水
不要烫到或者溅到领导们身上。
待续 |
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HQ
发帖数: 19201 | 36 我估计大多数人都只看抓拍照片。看了视频没觉得什么问题。
1.纯粹看视频，就是让对方滚开的手势
2.查了多个解释成侮辱的说法，大同小异，但是都提到手心翻转，朝向对方，问题是李
的手势手心朝向自己。
3.我真不相信全中国都没多少人知道的所谓的手势，这个球员知道。如果说他嘴里说了
什么侮辱的语言，不奇怪，这个手势？呵呵，李的知识这么丰富?
4.当年格隆左右开弓给了戴琳两记耳光,算不算侮辱? |
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g*z
发帖数: 3227 | 37 赞赞赞！！！
蹬边后的streamline滑行很漂亮啊~~~~~ 速度也相当快~~~~~
可以对你高标准严要求了： :-D
- 游的时候整个身体也要像蹬边后滑行那样舒展，手尽量往前伸
- 腿打得还不够有力，所以下半身偏沉
- 划水可以看出你努力推水，而且最后用力划水出水很快。但是划水线路还能再长一些
，一直划到胳膊伸直（大腿边上）再出水。你游的时候能感觉到上臂后侧的肱三头肌很
酸胀么？感觉到就对了。
- 高肘移臂的问题，你做做这个练习：立正，双臂侧平举，然后曲肘小臂向上，使大小
臂成90度，手心朝前。然后大臂完全不动位置，保持大小臂的90度角，小臂和手以大臂
为轴向前转180度，也就是变成小臂向下手心向后。然后小臂和手沿原路返回到初始位
置。如此反复。这个是Dr. Salo书里的一个练习，体会高肘感觉，提高关节灵活度的。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 38 赞赞赞！！！
蹬边后的streamline滑行很漂亮啊~~~~~ 速度也相当快~~~~~
可以对你高标准严要求了： :-D
- 游的时候整个身体也要像蹬边后滑行那样舒展，手尽量往前伸
- 腿打得还不够有力，所以下半身偏沉
- 划水可以看出你努力推水，而且最后用力划水出水很快。但是划水线路还能再长一些
，一直划到胳膊伸直（大腿边上）再出水。你游的时候能感觉到上臂后侧的肱三头肌很
酸胀么？感觉到就对了。
- 高肘移臂的问题，你做做这个练习：立正，双臂侧平举，然后曲肘小臂向上，使大小
臂成90度，手心朝前。然后大臂完全不动位置，保持大小臂的90度角，小臂和手以大臂
为轴向前转180度，也就是变成小臂向下手心向后。然后小臂和手沿原路返回到初始位
置。如此反复。这个是Dr. Salo书里的一个练习，体会高肘感觉，提高关节灵活度的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 39 多谢分享。这个练习对放松小臂听起来有帮助。躯干是个大浮子的说法，而且随着呼吸
浮力可变，真是不错，说不定小孩更容易理解。
关于改善身体下沉问题，leading arm的手臂先别沉，手腕先沉一点，手心向下（身体
已经转了80-90度，所以手心向下可能觉得不太舒服），手指略微用力并拢，让手背鼓
起一些。因为人在滑行，上表面的水流动速度快一些，所以压强小一点；下表面的水流
动慢一些，压强大一点；净压力是向上，对手掌有一定的支撑作用。戴上手蹼感觉会比
较明显。
扭动髋部带动大腿打水没问题。破坏身体的平衡大概有两个原因，一是用到了上身的肌
肉，比如upper back，上腹肌，通过多做转髋驱动转体练习就可以解决。二是打水的时
候由于身体扭动，腿打开角度太宽，腿部阻力增加太多，破坏身体平衡。这就要注意加
强双向打水（也必须加强，你经常是侧身位打水），并且最有力的鞭打发力尽量在两膝
互相靠近的时候，可以在不牺牲打水力量的情况下有效控制两腿成的角度。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 41 我早上练了练，手放在腿两边手心向下，一次到位省心。但是这样翻总想手向下划拉一
下，翻到一半手就碍事了。还是手紧贴着大腿手心向大腿好。
翻跟头我的鼻子不进水，也没有意识控制，只要脸转到向上就会自动使劲呼出一点气泡
。这个难点好像不难，心里很高兴。我的问题是明显翻成两段，向前忽然一下，停一下
，脑袋在下面，再来第二段，彻底翻过来。我怀疑可能是腿动的太早了，也可能是肚子
发力不对，或者是肚子和腿配合不对。这几部分肌肉发力应该是怎样的？ |
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f*******c
发帖数: 607 | 43 我早上练了练，手放在腿两边手心向下，一次到位省心。但是这样翻总想手向下划拉一
下，翻到一半手就碍事了。还是手紧贴着大腿手心向大腿好。
翻跟头我的鼻子不进水，也没有意识控制，只要脸转到向上就会自动使劲呼出一点气泡
。这个难点好像不难，心里很高兴。我的问题是明显翻成两段，向前忽然一下，停一下
，脑袋在下面，再来第二段，彻底翻过来。我怀疑可能是腿动的太早了，也可能是肚子
发力不对，或者是肚子和腿配合不对。这几部分肌肉发力应该是怎样的？ |
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s**a
发帖数: 1995 | 44 我一直以为翻掌手掌手心朝外，手掌垂直水面入水是唯一的姿势。在侧身幅度较大的情
况下，侧掌入水是比较自然的。你们原来讨论“拇指入水”/“中指入水”，我还以为
是入水点前后位置不同，同为侧掌造成的哪个手指先入水。
这几天仔细看比赛视频还有几位评论，才发现很多人是手心向下平掌入水。大概这就是
“中指入水”？ |
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c********s
发帖数: 101 | 45 加上Finis作为关键词搜，会有很多介绍的文章。
老美一般将调入水手和小臂就小角度向下，手心始终对后。fulcrum是有强化这个概念
的作用。如果你已经做得好了，或者你不同意这个概念，就不用了。
这东西对我帮助大，是因为我初学阶段就去追求所谓的“摸水”，“S型划水”，结果
手入水后手心朝向乱动。自己一直意识不到，直到教练指出来，推荐我用这东西。
所以我强调初学者不要太纠结于技术细节，会适得其反的，我的惨痛教训啊... |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 hollow hold sit up + overhead push back
你需要在脑袋上面准备一个可以水平移动的重物。起来之后用反手引体向上向脑后推这
个重物。
hollow hold让你体会臂贴胯，肘的弯度跟随胯弯曲的感觉。
在水里先不要练习翻360度（360度翻需要手宽度打开，偶尔练习锻炼一下腹肌尚可，长
期练会养成flip turn时手张开乱动的坏习惯），无论蹬底起跳翻还是蝶腿抬臀翻，都
只翻180度，先把翻过来之后脸向上的感觉找到再说。
如另一贴所说，如果不习惯手心向大腿，翻过来之后会手忙脚乱，可以在开始翻的时候
一次动作到位：手贴大腿，手心向下，然后手就不要再动，直到脑袋到达最低点，手开
始做反手引体向上。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 hollow hold sit up + overhead push back
你需要在脑袋上面准备一个可以水平移动的重物。起来之后用反手引体向上向脑后推这
个重物。
hollow hold让你体会臂贴胯，肘的弯度跟随胯弯曲的感觉。
在水里先不要练习翻360度（360度翻需要手宽度打开，偶尔练习锻炼一下腹肌尚可，长
期练会养成flip turn时手张开乱动的坏习惯），无论蹬底起跳翻还是蝶腿抬臀翻，都
只翻180度，先把翻过来之后脸向上的感觉找到再说。
如另一贴所说，如果不习惯手心向大腿，翻过来之后会手忙脚乱，可以在开始翻的时候
一次动作到位：手贴大腿，手心向下，然后手就不要再动，直到脑袋到达最低点，手开
始做反手引体向上。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 48 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之四
三十五、 （蝶泳）蝶泳的手臂动作节奏
xxge：节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复
的内圆弧，大概是这个形状
)(
)(
每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部
合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合
是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后
之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心
爆发力，身体就能在水上飞起来了。
这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。下面的ian
crocker示范可以帮助大家理解。
引用: 原帖由 daydream 于 2012-9-22 21:57 发表
我怎么觉得2次圆弧是这个形状
()
)(
“虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。”
我的理解不知道对不对，两次躯干都是在做挺胸动作，一次手臂在上方，一次在下方
。所谓的压胸实际上是挺胸。
xxge：你的感觉就是通常... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 49 哪种握法的？
我引体向上一个也做不了，不过gym里面有assistant那种，正握还是反握，还有一种是
手心冲内对
握，还有手心向外那种，这两种我好像更差。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 50 slice 发球是super-nation, 手心朝内
flat 发球是pronation, 手心朝外 |
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