x******y
发帖数: 361 | 1 和其它人不同。起跳前下蹲时大小腿夹角很大，翻腕速度特别快。现在小孩照着练，没
准会出几个类似的将来。 |
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p******y
发帖数: 2252 | 2 1、手腕酸疼
手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。
一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作
更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前（象挥锤子的前段动作一样）
，在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。这一点我在今晚打球时格外注意了，打完后手腕确
实不酸疼了，还发现了一点好处，击球时的爆发力增强了。
手腕酸疼的第二个主要原因是业余球友在反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样会造成手腕
及肘部酸疼（呼呼，这点错误俺没有犯）。正确方式是手臂带动手腕外展，发力点是在
手指上（拇指外顶，小指、无名指、中指内收）。
2、肘部酸疼
肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点，肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部
前方肌肉（这块肌肉她告诉我名称，我忘了）负担过重，产生酸疼。关节酸疼的主要原
因一是反手发力不正确（参考手腕酸疼部分），二是发力过程中（特别是在击球前瞬间
）手臂肘关节弯曲，造成反馈力主要加于肘部。
3、腰部酸疼
套一句那位专业退役朋友的话，恭喜腰部酸疼的朋友，因为大部分腰部酸疼的朋友打球
已经有点基础了，在业余中应该算中级及中级以上水平了（呵呵，这不是说... 阅读全帖 |
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s********s
发帖数: 4011 | 3 第一章夺物夜贼
晴州位于大陆最东端，从地图上看，与其说漫长的海岸线伸入东海，不如说
海水侵入陆地，形成一片辽阔海湾。海湾三面被陆地包围，称为“晴州内海”，
最宽处超过四百里。云水巨大的水量使晴州内海一半都是淡水，海湾月牙状的缺
口处，有一座丁字形岛屿与外海分开，将风浪隔绝于外。无论外海风浪再大，进
入内海就变得风平浪静。对晴州人来说，这个天然良港就是他们的聚宝盆。
船只停在一片红树林内，程宗扬拿起从楼船上带下来的望远镜，看向海中的
岛屿。
晴州内海散布大量岛屿，一些大岛还有市镇和码头。臧修私下透露有几座岛
屿是海盗们交易的场所，其余小岛大都被人购置，成为各家商会和富豪的产业。
眼前这座岛屿面积并不大，岸边生长着海滨常见的疾藜丛和野豌豆苗，岛内
高大的乔木间露出房舍一角。竹篱瓦舍的建筑普通得不能再普通，但如果泉贱人
没有说谎，那里便是黑魔海隐藏在晴州的巢穴。
程宗扬慢慢移动望远镜。岛侧有一个小小的码头，一条双桅帆船靠在岸边，
显然岛上有人，但始终没有看到有人走动，更没有见到一丝灯光。
程宗扬心里嘀咕：黑魔海的人不会也和鬼王峒一样都是属蝙蝠的吧？泉贱人
说，剑玉姬吩咐过，一旦飞鸟上忍抵达晴... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 3774 | 4 书名：《六朝清羽记》18
作者：龙璇&弄玉
出版：河图文化有限公司
ＯＣＲ：小小罗胖子
排版：小小罗胖子
出处：失落手打论坛
第一章计斗
第二章影附
第三章夜战
第四章船阵
第五章争锋
第六章入局
第七章棋争
第八章破敌
第九章兵解
第十章定盘
【简介】
程宗扬冒充东瀛忍者骗过了晋宫太监，
没想到反被云丹琉追杀，
不得已，只好使出老太监送的都卢难旦妖铃制服云丹琉；
妖铃果然很妖，附在云丹琉身上脱云丹琉的衣、摸云丹琉的奶，让云丹琉大跳艳舞
？？
程宗扬在一旁看得很高兴，却也怕云丹琉秋後算帐，令他尸骨无存！
计计相逼、环环相套，控制晋宫的幕後黑手终於现身，
玄武湖上，石头城水师大营的正军舰队与荆州奇兵正面交锋，
晋国权柄将落谁家？
【正文】
第一章计斗
夜色如墨，宫墙间曲折幽深的小径积满落叶，两侧成排的古槐树影幢幢，一盏淡黄
的灯笼摇曳着，在鹅卵石铺成的小径上投下朦胧的光辉。古槐枝叶交迭，树冠宛如乌云
。夜风袭来，树冠在风中微微晃动，细小的槐叶簌簌而下。
时近九月，夜风拂在身上略带凉意，让程宗扬浑身的燥热略微清爽了些。
「飞鸟大爷，这边请。」前面提着灯笼的小太监一脸谄媚地说道。
计好在旁边... 阅读全帖 |
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W*N
发帖数: 1354 | 5 转自badmintoncn.com
怎样根据自己的酸疼部位寻找发力技术问题
本人打球近3年，每周3－4次，每次场上时间约1.5小时，拉吊突击型，拉后场、杀球与
滑板吊球还行，网前搓球勾球有点粗糙。身体条件上腰、腿、臂力基础均不错，属于力
量型，读书时晨跑一般在8000米以上，练过一段时间哑铃。以前用YY AT500 4U4G，拉
28磅，打完球第二天手腕、肘部、腰部酸疼，第三天恢复。前段时间换YY AT900P
3U5G，拉29磅，手腕与肘部酸疼有所改善，腰部还是老样子。
上周日与一省队退役女队员打球，纠正了我不少问题。哎，在业余打球的人当中，
大家一般认为我的姿势是比较规范的，没想到给她说得我连拍子都快不会拿了：（惭愧
……
关于酸疼部位也咨询了这位专业队员了一下，把她告诉我的整理一下与球友一起分享：
1、手腕酸疼
手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。
一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作
更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前（象挥锤子的前段动作一样）
，在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。这一点我在今晚打球时格外注 |
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f*1
发帖数: 837 | 6 从“对方反手拧拉过来的球是下旋球”谈台内“多元化拧拉技术”
熊志超
本文是原文，经首届中国乒乓球运动发展学术报告会专家组评审已被会议录用，录用论
文将被收录进由世界学术出版社出版的《首届中国乒乓球运动发展学术报告会》论文集。
摘 要：反手拧技术最让人记忆深刻的是原国家队教练曾传强指导在向国家乒乓球女二
队运动员介绍“对方拉过来的球是下旋球”，常常令对手难以适应。当时很多人对这句
话难以理解，笔者经过深思并且尝试很多方法去研究，可幸最终有所触悟：对方运动员
“拧拉”出“违反常规”的下旋球其实就是常规的搓下旋来球→下旋回球，不可能是
上旋球。在此基础上笔者总结出其它种类的拧拉技术（多元化拧拉技术）。
关 键 词：乒乓球；旋转轴；科贝尔式香蕉球；王皓式拧拉；对方拧拉过来的球是下旋
球；直板正手背面台内拧拉
引言
反手拧拉技术是上世纪90年代初捷克的运动员科贝尔最先在大赛中使用，马琳、庄志渊
、郭跃等人也用得比较早，基本上沿袭了科贝尔式的加转“香蕉球”，主要立足于把下
旋球变成上旋球。在科贝尔的基础上，目前已经发展成为多元化的拧拉技术。例如：王
皓的前冲式台内拧拉把原来的控制球变成对攻球，然后... 阅读全帖 |
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H*******e
发帖数: 624 | 7 版主批评说谈劲要谈腿，补上一个有腿的。
6）高翻，挺举。
高翻，关键要靠腿部的力量，把杆子顺着向上的惯性拉起到高位的时候，要迅速下蹲翻
腕，再利用腿部力量挺起来。很多人能拉起来，但腕翻不过来，就是协调性不够好。就
是在高位的时候迅速下蹲翻腕这个时机性。拉的时候全身是紧绷的，使尽全力，而下蹲
翻腕是完全不发力的非常放松而迅速的。
（高翻后，挺举也是依靠腿部力量和手臂一起往上推，借着惯性在杆到达高位时迅速两
腿跳出弓箭步。在跳弓箭步时，是完全放松的）
我们都喜欢说松，其实任何体育项目也是有松的，只是没有这么强调。我总觉得打拳刻
意去寻求松，有点过了。这种东西点一点可以了，更多是靠自己体会的。还不如训练点
力量。
其实我从来没有练过举重，很多年前第一次和朋友去健身房玩，第一次就比较轻松地举
起了超过自己的体重，挺举。现在回过头看看，其实我用力的方式应该算是比较科学的
。身体的协调性，会自然的选择好发力的方式。 |
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i****r
发帖数: 1803 | 8 第一章玄骐之危
伴随着激越的战鼓声，选锋营的铁骑犹如夜色下的黑潮漫过战场。空喷的原野上，
一座被铁丝网围起的战阵宛如小小的礁石将黑潮分开，两军碰撞的厮杀声随即响彻夜空。
战阵周围遍布着断枪组成的简易鹿角。露出地面尺许的枪锋一向外倾斜，枪尖反射
着寒冷的月光。
一名选锋营骑兵冲来，战马的铁蹄践开断枪，马上的骑兵手臂蓦然挥直，手中的短
枪呼啸而出，将十几步外的一名佣兵刺毙当场。
铁丝网内一名穿着青黑色制服的军人闪身掠出，他的身体如箭矢般横飞，手中的长
矛犹如怒蛟贴地卷起，将战马的一条前腿击得粉碎。
战马嘶鸣着仆倒，庞大的躯体撞上散布的枪锋，大片大片的泥土伴着马匹的血光同
时溅起。选锋营的骑手甩铠跃起，左臂举起圆盾挡住对手的长矛。
就在这时，一抹刀光从夜色中飞出，狠狠斫在他的颈中，血光如匹练般飙起数尺。
选锋营的骑兵滚滚而来，无数铁蹄溅起尘土，蹄声震动天地，却没有人踏进大貂珰
身周二十步的距离。
那个佩戴貂珰的锦衣人一手提着萧遥逸，一手握着蛇矛，鹰隼般的眼睛注视着萧遥
逸颈中的纹身。
浸透血腥和火药味道的烟雾从包着银钉的鞍侧漫过，在弯曲如蛇的矛锋上缭绕变化
，每一个细小的波动都令人心惊肉跳。... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 9 第一章 一滴水珠悬在铜壶的漏管下方，表面映出一株缩小了无数倍的青铜灯树，细小
的灯火犹如繁星，光芒璀璨。 片刻后，水珠悄然滑落，滴在盛着刻箭的承水壶中，发
出一声轻响。
已经是漏下三刻，虽然四周的帷幕密不透风，永安宫内仍然寒意四起。
吕冀躺在榻上，通红的双眼布满血丝，就像一头受伤的饿狼。
他身上受的都是外伤，并不致命。 可这些外伤极为恶心。 中行说一共刺了他十七刀
，伤口从肩到腿，遍布全身，不管他是躺是坐，都至少会碰到一处。 为了镇痛，宫里
的太医用上了麻沸散，使他能昏沉睡去。 结果造成了这样的局面：吕冀想理事，就无
法止痛，想止痛就无法理事，只能眼睁睁看着自己好端端的计划被刘建搅成一团乱麻。
甚至那贼子还登基当了天子！ 是可忍孰不可忍！
“扶我起来！”
张恽道：“大司马，你一身的伤……”
吕冀咆哮道：“我就脚底下没有伤口！”
张恽只好小心翼翼地扶着吕冀起来。
吕冀用力喘了口气，忍痛对许杨道：“告诉巨君，不用再等了！那帮贼子该跳出来的
都已经跳出来了，挨个杀过去便是！今晚务必攻下南宫，将逆贼刘建枭首示众！”
张恽小心劝谏道：“刘建已经是瓮中之鳖，何必... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 10 我觉得最难的就是打到最后往往还是翻腕而不是转腕了
但因为最后随挥的时候手会跟着塌下来，旁观的人会以为发球的人翻腕了
其实没有，那是随挥
唉，转腕翻腕也不精确，不知道咋描述了 |
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l*u
发帖数: 1770 | 11 先说正手高远球。粗略要点如下：
(1)向右转体，右脚在后，左脚在前(其实是跑到位后的结果)，曲臂引拍。
(2)向左转体，同时大臂带动小臂向前划弧。
(3)快要击到球前要翻腕(击球点要高)。
(4)最后要用指力，食指向前扣，其他3指想后钩。
如果做到这几点，壮汉就能把球打到后场。可是十几岁的小女孩还不行。
十几岁的小女孩要打到后场，技术还要细腻些：
大臂带动小臂向前划弧时，拍的侧面向前滑动(减小空气阻力)，
快要击到球前要翻腕，使拍的正面击球。
这个技术不太好掌握，很多人明知而打不出。
反手高远球。粗略要点如下：
(1)向左转体，背对球网，左脚稍后，右脚稍前(其实是跑到位后的结果)，曲臂引拍。
(2)向右转体，同时大臂带动小臂向球网划弧。
(3)快要击到球前要翻腕(击球点要高)。
(4)最后要用指力，母指向前扣，其他4指想后钩。
如果技术还要细腻些：
大臂带动小臂向球网方向划弧时，拍的侧面向前滑动(减小空气阻力)，
快要击到球前要翻腕，使拍的正面击球。
一般人比较容易掌握这个细腻技术。 |
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m**********3
发帖数: 229 | 12 请先理解收球，收球就是无法再运，如果再运就是翻腕，或者二次
而你提供的图1, 根本不是收球，图2,如果LBJ要再运也是可以的，没有到翻腕，所以都
不能算是收球。
举例：运球，球碰地，人跑起来，球弹回，从手触球开始，只要不翻腕，不双手触球，
随你跑几步，等你想要上篮的时候，再双手拿球或者单手翻腕，然后开始算走不走步。
而且你提到的走2步4步之类的是非常不专业的说法，或者说你是被人误导了。走步不要
纠结于走几步，要纠结的是中枢脚什么时候确立，和哪个脚或双脚或不存在中枢脚。
LBJ那球，如果你理解了收球的时间点，那就会知道其实就是个普通的“2步上篮”而已。
再来，nba对于动态的走步非常松，动态接球可以走2步再运，收球后，空中未落地的脚
是中枢脚，等等都是刺激观众的，不用太去抠了。
nba唯一会抓的走步是静态的，比如3威胁先走后运，或者内线的脚步。
希望以上对你有帮助，如果有不对的请指正 |
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c********g
发帖数: 3968 | 13 不可能将触球就定义成收球
简单说运球状态和持球状态不兼容
运球结束一般以翻腕或者双手持球为标准，如果有的人, 比如Dr J，运着运着直接手朝
下将球抓起来的，那也是由运球状态变成持球状态。
这没啥难判断的。
运球状态下 没有走步一说，没有规定脚下能踏多少步。运球时出现了翻腕，可能会吹非
法运球 也可能吹走步，因为翻腕一般情况下会被认为持球了（也不是绝对的），就可
以套用走步规则。你如果翻腕以后再拍一下球，然后不再碰球，这也是合法的。
事实上 运球过程中的快速碎步stutter steps本身就是一项高级进攻技巧。
另外运球时你把球拍一下，让球在地上反复弹几次，再拍 完全是合法的，中间你随便走
。 |
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j*******x
发帖数: 24 | 14 第二十六集
第一章
一股暗黑色的铁流涌入大雪覆盖的三川口。镶着蹄铁的马蹄溅开积雪，捧日
第六军骑兵潮水般驰骋而来。冲在最前方的是骁骑营的军士，他们卸去甲胄，轻
骑突进，在距离溪水还有五十步的位置便张开角弓，箭矢雨点般朝敌寇射去。
沿溪守御的雇佣兵分成两列，敖润带着数十名雇佣兵守在溪后，他挥舞长刀
劈开几枝箭矢，然后反手摘下铁弓，展臂挽成满月，瞄也不瞄便将最前面一名骑
手射下马来。佣兵们发出一片欢呼，弓手纷纷张弓搭箭，还有几名擅长甩石的汉
子则用皮绳兜起石块，在头顶甩了几个圈子，接着奋力甩出。
矢石交错，双方各有损伤，但骁骑营射来的箭矢无论数量还是力道都远远超
过佣兵，这一轮较量无疑是雪隼团吃了亏。
很快骁骑营距离溪水只剩下十几步，佣兵的暗器开始出手，第一轮的飞蝗石
和袖箭不约而同打向骁骑营的坐骑，尤其是马匹的眼睛。最前面六七匹战马嘶鸣
着栽倒在地，将马背上的骑手抛开。
第六军两千骑兵作为捧日军的精锐，奉命出击，却被对手引得大兜圈子，折
腾半日也没能好好打上一场，全军上下都憋着一口气。这会儿与中军大军只隔着
两道溪流，一个冲锋就能将敌寇灭掉，士气高涨。面对射来的飞石、暗器，骁骑
营毫无惧... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 15 民警赶到时，刘某已经割腕自杀趴在茶几上。
老夫彻夜乱搞 少妻割腕自杀
7月7日早晨，山东青岛胶南滨海街道居民刘某喝下一斤白酒，用刀片划破了左手腕后，打电话向帮助过自己的民警表示感谢，并托付自己的女儿。大珠山派出所副所长带民警赶到刘某家中发现，她趴在茶几上左手腕部正不断流血。民警强行将执意要自杀的刘某送至医院抢救。情绪稳定后的刘某表示，因丈夫的背叛，自己已无法忍受痛苦的婚姻和窘迫的生活困境。目前，民警正在帮助她重建信心恢复生活。
清晨来电
年轻母亲求民警照顾女儿
“哥，我要是有什么事的话，请你把我孩子照料好。”7月7日早晨7时许，胶南市公安局大珠山派出所副所长李华正在值班，突然接到辖区居民刘某的电话，刘某哭泣着感谢李华多年来对她的帮助，并恳求李华帮忙照顾自己年仅4岁的女儿，等丈夫王某出狱后把女儿送还王某。
李华询问刘某发生了什么事情时，刘某当即挂断了电话并关了手机。凭着职业的敏感，李华意识到刘某可能又要轻生。“2005年6月，她因为家庭矛盾，曾经服下一瓶安眠药想在海边自杀。”李华告诉记者，自己当时接到群众报警后，赶到海边将刘某送至医院紧急抢救，终于将命悬一线的刘某从死神手里夺了回来。“后... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 除夕该到谁家吃团圆饭，一对情侣为这个问题吵翻了天，女子气得割腕自杀。前天，接到报警后，崂山警方迅速赶到现场救援。
割腕照片吓坏朋友
29日晚8时30分，市民赵女士收到一条来自朋友小蕾的QQ消息，打开一看吓了一跳，原来小蕾发来了一张自己割腕的照片，手腕处有一道长达五六厘米的刀口，往外渗着血，地板上有一摊血迹。赵女士立刻给小蕾打电话，可怎么都打不通。赵女士怕小蕾出意外，穿上外套便从李村打车来到麦岛小蕾的住处。赶到后，不管赵女士怎么敲门呼喊，小蕾就是不开门。情急之下，赵女士报警求助。
民警赶到后反复敲门喊话，还是没人开门。再拖下去可能会出大事，“快开门，要不我们就找开锁公司了。”民警焦急地大喊道，过了两分钟，门终于开了。
民警紧急给她止血
进到屋内，民警便被眼前的景象惊住了，小蕾躺在床上，右手拿着滴血的啤酒瓶碎片，左手垂在地上，手腕不住地滴血。
民警立刻找来一条毛巾，缠绕在小蕾的手腕上，同时拨打了120急救电话。小蕾用手扯掉民警包扎好的毛巾，嘴里念叨着：“别管我，让我死！”并挥舞着手中的玻璃碎片不让民警靠近。民警上前夺下玻璃碎片，并再一次拿毛巾给小蕾包好伤口，并不断劝说，稳定小蕾的情绪。过了... 阅读全帖 |
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u**l
发帖数: 2335 | 17 嗯，有意思~
看了这个视频，突然想起以前有人听说过划水前的“翻腕"动作~
不知道是不是这么理解的？：
可能一些人没办法像视频那样做到悬空高肘且保持手掌水平（楼主和我T_T)
但有这么个曲线救国的方法：
先不管手掌平面，先高肘了，然后再翻腕将手掌翻成水平~
这样最终效果就一样了。
应用到实际中，就不需要有附加的高肘动作了，可以在移臂入水时，就直接把手掌向外
翻，这样肘就处于高位了，然后划水前保持高肘状态，翻个腕~ |
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u**l
发帖数: 2335 | 18 嗯，有意思~
看了这个视频，突然想起以前有人听说过划水前的“翻腕"动作~
不知道是不是这么理解的？：
可能一些人没办法像视频那样做到悬空高肘且保持手掌水平（楼主和我T_T)
但有这么个曲线救国的方法：
先不管手掌平面，先高肘了，然后再翻腕将手掌翻成水平~
这样最终效果就一样了。
应用到实际中，就不需要有附加的高肘动作了，可以在移臂入水时，就直接把手掌向外
翻，这样肘就处于高位了，然后划水前保持高肘状态，翻个腕~ |
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ET
发帖数: 10701 | 19 切球翻不翻腕是个很好的问题，要不你也做个实验，在不翻腕的前提下，看球落在地上
后是怎么滚，会不会向slice滚。
我现在的看法是，不翻腕可以应付大多情况，比如目标是把球接近球洞。
而想把球送进球洞，是完全不一样的心里活动。
我们打球的球场的果岭状况很少能和pGA tour的比，至少我打球的球场果岭平坦多了。
距离练习也是个人爱好，就如我理解的，5尺内的是我热身的距离，我做得还行。 15尺
以上，看练习的目标是把球送进球洞还是把球靠近球洞。靠近球洞的练习意义对我也不
大。
这些练习的目标总体是个人觉得自己要提高的部分相比较，没有一定的需要这么做或做
这样。
10 |
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a***a
发帖数: 4195 | 20 说的翻腕是说他的右手，一般人杀球全过程里貌似没 liam 那种翻腕的，杀球倒是要立
腕，把手腕翘起来一些。左手，只不过是辅助的，爱怎么翻，怎么拧麻花都可以，只要
自己舒服就成。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 21 单手拉球转身是标准的运球动作啊
这个动作的前半部分跟持球转身的前半部分(也就是直到插步脚establish)
是一样的,不同的在于拉球转身后面继续拍下去,而持球转身后面是拿着球转
如果这个也叫come to rest的话那所有拍球都是come to rest了
拉球转身的整个过程,最多有轻微的翻腕,做的干净的话完全没有翻腕
而这个通常是用来界定是否rest的标准
当然,手足够大的人即使不翻腕仍然可以通过抓球来使球rest
这个不在本讨论之列 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 22 你可以试试看能不能在不翻腕的情况下拉球跑三步
实际上,推球跑的话至少两步是可以跑的,三步我没注意过
但只要你不翻腕不抓球,照样合法
你可以找一下全明星技巧挑战赛的视频,我印象里他们绕那几个桩的时候
球跟手接触的同时走的至少有两步
至于你说的你认为最后一次运球反弹以后触球,如果这个定义为come to a stop
的话,那么意味着dribble end,继续运球则是不合法的,那不就跟你承认的
"如果继续运球当然很干净"冲突了么?
我的意见很简单,什么时候你这个动作已经到了不能继续运球的时候
什么时候开始算dribble end.
在转身这个动作里,就是明显翻腕时,或者双手持球时.
to |
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P****S
发帖数: 2457 | 23 反面横拉出下旋，通常是在”反手拧拉“台内球时比较容易实现，跟引拍时手腕的内收
内旋程度息息相关，当初始触球点在球体的南半球时，自然”拉“出来的就是下旋球。
这里转载一篇由一位乒乓球教练写的关于拧拉出下旋的文章片段：
（转贴：原作者 熊志超）
《 对方台内“拧拉过来的球是下旋球”的技术分析》
反手拧技术最让人记忆深刻的是从《乒乓世界》杂志看到原国家队教练曾传强指导在向
国家乒乓球女二队运动员介绍“对方拉过来的球是下旋球”，常常令对手难以适应。当
时很多人对这句话难以理解，对方运动员拧拉下旋球时，为什么拧拉过去的球不是上旋
球而变成下旋球了呢？对于这个非常有趣且具挑战性的问题，笔者经过深思并且尝试很
多方法去研究，可幸最终有所触悟并熟练掌握了该项技术。
根据本人在练习中得到的体会，对“曾传强教练所介绍的对方运动员拧拉过来的球为什
么是下旋球”作进一步技术分析：
首先脚入台迎球。当球跳至已方球台时，持拍手已等在台内，注意手臂应保持自然弯曲
，持拍手自然下垂向内转180度使拍面(反手背面)与球的右切面平行。此时肘关节朝外
略上扬(有利於手腕内旋)并高于手腕。
其次，击球。当球从己方球台弹起时，... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 我觉得现在加手有点心急。前1/4，挺胸用力不错，接下来的1/4和腿有点脱节，再接下
来的1/2挺胸和摆臀动作质量明显下降。和第一次比好，但是这个body wave的练习将来
还要常做。做练习的时候不要连续做这么长。25歇一次，至少歇半分钟，回忆一下动作
。没有人互助提供反馈的情况下，出发前应该想好这一趟25要练习的要点，每次最好只
变一个变量；注意观察水底，看前进的距离和身体感觉的关系；如果有一两次感觉特别
好，应该立刻停下来，漂在水面片刻（我看你一个人一条道，应该做的到），再重复，
看能不能再找到感觉，不要追求每次练习都到边，更不要用每次25的练习时间来考量做
的好或者不好，因为现在质量好一些和差一点的动作掺杂在一起，用时间来评价通常不
准确。
如果要加手，建议腿先不要动，上身也不要动，腿夹着浮子，把手在水下的路线搞清楚
，体会手掌朝向的变化。阶段A：分水到你比较舒服的宽度，这个阶段是为了给向下挺
胸提供支撑，手掌向外，向下；接下来，阶段B：高肘内划给向上挺胸提供支撑，并提
供身体向斜上前进的动力，手掌向下，向后，整个手掌运动是向内，但是手腕不要转，
手掌心没有向内相对这个动作；阶段... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 我觉得现在加手有点心急。前1/4，挺胸用力不错，接下来的1/4和腿有点脱节，再接下
来的1/2挺胸和摆臀动作质量明显下降。和第一次比好，但是这个body wave的练习将来
还要常做。做练习的时候不要连续做这么长。25歇一次，至少歇半分钟，回忆一下动作
。没有人互助提供反馈的情况下，出发前应该想好这一趟25要练习的要点，每次最好只
变一个变量；注意观察水底，看前进的距离和身体感觉的关系；如果有一两次感觉特别
好，应该立刻停下来，漂在水面片刻（我看你一个人一条道，应该做的到），再重复，
看能不能再找到感觉，不要追求每次练习都到边，更不要用每次25的练习时间来考量做
的好或者不好，因为现在质量好一些和差一点的动作掺杂在一起，用时间来评价通常不
准确。
如果要加手，建议腿先不要动，上身也不要动，腿夹着浮子，把手在水下的路线搞清楚
，体会手掌朝向的变化。阶段A：分水到你比较舒服的宽度，这个阶段是为了给向下挺
胸提供支撑，手掌向外，向下；接下来，阶段B：高肘内划给向上挺胸提供支撑，并提
供身体向斜上前进的动力，手掌向下，向后，整个手掌运动是向内，但是手腕不要转，
手掌心没有向内相对这个动作；阶段... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 26 看了一下上面的点评，我比较赞同肯尼迪的看法，因为没有double bend，他拍子击球
之前drop都是phrase close的，击球瞬间有个slot（拉门）翻腕把球拍拍面open这个动
作，这就要求他击球timing非常好，稍微晚一点就会出现直接击球到自己场地地上的情
况，比如3'52"，其实这样在对拉中出现很多，接发球就更容易了。
如果他这个翻腕的动作能在击球前完成，击球时候世界是推球动作（教科书说往前推3
个球直径距离），然后他的随挥肯定能有足够的spin了。虽然他动作不是标准的modern
tennis forehand（小德小龟那种double bend大雨刷），但是很舒展自如简洁干净，
稍微提前翻腕，就相当于费费的正手。附费费击球前后的两个图。 |
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n****l
发帖数: 6652 | 27 一直闷着头瞎练，今天似乎找到了自己的一个毛病，就是不知道什么时候翻腕，不知对
不对。
今天跟另一个朋友打，他的胳膊没有打开，可他翻腕的动作很明显，所以有时拍子能吃
住球。
另一个证据是自己在反手拉球时，手腕翻的比较多一些，感觉拉出的球比较转些。
俺再看自己正手拉完球以后的拍面，有时有70，80度，开得太厉害，尤其是站位不好需
要伸手够球的时候。今天就有意识地多翻一些手腕，感觉好一些。
不知道应该什么时候翻，还是动作对了，手腕就自然翻过来了？ |
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w******8
发帖数: 977 | 28 虽然质疑一个major winner太自不量力，但是我还是觉得miller说的有问题。release
是正确swing的结果，不是原因。他提到的造成slice的swing, after impact 必然会出
现 chickenwing.只要保证不chicken wing就会自然导致release.当然你也可以说反腕
就能eliminate chicken wing.我还是认为有意识的翻腕无法控制，不如有意识的避免
chicken wing让翻腕自然发生。
如果能做到1swing inside out. 2. No chicken wing就不会slice |
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n**********d
发帖数: 382 | 29 谢谢指导。感觉翻腕扣腕之后球的落点就无法控制了，而且每次翻腕之后都觉得对肩膀
和手臂的冲击特别大,可能是没有击中到甜点的关系。
抛球是我屁股上的痛。我抛球总是偏左，偏后，然后不得不后仰着击球。有没有什么练
习的好方法。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 30 差不多，翻腕其实是推，最后多加那么推一下没用，还容易下网，因为翻腕的下场是球
拍会往下走。转腕是。。。。hatemath说的扇，可以往天上扇加很多力 |
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z********o
发帖数: 428 | 31 翻腕是咋翻？和好多人说的转手腕一样不？
球拍触球是关闭的，还是垂直地面的？
这个翻腕啥时候开始翻？
我都是手腕还没转完，球已经走了。是不是球拍快触球的时候才可以加速挥？ |
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l**m
发帖数: 2675 | 32 发球时羽毛球头正对自己 对准拍面中心 肘抬高 手指握拍 发的时候 小臂微微前送 手
指捻动球拍
短杀即点杀 要高跳 击球点尽量高 握拍不变 保持切菜刀握拍法 手腕从上翻到猛烈下
压 击球后小臂才完成内旋 然后大臂随挥 球落在场地中间 我觉得这个是纯粹靠翻腕
的力量（当然起跳转体等力量的传导也不能少 击球瞬间靠翻腕）
长杀即重杀 不一定需要跳 只是要在小臂内旋+手腕下压的同时击球 整个压下去 球落
在对方后场
另外 双打时候选择使用长短杀是要思考的 当对方起高球角度很大自己击球后需要时间
往回跑的时候 一般选择长杀 |
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M****z
发帖数: 1058 | 33 其实转身这么做挺危险的，一般人做不到这样的控制，而且容易被误会
我以前腿好的时候，后期喜欢胸前变向，把球从右往左拉，经常遇到别人说我翻腕，其
实根本没翻，因为一般的对手不知道球从那个角度拉过来不翻腕，手掌其实是向下勾起
来的，那么一拉，手掌其实完全在球面之上，哎
还有什么运球过肩。。。拉的大了，探得低了就容易搞出来
lin |
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h***2
发帖数: 923 | 34 搬到一个新地方，这里中国人甚至亚洲人都很少。在附近的YMCA打了半年球，只遇到过
一个ABC（后来也消失了）。刚开始打pick-up game经常没人选我，当时很郁闷，终于
感受到了林汤圆说的亚裔受歧视——宁愿选size比我小的，甚至看似身体发福不太协调
的老黑老白，也不选我——以前还在学校的时候没碰到过这样的情况，似乎本科生对亚
裔更包容些。现在打了半年球，终于脸都混熟了（我特别好认，就我一个亚洲人），也
知道了我的实力，也有了固定的球友。开始有人邀请我去别的场馆别的时间打球。
我觉得球场上对亚裔的歧视真是有的，似乎我能打球是beyond their expectation。记
得刚开始时我正常的跳投或post-up翻身命中都会引来喝彩，当然现在都见怪不怪了。
我还记得我的第一场球，21分全场5 on 5, ones and twos我得了十来分，我的队赢了
，弄得防我的老黑很不爽，开始喷垃圾话（尤其在一个facial以后）。而我的队友们都
high翻了，管我叫Jeremy（林汤圆在老黑中还是很有影响力的），心中暗爽。
总结了一下半年来YMCA打球的心得体会：
1. 尽管你可能是个很... 阅读全帖 |
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w*****o
发帖数: 209 | 35 第一章
程宗扬张开手掌搭在眼上，运足目力望着远方。地平线上飘浮着一层雾状的
烟尘，形状宽扁，平而弥散。
「是步兵，大约有五六千人。」程宗扬停顿了一会儿，「好像还混杂有不少
骑兵。」
臧修指着另一边道：「那边呢？」
程宗扬看了一会儿，「烟尘尖锐而高，那是一小队骑兵。数量……不超过二
百骑，大概是警戒的游骑吧。」
臧修笑道：「行了，你可以出师了。」
为了避人耳目，星月湖众人化整为零，分批前往江州。因为有小紫在，孟非
卿把几乎所有的好手，包括臧修、匡仲玉、吕子贞、马鸿……都放在这一组，无
论人数还是实力，都是最强的一支。孟非卿和月霜一起，提前他们大概四五日的
路程，这会儿应该已经抵达江州。
一路都能看到宋军正源源不断地往西开拨，单是自己遇到的人马，加起来差
不多就有五六万人。整个队伍前后绵延超过二百里，这固然是因为在本国境内行
军，不用太严谨，同时也表明宋军并不把江州的对手放在眼里。毕竟江州的守军
只有两千，而捧日、龙卫两军各有五万人，即使不满员，也有七八万人马。
渡过沅水之后，路上的宋军数量明显增多，为了安全起见，众人避开大路，
攀山越岭赶往江州。这一群人都是老江湖... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 36 第七章
「留下赤阳圣果。」焚无尘嘶哑着喉咙道：「老夫放你离开。」
「原来是为了赤阳圣果。」墨枫林冷哼一声，「听焚长老的声音，其伤在心肺诸经
，焚长老以火为宗，心经受创，不知一身修为还剩下几成？」
焚无尘发出几声怪笑，「老夫要杀你，用不了一根手指的力气！」
墨枫林嗤笑道：「焚长老真要有如此神功，何必用在嘴上？」
焚无尘木杖一举，一道火环从墨枫林身侧拔地而起，将他牢牢锁住。墨枫林仰天吐
出一团冰雾，盘旋着落下雨滴。火墙一寸一寸降下，忽然又腾空而起，将上方的冰雾一
扫而空。
焚无尘兜帽下的双眼蓦然露出火一样的红光，嘶声道：「小子敢尔！」
怒涨的火环像被人齐根斩断一样失去根基，在空中越升越高，露出下方墨枫林的身
形。他右手被萧遥逸扭伤，这时用左手在空中划了一道繁复的符文，当最后一笔落下，
一条冰蟒破空而出，带着漫天的冰屑，呼啸着朝焚无尘扑去。
焚无尘一连十余记火焰刀，将冰蟒斩得伤痕累累，接着袍服涨起，两边燃烧的巨松
匍匐下来，力士般将冰蟒压在树下。
墨枫林放出冰蟒，便立刻闪身飞出，在林中疾掠。一点火光落在他身前的大树下，
火光仿佛被树冠压住，光线越来越黯淡，似乎随时都会熄灭。墨枫林却毫不犹豫地... 阅读全帖 |
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m*****e
发帖数: 10963 | 37 靠，斗争越来越白热化，官员和先富的死法越来越呈现随意性和任意性。。。
死法需要创新啊。。
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东莞38岁亿万富豪阳台抽烟不慎翻出栏杆坠亡
http://news.sohu.com/20120224/n335746426.shtml
一、2009年2月8日，刚刚上任一个月的江苏省射阳县地税局长沈忠良，吊死在自己的办
公室内；
二、2009年2月17日，国家无线电管理局局长张胜利在位于北京西城区的国家无线
电管 理局办公楼跳楼自杀身亡；
三、2009年2月18日，安徽省固镇县财政局局长殷勇从办公大楼跳下；
四、2009年4月17日，农业部草原监理中心原主任张喜武夫妇被发现在家中自杀身
亡；
五、2009年5月2日，浙江省湖州市副市长倪玲妹因为家庭矛盾导致自杀；
六、2009年5月23日，安徽省安庆市商务局局长周新在市委综合办公楼跳楼自杀身
亡；
七、2009年10月25日，上海市嘉定区政协副主席、区监察局副局长、区残联主席朱
琴芬在嘉定黄渡的唐朝大酒店跳楼自杀；
八、2009年10月27日，上海市嘉定区华... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki~~~ learning to handle pressure) 于 (Mon Mar 10 16:05:44 2008) 提到:
什么问题？
我反手挑球可以挑得比较到位
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kupopo (可乐泡泡～忘记) 于 (Mon Mar 10 16:37:12 2008) 提到:
我也觉得反手DRIVE 很难。
几个比较容易出问题的地方：
大拇指顶住拍柄了吗？
击球点是在身前吗？
拍面正吗？ 有没有切球？
不要翻腕。。。。
别光听我这半瓶子醋的， 多问问高手吧。
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nkmm (Niki~~~ learning to handle pressure) 于 (Mon Mar 10 16:40:06 2008) 提到:
拇指顶住了
击球点在身前，不过具体有多前，就不好说了
拍面，算是正吧
没有翻腕
今天回家看看录 |
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k**o
发帖数: 1319 | 39 不能这么范范的说"流氓球"都是合法/非法吧.
肯定有发的好的流氓球是合法的.不过流氓球应该是很容易范规就是了.
"发球不能翻腕"好象有一定道理,虽然规则里没有明说这一条,但"翻腕"发球一般来说
是会"过手"的. |
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k****o
发帖数: 991 | 40 ZYMM笔记(1)
1) 平抽: 脚底要活; 重心在脚掌; 脚跟微微提起; 击球瞬间, 重心视正反手击球
而转换右左脚; 击球点要靠前, 这样才能右肩也向前(!); 迎上去, 争取下压;
2) 高远: 转体的同时要提重心(!); 击球时要充分转体, 拍面/身体正对球; 击球
讲究爆发, 即击球前放松, 击球瞬间小臂/手腕瞬间发力; 快速甩出; 腹肌同时收缩发
力; 注意脚下: 击球后要有往前的冲量; 练习击球后上前到中场再后退击球; 转体要快;
3) 劈吊: 要象高远一样, 击球要充分转体; 击球后一样应当有往前的动力; 手/
臂/肩要甩下来;
4) 网前撮球: 用拍子的上半部击球, 不论直线/对角, 拍子都必须充分伸展(到球
的外侧);
5) 网前球切记要抢高点, 拍子举起来, 只要抢到网前了, 就应当在球过网之前判断击
球点
, 不要到了网前还手臂下沉, 等球过网之后再决定击球点就太晚了;
6) 反手球:不论是网前小球， 挑球， 或后场放网／抽球， 一律肘先行！握拍：
先松, 用大母指和小指勾着就可以了; 击球刹那抓紧;
7) 跑动： 注... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 41 另外,如果拉球转身动作做不好,会翻腕
这个就属于ball rest in hand,就是即便单手也算持球了
但通常翻腕会出现在拉球完成(也就是插步完成)后
这时你就不能继续运,而只能另一手上来双手持球以插步脚为轴做前转身
或者以插步脚外另一只脚做前转身转回去 |
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p******r
发帖数: 257 | 42 哇，这个情况不是很常见啊，我被问住了
我猜个大概
如果你往前扔时是保持运球的姿势扔出去的（单手不翻腕，没有明显的球停滞在手上）
，可能不会被吹
如果是以传球的姿势扔出去的（双手，或明显翻腕，或停滞等等），不管是向前还是向
天上，如果没有别人或者篮板碰过球的情况下，你不能再次碰球了
有没有懂行的给个明确的回复？ |
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m*****r
发帖数: 1240 | 43 ‘中枢脚先抬起，另一只脚就变成实际的中枢脚，还不违例？’
这句话，就好像 ‘运球过肩了，还不违例？’ 。 运球过肩并不违例，因为规
则里就没有定义（提及）运球过肩，运球过肩容易导致 翻腕，如果翻腕后接着运球才
是违例。
‘换中枢脚’也不违例， 中枢脚抬起后，投篮前又重新落地才违例 |
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A******e
发帖数: 3373 | 44 我curl的动作应该还是比较标准的，上身基本上不动。但是我就是觉得双手同时curl比
alternating的curl要困难些。至今不明白为啥。
BTW，我作bicep curl，一般大重量，都是开始手腕朝内靠近大腿，然后翻腕向上提起
，然后再翻腕放下。 |
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v***s
发帖数: 4031 | 45 我的经验，练习场和场上开球挥杆是不太一样的，这可能是心理作用吧。去年，我曾经
连续在练习场开球十几个，每次都很直，而且落点很远，可随后到场上，头一个开球就
是个大右曲，以后的开球不是短了，就是右曲。我一般看别人右曲，很多是臀部在击球
时，没有打开，或者说是肩膀转的不够。击球时，我没有明显的翻腕动作，可能是靠身
体的转动完成这翻腕，我现在基本上没有开球杆的右曲球，只有pull the ball to the
left。
家里练推杆，我是收效不大，已经很久没在家里练推杆了。我都是到球场里的练习果岭
去练。
Hogan |
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发帖数: 1 | 46 是说斯玛特的那些小碎步？这个程度的一般不会吹的。常规时间，抓走步翻腕之类的，
基本都是为了找平衡。顺便黑一下，邓肯的背身小碎步，多了去了，有时还带翻腕。
很绝大部分时候，吹犯规还是有迹可循的，当然，场与场之间的尺度不一定一样
裁判在一堆荷尔蒙爆槽的巨人中间，压力很大的，随心所欲的乱来，可能有生命危险的
登哥的第二个进攻犯规，属于挑战裁判了，这个不明智 |
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发帖数: 1 | 47 是的 如果吹就是欺负人
和登哥那几个一样
不过强队底蕴还真不是盖的
昨天登哥7中34分 母狮前天6中16分
差距啊
：是说斯玛特的那些小碎步？这个程度的一般不会吹的。常规时间，抓走步翻腕之类的
，基本都是为了找平衡。顺便黑一下，邓肯的背身小碎步，多了去了，有时还带翻腕。
： |
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发帖数: 1 | 48 第一个，斯玛特就是赌了一下：有人倒地，裁判一般不得不吹，属于本能。当时的位置
在火箭禁区，即便裁判没吹，他也有足够的机会爬起来及时回防。这个属于最好的时机
，是“斯玛特”的地方
后一个，哈登一个是累了，一个估计是有怨气，太直接的卡位推人动作，让裁判觉得被
挑战了
哈登39分钟，15个罚球，都是辛辛苦苦造犯规赚来的，疲劳是肯定的
: 是的 如果吹就是欺负人
: 和登哥那几个一样
: 不过强队底蕴还真不是盖的
: 昨天登哥7中34分 母狮前天6中16分
: 差距啊
: ：是说斯玛特的那些小碎步？这个程度的一般不会吹的。常规时间，抓走步翻腕
之类的
: ，基本都是为了找平衡。顺便黑一下，邓肯的背身小碎步，多了去了，有时还带
翻腕。
: ：
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yh
发帖数: 35 | 49 这几天我没事在练练台内小球。正手搓自己觉得已经比较满意了，所以focus在反
手。
说说反手搓。一开始老是搓得使不上力，后来找到窍门。站位当然是身体要前倾，
球拍引到和左肩差不多的高度，手腕向身体的方向内收，就是弯着手腕，这样拍面就自
然而然前倾，在球来的时候，要利用球的自身速度，也就是所谓上升前期，用拍的外前
部翻腕，从左肩的位置向右下把球切顶出去。注意哦，我说的是顶，不是纯粹的切。如
果用外缘单纯的切出去，我觉得就错了，而且用不上力。另外一个highlight就是要有
翻腕的感觉。
这个发力动作掌握好了，感觉反手发球和反手削球都大同小异，只不过是手腕和手
臂哪个多一点的区别。
说得不对的地方，请高手指正。 |
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h*h
发帖数: 27852 | 50 写给削球手们的文章 (ZT)
By admin, on February 4th, 2009
其实我很早就想为这里的削球手们写点什么，不过苦于一直没时间。今天我在这里写了
这篇文字，希望能对削球手们有所帮助。
事先声明一下，我写在这里的，不论是技术，战术，都不是书上的教材。有些东西，乒
乓教科书已经写的很详细了，如果我再照抄过来显然没太大意义，大家完全可以买本书
来看，所以我下面要写的，差不多都是我自己在打球过程中的体会，有些个人体会不一
定和教科书上的一样，所以仅供大家参考。
因为想写的东西比较多，所以不可能一下都写完，我以后会慢慢补充。
一． 陪练
之所以把陪练写在最前面，是因为我认为一个好的陪练很重要，特别是对削球手来说。
削球打法因为它的特殊性，对陪练的要求比较高，如果随便找一个不会拉弧圈的人，那
么你的削弧圈技术就永远不可能练出来；如果你的陪练只会拉不会打，那我想你的顶突
击球恐怕也很难有所提高。
削球手的陪练，其实只要有三项基本技术比较过硬就足够了，搓，拉，打。我所说的技
术过硬，并不是指搓球拉球有多转，击打有多么迅猛，而是指稳定性，接球很稳，轻易
不失误，只有这样的陪练才... 阅读全帖 |
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