m****z
发帖数: 978 | 1 https://www.youtube.com/watch?v=AEtOfGFizgA
奔。。。
天凉了。WS打YMCA“室内”。 用普通网球，控制不好。一发力，感觉场子太小。用打
墙神器，儿童网球， 墙变得温柔很多。
1.大家看看动作。
2.感觉发力不对，好像只是用胳膊，肩膀和腰。
3.反手最近想从推变成甩。Push -》 Swing。但是看起来还是像推。
4.正手：最近提醒自己有左手，早转体。但是感觉没有用上腿和HIP髋。
现在的目标是动作派PUSHER。 哈哈。
发球主要是上旋，弓背，腰酸。
正反手扭腰发力，腰酸。
上网，哈腰，腰酸。
感觉打球core发力，腹肌又一般，变得全用腰了。感觉腰肌肉其实很小，很弱。
我觉得还是没有用上腿。腿肌肉无数，无时无刻在锻炼，例如天天走路。
底线：有人让我打完正手上右腿。试了一下，顿时感觉不到腰了。以前hip太open，为
了保持stay sideway,不敢上右腿。现在有要上右腿。感觉sideway 要多保持，腿也要
load,也要上。
前网：感觉base要wide. Spread the legs with bent knees to sta... 阅读全帖 |
|
o**********5
发帖数: 4327 | 2 说是腰酸，也不太确切，是从腰到尾椎骨一线的区域，而且只有左半边。
特点就是坐久了或站久了就会越来越酸
而且到了晚上，带着酸溜溜的腰往床上一躺，两三分钟内是不敢换姿势的，一动就痛，
过一会儿痛感就会消失，如果这个时候再有什么事情要起来，那就难了，站起来迈步都
迈不出去，不过过一会活动一下又不痛了。这种情况有点像中学时代头天跑了个一千米
，第二天眦牙咧嘴不敢下楼梯的情况。
当然最主要的症状还是酸，从怀孕第6、7周就开始了，那时候还不是很严重，晚上睡一
觉第二天就轻松了，但是到了现在，晚上睡觉也不管用了，半夜翻身的时候经常被不知
到哪块肌肉的酸痛抻醒。白天也是被酸得坐立不安。
我也不知道这是不是怀孕的原因，因为怀孕之前从来没有过这种症状，所以上来问问，
有没有和我同样症状的人？ |
|
d****u
发帖数: 305 | 3 这是二胎，生老大的时候一点都没事，现在月经晚了几天，测出来Positive， 一直觉
得腰酸，特别是稍微坐着长一点时间就特别严重，只有起来走动一会才缓解。
腰酸是不是不正常？不是疼，就是酸，不舒服，位置大约是尾巴骨那部分。按说孕晚期
才腰酸呢。真是奇怪啊。
今天6周才开始，还没约ob。
有没有孕妈也有这种情况的呀。 |
|
y*****8
发帖数: 18140 | 4 patpat!
有一次我扭伤过腰，我感觉不能动，要静养，让她自己愈合，肯定要好几天才100%恢复
正常的。
这2天颈骨痛，腰酸，估计是电脑前坐久了。昨天用HEATING PAD热敷下，腰不酸了，脖
子可以扭动了，但仍然痛。这时候，是该静，还是该运动？你们是怎么弄好的？
话说，HEATING PAD真的很有用。 |
|
|
c********r
发帖数: 424 | 6 上周开始上班，开始基本实现全泵出来喂。可是发现腰酸死了，现在宝宝54天了。我姿
势不对吗？MM们泵奶腰酸吗？ |
|
z*****e
发帖数: 1442 | 7 我对于这个back pain不理解。腰酸和背痛是两个概念吧。我背不痛，就是腰酸。 |
|
x******2
发帖数: 9400 | 8 这2天颈骨痛，腰酸，估计是电脑前坐久了。昨天用HEATING PAD热敷下，腰不酸了，脖
子可以扭动了，但仍然痛。这时候，是该静，还是该运动？你们是怎么弄好的？
话说，HEATING PAD真的很有用。 |
|
z*****e
发帖数: 1442 | 9 顺产的时候用了epidural，一直挺顺利，没有任何不适。直到这两天，突然腰酸和腿酸
，应该不是累的。我妈妈和老公都帮了很多忙。还有，我今早发现有少量出血，以为来
例假了，目前混合喂养，一直有泵奶，一天下来血量还是少少的，无法判断是例假还是
什么。
大家觉得呢？ |
|
h***9
发帖数: 662 | 10 我也是,9周多就开始了,不光腰酸,屁股蛋儿还酸 :P |
|
g*****r
发帖数: 4444 | 11 来自主题: NextGeneration版 - 腰酸啊 我孕5月多了，最近老是腰酸，不管站着，躺着，坐着都酸。难受死了。这样正常么？ |
|
h***s
发帖数: 507 | 12 从11周开始连着这几天都有些腰酸,正常吗?
原来是躺着睡,这两天也开始测躺着睡,但还是有点酸。
姐妹们遇到过着些问题吗?
因为我是头胎,没啥经验,很很担心。 |
|
g*****r
发帖数: 4444 | 13 我26周之前太劳累，每天工作11个小时，大部分时间弓着腰做实验，所以26周的时候恶
化，腰酸的生
不如死，不是夸张。休息几天后好一点了，但是没有完全好，很难受的。你千万要好好
保护自己。
good
bending |
|
c*********y
发帖数: 472 | 14 如果腰酸有下坠感就不好。让你老公给你按摩一下腰，从背部一直到腰底部。我当时让
我老公按了几次，感觉好很多。 |
|
|
i****1
发帖数: 445 | 16 这是为何？
如果是因为累了，多睡会儿会更好。事实是我起来后腰就舒服了，躺着就还是感觉腰酸。
而且感觉自己睡觉时，腰部没有紧贴床板，有点儿腾空的感觉，不知道是不是我瘦了点
儿的原因。
ps.我发现有时累了，侧卧很舒服。 |
|
c*******4
发帖数: 154 | 17 早上起来做了点家务，也不是很重的那种，忽然就感觉腰酸。有没有jms有这种情况？
唉，觉得自己好辛苦，又要上课还要做TA给别人上课，老板还给任务要写review，这个
月底due，下周group meeting要做两篇lit review，偏偏这还是我的第一个学期，基本
上啥都不懂。被迫天天坐在电脑前看文献，真是苦死了……唉 |
|
l*****n
发帖数: 5018 | 18 可以试试孕妇瑜伽，我练过两三次觉得腰酸好多了，可惜我太懒没坚持 |
|
|
N******o
发帖数: 1337 | 20 刚刚进入2nd trimester, 现在第13周。前两周就开始觉得腰酸了，尤其是朝天睡之后
换体位。侧睡的话好很多。还有晚上比早上严重。有的时候让老公给按摩按摩倒是很舒
服。不知道有什么办法缓解吗？不然现在才13周，到快生了的时候岂不更惨？ |
|
b********a
发帖数: 79 | 21 因为胎停育，做完D&E (D&C) 后已经一个月了，还老是腰酸，而且有时有针刺痛感。虽
然不影响正常活动，但是很是不放心，会是子宫恢复的不好吗？有有经验的姐妹吗？做
完手术后多久完全恢复的？
另外我之前运动量比较大，跑步、打球、游泳什么都有。什么时候可以恢复运动呀？网
上有的说一个月有的说两个月。现在等的好苦呀。 |
|
h***s
发帖数: 507 | 22 9周的时候见得ob,下次要13周见,这两天有点担心,打电话都是前台的护士。
原来老是听说腰酸是先兆xx,所以比较比较担心。 |
|
u****c
发帖数: 52 | 23 生完宝宝后觉得经常腰酸，不知道大家有没有类似情况，应该看看什么医生？谢谢！ |
|
m*******y
发帖数: 1233 | 24 今天早上小便时发现有粘稠状像经血的分泌物，量不多，暗红色。上网搜了一下觉得像
是见红。
有下坠感和腰酸，但是无腹痛或者说更像来月经的感觉。胎动也好着。
是不是很有可能24小时内分娩呢？
哦，其间还便便两次，个人觉得恐怕是子宫刺激直肠症状吧？多谢大家了。 |
|
r***e
发帖数: 2670 | 25 不会有事吧？想跟老板请假先回家了。。很不舒服的说。。还不到10周，有姐妹早期腰
酸的么？
现在总担心流产。。。 |
|
j******p
发帖数: 8333 | 26 我也腰酸。据说是子宫长大引起的。如果坚持不了就回家躺着吧。 |
|
g********i
发帖数: 207 | 27 实在是忍不了了，上来求各位妈妈支招。我现在孕23周，已经有好几天左侧睡到后半夜
的时候开始觉得腰酸，换成右侧睡又觉得髋关节疼。左右都不是啊。有在补充钙，而且
用了孕妇枕，但是没什么效果。每天也都有适量运动。实在是想不出什么招术了，大家
都有什么好的办法能让睡觉舒服一点吗？ |
|
l********n
发帖数: 153 | 28 我也腰酸.因为不能靠椅背
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
|
d****u
发帖数: 305 | 29 是的。隐隐的。像来例假的那样的。但是不是很疼。
主要是腰酸。
when is your last period date? |
|
d****u
发帖数: 305 | 30 幸亏现在我爸妈还在。主要是回到家，大宝就缠着一定要抱，不想自己走路。
上班又很远很累。
也不知道腰酸这么早，是不是就是累得。 |
|
z*****e
发帖数: 1442 | 31 产后十个月，这两天腰酸，小腹也有点痛，例假刚结束。请问英语怎么说呢？想约个医
生看看。不知道是家庭医生还是约OB比较好。 |
|
n****8
发帖数: 4141 | 32 那可以说lower back is sore，但腰酸基本上医生也不会当回事，估计让你好好休
息适当运动就完了。 |
|
a***i
发帖数: 1517 | 33 国内的朋友问美国这边有没有什么缓解腰酸腰痛的药物或保健品，有人知道吗？
我自己感觉这方面应该是中医的按摩和膏药更管用吧。。。 |
|
m****z
发帖数: 978 | 34 前一阵太open，感觉侧身不够，miss hit 多。暗示自己早侧身。miss 少了，但是腰酸
。现在可能又太close 了。
Got a tip, After the contact, drag outside leg up. I think that may push me
to use more leg and hip instead of back.
How do you learn or teach someone to use more hip less back? |
|
D*******1
发帖数: 11303 | 35 小四手真快。。。
我早上起来闲逛后院， 抽空上网，十点出门找人帮忙清理院子，结果被一再愚弄。找
了两个人说好了给估价，我久久苦等却一个都没有到。最后决定自己试着做一下，半个
小时之后就累得腰酸腿疼放弃了。。。
休息时养鱼，看花，陪弃暗投明的朋友踏青。然后全家出去吃饭，回来后一个人出去打
球。一天就又过去了，明天基本是今天的重复。 呵呵 |
|
f*******e
发帖数: 5594 | 36 你其他方面看起来还好，主要问题是肾阴不足，腰酸、腰痛、疲劳这些。可以吃六味地
黄丸加杜仲泡水喝。 |
|
h*******3
发帖数: 3775 | 37 估计是坐姿有问题，现在站久了就觉得后背酸，有时候腰也酸，觉得很难受。
背着书包走10多分钟就觉得腰酸，背酸。
如果大幅度弯腰的话就觉得弯下的时候右腰有针刺的感觉。
健身房有练腰的那个，就是斜站在一个椅子上弯腰，连这个的时候老有针刺感。
不知道这个针刺的感觉是啥原因呢？
最近三个星期每隔一天做引体向上，每次35个左右，4组，正手，反手，反方向都做。
觉得背酸有点好转，站的时间久了也没那么酸了。
不知道是心理作用还是真的有效果呢？ |
|
j******u
发帖数: 41683 | 38 同意楼上tx的看法
是不是你家的床太软了啊，睡硬板床应该就没问题
如果还是腰酸，那可能是坐的比较多，适当的走走，运动一下
膏药什么的都是治标的
婆婆最近早上起来后总觉得腰很酸，很硬。不知道该怎么办。她说这是老毛病了，没什
么，但我想着要是有什么膏药可以贴一贴或者别的什么东西，好让她舒服一些。恳请大
家帮忙。先谢谢了！！！ |
|
d***r
发帖数: 106 | 39 才跑15分钟，就觉得腰很酸，屁股也酸，
虽然大小腿不感到累，
怎么解决啊。 |
|
e****n
发帖数: 4054 | 40 腰腹肌肉不够了，跟我一样。
运动前多做伸展转腰等活动，先热身几分钟，再拉伸拉伸，感觉活动开了再跑。
另外有意识地加强一下腰腹的锻炼。
nnd，见过半马托着腰跑的吗？就是我。。 |
|
M***y
发帖数: 1591 | 41 来自主题: NextGeneration版 - 产后腰酸？？ 现在刚出月子，但在月子里就开始腰酸了
想我还有爸妈照顾，月子里就每天喂奶，前两周都是躺着的，第三周才开始出来做在沙
发上，但现在有时候腰酸得我晚上都睡不着，有姐妹有同样的问题么？该去看医生还是
注意什么地方？ |
|
|
g********i
发帖数: 207 | 43 前两天发了帖子问大家怎么解决这个问题，大家都给了很好的建议。今天收到了OB的回
信，大致意思如下：
1、这种现象很正常；
2、仰卧没有传说中那么可怕。只要孕妇自己不觉得头昏、呼吸急促或其他不舒服的话
，可以偶尔采用这种睡姿；
3、补钙是好的，但是多数情况下不会改善这些症状；
4、坚持游泳可以舒缓重力对腰背肌肉和骨盆的压力，有好处！
另外，我这两天都有游泳（每天半个小时），睡觉时在膝盖中间垫了很厚的垫子（原先
的可能太薄了）并且把后背弓起来，感觉好了很多，特别是髋关节不疼了，腰背也没有
那么酸了。希望能帮到有同样问题的姐妹们。 |
|
e*******p
发帖数: 11748 | 44 两种可能，一种是肌肉酸痛，绷腰或者蹬腿的时候腰发力累的，另外一种腰酸伴随肚子
凉小腹坠痛建议不要多泡水。 |
|
s******l
发帖数: 1524 | 45 游蛙泳我从来没腰酸过,但每次自由泳打腿立马腰酸. |
|
s*****G
发帖数: 1535 | 46 感觉腰不是很好，时间坐久了腰就会累。很怕是腰椎间盘突出。。跑步也是，一般在跑
步机上我能跑40分钟，但是最后让我停下来的不是太累了，而是腰酸。我想做普拉提或
者瑜伽锻炼韧性，并且如果能减肥是更好了。。不知道腰不是特别好会不会有影响。谢
谢！ |
|
u**o
发帖数: 290 | 47 ＬＬＬ 61.217.73.94 2002-06-16 01:08:43
Ｄｅａｒ蕊兒姐：
這一陣子比較沒有時間上網，因為忙，經常腰酸背痛的，尤其是腰，常常都有一種腰快斷
了的感覺，不知道有沒有什麼好配方可以治腰痛的呢？
回覆全變成綠色的了，看起來真的覺得輕鬆多了，真是感謝您的細心喲！！
板主回應：Daerr LLL~
經常腰酸背痛,尤其是腰,代表體內的酸性過多,可以試試用:乳香1D+黑胡椒1D+羅勒1D+天
竺葵2D+橙5D+基底油20ml調合按摩腰與背,不但可以舒緩酸痛也可以加速體內的酸性物質
代謝出去喔~ |
|
n**********0
发帖数: 59 | 48 我的例假一直都不太正常，但通常都是推迟，量什么的还算正常。
但是这次来的很奇怪，量很少，而且颜色暗，有的时候很稀，感觉都不完全像血，拖了
很久，十几天我
都记不清了 ，现在还是没有干净。
我很着急，不知道是怎么回事，也不知道该怎么办。 看医生吧，感觉西医好想做不了
什么，而且还在
来。。。
我回想一下，觉得可能是最近压力比较大，而且我一直睡得晚。然后中间有可能着凉了
，因为从南方到
北方去滑雪了。
吃的好像没有特别不对的，不知道吃很多山楂会有影响吗？ 有喝过一些冰饮料，但应
该不至于吧。。
有没有类似经历的姐妹给我说说，我现在真的很慌啊。而且腰也超酸，居然开始长好多
痘。我青春期
长，近两年基本不长了。。。
拜托谁来告诉我怎么办啊，哭 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 49 会不会是内科炎症？ 我是打酱油的，不是学医的。
但是约个OB检查一下不会有啥坏处。
我的例假一直都不太正常，但通常都是推迟，量什么的还算正常。
但是这次来的很奇怪，量很少，而且颜色暗，有的时候很稀，感觉都不完全像血，拖了
很久，十几天我
都记不清了 ，现在还是没有干净。
我很着急，不知道是怎么回事，也不知道该怎么办。 看医生吧，感觉西医好想做不了
什么，而且还在
来。。。
我回想一下，觉得可能是最近压力比较大，而且我一直睡得晚。然后中间有可能着凉了
，因为从南方到
北方去滑雪了。
吃的好像没有特别不对的，不知道吃很多山楂会有影响吗？ 有喝过一些冰饮料，但应
该不至于吧。。
有没有类似经历的姐妹给我说说，我现在真的很慌啊。而且腰也超酸，居然开始长好多
痘。我青春期
长，近两年基本不长了。。。
拜托谁来告诉我怎么办啊，哭 |
|
s******e
发帖数: 3910 | 50 OB说怀孕了腰和胯的各个关节会变松，所以就酸了。大概是为生孩子做准备吧。 |
|
