b*********s
发帖数: 1074 | 1 我最近迷上跑步，以5mph的龟速跑步不到10分钟就会开始飙汗。而且据我观察是胸口的
汗比背上出的还多，头顶当然也是冒的汩汩的。是太虚了吗？有没有办法改善？ |
L*D
发帖数: 3966 | 2 换个方式运动吧，以前贴过，慢跑对身体不好，伤心。你试试太极拳。 |
b*********s
发帖数: 1074 | 3 慢跑不是增强心肺能力最好的方式吗？以前你说过我是寒湿（回国中医说主要是湿热，
不管怎样都是湿），建议不要游泳（鼻炎），现在慢跑也不行，心肺没法儿提高了啊，
我耐力很差。。。
【在 L*D 的大作中提到】
: 换个方式运动吧，以前贴过，慢跑对身体不好，伤心。你试试太极拳。
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t*n
发帖数: 14458 | 4 快步走
很多老美也快步走
慢跑不是增强心肺能力最好的方式吗？以前你说过我是寒湿（回国中医说主要是湿热，
不管怎样都是湿），建议不要游泳（鼻炎），现在慢跑也不行，心肺没法儿提高了啊，
我耐力很差。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 慢跑不是增强心肺能力最好的方式吗？以前你说过我是寒湿（回国中医说主要是湿热，
: 不管怎样都是湿），建议不要游泳（鼻炎），现在慢跑也不行，心肺没法儿提高了啊，
: 我耐力很差。。。
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L*D
发帖数: 3966 | 5 汗为心之液，出汗太多就伤心了。你身体里的湿气要排出来，心肺的负担才不会那么大
。排湿很多方法，像按摩脾经穴位阴陵泉，三阴交。可以吃点小豆粥。总之，如果锻炼
也不能出汗太多，只要后背出些微汗，就要停了。tin说的快走还不错，多走路也好。
如果能来套太极拳就更好了。
如果可以，最好能先吃段时间中药，再自己调养。
，不管怎样都是湿），建议不要游泳（鼻炎），现在慢跑也不行，心肺没法儿提高了啊
，我耐力很差。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 慢跑不是增强心肺能力最好的方式吗？以前你说过我是寒湿（回国中医说主要是湿热，
: 不管怎样都是湿），建议不要游泳（鼻炎），现在慢跑也不行，心肺没法儿提高了啊，
: 我耐力很差。。。
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f******k
发帖数: 5329 | 6 不会是糖尿病吧？你高渴高饿么？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 我最近迷上跑步，以5mph的龟速跑步不到10分钟就会开始飙汗。而且据我观察是胸口的
: 汗比背上出的还多，头顶当然也是冒的汩汩的。是太虚了吗？有没有办法改善？
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b*********s
发帖数: 1074 | 7 有没有快步走的routine建议，比如时间长短，速度，坡度等等？
【在 t*n 的大作中提到】
: 快步走
: 很多老美也快步走
:
: 慢跑不是增强心肺能力最好的方式吗？以前你说过我是寒湿（回国中医说主要是湿热，
: 不管怎样都是湿），建议不要游泳（鼻炎），现在慢跑也不行，心肺没法儿提高了啊，
: 我耐力很差。。。
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b*********s
发帖数: 1074 | 8 谢谢LDD。小豆是指什么样的豆豆？我是胸口出汗比背还厉害，很奇怪。我还以为出汗
就算是排湿了呢。
【在 L*D 的大作中提到】
: 汗为心之液，出汗太多就伤心了。你身体里的湿气要排出来，心肺的负担才不会那么大
: 。排湿很多方法，像按摩脾经穴位阴陵泉，三阴交。可以吃点小豆粥。总之，如果锻炼
: 也不能出汗太多，只要后背出些微汗，就要停了。tin说的快走还不错，多走路也好。
: 如果能来套太极拳就更好了。
: 如果可以，最好能先吃段时间中药，再自己调养。
:
: ，不管怎样都是湿），建议不要游泳（鼻炎），现在慢跑也不行，心肺没法儿提高了啊
: ，我耐力很差。。。
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b*********s
发帖数: 1074 | 9 不高渴高饿啊，糖尿病每年的身体检查能查出来吗？我体检都还OK
【在 f******k 的大作中提到】
: 不会是糖尿病吧？你高渴高饿么？
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f******k
发帖数: 5329 | 10 如果你BMI<25，年龄小于46的话，没有症状和其他risk factor，一般不筛查糖尿病的。
你不跑步的时候出汗多么？
你自己把体检报告翻出来看看，有没有A1C这项或者叫HBA1C。小于5.7都算正常。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 不高渴高饿啊，糖尿病每年的身体检查能查出来吗？我体检都还OK
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L*****k
发帖数: 13042 | 11 建议你买个心率带，跑或走的时候监视心率。
不要超过（180-年龄）。
速度，坡度和时间长短都保证心率不超过为宜。
超了赶快减速。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 有没有快步走的routine建议，比如时间长短，速度，坡度等等？
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b*********s
发帖数: 1074 | 12 没事不出汗，吃辣了狂出汗，天热也容易出汗，只要做任何运动都容易出汗
的。
【在 f******k 的大作中提到】
: 如果你BMI<25，年龄小于46的话，没有症状和其他risk factor，一般不筛查糖尿病的。
: 你不跑步的时候出汗多么？
: 你自己把体检报告翻出来看看，有没有A1C这项或者叫HBA1C。小于5.7都算正常。
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b*********s
发帖数: 1074 | 13 收到，我基本上心率到120的时候持续几分钟就开始飙汗了
【在 L*****k 的大作中提到】
: 建议你买个心率带，跑或走的时候监视心率。
: 不要超过（180-年龄）。
: 速度，坡度和时间长短都保证心率不超过为宜。
: 超了赶快减速。
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f*******e
发帖数: 5594 | 14 你出汗的情况是否比以前更厉害了？运动后容易出汗是心阳不足，出汗太多又会导致心
阴不足。所以对身体脏腑不平衡的人来说，锻炼一定要适度，锻炼的方式也仔细选择。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 没事不出汗，吃辣了狂出汗，天热也容易出汗，只要做任何运动都容易出汗
:
: 的。
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f******k
发帖数: 5329 | 15 拜托，心跳120出点汗正常吧？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 没事不出汗，吃辣了狂出汗，天热也容易出汗，只要做任何运动都容易出汗
:
: 的。
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L*****k
发帖数: 13042 | 16 如果不感到累，就是出汗，关系也不大。
当然你要是上气不接下气，强度就得下来。
有的人汗多，有的人汗少。我觉得这个东
西不一定和健康有关系。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 收到，我基本上心率到120的时候持续几分钟就开始飙汗了
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b*********s
发帖数: 1074 | 17 嗯，我一般隔一天跑一个小时，基本上衣服会湿透，不跑步的天会举铁。只是想好好的
提高一下心肺能力，不知道还有没有什么更好的方法。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 你出汗的情况是否比以前更厉害了？运动后容易出汗是心阳不足，出汗太多又会导致心
: 阴不足。所以对身体脏腑不平衡的人来说，锻炼一定要适度，锻炼的方式也仔细选择。
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b*********s
发帖数: 1074 | 18 跑步的时候基本上呼吸还是可以的，基本是吸一次跑2-3步，呼跑2-3步，不一定均衡倒
是。不过一个钟头心跳会到155左右，用180-年龄来看是高了点，我也是想着多跑心肺
慢慢适应就会越来越强了吧
【在 L*****k 的大作中提到】
: 如果不感到累，就是出汗，关系也不大。
: 当然你要是上气不接下气，强度就得下来。
: 有的人汗多，有的人汗少。我觉得这个东
: 西不一定和健康有关系。
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f*******e
发帖数: 5594 | 19 我觉得你可以多做一些上肢的锻炼、锻炼的程度取决于你是否出汗太多。太多了肯定是
不好的，有时还会起到负面的作用。如果出汗也要注意及时把汗擦干，并注意不吹到风
。另外如果你喜欢唱歌，也是锻炼肺部不错的方法。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 嗯，我一般隔一天跑一个小时，基本上衣服会湿透，不跑步的天会举铁。只是想好好的
: 提高一下心肺能力，不知道还有没有什么更好的方法。
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b*********s
发帖数: 1074 | 20 上肢我做得还算多，卧推啊，肩推啊，背啊，二头啊什么的，看来得换装备，现在的所
谓快干的衣服根本赶不上我出汗的速度。。。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我觉得你可以多做一些上肢的锻炼、锻炼的程度取决于你是否出汗太多。太多了肯定是
: 不好的，有时还会起到负面的作用。如果出汗也要注意及时把汗擦干，并注意不吹到风
: 。另外如果你喜欢唱歌，也是锻炼肺部不错的方法。
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