2009年2月15日健身小分队健身日志 - ChuanYu版

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ChuanYu版 - 2009年2月15日健身小分队健身日志

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s**y
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早餐：3块巧克力+红豆面包
中午：烧鸡+宫保鸡丁+糖醋排骨+青豆虾仁+凉拌西芹（只有最后一样是我自己做的，
其他都是买的现成）
下午：4块巧克力（罪过，罪过啊，不过就是想吃完了事，没得了就不想了）
GYM：跑步一个小时 5迈（跑跑走走，反正凑够了5个迈）
仰卧起坐 50个（今天试了哈把那个bench移到第三格，累的半死）
哑铃 5 x 12 组（今天把一组10个加到12个了，还是8磅一个的，从体侧水平举
起的动作还是有点吃力，其他都还可以）
下蹲 2 x 20 (今天把 15磅的重量加到 20磅了）
有个练大腿的机器，做了20个
放松拉伸了10分钟
晚饭：打算喝点小白菜汤，再来点水果

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