o***n
发帖数: 921 | 1 给大家，尤其是热衷于dancesport的xdjm们一个建议：除了练习technique、routine之
外，也要多多参加身体锻炼。
最近在fitness版混了一阵，理论知识学到不少，也亲身加以实践，觉得好处大大的。
举例来说，原来转圈（spot turn，spiral，three step turn，etc）很不稳，晃得厉
害。最近练习腿部（股四）力量，不到两礼拜，转圈在不经意之间，一下子就比原来好
了很多。原先一直以为是posture，或者spot的问题，其实不然。肌肉力量一增强，马
上就有进步。
总结一句：练习有氧，可以提升耐力；练习力量，可以增强身体控制能力。让我们更好
地跳舞吧！也祝大家七一快乐！ |
c*******l
发帖数: 4801 | 2 nodnod.多跑步
【在 o***n 的大作中提到】
: 给大家，尤其是热衷于dancesport的xdjm们一个建议：除了练习technique、routine之
: 外，也要多多参加身体锻炼。
: 最近在fitness版混了一阵，理论知识学到不少，也亲身加以实践，觉得好处大大的。
: 举例来说，原来转圈（spot turn，spiral，three step turn，etc）很不稳，晃得厉
: 害。最近练习腿部（股四）力量，不到两礼拜，转圈在不经意之间，一下子就比原来好
: 了很多。原先一直以为是posture，或者spot的问题，其实不然。肌肉力量一增强，马
: 上就有进步。
: 总结一句：练习有氧，可以提升耐力；练习力量，可以增强身体控制能力。让我们更好
: 地跳舞吧！也祝大家七一快乐！
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o***n
发帖数: 921 | 3 跑步只是有氧，除非你练短跑。
有氧之外，肌肉练习也是要的。
【在 c*******l 的大作中提到】
: nodnod.多跑步
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c*******l
发帖数: 4801 | 4 我承认我老了，能跑步已经要求不低了 //head down
【在 o***n 的大作中提到】
: 跑步只是有氧，除非你练短跑。
: 有氧之外，肌肉练习也是要的。
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o***n
发帖数: 921 | 5 你要跳senior了么？ :)
【在 c*******l 的大作中提到】
: 我承认我老了，能跑步已经要求不低了 //head down
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c*******l
发帖数: 4801 | 6 会被扔出来 :(
【在 o***n 的大作中提到】
: 你要跳senior了么？ :)
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o***n
发帖数: 921 | 7 那就是啦，你可是金童啊，怎么能服老？
【在 c*******l 的大作中提到】
: 会被扔出来 :(
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a***e
发帖数: 2094 | 8 Why are we thinking of the same thing? :) I recently was trying to get
something out from the fitness board (as i was kind of ignorant of the
science of fitness), but have not tried anything yet. It looks it works from
your experience. NICE!
【在 o***n 的大作中提到】
: 给大家，尤其是热衷于dancesport的xdjm们一个建议：除了练习technique、routine之
: 外，也要多多参加身体锻炼。
: 最近在fitness版混了一阵，理论知识学到不少，也亲身加以实践，觉得好处大大的。
: 举例来说，原来转圈（spot turn，spiral，three step turn，etc）很不稳，晃得厉
: 害。最近练习腿部（股四）力量，不到两礼拜，转圈在不经意之间，一下子就比原来好
: 了很多。原先一直以为是posture，或者spot的问题，其实不然。肌肉力量一增强，马
: 上就有进步。
: 总结一句：练习有氧，可以提升耐力；练习力量，可以增强身体控制能力。让我们更好
: 地跳舞吧！也祝大家七一快乐！
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o***n
发帖数: 921 | 9 we can meet at the fitness board, :)
Why are we thinking of the same thing? :) I recently was trying to get
something out from the fitness board (as i was kind of ignorant of the
science of fitness), but have not tried anything yet. It looks it works from
your experience. NICE!
【在 a***e 的大作中提到】
: Why are we thinking of the same thing? :) I recently was trying to get
: something out from the fitness board (as i was kind of ignorant of the
: science of fitness), but have not tried anything yet. It looks it works from
: your experience. NICE!
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