第十五天 - Fitness版

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Fitness版 - 第十五天

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t*******s
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breakfast@11am
fatfree milk & cereal 1 cup ~ 270 kcal
whole wheat bread 1 ~ 80 kcal
lunch@2pm
turkey & pasta ~ 650 kcal
veg (beans & mushroom)
dinner@9pm
chicken breast 300g ~ 400 kcal
egg 2 ~ 160 kcal
broccolli ~ 100 kcal
chicken broth 2 cup ~ 30 kcal
fatfree milk 1/2 cup ~ 40 kcal
green beans
total ~ 1730 kcal
运动: 下午一小时有氧＋一小时器械。
有氧出汗无数，虽然中间喝了0.5L水，运动后比运动前体重轻近2lb
在这里贴log有两星期了，第一个星期很勤快，第二个没怎么运动
目前成果体重徘徊在160～161之间，比开始轻了3lb左右
希望这个星期能再轻2～3lb

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