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d*i
发帖数: 9453
1
☆─────────────────────────────────────☆
chenopod (chen) 于 (Sun May 13 04:18:39 2007) 提到:
昨天打篮球是近期最痛快地一次。
举重半年来,体重稳步增加,力量也稳步增加,以前撞不过抗不动的现在基本一个个超
越了,但是也伴随两个问题,一,投篮不准,可能因为力量已经变化,而神经系统还没
有习惯,二,脚步变慢,这主要是体重增加,而跑步比以前减少所致;
这一个多月的训练内容稍有调整:增加硬拉;深蹲之后作高频高抬腿。这两个动作的锻
炼使我在篮球场上的表现好了很多。高抬腿大大提高了脚步速度。硬拉解决了我一直以
来从弯腰到直立慢而无力的缺点。昨天打球就大爽了一把
我觉得举重强调慢动作,有氧长跑也练不到爆发力,所以不少人有健身房练出来得肌肉
中看不中用的说法。各位健身达人讨论的也集中在这两个领域,如果再加入一项爆发力
训练的话,比如短跑训练,那就是中看又中用的活肌肉了,
管见,大牛们来给说说
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心) 于
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